Juoksu

[DädiFinn]

Tuli käytyä viime lauantaina ekaa kertaa Levin Ruskamaratonin 15km polkujuoksukisa. Mukavan vauhdikas reitti. Ekan 4,5km aikana 300 nousumetriä ja sit enimmäkseen alamäkeä ja tasaista. Oma tavoiteaika 2h meni kevyesti rikki.

 

[Maikkeli01]

Nopeasti se juoksukunto laskee muutamassa kuukaudessa Toukokuussa tosiaan paukutin 1:58 puolikaalla ja viime vklp hölkkäilin sen 2:18 aikaan. Nyt keksin että voisin kesällä vetää puolikkaan triathlonin niin saa taas hyvän syyn treenata paljon. Ajattelin tehdä paljon rauhallista peruskuntoa niin pyörällä (sisä- ja ulko) kuin juoksemalla johonkin helmikuun paikkeille ja alkaa siinä sitten lisäämään nopeustreenejä. Jos kaikki menee suunnitellusti niin ensi toukokuussa 1:58 enkka menee todella uusiksi.

 

[sansibaari]

Onko suosituksia hiertymiä vastaan? Internet suosittelee Linola suojaava balsami.. mutta onkos joku löytäny jotain muuta hyvää jota myydään Suomessa?

 

[KiLLPaTRiCK]

Ihan normi kosteusvoidetta joka kerta juoksun jälkeen. Ja hio pois kovettumat ja lisää voidetta perään. Jos ne jalat pääsee kuivumaan koviksi, niin sitten tulee helposti kaikenlaista hiertymää joka paikkaan.

Jos enemmän juoksee, niin kyllä niistä jaloista on pidettävä huolta.

 

[sansibaari]

Ihan normi kosteusvoidetta joka kerta juoksun jälkeen. Ja hio pois kovettumat ja lisää voidetta perään. Jos ne jalat pääsee kuivumaan koviksi, niin sitten tulee helposti kaikenlaista hiertymää joka paikkaan.

Jos enemmän juoksee, niin kyllä niistä jaloista on pidettävä huolta.

Olisin voinut olla tarkempi.. mietin hiertymiä jotka tulee kun iho hankaa ihoa vastaan, esim sisäreidet (oikea vaatetus auttaa osittain tietysti)

 

[KiLLPaTRiCK]

Olisin voinut olla tarkempi.. mietin hiertymiä jotka tulee kun iho hankaa ihoa vastaan, esim sisäreidet (oikea vaatetus auttaa osittain tietysti)

Okei, minulla ei ole ollut ongelmia sisäreisissä.
Joskus on väärä paita hieronut nännit verelle.