Lihavuusepidemia

[Stan D'By]

Omakohtaiseen kokemukseen perustuen sanoisin, että aikuis-iän ylipainon ja lihavuuden hoidossa mennään heti kättelyssä metsään, jos keskitytään pelkästään energian saannin ja sen kulutuksen epäsuhtaan. Pitää katsoa henkilön koko elämää.

Jos olet stressaavassa työssä, teet kenties toistuvasti pitkää päivää, sinulla on perhettä josta huolehtia, kenties elät ruuhkavuosia, et ehdi säännöllisesti harrastaa liikuntaa ja asuntolainakin painaa päälle, niin tahtosi ja mahdollisuutesi pelkällä itsekurilla saada painosi laskemaan eivät ole kovin korkealla. Et jaksa fokusoitua painon pudottamiseen, etkä yksinkertaisesti halua kokea nälän tunnetta. Haluat saada ruokasi nopeasti. Ruoan pitäisi myös maistua hyvältä, koska tämä ruokahetki on se pieni hetki itsellesi, josta haluat nauttia. Rasva, suola ja sokeri saavat ruoan maistumaan hyvältä. Eikä sinun silti tarvitse olla mikään varsinainen ahmatti, joka mättää naamaansa valtavia annoksia. Painon nousemiseen salakavalasti riittää, että annoksesi on vain hieman suurempia kuin sen pitäisi.

Tällaisissa tilanteissa Ozempicin kaltaiset lääkevalmisteet ovat hyviä, sillä ne ikäänkuin hoitavat ruoan säännöstelyn puolestasi. Ruoan henkinen merkitys ja kiinnostavuus vähenee. Opit syömään vähemmän.

 

[KeljuK]

Kyllä, vähän niin kuin köyhyys ja pienituloisuus on vain itsestä kiinni.

Ei. Vaan että lihominen on itsekurikysymys johon vaikuttaa vain ja ainoastaan itsekuri. Köyhyys jne. voi olla monen tekijän summa johon ei pysty itse vaikuttamaan. Tuuritekijöitä on paljon mukana. Siinä että syökö terveellisesti ja liikkuu vs. lihoo, on tekijöitä vain oma tahto.

 

[Joku_242]

Ei. Vaan että lihominen on itsekurikysymys johon vaikuttaa vain ja ainoastaan itsekuri. Köyhyys jne. voi olla monen tekijän summa johon ei pysty itse vaikuttamaan. Tuuritekijöitä on paljon mukana. Siinä että syökö terveellisesti ja liikkuu vs. lihoo, on tekijöitä vain oma tahto.

Ei se mene ihan noinkaan, kun ruokahalun määrä vaihtelee yksilöiden välillä. Varmaan olen itse tästä hyvä esimerkki kun pääsääntöisesti sipsit ja muu mässy ei oikein edes maistu, ja esim. mainittua suklaalevyn kerralla syömistä ei ole tullut tehtyä koskaan koska se alkaa maistua ällömakealta parin rivin jälkeen. Tarvitun itsekurin määrä on vähän eri, kuin jollain sellaisella joka saa todella kovia kicksejä edellämainituista asioista.

 

[Liverbox2.0]

Ei. Vaan että lihominen on itsekurikysymys johon vaikuttaa vain ja ainoastaan itsekuri. Köyhyys jne. voi olla monen tekijän summa johon ei pysty itse vaikuttamaan. Tuuritekijöitä on paljon mukana. Siinä että syökö terveellisesti ja liikkuu vs. lihoo, on tekijöitä vain oma tahto.

Ihan yhtä helposti voi ottaa itseään niskasta kiinni ja tienata enemmän ja tehokkaammin. Vai myönnätkö sittenkin että aivot ovat melko monimutkaiset ja kaikkeen emme pysty vaikuttamaan?

 

[KeljuK]

Ihan yhtä helposti voi ottaa itseään niskasta kiinni ja tienata enemmän ja tehokkaammin. Vai myönnätkö sittenkin että aivot ovat melko monimutkaiset ja kaikkeen emme pysty vaikuttamaan?

Väitän että kyse on tasan samasta asiasta kun röökinpolttamisesta ja liiallisesta viinanjuonnista. Itte sen lusikan suuhun nostaa.

 

[Zener]

Ei. Vaan että lihominen on itsekurikysymys johon vaikuttaa vain ja ainoastaan itsekuri. Köyhyys jne. voi olla monen tekijän summa johon ei pysty itse vaikuttamaan. Tuuritekijöitä on paljon mukana. Siinä että syökö terveellisesti ja liikkuu vs. lihoo, on tekijöitä vain oma tahto.

Siinä mielessä ei ole itsekurikysymys täysin, että työ ja työpaikka vaikuttaa myös. Jos alat noudattamaan omalta kannalta sopivaa liikuntaohjelmaa, ruoka-aikojen ja lepoaikojen optimointia, niin pian ei olekaan sitä työpaikkaa. Meillä oli yksi himourheilija töissä, niin ei se kyllä töitä tehnyt, vaan tuli lopputili. Prioriteetti oli hänellä ensin urheilu, siten työ.

Joskus liikkunut meidän pikkukaupungissa työpäivän aikana, niin kaupungin hyvännäköiset mammat lenkkeilee kaupungilla, kun muut ovat töissä. Sopisi kyllä mullekin, että joku maksaa mulle rahaa, ja mä vaan lenkkeilen/urheilen kaupungilla.

 

[KeljuK]

Siinä mielessä ei ole itsekurikysymys täysin, että työ ja työpaikka vaikuttaa myös. Jos alat noudattamaan omalta kannalta sopivaa liikuntaohjelmaa, ruoka-aikojen ja lepoaikojen optimointia, niin pian ei olekaan sitä työpaikkaa.

Eihän tässä ole kyse mistään huippu-urheilijan optimoinnista, vaan tavallisen ihmisen tavallisen elämän ruokavalinnoista ja ihan perus arkiliikunnasta.

 

[kjns]

Väitän että kyse on tasan samasta asiasta kun röökinpolttamisesta ja liiallisesta viinanjuonnista. Itte sen lusikan suuhun nostaa.

Onhan se yksinkertaistettuna ajatuksen tasolla noin simppeliä, mutta käytännön tasolla asia on huomattavasti monimutkaisempi kuin vain "lopettaa" jonkin tekeminen. Siellä on takana kaikenlaista psykologista painetta ja aivokemian luomaa riippuvuutta jotka aiheuttaa sen ettei se lopettaminen ole ihan kauhean helppoa. Lisäksi ihmisillä on erilaiset vasteet kylläisyyshormonin tuottamisessa ym. asioissa jolloin syömisen rajoittaminen on toisille helpompaa ja toisille vaikeampaa, sama sen viinanjuonnin ja tupakanpolton kanssa.

Mutta tätä samaa asiaa on tässä ketjussa vatvottu ennenkin läpi, ja lopputulema on edelleen sama. Jos se oikeasti olis noin helppoa että jokainen vain päättää olla syömättä liikaa ja olla /tulla laihaksi, niin meillä ei olisi lähes kaikissa maailman kehittyneissä maissa väestötason ongelmaa ylipainon kanssa...

 

[Awelonian]

Eipä taida toimia ihan noin, muuten ylipaino ei olisi niin paha ongelma kuin se on. Vai meinaatko tosissasi että yli 2/3 30 vuotta täyttäneistä on vaan liian laiskoja ottamaan itsestään niskasta kiinni? Eiköhän tässä vaiheessa ympäristössä ole jotain vikaa...

Kyllä se on. Ei ole tahdonlujuutta olla terve, vaan valitsee sen hampurilaisen ja muuta roskaa. Kun katson itse lihavia, ne valinnat näkyy ja ne niistä johtuvat seuraukset myös. Se vaatii aina tahdonvoimaa olla terve ja se tarkoittaa ettei voi mätätä paskaa naamaan joka päivä. Joillekin se on mahdotonta ja tekosyitä läskillä on yleensä alkoholistin verran kaikelle.

 

[Cereal killah]

Jos se oikeasti olis noin helppoa että jokainen vain päättää olla syömättä liikaa ja olla /tulla laihaksi, niin meillä ei olisi lähes kaikissa maailman kehittyneissä maissa väestötason ongelmaa ylipainon kanssa...

No voi elämän kevät, eihän se nyt riitä että päättää olla syömättä liikaa, asialle pitää myös konkreettisesti tehdä se mitä tarvitaan.
Totta kai nämä ovat ihan vaan itsestä kiinni. Itsellä esim. on noin 8-10 kiloa liikaa (ei sinänsä lukemana, mutta se kohdistuu liikaa keskivartaloon). Se on ihan totaalisesti omasta itsekurista kiinni että laihdunko sitä joskus. Olen ollut ruipelo-mitoissa eri vaiheissa elämää, ja se on ihan se sama kroppa mutta vähemmällä syömisellä. Jos olisin 30 tai 50 kiloa liian läski, niin se olisi aivan sama asia ja samat keinot mutta eri mittakaavassa.

 

[finWeazel]

Siinä mielessä ei ole itsekurikysymys täysin, että työ ja työpaikka vaikuttaa myös. Jos alat noudattamaan omalta kannalta sopivaa liikuntaohjelmaa, ruoka-aikojen ja lepoaikojen optimointia, niin pian ei olekaan sitä työpaikkaa. Meillä oli yksi himourheilija töissä, niin ei se kyllä töitä tehnyt, vaan tuli lopputili. Prioriteetti oli hänellä ensin urheilu, siten työ.

Joskus liikkunut meidän pikkukaupungissa työpäivän aikana, niin kaupungin hyvännäköiset mammat lenkkeilee kaupungilla, kun muut ovat töissä. Sopisi kyllä mullekin, että joku maksaa mulle rahaa, ja mä vaan lenkkeilen/urheilen kaupungilla.

Jos vaikka kävelisi aluksi 3x10minuuttia päivässä? Jos aika kortilla ja kunto riittää enempään kuin kävely niin 15-30minuutin HIIT-treeni mikä ei vaadi välineitä, salikorttia tms on erittäin tehokas. Jos on rahaa niin vaikka kuntopyörä kotiin ja polkee sitä samalla kun katsoo salkkarit/potkupalloa/youtube. Jos on halua löytyy keinot. Jotku suosittelee painoreppu selässä kävelyä, parantaa kuntoa+tasapainoa ja on helppo toteuttaa.

Mulla on muutama (lihava) tuttu, jotka oli että ei jaksa, ei kerkeä liikkua koska työt. Alkoi eläkkeet ja kyselin, että nyt sitä liikuntaa, lähdetäänkö salille, uimahalliin tms. ja vastaus "ei". Hommasin tyypeille kahvakuulia, vastuskumeja yms. eipä niitä ole kertaakaan edes kokeiltu. En alkanut enempää painostamaan, kun selkeetä oli, että ei kiinnosta. Aikaisemmin käytettiin työtä keppihevosena liikunnan välttämiseen. Hulluintahan tässä on se, että jos jaksais vähän liikkua niin parantunut kunto auttaisi jaksamaan paremmin. Toki ensimmäiset pari viikkoa mälsää, kun tulee lihat kipeäksi ja kunto ei ole vielä noussut.

 

[Pitkä_ja_hikinen_hevari]

Tulipas taas salilla käytyä pitkästä aikaa. Niin kyllä oli sali taas porukkaa täynnä sulattelemassa mahaa pois.
Salia vastapäätä on kätevästi jokin pizzeria. Sinne onkin hyvä mennä vetämään 2000kcal turkkilaista mättöä tiukan 5 sarjan penkkitreenin jälkeen. Ei edes askelia kerry kuin 100 ekstraa.

Nämä kaikki dieetit yleensä päättyvät jääräpäiseen säästöliekkiin. Jos henkilön kulutus oli ennen 2000kcal. Dieetin jälkeen se on vuosia 1900kcal. Mutta keho vaatii lisää ruokaa, koska koki puutetta.
Tästä seuraa noidankehä.

 

[Ronald McDonald]

Lisäksi se suuri ruokahalu vähenee normaaliksi, kun saa laihdutettua ja maha palaa normaaleihin mittoihin. Länsimaissa ihmisiä vaivaa saamattomuus, eli mitään joka vaatisi luonteen lujuutta ei pystytä tai haluta yrittää. Itkupotkuraivareita vedellään kun maailma ei pyöri ja liiku sormia napsauttamalla.

 

[Illotus]

Lisäksi se suuri ruokahalu vähenee normaaliksi, kun saa laihdutettua ja maha palaa normaaleihin mittoihin.

Vaikuttaisi, että näin se valitettavasti ei toimi. Liitteenä Husin lihavuuden hoito -esityksestä kalvo noiden kylläisyyshormonien erityksestä lihavilla vs. normaalipainoisilla ja lihavilla laihtumisen jälkeen.



Koko esitys katsottavissa youtubessa. Siinä lihavuustutkija käy aika kattavasti läpi lihavuuden hoidon tilanteen Suomessa. Karkeasti ottaen paras elämäntapahoito -5% painosta 12kk, lääkkeet -15% ja leikkauksella vielä enemmän.

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

 

[Pitkä_ja_hikinen_hevari]

Pitää muistaa että kuntoilu voi olla sekä kallista että halpaa.
Olen nyt jättänyt salit sikseen. Kävin viimeisen kerran eilen. Hyvän treenin pystyy tekemään hyppynarulla ja calisthenics - harjoitteilla. Sekä juoksua.
Joskus ennen nukkumaan menoa teen 1000 vatsalihasliikettä. On paljon parempi harjoitusvaste kuin tehdä salilla jotain penkki-hauis - sekoilua. Eikä maksa yhtään mitään.

Ehkä salilta jää kaipaamaan sosiaalista meininkiä, mutta ilmankin pystyy treenaamaan ja huolehtimaan painostaan helposti.

 

[The Grenadier]

Pitää muistaa että kuntoilu voi olla sekä kallista että halpaa.
Olen nyt jättänyt salit sikseen. Kävin viimeisen kerran eilen. Hyvän treenin pystyy tekemään hyppynarulla ja calisthenics - harjoitteilla. Sekä juoksua.
Joskus ennen nukkumaan menoa teen 1000 vatsalihasliikettä. On paljon parempi harjoitusvaste kuin tehdä salilla jotain penkki-hauis - sekoilua. Eikä maksa yhtään mitään.

Ehkä salilta jää kaipaamaan sosiaalista meininkiä, mutta ilmankin pystyy treenaamaan ja huolehtimaan painostaan helposti.

Ai vaihtoehdot on joku sekoilu salilla tai tuhat vatsaa? Ei ihme että ei salitouhut maistu Lihaskuntoa voi ihan järkevästikin treenata, ja kannattaakin. Itsellä salitreeniä noin 10v takana, ja asiat voi hoitaa järkevästikin.

 

[Kautium]

Pitää muistaa että kuntoilu voi olla sekä kallista että halpaa.
Olen nyt jättänyt salit sikseen. Kävin viimeisen kerran eilen. Hyvän treenin pystyy tekemään hyppynarulla ja calisthenics - harjoitteilla. Sekä juoksua.
Joskus ennen nukkumaan menoa teen 1000 vatsalihasliikettä. On paljon parempi harjoitusvaste kuin tehdä salilla jotain penkki-hauis - sekoilua. Eikä maksa yhtään mitään.

Ehkä salilta jää kaipaamaan sosiaalista meininkiä, mutta ilmankin pystyy treenaamaan ja huolehtimaan painostaan helposti.

Hinta on harvoin todellinen este, jos salilla haluaa käydä. Esimerkiksi GoGo Expressin salijäsenyys maksaa vuodessa hieman salista riippuen vain pari kymppiä kuussa.

Päätöksen tekeminen ja aloittaminen varmasti tuntuu vaikealta, mutta sen kynnyksen kun ylittää, niin vain taivas on rajana. Sosiaalisuutta en ole salikommenteissa koskaan ymmärtänyt. En minä ainakaan mene sinne kaveeraamaan, eikä noilla perussaleilla sitä puolta ole muutenkaan. Sinne mennään hoitamaan kuntoa, jokainen omalla tavallaan ja oman suunnitelmansa mukaan ja sillä siisti. Tuo kommentti jostakin "penkki-hauis -sekoilusta" oli ihan sitä itseään.

Ja edelleen painoa pudotettaessa ruokavalio on paljon olennaisempaa kuin liikunta, vaikka liikunnalla toki tuetaan kehitystä.

 

[PCB]

Toki vaatii itsekuria ja tahtotilaa mikä yleensä näyttää lihavilta puuttuvan.

Lihavuustutkijat eivät ole kanssasi samaa mieltä.

 

[Kaaaapo]

Lihavuustutkijat eivät ole kanssasi samaa mieltä.

Ai, että lihavilla on syömisen suhteen itsekuria, mutta jostain syystä se paska safka löytää tiensä kaappeihin ja sieltä vielä suuhunkin? Ensimmäisiä elinvuosiani lukuunottamatta en ole vielä joutunut tilanteeseen, jossa joku muu tunkee lusikkaa suuhuni, kuin minä itse.

 

[finWeazel]

Ai, että lihavilla on syömisen suhteen itsekuria, mutta jostain syystä se paska safka löytää tiensä kaappeihin ja sieltä vielä suuhunkin? Ensimmäisiä elinvuosiani lukuunottamatta en ole vielä joutunut tilanteeseen, jossa joku muu tunkee lusikkaa suuhuni, kuin minä itse.

Tuossa aikaisemmin linkatussa videossa oli yksi hyvä selitys tuohon. Mielihyvän hakeminen. Ruoka/naksut/... helppo tapa saada mielihyvää elämään. Kuinka moni syö puhtaaseen mielihyvään, stressiin, pahaan oloon jne. Kyllähän se rentouttaa pussi sipsejä ja pari kaljaa työpäivän jälkeen, mutta tää tie viettää ojaan.

Videon väite korreloi hyvin mun tuttuihin jotka sanoo "mä nyt vaan haluan nauttia tästä elämästä". Suurin nautinto ruoka, naksut, alkoholi. Ei kiinnosta liikunta tms. mikä vaatisi hikoilua alkuun ennen kuin muuttuu miellyttäväksi. Kyllähän siitä jotain kicksiä saa, kun tekee hyvän salitreenin, mutta ne ekat viikot tauon jälkeenb on kammottavaa kun paikat tulee megakipeäksi ja rauta ei liiku.

 

[PCB]

Ai, että lihavilla on syömisen suhteen itsekuria, mutta jostain syystä se paska safka löytää tiensä kaappeihin ja sieltä vielä suuhunkin? Ensimmäisiä elinvuosiani lukuunottamatta en ole vielä joutunut tilanteeseen, jossa joku muu tunkee lusikkaa suuhuni, kuin minä itse.

Niinpä. Sama kuin rikastumisessa, kunhan vaan päättää, että nyt alan miljardööriksi ja hoitaa homman. Ei sitä kukaan sun puolestas tee!

Tuossa aikaisemmin linkatussa videossa oli yksi hyvä selitys tuohon. Mielihyvän hakeminen. Ruoka/naksut/... helppo tapa saada mielihyvää elämään. Kuinka moni syö puhtaaseen mielihyvään, stressiin, pahaan oloon jne.

Videon väite korreloi hyvin mun tuttuihin jotka sanoo "mä nyt vaan haluan nauttia tästä elämästä". Suurin nautinto ruoka, naksut, alkoholi. Ei kiinnosta liikunta tms. mikä vaatisi hikoilua alkuun ennen kuin muuttuu miellyttäväksi. Kyllähän siitä jotain kicksiä saa, kun tekee hyvän salitreenin, mutta ne ekat viikot tauon jälkeenb on kammottavaa kun paikat tulee megakipeäksi ja rauta ei liiku.

Eli videota et ole katsonut näköjään. Kohta varmaan lävähtää vielä joku hauska voittajatunti-tarina.

 

[Joku_242]

Tuossa aikaisemmin linkatussa videossa oli yksi hyvä selitys tuohon. Mielihyvän hakeminen. Ruoka/naksut/... helppo tapa saada mielihyvää elämään. Kuinka moni syö puhtaaseen mielihyvään, stressiin, pahaan oloon jne. Kyllähän se rentouttaa pussi sipsejä ja pari kaljaa työpäivän jälkeen, mutta tää tie viettää ojaan.

Videon väite korreloi hyvin mun tuttuihin jotka sanoo "mä nyt vaan haluan nauttia tästä elämästä". Suurin nautinto ruoka, naksut, alkoholi. Ei kiinnosta liikunta tms. mikä vaatisi hikoilua alkuun ennen kuin muuttuu miellyttäväksi. Kyllähän siitä jotain kicksiä saa, kun tekee hyvän salitreenin, mutta ne ekat viikot tauon jälkeenb on kammottavaa kun paikat tulee megakipeäksi ja rauta ei liiku.

Näinhän se on, mutta jos ruuasta tai naksuista ei silleen saa mielihyvää, tai saa sitä merkittävästi vähemmän, niin painonhallinta helpottuu. Tähänhän ne laihdutuslääkkeet perustuu...

 

[finWeazel]

Näinhän se on, mutta jos ruuasta tai naksuista ei silleen saa mielihyvää, tai saa sitä merkittävästi vähemmän, niin painonhallinta helpottuu. Tähänhän ne laihdutuslääkkeet perustuu...

Voi myös kysyä, että miksi mielihyvä pitää hakea aina ruuasta eikä jostain muualta? Elämässä ei ole mitään muuta palkitsevaa asiaa kuin suuhyvä?

 

[Joku_242]

Voi myös kysyä, että miksi mielihyvä pitää hakea aina ruuasta eikä jostain muualta? Elämässä ei ole mitään muuta palkitsevaa asiaa kuin suuhyvä?

Arvelisin että se on vaan niin helppo ja välitön tapa saada mielihyvää, niin siihen on helppo jämähtää. Onhan niitä muitakin addiktioita, kuten rööki, viina ja huumeet. Osa ihmisistä vaan on helpommin koukuttuvia.

 

[PCB]

Voi myös kysyä, että miksi mielihyvä pitää hakea aina ruuasta eikä jostain muualta? Elämässä ei ole mitään muuta palkitsevaa asiaa kuin suuhyvä?

Samaahan voisi kysyä alkoholistilta. Miksi juoda viinaa, kun voisi juosta maratoneja ja uida avannossa?

 

[finWeazel]

Eli videota et ole katsonut näköjään. Kohta varmaan lävähtää vielä joku hauska voittajatunti-tarina.

siihen liittyy myös palkintojärjestelmä, eli liittyy se, että syöminen tuottaa mielihyvää

Linkki aikaleimalla. Ja tämä edelleen korreloi hyvin tuttujen läskien "mä nyt vaan haluan nauttia elämästä" mantraan mitä hoetaan. Hyvin sopii myös siihen, että jos on paska olo vaikka duunien takia niin haetaan mielihyvä lautaselta, naksuista ja vähän bissee/viiniä niin relax ja nukkuu paremmin(ei nuku paremmin vaikka taju lähteekin veks)

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

 

[meridian]

Omakohtaiseen kokemukseen perustuen sanoisin, että aikuis-iän ylipainon ja lihavuuden hoidossa mennään heti kättelyssä metsään, jos keskitytään pelkästään energian saannin ja sen kulutuksen epäsuhtaan. Pitää katsoa henkilön koko elämää.

Itselle tuli n. 10kg lisää vuorotyön aloittamisen myötä ja toiset 10kg kolmannen lapsen myötä, vaikka ruokailun suhteen "en muuttanut mitään".

Siihen asti paino pysyi aina normaalina ilman, että kiinnitin asiaan mitään huomiota ja sittemmin siistimpään painoon pääsemiseksi on vaadittu laihduttamista ruokia punnitsemalla ja kaloreita laskemalla, mutta kuka sellaista jaksaa loppuelämänsä tehdä.

Että joo, olosuhteet vaikuttaa lihomisherkkyyteen, vaikka teknisesti ottaen kyse on energian saannin ja kulutuksen suhteesta.

 

[King Im Jo]

Varmasti vaikuttaa elämäntilanteet ja varsinkin stressaava sellainen, tai ylipäätänsä sellanen setti elämässä joka rikkoo sitä "normia elämää".
Ainut toimiva neuvo tohon jos ei jaksa rupea laskemaan mikroja makroja tai kaloreita, niin jättää yhden safkan välistä päivässä.
Siis jos ei muuten oikeasti kykene lisäämään liikuntaa ja tsekkaamaan tarkemmin mitä syö.
Itelläkin ollu pirun pitkään ongelmana se, ettei vaan riitä jaksaminen johonkin kalorilaskemiseen ja tulee syötyä hieman mitä sattuu.
Nyt kuitenkin pysyny paino suht kohdillaan kun syö vaan kaks kertaa päivässä, ja sillonkin pyrkii siihen että vetää rehuja tms suurimman osan.(tohon voi kyl suositella airfryeria, kun sillä saa nopeesti tehtyä vaikka niistä valmiista uunikasvis seteistä tms hyviä).
Noi ei välttämättä tarttee ees mitään soosia, tai kiloa suolaa. Paketti makkaraa ehkä kylkeen =D

 

[Algron28]

Voi myös kysyä, että miksi mielihyvä pitää hakea aina ruuasta eikä jostain muualta? Elämässä ei ole mitään muuta palkitsevaa asiaa kuin suuhyvä?

Oiskohan vaikka siksi että se on biologisesti ja evoluutionallisesti aika perusteltu asia kehon antaa mielihyvää ruuan hankkimisesta. Vähän niinkuin seksikin on perusteltu asia antaa mielihyvän tunnetta ja tästä syystä se voi koukuttaa liialtikkin joitain ihmisiä (kuten ruokakin). Toisin kuin seksissä, niin ruuassa ei enää juuri ole sellaisia luontaiseen saatavuuteen liittyviä ongelmia. Sitten on taas niitä yksilöitä joita se ei satu kiinnostamaan ollenkaan. Salitreeni taas ei ole niitä asioita joista ihmisen pitkän evoluution aikana kehon olisi kannattanut antaa mielihyvän tunnetta. Ja ainakin omalla kohdalla liikuntaa ei koskaan ole antanut sitä euforiantunnetta mitä se joillekkin ihmisille näkyy antavan. Ei edes lapsena.

 

[Kaaaapo]

Niinpä. Sama kuin rikastumisessa, kunhan vaan päättää, että nyt alan miljardööriksi ja hoitaa homman. Ei sitä kukaan sun puolestas tee!

Jos kerran itsekuria on, niin miten se paska ruoka ja liiaalliset kalorit päätyvät sinne kehoon?

Ja toi rikastumisvertaus on niin väsynyt ja huono vertaus, että ei mitään rajaa. Rikastumisen eteen, täytyy tehdä aktiivisesti ja pitkäjänteisesti asioita. Sen eteen, että ei lihoaisi, riittää että on tekemättä asioita (olla ostamatta paskaa ruokaa ja olla syömättä sitä). Mutta antaa sekin varmaan jotain tyydytystä ja mielenrauhaa, kun ei omista huonoista valinnoista ja tavoista syytä itseään vaan keksii minkä tahansa selityksen, jolla sen syyn saa omassa mielessään vieriteltyä muille.

 

[Algron28]

Jos kerran itsekuria on, niin miten se paska ruoka ja liiaalliset kalorit päätyvät sinne kehoon?

Ja toi rikastumisvertaus on niin väsynyt ja huono vertaus, että ei mitään rajaa. Rikastumisen eteen, täytyy tehdä aktiivisesti ja pitkäjänteisesti asioita. Sen eteen, että ei lihoaisi, riittää että on tekemättä asioita (olla ostamatta paskaa ruokaa ja olla syömättä sitä). Mutta antaa sekin varmaan jotain tyydytystä ja mielenrauhaa, kun ei omista huonoista valinnoista ja tavoista syytä itseään vaan keksii minkä tahansa selityksen, jolla sen syyn saa omassa mielessään vieriteltyä muille.

Kyllähän sen epäterveellisen ruuan saatavuus ha helppous on aivan eri kuin terveellisen. Varsinkin jos lähdetään siitä ettei ole mielenkiintoa kovin kokkailla ja ei asu helsingissä tai vastaavassa isossa kaupungissa missä ituhippihipsterikasvisravintoloita on joka kulmalla ja woltti vaikka polkee safkat ovelle. ihmisen on kuitenkin pakko jotain syödä ja terveiden valintojen teko yleensä vaatii hieman enemän vaivaa. Myöskin se epäterveellinen mättö on monesti halvempaa jos ei ole välilä sillä mitä syö (ja ei taaskaan halua itse alkaa vääntämään)

 

[Awelonian]

Mitä ihmettä nyt taas. Kaupassa on iha yhtä paljon tervettä ruokaa saatavilla asuit Hesessä tai muualla. Se valinta vaan kohdistuu siihen roskaa ja se on ihan oma valinta se. Joku kreikkalainen salaatti ei paljoa maksa kun sen tekee parille ja raaka-ainetta jää seuraavallekin kerralle. Tekee about 10-15min satsin lisukkeineen.

 

[PCB]

Jos kerran itsekuria on, niin miten se paska ruoka ja liiaalliset kalorit päätyvät sinne kehoon?

Ja toi rikastumisvertaus on niin väsynyt ja huono vertaus, että ei mitään rajaa. Rikastumisen eteen, täytyy tehdä aktiivisesti ja pitkäjänteisesti asioita. Sen eteen, että ei lihoaisi, riittää että on tekemättä asioita (olla ostamatta paskaa ruokaa ja olla syömättä sitä). Mutta antaa sekin varmaan jotain tyydytystä ja mielenrauhaa, kun ei omista huonoista valinnoista ja tavoista syytä itseään vaan keksii minkä tahansa selityksen, jolla sen syyn saa omassa mielessään vieriteltyä muille.

Jos palkkio on huomattavasti suurempi, ei voi sanoa että onpa huono itsekuri. Jos laitetaan toiselle ryhmälle 100 euroa tarjolle ja mahdollisuus varastaa se ilman varmaa kiinnijäämistä, ja toiselle ryhmälle 10 000 eur samalla mahdollisuudella, niin mitä luulet miten käy? Kysymys on siitä, että palkkio on suurempi toisille.

Ja eihän tuo syyllisyys noin päin mene. Laihat syyllistävät kyllä lihavia, kuten tässäkin keskustelussa näkee. Lihavat syyllistävät itseään ja olosuhteitakin, mutta eivät kyllä muita ihmisiä.

 

[meridian]

Jos kerran itsekuria on, niin miten se paska ruoka ja liiaalliset kalorit päätyvät sinne kehoon?

Tavallaan se on ihan totta, että itsekuri lopulta ratkaisee. Toiset vaan tarvitsee sitä moninkertaisesti enemmän laihtuakseen ja pysyäkseen normaalipainossa.

Yleensä tämän tyylisiä kommentoi ihmiset kenen ei koskaan ole tarvinnut omaa itsekuriaan juuri koeponnistaa laihtuakseen.

 

[Kaaaapo]

Jos palkkio on huomattavasti suurempi, ei voi sanoa että onpa huono itsekuri. Jos laitetaan toiselle ryhmälle 100 euroa tarjolle ja mahdollisuus varastaa se ilman varmaa kiinnijäämistä, ja toiselle ryhmälle 10 000 eur samalla mahdollisuudella, niin mitä luulet miten käy? Kysymys on siitä, että palkkio on suurempi toisille.

Ja eihän tuo syyllisyys noin päin mene. Laihat syyllistävät kyllä lihavia, kuten tässäkin keskustelussa näkee. Lihavat syyllistävät itseään ja olosuhteitakin, mutta eivät kyllä muita ihmisiä.

Itsekuria onkin tuossa tapauksessa olla varastamatta. Eihän mikään pakko ole varastaa, vaikka siihen on mahdollisuus. Sama pätee ruuan kanssa, ei ole pakko syödä paskaa, vaikka siihen on mahdollisuus.

Laihat syyllistävät lihavia ja lihavat yrittää keksiä ties mitä selityksiä, etteivät he itse olisi syyllisiä omaan lihavuuteensa. En tarkoittanut sanoa, että yrittävät syyn vierittää suoraan muille ihmisille, vaan ihan mille tahansa itsestään riippumattomalle asialle, kuten yllä Algron28 listasikin esimerkinomaisesti.

 

[Kaaaapo]

Tavallaan se on ihan totta, että itsekuri lopulta ratkaisee. Toiset vaan tarvitsee sitä moninkertaisesti enemmän laihtuakseen ja pysyäkseen normaalipainossa.

Yleensä tämän tyylisiä kommentoi ihmiset kenen ei koskaan ole tarvinnut omaa itsekuriaan juuri koeponnistaa laihtuakseen.

Ei vaan "tavallaan", vaan ihan todellisuutta se on. Jotkut tarvitsevat enemmän ja jotkut vähemmän, mutta se ei silti poista sitä, että syyllinen löytyy lopulta vain peilistä. Petollista on yrittää etsiä joitain muita syitä miksi lihoaa, sillä tämä voi johtaa herkästi siihen, että turha on yrittääkään kun ei asialle itse mitään voi tehdä.

Yleensä varmaan niin, mutta jos luet tästä ketjusta aiempia viestejäni, niin huomaat, että minun kohdallani asia ei ole noin.

 

[PCB]

Itsekuria onkin tuossa tapauksessa olla varastamatta. Eihän mikään pakko ole varastaa, vaikka siihen on mahdollisuus. Sama pätee ruuan kanssa, ei ole pakko syödä paskaa, vaikka siihen on mahdollisuus.

Laihat syyllistävät lihavia ja lihavat yrittää keksiä ties mitä selityksiä, etteivät he itse olisi syyllisiä omaan lihavuuteensa. En tarkoittanut sanoa, että yrittävät syyn vierittää suoraan muille ihmisille, vaan ihan mille tahansa itsestään riippumattomalle asialle, kuten yllä Algron28 listasikin esimerkinomaisesti.

Kysymys on palkkion suuruudesta. Kun palkkio on täysin eri suuruinen, itsekurivertailu muuttuu erilaiseksi. Tämä ei ole vaikea asia, jos haluaa ymmärtää. Jos ei halua, niin voi maailman tappiin väittää, että lihavat ovat lihavia, koska heillä ei ole itsekuria. Tietysti voi olla mukava väittää, koska näin saa alentaa muita ihmisiä.

 

[Algron28]

Eikö tähän itsekuri ruuan kanssa ole ihan sama kuin että onko alkoholismi oikeasti sairaus vai paskoja ihmisiä ja niiden itsekurin puutetta? Onneksi sentään uutisissa oli että nykyajan nuoret miehet ovat sentään raitistumaan päin. Eiköhän tuollakin ole jotain yhteyttä vyötärön ympärykseen. Toisin kuin ruuassa, niin alkoholissa on onneksi suurimmalla osalla ihmisiä sellainen jonkinlainen automaattinen itsesäätely kuin krapula. Jos ei olisi, niin mahtaisi alkoholin haitat olla aivan toisissa tasoissa.

 

[meridian]

Petollista on yrittää etsiä joitain muita syitä miksi lihoaa, sillä tämä voi johtaa herkästi siihen, että turha on yrittääkään kun ei asialle itse mitään voi tehdä.

Tai sit kun ymmärtää sen, että itsekuri harvoin pitkässä juoksussa toimii, voi lähestyä asiaa sitä kautta, että järjestää elämäänsä ja ympäristöään sellaiseksi, ettei sitä itsekuria tarvita.

 

[PCB]

Eikö tähän itsekuri ruuan kanssa ole ihan sama kuin että onko alkoholismi oikeasti sairaus vai paskoja ihmisiä ja niiden itsekurin puutetta? Onneksi sentään uutisissa oli että nykyajan nuoret miehet ovat sentään raitistumaan päin. Eiköhän tuollakin ole jotain yhteyttä vyötärön ympärykseen.

No kumpaa se alkoholismi ja lihavuus sinun mielestäsi on?

 

[Algron28]

No kumpaa se alkoholismi ja lihavuus sinun mielestäsi on?

Asteen vakavuudesta riippuen se voi olla myös sairaus ja silloin sitä sellaisena pitäisi hoitaakin. Toki päättäjien pitää molempien suhteen miettiä miten kansaa saa ohjattua terveempään suuntaan.

 

[Neuvostoliitto]

Lienee osansa lihomisessa näillä kevyttuotteilla, kun mahalaukkua venyttää syömällä paljon vähäenergistä ravintoa niin sehän venyy ja siitä seuraa nälän tunteen kasvaminen. Oma ruokavalioni on erittäin rasva- ja proteiinipitoinen, valitsen aina rasvaisimmat tuotteet enkä voita säästele. Mutta syödyt annokset ovat vastaavasti pienemmät ja silti pysyn kylläisenä, napostelun tarvetta ei ole. Veriarvot ovat vuosi vuodelta parantuneet, osansa on myös liki loppuneella alkoholinkäytöllä.

 

[Liverbox2.0]

Lienee osansa lihomisessa näillä kevyttuotteilla, kun mahalaukkua venyttää syömällä paljon vähäenergistä ravintoa niin sehän venyy ja siitä seuraa nälän tunteen kasvaminen. Oma ruokavalioni on erittäin rasva- ja proteiinipitoinen, valitsen aina rasvaisimmat tuotteet enkä voita säästele. Mutta syödyt annokset ovat vastaavasti pienemmät ja silti pysyn kylläisenä, napostelun tarvetta ei ole. Veriarvot ovat vuosi vuodelta parantuneet, osansa on myös liki loppuneella alkoholinkäytöllä.

Tämäkin viestisi on täynnä pseudotiedettä. Ei se mahalaukku mitään veny, vai oletko tosissaan sitä mieltä että syömällä vaikka runsaasti kasviksia, joissa on matala energiatiheys, henkilö lihoo? Kyllä ne korkean rasvapitoisuuden tuotteet ovat suurempi ongelma, vaikka asia ei ole näin yksinkertainen.

 

[Neuvostoliitto]

Tämäkin viestisi on täynnä pseudotiedettä. Ei se mahalaukku mitään veny, vai oletko tosissaan sitä mieltä että syömällä vaikka runsaasti kasviksia, joissa on matala energiatiheys, henkilö lihoo? Kyllä ne korkean rasvapitoisuuden tuotteet ovat suurempi ongelma, vaikka asia ei ole näin yksinkertainen.

Kyllähän se venyy. Tässä uutisessa gastrokirurgian dosentti kertoo että se venyy, onko sinulla parempaa tietoa? Mahalaukku voi venyä löysäksi säkiksi - lääkäri kertoo, miten palautat sen kokoonsa ja laihdut

Saatu kokonaisenergia verrattuna kulutukseen joko lihottaa tai laihduttaa, ei energiatiheys.

Tutkimukset myös selvästi osoittavat, ettei rasvapitoisuus lihota, suurempi ongelma on nopeasti imeytyvät hiilihydraatit (vaikkapa karkki ja pulla), jonka seurauksena heittelehtivä verensokeri aiheuttaa tarpeetonta näläntunnetta. Tästä voit etsiä tarvittaessa itse lisää tietoa, sitä on tarjolla paljon.

 

[Liverbox2.0]

Kyllähän se venyy. Tässä uutisessa gastrokirurgian dosentti kertoo että se venyy, onko sinulla parempaa tietoa? Mahalaukku voi venyä löysäksi säkiksi - lääkäri kertoo, miten palautat sen kokoonsa ja laihdut

Saatu kokonaisenergia verrattuna kulutukseen joko lihottaa tai laihduttaa, ei energiatiheys.

Tutkimukset myös selvästi osoittavat, ettei rasvapitoisuus lihota, suurempi ongelma on nopeasti imeytyvät hiilihydraatit, jonka seurauksena heittelehtivä verensokeri aiheuttaa tarpeetonta näläntunnetta. Tästä voit etsiä tarvittaessa itse lisää tietoa, sitä on tarjolla paljon.

Kyllä se venyy, mutta se ei ole lihomisen ongelma. Tietysti ”nopeat” hiilihydraatit ovat yksi ongelma, mutta rasvaa tarvii myös vain tietyn verran ja kaikki ylimääräinen on ns. turhaa. Ruoan rasva siirtyy myös helpommin kehon varastorasvaksi vs hiilihydraatit.

 

[Neuvostoliitto]

Kyllä se venyy, mutta se ei ole lihomisen ongelma. Tietysti ”nopeat” hiilihydraatit ovat yksi ongelma, mutta rasvaa tarvii myös vain tietyn verran ja kaikki ylimääräinen on ns. turhaa. Ruoan rasva siirtyy myös helpommin kehon varastorasvaksi vs hiilihydraatit.

Selitätkö sitten minkä vuoksi tehdään vatsalaukun pienennysleikkausia, jos venyminen ei ole ongelma? Leikkaus on todella tehokas, mutta tuloksen pystyy tuhoamaan venyttämällä liialla syömisellä uudestaan suureksi.

Toki on selvää, että kaikille ravintoaineille on vain tietyn verran tarvetta, jos energiaa saa liikaa niin lihoo ja päinvastoin. Miinuskaloreilla ei voi lihoa vaikka söisi pelkkää voita.

Keho käyttää mieluummin hiilareita energianaan kuin rasvaa, joten yhtä varmasti lihoo syömällä liikaa niitä, jolloin saatu rasva voidaan käyttää vararavinnoksi säilömiseen kun sitä ei energiaksi tarvita.

Kokonaisuus ratkaisee, eli se onko energian kulutus suurempi vain pienempi kuin saatu energia.

 

[Kaaaapo]

Kysymys on palkkion suuruudesta. Kun palkkio on täysin eri suuruinen, itsekurivertailu muuttuu erilaiseksi. Tämä ei ole vaikea asia, jos haluaa ymmärtää. Jos ei halua, niin voi maailman tappiin väittää, että lihavat ovat lihavia, koska heillä ei ole itsekuria. Tietysti voi olla mukava väittää, koska näin saa alentaa muita ihmisiä.

Niin, eli yritetään taas keksiä joku itsestä riippumaton selitys miksi on pakko ostaa paskaa safkaa liian suuria määriä. Ei tämä niin vaikea asia ole, jos haluaa ymmärtää. Jos ei halua, niin voi vaikka maailman tappiin asti väittää, että lihavilla on kova itsekuri, mutta sille lihoamiselle nyt vaan ei voi mitään x, y ja z syistä.

 

[finWeazel]

Elämä on, syömistä ei voi lopettaa, valintoja. Tai vois vaikka kaurapuuro, 2 kananmunaa, 200g kananmunan valkuaisneste, kasvikset, muutama pähkinä ja syömisen vois lopettaa kun maha on törkeän täysi ja pitkään.

Koukuttava peltiruoka syntyy nopeasti: ”Syömistä ei voi lopettaa”

Koukuttava peltiruoka syntyy nopeasti: ”Syömistä ei voi lopettaa”

Tee nopea ruoka isollekin porukalle.

www.iltalehti.fi

Oletko kokeillut tätä hernevinkkiä? Syömistä ei voi lopettaa

Oletko kokeillut tätä hernevinkkiä? Syömistä ei voi lopettaa

Herneistä on muuksikin kuin vain sellaisenaan suuhun napsittaviksi.

www.iltalehti.fi

Niin hyvä lihapiirakka, ettei jäljelle jää muruakaan

Niin hyvä lihapiirakka, ettei jäljelle jää muruakaan

Peltilihapiirakka on pieniä piirakoita helppotekoisempi. Kokeile Kotikokin kehuttua reseptiä.

www.iltalehti.fi

Kaipa se yleisö sitten haluaa niitä ruokia joiden syömistä nyt ei voi vaan lopettaa. En tiedä, kunhan arvailen.

 

[Kaaaapo]

Tai sit kun ymmärtää sen, että itsekuri harvoin pitkässä juoksussa toimii, voi lähestyä asiaa sitä kautta, että järjestää elämäänsä ja ympäristöään sellaiseksi, ettei sitä itsekuria tarvita.

Kyllä. Tähän se helposti johtaa, kun sitä itsekuria alkuun on. Kun tottuu siihen, että kiertää ne karkkihyllyt ja totuttelee vaikka tietynlaiseen rutiiniin syömisen suhteen, niin siinä on helpompi pysyäkin ilman, että vaatii rautaista itsekuria.

 

[finWeazel]

Kyllä. Tähän se helposti johtaa, kun sitä itsekuria alkuun on. Kun tottuu siihen, että kiertää ne karkkihyllyt ja totuttelee vaikka tietynlaiseen rutiiniin syömisen suhteen, niin siinä on helpompi pysyäkin ilman, että vaatii rautaista itsekuria.

Mun vinkki tähän on klikkailla ruuat ostoskoriin netin kautta. Hakee kassit kaupasta tai jos on aika kortilla niin kotitoimitus ja käyttää säästyneen ajan liikuntaan.