Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[n0ppa]

Kaikki naturellit ei oo täysin mauttomia vaan (yleensä ämpäritavara) maistuu tyyliin sokerivedeltä / kummalliselta tai sit ei sekotu tai jotain muuta hämärää. Star Nutritionin Whey100 on parhaasti erittäin mauton eli menee ihan veden kans ilman tökkimisiä vuosien käytöllä ja sekottuu täydellisesti veteen ku heilauttaa sheikkeriä pari kertaa. Mehun seassa vaahtoaa...

Noiden omia just ite käyttän ku ei paska lennä noista.. Hiton makeita vaa, sentakia toi maustamaton käyttöö nyt.


Nyt maistaneena veden kanssa, ni ei hemmetti kovia jannuja ootte kyl jos vuodesta toisee VEDEN kanssa näitä vedätte, mieto maku tossa on mut se mieto maku on kyl semmonen et tekee itelle puistatuksen, eli maitoa ja kaakaota ton sekaa ni on varmaan ihan passeli eikä liian makea.
(itellä on aika hemmetin hyvä maku/hajuaisti)

Vertailuna, kreatiini(monohydraatti) maistuu myös pahalle omassa suussa ja tekee puistatuksen vaikka sekin on muiden mielestä mauton.

 

[Rapilysin]

Ok, pitänee joskus kokeilla miltä maistuu omaan suuhun. Mauttomuus tai lähes mauttomuus laajentaa aika paljon käyttökohteita minkä seassa tuota voisi käyttää. Jos maun voimakkuus on verrattavissa kreatiiniin niin en mä sitten kyllä sitä maista

Onneksi oma vatsa kestää kaikkea paitsi lonkeroa, noissa whey100:ssa ja isolaateissa on hinnat vielä enemmän perseestä kuin tuossa whey80:ssa.

 

[n0ppa]

Ok, pitänee joskus kokeilla miltä maistuu omaan suuhun. Mauttomuus tai lähes mauttomuus laajentaa aika paljon käyttökohteita minkä seassa tuota voisi käyttää. Jos maun voimakkuus on verrattavissa kreatiiniin niin en mä sitten kyllä sitä maista

Onneksi oma vatsa kestää kaikkea paitsi lonkeroa, noissa whey100:ssa ja isolaateissa on hinnat vielä enemmän perseestä kuin tuossa whey80:ssa.

No se nyt on aika sama maksaako se 32e/kg vai 22e/kg.. ei tota nyt niin paljoa mene.

Mut jää kyl käyttöö toi maustamaton itelle tästä eteepäin, tosin maidon ja kaakaon kanssa sitte

 

[Rapilysin]

No se nyt on aika sama maksaako se 32e/kg vai 22e/kg.. ei tota nyt niin paljoa mene.

Joo eihän tuolla toki konkkaan mene. Mutta tuossa ylempänä kirjoittelinkin niin itsellä lähinnä ollut jauheen käyttöön syynä, että se on halpaa proteiinia ja menekki n. 1-2 dl / päivä muista syömisistä riippuen. Olisko se desin mitta joku aavistuksen yli 30 g. Sitten kun hinta alkaa olemaan >25 €/kg niin sillä rahalla saa jo jotain oikeaa ruokaa mikä luultavasti maistuu paremmalta ja täyttääkin paremmin.

Toki se on nopea ja kätevä välipala ja etuna mm. säilyvyys kun laittaa pelkän jauhon sheikkeriin ja ottaa mukaan mihin sitten meneekin, joten varmaan joinain päivinä tulee käytettyä vaikka olisi arvokkaampaakin.

 

[n0ppa]

Joo eihän tuolla toki konkkaan mene. Mutta tuossa ylempänä kirjoittelinkin niin itsellä lähinnä ollut jauheen käyttöön syynä, että se on halpaa proteiinia ja menekki n. 1-2 dl / päivä muista syömisistä riippuen. Olisko se desin mitta joku aavistuksen yli 30 g. Sitten kun hinta alkaa olemaan >25 €/kg niin sillä rahalla saa jo jotain oikeaa ruokaa mikä luultavasti maistuu paremmalta ja täyttääkin paremmin.

Toki se on nopea ja kätevä välipala ja etuna mm. säilyvyys kun laittaa pelkän jauhon sheikkeriin ja ottaa mukaan mihin sitten meneekin, joten varmaan joinain päivinä tulee käytettyä vaikka olisi arvokkaampaakin.

Jep ite otan sitä lisukkeena ku tuppaa noi protskut jäämää aina vähä jälkee.. mulla ollu pidemmän aikaa kana kiintiö totaalisen täynnä ni nyt sit patukoista ja herasta korvataa vähä vajetta sillon ku tarttee.
Desi oli about 30g joo.

Toki sillä 25e/kg saa ruokana parempaa, mut kilon herapussi kestää vaikka kuukauden, tolla 25e/kg saa yhen aterian(yhdelle hengelle) Nautaa jos pihvejä ostaa tarjouksesta.

 

[Rapilysin]

Jep ite otan sitä lisukkeena ku tuppaa noi protskut jäämää aina vähä jälkee.. mulla ollu pidemmän aikaa kana kiintiö totaalisen täynnä ni nyt sit patukoista ja herasta korvataa vähä vajetta sillon ku tarttee.
Desi oli about 30g joo.

Toki sillä 25e/kg saa ruokana parempaa, mut kilon herapussi kestää vaikka kuukauden, tolla 25e/kg saa yhen aterian(yhdelle hengelle) Nautaa jos pihvejä ostaa tarjouksesta.

Joo tuo on aina vähän haastavaa kun "löytää" jonkun hyvän ruuan niin sitten yhtäkkiä siihen jo kyllästyykin.

Patukat kyllä hyviä, osa menee jopa herkusta. Juuri oli XXL:ssä tarjouksessa Fastin Rox -sarja, josta ainakin se snickersjäljitelmä sekä valkosuklaa on hyviä niin otin kumpaakin yhden paketin. Kumpanenkin toimii iltapäiväkaffeella arvosanalla 4/5 jos vertailukohtana on oikea suklaapatukka, eli close enough. Onneksi tällä saralla on viimeisen 10 vuoden aikana tapahtunut kehitystä.

 

[n0ppa]

Ne jauhopatukat oli kyl ihan hirveitä, onneks niitä ei o enää hirveemmin.

 

[Rautaperkele]

Eihän noissa hinnoissa niinkään, kun löytäisi sellaisen jauheen, joka ei aiheuttaisi ilmavaivoja. Oon sekottanut jotain Fastin perusjauhoja laktoosittomaan maitoon, mutta kyllä vaan muutaman päivän jälkeen alkaa ilmavaivat olemaan todellakin vaivaksi. Oon kokeillu sekoittamista siten, että ei jäisi yhtään ilmakuplia (pari tuntia kun oottaa, niin kuplat lähtee) tai sitten pelkästään veteen sekoittamista. Ei auta merkittävästi kumpikaan. Vähän helpottaa kun juo Gainomaxin pikkutölkkejä (vähemmän nestettä, ehkä vähemmän laktoosia tai jotain). Tietysti yksi ratkaisu olisi syödä pelkkiä pihvejä, mutta kyllä jauhot on vaan käteviä jos haluaa pelkästään protskuja saada. Olisko jollain jakaa viisautta tähän asiaan? Pitäiskö protskut syödä kokonaan kiinteässä muodossa, patukoina ym.?

 

[Rapilysin]

Eihän noissa hinnoissa niinkään, kun löytäisi sellaisen jauheen, joka ei aiheuttaisi ilmavaivoja. Oon sekottanut jotain Fastin perusjauhoja laktoosittomaan maitoon, mutta kyllä vaan muutaman päivän jälkeen alkaa ilmavaivat olemaan todellakin vaivaksi. Oon kokeillu sekoittamista siten, että ei jäisi yhtään ilmakuplia (pari tuntia kun oottaa, niin kuplat lähtee) tai sitten pelkästään veteen sekoittamista. Ei auta merkittävästi kumpikaan. Vähän helpottaa kun juo Gainomaxin pikkutölkkejä (vähemmän nestettä, ehkä vähemmän laktoosia tai jotain). Tietysti yksi ratkaisu olisi syödä pelkkiä pihvejä, mutta kyllä jauhot on vaan käteviä jos haluaa pelkästään protskuja saada. Olisko jollain jakaa viisautta tähän asiaan? Pitäiskö protskut syödä kokonaan kiinteässä muodossa, patukoina ym.?

Whey100 brändätyissä tuotteissa ei ole juurikaan laktoosia. Fastin perusjauhossa on paljon.

 

[Rautaperkele]

Whey100 brändätyissä tuotteissa ei ole juurikaan laktoosia. Fastin perusjauhossa on paljon.

No niin, pitää kokeilla niitä sitten seuraavaksi. Tämän kun saisi ratkottua niin sitten ei tarvitsisi tehdä juuri muuta kuin toistoja ja syödä.

 

[Rapilysin]

No niin, pitää kokeilla niitä sitten seuraavaksi. Tämän kun saisi ratkottua niin sitten ei tarvitsisi tehdä juuri muuta kuin toistoja ja syödä.

Lisätäänpä vielä sen verran, että moni brändi ei näköjään käytäkään tuota Whey100 -termiä, kun aloin googlaamaan. Itsellä ei ole tuota laktoosimurhetta, niin ei tarvitse seurata niin tarkkaan.

Universaalimpi nimitys tuolle paremmin suodatetulle vähälaktoosiselle jauholle on siis heraproteiini-isolaatti. Halvemmat jauhot on konsentraattia.

 

[latexii]

Eihän noissa hinnoissa niinkään, kun löytäisi sellaisen jauheen, joka ei aiheuttaisi ilmavaivoja. Oon sekottanut jotain Fastin perusjauhoja laktoosittomaan maitoon, mutta kyllä vaan muutaman päivän jälkeen alkaa ilmavaivat olemaan todellakin vaivaksi. Oon kokeillu sekoittamista siten, että ei jäisi yhtään ilmakuplia (pari tuntia kun oottaa, niin kuplat lähtee) tai sitten pelkästään veteen sekoittamista. Ei auta merkittävästi kumpikaan. Vähän helpottaa kun juo Gainomaxin pikkutölkkejä (vähemmän nestettä, ehkä vähemmän laktoosia tai jotain). Tietysti yksi ratkaisu olisi syödä pelkkiä pihvejä, mutta kyllä jauhot on vaan käteviä jos haluaa pelkästään protskuja saada. Olisko jollain jakaa viisautta tähän asiaan? Pitäiskö protskut syödä kokonaan kiinteässä muodossa, patukoina ym.?

Itse olen myös laktoosivammainen ja tuota nyt käyttänyt. Tuntuis vatsa diggaavan ja esim. blueberry mielestäni hyvän makuinen.

 

[mölyä]

Eihän noissa hinnoissa niinkään, kun löytäisi sellaisen jauheen, joka ei aiheuttaisi ilmavaivoja. Oon sekottanut jotain Fastin perusjauhoja laktoosittomaan maitoon, mutta kyllä vaan muutaman päivän jälkeen alkaa ilmavaivat olemaan todellakin vaivaksi. Oon kokeillu sekoittamista siten, että ei jäisi yhtään ilmakuplia (pari tuntia kun oottaa, niin kuplat lähtee) tai sitten pelkästään veteen sekoittamista. Ei auta merkittävästi kumpikaan. Vähän helpottaa kun juo Gainomaxin pikkutölkkejä (vähemmän nestettä, ehkä vähemmän laktoosia tai jotain). Tietysti yksi ratkaisu olisi syödä pelkkiä pihvejä, mutta kyllä jauhot on vaan käteviä jos haluaa pelkästään protskuja saada. Olisko jollain jakaa viisautta tähän asiaan? Pitäiskö protskut syödä kokonaan kiinteässä muodossa, patukoina ym.?

Oletko kokeillut riisiproteiinia? Tää vanilja on tosi hyvää, aika hinnakas mutta on kyllä sen arvoinen kun ei nuo maitotuotteet oikein mene enää kauratuotteisiin totuttelun jälkeen kurkusta alas.

Foodin Riisiproteiini vanilja 650g | S-kaupat ruoan verkkokauppa

Tilaa Foodin Riisiproteiini vanilja 650g ja muut ruokaostokset S-kaupat-palvelusta nyt suoraan kotiovellesi toimitettuna.

www.s-kaupat.fi

 

[Rautaperkele]

No niin, tässä onkin hyviä vinkkejä ihan tarkkojen tuotteiden muodossa, kiitoksia! Varmaan kokeilen aluksi purkillisen tuota super-wheytä - tuollaisella nimellä ei voi mennä vikaan ja onhan siinä älytön määrä kaiken maailman happoja ja -iinejä. Mutta jos tulee sittenkin vielä treeneihin liikaa 'ahtopainetta', niin pitää testata tuo vegaaninen vaihtoehto. Hyvältä kuitenkin näyttäis, että olis ainakin joitakin kokeiluja joilla vois päästä eteenpäin.

 

[n0ppa]

No niin, pitää kokeilla niitä sitten seuraavaksi. Tämän kun saisi ratkottua niin sitten ei tarvitsisi tehdä juuri muuta kuin toistoja ja syödä.

Jep, ite syöny laktoosivammasena tota Star Nutrition whey100 vuosia, mut on niitä muitaki mitkä käy meille.

Noissa vegaanisissa proteinii jauhoissa saattaa olla jopa 60% huonompi imeytyminen elimistössä verrattuna Heraan, et eipä niitä o oikeen järkeä käyttää jollet o vegaani tai jollei o maito allergiaa.
Noista on tutkimuksia jos haluaa enemmän perehtyä niihin.

 

[masaf2]

Ne vegaaniset riisi-, herne- ym. maistuu kaikki ihan paskalta naturellina ainakin, menee smoothiekin pilalle laakista.

Sportlifen Whey-100 on sit konsentraattia, ei isolaattia. Nimikusetus heillä. Sportlife Isolate on sit isolaattia ja taitaa olla markkinoiden korkein pitoisuus.

 

[mölyä]

Ne vegaaniset riisi-, herne- ym. maistuu kaikki ihan paskalta naturellina ainakin, menee smoothiekin pilalle laakista.

Kuten sanoin, tuo on lähinnä tottumiskysymys. Jos on korvannut tuoreen maidon käytön kauramaidolla niin se maidon ominaismaku puskee tosi pahasti läpi noissa heraproteiinijauheissa. Mutta jos se imeytyminen on parempaa heraproteiinissa ja se on vielä halvempaakin, niin ehkä se auttaa takaisin totuttelussa.

 

[n0ppa]

Kuten sanoin, tuo on lähinnä tottumiskysymys. Jos on korvannut tuoreen maidon käytön kauramaidolla niin se maidon ominaismaku puskee tosi pahasti läpi noissa heraproteiinijauheissa. Mutta jos se imeytyminen on parempaa heraproteiinissa ja se on vielä halvempaakin, niin ehkä se auttaa takaisin totuttelussa.

Tyttö sanoo ihan samaa ku vetää kutakuinki maidotonta linjaa, et ku ei o juonu maitoa ni kaikki missä on sitä, puskee pahasti läpi maidon maku, meidän muiden mielestä kauramaito on sit taas ihan hirveetä

 

[masaf2]

Ei voi olla kyllä samaa mieltä. Oatlyn iKaffe ainoota maitoo mitä mä juon (kahvissa tai kaurahiutaleissa tai kaakaossa tms) ja lapset juo manteli-, riisi- tai kauramaitoa.

 

[latexii]

Omasta mielestä kaikki maustamattomat proteiinit maistuu ihan v*tun hirveälle. Onneksi sen maun saa esim. maustamattomasta herasta veke kun sekoittaa vaikka appelsiini / greippi tuoremehuun. Kyllä sitä joskus wrangen paperisesta kuvastosta toki tilattiin maustamatonta Weiderin CFM Wheytä ja sekoitettiin veteen ja vedettiin lärviin treenin jälkeen (tämä olikin treenin pahin osuuus). Piti vaan toivoa ettei ollut hirveästi kokkareita kun aiheutti yökkö efektin. Toki maustamaton herakin on ihan ok jos sitä vertaa johonkin ihan muuhun (maustamattomaan) lisäravinteeseen, esim maustamaton EAA, tai vaikka asetyyli l-karnitiini.

 

[n0ppa]

Ei voi olla kyllä samaa mieltä. Oatlyn iKaffe ainoota maitoo mitä mä juon (kahvissa tai kaurahiutaleissa tai kaakaossa tms) ja lapset juo manteli-, riisi- tai kauramaitoa.

Kauramaidosta jää hiton rasittava tunne tonne kitalakee, sama ku ois joku tökkiny sinne puutikulla

Omasta mielestä kaikki maustamattomat proteiinit maistuu ihan v*tun hirveälle. Onneksi sen maun saa esim. maustamattomasta herasta veke kun sekoittaa vaikka appelsiini / greippi tuoremehuun. Kyllä sitä joskus wrangen paperisesta kuvastosta toki tilattiin maustamatonta Weiderin CFM Wheytä ja sekoitettiin veteen ja vedettiin lärviin treenin jälkeen (tämä olikin treenin pahin osuuus). Piti vaan toivoa ettei ollut hirveästi kokkareita kun aiheutti yökkö efektin.

Tuskin mistää saa ihan mautonta,mut kyl toi mitä itellä on nyt ni on varmaan niin mautonta ku olla ja voi.

 

[latexii]

Tuskin mistää saa ihan mautonta,mut kyl toi mitä itellä on nyt ni on varmaan niin mautonta ku olla ja voi.

Yleensä mitä puhtaampi (prosessoidumpi) sitä hirveempi ... perus hera -> isolaatti -> hydrolysaatti -> EAA

Whey Isolate removes almost all unwanted fats and carbs, including lactose. Hydrolyzed does remove all fats and lactose which is beneficial if you are hyper sensitive (can't have any) to lactose.

 

[n0ppa]

Yleensä mitä puhtaampi (prosessoidumpi) sitä hirveempi ... perus hera -> isolaatti -> hydrolysaatti -> EAA

Whey Isolate removes almost all unwanted fats and carbs, including lactose. Hydrolyzed does remove all fats and lactose which is beneficial if you are hyper sensitive (can't have any) to lactose.

Kyl ite vedän tota maustamatonta ihan koska vaa noiden makeutettujen sijasta, puistatus tulee molemmista vaikkaki eri syistä, makee alkaa ainaki itelle tökkii hyvin nopeesti.
Maustamatonta voi sit ite maustaa niinku haluaa.

 

[lelfonso]

On kyllä noussu lisäravinteissa hinnat, ennen sai 1kg pussin heraisolaattia 20e, nyt maksaa 33e

 

[latexii]

Kyl ite vedän tota maustamatonta ihan koska vaa noiden makeutettujen sijasta, puistatus tulee molemmista vaikkaki eri syistä, makee alkaa ainaki itelle tökkii hyvin nopeesti.
Maustamatonta voi sit ite maustaa niinku haluaa.

Onneks noita makuja on aika helvetin paljon ja kaikki ei todellakaan ole keinotekoisen ällöimelää. Yhtenä esimerkkinä Supermass : n afterzone (maku vihreä omena & päärynä) joka on erittäin raikas. Kukin toki tyylillään.

 

[n0ppa]

Onneks noita makuja on aika helvetin paljon ja kaikki ei todellakaan ole keinotekoisen ällöimelää. Yhtenä esimerkkinä Supermass : n afterzone (maku vihreä omena & päärynä) joka on erittäin raikas. Kukin toki tyylillään.

Varmasti kaikille löytyy jotaa, kaikki mitä täs 10v aikana maistanu on ollu liian makeita pidempää käyttöö ajatellen, ite meen tolla maustamattomalla tästä eteepäin(ois pitän kokeilla tota jo ajat sitte).

EDIT:

Maustamaton Star nutrition whey100 + maito + kaakao(2dl maitoa, 30g heraa, n.10g kaakaota) testattu nyt, ihan ku jois perus kaakaota.. hitto ku ei aikasemmin näitä tajunnu vaa 10v kituutellu noilla paska makeilla sonnilla

 

[Lars_A]

Uuh, 4 viikkoa taukoa ja kyykyt otti koville. Mikähän kun välillä kyykky ottaa mystisesti takareisiin & nivusiin, ihan jumissa pari päivää? Alkulämmöt ja availut tulee tehtyä, nyt tuntui treenissä että takareidet meinasi krampata, ei luulisi takakyykyn paljoa takana tuntuvan.

 

[n0ppa]

Uuh, 4 viikkoa taukoa ja kyykyt otti koville. Mikähän kun välillä kyykky ottaa mystisesti takareisiin & nivusiin, ihan jumissa pari päivää? Alkulämmöt ja availut tulee tehtyä, nyt tuntui treenissä että takareidet meinasi krampata, ei luulisi takakyykyn paljoa takana tuntuvan.

Siis.. tarkotat nyt perus kyykkyä, tanko niskan takana, kyl se itelläki ottaa enemmän takareisii ja perseesee, etukyykky nappaa sit etureisii itellä.

 

[Lars_A]

Siis.. tarkotat nyt perus kyykkyä, tanko niskan takana, kyl se itelläki ottaa enemmän takareisii ja perseesee, etukyykky nappaa sit etureisii itellä.

No perhana, näin se taitaakin olla, pitäis vissiin sit siirtyä enemmän etukyykkyyn. Ärsyttävästi liikkuvuus siinä kirraa mut varmaan sen takia sitä pitäisi tehdäkin...

 

[n0ppa]

No perhana, näin se taitaakin olla, pitäis vissiin sit siirtyä enemmän etukyykkyyn. Ärsyttävästi liikkuvuus siinä kirraa mut varmaan sen takia sitä pitäisi tehdäkin...

Etukyykyssä laskee kyl painot ja ainaki ite saan etukyykyssä etureidet niin jumii ettei tartte viikkoon miettiä jalkojen tekoja ollenkaa.

 

[latexii]

Uuh, 4 viikkoa taukoa ja kyykyt otti koville. Mikähän kun välillä kyykky ottaa mystisesti takareisiin & nivusiin, ihan jumissa pari päivää? Alkulämmöt ja availut tulee tehtyä, nyt tuntui treenissä että takareidet meinasi krampata, ei luulisi takakyykyn paljoa takana tuntuvan.

Ainahan kyykky tosiaan ottaa takareisiin, perseeseen ja etureisiin ja tekniikasta riippuen enempi tahi vähempi myös alaselkään. Alaselkään ei ensisijaisesti työtä tekevänä (tai jotain tehdään perusteellisesti väärin) vaan lähinnä avustavana / tukevana. Niin kauan kun perse työnnetään pystyakselin takapuolelle on pelissä aina mukana takareidet, perse, etureidet ja myös alaselkä. Kuvasta osaat varmaan päätellä varmasti että mikä tekniikoista kuormittaa eniten / vähiten esim. alaselkää. Kun selän kuormitus vähenee siirtyy kuormitus pääasiassa pelkästään jaloille (etukyykky). Takakyykyssä tanko voi olla selässä (low bar squat) tai niskassa (high bar squat) etukyykyssä se on olkapääkannatuksessa. Itse saan parhaan tuntuman etureisiin hack kyykyssä, kun ei laske kovin syvään (ns. IPF kisasyvyyteen) tahi askelkyykkykävelyssä kun pitää asennon mahd. pystyssä, lantio edessä.

 

[Lars_A]

Etukyykyssä laskee kyl painot ja ainaki ite saan etukyykyssä etureidet niin jumii ettei tartte viikkoon miettiä jalkojen tekoja ollenkaa.

Juu etukyykky kyllä pistää nöyräksi, siihen on nyt syvennyttävä.

Yhden jalan maastavetoa oon aina välillä testaillut, tänään tuli tehtyä 60kg sarjaa ja tekipä gutaa, etureidetkin aika kovilla kun yrittää pysyä asennossa tangon kanssa.

 

[Rapilysin]

No perhana, näin se taitaakin olla, pitäis vissiin sit siirtyä enemmän etukyykkyyn. Ärsyttävästi liikkuvuus siinä kirraa mut varmaan sen takia sitä pitäisi tehdäkin...

Jos sun salilla on ssb-tanko niin kokeile sitä. Itsellä tuntuu ottavan aika samanlailla ku etukyykky, mutta ei ole niin perseestä. Ei siihenkään ihan samaa määrää painoa tosin pysty lataa ku takakyykkyyn.

 

[n0ppa]

Juu etukyykky kyllä pistää nöyräksi, siihen on nyt syvennyttävä.

Toi etukyykkyjen teko ei kyl kuulu enää omaa rutiinii, viimeks ku tein niitä ni ihan hemmetin kipeeks tuli ja paukkas siihen päälle influenssan ja 40c kuumeen, särki jalkoja entistä enemmän, en o sen jälkee tehny ku oli niin hiton hirveetä

 

[masaf2]

Yhden jalan maastavetoa oon aina välillä testaillut, tänään tuli tehtyä 60kg sarjaa ja tekipä gutaa, etureidetkin aika kovilla kun yrittää pysyä asennossa tangon kanssa.

Loistava liike varsinkin jos stoppaa ylöspäin matkalla tangon heti 1-2 cm lattiasta irti, siinä pito 2-3s ja jatko normaalisti. Saa karsittua tangosta hyvin painotarvetta pois.

 

[latexii]

^ Tosiaan hyvä liike, mutta suorinjaloin maastaveto yhdellä jalalla voisi olla vähän tekniikkaa kuvaavampi. Painotarvetta saa kivasti myös karsittua että ei vedä asentoa lopussa pystysuoraan vaan jättää pieneen kumaraan ja jatkaa siitä.

 

[Pate123]

Onko kyykyn oikea tekniikka jäädä 90 asteen kulmaan, kuten kuvassa yllä? Vai takapuoli liki maahan kiinni. Itse huomasin, että painoissa ero on aika merkittävä, kumpaa varitaatiota tekee.

 

[Jumputin]

Onko kyykyn oikea tekniikka jäädä 90 asteen kulmaan, kuten kuvassa yllä? Vai takapuoli liki maahan kiinni. Itse huomasin, että painoissa ero on aika merkittävä, kumpaa varitaatiota tekee.

Peruskyykyssä idea on päästä mahdollisimman syvälle. Liikkuvuus vaikuttaa sitten siihen kuinka syvälle pääsee/kannattaa mennä.
Eri variaatioita ja kikkailuja löytyy sitten liikkelle tarpeen mukaan.

 

[vasu]

Onko kyykyn oikea tekniikka jäädä 90 asteen kulmaan, kuten kuvassa yllä? Vai takapuoli liki maahan kiinni. Itse huomasin, että painoissa ero on aika merkittävä, kumpaa varitaatiota tekee.

90 asteen kulma taitaa tulla ns. kisasyvyydestä, mutta mikään pakko sitä ei ole siihen tähdätä. Kuten edellä mainittiin, pyri mahdollisimman alas ilman alaselän pyöristymistä.
Jos haluaa painoilla egoilla, niin sitten voi toki tehdä puolikyykkyjä.

 

[latexii]

IPF kisasyvyys on käsittääkseni se kun lonkkanivel käy polven yläpinnan alapuolella. Eli tuollainen kyykky on varmasti tarpeeksi syvä tarkoitukseen kun tarkoitukseen.

Kyykky on vissiinkin turvallista mennä niin syvään kun mahdollista, välttäen kuitenkin "butt wink" -efektin (nopeahko alaselän pyöristyminen, jos noin voidaan sanoa)

 

[Potkukone]

Jos haluaa kehittää liikkuvuutta ja päästä syvälle kyykkyyn, niin tässä ja tässä on hyvä video siihen.

 

[ssg]

Onko kukaan laskenyt viimeaikoina mikä on nyt halvin proteiini? Huomasin että ihan nuo perus kanapaketit jotka olivat aikaisemmin halvin proteiini gramma / euro ovat nyt aivan poskettoman kalliita yhtäkkiä.

Pitänee vaihtaa johonkin muuhun ellei sitten kaikki ole kallistunut.

 

[Lars_A]

Raportoin tässä parannusta - aiemmin jalkapäivien jälkeen oli aikamoisen kipeät koivet mutta vanha konsti eli foamrolleria ahkerasti auttoi. Nyt ei ole enää tönkköjalkoja kovemmankaan päivän jälkeen, toki rullaus tuntuu yhtä pahalta kuin aina.

Samalla pakko kehua Garminin sovellusta, kun kirjailee liikkeet kellon kanssa niin kätevästi näyttää mitä tuli tehtyä. Tuossa yläkroppa & vetotreenin kuvaus

 

[Rapilysin]

Onko kukaan laskenyt viimeaikoina mikä on nyt halvin proteiini? Huomasin että ihan nuo perus kanapaketit jotka olivat aikaisemmin halvin proteiini gramma / euro ovat nyt aivan poskettoman kalliita yhtäkkiä.

Pitänee vaihtaa johonkin muuhun ellei sitten kaikki ole kallistunut.

En oo laskenut €/g, mutta tässä joitain mitä ite pidän kustannustehokkaana/päivittäin käytössä:
- Raejuusto (Rainbow ja Valion Arki)
- Ehrmannin rahka
- Kotimaista broilerituotteet
- Snellmann 10 % naudan jauhelihasta se 700 g paketti
- Kananmunat
- Laktoositon rasvaton maitojuoma (25 kcal/100 g ja proteiinia joku reilu 30 g/litra näin ulkomuistista heitettynä, maksaa vissiin euron prismassa)
- Hera
- Palvikinkku
- Tarjouksesta tai punalaputettuna vähärasvaiset lihat, aina pakastin täyteen kun löytyy

Luulen, että absoluuttisesti halvinta on herajauhe jostain tarjouksesta ostettuna.

 

[n0ppa]

No ei kyl toi 10% Snelmannin j.liha ainakaa kovin halpaa ole ainakaa täällä päin, 700g/vajaa 9e paketti.

Mut lihasta joo joutuu maksamaa, ihan sama onko se kanaa, kalaa vai nautaa.. et kyl se on noi maitotuotteet varmaan mistä ne halvimmilla saa jos ei o laktoosivammanen.
Citymarketista saa halvimmat kananrinnat ainaki täällä päin, grillattua kanaa tulee otettua kans aika usein, 6.50e/kana (ne on about 1200g kokosia)

Proegg kananmunan valkuainen maksaa muistaaksee K-supermarketeissa 1000g/4.50e, sitä ite tulee sotkettua millon minnekki, kaurapuuron sekaa esim jos ei jaksa paistaa.
Kaurapuuro + hera + munanvalkuinen sekasin on ihan ok setti aamupalaks.

Noilla melkeen ite mennää, välistä nautaa ja sitä grillattua broileria menee paljo.

 

[Rapilysin]

No ei kyl toi 10% Snelmannin j.liha ainakaa kovin halpaa ole ainakaa täällä päin, 700g/vajaa 9e paketti.

Mut lihasta joo joutuu maksamaa, ihan sama onko se kanaa, kalaa vai nautaa.. et kyl se on noi maitotuotteet varmaan mistä ne halvimmilla saa jos ei o laktoosivammanen.
Citymarketista saa halvimmat kananrinnat ainaki täällä päin, grillattua kanaa tulee otettua kans aika usein, 6.50e/kana (ne on about 1200g kokosia)

Proegg kananmunan valkuainen maksaa muistaaksee K-supermarketeissa 1000g/4.50e, sitä ite tulee sotkettua millon minnekki, kaurapuuron sekaa esim jos ei jaksa paistaa.
Kaurapuuro + hera + munanvalkuinen sekasin on ihan ok setti aamupalaks.

No niin näyttää olevan täälläkin, 8,59 € prisman nettisivuilla hinta. Jopa saman valmistajan paistijauhelihassa on, joskin marginaalisesti, halvempi kilohinta. Ei ole vissiin tarkkaavaisuus oikein pysynyt mukana, toi nimittäin on ennen maksanu 5,75 € jos en ole aivan väärässä. Halvin (10,73 €/kg) näköjään nyt tuo atrian parempi nauta 10%, mikä on pakattu semmoiseen vakuumipussin tyyliseen.

Täällä saman valmistajan valkuaisessa näköjään tuplahinta, 4,79 € / 500 g. Isompaa pakkausta ei myynnissä.

Edit: aloin empimään oliko hinta sittenkin 6,75 € tuossa 700 g pakkauksessa. Alle kympin kilo joka tapauksessa.

 

[n0ppa]

No niin näyttää olevan täälläkin, 8,59 € prisman nettisivuilla hinta. Jopa saman valmistajan paistijauhelihassa on, joskin marginaalisesti, halvempi kilohinta. Ei ole vissiin tarkkaavaisuus oikein pysynyt mukana, toi nimittäin on ennen maksanu 5,75 € jos en ole aivan väärässä. Halvin (10,73 €/kg) näköjään nyt tuo atrian parempi nauta 10%, mikä on pakattu semmoiseen vakuumipussin tyyliseen.

Täällä saman valmistajan valkuaisessa näköjään tuplahinta, 4,79 € / 500 g. Isompaa pakkausta ei myynnissä.

Edit: aloin empimään oliko hinta sittenkin 6,75 € tuossa 700 g pakkauksessa. Alle kympin kilo joka tapauksessa.

Joo se Snelmann 700g naudan 10% oli joskus halvimmillaa vuos sitte 3.99e/paketti, et noissa naudoissa on ollu aika hurja toi hinnankorotus vuoden sisää.
Meillä meinaa syötii tota vuosia, 8e ku ylitti paketti hinta ni aattelin, et en osta enää ku ei perse kestä syöttää 4 henkiselle perheelle tommosta kokoajan

K-Supermarket on ainoo mistä saa tota 1kg Proegg valkuaista täällä päin ainaki, ymmärrä miks ei sitä muualla myydä.

 

[Lars_A]

Itsellä tulee vedettyä tätä, hyvä vaihtoehto kasvis/vegaanilinjalla. Tuntuu ainakin itsellä toimivan, varsinkin kun yhdistää maapähkinävoihin niin aika hyvin saa protskua per päivä. Varsinkin kaakaossa ei enää osaa ilman elää tota jauhetta, maistuu sen verran hyvältä.

Supervege, Kasviproteiinisekoitus, Maustamaton, Luomu 600g - Foodin

Ainutlaatuinen kolmen luomulaatuisen kasviproteiinin proteiinisekoitus!

foodin.fi

 

[Rapilysin]

K-Supermarket on ainoo mistä saa tota 1kg Proegg valkuaista täällä päin ainaki

Pitää ilmeisesti tutustua paikallisiin keskon myymälöihin, jos sattuisi löytymään.

 

[n0ppa]

Pitää ilmeisesti tutustua paikallisiin keskon myymälöihin, jos sattuisi löytymään.

Prismassa iteki yleensä käyny hoitamas ruoka hommat, mut nyt ku hinnat on noussu niin paljo ni on pakottan vähä selailemaa muitaki kauppoja sillon tällön + meidän prismassa ei myydä edes kananrintaa ollenkaa.