Miksi? Minä en ainakaan käy vastaanotolla hakemassa mitään lifestyle-neuvoja tai kuvaamassa instaan paskaposeja vaan haen tarvittaessa hoitoa tai diagnoosia. Minua ei kinosta onko lääkäri läski tai lesbo. Itse asiassa päihteisiin menevyys jossain määrin korreloi älyn kanssa ja tupakointi - omakohtaisesti typeränä - on vain lekurin rehellisyyden merkki jos jotain. Luottaisin enemmän sikaan, joka tarjoaisi tupakkaa ja kieltäydyttyäni laittaisi itse palamaan.
Mä teen aamuisin 1h kävelyn. Ouran mukaan se kuluttaa about 180-200kcal riippuen miten löntystelen. Aika kova hinta snickersistä, jos pitää tunti kävellä. Tai 10h ison sipsipussin eteen
Tosimieshän kantaa sitä ostoskärryä jos on sen verran ostoksia ettei kahteen koriin mahdu.
Mulle toimii ratkaisuna tuohon ongelmaan korvata hiilareita kasviksilla. Samalla lopetin kermat sun muut apuvälineet ja opettelin tekemään maukasta ilman. Toki siinä oli oma hommansa, että oppi tekemään kasviksista maukkaita ja myös makuaistin totuttamisessa meni aikansa,... Spoilerissa yksi ihan huippuresepti. Toinen juttu mikä mulle toimii on pätkäpaasto. Ruokaikkuna melko lyhyeksi niin siinä saa kaksi isoa ateriaa syödä ilman, että tulee ihan tolkuton määrä kaloreita. Mulle toimii, kun aamusta ei ole nälkä ja illasta on pakko olla syömättä unenlaadun vuoksi. 0-rasvainen rahka on kaveri. Siitä saa helposti ison aamupalan pohjan ilman isoa määrää kaloreita.
Ei sen nyt välttämättä tarvi ihan noinkaan olla. Mielestäni ainakin sokeri on selkeästi koukuttavaa, ja jos sen syömisen onnistuu jättämään tietoisesti vähemmälle niin pian sitä ei edes tee niin kovasti mieli.
Olen huomannut tuon saman. Tosin samaa tapahtuu myös sipsien, keksien jne. kanssa. Mulle on melkein mahdotonta olla syömättä koko sipsipussia kerralla. Tosin eihän tuo ole ihme, kun siellä on tiedemiehet hommissa ja miettivät miten noista naksuista ja kekseistä saadaan mahdollisimman maukkaita. Taistele siinä sitten tiedettä vastaan. Mulle helpoin ratkaisu on jättää nuo kauppaan niin ei tule "vahingossa" syötyä. Bonusta se, että herkuttelupäivinä herkut todellakin maistuu, kun niitä ei lapa koko ajan.
Tämä on totta, mutta eroa voi kaventaa huomattavasti opettelemalla kokkaamaan ja tutustumalla ruoka-aineisiin (mikä tuo paljon kylläisyyttä vrt kalorimäärään jne.). Myös terveellinen ruoka voi olla maukasta. Monet "maukkaat" asiat kuten salsa, Sriracha/useimmat tuliset soosit ja esim. suolakurkut ovat hyvin vähäkalorisia. Jos joskus haluaa makean makua niin light juomat ovat kalorittomia, sokeria voi korvata Stevialla, munkkihedelmän makeutusaineella jne. Riisit ja potut voi korvata quinoalla. Musta kahvi ja tee on lähes kalorittomia.
Täysin päinvastoin. Kun alat kiskomaan pahvin makuista ruokaa ja rääkkäät itseäsi niin pystyt tekemään tuota muutaman päivän tai ehkä reippaan viikon, mutta ennen pitkään "sekoat", päästät pedon irti ja ahmit kaikkea sitä mistä olet jäänyt paitsi. Ratkaisu on syödä hyvää ruokaa ja sellaista joka ei ole kärsimystä. Ei kuitenkaan pizzaa, hampurilaisia tai uppopaistettua roskaa vaan järkevää tasapainoista ruokaa oikealla suhteella. Lohta, kanaa, katkarapuja/mereneläviä, parsakaalia, kukkakaalia, quinoaa, riisiä, perunoita, porkkanaa, bataatteja, puuroa, marjoja, rahkaa yms. Jos kaveri pyytää viikonloppuna tuopille ja pizzalle niin sitten menet etkä murehdi kunhan kohtuus pysyy mukana ja arkisyönti on järkevää.
Kuten täälläkin on sanottu pari kertaa niin teknisesti laihduttaa voi vaikka mäkkärin Big Mac aterioilla. Ongelma on vain siinä että noissa on helvetisti kaloreita ja et saa pitkäaikaista kylläisyyden tunnetta ilman että vedät niitä niin paljon että kalorit ylittävät päivittäisen tarpeesi.
Olen itsekin todennut tämän toimivaksi ratkaisuksi. Jatkuvasta napostelusta muodostuu muutenkin helposti paha tapa, josta on sitten vaikea päästä eroon.
Tämä on myös hyvä pointti. Sillä ei ole kovin suurta merkitystä että syöt silloin tällöin roskaruokaa tai ryyppäät. Mikä ratkaisee on se, että mitä syöt ja juot sen loput > 95% ajasta.
Kasvikset on hiilaria. Tarkoitit varmaan, että siirryit enemmän kuituja sisältävään ruokavalioon? Rasvoja en missään nimessä jättäisi pois, ovat erittäin terveellisiä.
www.delish.com
Niin, sehän on kiehtova ihmismielen ominaisuus, miksi me oikeastaan kaikki ainakin jossakin asiassa hakkaamme päätä seinään ja toistamme virheitä pakonomaisesti.
Kyllä sinne oven lähelle haluavat ihan samallalailla ne lihavat ja laihat. Itse jätän kauemmas koska naarmujen pelko, mutta mielestäni laiskuus ja helppouden halu eivät ole sama asia. Se oikea syy miksi halutaan parkkeerata lähemmäs on varmasti kuitenkin kiire, tai teennäinen sellainen. Halutaan säästää aikaa, vaikka siinä säästää ehkä korkeintaan minuutin yhteensä jos ajaa kauimmaiseen tai kiertelee läpi löytääkseen sen lähimmän.
Olen samaa mieltä että ravinto on tärkeämpää kuin liikunta.
Liikunnassa on se ongelma, että se lisää ruokahalua. Varsinkin aerobinen. Ja se ruokahalun hallinta on kuitenkin aikalailla oleellista ellei oleellisin asia.
Näinhän se on. Jos miettii kauanko yhden suklaapatukan eteen pitää salilla huhkia, on täysin selvää, kumpi on se tärkein aspekti.
Tarkennatko vähän mitä tarkoitat ? Minusta esim. käyminen aamuisin vaa'alla ennen aamupalaa ja painon seuraaminen viikkotasolla on erittäin fiksu taktiikka. Samoin väittäisin että ruuan punnitseminen on myös toimiva taktiikka (vaikkakin voi monelle olla tympeetä puuhaa).
Ruuan punnitsemista. Vaa''alla käynti onkin fiksua. Huomaa, jos paino alkaa muuttumaan. Ruuan punnitseminen voi olla joillekin hetkellisesti toimiva taktiikka, mutta käytännössä niin vaikeaa ja hankalaa, että tuskin se on ylläpidettävissä kovinkaan pitkään. Aikamoinen excelin rakajasta pitää olla, jos aikoo onnistua taulukoimaan kaiken energian saannin (ja myös poistuman). Ilman kirjanpitoahan siitä punnitsemisesta nyt ei mitään hyötyä ole. Yleensähän sen ruuan määrän sinänsä tietää kyllä punnitsemattakin, kun ruoka myydään kiloissa/litroissa. Lisäksi pitää sitten unohtaa kaikki kodin ulkopuoliset ruokailut yms.
Toki joo jos kyseessä on esim. joku isosti ylipainoinen henkilö. Hän voi vetää kyllä sitä kaurapuuroa about niin paljon kuin napaan mahtuu, puntaroimatta. Väittäisin että kukaan ei liho syömällä kaurapuuroa, ruisleipää tai marjoja + rasvatonta maitorahkaa. Sokeroitu rasvavehnäpaska on sitten asia erikseen. Se porukan lihottaa.
Korvaat ne perunat punajuurilla ja muilla juureksilla, niin saat samalla vitamiinit ja paskantaminen on iloa. Punajuurissa on paljon antioksidantteja, joten vanhenetkin hitaammin.
www.laihdutusopas.com
Ihmisten elimistö ja elimistön reagointi ravintoonhan ei ole mitenkään identtistä oikein miltään osin.Ruualla hifistely on loputon tie josta ei edes löydy varmuudella parasta dieettiä/raaka-aineita. Välimerenruokavalio on kai useimmiten hyväksi nostettu. Vetääkö sen sitten vegaanina vai ottaako esim. kananmunat, kala, liha mukaan niin on makuasia. Pelkillä kasviksilla teettää enemmän työtä kasata toimiva ruokavalio ja ehkä b12 purkista.
Ei perunoissa ole mitään vikaa. Pääasia olisi ensin saada kalorit alle kulutuksen aka. syöminen haltuun. Sitten hifistelee lisää raaka-aineilla, jos kokee sen motivoivaksi. Yksi ottaa pitkän paaston, toinen syö carnivorella, kolmas elää vegaanina ja muut jossain siellä välissä.
Välimeren ruokavalio: Aloittelijan opas ja ateriasuunnitelma
Välimeren ruokavalio perustuu sitä 1960-luvulla noudattaneiden terveyteen amerikkalaisiin verrattuna. Ota viikon ateriasuunnitelma ja ostoslistat talteen.
Ei kai siinä mitään. Ei einekset mitään epäterveellistä pääosin ole.
Kuulostaa siltä, että se on sitten vetänyt illalla himassa hirveät mätöt.
anna.fi
Olenkin ihmetellyt kun pätkäpaastoan miten aamupäivästä ja iltapäivästä on hirveä nälkä vaikka ruokailusta on vain vähän aikaa mutta iltaisin ja aamuisin ei, vaikka ruokailuista on jo kauan aikaa.Kuulostaa siltä, että se on sitten vetänyt illalla himassa hirveät mätöt.
Tuo rytmikin muuten vaikuttaa siihen painon kertymiseen.
Laihdu jopa 10 kiloa ruokarytmin muutoksella – säännöllinen ruokarytmi tukee painonhallintaa ja aineenvaihduntaa
Kun ruokarytmi on oikea, voi painossa tapahtua suuriakin muutoksia. Ja mikä parasta: ilman kituutusdieettejä tai kaloreiden laskemista.
Jotkut läskit piilottelee syömisiään. Ehkä häpeä ja joskus feikkailu "syön terveellisesti mutta en tiedä mistä kilot tulee".
Monesti lihavuuteen liittyy häpeä. Tällöin ihminen voi muiden seurassa panostaa siihen että syö vähän mutta sitten salassa poissa katseilta syö paljon enemmän. Siksi muiden ihmisten ruoka-annosten seuraaminen voi antaa hyvin harhaankohtavan kuvan heidän ruokavaliostaan. Tiedän urheilijakavereita jotka syövät aivan hillittömiä annoksia mutta kulutuskin on sen mukainen. Joku muu tosi laihakin saattaa syödä todella massiivisen aterian muiden kanssa mutta lopun päivää eivät syö mitään. Voi näyttää siltä että joku muu voi syödä tosi isoja annoksia. Painonhallintahan ei ole annoskoosta kiinni, vaan siitä paljonko keskimäärin syö ruokaa per päivä tai per viikko, ei per annos.
Niin, jos ei syö päivällä juuri mitään ja sitten illalla mättää pizzaa, suklaata ja sokerilimsaa niin paljon kuin vaan jaksaa, niin ihme että painoa kertyy. Ei se paino tyhjästä tule.
Ehkä se söi aamiaiseksi 8 tuplapaahtoleipää marmeladilla, 6 lasia appelsiinimehua, 3 purkkia kevytjogurttia ja muuta virallisterveellistä. Ehkä joi läjän parin litran limuja pitkin päivää piilossa. Töiden jälkeen rullakebabin, perhepizzan ja 3 Big Mac -ateriaa vissyllä. Mahdollisesti lekan viinaa joka ilta. Mitä näitä nyt on. Tuskin se valoravinnostakaan oli kasvanut pakettiauton kokoiseksi.
Yhdestä suklaalevystä tulee jo heittämällä 1100 kaloria, joten ei se kovin vaikeaa ole syödä liikaa, vaikka muiden silmissä näyttäisikin siltä, ettei tuon syömisessä mitään epänormaalia ole...
Ehkä. Tuli kuitenkin useampi duunireissu 1-2vko tehtyä sen kanssa, enkä koskaan nähnyt aamiaisella, lounaalla tai illallisella sen mitään mättävän. Aivan varmasti jossain välissä söi/joi jotain ja paljon. Kunhan ihmettelen..
Vaikka ns. ihmisten ilmoilla syö normaalisti, niin kyllähän sitä painoa tulee kun veteen sen perhepitsan iltapalaksi.
www.mtvuutiset.fi
BMI 27,5 noilla luvuilla eli taidetaan olla kaukana terveellisistä mitoista jollei joku himobodari ole eli kyllä siinä se 20kg "kehopositiivisuutta" mukana on niinkuin Erkki totesi.
Jos tuo on keskiverto, tarkoittaa se sitä että on aika kasa näitä, jotka on tuotakin läskimpiä. Se on oikeasti jo etovaa ellei pode jotain feeder-fetissiä.
