Käsipainot seisaalleen tai leuanveto vasta otteella.
Kuntosali, urheilu ja painonpudotus
- Keskustelun aloittaja Recycle
- Aloitettu
Keskitetty hauiskääntö, istuen siis. Menee vaan ja ainoastaan hauikselle. Toki myös vinopenkkiä vasten...
Oli vähän jotain hermosärkyä o. hauiksen alapäässä vuoden ajan, sain sen aikaan tekemällä hammerkääntöjä progressiivisesti ja kehittymällä niissä ilmeisesti sitten liikaa. Sen jälkeen ei kärsiny tehä suoralla tangolla, eikä käppyrällä, eikä taljassa jne. mut keskitettyä kun hieroi oikein pitkällä venytyksellä (ja hierotutteli käpälät moneen kertaan, Theraguni ym. ei auttanut), niin kyllä se siitä parani.
Periaatteessa isoilla painoilla hauisten rimpuilu pitäis kieltää, koska tämmösillä kukkakepeillä alkaa kuitenkin jossain pisteessä joku muukin paikka tukea/kompensoida sitä esmes just hammerikäännössä tai 2k hauispenkissä tai 2k tangossa.
Oli vähän jotain hermosärkyä o. hauiksen alapäässä vuoden ajan, sain sen aikaan tekemällä hammerkääntöjä progressiivisesti ja kehittymällä niissä ilmeisesti sitten liikaa. Sen jälkeen ei kärsiny tehä suoralla tangolla, eikä käppyrällä, eikä taljassa jne. mut keskitettyä kun hieroi oikein pitkällä venytyksellä (ja hierotutteli käpälät moneen kertaan, Theraguni ym. ei auttanut), niin kyllä se siitä parani.
Periaatteessa isoilla painoilla hauisten rimpuilu pitäis kieltää, koska tämmösillä kukkakepeillä alkaa kuitenkin jossain pisteessä joku muukin paikka tukea/kompensoida sitä esmes just hammerikäännössä tai 2k hauispenkissä tai 2k tangossa.
- Liittynyt
- 14.10.2018
- Viestejä
- 116
Kuntoilua ja kamppailulajeja tulee harrastettua, simuautoilu on sitten vastapainoa sille
Mulla tosin on ehkä vähän erikoisempia treenimuotoja joihinki osa-alueisiin, joista tein muusta kanavani sisällöstä poikkeavan pätkän:
Juoksulenkkeiltyäkin tulee tilanteen salliessa, nyt ollut itseasiassa vähän mukavampi juostakin kun painoa saanut pudotettua lähelle 90 kiloa, olen siis 180cm pitkä.
Mulla tosin on ehkä vähän erikoisempia treenimuotoja joihinki osa-alueisiin, joista tein muusta kanavani sisällöstä poikkeavan pätkän:Juoksulenkkeiltyäkin tulee tilanteen salliessa, nyt ollut itseasiassa vähän mukavampi juostakin kun painoa saanut pudotettua lähelle 90 kiloa, olen siis 180cm pitkä.
- Liittynyt
- 21.10.2016
- Viestejä
- 3 378
Hauiksia voi tehdä niin monella tapaa, että hankala sanoa mikä niistä on paras tapa. Kannattaa minusta valita se, mikä tuntuu itselle parhaalta ja ottaa oikeaan paikkaan. Oli liike mikä tahansa niin tärkeintä on se, että liikkeen tekee puhtaasti sillä hauiksella eikä kropan jollain muulla lihaksella tai momentilla heiluttele liian isoja painoja.
- Liittynyt
- 23.12.2018
- Viestejä
- 444
Onko kellään kokemusta/vinkkiä näiden neopreeni tukien pesemisen kanssa tai lähinnä pesuaineen?
Ajattelin kun hommasin kyynäriin/polviin sellaiset ja voisin kuvitella että ne jossain kohtaa rupeaa haisemaan painisalille.
Ajattelin kun hommasin kyynäriin/polviin sellaiset ja voisin kuvitella että ne jossain kohtaa rupeaa haisemaan painisalille.
- Liittynyt
- 26.10.2017
- Viestejä
- 213
Normaalisti pesukoneeseen vaan. Käyttänyt nestemäistä pesuainetta ja ei ongelmia.
Etikkaa laittaa myös huuhteluaineeksi, niin kuolee tehokkaasti bmne hajuja aiheuttavat bakteerit.
Fyssari suositteli hankkimaan jonkilaiset vetoremmit tai vastaavat. Mitä nyt salilla nähnyt vetoremmien käyttöä, niin en semmoisia itelle haluaisi vaikka kyllä nuo näyttää osalla näppärästi menevän.
Vaihtoehdot ois ehkä
Osta WODies Black | Fitnesstukku.fi tai sitten Osta Weight Lifting Hooks, Black/White | Fitnesstukku.fi
Itsellä ei henkilökohtaista kokemusta kummastakaan, mutta kallistuisin ehkä noiden wodien suuntaan.
Vaihtoehdot ois ehkä
Osta WODies Black | Fitnesstukku.fi tai sitten Osta Weight Lifting Hooks, Black/White | Fitnesstukku.fi
Itsellä ei henkilökohtaista kokemusta kummastakaan, mutta kallistuisin ehkä noiden wodien suuntaan.
- Liittynyt
- 14.08.2023
- Viestejä
- 1 400
Siis oletko etsimässä suojaa käsille, rannetukea vai koukkuja jotta sormien voima ei tule esteeksi esim. maastavedossa?
En usko, että mitään rannetukea tässä tarvitaan. Varmaan just sitä pidon parantamista haen vetoihin.
Vasemman käden peukalon tyvinivel piti luuduttaa nivelrikon takia, niin se hieman hankaloittaa jotain tekemistä. Puristusvoima käsissä kuitenkin ihan ok. Peukalon liikkuvuus on vain hieman huonompi kuin oikeassa.
- Liittynyt
- 23.07.2017
- Viestejä
- 258
Mä tilasin just nämä: Olympia Vetoremmit. On aika näppärät käyttää ja pitää ihan hyvin. Noilla on myös oikeat vetoremmit: TAFFER Vetoremmit. Vissiin ihan kehutut nuokin, en ole kokeillut.
Kotimaiset.
Kotimaiset.
- Liittynyt
- 16.10.2016
- Viestejä
- 20 704
Mulla on nuo Tafferit ja olen tykännyt. Ensin oli tavalliset tangon ympärille kierrettävät remmit ja kyllä niidenkin kanssa pärjäsi, mutta nuo Tafferit ovat olleet paljon kätevämmät. Lisäksi on myös Versa Grippsin vastaavat, mutta ne eivät ole yhtä hyvät.
Vähän sama ongelma kuin tuossa aiemmin mainittiin, että kyynärvarret kipeytyvät leuanvetoja treenatessa. Kun ote 90 asteen kulmassa niin ok, mutta tangolla vasta- tai myötäotteella hankalaa. Sitten kun ovat rasittuneessa tilassa niin kauppakassin kantamisessakin arkailevat. Voisikohan tuossa auttaa kyynärvarsien treenaaminen, eli ilmeisesti jonkinlaiset ranneliikkeet?
- Liittynyt
- 05.12.2016
- Viestejä
- 285
Tarkoitatko koko kyynärvartta vai kenties golf-/tenniskyynärpäätä? Itsellä lähti/helpotti noi golf-/tenniskyynärpää kivut tekemällä ns. antagonistiharjoitteita eli päinvastaisia liikkeitä, puristuksen sijaan sormien "levitys" (urheiluliikkeistä ja prismoista/citymarketeista saa ~kympillä, "finger expander set") ja ihan vaan stressipallon puristelu, sekä suomalainen kympin keksintö nimeltä mutjutin jolla saa kätevästi lihaskalvoja auki, tosin saman asian ajaisi varmasti mikä tahansa lusikka tai veitsi. Youtubesta videoita miten tämä hoituu. Maininnanarvoisena voisi myös pitää kompressiohihoja ja back on track/incrediwear. Mahdollisesti kannattaisi kokeilla myös kyynärvarsien venyttelyä.
Toki nuo ranneliikkeetkin saattaa olla avuksi, paras minkä olen itse löytänyt (ilman välineitä) tähän on "Supertehokas liikesarja ranteen ja kyynärvarren vahvistamiseen" Movement Coach - Jukka Rajala:lta Youtuben puolelta ja jos kevyitä käsipainoja tai vaikka vasaraa löytyy kotoa niin näillä saa kans tehtyä eri suuntiin kyynärvarren/ranteen vahvistamista.
Mitä nyt tutustuin tuohon niin mulla kipu ei ole kyynärpään alueella vaan jossain kyynärpään ja ranteen puolivälissä. Nyt just kunnossa joten en osaa paikantaa tarkemmin.
Mietin tässä että jotkut painottaa kurinalaisuutta ja tahdonvoimaa kuntosalilla käymisen suhteen mutta omalla kohdalla se ei ole vaatinut kumpakaan oikein missään vaiheessa. Enempi se on vaan tapa jota vähän kaipaa jos ei pääse jonain päivänä salille. Toki aina ei huvita lähteä ja elämä voi asettaa rajoituksia
Kesällä kannattaa kyllä vaihtaa johonki ulkoilmalajiin. Kelit kun menee syksyllä huonoks niin kuntosali tuntuu mukavalta.
Tympäsee vähän kun tulokset vaan tippuu vaikka edes paino ei ole paljoa tippunut. Maaliskuusta Kyykky 82.5kgx6 -> 75x4, mave 125x6 ->110x6, penkki 75x10 -> 70x8. No onneksi heinäkuu meni syömisen osalta ihan hyvin vaikka jäätiin 500g 2kgn tavoitteesta.
- Liittynyt
- 19.10.2016
- Viestejä
- 110
Tuskin tämä ketään kiinnostaa, mutta jos täällä on tarkan markan miehiä. Laskeskelin että enää ei taida olla paljoa hyötyä tilailla noita proteiinijauheita. Hinnat ovat nouseet niin paljon että rahkassa per proteiini gramma, hinta on lähes sama. Ymmärykseni mukaan rahkan proteiini on laadukkaampaa ja imeytyy paremmin/hitaamin. Muistaakseni olen lukenut että tavallisella kuntosaliharrastajalla ei ole tarvetta nopeammalle proteiinille jos päivittäinen proteiinin saanti on muuten asiallisella tasolla. Tietenkin jauhe on ihan kätevää ja hyvän makuista.
XTRA rahka Hinta: 1,39€ Määrä: 500g 50g/p 0,0278€ per proteiini gramma.
Myprotein Hinta: 88,73€ Määrä: 5000g 3750g/p 0,0236€ per proteiini gramma.
XTRA rahka Hinta: 1,39€ Määrä: 500g 50g/p 0,0278€ per proteiini gramma.
Myprotein Hinta: 88,73€ Määrä: 5000g 3750g/p 0,0236€ per proteiini gramma.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 16.10.2016
- Viestejä
- 20 704
Juuri nappasin Kärkkäiseltä kaappiin muutaman pussin SportLife Nutrition Whey100 -jauhetta. Tuolla on hintaa tällä hetkellä 13,90€/700g, eli 19,80€/kg. Ei ole mielestäni mikään paha hinta, eikä tuon ovh-hintakaan ole tainnut muuttua mainittavasti viimeiseen pariin vuoteen. Rahka on halvempaa, mutta minä ainakin syön pääsääntöisesti mieluummin omaan makuun paremmin sopivia herajauheita, jos ja kun on tarvetta täydentää muuta ruokavaliota.
SportLife Nutrition Whey100 Suklaa-Maapähkinä 700 g heraproteiinijauhe | Karkkainen.com verkkokauppa
SportLife Nutrition® WHEY100 on edullinen, vähälaktoosinen, laadukas ja hyvän makuinen heraproteiini, joka sopii kaikille urheilua ja kuntoilua harrastaville ihmisille. WHEY100 sisältää korkealaatuista ultrasuodatettua heraproteiinikonsentraattia, joka on valmistettu ensiluokkaisista...
www.karkkainen.com
- Liittynyt
- 19.10.2016
- Viestejä
- 110
Jep. Nuo jauheet on siis todella käteviä ja hyvän makuisia. Minulla on ollut hieman se ongelma että nälkä on todella usein. Rahka pitää minulla paremmin nälkää. Boonuksena tietenkin se että se on aavistuksen edullisempaa.
Tuo SporLife Whey 100 on tuosta välistä ja yksi gramma siitä proteiinia maksaa 0,0257€
Tuo SporLife Whey 100 on tuosta välistä ja yksi gramma siitä proteiinia maksaa 0,0257€
Toi whey 100 taitaa olla heraproteiinikonsentraatti ? Enenemmän rasvaa ja sisältää vielä laktoosia.
Ite en ole moneen vuoteen käyttänyt noita protskujauheita. On hinnat noussut niistä ajoista varmaaan tuplat.
- Liittynyt
- 16.10.2016
- Viestejä
- 20 704
Taisit katsoa tiedot väärin jostakin. Nimenomaan se Whey100 on noista kahdesta parempaa ja se on myös vähälaktoosinen. Konsentraattia kuitenkin molemmat. Proteiinia siinä Whey80:ssä on olevinaan enemmän, mutta ei kaiketi yhtä laadukasta ja mukana on myös enemmän rasvaa ja muuta kakkelia. Tästä oli puhetta joskus aiemminkin, että parempiakin tuotteita on kyllä olemassa, mutta merkitys on tavan kuntosaliharrastajalle merkityksetön. Hinta-laatu-makusuhteelta tämä on ollut minun ykkössuosikki.
Tarkista speksit valmistajan sivuilta:
Whey100 700g - SportLife
sportlife.fi
Whey80 1000g - SportLife
sportlife.fi
Viimeksi muokattu:
Sportlifellä harrastavat tuotteissa amino spikingia parhaassakin tuotteessa eli Isolatessakin. Mikä oli joskus halpaa kyllä siitä huolimatta. Starin Whey-100 naturell ollu kyllä parasta ja ostaa vaan alesta + alekoodilla niin saattaa olla melkein järkevää itsensä kusetusta.
Mutta kun kelaa vaikka sitä, että itte ostanu S-marketista pieniä luomuja kananmunia (päiväys tulossa mut säilyyhän ne) alesta 30 kpl 0,95 € niin alkaa noi jauhot olla tyyriitä, varsinkin kun munista ne imeytyy tutkimuksen
mukaan ylivoimaisen hyvin vs. liha/kala/kana/kasviprodet/pulverit tms...
Proteiinin imeytyvyys oli kananmunista ihmiskroppaan tyyliin 70 ja seuraavaks parhaimpana oli joku liha arvolla 4x (nelkytjotain) tjsp... Sit kun alkaa laskemaan imeytyvää hintaa, niin voi alkaa tuntua kusetetulta tai siltä, että normihintaankin kananmunat ja rahka on ihan jees. Ja mitä tekee suolistolle sitten jatkuva jauheproden (liika yli 30 g/d) syönti, sitä pitäis tutkia ehdottomasti kunnolla ja lisää.
Vitamiinipilleritkin on oikeastaan vaan vanhuksille ja sairaille.
Mutta kun kelaa vaikka sitä, että itte ostanu S-marketista pieniä luomuja kananmunia (päiväys tulossa mut säilyyhän ne) alesta 30 kpl 0,95 € niin alkaa noi jauhot olla tyyriitä, varsinkin kun munista ne imeytyy tutkimuksen
mukaan ylivoimaisen hyvin vs. liha/kala/kana/kasviprodet/pulverit tms...
Proteiinin imeytyvyys oli kananmunista ihmiskroppaan tyyliin 70 ja seuraavaks parhaimpana oli joku liha arvolla 4x (nelkytjotain) tjsp... Sit kun alkaa laskemaan imeytyvää hintaa, niin voi alkaa tuntua kusetetulta tai siltä, että normihintaankin kananmunat ja rahka on ihan jees. Ja mitä tekee suolistolle sitten jatkuva jauheproden (liika yli 30 g/d) syönti, sitä pitäis tutkia ehdottomasti kunnolla ja lisää.
Vitamiinipilleritkin on oikeastaan vaan vanhuksille ja sairaille.
Nyt olis talven aikana pakko saada alotettuta kotiharjoittelu, mut ku oon kotipotilaana ollut niin kauan poistumatta kotonta, niin aika surkeessa kunnossa on lihakset ku rollan kanssa liikun. Kiitos aivoverenvuotojen ku vei tunnon jalasta. Mutta siis aluksi meen ihan pitemmän aikaa pienillä painoilla toistoja vaan tehdessä ja lisää sitten jos kevääksi saa jo peruskuntoa paremmaksi lihasten osalta. Mut ongelmana on et on aina niin vetämätön olo ettei jaksa alkaa tekemään mitään.
Tutkailin noita lisäravinteita ni pää meni jo niin sekasin ku olla ja voi kun niin montaa erillaista on.
Osaisiko joku suositella mikä olisi Hyvä ennen treeniä et saisi lisävirtaa? ja palatausjuomasta? Niillä varmaan pääsee alottelija alkuun kun tota massaakin on +120kg, niin rasvanpoltto/lihasten vahvistaminen aluksi. Sit vasta ku ne kunnossa ni jos alkaa voimaa hakemaan kunnolla. Mistä näitä kannattaisi tilata ja mitä? Ei tarvii maksaa maltaita, ja jauheena mieluiten et sekotetaan veteen aina. Kofeiinittomia siis hakusessa.
Edit: Ilmeisesti noista pwo juomista ei pakosti niin paljoa hyötyä ole. Eli mihin aluksi vain muutamaan kannattaisi keskittyä? Ainakin palautusjuomaan?
Ois iso apu jos joku kehtaisi tehdä vaikka valmiin ostoskorin, ja mieluiten kerralla sit enempi ettei kuukauden välein tarvii olla tilaamassa? tai linkata edes tuotteet mitkä hyviä alottelijalle ja mistä edullisimmin?
Heraproteiini ja kreatiini tuttuja ennestään mut kaikenmaailman hapoista ihan ulapalla.
Tutkailin noita lisäravinteita ni pää meni jo niin sekasin ku olla ja voi kun niin montaa erillaista on.
Osaisiko joku suositella mikä olisi Hyvä ennen treeniä et saisi lisävirtaa? ja palatausjuomasta? Niillä varmaan pääsee alottelija alkuun kun tota massaakin on +120kg, niin rasvanpoltto/lihasten vahvistaminen aluksi. Sit vasta ku ne kunnossa ni jos alkaa voimaa hakemaan kunnolla. Mistä näitä kannattaisi tilata ja mitä? Ei tarvii maksaa maltaita, ja jauheena mieluiten et sekotetaan veteen aina. Kofeiinittomia siis hakusessa.
Edit: Ilmeisesti noista pwo juomista ei pakosti niin paljoa hyötyä ole. Eli mihin aluksi vain muutamaan kannattaisi keskittyä? Ainakin palautusjuomaan?
Ois iso apu jos joku kehtaisi tehdä vaikka valmiin ostoskorin, ja mieluiten kerralla sit enempi ettei kuukauden välein tarvii olla tilaamassa? tai linkata edes tuotteet mitkä hyviä alottelijalle ja mistä edullisimmin?
Heraproteiini ja kreatiini tuttuja ennestään mut kaikenmaailman hapoista ihan ulapalla.
- Liittynyt
- 10.10.2018
- Viestejä
- 480
Ainesosa mikä pwo juomissa antaa "virtaa" on kofeiini. Toki joissain on ainesosia mitä voivat parantaa pumppia jne, mutta se ns virtaa ja energisyyttä buustaava ainesosa on kofeiini.
Rutiinit auttaa jaksamaan ja pitää liikkeellä. Maltillisilla tavoitteilla voisi lähteä liikkeelle, esim se että tekee vaikka treenin tai kaksi viikkoon. Kun se sujuu, voi treenejä halutessa lisätä.
Yksittäisistä aminohapoista/yhdisteistä ei ole välttämättä mitään hyötyä, jos syö proteiinia muuten riittävästi, varsinkaan jos treenimäärät eivät ole todella kovat tai tahti tiheä (joka päivä treenit, useampi treenin päivässä tms). Sama koskee proteiinilisiä. Proteiinilisät ovat käteviä reissussa, eväänä tai täydentämään ruokavalion proteiinimäärää, jos ei meinaa muuten saada tarpeeksi. Esim 1,5g per painokilo proteiinia voisi olla kohdallasi hyvä lähtökohta. Ne eivät ole mitenkään pakollisia kehityksen tai tulosten kannalta.
Perinteiset palautusjuomat ovat yleensä proteiinia+hiilaria. Kun tavoitteena on pudottaa painoa, itse söisin nuo hiilarit mieluummin ruoasta. Palautusjuomaa ei välttämättä tarvitse minkäänlaista, jos treenin jälkeen pääsee syömään kun nälkä iskee. Hyvänmkuinen proteiinijuoma voi toki olla mukava imeskellä treenin jälkeen, eikä siitä varmasti haittaa ole, ellei se sitten vie ruokahalua loppupäiväksi.
Kreatiini on tutkitusti toimiva lisäravinne ja sitä voisin suositella. Jos proteiinia ei meinaa ruoasta syystä tai toisesta saada tarpeeksi, voi proteiinilisä olla hyödyllinen. Kolmas hyödyllinen lisäravinne voisi olla d-vitamiini. Itse olen syönyt useamman vuosen 100mcg päivässä ja sillä saanut labroissa tasot järkevästi viitteisiin. Muita lisäravinteita en aloittelijalle lähtisi suosittelemaan
Bodykauppa/m-webstore, fitnestukku, proteincompany paikkoja mistä itse tilannut useita kertoja.
Rutiinit auttaa jaksamaan ja pitää liikkeellä. Maltillisilla tavoitteilla voisi lähteä liikkeelle, esim se että tekee vaikka treenin tai kaksi viikkoon. Kun se sujuu, voi treenejä halutessa lisätä.
Yksittäisistä aminohapoista/yhdisteistä ei ole välttämättä mitään hyötyä, jos syö proteiinia muuten riittävästi, varsinkaan jos treenimäärät eivät ole todella kovat tai tahti tiheä (joka päivä treenit, useampi treenin päivässä tms). Sama koskee proteiinilisiä. Proteiinilisät ovat käteviä reissussa, eväänä tai täydentämään ruokavalion proteiinimäärää, jos ei meinaa muuten saada tarpeeksi. Esim 1,5g per painokilo proteiinia voisi olla kohdallasi hyvä lähtökohta. Ne eivät ole mitenkään pakollisia kehityksen tai tulosten kannalta.
Perinteiset palautusjuomat ovat yleensä proteiinia+hiilaria. Kun tavoitteena on pudottaa painoa, itse söisin nuo hiilarit mieluummin ruoasta. Palautusjuomaa ei välttämättä tarvitse minkäänlaista, jos treenin jälkeen pääsee syömään kun nälkä iskee. Hyvänmkuinen proteiinijuoma voi toki olla mukava imeskellä treenin jälkeen, eikä siitä varmasti haittaa ole, ellei se sitten vie ruokahalua loppupäiväksi.
Kreatiini on tutkitusti toimiva lisäravinne ja sitä voisin suositella. Jos proteiinia ei meinaa ruoasta syystä tai toisesta saada tarpeeksi, voi proteiinilisä olla hyödyllinen. Kolmas hyödyllinen lisäravinne voisi olla d-vitamiini. Itse olen syönyt useamman vuosen 100mcg päivässä ja sillä saanut labroissa tasot järkevästi viitteisiin. Muita lisäravinteita en aloittelijalle lähtisi suosittelemaan
Bodykauppa/m-webstore, fitnestukku, proteincompany paikkoja mistä itse tilannut useita kertoja.
Iso kiitos tästä. Aluksi saattaa siis olla päivittäin noi jalat, mutta vaan aerobiselta kannalta, yläkroppaa 3-4 kertaa viikossa. 4 kertaa ois maalaisjärkeen käypä, vois jaottaa 2/2 et toisille jää aina välipäivä. Tai mistä minä tiiän. oham tässä vielä pari viikkoa aikaa.
@sheikkki Unohat kaiken muun paitsi kreatiinin (no miksei nyt sitten heraakin saa ottaa jos siltä tuntuu). Pwoksi voit juoda 1-2 kuppia kahvia. Tai jos jotain on lompakon pakko ostaa niin kofeiinitabuja vaan tai beta-alaniinia jos haluat korviin kutitusta. Kaikki muu toimii yhtä hyvin tai huonommin ku makkaraperunat eli maistuu hyvältä mut haitaksi lompakolle tai maistuu pahalta ja haitaksi lompakolle. Makkaraperunat maistuu hyvältä joten voi olla hyödyllisempääkin ku jauhot/litkut.
Ruokavalio, lepo ja treeni on 99,9 % ja se 0,1 % voit hyötyä pwo, intra ym. litkuista.
Ruokavalio, lepo ja treeni on 99,9 % ja se 0,1 % voit hyötyä pwo, intra ym. litkuista.
- Liittynyt
- 15.04.2020
- Viestejä
- 1 289
Tämä. Ja jos kolme ensimmäistä jotenkin hyötyy jostakin muutoksesta tai kärsii toisesta niin kannattaa hoitaa se puoli ensin kuntoon.
Esim itse huomasin että jos käyn salilla liian myöhään menee nukkuminen pitkäksi, joten se ei toimi.
Toisaalta palatusjuoma motivoi treenin suoritusta, joten se on tärkeä osa kokonaisuutta, vaikka sitä ei välillä tarvitsisikaan.
Ja hyvän näköiset naiset häiritsee treeniä, joten täytyy pitää etäisyyttä ja fokus kohdallaan.
Pitäs tohon kahviin totutella ku mulla siis paniikkihäiriö, ni kofeiini on iso nou nou. Totuttelemalla siihen kyl pääsee käsiks mut ottaa kuukausia aikaa. :/ Haluun vaan siis aluks perus lihaskuntoa paremmaks, ja samalla et paino tippus.
Ite ku oon siis kotona 24/7 ni lepoa tulee varmaan se 12h vuorokaudessa, välillä 6h, välillä 16h unta putkeen. Varmaan siitä se yleinen uupumus johtuu. Tai masennuksesta. en tiiä.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 10.10.2018
- Viestejä
- 480
Tässä tapauksessa kofeiinin haitat vaikuttais olevan merkittävästi pahemmat, kuin mahdolliset minimaaliset hyödyt. Ei ole sen arvoista
- Liittynyt
- 30.10.2016
- Viestejä
- 2 191
Jos et nyt käytä kofeiinia ollenkaan niin älä edes mieti aloittamista. Se on kyllä ihmisestä riippuen todella voimakas aine, olin hiljattain kuukauden kokonaan ilman ja teki kyllä todella hyvää.
Nyt takaisin 250-500ml päivittäisessä kahvimäärässä ja tuo puoli litraa on jo aika paljon, saan 2-3dl määrästä jo kaikki hyödyt, ja haitat on minimissään. Mun pitää juoda viimeinen kuppi viimeistään 8h ennen nukkumaanmenoa, muuten menee yöunet.
No melkein elämäni aikana aina tehnyt vuorotöitä, ja siis ei tuu paniikkihäiriöö jos on aktiviteettia etten keskity mihinkään sydämen tykyttelyyn. Mut mul se kahvin juonti oli et aamuvuorossa kotona 2-4 kuppia, päivän aikana töissä 6-10 kuppia. yövuorossa enempi. Sairaalassakin aamupalan yhteydessä saatto mennä 4 kuppia ja painuin takas nukkumaan. yövuoron jälkeen saateettiin huoltsikalle mennä aamupalalle mis meni useampi kuppi kahvia ja sit 40min päästä olin kotona sikeesti nukkumassa. nuoruudessa kaikkea tyhmää tehnyt ni ei tuo kofeiini nyt niin piristä. ennemmin vaikka ennen treeniä keksii jonku raivon päälle jollain tapaa. Mutta alotan kyllä, se on varma, en aio kävelemättä olla loppuikääni kun 36 "vasta" ikää.
Kyl tuon 500ml pystyy juomaan varmaan aika nopeesti ku alottaa puolikkaalla kupilla, kun noi mun kahvimukit on siis 500ml ja niitä tuli sillon useampi juotua. Ja siis paniikkihäiriö alko pahemmin kun alkoholin käytön lopetin.
Vanhat (moni vainaitakin jo, kun oli niin vanhoja et jostain vanhasta Nokiasta näytti mustavalkokuvia nostoistaan) voimanostopapat sanoi mulle muinoin, et huikka kossua (mä en käytä) ennen ykkösmaksimeita rentouttaa ja aspiriinin popsiminen (en oo kokeillu, mutta nähnyt kyllä käytettävän) auttaa ykkösten irtiottokykyyn. Aspiriinihan rauhoittaa verisuonien sisäkalvon toimintaa ja parantaa laskimoiden toimintaa. Kaikella voi vaikuttaa mutta...
Tietysti sitten toisessa päässä lisää riskiä, että kuolet entistä varmemmin aivoverenvuodon ilmaantuessa. Mut ohan se kuuppa jo koeponnistettu kovilla nostoilla?Joku syö rutiinina banaanin pwoksi/intrana tms., joku nuuhkii ammoniakkia/hajusuolaa herätäkseen -> kun aivoissa asti kirvelee niin siitä saa buustia kun adrenaliinitasot nousee... Noistakin saa sitten nenän limakalvot paskaksi, ja vahvimmat suolat ei oo mitään terveellisiä. Itte käytän 25 % ammoniakkia ja Z
NEn Norse Bloodia, on nimestä huolimatta hyväks havaittua pitkäaikaiseen käyttöön ja purkki kestää pitkään vs. Suomesta ostetut (laimenee nopeesti avauksen jälkeen). Strengthshop tuota myy.~10 vuotta sitten oli vielä sellasia preworkouteja mitkä oikeesti potki ja jos uskalsi ottaa 2x määrän niin sitten vasta potkikin. Mut neki kiellettiin/reseptit muutettiin ja hyvä niin. Noitahan myytiin vielä pakkiksen foorumilla jälkikäteen, kellä oli vielä alkuperäisiä jäänyt
Asetonia ja IPAA löytyy, ajaako saman asian?Vanhat (moni vainaitakin jo, kun oli niin vanhoja et jostain vanhasta Nokiasta näytti mustavalkokuvia nostoistaan) voimanostopapat sanoi mulle muinoin, et huikka kossua (mä en käytä) ennen ykkösmaksimeita rentouttaa ja aspiriinin popsiminen (en oo kokeillu, mutta nähnyt kyllä käytettävän) auttaa ykkösten irtiottokykyyn. Aspiriinihan rauhoittaa verisuonien sisäkalvon toimintaa ja parantaa laskimoiden toimintaa. Kaikella voi vaikuttaa mutta...
Joku syö rutiinina banaanin pwoksi/intrana tms., joku nuuhkii ammoniakkia/hajusuolaa herätäkseen -> kun aivoissa asti kirvelee niin siitä saa buustia kun adrenaliinitasot nousee... Noistakin saa sitten nenän limakalvot paskaksi, ja vahvimmat suolat ei oo mitään terveellisiä. Itte käytän 25 % ammoniakkia ja Z☠NEn Norse Bloodia, on nimestä huolimatta hyväks havaittua pitkäaikaiseen käyttöön ja purkki kestää pitkään vs. Suomesta ostetut (laimenee nopeesti avauksen jälkeen). Strengthshop tuota myy.
~10 vuotta sitten oli vielä sellasia preworkouteja mitkä oikeesti potki ja jos uskalsi ottaa 2x määrän niin sitten vasta potkikin. Mut neki kiellettiin/reseptit muutettiin ja hyvä niin. Noitahan myytiin vielä pakkiksen foorumilla jälkikäteen, kellä oli vielä alkuperäisiä jäänyt
Missä tuolla Gorillasportsin sivuilla saa lisättyä sen ale-koodin? se enää 11h voimassa ja aspa vasta huomenna auki?
edit: tuolla lukee:
Alennuskoodin tai lahjakortin voi käyttää kassalla kohdassa “Onko sinulla alennuskoodi?”. Tekstiä klikkaamalla avautuu tekstikenttä johon voit syöttää koodin.
Jos olet käyttänyt alennuskoodin tilaukseesi ja haluat palauttaa tuotteen, huomioimme alennuksen määrän palautettavassa summassa. Tilauksesta alennuskoodilla vähennettyä rahasummaa ei palauteta.
Lahjakortteja ei ole mahdollista vaihtaa rahaksi.
mut ostoskorista ohjaa suoraan verkkopankkiin maksuun?
edit: tuolla lukee:
Alennuskoodin tai lahjakortin voi käyttää kassalla kohdassa “Onko sinulla alennuskoodi?”. Tekstiä klikkaamalla avautuu tekstikenttä johon voit syöttää koodin.
Jos olet käyttänyt alennuskoodin tilaukseesi ja haluat palauttaa tuotteen, huomioimme alennuksen määrän palautettavassa summassa. Tilauksesta alennuskoodilla vähennettyä rahasummaa ei palauteta.
Lahjakortteja ei ole mahdollista vaihtaa rahaksi.
mut ostoskorista ohjaa suoraan verkkopankkiin maksuun?
Viimeksi muokattu:
Ei sit pienemmällä lukenut, mut kiitokset =)
- Liittynyt
- 20.05.2020
- Viestejä
- 31
Treenibuustereista - aika monenlaisia tullut testattua creastackista, pelkkiin kofeiinipillereihin, jack3d, craze, prezone jne + sitten nuo humpuuki NoX pumppijauheet. Jälkimmäisestä vielä sen verran että joku marginaalinen hyöty voi olla ostaa erikseen beta-alaniinia + sitrulliinimalaattia (käyttö sitten 8g annoksella).
Jos jotain jauhetta tulee enää nykyisin ostettua niin se on joko m-nutrition mania (jos on kovassa alessa) tai sitten puls nutritioin pre-workout. Tuo jälkimmäinen ei ole kallista, 15e kieppeillä. Mutta enpä ole tainnut ostaa mitään jauheita tänä vuonna.
Itselle toimii parhaiten ja tehokkaimmin nykyään e-juomat ja niistä 2 merkkiä. Toisena nocco. Ehdoton ykkönen on sitten celsius. Ei hitto kun tuommoisen celsius tölkin sisällön vetäisee sisuksiin niin lamput aukeaa ja puhetta alkaa tulla. Eikä jää sohvalla kasvattamaan juuria. Jotain merkillistä tuossa sisällössä on vaikka kofeiinia ole kuin 20mg enemmän kuin noccossa niin potkii enemmän. Ja tuolla naapurimaassa nuo ei sitten hävyttömän kalliita ole kun niitä vielä harvakseltaan käyttää. Monsterit, megikset yms. ei sitten punttimielessä tee muuta kuin täyttää mahaa.
Kahvia juon normaalipäivinä sen kuutisen kuppia.
Jos jotain jauhetta tulee enää nykyisin ostettua niin se on joko m-nutrition mania (jos on kovassa alessa) tai sitten puls nutritioin pre-workout. Tuo jälkimmäinen ei ole kallista, 15e kieppeillä. Mutta enpä ole tainnut ostaa mitään jauheita tänä vuonna.
Itselle toimii parhaiten ja tehokkaimmin nykyään e-juomat ja niistä 2 merkkiä. Toisena nocco. Ehdoton ykkönen on sitten celsius. Ei hitto kun tuommoisen celsius tölkin sisällön vetäisee sisuksiin niin lamput aukeaa ja puhetta alkaa tulla. Eikä jää sohvalla kasvattamaan juuria. Jotain merkillistä tuossa sisällössä on vaikka kofeiinia ole kuin 20mg enemmän kuin noccossa niin potkii enemmän. Ja tuolla naapurimaassa nuo ei sitten hävyttömän kalliita ole kun niitä vielä harvakseltaan käyttää. Monsterit, megikset yms. ei sitten punttimielessä tee muuta kuin täyttää mahaa.
Kahvia juon normaalipäivinä sen kuutisen kuppia.
Uutiset
-
be quiet! julkaisi uudet Pure Base 501 -miditornikotelot ja Pure Power 12 -virtalähteet
29.10.2024 23:47
-
Apple julkaisi kutistuneen Mac mini -tietokoneen
29.10.2024 23:35
-
Apple julkaisi M4-sukupolven 24″ iMac-tietokoneen
29.10.2024 01:00
-
Uusi artikkeli: Testissä OnePlus Watch 2R
28.10.2024 18:19
-
AMD julkaisi AMD Software 24.10.1 -ajurit
28.10.2024 13:00
Uutisia lyhyesti
-
-
-
-
Xplora laajentaa nuorille suunnattuihin puhelimiin yhteistyössä HMD Globalin kanssa
- Juha Kokkonen
- Vastauksia: 0
-
