Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[Mutterimies]

Olisiko vinkkejä miten parantaa hapenottokykyä lihastreeniin? Varsinkin leuanvedossa suoritus loppuu hapen loppumiseen (tai ainakin sen tunteeseen). Inhoan juoksemista, eli onko se ainoa tapa?

Vähintään 30min kuntopyörällä treenien päätteeks, vaihtelevalla vastuksella ja sellaista vauhtia, että vähän hengästyy. On ainakin itselle toiminut varsin hyvin ja hapenottokyky on parantunut. Olisi pitänyt ottaa tavaksi jo vuosia sitten.

 

[sm81]

Vähintään 30min kuntopyörällä treenien päätteeks, vaihtelevalla vastuksella ja sellaista vauhtia, että vähän hengästyy. On ainakin itselle toiminut varsin hyvin ja hapenottokyky on parantunut. Olisi pitänyt ottaa tavaksi jo vuosia sitten.

Soutulaite on toinen hyvä vaihtoehto

 

[miksu8]

Vähintään 30min kuntopyörällä treenien päätteeks, vaihtelevalla vastuksella ja sellaista vauhtia, että vähän hengästyy. On ainakin itselle toiminut varsin hyvin ja hapenottokyky on parantunut. Olisi pitänyt ottaa tavaksi jo vuosia sitten.

Teen treenit kotona eli puolen tunnin reipas kävely ajanee saman asian. Tai nyt kun miettii niin voisi vain yleisesti nostaa kävelytahtia kun sen 4 kilsaa päivässä tulee pakosti.

 

[masaf2]

Teen treenit kotona eli puolen tunnin reipas kävely ajanee saman asian. Tai nyt kun miettii niin voisi vain yleisesti nostaa kävelytahtia kun sen 4 kilsaa päivässä tulee pakosti.

Pistä hölkäksi jollain 140-150 bpm alueella ja siinä määrää kehiin. Pirun vaikee kävellä ainakin mun mitenkään siten, että syke ois yli 120 kun ei missään vuoristossakaan asu.