En ole mikään saliguru mutta en säästäisi vetoremmeissä. Tulee kipeetä jos repsahtaa joku sauma sellaisilla painoilla joilla ei sarjat onnistu ilman remmejä. Ja vaikka onnistuisikin niin yllärinytkähdykset ei tee gutaa kun on parisataa kiloakin tangossa.Noita Tafferin ja Versan vetoremmejä katoin niin on aika hinnakkaita. Kaverilla on ollut Nutri worksin Voimagripperi V2 vetoremmit ja ilmeisesti ollut tyytyväinen näihin.
Nuo ei ole ainakaan hinnalla pilatut, ainut mikä pistää silmään on tuo "Maximipaino vetoliikkeissä 150 kg. ", missään muissa vetoremmeissä tuommoista koskaan ennen nähnyt.
Voimagripperi one size, 2 kpl musta/punainen
Nutri Works Voimagripperi one size, 2 kpl musta/punainen on erinomainen gripperi. Tilaa kotimaisesta Aminopörssistä nopealla toimituksella edulliseen hintaan!www.aminoporssi.fi
Kuntosali, urheilu ja painonpudotus
- Keskustelun aloittaja Recycle
- Aloitettu
Itse ostin Englannin Amazonista Bear Gripsit ja hyvin ovat ajaneet asiansa ja ovat jämyt. Emännällä on Versat eivätkä nämä niille oikeastaan häviä muuten kuin, että näistä ei joudu niin paljon maksamaan.
- Liittynyt
- 13.11.2017
- Viestejä
- 550
Turha säästön paikka tosiaan. Itsellä ollut versat jo kutakuinkin neljä vuotta, eivätkä ole käytännössä menneet miksikään. Kalliit ovat kertaostoksena, mutta näillä mennään varmaankin vielä useampi vuosi.
4,5 vuotta olleet Bear Gripsit ja tietyissä hommissa on kyllä "turhia säästön paikkoja", mutta nämä ovat ainakin laadultaan hyvät.
Miksi maksaa versoista moninkertainen hinta, jos halvemmallakin saa hyvää?
- Liittynyt
- 20.10.2016
- Viestejä
- 629
Täällä myös Bear Gripsit käytössä, eivätkä näytä hajoamisen merkkejä 2.5 vuoden jälkeen. 
Ite ostin joskus vuonna 2013 Versan Proot. Viime vuonna ompelin puoliksi uudet tarrat eli kuvan alaosissa olevat osiot. Eli meni noi huoltamati sen n. 1000-1200 reeniä. Ostin sillon vielä Wellmaxilta 34,90 tjsp. Ja hyvin on pelanneet ompelun jäljiltä.
Ps. Aluksi pesin kissasaippualla tai Fairylla pyyhintä, sittemmin mäntysuopaliossa olleet ku alkaa haiseen...
- Liittynyt
- 17.10.2017
- Viestejä
- 608
Kerkesin jo tilaamaan nuo Nutri worksin vetoremmit, nooh pitää varmaan palauttaa ja tilata nuo Bear gripsit. Kummat noista kannattaa ottaa kumiset vai nahkaiset? Koskaan en ole vielä mitään Amazonista tilannut, mutta ei kai tuo tilaaminen hirveästi Ebaystä eroa?
E: Nyt on tosin taas fitnesstukulla tuo -20€ yli 80€ tilauksesta niin sitä kautta vois halvalla saada nuo Versa gripps pro series remmit.
E: Nyt on tosin taas fitnesstukulla tuo -20€ yli 80€ tilauksesta niin sitä kautta vois halvalla saada nuo Versa gripps pro series remmit.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 09.11.2016
- Viestejä
- 593
Olisi tarkotus saada elintavat kuntoon ja kehoon sekä lisää voimaa että nopeutta. Entisenä ylipainoisena ja nykyisenä vinkuheinänä (34v, 190cm/76kg) kuitenkin huolettaa tavallaan tyhmästi tuo kaloreiden saanti. Tiedän että lihasten kasvattamiseen tarvitaan kaloreita mutta tarpeeksi syöminen on ainakin vielä ongelmallista ja hieman pelottaa että kertyy sitten plussakaloreitten kanssa rasvaa taas vartaloon. Ravinnon saannin kannalta ongelmaksi näin kasvissyöjänä muodostuu tuo proteiini. Syön kyllä kananmunia ja maitotuotteita joten valkuaisista ja rahkasta saa proteiinia, mutta mietin että onko näin liikunnan aloittajan näkövinkkelistä turhaa ostella vielä mitään protsku/palautusjauheita?
Käyn joka toinen päivä 10km kävely/hölkkälenkillä ja muina päivinä pelehdin kahvakuulan kanssa. Keho on ihan ok tuon liikuntamäärän kanssa, mutta onko tuossa jotain mitä en ole huomioinut? En ole koronatilanteesta johtuen vielä salille lähtenyt, mutta se olisi tarkoituksena kun tilanne joskus hellittää. En ottanut tähän alkuun mitään sen kummempia liikuntamuotoja, tarkoituksena on saada liikkumisesta pysyvä tapa eikä aloittaa höyryveturina jolloin itseni tuntien se innostus saattaa lakata heti alkuunsa.
Käyn joka toinen päivä 10km kävely/hölkkälenkillä ja muina päivinä pelehdin kahvakuulan kanssa. Keho on ihan ok tuon liikuntamäärän kanssa, mutta onko tuossa jotain mitä en ole huomioinut? En ole koronatilanteesta johtuen vielä salille lähtenyt, mutta se olisi tarkoituksena kun tilanne joskus hellittää. En ottanut tähän alkuun mitään sen kummempia liikuntamuotoja, tarkoituksena on saada liikkumisesta pysyvä tapa eikä aloittaa höyryveturina jolloin itseni tuntien se innostus saattaa lakata heti alkuunsa.
Tässä alotellut (5 kertaa takana) vapaamuotoista lihaksiston sisäänajoa kuntosalilla. Tällaisena perus konttorirottana huomaa heti, että vasen puoli (olen oikea ”puoleinen”) on selvästi jaksamisen ja voiman suhteen jälkijunassa.
Kannattaakohan tuota vasenta alkaa treenaamaan 100% ja down shiftaa oikeaa puolta esim 80%:iin että voimat tasaantuisi? Vai jatkaako tasapuolisesti ja jossain välissä ne tasaantuvat ns. luonnostaan?
Kannattaakohan tuota vasenta alkaa treenaamaan 100% ja down shiftaa oikeaa puolta esim 80%:iin että voimat tasaantuisi? Vai jatkaako tasapuolisesti ja jossain välissä ne tasaantuvat ns. luonnostaan?
- Estetty
- #1 510
Kyllä se siitä tasaantuu ajan kanssa.
- Liittynyt
- 10.10.2018
- Viestejä
- 450
Kuinka suuri voimaero on? Jos ero on iso, suosi yhden raajan liikkeitä ja teet liikkeen ensin heikommalla puolella, minkä jälkeen vahvemmalla puolella vain sen mitä heikompi jaksoi, vaikka paukkuja riittäisi pidemmällekin
Ei se kyse ole mistään dramattisesta erosta. Ennemminkin sen huomaa sarjojen loppupuolella, että ensin alkaa vapinat ja sitten pitää jättää liike kesken, vaikka oikeassa kädessä olisi jerkkua vielä.
- Liittynyt
- 18.02.2017
- Viestejä
- 5 051
Pelkkä käsi vai jalka myös? Jos vain käsi heikompi niin hermotuksen tarkistus vois olla ihan ok. Ettei ole pinnetiloja tms. missään niska hartiaseudulla. Pistelyt ja tuntopuutokset liittyy asiaan myös.
Vain käsissä tullut vastaan tätä.
Jotain vasemman käden puutumisia ja vasemman puoleisen rintalastan viiltelyitä oli kyllä aikoinaan, mutta ne hävisi aktiivisemmalla venyttelyllä (meni siinä melkein pari vuotta). Toki helpotti myös kun rintarankaan alkoi tuomaan pikkuhiljaa liikettä pelkän istumatyön ohelle.
Varmaankin seurattava tuota vasemman käden performanssia tässä että rupeaako se saamaan jollain aikajänteellä kiinni oikean puolen voima- ja jaksavuustasoja. Jos ei, niin sitten käydä vaikka ammattilaisen juttusilla.
- Liittynyt
- 18.02.2017
- Viestejä
- 5 051
Just näin, ettei ole käden hermotuksissa mitään pientä pinnettä. Mutta luulisi että silloin olisi myös näitä muita oireita. Ellei niin kovaa ajoa vaan.
- Liittynyt
- 10.10.2018
- Viestejä
- 450
Jos puoliero ei ole dramaattinen, ei muuta kuin kovaa ajoa em. tyylillä yhden käden ja käsipainoliikkeisiin painottaen. Kyllä ne erot sieltä ajan myötä tasoittuu. Puolierot on todella yleisiä, varsinkin aloittelijoilla.
Mitäs mieltä porukka ketoosista? Elämäni ensimmäistä kertaa laitan kokeiluun. Eli rasvaa tarkoitus saada pois. Massa kautena sitten taas normaalisti.
Bull Mentula keto sport alle 95kg kokeilussa. Treenipäivä kalorit n. 2700, välipäivä n. 2000. Itselleni paino n. 80kg nyt (pituus 171) ja lihasta on aika hyvin. Eli tarkoitus nyt ylläpitää lihasta ja saada rasvaa pois.
Tähän lisäksi hyöty liikuntaa/lenkkejä ja 1-jakoinen treeniohjelma 2 krt viikossa. Jos sopivasti osuu niin 3.
Treenit ovat suhsuht rankkoja. 3-4 sarjaa 6-10 toistoineen kaikkia moninivelliikkeitä ja lisäksi päivästä riippuen myös apuliikkeitä jalkoihin tai käsiin/olkapäihin yhteensä 2-3 liikettä.
Bull Mentula keto sport alle 95kg kokeilussa. Treenipäivä kalorit n. 2700, välipäivä n. 2000. Itselleni paino n. 80kg nyt (pituus 171) ja lihasta on aika hyvin. Eli tarkoitus nyt ylläpitää lihasta ja saada rasvaa pois.
Tähän lisäksi hyöty liikuntaa/lenkkejä ja 1-jakoinen treeniohjelma 2 krt viikossa. Jos sopivasti osuu niin 3.
Treenit ovat suhsuht rankkoja. 3-4 sarjaa 6-10 toistoineen kaikkia moninivelliikkeitä ja lisäksi päivästä riippuen myös apuliikkeitä jalkoihin tai käsiin/olkapäihin yhteensä 2-3 liikettä.
- Liittynyt
- 18.02.2017
- Viestejä
- 5 051
Kannattaa kokeilla, tuo on kyllä tehokas.
Tosin itelle kävi lähinnä niin että ihonalainen rasva jäi ja lihakset + voimat lähti, paino putos kyllä hyvin. Liian vähän kaloreita tai rasvaa, tai sitten pientä unenpuutetta tms. rasitusta ettei homma toimi optimaalisesti.
Tosin itelle kävi lähinnä niin että ihonalainen rasva jäi ja lihakset + voimat lähti, paino putos kyllä hyvin. Liian vähän kaloreita tai rasvaa, tai sitten pientä unenpuutetta tms. rasitusta ettei homma toimi optimaalisesti.
- Liittynyt
- 18.10.2016
- Viestejä
- 657
Itse olen nyt 2019 kesästä pääosin ketoillut, toki joitakin pidempiä taukoja muutama välissä ja nyt todennut itselleni hyväksi tavaksi pitää "tiukkaa" ketoa arkena ja viikonloppuisin voi ottaa löysemmin, jos siltä tuntuu. Olen tuota noudattanut täysin ylipainon pois pudottamisen takia ja on kyllä toiminut. Alkuun ainakin itselläni kesti melko pitkään ennen kuin kroppa tottui muuttuneeseen energiansaantiin eikä kovempi urheilu olisi tuolloin onnistunut, mutta nyt senkään kanssa ei ole minkäänlaista ongelmaa; toki itselläni ei salitreeni kuulu ohjelmistoon, niin en osaa ottaa sen suhteen kantaa.
Kyllähän tuo ketoosi toimii monellakin tapaa. Vaikka sitä ei jaksais vetää pitkään niin silti se vaikuttaa positiivisesti esim. insuliiniherkkyyteen joka auttaa taas ehkäisemään montaakin eri asiaa tulevaisuutta ajatellen. Itse olen joka vuosi 4kk ketoosidieetillä juurikin insuliniiherkkyyden parantamisen vuoksi. Ja käyn aktiivisesti salilla.
Toki tuossa tarvii pitää mielessä että ketoneilla ei vedetä samanlaisia treenejä kun glukoosilla eli omassa tapauksessa tämä tarkoittaa sitä että nämä 3 x 8 muuttuu 8 x 3... Eli pitkät sarjat ei ainakaan itselläni onnistu. Rasvaahan tuo polttaa kivasti kun rasva-adaptaatiovaihe on tapahtunut ja tuo ottaa aikaa abouttiarallaa sen ~1kk hiilareiden ollessa alle 30gr. Tuon ra -vaiheen jälkeen hiilareita voidaan nostaa siihen ~50gr per pvä tasolle. Adaptaatiovaiheessa ei kannata proteiinia syödä enempää kun 2gr x oma rasvaton paino, koska liika proteiini saattaa potkia pois ketoosista (glukoneogeneesi)
Toki tuossa tarvii pitää mielessä että ketoneilla ei vedetä samanlaisia treenejä kun glukoosilla eli omassa tapauksessa tämä tarkoittaa sitä että nämä 3 x 8 muuttuu 8 x 3... Eli pitkät sarjat ei ainakaan itselläni onnistu. Rasvaahan tuo polttaa kivasti kun rasva-adaptaatiovaihe on tapahtunut ja tuo ottaa aikaa abouttiarallaa sen ~1kk hiilareiden ollessa alle 30gr. Tuon ra -vaiheen jälkeen hiilareita voidaan nostaa siihen ~50gr per pvä tasolle. Adaptaatiovaiheessa ei kannata proteiinia syödä enempää kun 2gr x oma rasvaton paino, koska liika proteiini saattaa potkia pois ketoosista (glukoneogeneesi)
Se kannattaa koittaa miten pitkät sarjat toimii, mutta niitä tosiaan voi joutua muokkaamaan tuohon tyyliin. Nuo kalorit on varmasti ihan hyvät lähteä liikenteeseen.
Tuossa Bull Mentulan setissä oli muistaakseni proteiinia 150g välipäivinä. Treenipäivänä sitten tietenkin enemmän. Eli pitäis riittävän.
No sekaruokavalio käy hyvin mutta keto lähti nyt testiin. Naisystävän kanssa toteutetaan yhdessä.
Jos nyt pari kuukautta ainakin ellei kroppa sano sopparia irti.
En oikein ymmärrä tuota ketoilun lumoa. Sub-optimaalinen tapa treenin ja elämän kannalta. Aika harvalle pysyvä ruokailun malli kaiken lisäksi. Sen sijaan järkyttävästi rasvaprosentiltaan yläkantissa majaileville diabetestä läheneville kyllä voi olla tehokas tapa päästä alkuun (#ehkä).
Kuitenkin kun ainut tapa laihtua on olla kalorivajeessa niin kannattaisko kokeilla ihan semmosta terveellistä VRS-diettiä* ensin?
Meitä on moneneen junaan ja genetiikka on kovasti erilaista. Joillekkin saattaa toimiakkin mutta nämä rasvadietit tuntuu tulevan sykleinä muotiin. Yhtäkaikki, vaikutustmekanismi kaikissa on sama: kalorivaje.
*viralliset ravitsemussuositukset
Kuitenkin kun ainut tapa laihtua on olla kalorivajeessa niin kannattaisko kokeilla ihan semmosta terveellistä VRS-diettiä* ensin?
Meitä on moneneen junaan ja genetiikka on kovasti erilaista. Joillekkin saattaa toimiakkin mutta nämä rasvadietit tuntuu tulevan sykleinä muotiin. Yhtäkaikki, vaikutustmekanismi kaikissa on sama: kalorivaje.
*viralliset ravitsemussuositukset
Enkä minä ymmärrä sitä että jos joku sille rupeaa niin aina löytyy joku asiasta nillittämään. Itsekin monesti noudattanut ja tulen noudattamaan jatkossakin.
Itse monena vuonna mennyt diettivaiheessa aika korkeilla protskuilla, mutta nyt tänä vuonna lisäsin hiilareita ja vähensin protskua, aiempiin vuosiin verrattuna. Treeni kulki paremmin, kroppa ja mieli oli energisempi ja muutenkin olotila parempi. Rasvat paloi hyvin. Yleensä siis syksystä about 6-7kk kaloreiden nostoa (en laske, vaan silmämääräisesti) ja sitten joku 3-4kk ruoan vähentämistä että on kesän kunnossa. Aloitan siis toki hiilareiden vähentämisellä, mutta kun tuntuu ettei rasva pala niin vähennän sitten protskua. Määriä en osaa sanoa, menen sillä mikä tuntuu kropalle sopivan.
Se on se hiilarien vähhyys ku saa kiukkua aikaan. Ei se mun vika ole jos tieteellinen konsensus on sitä mieltä, että se on kaikkea muuta kuin optimaalinen tapa treenata ja pudottaa painoa.
Täähän se. Hiilarit kuitenkin tukee palautumista ja kehon toimtoja. Protskuja kannattaa vetää laihduttaessa se max 2,2g / rasvaton painokilo, jotta saa tarpeeksi tilaa hiilareille.
Nää on vähä semmosia kokeiluhommia kuitenkin. Karkeat shabloonat saa mutta hienosäätö sitten tapauskohtaisesti.
ja hiilarien mussuttaminen kirotusvireheitä
. Tieteellistä matskua löytyy niin puolesta kun vastaankin ja sama taitaa päteä jokaiseen ruokavalioon. Protskuille on aivan turha määritellä mitään tiettyä määrää. Täällä on menty yli 3g ja joskus alle 1,5g ja hyvin on rasva palanut. Paras dieetti on se mitä pystyy noudattamaan ja meidän on aivan turha ottaa kantaa mikä sopii kellekin.
Diagnosoimaton lukihärö varmaan löytyy mutta hiilarit on koreka oktaanista polttoainetta. Niitten vähhyys saa aikaan sen, että et pysty tekkee maksimaalisia suorituksia. JOS se on jollekkin okei niin...okei. Täm kuitenkin on ihan perus fysiologiaa.ja hiilarien mussuttaminen kirotusvireheitä
Paras dieetti on se mitä pystyy noudattamaan ja meidän on aivan turha ottaa kantaa mikä sopii kellekin.
Tukimuksista sanon vain sen, että cherrypickaamalla jopa ketoilu on parasta maailmassa.
Prodesta taasen se on se 2,2kg LAIHDUTTAESSA joka on järkevä maximaalinen yläraja. 1,2 - 1,6 g taasen normaalisti. Voit toki syödä sen määrädän prodea mutta et hyödy siitä mitään. Kuten kirjoitin niin järkevämpi syödä niiden kalorien tilalta hiilaria.
On eri asia tehdä asiat jotenkin ja räpiköidä läpi tai tehdä ne optimaalisesti. Mutta kuten sanoit:
Aaaaaamen!
entäs RASVAA poltettaessa ? Nojoo turhapa näistä on vääntää. Ole mitä mieltä olet. Itse en ylläolevia todellakaan allekirjoita... Eiköhän se proteiinikin pidä paremmin nälkää kun hiilarit, näinollen se on paljon fiksumpaa evästä makrotasolla kun hiilarit. Tämän lisäksi ylijäämäproteiinista voidaan muodostaa glukoosia (glukoneogeneesi), eli kyllä siitä hyötyäkin on.
Ei kukaan sun allekirjoituksia pyydä. Rasvaa kun vähennellään ollaan...kalorivajeessa. Kirjoitin, että 2,2g per kilo rasvatonta massaa on se yläraja, joka tutkimuskissa on havaittu. Tämä EI ole mielipide. Olisin henk. koht. sitä mieltä, että ehkä vähemmänkin piisaisi. Jotain deviaatiota tulee lihasmassaa kasvattavasta treenaamisesta mutta pystään kuitenkin natupuolen homissa.
Siis on hyötyä mutta ei niin paljon kuin, kuinka asian muotoilisi, paremmasta määrästä hiilaria. Viitaten anekdotaaliseen viestiin tuossa aiemmin niin hiilareilla energiatasot on paremmat.
Mut joo. Tämä meikän osallistuminen tähän keskusteluun nyt lähti kokonaan tästä keto-triggeröinnistä. Mullehan on ihan sama mitenkä poijjaat ja flikat hommaa hoitaa. Kannattaa nyt ees perusteet kattoo kuntoon näistä jutuista. Ravinto on ihan hemmetin meriktyksellinen homma tavoitteellisen treenaamisen kannalta. Meikän tulokulma aiheeseen on ehkä vähän jyrkkä. Puuhastelu on toki myös ihan okei kunhan on kivaa ja viihtyy
Viittaan edellisellä siihen, että teoriassa pystyt laihduttmaan ja kasvattamaan lihasta ynnä voimaa syömällä vaikka nakkia ja banaania tai kynsiä ja räkää mutta kauan siihen tulee menemään. Painonpudotuksessa AINUT merkkaava tekijä on kalorivaje ja lihaksen kasvatuksessa plussakalorit(paitsi jos tarpeeksi kehossa rasvaa ja/tai aloittelija) ja progressiivinen harjoittelu. Natuna.
Mutta tämän te ny tiijjätteki.
Mutta tämän te ny tiijjätteki.
Nostin vähä proteiiniia (kana/nauta/kala) eli noin 2x paino kiloa kohti. Hiilarit tulee huom määrällisesti 300g päivässä vihreistä kasviksista. Treenipäivänä sitten vähä riisiä ym sellaista. Loput kalorit rasvoista. Pähkinät, avokado, oliiviöljy pääasiassa. Niin ja kanamunat.
Treenit tosiaan 1-jakoinen 2-3 krt viikossa.
Mietteitä myöhemmin elämäni ensimmäisestä ketosta. Ihan yleisesti ruoan yksinkertaisuuden ja mauttomuuden takia ei tästä elämäntapaa tule, mutta mukava testata kuinka rasvan saa palamaan. Perus ruokavaliolla aikanaan hyvin nihkeästi lähti rasva tietyn pisteen jälkeen.
Treenit tosiaan 1-jakoinen 2-3 krt viikossa.
Mietteitä myöhemmin elämäni ensimmäisestä ketosta. Ihan yleisesti ruoan yksinkertaisuuden ja mauttomuuden takia ei tästä elämäntapaa tule, mutta mukava testata kuinka rasvan saa palamaan. Perus ruokavaliolla aikanaan hyvin nihkeästi lähti rasva tietyn pisteen jälkeen.
- Liittynyt
- 17.10.2017
- Viestejä
- 608
Mitä tuohon laihdutukseen tulee, niin itse menny 2.5v "kesäkuntoon" meiningillä. Eli syksyllä syödään enemmän (nyt 2900kcal) ja taas keväällä dietillä se 3-4kk, että saa syksyllä tulleet rasvat pois ja sen sixpackin näkyviin kesää varten. Täytyy sanoa tuosta, että joka kerta on ollut hyvä fiilis dietin loputtua ja tänä kesänä sai muutaman upean kuvan sup-lauta hommista kun sixpack pinkeenä koittaa laudalla pysyä.
Mitenkä sitten laihdutan? En noudata mitään erikoista ohjetta tuohon, vaan syön mitä syön, kunhan olen tietoinen siitä että saan syömästäni ruuasta sen ~2g/kg proteinia ja edes sen 50g rasvaa päivää kohti, loput kalorit ottaa sitten hiilareista. Sinkkuna kun asuu niin tuo ei itseä erityisemmin haittaa, että joutuu ruuan makroja ja kaloreita enemmän kyttäämään ja keittiö vaa´alla leikkimään, tähänkin kun on tullut rutiini, niin eipä tuossa aikaa mene yhtään ylimääräistä. Tuossa mittaamisessakin kun kannattaa vähän joustaa ja monet asiat itse otan "vakio" kertoimilla, eli en tosiaankaan ala mittailemaan paljonko siihen leivälle laitan voita vaan laitan 0.1 * X laskimeen.
Mitä tuohon hiilarin syöntiin tulee, niin dietillä vähäisen hiilarin määrän kyllä huomaa salilla ja sitä väsyy helposti puuhatessa ja sarjat jää lyhyemmiksi. Siksi monesti tulee otettua vähän nopeaa hiilaria+EAA toiseen juomapulloon, että voi siitä ottaa huikkaa välillä, jotta jaksaisi paremmin. Nuo nopeat hiilarit ja EAA ei paljoa maksa, riippuen tietysti mistä tilaa, itse tilaan PPS-shopilta.
Itse en kyllä koskaan ole dietillä lihasta saanut kasvatettua, ehkä alkuun on saanut muutaman toiston tehtyä enemmän, mutta kun diettiä on jatkunut 2kk alkaa sarjat lyhenemään ja painot pienemään, eli lihasta häviämään. Tietääkseni lihaksen häviämiselle ei hirveästi voi tehdä, kun dietillä aletaan menemään rasvaprosentin osalta alhaisiin lukemiin ja tämä vain täytyy hyväksyä jos haluaa alhaisiin rasva% päästä.
Mitenkä sitten laihdutan? En noudata mitään erikoista ohjetta tuohon, vaan syön mitä syön, kunhan olen tietoinen siitä että saan syömästäni ruuasta sen ~2g/kg proteinia ja edes sen 50g rasvaa päivää kohti, loput kalorit ottaa sitten hiilareista. Sinkkuna kun asuu niin tuo ei itseä erityisemmin haittaa, että joutuu ruuan makroja ja kaloreita enemmän kyttäämään ja keittiö vaa´alla leikkimään, tähänkin kun on tullut rutiini, niin eipä tuossa aikaa mene yhtään ylimääräistä. Tuossa mittaamisessakin kun kannattaa vähän joustaa ja monet asiat itse otan "vakio" kertoimilla, eli en tosiaankaan ala mittailemaan paljonko siihen leivälle laitan voita vaan laitan 0.1 * X laskimeen.
Mitä tuohon hiilarin syöntiin tulee, niin dietillä vähäisen hiilarin määrän kyllä huomaa salilla ja sitä väsyy helposti puuhatessa ja sarjat jää lyhyemmiksi. Siksi monesti tulee otettua vähän nopeaa hiilaria+EAA toiseen juomapulloon, että voi siitä ottaa huikkaa välillä, jotta jaksaisi paremmin. Nuo nopeat hiilarit ja EAA ei paljoa maksa, riippuen tietysti mistä tilaa, itse tilaan PPS-shopilta.
Itse en kyllä koskaan ole dietillä lihasta saanut kasvatettua, ehkä alkuun on saanut muutaman toiston tehtyä enemmän, mutta kun diettiä on jatkunut 2kk alkaa sarjat lyhenemään ja painot pienemään, eli lihasta häviämään. Tietääkseni lihaksen häviämiselle ei hirveästi voi tehdä, kun dietillä aletaan menemään rasvaprosentin osalta alhaisiin lukemiin ja tämä vain täytyy hyväksyä jos haluaa alhaisiin rasva% päästä.
- Liittynyt
- 10.01.2017
- Viestejä
- 72
Kesäkuntoon 2021 
Onko ideoita miten luoda ulkonäköperusteinen mitattavissa oleva tavoite? Palkinnoksi ajattelin suurta tatuointia.
Ensimmäisenä tuli mieleen rasvaprosentti, mutta se ei riitä, koska muuten kasvattelen vaan lihaksia levossa ja teen ruokapöydässä duunin. Entä vatsa-hartiat ympärysmitan suhdeluku? Mielessä olisi normaalivartaloisesta skarpata naksun takaisin sporttisempaan lookkiin puhtaasti ulkonäön takia.
Onko ideoita miten luoda ulkonäköperusteinen mitattavissa oleva tavoite? Palkinnoksi ajattelin suurta tatuointia.
Ensimmäisenä tuli mieleen rasvaprosentti, mutta se ei riitä, koska muuten kasvattelen vaan lihaksia levossa ja teen ruokapöydässä duunin. Entä vatsa-hartiat ympärysmitan suhdeluku? Mielessä olisi normaalivartaloisesta skarpata naksun takaisin sporttisempaan lookkiin puhtaasti ulkonäön takia.
Joku kova voimanoston yt Sellasten duudsien olemus puhuu puolestaan, eikä ne tarvi mitään kesäkuntoa vaan kesäkuntoilijat katsoo perskärpäsinä, että "voi helvetti ku on kova." Ja samalla oot jo viettänyt salilla niin pitkän tovin elämästäsi, että tunnet jo kaikki fitnessmimmitkin jotka kysyy apua vahvoilta, eikä miltään kesäkuntoilijoilta. Tosin siinä vaiheessa ne ei enää kiinnosta sua paskan vertaa ku häiritsevät vaan sun reeniä ja sulla on jo joku kotona oottamassa valmiina huoltamaan...
Sellasten duudsien olemus puhuu puolestaan, eikä ne tarvi mitään kesäkuntoa vaan kesäkuntoilijat katsoo perskärpäsinä, että "voi helvetti ku on kova." Ja samalla oot jo viettänyt salilla niin pitkän tovin elämästäsi, että tunnet jo kaikki fitnessmimmitkin jotka kysyy apua vahvoilta, eikä miltään kesäkuntoilijoilta. Tosin siinä vaiheessa ne ei enää kiinnosta sua paskan vertaa ku häiritsevät vaan sun reeniä ja sulla on jo joku kotona oottamassa valmiina huoltamaan...Katoppas ihan piruuttas miten lähelle pääset mittoinesi tuolla laskurillaKesäkuntoon 2021
Onko ideoita miten luoda ulkonäköperusteinen mitattavissa oleva tavoite? Palkinnoksi ajattelin suurta tatuointia.
- Liittynyt
- 16.03.2017
- Viestejä
- 304
Hyvä sovellus salitreenien seurantaan/merkkaamiseen? Iphone luurina. Workout sovellusta kokeilin ja heti tyssäs kun ei löytynyt yhtä liikettä siitä. Elaston 2 jakoista ajattelin alkaa treenaamaan.
- Liittynyt
- 10.10.2018
- Viestejä
- 450
Repcount ollut käytössä androidilla pidemmän aikaa enkä voisi olla tyytyväisempi. Voi ite lisätä/nimetä liikkeitä, kopioida treenejä, on monenlaista seurantaa treenien määrästä laskennalliseem voluumiin jne ym. Tais maksaa pari euroa. Jos löytyy omenalle niin suosittelen lämpimästi
Viimeksi muokattu:
Viikon ketoillut ja ollut pari päivää cheattia välissä kissanristiäisten takia. Uskomatonta kuinka paino on pudonnut. Lähtötilanne n. 80kg, nyt jo 77.9 eikä edes aamupaino. Proteiinin saanti on 2x painokilo joten lihakset toivon mukaan säilyy. Nesteitä kyllä alkuun mutta näyttää lupaavalta. Eron huomaa selkeästi kropassa.
Tahtoo ne lihakset samalla lähteä kun paino muutenkin tippuu, mutta kyse on siitä paljonko niitä lihaksia onnistuu säilyttämään painonpudotuksen aikana.
- Liittynyt
- 24.12.2016
- Viestejä
- 696
Ite en henkilökohtaisesti usko tähän.
Tai uskon enemmänkin niin, että jos proteiinin saanti on kunnossa ja niitä lihaksia käyttää esim salilla, niin suurin osa tuosta lihasten "sulamisesta" on sitä, että nesteet lähtee lihaksesta ja lihaspaine pienenee saaden lihakset näyttämään pienemmiltä. Toisin sanoen varsinainen lihassolukko ei kovin merkittävästi hupene.
Lisäks rasvakudosta häviää myös lihasten päältä, mikä myös aikaansaa peilissä pienemmän ulkomuodon, eli toisin sanoen sitä lihasta ei loppupeleissä niin paljoa ollutkaan vaikka peilissä näytti isolta.
Tämä siis tavistreenaajalla, jolla rasvat on korkeammalla. Eri asia jos vedetään jotain kehonrakentajan kisadieetin viimeisiä viikkoja (naturaalina).
Oho - aika kovat setit tuolla laskurilla, hauska että pidetään rannetta perusmittana
Itsellä pitäis nykäistä rinnanympärystä +15cm ja vyötäröä -10cm, muuten ollaan aika lähelle noissa mitoissa. Lisää penkkiä ja vähemmän sipsejä...
hahah, joo, pitäis itelläkin napata vyötäröstä veke ja muualle lisää. hauis sentään oli ok.Oho - aika kovat setit tuolla laskurilla, hauska että pidetään rannetta perusmittana
Itsellä pitäis nykäistä rinnanympärystä +15cm ja vyötäröä -10cm, muuten ollaan aika lähelle noissa mitoissa. Lisää penkkiä ja vähemmän sipsejä...
Vähän yli viikon keto dieetillä voin sanoa että toimii rasvanpolton kannalta itselläni paljon paremmin kuin normaali ruokavalio. Sitten bulkilla en osaa ottaa vielä kantaa, mutta ihan mielenkiinnosta haluaisin kokeilla kuinka ketoosissa lihasta tulee. Tämä sitten kun olen rasvoissa päässyt ennätysalas. Saa nähdä lähteekö nuo ketunnokat
- Liittynyt
- 13.11.2017
- Viestejä
- 550
En tiedä onko sen parempi, mutta fatsecret on ollut itselle mieleen.
Sulamo
Uutiset
-
AMD julkaisi AMD Software 24.4.1 -ajurit
26.4.2024 01:45
-
Intel julkaisi uudet ajurit Arc- ja Xe -näytönohjaimille (5445)
26.4.2024 01:30
-
Cooler Master tuo kotelovalikoimaansa AIO:lla varustetun TD500 Maxin ja emolevyn takaliitäntöjä tukevan MasterBox 600:n
25.4.2024 15:20
-
Razer julkaisi esports-käyttöön suunnatun Viper V3 Pro -pelihiiren
25.4.2024 09:03
-
Ensimmäinen AMD Strix Point -Geekbench-vuoto paljastaa kasvaneen ydinmäärän (Zen 5)
25.4.2024 08:53
Uutisia lyhyesti
-
Windows 11 24H2:n minimivaatimukset kiristyivät entisestään- Vastauksia: 41
-
Tuore päivitys tuo mainokset Windows 11:n aloitusvalikkoon
- Vastauksia: 25
-
Huhu: AMD tuo Epycit AM5-kannalle
- Vastauksia: 10
-
Gigabyte varmisti Granite Ridgen Ryzen 9000 -brändäyksen
- Vastauksia: 0
