Lihavuusepidemia

[Raskolnikov]

Tuosta pilleristä tuli mieleen.

Puhuttiin juuri muutama päivä takaperin tyttöystävän kanssa lihavuudesta yleisesti ja hän puhui että netissä on jotain juttua diabetes lääkkeestä millä lähtee kilot pois. Nyt ilmeisesti jotain ongelmia saada tuota lääkettä. Unohdin asian sen jälkeen, mutta mikähän tuo lääke voisi olla millä jengi nykyään laihduttelee?

Ozempic.

Aikamoinen idiootti mielestäni saa olla, jos tuota alkaa laihdutukseen käyttämään. Haiman ja munuaiset saa hyvällä lykyllä paskottua, kun noita haittavaikutuksia katsoo.

 

[finWeazel]

Tuosta pilleristä tuli mieleen.

Puhuttiin juuri muutama päivä takaperin tyttöystävän kanssa lihavuudesta yleisesti ja hän puhui että netissä on jotain juttua diabetes lääkkeestä millä lähtee kilot pois. Nyt ilmeisesti jotain ongelmia saada tuota lääkettä. Unohdin asian sen jälkeen, mutta mikähän tuo lääke voisi olla millä jengi nykyään laihduttelee?

Fiksut laihduttaa syömällä vähemmän kuin kuluttavat + pysyvä elintapojen muutos.

Lääke lienee tämä:Laihduttava diabeteslääke lopussa apteekeista – some-hehkutus ruokkinut saatavuusongelmia

 

[Tonnin Seteli]

Aikamoinen idiootti mielestäni saa olla, jos tuota alkaa laihdutukseen käyttämään. Haiman ja munuaiset saa hyvällä lykyllä paskottua, kun noita haittavaikutuksia katsoo.

Tällaiseen päätelmään tarvittaisiin vähän pidemmälle menevää selvitystä kuin pakkausselosteen kummitusjutut. Lääkitystä kuten muutakin hoitoa arvioidaan mm. punnitsemalla hoidon riskejä hoitamatta jättämisen riskeihin. Melko myrkyllinenkin lääke voi olla nettohyödyllinen potilaan ennusteelle jos se tehoaa tarpeeksi hyvin.

E: Sanoisin omalla elämäm kallu mutulla itse tuota vähän samaa laihdutusleikkauksista. Kaikki haitat huomioiden kannattaisi mieluummin kahliutua vaatehuoneen patteriin siten, että oven alta työnnetään tarkka annos näkkileipää. Tai kunnon heroiini- taikka pirikuuri voisi myös hillitä ruokahalua turvallisemmin kuin pysyvän ruumiinvamman aiheuttava puoskarileikkaus.

 

[potero]

Varmaan se mihin laihduttaminen monella kaatuu on, että yritetään etsiä jotain helppoa ja nopeaa ratkaisua. Sellaista kun ei vain oikein ole, vaan vaaditaan tosiaan pysyvää elintapojen muutosta.

 

[Rapilysin]

Ozempic.

Aikamoinen idiootti mielestäni saa olla, jos tuota alkaa laihdutukseen käyttämään. Haiman ja munuaiset saa hyvällä lykyllä paskottua, kun noita haittavaikutuksia katsoo.

Jos tarkoitat pakkausselosteessa mainittuja haittavaikutuksia niin ei kannata mitään lääkettä käyttää.

Buranakin aiheuttaa aivokalvontulehduksen, näön menetyksen ja suun tulehtumisen.

 

[petepeluri]

Kyllä siinä se 20 kiloa on liikaa kun otetaan erityisesti esteettiset seikat huomioon terveyden ohella.

Vaikka estetiikka onkin hieman subjektiivista, niin toisaalta taas ei, vaan kyllä "ihannenaisten" painoindeksi on hyvin selvästi pyörinyt jossain vajaassa 20:ssä jo iät ja ajat. Miss Universum 1952 Armi Kuuselan mitat oli 165/49.

Sitä paitsi jos keskimitat olisi 164/52, niin sehän antaa sitten mahdollisuuden siihen, että osa olisi sitä suurempia ja osa vähän pienempiä. Ei siis mitenkään mahdoton yhtälö, vaikka toki täysin epärealistista haihattelua, kyllä mä sen tiedän.

Mutta tuskin olisi v*ttu paljon mitään diabetesta sun muita elintasosairauksia!! Ja olisi ihmisten seksielämäkin vähän jotain muuta kuin nyt...

Ja tilannehan on se, että jos mun pitäisi tyytyä johonkin keskivertonaiseen tai siis lähellekään johonkin 164/72 -naiseen, niin ei kiitos, olisin oikein mielelläni kokonaan ilman siinä tapauksessa, vaikka loppuelämän. Muistot riittää.

Bmi alle 20 menee jo kategoriaan laiha eikä normaali.

 

[Raskolnikov]

Jos tarkoitat pakkausselosteessa mainittuja haittavaikutuksia niin ei kannata mitään lääkettä käyttää.

Buranakin aiheuttaa aivokalvontulehduksen, näön menetyksen ja suun tulehtumisen.

En tarkoittanut, vaan ihan yleisesti asiantuntijoiden arvioita tuosta metodista painonpudotukseen.

Ozempic Is NOT A Weight Loss Drug — Despite What Social Media Users Suggest

For Ozempic to become approved as a weight-loss drug, extensive research and further testing must be done. Aside from its current lack of FDA approval as a weight-loss drug, there are other reasons why its benefits aren’t necessarily worth the risk.

healthmatch.io

 

[Tonnin Seteli]

Varmaan se mihin laihduttaminen monella kaatuu on, että yritetään etsiä jotain helppoa ja nopeaa ratkaisua. Sellaista kun ei vain oikein ole, vaan vaaditaan tosiaan pysyvää elintapojen muutosta.

Taitaa usein kaatua myös täydellisen ratkaisun etsimiseen. Olen nähnyt sellaista, että aletaan kävelevänä infarktina kerralla syödä jotain rasvatonta (ja käytännössä helposti myös mautonta) superoptimoitua Jutta&Bull bodarisafkaa. Kun tämä ei enää muutaman viikon jälkeen onnistu eli alkaa vituttaa liikaa, luovutetaan kerralla ja mennään kotiin McD sekä kaljakaupan kautta.

Sama yritys toistetaan useita kertoja ja aina idea on silti olevinaan hyvä. Kuvitellaan että toteutus oli vaan heikko eli kannattaa yrittää uudestaan. Vähän niinkuin kommunismi, jonka toistuva epäonnistuminen laitetaan väärin toteuttaneiden ihmisten piikkiin kyseenalaistamatta lainkaan Marxia.

 

[Erkki_erikeepperi]

Bmi alle 20 menee jo kategoriaan laiha eikä normaali.

BMI ei tunne määritelmää "laiha", se on ihan sun oma subjektiivinen tulkintasi.

BMI:n mukaan kyseessä on normaali ja mun mielestäni kyseessä on bueno, mamma mia, kyllä kiitos! Laiha olisi oikeastaan joku alle 18 BMI, mutta sekin on bueno ja kyllä kiitos, kyllä kelpaa, kylä kylä kyllä, pylä pylä pyllä! Joku 72 kiloinen läski ei kelpaa nyt eikä koskaan. Mieluummin ilman kuin Hilman. Hoikkaa ja piukkaa sen olla pittää, ei mitään läskipossua.

 

[kobedih]

Mulle toimi keto/low carb +pätkäpaasto dieettailuun. Ei toimi kaikill. Samalla sain pysyvän hyvän pohja ruokavaliolle ja nyt kun en enää dieettaa niin ruokavalion pohja on säilynyt samana, mutta siihen on lisätty hiilareita enemmän. Laihtua tuskin voi ilman miinuskaloreita ja jostain on karsittava. Sit kun ei enää laihduta niin voi lisätä jotain takaisin. Nyt kun kasvattelen lihasta enkä dieettaa niin pätkäpaasto meni myös romukoppaan ja syön 3 ateriaa päivässä. Toimii mulle, ei toimi kaikille.

Sama. Keto/low carb+pätkäpaasto 8/16 toimi täällä oikein hyvin painonpudotukseen.
94->80 meni puolessa vuodessa. Muutama rokulipäivä osui sinne tänne tuonne aikana. Tuon puolen vuoden jälkeen tuli käytyä viel katsomassa puhti.fi palvelun laaja terveystarkastus (labrat). Kaikki oli ok.

Nyt paino pyörii siin 84-85kg ja koht edessä toinen puolen vuoden setti.

Tosiaan ei kaikille varmaankaan sovi, mutta ne ketkä tiedän tuota keto/low carb + pätkäpaastoa ovat tehneet, nii ovat saaneet kiloja pois ja elämänlaatua paremmaksi.

Mielellään kuuntelen kokemuksia, että jos tuo ei ole ihmisillä toiminut, enkä näitä muita mielipiteitä, josta selvästi paistaa läpi, että 1) ongelmia oman painon kanssa ja heitä vituttaa kun eivät saa itse aikaiseksi mitään, 2) eivät ole ikinä edes kokeilleet tuota itse 3) oikeasti eivät tiedä mistä puhuvat.
Ihmiset, kaikki lähtee itsestänne ja omasta tahdosta. Ei kenestäkään muusta.

Annan muutaman neuvon:
1) nukkukaa 7-9h yössä
2) ei tietokoneita/kännyköitä/televisiota 2-3h ennen nukkumamenoa
3) syökää mahdollisimman puhdasta ruokaa
4) vähintään 30min kävelyä päivässä (mieluiten metsässä). Mieluiten muutakin liikuntaa päälle.

Tuosta laihdutuslääkkeestä. Älkää hakeko tuollaisia. Pilaatte sillä oma terveyden.

Kiitos!

 

[Erkki_erikeepperi]

Tuosta laihdutuslääkkeestä. Älkää hakeko tuollaisia. Pilaatte sillä oma terveyden.

Kyllä toi lääke voi olla hyvä ratkaisu, mikäli perinteiset konstit ei selvästi onnistu.

Jos suomalaisista aikuisista noin 2/3 on ylipainoisia, niin kyllä tässä ollaan menty aikaa sitten yli sen pisteen, että terveiden elintapojen tuputtaminen tuottaisi mitään ratkaisevia kansanterveydellisiä tuloksia.

 

[namlepo]

Mitä pitäs tehä illalla 2-3h ilman vehkeitä?

 

[Erkki_erikeepperi]

Mitä pitäs tehä illalla 2-3h ilman vehkeitä?

Älä ainakaan syö?

 

[Puyi]

Fiksut laihduttaa syömällä vähemmän kuin kuluttavat + pysyvä elintapojen muutos.

Lääke lienee tämä:Laihduttava diabeteslääke lopussa apteekeista – some-hehkutus ruokkinut saatavuusongelmia

No en tässä kumpikaan meistä ole laihduttamassa. Puhuttiin lähinnä sukulaisen lapsista jotka molemmat ovat aina pyöreää kuntoon tullut ja siitä eksyttiin näihin pillereihin. Tuolloin itsekkin totesin, että jos jokin taikapilleri olisi mistä ei saisi haittavaikutuksia tässä maailmassa olisi todella vähän lihavia. Täytyykin huvikseen lueskella mitä tarinoita tuosta on kirjoitettu, nyt kun tietää mistä on kyse.

 

[petepeluri]

BMI ei tunne määritelmää "laiha", se on ihan sun oma subjektiivinen tulkintasi.

BMI:n mukaan kyseessä on normaali ja mun mielestäni kyseessä on bueno, mamma mia, kyllä kiitos! Laiha olisi oikeastaan joku alle 18 BMI, mutta sekin on bueno ja kyllä kiitos, kyllä kelpaa, kylä kylä kyllä, pylä pylä pyllä! Joku 72 kiloinen läski ei kelpaa nyt eikä koskaan. Mieluummin ilman kuin Hilman. Hoikkaa ja piukkaa sen olla pittää, ei mitään läskipossua.

Laiha ei muuhun väliin mahdu. Bmi 18 on jo alipainoinen, että terveet on ihanteet.

 

[MM-Kuu]

Ketoruokavalio toimi itselläni erittäin hyvin painon pudotukseen, mutta mulla olikin selkeä tavoite ja kova itsekuri sen toteuttamiseen. En kuitenkaan suosittelisi ketoruokavaliota kenellekään, joka ei itse itselleen aseta tavoitetta ja josta en ole varma, että itsekuri on vahva.
Vuosien mittaa olen tullut enemmän mukavuudenhaluiseksi sekä tavoitteeni ovat vähemmän intohimoisia, niin en itsekään uudestaan alkaisi ketolle, jos painoa joskus pitäisi alkaa pudottaa.

Keto oli itselleni todella tehokas työkalu painonpudotukseen. 30 kiloa lähti 1,5 vuodessa. Paino ei ole tullut takaisin, koska ketolaihdutuksen jälkeen opettelin syömään terveellisesti.

Samaa mieltä siitä, että ketoa ei kannata kokeilla, jos ei ole syttynyt sisällä se kipinä, että tietää pystyvänsä nyt tavoitteellisuuteen ja itsekuriin.

Kokeilin ketoa joskus, en muista enää tarkkaa vaikutusta, joitain kiloja se oli, mutta sen muistan että kokoajan oli helvetillinen näläntunne vaikka söin luultavasti enemmän kuin koskaan.

Luultavasti teit jotain väärin, koska elimistön saavuttaessa kunnon ketoosin, et todellakaan tunne nälkää. Sen sijaan näläntunne on kova jos elimistö veivaa jatkuvasti ketoosin ja normaalin välillä, tai kidutat itseäsi vähähiilarisella olematta kuitenkaan ketossa.

Jossain sanotaan, että ketoon pääsee kun syö alle 50 grammaa hiilaria päivässä. Se on paskapuhetta*, pitää syödä alle 25 grammaa ja siitä ei voi lipsua juuri ollenkaan, vaikka olisit jo saavuttanut ketoosin. Myöskään proteeinin osuus ei saa nousta törkeän suureksi vrt rasva. Ja varsinkin aluksi ne syömiset pitää punnita, kukaan ei pysty ilman timanttista kokemusta repimään päästä sellaisia hattuvakioita, että päivän ravintosisällön arviot menisi edes oikealle hehtaarille.

* Toki me kaikki ollaan erilaisia.

 

[kobedih]

Mitä pitäs tehä illalla 2-3h ilman vehkeitä?

Lukea kirjoja, piirtää, kuunnella musiikkia, käydä ulkona kävelyllä tai yksinkertaisesti olla tekemättä mitään kummallista.

Nuo vehkeet vaikuttavat vaan nii paljon unenlaatuun.

 

[kobedih]

Kokeilin ketoa joskus, en muista enää tarkkaa vaikutusta, joitain kiloja se oli, mutta sen muistan että kokoajan oli helvetillinen näläntunne vaikka söin luultavasti enemmän kuin koskaan.

Todennäköisesti liian vähän rasvaa

 

[kobedih]

Kyllä toi lääke voi olla hyvä ratkaisu, mikäli perinteiset konstit ei selvästi onnistu.

Jos suomalaisista aikuisista noin 2/3 on ylipainoisia, niin kyllä tässä ollaan menty aikaa sitten yli sen pisteen, että terveiden elintapojen tuputtaminen tuottaisi mitään ratkaisevia kansanterveydellisiä tuloksia.

Jos haluaa saada uusia terveysongelmia, nii sitten lääke on ok.
En suosittele.

"Se lähtee millä se on tullutkin"

 

[MM-Kuu]

Todennäköisesti liian vähän rasvaa

Anteeksi pilkunviilaus, mutta väärin. Todennäköisesti liikaa hiilaria (tai harvinaisemmassa tapauksessa proteiinia). Ketoon ei pääse syömällä rasvaa, vaan olemalla syömättä hiilareita.

 

[Awelonian]

Voi hyvänen aika jos yli 70 kiloa painava ja alle 170 senttinen on normaali. Tämä menee just tähän, et normaalit ja kunnossa olevat alkavat olla vähemmistönä ja kaikenlaiset nollakurin omaavat läskit keksivät uusia normeja tilalle. Kun ympyröi itsensä läskillä ja muilla yhtä epäterveellisesti elävillä, niin lopputulos on selviö. Tsiisus.

 

[Arrows]

Vyötärönympärystä se kannattaa tarkkailla, sisäelinten ympärillä oleva rasva on vaarallista.

 

[Rullakebab]

Todennäköisesti liian vähän rasvaa

Epäilen, muistan syöneeni lähes pelkkiä salaattikebabbeja ilman leipiä tai ranskalaisia.
Jos oikein muistan niin hiilareita oli tarkoitus saada alle 13g/vrk, saatan muistaa jotain väärinkin kun tosta on vuosia.
Kuitenkin, normaalisti jaksan juuri ja juuri kebabin kokonaan mutta silloin saatoin syödä niitä 2, tosin yleensä niissä on pitaleipää mukana.

 

[kobedih]

Epäilen, muistan syöneeni lähes pelkkiä salaattikebabbeja ilman leipiä tai ranskalaisia.
Jos oikein muistan niin hiilareita oli tarkoitus saada alle 13g/vrk, saatan muistaa jotain väärinkin kun tosta on vuosia.
Kuitenkin, normaalisti jaksan juuri ja juuri kebabin kokonaan mutta silloin saatoin syödä niitä 2, tosin yleensä niissä on pitaleipää mukana.

Jees. Eipä tuo kebabliha kyl parhaimmasta päästä ole, mutta muuten kuulostaa hyvältä.

Anteeksi pilkunviilaus, mutta väärin. Todennäköisesti liikaa hiilaria (tai harvinaisemmassa tapauksessa proteiinia). Ketoon ei pääse syömällä rasvaa, vaan olemalla syömättä hiilareita.

Kyllä tuo hiilarimäärä on hyvä, joten proteiini/rasva osastolle menee

 

[MM-Kuu]

Epäilen, muistan syöneeni lähes pelkkiä salaattikebabbeja ilman leipiä tai ranskalaisia.

Salaattikebab on erittäin huono ketoruoka. Itse välillä söin motivaatioruoaksi salaattikebua, ja tarkkana saa olla sen määrän kanssa ettei paukahda ulos ketosta. Jos syöt pelkkää salaattikebua niin melko varmasti et tule koskaan ketoosiin pääsemään.

 

[kobedih]

PUHDAS+ KETO TEST KETOOSITESTILIUSKA 100 KPL

Helppokäyttöinen ketoositesti. Puhdas+ Keto Test testiliuskoilla selvität nopeasti virtsasta onko elismistösi ketoosissa ja kuinka syvä ketoosi on. Tulos valmistuu nopeasti, noin 60 sekunnissa. Pakkaus sisältää 100 reagenssiliuskaa.

www.yliopistonapteekki.fi

Näillä pystyy jollain tasolla mittaa kotikonstein, että ollaanko sitä ketoosissa vai ei

 

[MM-Kuu]

Kyllä tuo hiilarimäärä on hyvä, joten proteiini/rasva osastolle menee

Tavoite on ollut 13 grammaa, todellisuus luultavasti ollut jotain aivan muuta. Edelleenkään rasvaa syömällä ei pääse ketoosiin, vaan olemalla syömättä hiilareita.

 

[petepeluri]

Voi hyvänen aika jos yli 70 kiloa painava ja alle 170 senttinen on normaali. Tämä menee just tähän, et normaalit ja kunnossa olevat alkavat olla vähemmistönä ja kaikenlaiset nollakurin omaavat läskit keksivät uusia normeja tilalle. Kun ympyröi itsensä läskillä ja muilla yhtä epäterveellisesti elävillä, niin lopputulos on selviö. Tsiisus.

Mitä lisäarvoa siitä saa jos painoindeksi on 25.1 sijaan 22?

 

[Tonnin Seteli]

Sen sijaan näläntunne on kova jos elimistö veivaa jatkuvasti ketoosin ja normaalin välillä, tai kidutat itseäsi vähähiilarisella olematta kuitenkaan ketossa.

Minä en ole koskaan huomannut tällaista. Näläntunne on vähentynyt ja paastoaminen helpottunut muuttamalla ihan normaalia virallisterveellistä viljapierudieettiä vähentämällä sitä hiilihydraatin osuutta. Sain aikaan huomattavaa painonpudotusta ihan itsestään eliminoimalla yksittäisiä raaka-aineita. Kun ei vaan syönyt lisättyä sokeria, perunaa tai vehnää, niin poikamieskokkaukset muuttuivat paljon vähäenergisemmiksi pekonista(tai pavuista tai riisistä) tinkimättä. Mitään ketoa tai Atkins-induktiota en missään kohtaa tavoitellut. Edes dokaamista ei tarvinnut vähentää, kun vaan ei juonut yhtään bulkkiolutta vaan enintään vastaavan määrän esim. punaviiniä tai vodkaa. Mitään sokeripitoista törkyä en siihen aikaan alunperinkään juonut. Toki tämä tarkoitti sitä, että pikaruokaa ei paljon voi vetää, mikä voi olla jollekin liikaa. Tuskin koko homma siihen kaatuisi vaikka sallisi itselleen burgeriaterian viikossa. Itse söin tätä eliminaatiota noudattaessani ne pikamätötkin tämän rajoitteen mukaan. Snägäriltähän voi ottaa parit makkarat tai roskaruokalasta salaatin.

Joo, palasin noin kolmen vuoden jälkeen aiempiin tapoihin ja painoni nousi samalle vakaalle tasolle kuin ennen tätä. En silti menisi sanomaan tätä miksikään dieetiksi tai kuuriksi vaan määrittelen jo elämäntapamuutokseksi. Ei se tuntunut vaikealta pitää vaan jokin perkele vaan iski ja triggeröi uuden vastakkaisen muutoksen.

Juomista tulee muutenkin ihan turhaa energiaa. Maitoa tai jopa mehuja ajatellaan hämmentävän usein jonkinlaisina terveystuotteina tai ainakin merkityksettöminä. Lopulta niiden ravintosisältö ei mainittavasti eroa edukseen sokerikolasta tai keskioluesta. Sillä on jo vuoden aikana melkoinen merkitys, että se parin lasillisen energia jää joka aterialta pois. Eikä mitään hanavettä tarvitse juoda ellei halua. Vissy on jees eikä keinomakeuskaan ole paha jos se ei henkilökohtaisesti aiheuta ongelmaa.

Mitä lisäarvoa siitä saa jos painoindeksi on 25.1 sijaan 22?

Mukavampi istua autossa kun vyönsolki ei uppoa läskiin. Sähköpotkulauta jaksaa paremmin ylämäkeen. Todennäköisyys kaatuessaan teloa nilkka tai polvi on pienempi. Vaelluksella tai metsurintöissä jaksaa paremmin kun puuttuu monta kiloa eturepusta - varusteiden keventämiseen edes kilolla käytetään pirusti rahaa ja vaivaa. Kulli näyttää pidemmältä.

Mitä näitä nyt on. Todennäköisesti paremmat veriarvot ja paineet siinä vaiheessa kun ikää on 40 tai 50, ja pienemmällä todennäköisyydellä diabetes, syöpä tai sydäntapahtuma. Ellei elä pidempään niin ainakin pidempään terveenä.

 

[finWeazel]

Olen paljon enempi lowcarb kuin ketoosin ystävä. Molemmilla on menty pitkiä aikoja(kuukausia yhteen menoon, vuosia jos laskee kaiken yhteen). Loppujen lopuksi ei ketoosi laihduta yhtään nopeammin kuin low carb tai hiilaridieetti perustuen meta-analyyseihin. Joku noista voi olla itselle se helpoin noudatettava ja siten toimivin just mulle tai sulle.

Mulle low carb oli hiilarit 50-120g välillä vähän riippuen päivästä. Treenipäivinä enempi hiilaria. Ketoosissa pysymiseen piti jo tarkkailla aika neuroottisesti syömisiä. Ketoosi ei myöskään äkkiseltään ole kovin miellyttävä/helppo olotila. Jos meinaa ketoosilla mennä niin siihen kannattaa kyllä prepata etukäteen eikä vetää nollahiilareille suorilta. Preppaamisella tarkoitan tässä yhteydessä sitä, että vähentelee hiilareiden määrää vähän rauhallisemmin ja totuttelee ruokavalioon vaiheittain eikä kertarysäyksellä.

Samaa preppausta suosittelisin kyllä myös pätkäpaastoiluun. Ei kannata kerralla hypätä johonkin 18-6 rytmiin vaan menee sitä pienempää ikkunaa kohti askeleittain. Toki ollaan yksilöitä. Jollekin voi olla helppo siirtymä, joku toinen vaatii aikaa totutteluun ja menea pienemmillä askelilla.

Pätkäpaastossa on hienoa, kun napostelu ei ole vaihtoehto syömisikkunan ulkopuolella. Aika nopeaan se napostelu jää sitten pois mielestä ja on helppoa olla keräämättä ylimääräisiä kaloreita netflixiä katsoessa tms.

Primal Blue Print on mainio kirja, jos haluaa mennä low carb/ketoosilla ja optimoida samalla suorituskykyä pidempikestoiseen urheiluun: Mark's Daily Apple: Start Here | Beginner's Guide

 

[MM-Kuu]

Minä en ole koskaan huomannut tällaista.

Me puhutaan nyt eri asioista. Oma kontekstini oli ketoosi ja painon pudotus nopeasti. Esim. energiansaanti 800-1200 kcal per päivä. Olisi pitänyt tämä tarkentaa aiemmin. Vähähiilarinen varmasti ok ylläpitoon tai hitaaseen painonpudotukseen.

 

[finWeazel]

Me puhutaan nyt eri asioista. Oma kontekstini oli ketoosi ja painon pudotus nopeasti. Esim. energiansaanti 800-1200 kcal per päivä. Olisi pitänyt tämä tarkentaa aiemmin. Vähähiilarinen varmasti ok ylläpitoon tai hitaaseen painonpudotukseen.

Tollaset megamiinukset on aikalailla kuollut idea. Harvalla kestää kasetti ja se paluu yli normaalin tapahtuu usein sitten ahmimalla ja ahmimalla lisää. Olo on myös todella kurja, kun miinukset kasautuu. Ennemmin menee maltilla jotain 500kcal/päivä miinuksia.

 

[MM-Kuu]

Ketoosissa pysymiseen piti jo tarkkailla aika neuroottisesti syömisiä.

Totta.

Ketoosi ei myöskään äkkiseltään ole kovin miellyttävä/helppo olotila. Jos meinaa ketoosilla mennä niin siihen kannattaa kyllä prepata etukäteen eikä vetää nollahiilareille suorilta. Preppaamisella tarkoitan tässä yhteydessä sitä, että vähentelee hiilareiden määrää vähän rauhallisemmin ja totuttelee ruokavalioon vaiheittain eikä kertarysäyksellä.

Ehkä näin, oma kärsivällisyys ei tuohon riitä. Vedän äkkirysäyksellä hiilarit "nollaan", kärsin sen 2-3 vuorokautta ketokrapulaa, sitten helpottaakin ja voi jatkaa niin kauan kuin pystyy kurkusta työntämään alas sitä ketoruokaa, olo on vallan mainio.

 

[Tonnin Seteli]

Me puhutaan nyt eri asioista. Oma kontekstini oli ketoosi ja painon pudotus nopeasti. Esim. energiansaanti 800-1200 kcal per päivä. Olisi pitänyt tämä tarkentaa aiemmin. Vähähiilarinen varmasti ok ylläpitoon tai hitaaseen painonpudotukseen.

Joo, ajattelin näköjään liian yleisesti. Tuosta olen tasan samaa mieltä, eli jos mennään keskitysleirikaloreilla, niin ainoa toivo välttää kohtuuton nälkäkärsimys on noudattaa hyvin tarkkaa lähes hiilaritonta ketodieettiä. Kenelläkään itsensä kerran läskiksi päästäneellä tuskin on hyviä kokemuksia olosta jollain virallisterveellisellä rasvattomalla verylow-kalorittomalla pussikeitto&patukka crashdieetillä.

 

[MM-Kuu]

Tollaset megamiinukset on aikalailla kuollut idea. Harvalla kestää kasetti ja se paluu yli normaalin tapahtuu usein sitten ahmimalla ja ahmimalla lisää. Olo on myös todella kurja, kun miinukset kasautuu. Ennemmin menee maltilla jotain 500kcal/päivä miinuksia.

Paitsi että koko ketoosin pointti on se, että pystyy vetämään megamiinuksia ilman että tulee huono olo tai tarve ahmia heti takaisin. Kuvailet tuossa mitä tapahtuu jos vetää megamiinuksia normiruokavaliolla. Keto auttaa kehon insuliinivasteita palautumaan normaaliksi, eli loppuu se ahmiminen myös sitten kun palaa normaaliin ruokavalioon.

 

[finWeazel]

Paitsi että koko ketoosin pointti on se, että pystyy vetämään megamiinuksia ilman että tulee huono olo tai tarve ahmia heti takaisin. Kuvailet tuossa mitä tapahtuu jos vetää megamiinuksia normiruokavaliolla. Keto auttaa kehon insuliinivasteita palautumaan normaaliksi, eli loppuu se ahmiminen myös sitten kun palaa normaaliin ruokavalioon.

Pääsitkö ja pysyitkö tavoitekunnossa vai kävikö ton repäisyn kanssa ns. perinteiset jojot?

Suosittelen allelinkattua primal endurance kirjaa, jos oikeasti haluaa keto/low carb:lla dieettailla ja samalla optimoida suorituskykyä. Aukeaa vähän paremmin se miten keho toimii ja miten suorituskykyä optimoidaan

Primal Endurance: Escape chronic cardio and carbohydrat…

Primal Endurance shakes up the status quo and challenge…

www.goodreads.com

 

[Tonnin Seteli]

Paitsi että koko ketoosin pointti on se, että pystyy vetämään megamiinuksia ilman että tulee huono olo tai tarve ahmia heti takaisin. Kuvailet tuossa mitä tapahtuu jos vetää megamiinuksia normiruokavaliolla.

Sanoisin jo 1500 kcal melkoisiksi megamiinuksiksi aikuiselle läskille miehelle. Se lähtökohtainen kulutus vakaalla ylipainolla voi olla esimerkiksi yli 3000, kun ei ole kynäniska vaan läskiydestä huolimatta aktiivinen röiukko.

Keto auttaa kehon insuliinivasteita palautumaan normaaliksi, eli loppuu se ahmiminen myös sitten kun palaa normaaliin ruokavalioon.

Tosin se normaaliin ruokavalioon palaaminenkin kannattaa mieluiten tässä käsittää ei-ketogeeniseen vähähiilariseen siirtymisenä. Sen insuliinirallin saa äkkiä käyntiin jatkamalla paskan vetämistä, vaikka balanssi onkin pienen nopean painonpudotuksen jälkeen taas hetkeksi parempi. Se ei ole yleensä ollut voittava strategia, että laihduttuaan syö sitten vaan vähän vähemmän sitä samaa kuin aina ennenkin.

 

[Rullakebab]

Voi olla joo että oon laskenut tota ketoa vituilleen, muistaakseni se toimi tarkoitukseensa silti ihan hyvin ja paino putosi.
Silti sanoisin että paras dietti tähän mennessä on ollut avioero, 17kg pois puolessa vuodessa

Mitä lisäarvoa siitä saa jos painoindeksi on 25.1 sijaan 22?

Ainakin pudottamalla 25->21 on huomattavasti helpompaa nousta portaita.

 

[MM-Kuu]

Pääsitkö ja pysyitkö tavoitekunnossa vai kävikö ton repäisyn kanssa ns. perinteiset jojot?

Pääsin tavoitekuntoon eli 97 kilosta n. 73 kiloon ja siellä olen pysynyt nyt kaksi vuotta.

Sanoisin jo 1500 kcal melkoisiksi megamiinuksiksi aikuiselle läskille miehelle. Se lähtökohtainen kulutus vakaalla ylipainolla voi olla esimerkiksi yli 3000, kun ei ole kynäniska vaan läskiydestä huolimatta aktiivinen röiukko.

Jos jotakuta kiinnostaa niin oma päiväkulutus on keskimäärin noin 2300 kcal, eikä se hirveästi suurempi ollut läskinäkään. Tämä on usean vuoden empiirisen kokeilun ja mittailun tulos, ei minkään laskurin antama. Keskimääräinen painonpudotus ketokaudella oli n. 200 grammaa per päivä.

Tosin se normaaliin ruokavalioon palaaminenkin kannattaa mieluiten tässä käsittää ei-ketogeeniseen vähähiilariseen siirtymisenä. Sen insuliinirallin saa äkkiä käyntiin jatkamalla paskan vetämistä, vaikka balanssi onkin pienen nopean painonpudotuksen jälkeen taas hetkeksi parempi. Se ei ole yleensä ollut voittava strategia, että laihduttuaan syö sitten vaan vähän vähemmän sitä samaa kuin aina ennenkin.

Oma kokemus on, että ei ole pakko edes harrastaa vähähiilarista keton jälkeen, kunhan ei ala mättämään sokeria hulluna. Kuitupitoiset hitaat hiilarit on aivan ok, maustettu jugurttikin menee (vähäsokerisena, esim. Juustoportti Hyvin Sokeroimaton jugurtit), puuron päälle voi laittaa sosetta (ei hilloa, vaan sosetta, esim. Bonnet joita monesti lapsille annetaan). Insuliiniralli minulla käynnistyy jos alan syömään karkkia tai käyttämään alkoholia.

 

[finWeazel]

Pääsin tavoitekuntoon eli 97 kilosta n. 73 kiloon ja siellä olen pysynyt nyt kaksi vuotta.

Jos vedit koko dieetin edellisen postauksen kitukaloreilla niin onneksi olkoon. Omaat todella rautaisen kasetin mitä 99.999% porukasta ei ole.

 

[petepeluri]

Mukavampi istua autossa kun vyönsolki ei uppoa läskiin. Sähköpotkulauta jaksaa paremmin ylämäkeen. Todennäköisyys kaatuessaan teloa nilkka tai polvi on pienempi. Vaelluksella tai metsurintöissä jaksaa paremmin kun puuttuu monta kiloa eturepusta - varusteiden keventämiseen edes kilolla käytetään pirusti rahaa ja vaivaa. Kulli näyttää pidemmältä.

Mitä näitä nyt on. Todennäköisesti paremmat veriarvot ja paineet siinä vaiheessa kun ikää on 40 tai 50, ja pienemmällä todennäköisyydellä diabetes, syöpä tai sydäntapahtuma. Ellei elä pidempään niin ainakin pidempään terveenä.

Tuo ensimmäinen osio on täyttä hölynpölyä.

Joku bmi22 olisi pelkkää itsensä kiusaamista.

 

[Erkki_erikeepperi]

Joku bmi22 olisi pelkkää itsensä kiusaamista.

Mitä toi tarkoittaa? Mä olen ollut suurin piirtein koko ikäni noissa BMI-lukemissa... Pahimmillaan kävi melkein 25:ssä, mutta se oli hyvin tilapäinen tilanne. Tosi vakaana on säilynyt tilanne kaikki nämä vuosikymmenet, joten selvästi olen jotain tehnyt oikein...

 

[MM-Kuu]

Jos vedit koko dieetin edellisen postauksen kitukaloreilla niin onneksi olkoon. Omaat todella rautaisen kasetin mitä 99.999% porukasta ei ole.

Meillä on ilmeisesti jotenkin eri kokemus ketoosista. Minulla ei ole ketoosissa minkäänlaista näläntunnetta, kipuja tai muitakaan ongelmia*, kunhan noudatan tiukkaa ketoa joka on minun tapauksessani alle 20 grammaa hiilaria. Siis ainoa kasettia vaativa asia alun ketokrapulan jälkeen on hiilarimäärästä huolehtiminen. Kokeilin välissä myös syödä runsaampaa kalorimäärää, siitä ei ollut muuta kuin haittaa, eli rupesi nopeammin tympimään se rajallinen ruoka-ainevalikoima.

* Tosin kakka vetää kovaksi, siihenkin on niksit mutta vaatii runsaasti panostusta ettei rupea tiiliskivejä paskomaan.

 

[finWeazel]

Meillä on ilmeisesti jotenkin eri kokemus ketoosista. Minulla ei ole ketoosissa minkäänlaista näläntunnetta, kipuja tai muitakaan ongelmia, kunhan noudatan tiukkaa ketoa joka on minun tapauksessani alle 20 grammaa hiilaria. Siis ainoa kasettia vaativa asia alun ketokrapulan jälkeen on hiilarimäärästä huolehtiminen. Kokeilin välissä myös syödä runsaampaa kalorimäärää, siitä ei ollut muuta kuin haittaa, eli rupesi nopeammin tympimään se rajallinen ruoka-ainevalikoima.

Se on kovin yksilökohtaista mikä toimii tai on helppoa. Riippuu myös siitä harrastaako liikuntaa ja jos harrastaa liikuntaa niin millaista liikuntaa harrastaa. Käykö töissä ja jos käy millaisessa työssä.

Mulle low carb on äärettömän paljon parempi kuin ketoosi dieettausmielessä. Mulle on myös paljon helpompi mennä pitkiä aikoja 500kcal miinuksella kuin ottaa 1000kcal miinuksilla sama paino pois. Olen mennyt ketollakin kuukausia yhteen kyytiin. Jollekin muulle toimii toisin. Moni bodari vetää ihan järjettömän kireään kuntoon itsensä hiilaridieetillä. Dieettihommissa joutuu menemään sillä mikä itselle toimii, ei ole yhtä ratkaisua joka toimii kaikille kaikissa tilanteissa.

Mä vedin itseni 82kg lähtöpainosta dieetin pohjapainoon 62kg. Nyt aamupaino 67kg ja salilla tehdään lisää lihaa pikkuhiljaa.

 

[finWeazel]

Riippuu paljonko liikkuu ja tarvitsee tietysti ketoosin kuten joku taisi jo sanoakin. Syön semmoiset ~800kcal proteiinipainotteisesti nyt kiristellessä kun en tee muuta kuin istun koneella + punttitreeni joka toinen päivä ja olo on mitä mahtavin. Oman minimin löytää aika helposti jos jaksaa etsiä, itse tiedän olevani liian matalalla kun alkaa uni kärsimään ja en saa enää sarjoja loppuun tai joutuu alentamaan painoja, nyt on pysyneet samana ja osassa liikkeitä jopa kasvaneet.

Mä olen vain aika skeptinen megamiinuksiin, kun aika moni vetää ihan hirveitä ralleja "tipattomassa tammikuussa" tai kesäloman jälkeen. Sitten feilataan ja palataan entistä huonompaan kondikseen, jos ei heti niin tovin päästä repsahdus on todennäköinen.

Meitä on moneen junaan. Tilastot kertoo tarinaa suomen läskiintymisestä.

 

[Erkki_erikeepperi]

Mulla alkoi tässä parin päivän vesipaasto. Syön aikaisintaan tiistai-iltana seuraavaksi (ei ole paras mahdollinen vuorokaudenaika, mutta mulla on nyt vähän oma tyyli).

Suosittelen muillekin. Paastoilla voi trendikkään pätkäpaaston lisäksi ihan "oikeastikin" eli useamman päivän putkeen, se kyllä onnistuu kun kroppansa siihen totuttaa.

Ylipainoa mulla ei ole (enkä anna tullakaan), mutta terveyssyistä kikkailen paastojen ja ruokavalion kanssa.

 

[MM-Kuu]

Se on kovin yksilökohtaista mikä toimii tai on helppoa. Riippuu myös siitä harrastaako liikuntaa ja jos harrastaa liikuntaa niin millaista liikuntaa harrastaa. Käykö töissä ja jos käy millaisessa työssä.

Mulle low carb on äärettömän paljon parempi kuin ketoosi dieettausmielessä. Oon mennyt ketollakin kuukausia yhteen kyytiin. Jollekin muulle toimii toisin. Moni bodari vetää ihan järjettömän kireään kuntoon itsensä hiilaridieetillä. Dieettihommissa joutuu menemään sillä mikä itselle toimii, ei ole yhtä ratkaisua joka toimii kaikille kaikissa tilanteissa.

Periaatteessa kaikkien pitäisi pystyä oikein toteutetussa ketossa rasva-sopeutumaan niin, ettei näläntunnetta tule. Mutta tartun tuohon liikuntaan koska se oli oleellinen asia tuossa sinun viestissä. Ketossa ei pysty liikkumaan samalla tavalla kuin normaalisti. Keho ei vaan pysty sieltä rasvasta loihtimaan nopeasti paljon energiaa lihaksille, se ei ole mahdollista. Esim. kävely ja rauhallinen pyöräily onnistuu kyllä, mutta juoksu ja painonnosto ei. Sen tuntee ketossa selkeästi, milloin "kierrosrajoitin" tulee vastaan ja alkaa puskemaan tuskan hikeä ja huonoa oloa.

 

[finWeazel]

Periaatteessa kaikkien pitäisi pystyä oikein toteutetussa ketossa rasva-sopeutumaan niin, ettei näläntunnetta tule. Mutta tartun tuohon liikuntaan koska se oli oleellinen asia tuossa sinun viestissä. Ketossa ei pysty liikkumaan samalla tavalla kuin normaalisti. Keho ei vaan pysty sieltä rasvasta loihtimaan nopeasti paljon energiaa lihaksille, se ei ole mahdollista. Esim. kävely ja rauhallinen pyöräily onnistuu kyllä, mutta juoksu ja painonnosto ei. Sen tuntee ketossa selkeästi, milloin "kierrosrajoitin" tulee vastaan ja alkaa puskemaan tuskan hikeä ja huonoa oloa.

Puntti olis aika fiksua tehdä dieetin aikana, että ei menetä turhaan lihaksia ja näivety pois. Mutta jokainen tietty tavallaan.

 

[MM-Kuu]

Puntti olis aika fiksua tehdä dieetin aikana, että pitää kiinni lihaksista. Mutta jokainen tietty tavallaan.

No itsekin kävin salilla, kyllähän sekin onnistuu, mutta ei sillä tahdilla kuin normaalisti, vaan erittäin rauhallisesti.

 

[miksu8]

Syyt: prosessoitu ruoka johon kylläisyysmekanismit ei toimi ja siemenöljyt.