En mäkään ymmärrä, mutta porukalla onkin erilaisia tavoitteita ku mulla. Mä pyrin vaan maksimoimaan kyykky+penkki+veto pysymällä about painoluokassa tai max sniidun sen päälle ja millään muulla ei oo väliä. Ei täs paljon tarvi vhh tai ketoiluja. Aattelin kohta kuitenkin ottaa muutaman kilon veks niin voishan sitä 4 viikon keton vetasta.
Kuntosali, urheilu ja painonpudotus
- Keskustelun aloittaja Recycle
- Aloitettu
En mäkään ymmärrä, mutta porukalla onkin erilaisia tavoitteita ku mulla. Mä pyrin vaan maksimoimaan kyykky+penkki+veto pysymällä about painoluokassa tai max sniidun sen päälle ja millään muulla ei oo väliä. Ei täs paljon tarvi vhh tai ketoiluja. Aattelin kohta kuitenkin ottaa muutaman kilon veks niin voishan sitä 4 viikon keton vetasta.
Tuon nälän tunteen ymmärrän, itse vedän 8/16 ruokarytmillä ja siinä sama hyvä ominaisuus ettei nälän tunne lähde käsistä. Ongelma melkein päinvastainen eli täytyy pitää huolta että tulee mätettyä tarpeeksi kaloria koneeseen kun ei nälkä aina muistuta. Kokeilin tuossa yhden 30 tunnin paastonkin ihan testinä, ei tuntunut kovin kummoiselta.
Mutta sama juttu tässäkin, en usko että sopii kaikille tämä pätkäpaastosysteemikään vaikka kuinka mediassa välillä hehkutetaan. On tässäkin omat puutteensa, just toi näläntunteen katoaminen ja varsinkin enemmän treenatessa täytyy jo vähän miettiä mitä syö että tulee ravintoa tarpeeksi.
finWeazel
Chief Karpfen - ruoKalan C&R
- Liittynyt
- 15.12.2019
- Viestejä
- 9 114
Mä yhdistin pätkäpaaston ja keton/low carb:in. Ne menee tosi mukavasti käsi kädessä toisiaan tukien dieetin aikana.
- Liittynyt
- 23.07.2017
- Viestejä
- 334
Kohta tullut täyteen ensimmäinen vuosi salilla käyntiä. Käytännössä nollista lähdin ja lihaskuntotreeniä ei ollut tullut harrastettua ikinä ennemmin. Kestävyyttä kuitenkin pari kertaa viikossa.
Alkupaino oli n.90kg, pituus 185cm, paino pysynyt suunnilleen samana, mutta kehonkoostumus muuttunut rutkasti.
Penkki kehittyi vuoden aikana ehkä huonoiten, mutta siinäkin tullut erittäin hyvää kehitystä: 1rm 45kg -> 87,5kg.
Kyykyssä ja mavessa ei ole tullut nosteltua maksimeja, mutta sarjapainot noussut kohisten niissäkin.
Piti laittaa ihan sen vuoksi että oma olotila kohentunut samalla huomattavasti. Ennen oli vähän väliä pientä jumia ja jomotusta niskoissa ja hartioissa. Nykyään tuntuu että paikat on kokoajan auki ja liikkuvuuskin parantunut. Suosittelen lämpimästi kaikille aloittamista. Jos ei salilla käynti nappaa, niin kannattaa kuitenkin pitää lihaskunnosta huolta vaikka kehonpainolla treenaten.
Alkupaino oli n.90kg, pituus 185cm, paino pysynyt suunnilleen samana, mutta kehonkoostumus muuttunut rutkasti.
Penkki kehittyi vuoden aikana ehkä huonoiten, mutta siinäkin tullut erittäin hyvää kehitystä: 1rm 45kg -> 87,5kg.
Kyykyssä ja mavessa ei ole tullut nosteltua maksimeja, mutta sarjapainot noussut kohisten niissäkin.
Piti laittaa ihan sen vuoksi että oma olotila kohentunut samalla huomattavasti. Ennen oli vähän väliä pientä jumia ja jomotusta niskoissa ja hartioissa. Nykyään tuntuu että paikat on kokoajan auki ja liikkuvuuskin parantunut. Suosittelen lämpimästi kaikille aloittamista. Jos ei salilla käynti nappaa, niin kannattaa kuitenkin pitää lihaskunnosta huolta vaikka kehonpainolla treenaten.
- Liittynyt
- 03.12.2016
- Viestejä
- 1 770
Onko sulla jotain hyvää venytys settiä tai venytteletkö treenin päätteeksi? Itsekkin salilla viihtynyt useamman kuukauden, mutta kankea kuin keppi. En saa ns sormia varpaisiin kun ei taivu (maha ei ota vastaan
). Liikkuvuus huono ja pitäisi tuota venyttelyä treenin jlk harjottaa.
- Liittynyt
- 23.07.2017
- Viestejä
- 334
Onko sulla jotain hyvää venytys settiä tai venytteletkö treenin päätteeksi? Itsekkin salilla viihtynyt useamman kuukauden, mutta kankea kuin keppi. En saa ns sormia varpaisiin kun ei taivu (maha ei ota vastaan
Pari kertaa viikossa tulee tehtyä kunnolla venyttelyt treenin päätteeksi tietyn kaavan mukaan. Lisäksi keppijumppaa joka kerta yläkropalle kun treenaa.
Mutta mun mielestä semmoinen ajattelutapa että pitäisi esim saada kämmenet lattiaan on ihan perseestä. Kaikilla on omanlaiset välitykset jaloissa, joten jotkut luonnostaan venyvät enemmän kuin toiset. Esim jotkut kaverit saavat ikinä venyttelemättä kämmenet lattiaan mutta itsellä ei puhettakaan. Nykyään kuitenkin helposti varpaista kiinni.
Uskon että myös monipuolisesti treenaamalla saa parannettua venyvyyttä. Askelkyykky on hyvä esim takareiden ja lonkankoukistajien venytykseen samalla kun treenaa. Mikään asiantuntija en kuitenkaan ole, joten nämä varauksella
Tästä tuli myös mieleen että miksihän koulun lihaskuntotestissä oli ainakin ennen myös se venyttelytesti? Eipä paljon lihaskuntoa taida mitata.
Oman kropan ja liikunta-aktiivisuuden tasolla päivittäinen kalorinkulutus olisi siellä 2500kcal paikkeilla, mitä näihin netin kalkulaattoreihin uskomista. Toki se vaihtelee työn ja päivän liikunnan mukaan, mm. krav magaa ja muuta rientoa, mutta keskimääräisesti uskoisin.
PA: 76kg, R: 20%, PI: 171cm.
Litteenä nyt setti minkä kasasin. Kaikki vinkit, ohjeet ja neuvot ovat tervetulleita makrojen suhteen. Miltä näyttää?
Mieinnässä oli vielä laittaa kohdennettuja hiilareita ennen treeniä esim banaani.
Muuten nuo makrot ovat yleisesti merkattu eli syön kyllä sekaisin kasviksia, mutta tuonne fatsecretiin on helpompi saada kokonaisuus kasaan kun laittaa yhtä kasviskuntaa kerrallaan painoksi.
Ketoosiss lihaksia projekti
postimg.cc
PA: 76kg, R: 20%, PI: 171cm.
Litteenä nyt setti minkä kasasin. Kaikki vinkit, ohjeet ja neuvot ovat tervetulleita makrojen suhteen. Miltä näyttää?
Mieinnässä oli vielä laittaa kohdennettuja hiilareita ennen treeniä esim banaani.
Muuten nuo makrot ovat yleisesti merkattu eli syön kyllä sekaisin kasviksia, mutta tuonne fatsecretiin on helpompi saada kokonaisuus kasaan kun laittaa yhtä kasviskuntaa kerrallaan painoksi.
Ketoosiss lihaksia projekti
Album — Postimages
Omega 3 syön lisäravinteena. Oisko hyvä olla joku pellavasiemenlisä myös? Kalaa tulee muuten satunnaisesti syötyä.
Rypsiöljyä tuskin 40g kerrallaan, enemmän käytän voi/oliivi/kookos.
Mitä muuttaisit?
Viimeksi muokattu:
ok, jos sitä lisäravinteena menee niin homma bueno, mutta ehkä tuohon lisäisin kyl pellavansiemenrouhetta, camelinaöljyä (rypsärin tilalle). Siemenet on myös hyvästä. Kaliumia ois hyvä saada esim avokadosta. Mm. noita itse tulee ketoosilla syötyä. On myös omega3 kananmunia. (ei maistu läpi)
Otan nuo mukaan! Mut tällä lähtee käyntiin. Treenien yhteyteen otan hedelmän. Hiilaritankkausta voisi olla säännöllisin väliajoin..? Kalorien nostoa jos ei ala näkymään positiivisia tuloksia mut saa nähdä. Makrot luulisi olevan nyt ok.
Voit myös koittaa että heität treenijuomaan EAA : ta. Testaa toki myös hiilaritankkausta vaikka yhtenä pvänä vkosta (esim. lauantai) silloin olisi hyvä jättää rasvat taas minimiin. Tankattavan hiilarin määrä olisi hyvä säätää viikkorasitusta tukevaksi. Jos haluat tankata enemmän niin pidä huoli että kroppa on tyhjä ennen tankkausta, eli teet perjantaina vaikka kuntosalilla ns. tyhjennystreenin eli isot pääliikkeet failureen saakka. Saat täten täyden hyödyn tankkauksesta.
Nii mikä sun tavote oli? Kattomatta makroja tai ruokias mutta keto vissiin kyseessä niin jos meinaat samalla kehittyä (ja jaksaa vääntää krav magaakin), niin pidä hiilaritankkaus vaikka 1 x viikkoon esim. joka lauantai vedät +1500 kcal hiilaripainotteisena extraa. Oon tietysti sua 10 kg raskaampi (voimanostaja mutta tykkään tehdä 5*10:jäkin) mutta toimii ku junan vessa jos muuten ketodieetti kunnossa. Ja toimii myös painavammille, jotka haluu tiputtaa fläsää veks.
Kiitos. Tavoite on tehdä lihasta, yksinkertaisesti.
latee77
RTX ON
- Liittynyt
- 18.02.2017
- Viestejä
- 5 329
Syö niin paljon ja niin usein kuin jaksat
Jos pitää laihtua ja kasvattaa lihasta samaan aikaan niin anaboliset ehkäisee vähiten rapistumista. (ei suositella). Jos haluat taiteilla siinä välimaastossa niin tuo tankkaus.Syö niin paljon ja niin usein kuin jaksat
Tavoite on tehdä siistiä bulkkia, korjatakseni vielä. Mulla on taipumus mennä homma ihan rasvaksi jos vedän liikaa kaloreita. Geenit + menneisyys liikalihavana. Muutenni jo alle 20% rasvoihin pääsy on ison työn takana. Nyt 20% kohdalta siisti bulkki loppuvuoden niin voi sitten alkuvuodesta jälleen kiristellä
Aloitan tuolla 2700kcal + hiilareita kerta viikkoon. Pikkuhiljaa nostan kaloreita jos näyttää siltä että paino junnaa tai ei tule kehitystä.
Mukav välillä omien oppien kautta toteuttaa näitä kun ottaa täysin valmiita settejä tai yksilöllistä pt.
Treenit ovat muuten 2-jakoisella, lähtökohtana 4 kertaa viikossa.
Oletko muuten käynyt kehonkoostumusmittauksessa ? Eli missä huitelee elimistön sisäinen rasva (mm. sisäelinten ympärille kertynyt rasva) ? Sehä se oikeasti vaarallista on. Kehonkoostumusmittaus ei välttämättä kauhean tarkka tämän suhteen ole mutta kyllä se antaa suuntaa kuitenkin.Tavoite on tehdä siistiä bulkkia, korjatakseni vielä. Mulla on taipumus mennä homma ihan rasvaksi jos vedän liikaa kaloreita. Geenit + menneisyys liikalihavana. Muutenni jo alle 20% rasvoihin pääsy on ison työn takana. Nyt 20% kohdalta siisti bulkki loppuvuoden niin voi sitten alkuvuodesta jälleen kiristellä
Aloitan tuolla 2700kcal + hiilareita kerta viikkoon. Pikkuhiljaa nostan kaloreita jos näyttää siltä että paino junnaa tai ei tule kehitystä.
Mukav välillä omien oppien kautta toteuttaa näitä kun ottaa täysin valmiita settejä tai yksilöllistä pt.
Treenit ovat muuten 2-jakoisella, lähtökohtana 4 kertaa viikossa.
Itse teen nyt aika perus kolmejakoista (jalat, selkä/hauis, rinta/olkapää), niin miten mave kannattaisi sijoittaa tuonne? Jos tekee jalkapäivänä, niin treeni venyy aika pitkäksi ja raskaaksi ja syö samalla tehoja kyykystä tai toisinpäin. Jos taas tekee selkäpäivänä, niin tuntuu että jalat ei pääse palautumaan oikein kunnolla missään vaiheessa viikkoa.
Onko järkeä sitten tehdä karusti A/B jalkapäivät, missä toisessa kyykky ja toisessa mave vai tehdä samassa, mutta mave sitten vaikka kevyemmällä painolla?
Onko järkeä sitten tehdä karusti A/B jalkapäivät, missä toisessa kyykky ja toisessa mave vai tehdä samassa, mutta mave sitten vaikka kevyemmällä painolla?
latee77
RTX ON
- Liittynyt
- 18.02.2017
- Viestejä
- 5 329
Itte tehnyt vimeksi kaksijakoisella mave + jalat (vuoroin päin painotus kyykky tai mave) ja yläkroppa erikseen. Tai niin että jalat erikseen (+ joku muu liike) ja yläkroppa päivänä alkaa mavella.
Jos kolmijakoinen niin mave selkäpäivänä mutta jalkapäivään vaikka hiukan väliä ettei heti perään.
Kyykky + mave on tehokas setti keskikropalle putkeen tehtynä. Parempi tehdä jompi kumpi kevennettynä. Puskeepi soijaa helpolla vaikkei kokotehoilla reuhtoiskaan.
Tuon voisi melkeen ottaa kokeiluun, että aloittaa vuorotellen toisella ja perään toinen kevennettynä
Inbodyssa kävin. Tuolloin sisäelinrasva 1-9 asteikolla 6. Ja nyt ihan syyskuun alussa.
Pari vuotta sitten diagnosoitiin välilevyn pullistuma. Jätin tuolloin salilla ärsykkeet minimiin, mave ja kyykky meni hetkeksi tauolle.
Kyykyn otin hiljalleen n. puolen vuoden päästä takaisin smithin kautta, maven kanssa olin varovaisempi. Eilen kokeilin pitkästä aikaa mavea pelkän tangon kanssa.
Kroppa ei tykännyt tuosta mavekokeilusta ja veti jumitilan oikealle puolelle. Vai menikö kyykystä.
Eniveis, kysymykseni on että wat do? Jalkoja venytellessä toinen puoli on selkeästi kireämpi kuin toinen, lonkankoukistajille venytystä? Istumaduuni noita taitaa kiristellä -> jatkossa enemmän seisten.
Kyykyn otin hiljalleen n. puolen vuoden päästä takaisin smithin kautta, maven kanssa olin varovaisempi. Eilen kokeilin pitkästä aikaa mavea pelkän tangon kanssa.
Kroppa ei tykännyt tuosta mavekokeilusta ja veti jumitilan oikealle puolelle. Vai menikö kyykystä
.Eniveis, kysymykseni on että wat do? Jalkoja venytellessä toinen puoli on selkeästi kireämpi kuin toinen, lonkankoukistajille venytystä? Istumaduuni noita taitaa kiristellä -> jatkossa enemmän seisten.
Venyttele koko taka / alaketjua ja liiku paljon. Tiedätkin varmaan että syvät vatsalihakset tukee sitä rankaa sisältäpäin eli panosta keskivartalotreeniin kovasti jatkossa. Itsellä ollut myös välilevyn pullistuma ja opetellut paljon asioita kantapään kautta... btw, iskiashermo kiinnittyy kantapäähänPari vuotta sitten diagnosoitiin välilevyn pullistuma. Jätin tuolloin salilla ärsykkeet minimiin, mave ja kyykky meni hetkeksi tauolle.
Kyykyn otin hiljalleen n. puolen vuoden päästä takaisin smithin kautta, maven kanssa olin varovaisempi. Eilen kokeilin pitkästä aikaa mavea pelkän tangon kanssa.
Kroppa ei tykännyt tuosta mavekokeilusta ja veti jumitilan oikealle puolelle. Vai menikö kyykystä
Eniveis, kysymykseni on että wat do? Jalkoja venytellessä toinen puoli on selkeästi kireämpi kuin toinen, lonkankoukistajille venytystä? Istumaduuni noita taitaa kiristellä -> jatkossa enemmän seisten.
Eli lähde liikenteeseen ihan jalkapohjan lihaksista ja pohkeista saakka.
- Liittynyt
- 24.10.2016
- Viestejä
- 2 967
Tätä ei voi kylliksi korostaa, huomaan itsekin salilla (30v pian harrastusta takana) että tyypillisesti moni meistä miehistä, etenkin keski-ikäisistä jättää vatsatreenit välistä tai sitten se on se laiskin liike treenaillessa, enintään tehdään nopeasti alta pois kun penkin ja hauiksen jälkeen kiirus jo kotiin. Monella ikäiselläni miehellä salilla on "iskävatsa", ja se isoin energia käytetään siellä rinnan ja hauisten kanssa. Ja itsesiassa vyötäröpuoli olisi kaikkein tärkeimpiä asioita pitää kunnossa.Venyttele koko taka / alaketjua ja liiku paljon. Tiedätkin varmaan että syvät vatsalihakset tukee sitä rankaa sisältäpäin eli panosta keskivartalotreeniin kovasti jatkossa. Itsellä ollut myös välilevyn pullistuma ja opetellut paljon asioita kantapään kautta... btw, iskiashermo kiinnittyy kantapäähän
Jossain kohtaa huomasin että alaselkä meinaa kipeytyä esimerkiksi jalkatreeneissä, niin takareisien venyttely, simppeli roikkuminen muutaman kerran viikossa parantamaa liikkuvuutta selän kanssa. "Takaosaston" kireys, takareisistä yläselkään saakka säteilee myös helposti alaselän puolelle.
Vatsatreenin yhteydessä joku alaselän harjoite myös hyvä, ainakin kerran viikossa.
Tuossa mielestäni törkeän hyviä vatsalihasliikkeitä. Itse noita alkanut tahkoomaan ja perkele että on osa raskaita (vaikka teen "kevyimpiä" versioita), kun tehdään vatsalihaksilla se työ eikä esim. lonkankoukistajilla.
Pääsääntöisesti mitä itse nähnyt salilla porukan tekevän vatsoja niin jossain rutistuslaitteessa pari sarjaa ja kotio. Jotkut "hurjat" tekee voimapyörää ja senkin päin persettä.. Eli lähtötilanteessa selkä alanotkolla.
Tuossa vielä jotain core harjoituksia
Pääsääntöisesti mitä itse nähnyt salilla porukan tekevän vatsoja niin jossain rutistuslaitteessa pari sarjaa ja kotio. Jotkut "hurjat" tekee voimapyörää ja senkin päin persettä.. Eli lähtötilanteessa selkä alanotkolla.
Tuossa vielä jotain core harjoituksia
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 24.10.2016
- Viestejä
- 2 967
Oma lemppari ollut tuolta videolta pitkään tuo selällään jalkojen nosto kohti kattoa, tuntuu jo että pelkästään se on riittävän tehokas koko vatsaosastolle ja käy nimenomaan myös sinne alavatsan kohtaan, mikä rutistuslaitteissa vaikeampaa. Teen tuon penkillä tosin, lattia hieman rajoittaa sillä pidän siitä että jalkaterä menee hieman penkin rajaa alemmaksi. Toki niin ettei selkä mene liian notkalleen. Minulla tosin jalat hieman suoremmassa asennossa kuin kuvassa, mutta toki kannattaa tehdä mikä omalle liikeradalle mukavampi. Ihan ykkössuosikki tämä liike omissa kirjoissani
Nostan kaloreita sykleissä alkuun.
Kiitos vinkeistä ja erityisesti noista vatsalihasliikkeistä, niiden tekemisesä parantamisen varaa! Seuraillaan hellittävätkö jumit, jos ei niin sitten yksityisen kautta diagnoosi.
Tästä omenavartalosta pitäisi saada veisteltyä vielä sellaiset reipas 10 kiloa, dieetillä luonnollisesti
Olen salilla vuorotellut G6 ja SS:n välillä, nyt vaihtelun vuoksi olen tehnyt kyykky, mave ja penkki joka kerralla. Sarjat lyhyinä. Eroahan tuolla tekemisellä ei ole SS:ään verrattuna juuri mitään.
Voiko näin jatkaa, kunnes peilikuva ei näytä enää omenalta? Heti kun on elopaino kohtuullisissa lukemissa, nousee kalorit plussalle ja ohjelmakin saa muuttua.
Tästä omenavartalosta pitäisi saada veisteltyä vielä sellaiset reipas 10 kiloa, dieetillä luonnollisesti
Olen salilla vuorotellut G6 ja SS:n välillä, nyt vaihtelun vuoksi olen tehnyt kyykky, mave ja penkki joka kerralla. Sarjat lyhyinä. Eroahan tuolla tekemisellä ei ole SS:ään verrattuna juuri mitään.
Voiko näin jatkaa, kunnes peilikuva ei näytä enää omenalta
? Heti kun on elopaino kohtuullisissa lukemissa, nousee kalorit plussalle ja ohjelmakin saa muuttua.Kyllähän noin voit toki jatkaa, kunhan pidät huolen palautumisesta ja fiksusta syömisestä (esim. isoin ateria heti treenin jälkeen). Se taas että sama lihasryhmä treenataan parin päivän välein ja aina kovaa eli esim. failureen niin ei kyllä toimi pitkässä juoksussa vaan alkaa pikemminkin sotimaan tavoitteitasi vastaan.Kiitos vinkeistä ja erityisesti noista vatsalihasliikkeistä, niiden tekemisesä parantamisen varaa! Seuraillaan hellittävätkö jumit, jos ei niin sitten yksityisen kautta diagnoosi.
Tästä omenavartalosta pitäisi saada veisteltyä vielä sellaiset reipas 10 kiloa, dieetillä luonnollisesti
Olen salilla vuorotellut G6 ja SS:n välillä, nyt vaihtelun vuoksi olen tehnyt kyykky, mave ja penkki joka kerralla. Sarjat lyhyinä. Eroahan tuolla tekemisellä ei ole SS:ään verrattuna juuri mitään.
Voiko näin jatkaa, kunnes peilikuva ei näytä enää omenalta
Onko joku löytänyt järkevän hintaista kumi/kumirouhemattoa kotisalin lattialle? Tuntuu jotenkin hullulle nuo hinnat fitness-liikkeissä, räkin alle pelkästään menisi melkein parilla sadalla jotain kumimattoa (ja toki sitä haluaisi hieman räkin eteenkin). Alla siis betonilattia, melulla ei sinäänsä merkitystä, hieman omia korvia suojaisi käsipainojen kanssa ja estäisi betonipinnasta lähtemästä palasia. Tuntuvat kovin suolaisen hintaisilta tuollaiset kierrätysmuovista jauhetut jämät olevan.
Etrasta ite hain joskus raskasta kumimattoa. Tuli tosin bassoansaan kotiteatteriin mutta miksei se menis tuossakin...
Etralla on vain se perinteinen suomalainen verkkokauppa, ei hintaa eikä saatavuutta kuluttajille. Koska, miksi ihmeessä, jokuhan voisi ostaa jotain.
Vision
Make ATK Great Again
- Liittynyt
- 17.10.2016
- Viestejä
- 2 620
Itse tilasin näitä pari kpl muutama kk sitten, tulivat tosin ihan eri käyttöön mutta nuo ovat samoja kumimattoja joita yleisesti käytetään saleilla, halvempiakin vaihtoehtoja löytyy jotka varmasti ajavat yhtälailla asiansa.
HC PRON PAKSU CE SERTIFIOITU KUMIMATTO 30 X 1000 X 1000MM
Korkealaatuinen HC PRO 3 cm paksuinen kumimatto kuntosalille, tehtaaseen, autotalliin, työtilaan, kumimatto ulkokäyttöön, pestävä matto, kumimatto yleiskäyttöön.Kuntosalikäyttöön suunniteltu matto kestää vuodesta toiseen.Huom. 3 sentin kumimatto sopii sellaisenaan käsipainoalueelle suojaamaan...
www.hcpro.fi
Tää ja liikkeen muut vastaavat omat suht halpoja Kumilattia kuntosaleille 1 x 1m 8mm, FitNord - Kuntokauppa.fi
Ite kyllä ostin talliin auton sisäänajomatot 2 kpl 6 metrin pätkiä 60 cm leveenä ja 12 mm paksuna halvalla joskus jostain. Sen päälle 15 mm filmivanerit "vetolavaksi" jossa 13 mm solukumi painojen laskukohdalla ts. itseliimautuca Armaflex päällä. Hyvin on toiminu ja ei maksanu ku ne kumit, muut keräilin töistä jätelavalta.
Haaveilen silti Deadlift Deadener:eista. Kyllähän toi vähän tömisee vetäessä, vaikka eipä tuo ok-talossa haittaa.
Ite kyllä ostin talliin auton sisäänajomatot 2 kpl 6 metrin pätkiä 60 cm leveenä ja 12 mm paksuna halvalla joskus jostain. Sen päälle 15 mm filmivanerit "vetolavaksi" jossa 13 mm solukumi painojen laskukohdalla ts. itseliimautuca Armaflex päällä. Hyvin on toiminu ja ei maksanu ku ne kumit, muut keräilin töistä jätelavalta.
Haaveilen silti Deadlift Deadener:eista. Kyllähän toi vähän tömisee vetäessä, vaikka eipä tuo ok-talossa haittaa.
Tätä tilasin 30mm paksuna koko kotisalin alueelle, eikä kaduta panostaminen yhtään. Itselläni oli toki tarve suojata alla oleva laattalattia huolellisesti. Taitaa olla HC Gymin mattoja. Hyvää lattiaa arvostaa silloin, kun sellainen on. Ei taida tuollaiselle kumirouhematolle oikein löytyä vaihtoehtoa, joka toimisi yhtä hyvin salihommissa.
finWeazel
Chief Karpfen - ruoKalan C&R
- Liittynyt
- 15.12.2019
- Viestejä
- 9 114
Todella mielenkiintoista juttua hubermanin podcastissa lämmön vaikutuksesta treeneihin. Jos nuo jutut pitää paikkansa niin kohta joka salilla on vekotin millä saa lämpöä alennettua sarjojen välillä ja suorituskykyä merkittävästi ylöspäin. Podcastissa referenssinä käytetty suorituskyvyn parannus esim. dippeihin ja punnerruksiin oli ihan ällistyttävä.
Viimeksi muokattu:
latee77
RTX ON
- Liittynyt
- 18.02.2017
- Viestejä
- 5 329
Itte kun hikoilee ja lämpiää helposti niin tulee tosiaan sellanen fiilis välillä että voimat riittäis mutta läkähtyy ennen. Hengästyy jne.
Pitääkö koittaa maleksia salin ulkopuolella sarjojen välissä kun siitä helposti pääsee
finWeazel
Chief Karpfen - ruoKalan C&R
- Liittynyt
- 15.12.2019
- Viestejä
- 9 114
Itte kun hikoilee ja lämpiää helposti niin tulee tosiaan sellanen fiilis välillä että voimat riittäis mutta läkähtyy ennen. Hengästyy jne.
Pitääkö koittaa maleksia salin ulkopuolella sarjojen välissä kun siitä helposti pääsee
Jippona tuossa huberman podcast:ssa oli 3minuutin viilennys kämmenien kautta vehkeellä, jossa on optimilämpö viilentämiseen. Toi 3 minuutin viilennys siis sarjojen välissä. Saaneet sen avulla ihan ällistyttäviä parannuksia sarjakestoihin ja toistomääriin sekä urheilijoilla että taviksille. Liian kylmä juttu käsiin niin ei toimi kun elimistö vähentää pintaverenkiertoa(kylmäkalle, jäinen hernepussi) ja liian lämmin niin ei tule vaikutusta.
Ja kohta MR Olympia -kisaajat ovat 4x isompia ja vetävät maasta 2000kg.
finWeazel
Chief Karpfen - ruoKalan C&R
- Liittynyt
- 15.12.2019
- Viestejä
- 9 114
Ymmärrän pointtisi ja skeptisyyden. Olen itsekin skeptinen. Toi huberman ei kuitenkaan ole mikään huru-ukko eikä sen vieraskaan ole hullu. Ilmeisesti olympiaurheilijat esim. ovat tuota jippoa käyttäneet. Mielenkiintoinen podcast, jos sen jaksaa kuunnella. Arvelen, että jos toi toimii yleisemminkin eikä vain harvoille niin homma yleistyy. Ei sellainen käsienkautta viilentävä laite ole kallis hankinta vaikka niitä hommaisi kasankin salille.
Viilennyksen idea ja nykyiset tuotteet siihen perustuen on stanfordin yliopiston tutkimuksiin ja siitä tehtyyn spinoffiin perustuvaa kamaa. Tuota better than steroids juttua en allekirjoita. Mutta jostainhan ne lööpit on revittävä.
Stanford researchers' cooling glove 'better than steroids'
The temperature-regulation research of Stanford biologists H. Craig Heller and Dennis Grahn has led to a device that rapidly cools body temperature, greatly improves exercise recovery, and could help explain why muscles get tired.
news.stanford.edu
Ei varmasti ole huru-ukkoja kumpainenkaan. Mutta ihmettelen että jos tuo jäähykinnas on pukattu ulos 2012(?) niin miksei yksikään NBA / NFL etc. joukkue sitä taida käyttää ja jos käyttäisi niin varmaan siitä olisi uutisoitu. Luulisin. Tosin onhan sitä kautta aikain jäähytelty kylmissä palauttavissa kylvyissä rankkojen suoritusten jälkeen. Talvella jos lähtee lenkille ja meinaa väsyä niin ottaa hanskat pois hetkeksi niin taas mennään ?.. Okei oli vähän kieli poskella heitetty, mutta tokihan moinen olisi hieno oikeasti toimiessaan ja varmasti tervetullut kapistus monenkin käyttöön.Ymmärrän pointtisi ja skeptisyyden. Olen itsekin skeptinen. Toi huberman ei kuitenkaan ole mikään huru-ukko eikä sen vieraskaan ole hullu. Ilmeisesti olympiaurheilijat esim. ovat tuota jippoa käyttäneet. Mielenkiintoinen podcast, jos sen jaksaa kuunnella. Arvelen, että jos toi toimii yleisemminkin eikä vain harvoille niin homma yleistyy. Ei sellainen käsienkautta viilentävä laite ole kallis hankinta vaikka niitä hommaisi kasankin salille.
Viilennyksen idea ja nykyiset tuotteet siihen perustuen on stanfordin yliopiston tutkimuksiin ja siitä tehtyyn spinoffiin perustuvaa kamaa. Tuota better than steroids juttua en allekirjoita. Mutta jostainhan ne lööpit on revittävä.
Stanford researchers' cooling glove 'better than steroids'
The temperature-regulation research of Stanford biologists H. Craig Heller and Dennis Grahn has led to a device that rapidly cools body temperature, greatly improves exercise recovery, and could help explain why muscles get tired.
Viimeksi muokattu:
finWeazel
Chief Karpfen - ruoKalan C&R
- Liittynyt
- 15.12.2019
- Viestejä
- 9 114
NFL-joukkueet käyttävät viilennysteknologioita. Podcastissa oli myös juttua nfl:sta. Viilentämisasia ei ole sellainen one size fits for all eikä kaikilla joukkueilla ole samat asiat käytössä. Punttijutuissa kämmenenkauttaviilentäminen on kätevä tapa. Yhtälailla voisi toimia myös jalkapohja, mutta kuka jaksaa ottaa kenkiä pois sarjojen välissä? NFL:ssa käyttävät useampaa eri mekanismia viilentämiseen, kun etenkin lämpimissä olosuhteissa tilanne on vähän toisenlainen kuin perusviileässä punttisalissa. Podcastissa oli paljon juttua siitä miten eri kehonosien läpi lämpöä luovutetaan ympäristöön ja miksi kämmenenpohja on otollinen paikka viilentämiseen. Oli myös juttua siitä, että liika viilentäminen on huono asia, kun sillon keho alkaa sulkemaan ääreisverenkiertoa ja lämpö pysyy sisällä kehossa.
Mua kiinnostaa toi juttu yleisellä tasolla. Jännä nähdä onko tuossa paljon mölyä tyhjästä vai onko ehkä kämmenenkautta viilentäminen normipäivää tulevaisuudessa. Oma olo on skeptinen, mutta mieluummin menen lasi puo täys asenteella niin kauan kuin ei tarvi laittaa rahaa kiinni optimismin taakse. Eli kiinnostuksella seurailen mitä tän asian suhteen tapahtuu. Paras olis tietenkin päästä kokeilemaan jossain tuota. Vois yrittää googletella onko ufc:n performance instituten tyypit jotain asiasta sanoneet. UFC PI tuntuu olevan melko aallonharjalla mitä tulee treenausta tukeviin teknologioihin/käytäntöihin.
wikipedian kanta asiaan(wikipediahan ei ole aina oikeassa/objektiivinen)
Palm cooling - Wikipedia
Viimeksi muokattu:
Puhuin tuosta kintaasta, en viilennysteknologioista yleensä. En ole nähnyt pelejä katsellessa kellään moista rukkasta tai muutakaan jääkalikkaa kädessä.
Ite en pidättele hengitystä tuon suhteen jos moinen räpylä on jo 2012 videolla todistettu "toimivaksi" mutta vieläkään sitä ei missään salilla etc. todistettavasti käytetä. Luulisi tuon olleen isojen ukkojen salainen ase jo vuosia sitten, jos oikeasti olisi toimiva.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 07.06.2021
- Viestejä
- 2 367
Jääpalapussi pään päälle toimisi vielä paremmin.
Tarkoitus olikin tuoda esille että se omega -muna voi olla parempi vaihtoehto tavallisen kananmunan sijasta, eikä ehdottaa sitä omega3:n päälähteeksi.
Tuleekoha ketoosissa jokin ravintoainepuutos verrattuna hiilareihin? Huomannut ainakin omassa libidossa/seksuaalisuudessa selkeeää laskua ketoosissa. Suoraan vertailuna nyt viikonloppuna oli synttärikekkereitä ja vapaalla kädellä mätin kakkua ja leivoksia niin paljon kuin vaan jaksoi. Eihän se olo kovin energinen ollut jälkikäteen pohdittuna; vatsaa väänsi ja suolisto kiitti, mutta selkeästi huomasi libidon nousua samalla. Ja ei ole ainut kerta.
Ketoosi itsessään on muuten aivan huippua kun pitää nälän loitolla, annokset on pieniä ja homma toimii, mutta olisi kiva jos saisi sitä seksuaalista potkua vielä siihen ympärille enemmän. Korkeampi libido on suoraan yhteydessä yleiseen draiviin tehdä asioita, joten motivaation kannalta myös oleellinen, ei pelkästään se, että juoksisi pimpan perässä. Oikeastaan se on toissijainen asia tällä hetkellä.
Ketoosi itsessään on muuten aivan huippua kun pitää nälän loitolla, annokset on pieniä ja homma toimii, mutta olisi kiva jos saisi sitä seksuaalista potkua vielä siihen ympärille enemmän. Korkeampi libido on suoraan yhteydessä yleiseen draiviin tehdä asioita, joten motivaation kannalta myös oleellinen, ei pelkästään se, että juoksisi pimpan perässä. Oikeastaan se on toissijainen asia tällä hetkellä.
Liian isot miinuskalorit (tai joku ravintoainepuutos) ja toki myös vaikka rasvaprosentin tippuminen ko. henkilön optimin alapuolelle muuttaa/sotkee hormonitoimintaa (tästä kirjoitti just Markku Tikkakin havaintojansa). Toki ei nyt puhuta mistään lihavista ihmisistä, niillehän tekee gutaa vaan olla miinuksilla ja tavoitella parempaa kehonkoostumusta.
Se on katos niin, että libidoa ei tarvi eloonjääntiin ja olet varmaan sotkenut hormonitoimintasi jo melko vakavasti siinä vaiheessa jos kiristely alkaa siihen vaikuttaa. Ala syömään. Tai vedä vaikka vuoroviikoin miinuksilla vaan.
Se on katos niin, että libidoa ei tarvi eloonjääntiin ja olet varmaan sotkenut hormonitoimintasi jo melko vakavasti siinä vaiheessa jos kiristely alkaa siihen vaikuttaa. Ala syömään. Tai vedä vaikka vuoroviikoin miinuksilla vaan.
Uutiset
-
Uusi artikkeli: Testissä Samsung Galaxy S24 FE
22.11.2024 20:48
-
Live: io-techin Tekniikkapodcast (47/2024)
22.11.2024 13:35
-
DeepCool julkaisi uudet LP240- ja LP360-AIO-coolerit matriisinäytöllä
22.11.2024 02:58
-
Google julkaisi Android 16:n ensimmäisen kehittäjäversion
22.11.2024 02:39
-
NVIDIA saavutti päättyneellä neljänneksellään jälleen uuden ennätystuloksen
22.11.2024 02:17
Uutisia lyhyesti
-
Gigabyte julkaisi uudet 4K- ja 1440p-tarkkuuksien QD-OLED-näytöt- Kaotik
- Vastauksia: 0
-
Chiefteciltä kaksikammioinen Visio-kotelo kahtena eri versiona- Juha Kokkonen
- Vastauksia: 2
-
