Amatööri kyselee vinkkejä kuntosalille. Olen puolisen vuotta, 2x viikko innostunut tekemään
Iso-Arskan kuusikkoa ja taso on vakiintunut jo jonkin aikaa. Ohjelma valikoitui sen yksinkertaisuuden takia, eikä tarvitse miettiä laitekikkailuja. Kolmesti ohjelmaa suositellaan viikkoon, mutta salipäivä ja joskus seuraava menee kevyessä palauttelussa, että muuten se alkaa haitata muita harrastuksia, pyöräilyä, lenkkeilyä jne.
Ohjelma on aika paha sikäli, kun kyykky on alussa, siinä on isoimmat painot että menee helposti hapoille -> alkaa huimaamaan. Sitten muut suoritteet kärsivät. Kokeileeko keveämmillä painoilla ja luopuu nousujohteisuudesta vai tyytyy ylläpitoon ja ehkä joskus alkavaan nousuun.
Toinen ongelma on, että painoja ei uskalla lisätä, kun silloin viimeiset toistot eivät välttämättä mene, vaikka alkuun tuntuu helpolta.
Ja kolmantena, kun osassa lukee maksimitoistot, niin esim. leuanvedossa voi mennä 20, 8 ja 1, eli toistot romahtavat -> onko parempi jakaa esim. 3x10. Tauon lisääminen yli 2 min ei juuri auta.
Tuo huimaus on varmaan pahin ongelma, salilla monesti on seisova, tunkkainen ilma, joka pääosin ulkona liikkuvalle on iso muutos. Niin ja tavoite on omaksi iloksi kokeilla, ja jos saa voimaa kehitettyä niin hyvä, säilyttää ehkä motivaatiota paremmin.