Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[GGoljatti]

Mitä haiuskääntöä olette suosineet? Ainakin itellä kädet menee kipeäksi suoralla tangolla, ja joskus myös ez barilla. kokeilin vasara kääntöä tänään ja se tuntui hyvältä.

Käsipainot seisaalleen tai leuanveto vasta otteella.

 

[latee77]

Hauista niin että menet säädettävälle vinopenkille (noin 45 asteen kulmaan tms) vatsalleen, toinen käsi selkänojasta yli niin että tukee kainalosta ja siittä riippuvalla kädellä limppua puristellen. Oikke hyvä.

 

[masaf2]

Keskitetty hauiskääntö, istuen siis. Menee vaan ja ainoastaan hauikselle. Toki myös vinopenkkiä vasten...

Oli vähän jotain hermosärkyä o. hauiksen alapäässä vuoden ajan, sain sen aikaan tekemällä hammerkääntöjä progressiivisesti ja kehittymällä niissä ilmeisesti sitten liikaa. Sen jälkeen ei kärsiny tehä suoralla tangolla, eikä käppyrällä, eikä taljassa jne. mut keskitettyä kun hieroi oikein pitkällä venytyksellä (ja hierotutteli käpälät moneen kertaan, Theraguni ym. ei auttanut), niin kyllä se siitä parani.

Periaatteessa isoilla painoilla hauisten rimpuilu pitäis kieltää, koska tämmösillä kukkakepeillä alkaa kuitenkin jossain pisteessä joku muukin paikka tukea/kompensoida sitä esmes just hammerikäännössä tai 2k hauispenkissä tai 2k tangossa.

 

[AmateurDrive]

Kuntoilua ja kamppailulajeja tulee harrastettua, simuautoilu on sitten vastapainoa sille Mulla tosin on ehkä vähän erikoisempia treenimuotoja joihinki osa-alueisiin, joista tein muusta kanavani sisällöstä poikkeavan pätkän:



Juoksulenkkeiltyäkin tulee tilanteen salliessa, nyt ollut itseasiassa vähän mukavampi juostakin kun painoa saanut pudotettua lähelle 90 kiloa, olen siis 180cm pitkä.

 

[pokkus]

Hauiksia voi tehdä niin monella tapaa, että hankala sanoa mikä niistä on paras tapa. Kannattaa minusta valita se, mikä tuntuu itselle parhaalta ja ottaa oikeaan paikkaan. Oli liike mikä tahansa niin tärkeintä on se, että liikkeen tekee puhtaasti sillä hauiksella eikä kropan jollain muulla lihaksella tai momentilla heiluttele liian isoja painoja.

 

[masaf2]

Tokihan jos haluaa liikkeessä kehittyä, niin sillon tehään liikettä eikä hauista Yhes vaihees oli hauiskoneessakin jollain ykkösmaksimit mielessä, kattelin sivustalta vähän meh-tuulella. Ymmärrän enempi sbd tai rive tai pn-liikkeissä.

 

[Kiinteistönhoitaja]

Onko kellään kokemusta/vinkkiä näiden neopreeni tukien pesemisen kanssa tai lähinnä pesuaineen?

Ajattelin kun hommasin kyynäriin/polviin sellaiset ja voisin kuvitella että ne jossain kohtaa rupeaa haisemaan painisalille.

 

[CafeRacer]

Onko kellään kokemusta/vinkkiä näiden neopreeni tukien pesemisen kanssa tai lähinnä pesuaineen?

Ajattelin kun hommasin kyynäriin/polviin sellaiset ja voisin kuvitella että ne jossain kohtaa rupeaa haisemaan painisalille.

Normaalisti pesukoneeseen vaan. Käyttänyt nestemäistä pesuainetta ja ei ongelmia.

 

[Lucas]

Normaalisti pesukoneeseen vaan. Käyttänyt nestemäistä pesuainetta ja ei ongelmia.

Etikkaa laittaa myös huuhteluaineeksi, niin kuolee tehokkaasti bmne hajuja aiheuttavat bakteerit.

 

[Disfear]

Nyt jos on jollain tarve painonnostokengille, niin nämä reilun 16 mm koron Fastlift 360:t saa halvimmillaan reilulla 50 eurolla.

INOV8

www.inov8.com

 

[K3ki]

Fyssari suositteli hankkimaan jonkilaiset vetoremmit tai vastaavat. Mitä nyt salilla nähnyt vetoremmien käyttöä, niin en semmoisia itelle haluaisi vaikka kyllä nuo näyttää osalla näppärästi menevän.

Vaihtoehdot ois ehkä
Osta WODies Black | Fitnesstukku.fi tai sitten Osta Weight Lifting Hooks, Black/White | Fitnesstukku.fi

Itsellä ei henkilökohtaista kokemusta kummastakaan, mutta kallistuisin ehkä noiden wodien suuntaan.

 

[gintonic45]

Fyssari suositteli hankkimaan jonkilaiset vetoremmit tai vastaavat. Mitä nyt salilla nähnyt vetoremmien käyttöä, niin en semmoisia itelle haluaisi vaikka kyllä nuo näyttää osalla näppärästi menevän.

Vaihtoehdot ois ehkä
Osta WODies Black | Fitnesstukku.fi tai sitten Osta Weight Lifting Hooks, Black/White | Fitnesstukku.fi

Itsellä ei henkilökohtaista kokemusta kummastakaan, mutta kallistuisin ehkä noiden wodien suuntaan.

Siis oletko etsimässä suojaa käsille, rannetukea vai koukkuja jotta sormien voima ei tule esteeksi esim. maastavedossa?

 

[K3ki]

Siis oletko etsimässä suojaa käsille, rannetukea vai koukkuja jotta sormien voima ei tule esteeksi esim. maastavedossa?

En usko, että mitään rannetukea tässä tarvitaan. Varmaan just sitä pidon parantamista haen vetoihin.

Vasemman käden peukalon tyvinivel piti luuduttaa nivelrikon takia, niin se hieman hankaloittaa jotain tekemistä. Puristusvoima käsissä kuitenkin ihan ok. Peukalon liikkuvuus on vain hieman huonompi kuin oikeassa.

 

[Ruohonjuuri]

Mä tilasin just nämä: Olympia Vetoremmit. On aika näppärät käyttää ja pitää ihan hyvin. Noilla on myös oikeat vetoremmit: TAFFER Vetoremmit. Vissiin ihan kehutut nuokin, en ole kokeillut.
Kotimaiset.

 

[Kautium]

Mä tilasin just nämä: Olympia Vetoremmit. On aika näppärät käyttää ja pitää ihan hyvin. Noilla on myös oikeat vetoremmit: TAFFER Vetoremmit. Vissiin ihan kehutut nuokin, en ole kokeillut.
Kotimaiset.

Mulla on nuo Tafferit ja olen tykännyt. Ensin oli tavalliset tangon ympärille kierrettävät remmit ja kyllä niidenkin kanssa pärjäsi, mutta nuo Tafferit ovat olleet paljon kätevämmät. Lisäksi on myös Versa Grippsin vastaavat, mutta ne eivät ole yhtä hyvät.

 

[miksu8]

Vähän sama ongelma kuin tuossa aiemmin mainittiin, että kyynärvarret kipeytyvät leuanvetoja treenatessa. Kun ote 90 asteen kulmassa niin ok, mutta tangolla vasta- tai myötäotteella hankalaa. Sitten kun ovat rasittuneessa tilassa niin kauppakassin kantamisessakin arkailevat. Voisikohan tuossa auttaa kyynärvarsien treenaaminen, eli ilmeisesti jonkinlaiset ranneliikkeet?

 

[Mareuddi]

Itsellä samaa ongelmaa. Harvoin edes yritän leukoja normaalilla tangolla. Aina kyynerpäät rikki. Vedän usein leukoja kyykkyytelineessä tai vastaavasta, jossa vaakapalkki paksumpi. Vähän kuin fatgrip

 

[Piik]

Vähän sama ongelma kuin tuossa aiemmin mainittiin, että kyynärvarret kipeytyvät leuanvetoja treenatessa. Kun ote 90 asteen kulmassa niin ok, mutta tangolla vasta- tai myötäotteella hankalaa. Sitten kun ovat rasittuneessa tilassa niin kauppakassin kantamisessakin arkailevat. Voisikohan tuossa auttaa kyynärvarsien treenaaminen, eli ilmeisesti jonkinlaiset ranneliikkeet?

Tarkoitatko koko kyynärvartta vai kenties golf-/tenniskyynärpäätä? Itsellä lähti/helpotti noi golf-/tenniskyynärpää kivut tekemällä ns. antagonistiharjoitteita eli päinvastaisia liikkeitä, puristuksen sijaan sormien "levitys" (urheiluliikkeistä ja prismoista/citymarketeista saa ~kympillä, "finger expander set") ja ihan vaan stressipallon puristelu, sekä suomalainen kympin keksintö nimeltä mutjutin jolla saa kätevästi lihaskalvoja auki, tosin saman asian ajaisi varmasti mikä tahansa lusikka tai veitsi. Youtubesta videoita miten tämä hoituu. Maininnanarvoisena voisi myös pitää kompressiohihoja ja back on track/incrediwear. Mahdollisesti kannattaisi kokeilla myös kyynärvarsien venyttelyä.

Toki nuo ranneliikkeetkin saattaa olla avuksi, paras minkä olen itse löytänyt (ilman välineitä) tähän on "Supertehokas liikesarja ranteen ja kyynärvarren vahvistamiseen" Movement Coach - Jukka Rajala:lta Youtuben puolelta ja jos kevyitä käsipainoja tai vaikka vasaraa löytyy kotoa niin näillä saa kans tehtyä eri suuntiin kyynärvarren/ranteen vahvistamista.

 

[miksu8]

Tarkoitatko koko kyynärvartta vai kenties golf-/tenniskyynärpäätä? Itsellä lähti/helpotti noi golf-/tenniskyynärpää kivut tekemällä ns. antagonistiharjoitteita eli päinvastaisia liikkeitä, puristuksen sijaan sormien "levitys" (urheiluliikkeistä ja prismoista/citymarketeista saa ~kympillä, "finger expander set") ja ihan vaan stressipallon puristelu, sekä suomalainen kympin keksintö nimeltä mutjutin jolla saa kätevästi lihaskalvoja auki, tosin saman asian ajaisi varmasti mikä tahansa lusikka tai veitsi. Youtubesta videoita miten tämä hoituu. Maininnanarvoisena voisi myös pitää kompressiohihoja ja back on track/incrediwear. Mahdollisesti kannattaisi kokeilla myös kyynärvarsien venyttelyä.

Toki nuo ranneliikkeetkin saattaa olla avuksi, paras minkä olen itse löytänyt (ilman välineitä) tähän on "Supertehokas liikesarja ranteen ja kyynärvarren vahvistamiseen" Movement Coach - Jukka Rajala:lta Youtuben puolelta ja jos kevyitä käsipainoja tai vaikka vasaraa löytyy kotoa niin näillä saa kans tehtyä eri suuntiin kyynärvarren/ranteen vahvistamista.

Mitä nyt tutustuin tuohon niin mulla kipu ei ole kyynärpään alueella vaan jossain kyynärpään ja ranteen puolivälissä. Nyt just kunnossa joten en osaa paikantaa tarkemmin.

 

[Moilaps]

Mietin tässä että jotkut painottaa kurinalaisuutta ja tahdonvoimaa kuntosalilla käymisen suhteen mutta omalla kohdalla se ei ole vaatinut kumpakaan oikein missään vaiheessa. Enempi se on vaan tapa jota vähän kaipaa jos ei pääse jonain päivänä salille. Toki aina ei huvita lähteä ja elämä voi asettaa rajoituksia

 

[miksu8]

Mulla löytyi motivaatio treeniin vasta kun löytyi kaveri jonka kanssa pieni kilpailu käynnissä tuloksista. Nyt sitten kun on tottunut niin tekee ihan mielellään joka tapauksessa.

 

[Santori]

Itellä loppu totaalisesti kiinnostus ja innostusta ei tahdo millään saada.. ehkä sitte syksyllä vois taas yrittää

 

[Aposta]

Itellä loppu totaalisesti kiinnostus ja innostusta ei tahdo millään saada.. ehkä sitte syksyllä vois taas yrittää

Kesällä kannattaa kyllä vaihtaa johonki ulkoilmalajiin. Kelit kun menee syksyllä huonoks niin kuntosali tuntuu mukavalta.

 

[Moilaps]

Tympäsee vähän kun tulokset vaan tippuu vaikka edes paino ei ole paljoa tippunut. Maaliskuusta Kyykky 82.5kgx6 -> 75x4, mave 125x6 ->110x6, penkki 75x10 -> 70x8. No onneksi heinäkuu meni syömisen osalta ihan hyvin vaikka jäätiin 500g 2kgn tavoitteesta.

 

[Pinqu]

Tuskin tämä ketään kiinnostaa, mutta jos täällä on tarkan markan miehiä. Laskeskelin että enää ei taida olla paljoa hyötyä tilailla noita proteiinijauheita. Hinnat ovat nouseet niin paljon että rahkassa per proteiini gramma, hinta on lähes sama. Ymmärykseni mukaan rahkan proteiini on laadukkaampaa ja imeytyy paremmin/hitaamin. Muistaakseni olen lukenut että tavallisella kuntosaliharrastajalla ei ole tarvetta nopeammalle proteiinille jos päivittäinen proteiinin saanti on muuten asiallisella tasolla. Tietenkin jauhe on ihan kätevää ja hyvän makuista.

XTRA rahka Hinta: 1,39€ Määrä: 500g 50g/p 0,0278€ per proteiini gramma.
Myprotein Hinta: 88,73€ Määrä: 5000g 3750g/p 0,0236€ per proteiini gramma.

 

[Kautium]

Tuskin tämä ketään kiinnostaa, mutta jos täällä on tarkan markan miehiä. Laskeskelin että enää ei taida olla paljoa hyötyä tilailla noita proteiinijauheita. Hinnat ovat nouseet niin paljon että rahkassa per proteeini gramma hinta on lähes sama ja ymmärykseni mukaan rahkan proteiini on laadukkaampaa ja imeytyy paremmin/hitaamin. Muistaakseni olen lukenut että tavallisella kuntosali harrastajalla ei ole tarvetta nopeammalle proteiinille jos päivittäinen proteiinin saanti on muuten asiallisella tasolla. Tietenkin jauhe on ihan kätevää ja hyvän makuista.

XTRA rahka Hinta: 1,39€ Määrä: 500g 50g/p 0,0278€ per proteiini gramma.
Myprotein Hinta: 88,73€ Määrä: 5000g 3750g/p 0,0236€ per proteiini gramma.

Juuri nappasin Kärkkäiseltä kaappiin muutaman pussin SportLife Nutrition Whey100 -jauhetta. Tuolla on hintaa tällä hetkellä 13,90€/700g, eli 19,80€/kg. Ei ole mielestäni mikään paha hinta, eikä tuon ovh-hintakaan ole tainnut muuttua mainittavasti viimeiseen pariin vuoteen. Rahka on halvempaa, mutta minä ainakin syön pääsääntöisesti mieluummin omaan makuun paremmin sopivia herajauheita, jos ja kun on tarvetta täydentää muuta ruokavaliota.

SportLife Nutrition Whey100 Suklaa-Maapähkinä 700 g heraproteiinijauhe | Karkkainen.com verkkokauppa

SportLife Nutrition® WHEY100 on edullinen, vähälaktoosinen, laadukas ja hyvän makuinen heraproteiini, joka sopii kaikille urheilua ja kuntoilua harrastaville ihmisille. WHEY100 sisältää korkealaatuista ultrasuodatettua heraproteiinikonsentraattia, joka on valmistettu ensiluokkaisista...

www.karkkainen.com

 

[Pinqu]

Jep. Nuo jauheet on siis todella käteviä ja hyvän makuisia. Minulla on ollut hieman se ongelma että nälkä on todella usein. Rahka pitää minulla paremmin nälkää. Boonuksena tietenkin se että se on aavistuksen edullisempaa.

Tuo SporLife Whey 100 on tuosta välistä ja yksi gramma siitä proteiinia maksaa 0,0257€

 

[Pinqu]

Erikoinen huomio. Tuon Whey100 pitäisi olla "puhtaampaa" tai proteiini rikkampaa kuin Whey80, ainakin minun logiikalla. Whey80 tuotteessa on 80g/100g proteiinia ja tuossa Whey100:sessa 77g/100g

 

[Ahis]

Erikoinen huomio. Tuon Whey100 pitäisi olla "puhtaampaa" tai proteiini rikkampaa kuin Whey80, ainakin minun logiikalla. Whey80 tuotteessa on 80g/100g proteiinia ja tuossa Whey100:sessa 77g/100g

Toi whey 100 taitaa olla heraproteiinikonsentraatti ? Enenemmän rasvaa ja sisältää vielä laktoosia.
Ite en ole moneen vuoteen käyttänyt noita protskujauheita. On hinnat noussut niistä ajoista varmaaan tuplat.

 

[Kautium]

Erikoinen huomio. Tuon Whey100 pitäisi olla "puhtaampaa" tai proteiini rikkampaa kuin Whey80, ainakin minun logiikalla. Whey80 tuotteessa on 80g/100g proteiinia ja tuossa Whey100:sessa 77g/100g

Taisit katsoa tiedot väärin jostakin. Nimenomaan se Whey100 on noista kahdesta parempaa ja se on myös vähälaktoosinen. Konsentraattia kuitenkin molemmat. Proteiinia siinä Whey80:ssä on olevinaan enemmän, mutta ei kaiketi yhtä laadukasta ja muuta kakkelia enemmän. Tästä oli puhetta joskus aiemminkin, että parempiakin tuotteita on olemassa, mutta merkitys on tavan kuntosaliharrastajalle merkityksetön.

Tarkista speksit valmistajan sivuilta:

Whey100 700g - SportLife

sportlife.fi

Whey80 1000g - SportLife

sportlife.fi