Itse en varsinaisesti tilaa mitään kotiin vaan käyn vain hakemassa lähi-etnisistä silloin kun huvittaa, mutta huomannut esim. Foodoran mainonnan: "halusit sitten pizzaa, burgeria, sushia, (...)" eli siis halusit sitten pikaruokaa, pikaruokaa, pikaruokaa tai pikaruokaa niin kaikkea löytyy.
Ei periaatteessa mutta siihen suuntaanhan niiden käyttö on menossa että yhä useammin noista tilataan arkenakin ruokaa.
Kotiruoissakin voi mennä siihen ansaan että käyttää mm. kermaa tjms. liikaa. Terveellisestä ateriasta tulee nopeasti ei niin terveellistä jos uittaa just esim. kermassa kaiken tai yksinkertaisesti syö esimerkiksi perunoita liikaa. Leipä on myös ansa joka lihottaa jos vetää määräänsä enempää.
Tässä meillä on lihavuusepidemiakeskustelun taso. Ongelmanahan lihavuus on käytännössä ratkaisematon mahdottomuus, jos lihavat on tyhmiä ja tyhmyys johtaa lihavuuteen. Älykkyyttä nostavia hoitojahan ei ole vielä olemassa.
Kyllähän se lihavuus katoaisi pikkuhiljaa pois jos saataisiin kaikki lihavat tappamaan itsensä kiusaamisen takia?
Kaikenlaiset pikalaihdutuskeinot on kyllä yleisesti ottaen ongelma. Se normaalipainoisena pysyminen vaatisi kuitenkin pidempiaikaisia elämäntapamuutoksia, ja harva ihminen muutenkaan jaksaa tuollaista älytöntä rääkkäystä kovin pitkään. Muutenkin tuntuu siltä, että osalla ihmisistä jotka eivät juurikaan liiku on ihan epärealistinen käsitys siitä, että millaista säännöllisen liikunnan harrastamisen pitää olla.Se on myös ongelma miten valheellisen ja väärän kuvan laihduttamisesta TV/Media antaa. Esim. ”Suurin pudottaja” -kaltaiset kilpailut jossa jotkut megaläskit laitetaan teurastushaasteisiin ja sitten itku kurkussa ja verenmaku suussa huudetaan ja pyöritään maassa aivan kuin kuolemanporteilla. Ruokana toki vain jotain pahvin makuista salaattia vedellä ja uutta treeniä heti perään. Laihduttamisenhan pitää olla helvetillinen Auschwitz tuomio ja kaiken pitää olla perseestä. Muuten ei saa tuloksia.
Toki joillain skämmereillä on ihan oikea bisnesintressi pitää ihmiset läskeinä jotta heille voidaan myydä uudestaan ja uudestaan hoitoja, pillereitä, ohjelmia, lisäravinteita jne. ja ihmiset pysyvät ikuisesti epäonnistumisen oravanpyörässä. Ainoa laihduttaja on lompakko.
Tuokin on ihan totta, kyllähän se paras toki olisi tehdä se ruoka ihan "puhtaista" ainesosista. Mutta tuo ei ollut se argumentti mistä aiemmin väiteltiin. Argumentti oli että itse tekemällä annoskoot pysyvät kunnossa, mille nyt ei ole oikein mitään perusteita, itse väittäisin melkeinpä päinvastoin kun niissä valmisruuissa on tosiaan se annoskoko ennalta määritetty. Toinen argumentti oli, että valmisruokaisuus pilaa automaattisesti ruuan terveellisyyden melkeinpä niin pahasti ettei niitä pitäisi syödä ollenkaan, mikä sekään ei oikein pidä paikkaansa. Kolmantena että ruuan tekemiseen käytetty vaiva jotenkin auttaisi laihduttamaan, jolle myöskin vaikea nähdä suoraa kausaliteettia.
Onhan näitä toimivia lääkkeitä ollut iät ja ajat, kulkee nimellä amfetamiini. En yhtään ihmettele jos saman mekanismin voi toteuttaa myös muulla lääkkeellä.
Yks hyvä ruuankorvike mikä mulla on toiminut niin purkki rasvatonta rahkaa, sekaan pellavansiemenrouhetta, mitallinen kollageeniprotskua ja pähkinöitä. Ei tule ylimääräisiä kaloreita ja täyttää hyvin mahan. Jos haluaa miinustella extreme paljon niin marjojen tilalle nollakalorista mehua ja jättää kollageniproteiinin pois. Tuohon jälki tai eturuuaksi raakaa parsaa, porkkanaa tms. minkä mausta nyt sitten sattuukin tykkäämään kasviksi. Jos oikein hifistelee niin kalaöljyä huikka pullosta(ei rahkan sekaan). Yleensä syön muuten saman aamupalan, mutta vaihtelen rahkan ja puuron välillä. Kalorimäärä sama, mutta puuroa syödessä nälkä tulee takaisin nopeammin. Nyt kun mulla on enempi kaloribudjetissa tilaa niin tungen sekaan vielä vähän tummaa suklaata. Tän näköinen setti. Maistuu tosi hyvältä ja sisältää about kaiken mitä vois tarvia ravinteiden puolesta. Ei tarvi kummoisia valmistamiseen/työpaikalla säilyttämiseen. Ei myöskään maksa hirveän paljoa. Työkavereista ei tarvi tuon kanssa huolestua, kun ne on kateellisia annoksesta
Suurin vikahan koko ohjelmassa on siinä, että koko laihdutuskonsepti on täysin väärä. Sen sijaan että edes puhutaan jostain laihdutus-nimisestä asiasta joka on joku lyhyen ajan puristus, jossa vedetään täysillä niin että kilot tippuu heti ja nyt pois. Pitäisi pyrkiä pieniin mutta pysyviin elämäntapamuutoksiin.Toi "Suurin pudottajahan" on ollut megalomaaninen FAIL siinä suhteessa, että olisi auttanut osallistujia hoikistumaan pysyvästi. Hyvin harva kilpailija on tässä suhteessa onnistunut.
Kilpailussa tuputetut metodit eivät siis toimi käytännössä.
Itse uudistaisin tuota konseptia sillä tavalla, että yhdistäisin siihen erilaisia paastoilun variaatioita. Kullekin kilpailijalle voidaan valita se variaatio, mikä juuri hänelle parhaiten sopii.
Jos olisin ohjelman tuottaja, niin pistäisin heti kättelyssä kaikki osallistujat 24 tunnin vesipaastolle, ja katsotaan sitten siitä eteenpäin mikä on tilanne ja joko jotkut on luovuttaneet...
Kyllä, mutta jos tehdäänkin "lyhyt puristus", niin senkin voisi varmasti tehdä jotenkin toisinkin, koska yhtään huonommin ne ei sitä enää voisi selvästikään tehdä.
Toi kuulostaa tosi hyvältä. Joutuu kokeilemaan! Varsinkin tuo banaani ja avocado sinne sekaan vaikuttaa hyvältä idealta. Pakastemarjat on kyllä pop. Helppo niitä hamstrata niin ei ole tekosyytä olla syömättä marjoja.
En ymmärrä mikä maaginen avain se valmisaterian ennalta määritetty annoskoko on. Eikö sitä pysty itse määrittämään laittamalla vaikka työpäivän ajaksi ne ateriat erillisiin rasioihin? Samalla tavalla se toinen valmisateriapaketti aukeaa kun yhdestä jäikin nälkä.
No en usko että kukaan lihava nyt yhteiskuntaa syyttää, tai että edes olisi jonkun muun vika. Toki valitettavasti mediassa on esillä kaikenlaisia kehopositiivisuuslässyttäjiä, mutta en sitäkään ihan turhana pidä. Meillä on kuitenkin myös paljon ihan oikeaa vihaa lihavia ihmisiä kohtaan. Osalle tämänkin ketjun ihmisistä lihavuus on ihan selkeästi sellainen esteettinen haitta, joka jotenkin triggeröi heissä vihan tuntemuksia. Osa sitten muka naamioi tämän ivallisuutensa ja vihansa muka joksikin terveyshuomautteluksi ja töksäyttelyksi. Kyllä lihavakin ansaitsee tulla kohdelluksi ihmisenä, eikä vaan läskinä.
Miltähän pohjalta näitä vinkkejäsi oikein kirjoittelet? Keskivertolihava tuskin treenailee maratoneja.
Yritin maraton kommentilla aukaista sitä, että ruokailu kulutuksen mukaan. En ehdotella maratonin juoksemista/treenaamista. Jos tarpeeksi yksinkertaistaa niin laihtuminen vaatii sen, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Toki ne erikseen joilla on joku lääketieteellinen syy pohjalla kuten kilpirauhasen liikatoiminta. Ehkä tämä selvensi asiaa?
Olen katsonut ns. parisuhdeviihteenä aika paljonkin sarjaa "Hengenvaarallisesti lihava". Tämä siis tosi-TV-humppaa, jossa tyypit ovat jossain 250 kilon tuolla puolen ja seurataan näiden yrityksiä (tai yrityksen puutetta) päästä edes etäisesti normimittoihin. Päällimmäisin havainto on, että psykoterapian tarve on valtava. Naisista lähes kaikki ovat tulleet lapsuudessaan seksuaalisesti hyväksikäytetyksi, ja yleensä eivät edes ymmärrä sen linkkiä omaan tilaansa vaan se pitää heistä lypsää. Sarjan prosessi myös painottaa vääriä asioita, eli päähahmon (lihavuustohtori) vuoksi murjotaan liikaa sitä "syö vähemmän ja tule parin kuukauden päästä uudestaan" toistoa ja psykoterapia jätetään liian pinnalliseksi yritykseksi ja pullukat yleensä välttelee sitä. Tyypillisesti syöminen on ainoa hetki jolloin voi sulkea tukahdetut traumat hetkeksi pois ja kokea olonsa (näennäisen) onnelliseksi. Näitä läskejä ei yleensä edes kiinnosta varsinaisesti mikään normaalin mitoissa oleminen, onpahan vaan tullut rajat vastaan ja haluavat lihavuusleikkaukseen jotta ei tarvitsisi itse tehdä mitään. Ja suurin osahan näistä on älykkyydeltään jossain saappaan ja porkkanan välimaastossa, mutta osa ihan sympaattisia.
Kyllä itseä ainakin puistattaa täälläkin jatkuva läskistä puhuminen. Itse asiasta kovinkaan paljon kokematta mutta nähnyt lähipiiristä kiusaamista joten ihmettelen miksi pitää näin muuten asiallisella keskustelupalstalla puhua jatkuvaan syöttöön läskistä. Tästäkin varmaan joku tosin pahoittaa mielensä ja pitää kukahätteilynä samalla tavalla kuin kaikkea kehopositiivisuuteen liittyvää. "kyllä läski on läski vaikka voissa paistais"Hurjiakin kannanottoja täällä asiaan. Oma kokemus on vähän sellainen, että ymmärrän hyvin miksi kehopositiivisuutta yms. korostetaan vaikkakin sukupuolittuneesti naisille. Olin lihava nuori ja aika rajusti kiusattu, ruoka ja erityisesti makea kai antoi sitten lohtua. No murrosikäisenä laihduin runsaasti ja normaalipainoisena menty siitä asti, syöminen on edelleen joka päiväinen kamppailun aihe, taustalla lihomisen pelko. Tunnesyöminen on hyvinkin tuttua. Välillä valutaan jopa bulimiseen käytökseen kun itsehillintä vain pettää ja vahinkoa heti perään ”korjataan”. Se on melkoista menoa ja jälkikäteen voi miettiä että mitä ihmettä tapahtui.
Olen muuten melko hyvässä kunnossa ja liikun hyvin. Päällisin puolin ruokailut siis sujuu, terveellistä, täyttävää ja riittävästi. Joku tuossa aikaisemmin mainitsi, että ei koe kylläisyyttä ja joutuu rytmittämään ja annostelemaan tarkasti, minulla on käytännössä sama homma. Vaikka vetäisi ähkyyn niin tunnin sisällä voisi taas syödä. Rytmi jos rikkoutuu niin homma kusee helposti.
Ruokailutyylejä, paastoja, ruokavalioita jne. on kokeiltu paljon, mutta mikään ei ole tuonut oloa että olisi hyvä olla. Hankalaa on myös koska mikään ei toimi pitkällä aikavälillä, esim. herkkujen suhteen. Vähän joka päivä ei toimi, cheat day ei toimi, ehdottomuus ei toimi. Jokainen toimii aikansa kunnes syystä tai toisesta lähtee käsistä. Enemmänhän hankaluus on mielen puolella, mutta korjata ei vain osaa. Pitkään on ollut olo, että laihtuminen saattoi olla huonoin asia mitä on tapahtunut omalle kokonaistilanteelle koska välillä niinkin arkinen asia kuin syöminen saa ihan luokattomat mittasuhteet. Näiden nettikeskustelujen jotkut kommentit on myrkkyä, mutta täytyy yrittää muistaa että ei onneksi kuvasta koko totuutta vaan ymmärrystä myös löytyy.
Näistä asioista kun puhuu terveydenalan ammattilaiselle niin joko kyseenalaistetaan koska ulkonäön perusteella ei uskota tai sitten kerrataan oikeaoppista syömistä ja lautasmalleja.
No tällä hetkellä ollaan taas melko hyvässä tilanteessa, tänä vuonna vain kaksi kertaa lähtenyt homma käsistä ja nopeasti ”toivuttu” takaisin normaaliin eikä erityisiä mielitekoja ole jäänyt vaivaamaan
Hienoa, että olet tehnyt asialle sen minkä voi. Tosi huonoa, että ammattilaiset eivät käyttäydy ja toimi ammattilaisen tavoin auttaen löytämään syytä ja korjaamaan sitä. Se olisi mielenkiintoista tietää tieteelliseltä kantilta mikä on vielä vikana ja miten sen voisi korjata. Voisiko tuo liittyä jotenkin leptiiniin ja grehliniin ja voisiko asialle ehkä tehdä jotain. Kylläisyyttähän kontrolloi useampi signaali ja hormoni. Ikävä kyllä menee niin paljon ohi siitä mitä mä tiedän etten osaa sanoa mitään järkevää asiasta.No tällä hetkellä ollaan taas melko hyvässä tilanteessa, tänä vuonna vain kaksi kertaa lähtenyt homma käsistä ja nopeasti ”toivuttu” takaisin normaaliin eikä erityisiä mielitekoja ole jäänyt vaivaamaan
Otan vinkin avoimin mielin, ei tuolla mitään häviä
Jotain tekemistä kai sen kanssa kun ei erikseen ”mene nukkumaan” vaan nukahtaa jossain kohtaa. Eipä tämä paras ratkaisu ole, mutta kyllä sängyssä valvomisen voittaa.
Yksi vinkki minkä saa kaikista unikirjoista on, että makuuhuone vain nukkumista varten. Siellä ei olla, jos ei olla nukkumassa. Jos ei nukuta poistutaan makuuhuoneesta tekemään jotain muuta. Kai tuo on henkimaailman juttuja ettei tulisi negativiisia fiiliksiä sänkyä/makuuhuonetta kohtaan.No unettomuus on kyllä itselle vuosia ollut sellainen peikko myös ja välillä ruokailun ja unettomuuden yhteys oikein korostuu. Unettomuuteen on myös ollut aika heikosti onnistuneita korjausyrityksiä, tällä hetkellä siihen paras apu on ollut, outoa kyllä, sohva
Mulle on nuo mindful movementin harjoitukset toimineet. Jos ne ei tunnu hyviltä niin kannattaa kokeilla etsiä joku itselle sopivampi. Osa niistä on tosi hyviä, osa ihan paskoja. Paljon tuntuu vaikuttavan se tykkääkö videolla olevasta äänestä. Hyvä harjoitus huonoimmassakin tapauksessa vähintään rentouttaa, kun tovin keskittyy hengittämiseen, rentouttamiseen ja hetkessä olemiseen. Mä tykkään tehdä tuollaisen osana iltapuuhia. Nollaa työ ja muita ajatuksia, jotka muuten jäis päähän pyörimään. Jotku tykkää aloittaa aamun tuollaisella, mulle ilta on toiminut paremmin.Otan vinkin avoimin mielin, ei tuolla mitään häviä
Olen havainnut samanlaisen ongelman silloin kun ei ole liikkunut koko päivänä juuri lainkaan. Koko ajan on "nälkä", mutta tunne on erilainen kuin varsinainen nälkä. Tekee mieli syödä, ja kohta syömisen tuntuu taas samalta. Syödessä ei myöskään tule varsinaisesti kylläiseksi, kun ei ollut oikeasti nälkäkään.
Mulla on kanssa jotain tällaista. Tuntuu, että koko ajan voisi syödä jotain. Liikun kyllä paljon. Joku 400-500h tulee kännyn appiin vuodessa träkättyä. Painonnostoa, pyöräilyä, juoksua, kävelyä. Ei kuitenkaan mitään äärimmäistä kestävyysliikuntaa. Varmaan siis kulutuskin on kova, mutta, jos vähentäisin liikuntaa tai jättäsin se pois, alkaisi paino kasvamaan varmasti nopeasti. Niin kauan kuin muistan, mulla "on aina ollut nälkä" kaveritikin vitsailee, että mä voin aina syödä. Kuvittelen ainakin, että liikunnan avulla paino pysyy kurissa. Olen saanut jätettyä pahimmat pois, eli pääosin syön esim karkkia ja juon lutta vain viikonloppuisin. Ennen meni arkisinkin helposti monta pussia karkkia. Nyt karkkia "saa" syödä vain viikonloppuisin. Mutta pakko myöntää, että makea kyllä maistuu vähän turhankin helposti. Toivotaan, että pysyy paikat ehjänä, niin pystyy liikkumaan...
Öö missä ajassa, päivässä?
Tai varmaan meinaat jotenkin ma-to...
Kyllä, maidossa on energiaa, mutta siinä on myös ravintoaineita. Proteiini-energiasuhteeltaan ja proteiini-hinta-suhteeltaan maito on erinomaista.
Juu, ma-to aikana 2-3 pussia karkkia, ei sentään joka päivä. Nyt ostan vain perjantaisin viikonlopuksi makeaa.Öö missä ajassa, päivässä?
En lähde kiistämään maitoa proteiinin lähteenä. Jos niitä kaloreita vaan tulee muutoinkin liikaa niin myös juomisia tulisi seurata syömisen lisäksi. Ja jottei tartuta lillukanvarsiin niin en sano että maidon juonti pitäisi lopettaa. Sanon, että kiinteän ruuan lisäksi kaloreita tulee myös nesteistä ja usein aivan huomaamatta. Näin ainakin omalla kohdallani kävi.
Aivan. Itse olen syönyt pari-kolme vuosikymmentä sellaiset noin kolme pussillista sipsejä viikossa ja sillä ei tunnu olevan mitään korrelaatiota (omiin) kiloihin, jotka ovat aikuiselämän vaihdelleet erilaisina kausina 58-78 välillä (viime vuosina ei toki enää noita ~60 kg ruipelolukemia). Mutta useimmilla on ainakin jokin "pahe", ja niitä ei kannata kerätä kovin montaa erityyppistä. Itse esim. olen välttynyt kokonaan sokeriaddiktiolta ja ajattelin pitäytyä siinä. Alkoholijuomien tissuttelulla on selvä korrelaatio kiloihin, ja siihen koitan suhtautua tietoisesti.
Aika pieni aamupala (etenkin jos omaan vertaa). Ihan mielenkiinnosta, mitäpä syöt lounaaksi ? skippaatko päivällisen ?
Hmm. Tolleen mä oon syönyt varmaan 10 vuotta
Aina 2 palaa leipää leikkeleineen + jugurtti (turkkilainen+mehukeitto/appelsiini/banaani/mysli) + kahvi.Ok, en vaan bongannut allaolevasta päivällistä. Itsellä menee 4 lämmintä ateriaa pvässä ja se kaurapuuro ei ole aina aamiaisena.Hmm. Tolleen mä oon syönyt varmaan 10 vuotta
Mielestäni kirjoitin aika selkeästi syöväni 2 lämmintä ateriaa päivittäin, en skippaa koskaan päivällistä. Lounaaksi yleensä edellisen päivän päivällisen jämät.
Onhan tuossa jos jonkinlaista (pää)ruokaa listattuna. Salaatti mainittu moneen otteeseen, mutta onko sen määrä oikeasti mikä? Siitä kuitenkin helposti saa niitä tyhjiä kaloreita jotka kuitenkin täyttävät vatsaa kivasti.
Mä ketoilin josku 10v sitten joku 3-4kk ja paino lähti 80->71kg. Ihan toimiva tapa, mutta siitä se paino taas pikkuhiljaa nousi takaisin... Toisen kerran joku 5v sitten 77-72kg. Nyt painoa 80-81 ja pituutta 173cm. Eli ei mittenkään paljon, mutta ei nyt ihan vähänkään. Tosin salitreenin ansiosta lihasmassaakin lienee jonkin verran. Lihasmassa auttanee painonhallinassa myös. Kehonkoostumus kyllä on ihan eri kuin 10v sitten 80kg painoisena.
Mitä tarkoitat tässä yhteydessä sanaparilla "tyhjiä kaloreita"? Tyhjällä kalorillahan yleensä tarkoitetaan asioita, jotka ovat hyvin ravintoköyhiä. Salaatti on siis kaikkea muuta kuin tyhjä kalori. Mutta viestistä ehkä muuten saa taas sen käsityksen, että tarkoitat näläntunteen poistamista vähällä kalorimäärällä.
Otan osaa, jos jollakin on samankaltainen olo luonnostaan. Ei ole ollenkaan mukava olotila eikä helppo kontrolloida syömistä tuollaisessa tilanteessa. Voi olla niin täynnä että tuntuu kuin maha räjähtäisi ja aivo silti huutaa, nälkä, syö lisää. Tuon takia kannabis varmaan auttaa niitä syöpäpotilaita joille muuten ruoka ei maistu ja ovat kuihtumassa pois.
