- Liittynyt
- 17.10.2016
- Viestejä
- 874
Samat meikäläisellä käytössä ja ei pahaa sanottavaa. Jalkapäivinä 100% käytössä, mutta usein myös yläkroppaa treenatessa.Adidaksen Powerlifterit mullakin kyykyis käytös, tyytyväinen olen ollut.
Samat meikäläisellä käytössä ja ei pahaa sanottavaa. Jalkapäivinä 100% käytössä, mutta usein myös yläkroppaa treenatessa.Adidaksen Powerlifterit mullakin kyykyis käytös, tyytyväinen olen ollut.
Lähinnä proteiinilisää meinasin kun ei meinaa illemmalla pystyä syömään kauhean tuhtia tavaraa.Kala, kana, liha ja maitotuotteet/valmisteet hyvä tapa lisätä proteiinin määrää. Jos tarkoitit lisäravinteita, niin mikä tahansa laadukas heraproteiini tai proteiinisekoutus ajaa asiansa. Varsinkin yötä vasten voi olla hyvä idea olla myös hitaammin sulavaa protskua seassa pelkän heraproteiinin sijaan. Toki jos iltapalana menee kiinteääkin ruokaa, ei sillä ole niin väliä.
Esim Bulkpowdersin tuotteet laadukkaita ja edullisia. Pärjänneet myös testeissä hyvin, eli sisältävät sen mitä pitää/sanotaan eivätkä ole ns aminopiikattuja, mitä valitettavan iso osa protskuista on. Eli heikkolaatuista proteiinia piikataan/jatketaan yksittäisellä aminohapolla (esim glysiini) ja kusetetaan testejä näyttämään korkeampaa proteiinin määrää, kuin mitä se todellisuudessa on.
Complete Protein Blend™
Esim Fitnesstukusta star nutritionin whey-80 on ihan perus hyvä. Löytyy montaa makua ja näkyy olevan juuri tarjouksessakin.Lähinnä proteiinilisää meinasin kun ei meinaa illemmalla pystyä syömään kauhean tuhtia tavaraa.
Olisko mitään laadukasta Suomesta saatavaa?
Itsellä menee iltapalaproteiinina SuperMass Nutritionin Good Nightiä. (Siinä on aika toimiva sisältö)Lähinnä proteiinilisää meinasin kun ei meinaa illemmalla pystyä syömään kauhean tuhtia tavaraa.
Olisko mitään laadukasta Suomesta saatavaa?
Netin välityksellä on vaikea arvailla toisten makumieltymyksiä, varsinkaan jos niistä ei viitsi mainita mitään.Oon tuota kokeillut ja maku sekä koostumus ei kyllä miellyttänyt
Muuten sisältö on kyllä hyvä (laadukas proteiinisekoitus ja muuta hifistelyä), mutta itse en haluaisi säännöllisesti käyttää melatoniinia nukkumaan mennessä. Vain tarvittaessa jos on jotain ongelmia nukahtamisen/rauhoittumisen kanssa ja muut unihygienian perusasiat on jo kokeiltu.Itsellä menee iltapalaproteiinina SuperMass Nutritionin Good Nightiä. (Siinä on aika toimiva sisältö)
Nojaa.. Itselleni melatoniini on niin peruskauraa että menee tuossa samassa vallan mainiosti. Täällä ei mitkään "älylaitteet" kiinni tuntia ennen nukkumista, lue, venyttele etc. ole koskaan toimineet.Muuten sisältö on kyllä hyvä (laadukas proteiinisekoitus ja muuta hifistelyä), mutta itse en haluaisi säännöllisesti käyttää melatoniinia nukkumaan mennessä. Vain tarvittaessa jos on jotain ongelmia nukahtamisen/rauhoittumisen kanssa ja muut unihygienian perusasiat on jo kokeiltu.
Testaa itselläni on juurikin nyt tuota päärynä-omena -komboa ja se kyllä maistuu.. Kivan raikasta vaihtelua verrattuna noihin ällöimeliin perus öllötyksiinOnko tuosta AfterZonen mustikasta kokemuksia? Tuli tuollainen päärynä-omena vedettyä melkein loppuun, niin voisi vaihtelun vuoksi testata jotain muuta makua.
https://www.fitnesstukku.fi/afterzone-920-g
Onhan kalorit plussalla myös? Kokemuksesta voin sanoa, että plussakalorit vaikuttavat huomattavasti enemmän palautumiseen kuin se, että syökö 1,5 vai 2g protskua per painokilo. Tuo 2g alkaa olemaan jo aika paljon, eikä suuremmasta määrästä ei ole tutkimusten mukaan hyötyä. Jos taas vetelee miinuskaloreilla ja haluaa pudottaa painoa, niin lähestymistapa treenaamiseen on jo hyvin erilainen.Pätkäpaastoa nyt pari vuotta takana ja sopii erinomaisesti omaan tilanteeseen. Nyt kun oon alkanut taas treenaamaan säännöllisemmin ongelmaksi on muodostunut riittävä proteiininsaanti palautumisen varmistamiseksi. Mitä valmistetta suosittelisitte josta sais proteiinit ja vois käyttää myös hyvin yötä vastaan?
Ei ole kyllä tietoa kalorimäärästä mutta varovasti arvioiden ei taida kyllä pahemmin plussalla olla. Onhan tuota rasvamassaakin vielä sulatettavaksi joten ei ole niin nuukaa. Protskua vaan pitäis saada enemmän.Onhan kalorit plussalla myös? Kokemuksesta voin sanoa, että plussakalorit vaikuttavat huomattavasti enemmän palautumiseen kuin se, että syökö 1,5 vai 2g protskua per painokilo. Tuo 2g alkaa olemaan jo aika paljon, eikä suuremmasta määrästä ei ole tutkimusten mukaan hyötyä. Jos taas vetelee miinuskaloreilla ja haluaa pudottaa painoa, niin lähestymistapa treenaamiseen on jo hyvin erilainen.
Suurin plussa noissa pirtelöissä on tosiaan se, että voi vielä lähempänä nukkumaanmenoa nauttia hyvinkin tuhdin iltapalan, eikä tarvii mennä silti nukkumaan kivi mahassa. Miinuksena yöllä mahdollisesti iskevä kusihätä jos kovin ison satsin kietaisee.
Sama juttu tuon Goodnightin kanssa. Mites tämä: SUPERMASS 10 SOURCE PROTEIN CHOCOLATE BROWNIE 1,2 KGMuuten sisältö on kyllä hyvä (laadukas proteiinisekoitus ja muuta hifistelyä), mutta itse en haluaisi säännöllisesti käyttää melatoniinia nukkumaan mennessä. Vain tarvittaessa jos on jotain ongelmia nukahtamisen/rauhoittumisen kanssa ja muut unihygienian perusasiat on jo kokeiltu.
Näinkö tosiaan lasketaan? Sittenhän moni treenaaja naikkonen vetää ihan overiksi nuo proteiinit. Oma paino nyt 81 kg ja proteiinia tulee päivässä varmaan joku 60-90 g.Threadissa jo aiemmin mainittu. Proteiinia ei tarvi ihan mahdottoman isoja määriä nykytiedon valossa. 2g/painokilo on jo tarvehaitarin yläpäässä vaikka treenaisi todella kovaa. 2g lasketaan "lean body mass:sta". Läskit jos laskee painoon mukaan ja kertoo kahdella niin mennään yli tarpeen komeasti. Tuskin liika proteiinista haittaa on, mutta ei isoa hyötyäkään.
Rasvattomasta kannattaa laskea. Jos ei halua pubmedia selata niin voi miettiä maalaisjärjelläkin kärjistetyn esimerkin kautta. Otetaan 100kg painava lihakseton läski. Heppu pudottaa painoa 30kg (paljon läskiä, jonkinverran lihaa). Dieetin jälkeenNäinkö tosiaan lasketaan? Sittenhän moni treenaaja naikkonen vetää ihan overiksi nuo proteiinit. Oma paino nyt 81 kg ja proteiinia tulee päivässä varmaan joku 60-90 g.
Sisältö hyvä ja maultaan ihan hyvä, ei hirveän makea. Muutaman sekunnin sekoituksella koostumus vähän jauhoinen, mutta pidempään sekoittaessa tasoittuu. Itsellä mennyt molempia makuja useampi tuubi, mutten nykyään ole kauhean nirso maulle tai koostumukselle. Suurimmaksi osaksi menee smoothien sekaan kuitenkin, kun sinne helppo lisätä hedelmiä, vihanneksia ja marjoja. Varsinkin vaniljan sekaan voi laittaa mitä vain.Sama juttu tuon Goodnightin kanssa. Mites tämä: SUPERMASS 10 SOURCE PROTEIN CHOCOLATE BROWNIE 1,2 KG
Aivan totaalisen mahdoton vastata tuollaisen esimerkin kautta niin kauan kun proteiini on se makro joka sitä nälkää pitää loitolla.. Yhtälailla voisi samaan syssyyn miettiä että kumpiko pitää läskin helpommin kylläisenä, proteiini vai hiilari (sama määrä kaloreita).Tarvikohan tuo heppu läskinä ollessaaan enemmän vai vähemmän proteiinia kuin 80kg painossa ollessaan?
Lääkekaapin avulla treenaavat on ihan oma juttunsa. Jos tuntuu hyvältä niin mun puolesta saa mennä vaikka carnivorella, jos se kiehtoo. Jokainen tyylillään. Jos jaksaa kuunnella kehoansa ja kokeilla niin ajan kanssa löytyy oma mieluisin tapa syödä ja treenataAivan totaalisen mahdoton vastata tuollaisen esimerkin kautta niin kauan kun proteiini on se makro joka sitä nälkää pitää loitolla.. Yhtälailla voisi samaan syssyyn miettiä että kumpiko pitää läskin helpommin kylläisenä, proteiini vai hiilari (sama määrä kaloreita).
Ja kuten sanoit, ääripäissä on erilaiset tarpeet proteiinin suhteen. Kilpaileville kehonrakentajille suositellaan jopa 3g x paino proteiinia.
ÖÖööö mikä ero noilla on ? Miten erotan uuden lihaksen ja dieetillä menetetyn ? Saanko jälkimmäisen jotenkin maagisesti puolet nopeammin takaisin ? mihin tuo perustuu ? Ihan kiva oppia uusia jänniä juttuja...Osa lihaksesta on uutta ja osa on dieetissä menetetyn takaisin ottamista.
Kyllähän nuo nyt "tyhjenemisen" jälkeen takaisin täyttyy 10 x nopeammin kuin että alkaisi kokonaan alusta kasvattamaan.ÖÖööö mikä ero noilla on ? Miten erotan uuden lihaksen ja dieetillä menetetyn ? Saanko jälkimmäisen jotenkin maagisesti puolet nopeammin takaisin ? mihin tuo perustuu ? Ihan kiva oppia uusia jänniä juttuja...
ÖÖööö mikä ero noilla on ? Miten erotan uuden lihaksen ja dieetillä menetetyn ? Saanko jälkimmäisen jotenkin maagisesti puolet nopeammin takaisin ? mihin tuo perustuu ? Ihan kiva oppia uusia jänniä juttuja...
Lihassoluja ei enää kasva uusia aikuisiällä, mutta lihassolujen poikkipinta-ala voi kasvaa. Uuden kasvatus toimii niin että kun sopivalla rasituksella saadaan satelliittisolu aktivoitumaan lihassolun pinnalla se alkaa jakautumaan luoden uuden lihassäikeen solun pinnalle. Säikeet voi myös "surkastua" (mikähän lie oikea termi). Kun puhutaan lihasmuistista, missä lihas kasvaa vanhaan mittaansa takaisin on kyse noiden vanhojen säikeiden uusiutumisesta tai uudelleen aktivoitumisesta. Kun taasen kasvatetaan kokonaan uutta niin tapahtuu tuo hitaampi tapa missä satelliittisolut jakautuu muodostaen uusia säikeitä lihassolun pinnalle.Kyllähän nuo nyt "tyhjenemisen" jälkeen takaisin täyttyy 10 x nopeammin kuin että alkaisi kokonaan alusta kasvattamaan.
Tuossa kyllä varmastikin ihan eri homma menossa, nesteitä yms.
Insuliinillä saadaan ohjattua ruuasta saatu ravinto paremmin kohteeseen. ja taitaa jokainen pro tason lavamörkö sitä käyttää.En nyt heti muista nimeltä sitä bodaria joka täytti ittensa insuliinipiikkien avulla ennen kisoja, paisui kuin pullataikina takas dietin jälkeen.
Juu mutta tämän veitikan manööverit sen suhteen näytti ilmeisesti lähinnä varikkokäynniltä kun tuupattiin insuliinit sisään. Tankkauskeksit tais olla nimikkoeväitä jne.Insuliinillä saadaan ohjattua ruuasta saatu ravinto paremmin kohteeseen. ja taitaa jokainen pro tason lavamörkö sitä käyttää.
Voiskohan olla Rich Piana,sillä tai olla nimikko keksit,taidettiin sen kuollessa epäillä tuota insuliinia syyksi.Juu mutta tämän veitikan manööverit sen suhteen näytti ilmeisesti lähinnä varikkokäynniltä kun tuupattiin insuliinit sisään. Tankkauskeksit tais olla nimikkoeväitä jne.
Moni nyt tykkää optimoida asioita, eikä "vaan" pärjätä.Voisin kyllä sanoa että jokainen paria ensimmäistä vuotta jumppaava pärjää ihan normaalilla ruualla. Paskat voi haistattaa noille tarkoille protskuille ja muulle paskalle. Ihan normaalia ruokaa ja siinähän se.
Meinaat, "optimoida". Kuinkakohan moni oikeasti hyötyy tippaakaan noista protskumömmöistä mitä ne vetää? Pelkään pahoin että monella jää sen sijaan terveellinen ateria pois ja homma menee aivan väärään suuntaan. Lähtökohtaisesti jos salilta kotiin menee, niin ei sille pirtelölle pitäisi olla mitään tarvetta, kotonahan voi vetää kunnolla oikeeta ruokaa josta saa tarvittavat ainesosat. Sen voi valmistaa jo ennen salille lähtöä jos kokee ettei jaksa sitä sen jälkeen tehdä.Moni nyt tykkää optimoida asioita, eikä "vaan" pärjätä.
En kyllä nyt muista, mutta tais tosiaan insuliiniin delata.Voiskohan olla Rich Piana,sillä tai olla nimikko keksit,taidettiin sen kuollessa epäillä tuota insuliinia syyksi.
Esim. vaikkapa osa niistä kellä on liikkuva työ kuten itsellä. Tai vaihtelevat työajat. Ja lähtökohtaisesti monikaan ei suoraan salilta mene kotio kokkailemaan.Meinaat, "optimoida". Kuinkakohan moni oikeasti hyötyy tippaakaan noista protskumömmöistä mitä ne vetää?
Juu ei ... kaatui ja löi päänsä. Laitettiin keinokoomaan päänsisäisen turvotuksen laskemisen vuoksi ja kuoli. Eipä ollut insulla yhtään mitään tekemistä tämän tapahtuman (ts. kaatumisen) kanssa. Ihmiset kaatuilee ilman insuakin.En kyllä nyt muista, mutta tais tosiaan insuliiniin delata.
Niin kuka?Esim. vaikkapa osa niistä kellä on liikkuva työ kuten itsellä. Tai vaihtelevat työajat. Ja lähtökohtaisesti monikaan ei suoraan salilta mene kotio kokkailemaan.
Itse käyn salilla jopa ennen töitä (kuuden maissa) ja en todellakaan omaa mahdollisuutta kokkailla töissä..
Jos et tosiaan oikeasti keksi mihin tilanteeseen (ja miksi) nuo "mömmöt" sopii niin eipä ole meikäläiseltä onneksi millään tavalla pois. Minä jatkan kovaa kehittymistäni näillä mömmöillä + normiruualla.
Juu ei ... kaatui ja löi päänsä. Laitettiin keinokoomaan päänsisäisen turvotuksen laskemisen vuoksi ja kuoli. Eipä ollut insulla yhtään mitään tekemistä tämän tapahtuman (ts. kaatumisen) kanssa. Ihmiset kaatuilee ilman insuakin.
Rich Pianasta käsittääkseni puhuttiin. Insuliinin toimintaa (diabeetikoiden ja roinareiden suhteen) en jaksa lähteä nyt availemaan.. Kys. kaveri oli kyllä niin yltäpäältä kyllästetty jos jonkinlaisella aineella että en ihmettele vaikka sillointällöin vähän huippaisi. Milos on iso ukko, kyllähän siihen uppoaa. Toisin kun MattNiin kuka?
Eikös insuhommissa lähde nimenomaan tälli aika äkkiä kun sokerit kyykkää.
Puhuttaessa ravinnosta ja ravintolisistä "mömmöinä" kertoo se aika paljon kirjoittajan tietotasosta. Esim proteiinijauheet kun on yksinkertaisuudessaan vain kuivattua /suodatettua/jauhemuotoista ruokaa.Meinaat, "optimoida". Kuinkakohan moni oikeasti hyötyy tippaakaan noista protskumömmöistä mitä ne vetää? Pelkään pahoin että monella jää sen sijaan terveellinen ateria pois ja homma menee aivan väärään suuntaan. Lähtökohtaisesti jos salilta kotiin menee, niin ei sille pirtelölle pitäisi olla mitään tarvetta, kotonahan voi vetää kunnolla oikeeta ruokaa josta saa tarvittavat ainesosat. Sen voi valmistaa jo ennen salille lähtöä jos kokee ettei jaksa sitä sen jälkeen tehdä.
Ajanko nyt miinaan? Mitä ihmettä?Itellä oli jonkun aikaan käytössä vehnäisolaattia proteiinilisänä ja vaihdoin ne keitettyihin kananmuniin. Jaksaminen salilla kohentui jonkin verran, mikä ei sinänsä ole ihmeelistä kun miettii mitä kaikkea munista saa protskun ohella
Tunnetaan paremmin vehnäprotskuna varmaan Wheat Protein IsolateAjanko nyt miinaan? Mitä ihmettä?
"Scientist has discovered key appetite control cells in the human brain degenerate over time, causing increased hunger and, potentially, weight gain as we grow older. ... "The more carbs and sugars you eat, the more your appetite-control cells are damaged, and potentially you consume more," Dr Andrews said."
Insuliini taitaa olla vaarallisimpia anabolisia hormoneita mitä on olemassa. Voi lähteä nimittäin henki jo yhdellä kohtuullisen pienelläkin yliannoksella.Insuliinillä saadaan ohjattua ruuasta saatu ravinto paremmin kohteeseen. ja taitaa jokainen pro tason lavamörkö sitä käyttää.
Whey ja Wheat sinusta siis sama asia?Et ole herasta koskaan kuullut? Eli ihan heraproteiini-isolaattia tuo linkkaamasi suomeksi
Omia kokemuksia....Onko vinkkejä millä saisin ruokavalion kuntoon samaan aikaan kun treenaa paljon ja sitä kautta onnistumista rasvanpolttoon?
Aina kun aloitan tiukasti laskemaan kaloreita, rajoitan paljon, pystyn tekemään sitä pari viikkoa maksimissaan ja sitten katkeaa kamelin selkä. Energia ei riitä, ruokavalio karkaa käsistä ja sitten alkaa ahmiminen.
Bulls all out? Saattaa olla menet ohkaisten väliseinien läpi kun oot hetken mätännyt tuota määrää ruokaaEi prkl.. lähtii tää BAO Diet ruokavalio käyntiin melko tuhdilla aamupalalla
Jotenkin outoa ketoosidieetin jälkeen töräyttää aamupalaan 140gr kaurahiutale, 200gr mehukeittoa, 200gr raejuustoa ja 35gr heraproteiinia. Vittu mikä pläjäys. Ja ei, ei se todellakaan mene "juotavana" versiona helpommin kun alla on shakerin verran kahvia
Joo, Bull's All Out (Diet). Kiva tosiaan laittaa aivot narikkaan ja syödä lapun mukaan.. tätä syömistä on vaan aivan perkeesti joten hieman hämmästyttää mistä kondiksesta sitä ittensä löytää 10 vkon päästä.Bulls all out? Saattaa olla menet ohkaisten väliseinien läpi kun oot hetken mätännyt tuota määrää ruokaa
itselläni ollut tarkoitus "syödä enemmän tässä sykyn mittaan" mutta eipä näitä määriä vapaaehtoisesti syödä millään, vähän lihonut vaan kun kaloreita tulee jostain tyhjänpäiväisistä asioista joita on kiva syödä
Pitäis kyllä joku tuon tyyppinen kuuri tehdä myös.
Jep, hurja määrä safkaa tuossa näyttää olevan, mutta veikkaan että tekee hyvää vaihtaa noin totaalisesti tottumuksia välilläJoo, Bull's All Out (Diet). Kiva tosiaan laittaa aivot narikkaan ja syödä lapun mukaan.. tätä syömistä on vaan aivan perkeesti joten hieman hämmästyttää mistä kondiksesta sitä ittensä löytää 10 vkon päästä.