Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[finWeazel]

Mä oon mittauttanut testoarvoja matkanvarrelta. 10v aikana nousi testoarvot marginaalisesti. Laitan tuon sen piikkiin, että viinan/kaljanjuonti jäi pois ja ruokavalio hieman parani. Helppohan testotasot on paskoa huonolla unella+stressi, viinalla, isolla määrällä ylimääräistä painoa jne. Lisäaineista etenkin kurkumiinilla voi olla monelle testotasoja ja libidoa laskeva vaikutus. Ennen kuin lähtee piikkeihin niin ehkä ne perusasiat kannattaa kuitenkin hoitaa kuntoon. Onhan perusasiat ihan terveyttä ja elämänlaatua parantava juttu vaikka ei testot nousisikaan ja tarvii piikkiä/geeliä.

Toivottavasti korvaushoito ja sen järkevä ajoitus muuttuu normaalihommaksi tulevaisuudessa. Allaolevan vois testata seuraavaan mittaukseen ja katsoa heilahtaako tasot vai ei. Kyse siis ihan laillisista ja ei ilmeisesti mitenkään sivuoireita aiheuttavista aineista.

 

[latexii]

Mä oon mittauttanut testoarvoja matkanvarrelta. 10v aikana nousi testoarvot marginaalisesti.

Totanoin, asuikkos sää jenkeissä ??

 

[finWeazel]

Totanoin, asuikkos sää jenkeissä ??

Muistat oikein. Asun amerikassa.

 

[latexii]

Muistat oikein. Asun amerikassa.

Eli saat ostettua "lisäravinteena" DMAA, Ma Huang (yrttiefedriini) DHEA, Pregenolonea etc. ? Eli kaikkea "kivaa" mikä Suomessa yllättäen kielletty

 

[finWeazel]

Eli saat ostettua "lisäravinteena" DMAA, Ma Huang (yrttiefedriini) DHEA, Pregenolonea etc. ? Eli kaikkea "kivaa" mikä Suomessa yllättäen kielletty

Joo. Kyllä noita saa ihan kaupasta, jos haluaa. En ole noihin lähtenyt. Korvaushoidot saa myös helposti, jos menee sopivalle lääkärille. Oma työvakuutuksen kautta oleva lääkäri on melko konservatiivinen. Se ei varmaan testoa määräisi sen helpommin kuin suomalaisetkaan.

 

[latexii]

Joo. Kyllä noita saa ihan kaupasta, jos haluaa. En ole noihin lähtenyt. Korvaushoidot saa myös helposti, jos menee sopivalle lääkärille. Oma työvakuutuksen kautta oleva lääkäri on melko konservatiivinen. Se ei varmaan testoa määräisi sen helpommin kuin suomalaisetkaan.

Juu. Siellä tosiaan lähdetään monesti korvaushoidon suhteen 1ml Cypionatea / vko. Eli 6x määrä viikkotasolla vaikuttavaa ainetta enempi vs Suomi. Maa jossa on aivan sikana ammattiurheilijoita on hieman edelläkävijä näissä.

 

[Markqq]

Tää on vähä väärä paikka kysyä mutta toisaalta porukalla varmasti kokemusta.

Tarvitsisi uudet kuulokkeet (joko sanka/pään yli menevät tai pienemmät nappikuulokkeet) ja aihe sopii sinänsä täydellisesti, koska tulen käyttää niitä enemmän tai vähemmän lenkillä ulkona ja salilla. Tulen myös käyttämään näitä jonkin verran äänikirjojen kuunteluun.

Suositteluja? Kohta on musta perjantai niin olis jeba tietää mitä kannattaa kytätä.

Budjettina vaikka 100€ toki joustaa, hintalaatusuhde tärkein.

 

[mattix]

Jabra Elite Active 75t. Voi olla, että myydään 99€ hintaan BF aikaan.

 

[Mason]

Mulla on halvimmat Prismasta löytyneet langattomat JLB:n sankakuulokkeet, itseasiassa kaksin kappalein, ja oon ollu niihin tosi tyytyväinen kuntosalilla, juoksu- sekä kävelylenkeillä. Pysyy hyvin päässä kovemmassakin menossa (ihan 20-40m juoksuvedoissakin). Taisin maksaa näistä 30 tai 40e kappaleelta.

 

[Legit]

Tilaan black friday tarjouksista leuanvetotangon kämpille. En halua porailla seiniä, eli semmonen oviaukkoon menevä haussa.

Osta Titan Life Doorway Chin Up Bar | Fitnesstukku.fi

Tilaa Titan Life Doorway Chin Up Bar Titan LIFE Fitnesstukusta ✓ ilmainen toimitus yli 49€ tilauksiin ✓ ilmainen palautus ✓ hintatakuu

www.fitnesstukku.fi

Onko hyvä? Oviaukko 81cm. Painan 85kg.

 

[Jerba_]

Tilaan black friday tarjouksista leuanvetotangon kämpille. En halua porailla seiniä, eli semmonen oviaukkoon menevä haussa.

Osta Titan Life Doorway Chin Up Bar | Fitnesstukku.fi

Tilaa Titan Life Doorway Chin Up Bar Titan LIFE Fitnesstukusta ✓ ilmainen toimitus yli 49€ tilauksiin ✓ ilmainen palautus ✓ hintatakuu

www.fitnesstukku.fi

Onko hyvä? Oviaukko 81cm. Painan 85kg.

Itsellä on sellainen mikä pitää kierteellä leventää oviaukkoon. En suosittele. Kyllähän se siis paikallaan pysyy mutta samalla karmit levinneet jopa pari senttiä. Mieluummin sellainen missä voi porata kiinnikkeet karmeihin ja tanko laitetaan sitten noihin kiinnikkeisiin kiinni.

Tuosta mallista en tiedä onko tuo sellainen mikä levennetään suoraan karmeihin, eikä sivultakaan ota selvää. Mutta eiköhän tuokin asiansa aja. En kuitenkaan alkaisi pää alaspäin roikkumaan karmeihin kiinnitetyssä tangossa.

 

[vasu]

Itsellä on sellainen mikä pitää kierteellä leventää oviaukkoon. En suosittele. Kyllähän se siis paikallaan pysyy mutta samalla karmit levinneet jopa pari senttiä. Mieluummin sellainen missä voi porata kiinnikkeet karmeihin ja tanko laitetaan sitten noihin kiinnikkeisiin kiinni.

Tuosta mallista en tiedä onko tuo sellainen mikä levennetään suoraan karmeihin, eikä sivultakaan ota selvää. Mutta eiköhän tuokin asiansa aja. En kuitenkaan alkaisi pää alaspäin roikkumaan karmeihin kiinnitetyssä tangossa.

Samanlaisia kokemuksia itselläkin. Jonkun ajan kuluttua ensikiristyksestä tanko tuntui hieman löysältä -> lisää kiristystä -> repeat. Lopputuloksena karmit ovat levinneet. Eiköhän tuokin tanko levitetä karmeja vasten, ei ainakaan itsellä riitä mielikuvitus miten muutenkaan sen saisi kiinnitettyä.

Osta Iron Gym | Fitnesstukku.fi

Tilaa Iron Gym Iron Gym Fitnesstukusta ✓ ilmainen toimitus yli 49€ tilauksiin ✓ ilmainen palautus ✓ hintatakuu

www.fitnesstukku.fi

Tämän mallisia on tullut monessa videoklipissä vastaan, mutta ei ole itsellä kokemusta. Olisikohan tuo järkevämpi?

 

[burmanm]

Tämän mallisia on tullut monessa videoklipissä vastaan, mutta ei ole itsellä kokemusta. Olisikohan tuo järkevämpi?

Kerran olen itse tullut tuollaisella alas. Sellaista käytän kyllä, mutta en uskalla tehdä mitään missä voisin laskeutua niskalle / selälle.

 

[Legit]

Kiitos vastauksista. Tämän talon muuta rakentamista ei voi kuvailla jämeräksi, niin saattaa lähteä karmitkin siirtymään. Tollaset vipuvoimalla kiinni pysyvät ei hirveesti innosta, kun ei saa ovea kiinni. Isompi kynnys sitten kaivaa kaapista ja alkaa vetämään leukoja. Taidan ottaa riskin karmien kanssa ja tilata ton mikä on oletettavasti kierteillä. Optimi ratkaisu täällä on laittaa tollaseen ~1.5m välikköön, missä toisella puolella betoni-, ja toisella kipsilevyseinä. Sais samalla niin korkealle, että voi roikkua jalat suorina. Siihen rautakaupasta kunnon kiinnikkeet ja sopiva tanko. On vaan niin laiska, ettei timpurihommat nappaile. Kokeillaan nyt tuota halpaa ja helppoa ensin.

 

[pottu64]

Itsellä ollut FightBack tanko ovenkarmeissa kiinni. Ovi kyllä menee kiinni, kun ruuvasin tuon karmiin tois puoleisesti. Kiinnittyy karmeihin 4+4 ruuvein kiinnittyviin levyihin, että ei tosiaan vahingossa irtoa ja itsekkin tuossa vatsalihaksia tehnyt jalat kattoon nostaen.
Saldot on kyllä aika vähissä kaikkialla, tietty kun on tämmöinen kotitreeni buumi menossa nyt korona aikana.

FightBack leuanvetotanko kahvoilla | Karkkainen.com verkkokauppa

FightBack leuanvetotanko on loistava väline leuanvetoharjoittelun lisäksi myös muuhun harjoitteluun. Voit käyttää tankoa myös punnertamiseen, jalkatukena vatsalihasten ja rutistusten tekemiseen. Lisäämällä käsikahvat tankoon saat entistä enemmän vaihtoehtoja harjoitteluun. FightBack...

www.karkkainen.com

Tuota aiemmin itse suositellut, näkyy olevan loppu nyt ainakin Kärkkäiseltä.

 

[teuvo]

Tälläinen (linkki alempana) leuanvetotanko tuli kotia ostettua reilu vuosi sitten. On tukeva, sopii ihan sisustuksellisesti ja puutankohan on "soikean" muotoinen joka on omille käpälille tosi hyvä. Tangon saa pois nostettua jos se nyt häiritsee karmien ylälaidassa.

Puinen leuanvetotanko - Suomen Voimistelutuote

Edit. Linkin korjaus, kiitos maininnasta.

 

[Potkukone]

Linkki ei toimi.

 

[Duumi]

Heitetääs tänne nyt kommentia, kun kohta vuosi tullut salilla käytyä ja hieman elintapoja viilattua.
Hieman taustoja: Salilla olin käynyt ehkä 3 kertaa koko elämäni aikana, ennen tämän vuoden tammikuuta. Liikuntaa ikävuosina 20-29 tuli harrastettua lähinnä työmatkapyöräilyn muodossa. 2020 vuoden olin suurimmaksi osaksi etänä, ja kaikki hyötyliikunta loppui, lounas muodostui valmisruuista sekä tilatuista pitsoista, kebabeista yms. Ja klassiset leivät, pullat yms. leipomukset tuli tutuksi etäillessä. Karkkia meni megapussi joka vkl, samoin sipsiä ja dippiä. Lihoin vuoden aikana noin 7 kiloa ja puntari näytti painoksi 92 kiloa, pituutta on 182cm.

Avopuolison kanssa sovittiin uutena vuotena, että jätetään sipsin syönti kuukaudeksi ja aletaan käymään salilla. Olin alkuun vähän tätä vastaan, mutta ajattelin että kokeillaan, voihan se olla vaikka hauskaakin. Kuukauden jälkeen jätettiin karkin syönti, mutta sipsiä sai taas syödä. Tässä vaiheessa tein päätöksen, että jatkan molempien herkkujen syömättömyyttä, ja tähän asti se on pätenyt. Täysin en ole kuitenkaan itseltäni sokeria kieltänyt, muutaman kerran vuodessa tulee ihan tarkoituksella ostettua karkkia, mutta muutos on valtava edelliseen. Ja sitten itse saliin. Otettiin avopuolison kanssa personal trainerit, että päästään hyvin alkuun ja saadaan ohjelmat jotka vastaa meidän tarpeita. Käyn salilla nyt pari kertaa viikossa + satunnaista pyöräilyä oman jaksamisen mukaan. Salilla jaksaa nostaa raskaampia painoja, energiaa yleisestikin on enemmän, ja paino on pudonnut 12 kiloa! Viimeksi puntari näytti siis 80kg, ja olen mittareiden mielestä normaalipainoinen. Vatsalle on kuitenkin jäänyt ylimääräistä, vaikka läskiä on kaikkialta muualta lähtenyt. Eiköhän se tuokin tuosta pikkuhiljaa lähde.

Ensivuodelle voisin ehkä ottaa tavoitteeksi lihasmassan kasvattamista, mutta tätä varten pitäisi tarkkailla vielä tarkemmin syömistä, ja se ei jostain syystä houkuttele. Katsotaan miten käy, mutta ainakin saliharrastus jatkuu.

 

[Potkukone]

Vatsalle on kuitenkin jäänyt ylimääräistä, vaikka läskiä on kaikkialta muualta lähtenyt. Eiköhän se tuokin tuosta pikkuhiljaa lähde.

Se on tosiaan ihan geeneistä kiinni mihin rasva päätyy ja mistä mistä se ensimmäiseksi lähtee. Siihen ei oikein voi vaikuttaa, mutta kaikin puolin ilmeisesti onnistunut vuosi! Aloittaminen on aina vaikeaa, mutta helpottuu, kun siitä tulee osa rutiinia eikä tunnu enää pakkopullalta.

 

[Markqq]

Nyt loppuvuosi jos vetäis ihan pullamössöks + viimeiset kolme viikkoa tiukkaa treeniä.

Sitten lepoa muutama päivä.

Alkuvuodesta olisi tarkoitus aloittaa kiristely. En vielä tiedä vedänkö VHH vai ketoosissa, mutta viime ketoosidieetistä jäi vain positiivinen maku suuhun. Tällä kertaa ajattelin itse toteuttaa kokonaan eli en osta mitään valmista settiä enkä palkkaa PTtä. Meneekö metsään? Ehkä? Ehkä ei?

Joka tapauksessa kalorit ovat nyt 3000/vähän yli ja jos loppuvuodesta vielä nostan niin alkuvuodesta voisin lähteä jostai 2400kcal tienoilta ja lyhyen ajan jälkeen laskea sinne 2000. Katsoo sitten myöhemmin laskenko tuosta vielä.

Ideana siis VHH/Keto ja olen katsonut 4-jakoista ohjelmaa niin että joka toisella treenillä olisi myös HIIT, vaikka se 10min. 30sek täysiä, 30sek hitaasti, juoksumatto/soutu/kuntopyörä.

Tässä treeniohjelmat mitä suoriltaan Googlesta löysin. Omaan silmään molemmat vaikuttavat ihan päteviltä. Etenkin ensimmäinen voisi olla se mitä lähtisin duunailee. Mielipiteitä/muutosehdotuksia?

En ole koskaan vielä toteuttanut 4-jakoista. Ollut aina 1-3-jakoinen.

4-jakoinen treeniohjelma - Lisää voimaa ja lihasmassaa

4-jakoinen treeniohjelma lihasmassan ja voiman hankintaan. Yksinkertainen perusohjelma, joka sisältää 4 treenipäivää viikossa.

www.raakanosto.fi

4-jakoinen treeniohjelma (Powerhousu's) | Selkeät suoritusohjeet!

Kustomoitu 4-jakoinen treeniohjelma. Katso ohjevideot ja lataa ilmainen treenipäiväkirja.

www.treeniohjelma.org

 

[Markqq]

Treenisuunnitelmat kenelläkään kokemusta näistä?

 

[masaf2]

Noh... toi aiempi postisi vaikka Powerhousun 4-jakoinen, vedät 15 viikkoa samat sarjat x toistot. Ei lähellekään optimaalista.

Ja jälkimmäinen postisi, sivusto näyttää ihan joltain höpöhöpöltä ja niin kököltä + jo ohjelmanimet niin pöljiä, että en laittais edes muutamaa euroa tollaseen. Tolla tuskin on mitään tekemistä the one and only Supermassan kanssa.

Jatkuva ärsykevaihtelu ja eri progemallit on se tie kehitykseen.

Toki jos sulla tarkoitus kiristellä paljon ja nopeesti, niin suosittelen tutustumaan vaikka Haikaraisen Timon Pikapolttoon. Ei maksa montaa kymppiä ja siinä kiteytyy aika hyvin se, mitä ko. liikuntabiologi seminaareissaan ym. rummuttaa eli kaikkein hotimmat tieteelliset taatusti toimivat konstit. Piti pistää 67-vuotias faija (urheillut ikänsä ja viimeiset 10 vuotta voimanostellut) ostamaan tuo, koska se ei halua uskoa mua ja haluaa vaan selvän "turpa kii" -mallin kirjaimellisen ohjeen muutaman paperin kera.

Saa treeniohjelmatki samassa, ovat yllättävän tehokkaita ja muihin verrattuna takuuvarmasti erilaisia kehon modaamiseen. Vaikka voimanostaja olenkin, niin Timpan seminaareissa ja webinaareissa pyörineenä voin suositella erittäin lämpimästi.

TH-Valmennus – Personal Trainer, Jyväskylä – Timo Haikarainen LitM/PT

Personal trainer Jyväskylässä. Aloita tie tuloksiin. TH-Valmennuksen palveluilla saavutat tavoitteesi tehokkaasti ja turvallisesti, ilman harha-askelia!

www.th-valmennus.com

4 viikon Pikapoltto© -haaste: Kenties markkinoiden tehokkain rasvanpoltto- ja painonpudotusmenetelmä - TH-valmennus

Suomen kokeinein PT-paljastaa vain henkilökohtaisessa työssä käyttämänsä "rasvanpoltto-aseen", jota hän käyttää, kun tuloksia on PAKKO tulla nopeasti!

www.th-valmennus.com

Faija tosiaan tiputti painoa 105->97 kg 5 viikossa (oli viikon mökillä välissä niin meni 4 viikkoa 5-viikkoiseksi) ja pelkkää fläsää+nestettä lähti, voimatasot ei laskenu yhtään vaan päinvastoin (toki hiilarivarastojen vähetessä piiputti 5*10 kyykkysetit aika lailla kun tehtiin sillon just Wendlerin 3/5/1 powerlifting Boring But Big). Ja löytyy tankkauspäivää jne. eli voi jatkaa oman lajinsakin parissa (pl. ehkä kestävyyslajit tai kamppailulajit vaatii lisäenergiaa vähän). Sitten tuosta siirtyi vielä seuraavaan muutaman kympin jatkoon.

Ja tuntuhan tossa olevan sähköposti- ja Facebook-ryhmän tukikin.

Itse sitten taas enempi koutsaus- ja tietomielessä käynyt asian tiimoilta huomattavasti syventävämpää oppia imemässä. Toihan on vaan sellanen keihäänkärki tuossa aihepiirissä.

 

[Jumputin]

Lisää vaihtehtoja jos haluaa ammattilaisten ohjauksessa niin Athletica ja Tuomas Rytkönen:

Athletica Verkkovalmennukset | Athletica

athletica.fi

Tuomas Rytkönen

Tosin puhdasta bodausta ei tuolla toistaiseksi näytä ohjelmassa olevan. On joskus tullut Rytkösen kirjaa luettua ja muutenkin seurattua. Saa hyviä tipsejä vaikka ei valmennukseen osallistuisikaan.

edit. linkit korjattu

 

[Markqq]

Kiitos vastauksista. Tosiaan joo kiristely käyntiin ja tavoite nyt olisi saada rasvat niin että ne pysyisi siellä alle 20. Vai onko järkevämpi vain jatkaa dieetti-bulk vaihtelua. Bulkki tulee sitten myöhemmin kyllä taas.

Nyt painoa on se 82kg about. Viime dieetillä pääsin johonkin 74-75kg. Sen jälkeen ollut aika surkea tää massakausi kyllä.. Ei oo kehitystä tullut. Nyt jos pääsisi lähemmäs 70kg ja saisin sen ylläpidettyä siellä niin että keho alkaisi tottumaan.

Tsekkaan nuo teidän vaihtoehdot!

 

[latee77]

Noh... toi aiempi postisi vaikka Powerhousun 4-jakoinen, vedät 15 viikkoa samat sarjat x toistot. Ei lähellekään optimaalista.

Ja jälkimmäinen postisi, sivusto näyttää ihan joltain höpöhöpöltä ja niin kököltä + jo ohjelmanimet niin pöljiä, että en laittais edes muutamaa euroa tollaseen. Tolla tuskin on mitään tekemistä the one and only Supermassan kanssa.

Jatkuva ärsykevaihtelu ja eri progemallit on se tie kehitykseen.

Toki jos sulla tarkoitus kiristellä paljon ja nopeesti, niin suosittelen tutustumaan vaikka Haikaraisen Timon Pikapolttoon. Ei maksa montaa kymppiä ja siinä kiteytyy aika hyvin se, mitä ko. liikuntabiologi seminaareissaan ym. rummuttaa eli kaikkein hotimmat tieteelliset taatusti toimivat konstit. Piti pistää 67-vuotias faija (urheillut ikänsä ja viimeiset 10 vuotta voimanostellut) ostamaan tuo, koska se ei halua uskoa mua ja haluaa vaan selvän "turpa kii" -mallin kirjaimellisen ohjeen muutaman paperin kera.

Saa treeniohjelmatki samassa, ovat yllättävän tehokkaita ja muihin verrattuna takuuvarmasti erilaisia kehon modaamiseen. Vaikka voimanostaja olenkin, niin Timpan seminaareissa ja webinaareissa pyörineenä voin suositella erittäin lämpimästi.

TH-Valmennus – Personal Trainer, Jyväskylä – Timo Haikarainen LitM/PT

Personal trainer Jyväskylässä. Aloita tie tuloksiin. TH-Valmennuksen palveluilla saavutat tavoitteesi tehokkaasti ja turvallisesti, ilman harha-askelia!

www.th-valmennus.com

4 viikon Pikapoltto© -haaste: Kenties markkinoiden tehokkain rasvanpoltto- ja painonpudotusmenetelmä - TH-valmennus

Suomen kokeinein PT-paljastaa vain henkilökohtaisessa työssä käyttämänsä "rasvanpoltto-aseen", jota hän käyttää, kun tuloksia on PAKKO tulla nopeasti!

www.th-valmennus.com

Faija tosiaan tiputti painoa 105->97 kg 5 viikossa (oli viikon mökillä välissä niin meni 4 viikkoa 5-viikkoiseksi) ja pelkkää fläsää+nestettä lähti, voimatasot ei laskenu yhtään vaan päinvastoin (toki hiilarivarastojen vähetessä piiputti 5*10 kyykkysetit aika lailla kun tehtiin sillon just Wendlerin 3/5/1 powerlifting Boring But Big). Ja löytyy tankkauspäivää jne. eli voi jatkaa oman lajinsakin parissa (pl. ehkä kestävyyslajit tai kamppailulajit vaatii lisäenergiaa vähän). Sitten tuosta siirtyi vielä seuraavaan muutaman kympin jatkoon.

Ja tuntuhan tossa olevan sähköposti- ja Facebook-ryhmän tukikin.

Itse sitten taas enempi koutsaus- ja tietomielessä käynyt asian tiimoilta huomattavasti syventävämpää oppia imemässä. Toihan on vaan sellanen keihäänkärki tuossa aihepiirissä.

Tuossa oli niin paljon tota TV Shop tyylistä jankutusta ettei pysty lukemaan / poimimaan seasta että mihin tuo oikein perustuu? Ilmeisesti siis eritavalla suunniteltuun ketoosiin ?

Vaikuttaa tehokkaalle kyllä. Oliko tankkauksia mukana vai näännytetäänkö suolalla ja öljyllä ihminen ketoosissa vaeltavaksi haamuksi?

Joku nettivalmennustyyppinen juttu ois poikaa jossain kohtaa. Fitfarmin ketoosipelleily oli paskinta myrkkyä itelle ikinä.

 

[Markqq]

Fitfarmin ketoosi meni itselläni kerran läpi iha ok mut se alkoi heti toistaa itseään.

Mutta joo. Mistä oikeasti hyvät nettivalmennukset. Fitfarmin sport tuntui viimeksi aika hyvältä

 

[masaf2]

Tuossa oli niin paljon tota TV Shop tyylistä jankutusta ettei pysty lukemaan / poimimaan seasta että mihin tuo oikein perustuu? Ilmeisesti siis eritavalla suunniteltuun ketoosiin ?

Vaikuttaa tehokkaalle kyllä. Oliko tankkauksia mukana vai näännytetäänkö suolalla ja öljyllä ihminen ketoosissa vaeltavaksi haamuksi?

Joku nettivalmennustyyppinen juttu ois poikaa jossain kohtaa. Fitfarmin ketoosipelleily oli paskinta myrkkyä itelle ikinä.

Timpan heikkous toi myynti / tv-shop-tyylisyys + kirjallinen ulosanti Isoproteiininen keto säännöllisillä hiilaritankkauksilla / katkoksilla, menee kyllä takas ketoon nopee vaikka valtavirrasta poikkeaa ja saa syödä lauantaina vaikka 12 banaania jos haluaa. Ei näännytetä ja painoluokkaurheilijatkin monesti Timpan leirissä. Ei mitään Tomi Kokko -rasvakahvibullshittiä, ei mitään öljyllä / rasvalla läträämistä eikä mitään ylipäätänsä extremeä tai överiä. Treenipuoli enempi aloittelijoille/kokemattomille mutta se nyt on aika pieni tekijä tossa anyways jos muuten treenit ja kestävyyskunto kunnossa.

 

[masaf2]

Lisää vaihtehtoja jos haluaa ammattilaisten ohjauksessa niin Athletica ja Tuomas Rytkönen:

Athletica Verkkovalmennukset | Athletica

athletica.fi

Tuomas Rytkönen

Tosin puhdasta bodausta ei tuolla toistaiseksi näytä ohjelmassa olevan. On joskus tullut Rytkösen kirjaa luettua ja muutenkin seurattua. Saa hyviä tipsejä vaikka ei valmennukseen osallistuisikaan.

edit. linkit korjattu

Rytkönen on vaan aika täynnä itteensä. Jos lakkais omakehut / itsensä ja saavutuksiensa ylistämisen joka toisessa lauseessa, niin sen matskuja ehkä pystyis pitämään hyvinä

 

[Jumputin]

Rytkönen on vaan aika täynnä itteensä. Jos lakkais omakehut / itsensä ja saavutuksiensa ylistämisen joka toisessa lauseessa, niin sen matskuja ehkä pystyis pitämään hyvinä

Rytkönen on kieltämättä epäsuomalainen ja hyvin itsevarma, mutta en ole itseäni antanut häiritä kun tiedot ja ymmärrys on kuitenkin kohdallaan, kuten tuntuu mullakin Athletican porukalla olevan.

Seuraan useampaa alan ihmistä ja näiltä saa poimittua hyvin vinkkejä omiin treeneihin. Vaatimuksena kun pitää hyvää koulutusta ja kokemusta valmentamisesta, niin pääsee pitkälle kun miettii kenen vinkkejä ja ohjeita kuuntelee.

Itse kyllä tykkäisin että tällaisia lihastohtoreita ja atleettisia partasuita saisi olla esillä enemmänkin.

 

[latee77]

Timpan heikkous toi myynti / tv-shop-tyylisyys + kirjallinen ulosanti Isoproteiininen keto säännöllisillä hiilaritankkauksilla / katkoksilla, menee kyllä takas ketoon nopee vaikka valtavirrasta poikkeaa ja saa syödä lauantaina vaikka 12 banaania jos haluaa. Ei näännytetä ja painoluokkaurheilijatkin monesti Timpan leirissä. Ei mitään Tomi Kokko -rasvakahvibullshittiä, ei mitään öljyllä / rasvalla läträämistä eikä mitään ylipäätänsä extremeä tai överiä. Treenipuoli enempi aloittelijoille/kokemattomille mutta se nyt on aika pieni tekijä tossa anyways jos muuten treenit ja kestävyyskunto kunnossa.

Okei, hyvä vinkki! Täytyy laitaa talteen. Sopis varmaan itselleni paremmin tällanen

 

[Markqq]

Minäpä tutkin tuon th-valmennuksen ohjelmat. Laitan sitten kommenttia tulemaan

 

[finWeazel]

Omakohtaista kokemusta ei ole, mutta voi miettiä hietalan ja wileniuksen massanettivalmennusta. Kai noilla on "jotain" osaamista. Toi lihaksenasvatusproggis alkuvuodelle ja siihen päälle dieettiä kohti kesää?

Muscle Challenge PRO

 

[Dualram]

Nyt kun salit menee taas kiinni niin jotenkin pitäis pitää kuntoa yllä. Tällaista katsellut: Gymstick Vapor Bike 10.0 Kuntopyörä - Kuntokauppa.fi , mutta miten toi vauhtipyörän paino kun vaan 7kg? Saa ehdottaa muita kunnollisia, mutta toi kahvan muodon pitäisis olla tuollainen.

 

[Gale]

Omakohtaista kokemusta ei ole, mutta voi miettiä hietalan ja wileniuksen massanettivalmennusta. Kai noilla on "jotain" osaamista. Toi lihaksenasvatusproggis alkuvuodelle ja siihen päälle dieettiä kohti kesää?

Muscle Challenge PRO

Tätä voisin suositella varauksetta. Pari herrojen valmennusta vetänyt läpi, ja tuon uudenkin ostan vaikka nyt voimanostokausi menossa. Tekaisen myöhemmin sitten tuon.
Ei pelkästään upeita ohjelmia, vaan myös tieteellinen/pedagoginen lähestymistapa, jossa selitetään miksi mitäkin asiaa tehdään eikä vain "tehkää näin koska minä sanon".
Lisäksi hinta on naurettavan halpa sisältöön ja laatuun verrattuna.

 

[Markqq]

Tätä voisin suositella varauksetta. Pari herrojen valmennusta vetänyt läpi, ja tuon uudenkin ostan vaikka nyt voimanostokausi menossa. Tekaisen myöhemmin sitten tuon.
Ei pelkästään upeita ohjelmia, vaan myös tieteellinen/pedagoginen lähestymistapa, jossa selitetään miksi mitäkin asiaa tehdään eikä vain "tehkää näin koska minä sanon".
Lisäksi hinta on naurettavan halpa sisältöön ja laatuun verrattuna.

Kiitos vinkistä ja kokemuksen kertomisesta. Tämän laitan myös ylös.

 

[bb12]

Miten olette kiinnittäneet voimistelurenkaat betonipalkkiin? 2 ruuvilla per kiinnitin vai yhtenäinen kiinnitin? 8-11mm reijät? millainen lukko väliin? Varmuus ois valttia.

 

[Lucas]

Miten olette kiinnittäneet voimistelurenkaat betonipalkkiin? 2 ruuvilla per kiinnitin vai yhtenäinen kiinnitin? 8-11mm reijät? millainen lukko väliin? Varmuus ois valttia.

Sopivan jämeriä kiila-ankkureita propata betoniin?

KIILA-ANKKURI M10X155 (75MM) 4KPL A4 HAPONK. OP.1

Tilaa {{0}} tänään edullisesti hintaan {{1}} IKH Verkkokaupasta. Nopea toimitus!

www.ikh.fi

KIILA-ANKKURI M12X185 (100MM) 4KPL A4 HAPONK. OP.7

Tilaa {{0}} tänään edullisesti hintaan {{1}} IKH Verkkokaupasta. Nopea toimitus!

www.ikh.fi

KIILA-ANKKURI M16X150 (30MM) 4KPL A4 HAPONK. CE - FL753R16150 - IKH

- koko M16 x 150 mm - kierteen pituus 85 mm - kiinnitettävän osan max. vahvuus (t fix) 30 mm - reiän halkaisija (do) Ø 16 mm - reiän min. syvyys (h1) 115 mm - asennussyvyys (hnom) 97 mm - kiinnitettävän osan reiän halkaisija (df) Ø 18 mm - kiinnitysalusta

www.ikh.fi

Joku riittävän jämerä teräslevy sitten kummallekkin renkaalle useammalla kiila-ankkurilla (4 kpl?) propata betonipalkkiin ja levyyn hitsauttaa kiinni sopivat koukut voimistelurenkaiden köydelle? Luulisi ettei vähällä kummalla irtoa. Varmaan olisi kuitenkin viisasta silti laskea tai lasketuttaa ne voimat mitä kestää, niin ei kukaan esimerkiksi halvaannu sen takia että kiinnitys antaakin periksi. Ja siinäkin homma selvittää ne betonin mahdolliset raudoitukset ettei kiila-ankkurin reikiä tehdässä niitä poraa poikki.

EDIT: Joku tämän tyyppinen levy siis propata kiila-ankkureilla betoniin:

Kattokannatin Heavy

www.dinox.fi

Sitä en tiedä riittääkö tuo 2000 kilon maksimikesto tuossa kun sehän voi olla aika iso hetkellinen voima kun joku isompi ukko siinä tekee temppuja.

 

[bb12]

Sopivan jämeriä kiila-ankkureita propata betoniin?

KIILA-ANKKURI M10X155 (75MM) 4KPL A4 HAPONK. OP.1

Tilaa {{0}} tänään edullisesti hintaan {{1}} IKH Verkkokaupasta. Nopea toimitus!

www.ikh.fi

KIILA-ANKKURI M12X185 (100MM) 4KPL A4 HAPONK. OP.7

Tilaa {{0}} tänään edullisesti hintaan {{1}} IKH Verkkokaupasta. Nopea toimitus!

www.ikh.fi

KIILA-ANKKURI M16X150 (30MM) 4KPL A4 HAPONK. CE - FL753R16150 - IKH

- koko M16 x 150 mm - kierteen pituus 85 mm - kiinnitettävän osan max. vahvuus (t fix) 30 mm - reiän halkaisija (do) Ø 16 mm - reiän min. syvyys (h1) 115 mm - asennussyvyys (hnom) 97 mm - kiinnitettävän osan reiän halkaisija (df) Ø 18 mm - kiinnitysalusta

www.ikh.fi

Joku riittävän jämerä teräslevy sitten kummallekkin renkaalle useammalla kiila-ankkurilla (4 kpl?) propata betonipalkkiin ja levyyn hitsauttaa kiinni sopivat koukut voimistelurenkaiden köydelle? Luulisi ettei vähällä kummalla irtoa. Varmaan olisi kuitenkin viisasta silti laskea tai lasketuttaa ne voimat mitä kestää, niin ei kukaan esimerkiksi halvaannu sen takia että kiinnitys antaakin periksi. Ja siinäkin homma selvittää ne betonin mahdolliset raudoitukset ettei kiila-ankkurin reikiä tehdässä niitä poraa poikki.

EDIT: Joku tämän tyyppinen levy siis propata kiila-ankkureilla betoniin:

Kattokannatin Heavy

www.dinox.fi

Sitä en tiedä riittääkö tuo 2000 kilon maksimikesto tuossa kun sehän voi olla aika iso hetkellinen voima kun joku isompi ukko siinä tekee temppuja.

Joo hetkellinen voima on varmasti iso, riippuu kuin äkkiliikkeitä tekee? Mietin vain kuinka ohuita ontelolaatat on ontelon kohdalta jos siihen sattuu ja kuin kaukana ontelo on reunasta. Tarkoitus on tietysti reunaan tehdä reijät missä betonia enempi. Tuo 8cm kyllä saa riittää reijän syvyydeksi. Tarkoitus oli laittaa tämä mutta tuohonhan ei mene kuin M10 joten jää laittamatta noilla ankkureilla.

Kattokannatin Dinox 50cm, Karabiineilla

Paras kiinnitystuote sekä julkisiin tiloihin että kotikäyttöön! Kestävä Kattokannatin sertifioiduilla turvakarabiineilla on jämerää tekoa. Kiinnitä kattoon voimistelurenkaat, kiipeilyköydet tai keinut.

www.dinox.fi

 

[Pertti_Pasanen_Spede]

Miten olette kiinnittäneet voimistelurenkaat betonipalkkiin? 2 ruuvilla per kiinnitin vai yhtenäinen kiinnitin? 8-11mm reijät? millainen lukko väliin? Varmuus ois valttia.

Pysyy ihan tuommoisella Tuotteet - Sormat | Kiinnitystarvikkeet

 

[masaf2]

Pysyy ihan tuommoisella Tuotteet - Sormat | Kiinnitystarvikkeet

Niim, ainakin vähän aikaa Voimistelurenkaita EI IKINÄ yhden kannattimen varaan. Dinoxin laippaa kattoon, tai sitten nämä, mitkä mulla

Liukulaakeroitu kattokannake palomiehenhakasella - Suomen Voimistelutuote

www.voimistelurenkaat.fi

Estää sen nitkuttamisen, mikä n+1 toiston jälkeen irrottaa kiila/ankkurin tai kairaa täkkipultin puupalkissa väljäksi. Itsellä ollut nyt useemman vuoden puupalkissa kiinni noilla. Välillä on vaivannut, että oisko pitänyt laittaa tuo Dinoxin pitkä laippa silti ja porata siihen vielä yhdet reiät lisää...

 

[bb12]

Pysyy ihan tuommoisella Tuotteet - Sormat | Kiinnitystarvikkeet

Meinaatko että palomiehen haalla tuohon? Aika ohut tuo silmukka..

 

[bb12]

Niim, ainakin vähän aikaa Voimistelurenkaita EI IKINÄ yhden kannattimen varaan. Dinoxin laippaa kattoon, tai sitten nämä, mitkä mulla

Liukulaakeroitu kattokannake palomiehenhakasella - Suomen Voimistelutuote

www.voimistelurenkaat.fi

Estää sen nitkuttamisen, mikä n+1 toiston jälkeen irrottaa kiila/ankkurin tai kairaa täkkipultin puupalkissa väljäksi. Itsellä ollut nyt useemman vuoden puupalkissa kiinni noilla. Välillä on vaivannut, että oisko pitänyt laittaa tuo Dinoxin pitkä laippa silti ja porata siihen vielä yhdet reiät lisää...

Tuo vois olla ok, mutta hihnat on 38mm leveät joten rasittuvatkohan liikaa kun eivät ole suorana haan alareunaa vasten...

 

[masaf2]

Tuo vois olla ok, mutta hihnat on 38mm leveät joten rasittuvatkohan liikaa kun eivät ole suorana haan alareunaa vasten...

Mulla ne 300 kg premium-hihnat tuolta, hyvin toimii. On toki myös kapeemmat normihihnat. Ihan jees nekin. Vuosien varrella hioutunut hieman maalia pois lenkin pohjalta ja hihnoihin tulee mustaa siitä sitten. Oiskohan noi nyt 5 vuotta olleet käytössä. Välillä toki pelkkä kiipeilyköysi toisessa kiinnikkeessä yksinään, niin voi olla, että se kiipeilyköyden pään jättikokoinen palohaka on ne maalit hieronut...

 

[teuvo]

Tätä voisin suositella varauksetta. Pari herrojen valmennusta vetänyt läpi, ja tuon uudenkin ostan vaikka nyt voimanostokausi menossa. Tekaisen myöhemmin sitten tuon.
Ei pelkästään upeita ohjelmia, vaan myös tieteellinen/pedagoginen lähestymistapa, jossa selitetään miksi mitäkin asiaa tehdään eikä vain "tehkää näin koska minä sanon".
Lisäksi hinta on naurettavan halpa sisältöön ja laatuun verrattuna.

Pitihän tämä nyt vuosien ja vuosien pohdiskelun jälkeen ostaa pois. Vaikka ei heti aloita tekemään tätä niin tekee sitten myöhemmin. Ehkäpä itellä pääpaino enemmän juuri miksi ja miten asiat pitäisi tehdä niinkuin yllä mainitsit.

 

[Cumbo]

Mistä olette viime aikoina lisäravinteita tilanneet? Heraproteiini-isolaattia hakusessa ja tilannut aiemmin randompaikoista. Nyt tuntuu hinnat olevan ihan pilvissä esim. Amazon.de. Outleteistä tullut aiemmin tilattua halvalla protskuja, mutta tuntuu olevan nyt kiven alla kohtuuhintainen isolaatti.

 

[hyppykuppa]

Mistä olette viime aikoina lisäravinteita tilanneet? Heraproteiini-isolaattia hakusessa ja tilannut aiemmin randompaikoista. Nyt tuntuu hinnat olevan ihan pilvissä esim. Amazon.de. Outleteistä tullut aiemmin tilattua halvalla protskuja, mutta tuntuu olevan nyt kiven alla kohtuuhintainen isolaatti.

Itse tilasin eilen Supermassin isolaattia Naiskauneus.fi kaupasta. Olleet tosiaan hinnat aika korkealla alkuvuoden.

 

[latexii]

Mistä olette viime aikoina lisäravinteita tilanneet? Heraproteiini-isolaattia hakusessa ja tilannut aiemmin randompaikoista. Nyt tuntuu hinnat olevan ihan pilvissä esim. Amazon.de. Outleteistä tullut aiemmin tilattua halvalla protskuja, mutta tuntuu olevan nyt kiven alla kohtuuhintainen isolaatti.

Osta edullinen Outlet Whey Protein Isolate osoitteessa bodykauppa.fi!

Lisäravinteet, varusteet ja valmennukset kovaan treeniin | Bodykauppa.fi

bodykauppa.fi

SELF Micro Whey Active, 1 kg

SELF Micro Whey Active, 1 kg on yksi kaikkien aikojen myydyimmistä heraproteiinijauheista! Micro Whey Activen proteiininlähteenä on puhdaslaatuinen heraproteiini-isolaatti, joka sisältää runsaasti mm. BCAA-aminohappoja ja glutamiinia. Heraproteiini-isolaatti on yksi toimivimmista proteiinin...

bodykauppa.fi

Tuossa jotain aika edullista... Alimmassa vähän enempi makuvaihtoehtoja.

 

[Cumbo]

Itse itselleni vastaten: tällaisia tuli vielä vastaan kohtuullisella kilohinnalla, isommissa pakkauksissa:

https://www.pps-shop.fi/fi/lisaravinteet/whey-isolate--entzymes-4kg-pps-nutrition-heraisolaatti/p/07530-01/

https://www.pps-shop.fi/fi/lisaravinteet/micro-whey-active-4kg-stevia-self-omninutrition-heraproteiini-isolaatti/p/01171-13/

https://www.pps-shop.fi/fi/lisaravinteet/micro-whey-active-4kg-self-omninutrition-heraproteiini-isolaatti/p/01171-01/

 

[latexii]

Näköjään 5€ noussut kilohinta myproteinilla kun kattelen vanhoja tilauksia. (mustikka isolaatti 1kg)

 

[Cumbo]

Kovat on kyllä nyt hinnat. Olen alla olevaan proteiinia tilannut aiemmin hintaan 45,54 € (2,5 kg).