Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[JeanS]

Onko arkiaktiivisuutesi vähentynyt viime vuosina vai pysytellyt jotakuinkin samansuuruisena? Arkiaskareisiin kuluva energia (NEAT eli non exercise activity thermogenesis) on kuitenkin päivätasolla ihan merkittävä osa ihmisten päivittäistä kokonaisenergiantarvetta, ja toisaalta myös se kaikista hankalimmin arvioitavissa oleva osa. Jos mahdollista, niin tähän osaan kannattaa panostaa dieetillä.

Oireeni alkoi 2017 (huimaus yms) ja luulin ensialkuun kyse on ns huonosta kunnosta, ikääntymisestä tms. Aloin panostamaan paljon aerobiseen liikuntaan ja olinkin hoikimmillaan (76kg) ja varmaankin parhaassa aerobisessa kunnossa. Kuntosalia en harrastanut tällöin ja saliharrastus on ollut aika satunnaista 30v ikävuoden jälkeen. Mutta 2018 loppuvuodesta tuli todella voimakas väsyminen ja liikunta jäi aika lailla minimiin -> paino nousi 10kg nopeasti.
Vuosien saatossa on löytynyt jonkin verran apua uniongelmiin ja väsymykseen, erityisesti CPAP laite auttoi.
Mutta tämän jälkeenkin paino on noussut 1-2kg vuodessa vaikka olen jaksanut harrastaa liikuntaa enemmän, tosin taso on vielä kaukana 2017-18 tasosta. Salilla olen käynyt 2020 lähtien suht säännöllisesti. Jokunen kilo selittynee lihasten kasvulla, mutta tuskin kaikki

Tämä NEAT on varmasti keskimääräistä pienempi mieheksi (kuitenkin painoa on sen n. 96kg ja lihasta jonkin verran). Mutta tässäkin on varmaankin muna-kana ongelma; aihauttaako jatkuva energien puute ja lievä väsymys alhaista perusaineenvaihduntaa, vaiko päinvastoin. Erityisesti aivot väsyvät helposti, tuntuu että energia loppuu aivoista. Sokeriarvot ovat olleet hieman koholla; esim - fP-Glukoosi paasto oli viimeksi 6.1. Mutta oireet ei oikein sovi tyypin-2 diabetekseen.

Joku taisi kysellä FSH arvoa. Se on mitattu muutaman kerran ja on ollut hyvä; 9.5-10

 

[latee77]

Jos ei mitään löydöksiä oikein ole, niin pitäiskö jättää kuntoilu ihan minimiin ja panostaa siihen että saisi ensin nuo väsyneisyyden oireet pois. Riittävästi hyvää laadukasta ravintoa ja unta. Jos on olo että kroppa ja mieli "on loppu" niin ei ole hyvä aika nitistää kaloreita ja koittaa laihduttaa.

Joku alkava Burn Out (?)

 

[laumat]

@JeanS onko sun tutkimukset tehty julkisella?

Minkälaiset sun verenpaine ja triglyseridit on?

 

[JeanS]

Tutkimukset on tehty pääosin työterveydessä ja osa omakustanteisia Puhti tutkimuksia.
Verenpaine oli hieman koholla verenpainelääkityksestä huolimatta; n. 135/90 ja kolestroli sen verran paha (kokonais 7), että aloitettiin lääkitys. Mutta tämä laihdutuskuuri on auttanut verenpaineisiin, nyt n 125/85. Triglyseridit oli viimeksi ok; 1.8.
Edit: Siis pääsyy laihdutuskuurille on juurikin verenpaine ja kolestroli.

 

[Sipuliteemakkara]

Ostin viime viikolla isomman kahvakuulan, lauantaina heittelin sitä kolme varttia. Tänään koko keskivartalo on niin kipeä että hengittäminenkin sattuu On tämä omanlaisensa hulluus kun suurin harmitus tässä tuskassa on se ettei pääse tekemään sitä mikä tämän aiheutti

 

[laumat]

@JeanS Ikävästi tossa on kaikki metabolisen oireyhtymän merkit. En kuitenkaan ole meteorologi. Itse lopettaisin arvailun ja varaisin ajan yksityiselle Endokrinologian ja sisätautien erikoislääkärille. Tulosta vielä kaikki tähän liittyvä minkä saat kannasta, puhdista ym. Se nopeuttaa yleiskuvan saamista. Tulee halvemmaksikin kun tehdä omia puhtitestejä ne, kun ei kuitenkaan johda mihinkään.