Juoksu

[Pate123]

Juoksumatto tuntuu omaan makuun liian keinotekoiselta, varsinkin halvat. Se on ihan viimeinen vaihtoehto, jos olosuhteiden takia pitää sitä miettiä tai nastoja, niin tulee tehtyä muuta oheisharjoittelua. Kuntosalit ovat monesti aika lämpimiä, niin matolla tulee tukala olo, vaikka tuuletin hönkisi täysillä. Yhteen saliin sain melkein porttikiellon, kun raotin ulkoikkunaa kovilla pakkasilla, että ilma olisi vaihtunut (samassa tilassa punttien nostajat paleli).

Mutta en tuomitse, toisille matto voi hyvin sopia. Vauhdin saa säädettyä varmasti tasaiseksi ja edistyneimpiin saa ohjelmoitua intervalleja, kallistuksia, yms. niin voi saada uusia virikkeitä. Ei sään vaikutuksia ja helppo keskeyttää treeni, jos voimat ehtyy tms.

 

[KiLLPaTRiCK]

Ei talvella ole mitään merkitystä. Miten jengi pystyy talvella hiihtämään?
Se on se pukeutuminen. Hanskat, pipo, kauluri ja nasta tossut. Alle jotain teknillistä. Merkillä ei niin väliä. Kylmä, kun menet ulos. Juostessa tulee lämmin ja lopulta hikoat ne vaatteet. Tuollakaan ei ole niin väliä, kun ne vaatteet on käytännössä märkäpuku eli lämmität sen kehollasi. Pysähtyä ei voi. Sitten on hetkessä kylmä. Mutta kuka lenkillä tai hiihtäessä rupeaisi kesken kaiken seisoskelemaan ja maata viljelemään?
Ehkä sellainen -20 voi olla raja? Vähän liian extreme menee siinä kohtaa itsellä näppien ja naaman kanssa.

 

[KiLLPaTRiCK]

Sama itsellä. Joskus jopa valkosormisuutta, mutta sen huomaamisen jälkeen on ollut hyvät rukkaset.
Ehkä tuo -15 menee ja -20 ei, mutta aika harvoin täällä etelässä noita lukemia on. Kelin suhteen sanon, että sellainen nolla, tuulee ja vesisade, on kyllä pakkasta paljon ikävämpi ilma.

 

[Scarab]

Se on kyllä ikävä tunne juoosta kun sormia palelee, itsellä kyllä verenkierto yleensä riittää, mutta joskus liian ohuet tai tuulen läpäisevät sormikkaat ollu ja ei kiva. Tosin juuri eilen totesin että liian paksut toppahanskat keliin nähden ei ole myöskään kiva, mutta ehkä parempi kuin palelu. On tullut juostua talvella harvakseltaan, mutta nyt olisi halu tehdä ihan tiivistä treeniä ja vaihtoehtoja tullut mietittyä. Kuntosali käynyt mielessä, mutta kun ei muuten tule salia käytettyä, niin tuntuu hieman kalliilta käydä muutamia juoksuja matolla. Miettinyt että kaupungin liikuntahalli varmaan paikka missä voisi käydä tekemässä intervalleja pahimmilla pakkasilla. Huomasin nyt jo -10 asteen pakkasessa että hengitys menee raskaaksi ja tilasin kokeiluun hengitysilmanlämmittimen (Jonaset hengitysilmanlämmitin 28€), mikä ensisilmäyksellä vaikutti hieman liian ohuelta toimiakseen, mutta ainakin tuossa -10 asteen tienoilla toimi ihan hyvin ja ei paljon antanut vastustusta hengitykselle. Tavallinen putkihuivi piti tuon paikallaan vaikka suosittelevat omia huivejaan.

Nuita @sniperfin mainitsemia nastoja voisi kokeilla vanhempiin kenkiin. Auttaisikohan liima pitämään ne paremmin paikallaan tuollaisessa pehmeämmässä pohjassa. No ehkä pitää kokeilla ilman ensin

 

[Scarab]

katso liitettä 1439871


Tuo isokokoisempi nasta pysyy kyllä hyvin ihan tavallisessa kengässä jossa on hyvät kumit pohjissa.
Joku tällainen kuten Brooksin Ghosteissa on:
katso liitettä 1439870

Isommassa on 9mm tuo kierreosa.

Asics gel-excite 8 pohja tuolla varpaissa on niin ohut että 9mm voi olla liikaa, mutta päkiälle ja kantaan varmaan menisi vielä. Nuilla on jo kilometrejä semmoiset 600, mutta on ehjät, niin raskii kokeilla, eikä harmita paljon vaikka pilalle menisi.

 

[Pate123]

Juostessa tulee lämmin ja lopulta hikoat ne vaatteet. Tuollakaan ei ole niin väliä, kun ne vaatteet on käytännössä märkäpuku eli lämmität sen kehollasi. Pysähtyä ei voi. Sitten on hetkessä kylmä.

Mielestäni tämä kertoo epäonnistuneesta pukeutumisesta; Ei vaatteiden ei pitäisi olla niin hikimärkiä. Talvella pukeutuminen on melkoista hienosäätöä, kun kaikki vaikuttaa isommin (tuuli, kosteus). On helppo erehtyä ylipukeutumaan.

Omasta kokemuksesta oikeita sudenkuoppia ovat windstopper vaatteet, ne eivät oikein hengitä kumpaankaan suuntaan. Alussa ovat mukavan lämpimät mutta kohtapuolin huomaat olevasi "muovipussissa" ja yrität lämmittää itseä ja läpimärkiä vaatteita. Takuulla tulee kylmä.
Mutta hengittävät vaatteet, ja sopivasti kerroksia niin kyllä tarkenee, vaikka hetkeksi pysähtyäkin. Esim. villavaatteet ovat hyvät, ilma vaihtuu muttei tule kylmä. Jos kädet hikoilee, ja kosteus jää teknisiin käsineisiin, niin varmasti saa valkosormet. Villalapaset todistetusti toimivat.

 

[forerunner]

Mielestäni tämä kertoo epäonnistuneesta pukeutumisesta; Ei vaatteiden ei pitäisi olla niin hikimärkiä. Talvella pukeutuminen on melkoista hienosäätöä, kun kaikki vaikuttaa isommin (tuuli, kosteus). On helppo erehtyä ylipukeutumaan.

Omasta kokemuksesta oikeita sudenkuoppia ovat windstopper vaatteet, ne eivät oikein hengitä kumpaankaan suuntaan. Alussa ovat mukavan lämpimät mutta kohtapuolin huomaat olevasi "muovipussissa" ja yrität lämmittää itseä ja läpimärkiä vaatteita. Takuulla tulee kylmä.
Mutta hengittävät vaatteet, ja sopivasti kerroksia niin kyllä tarkenee, vaikka hetkeksi pysähtyäkin. Esim. villavaatteet ovat hyvät, ilma vaihtuu muttei tule kylmä. Jos kädet hikoilee, ja kosteus jää teknisiin käsineisiin, niin varmasti saa valkosormet. Villalapaset todistetusti toimivat.

Paras olisi jos lähtiessä olisi kylmä, mutta jos aamulla käy lenkillä niin helpompi päästä liikkeelle vähän liian lämpimissä

 

[KiLLPaTRiCK]

Mielestäni tämä kertoo epäonnistuneesta pukeutumisesta; Ei vaatteiden ei pitäisi olla niin hikimärkiä. Talvella pukeutuminen on melkoista hienosäätöä, kun kaikki vaikuttaa isommin (tuuli, kosteus). On helppo erehtyä ylipukeutumaan.

Omasta kokemuksesta oikeita sudenkuoppia ovat windstopper vaatteet, ne eivät oikein hengitä kumpaankaan suuntaan. Alussa ovat mukavan lämpimät mutta kohtapuolin huomaat olevasi "muovipussissa" ja yrität lämmittää itseä ja läpimärkiä vaatteita. Takuulla tulee kylmä.
Mutta hengittävät vaatteet, ja sopivasti kerroksia niin kyllä tarkenee, vaikka hetkeksi pysähtyäkin. Esim. villavaatteet ovat hyvät, ilma vaihtuu muttei tule kylmä. Jos kädet hikoilee, ja kosteus jää teknisiin käsineisiin, niin varmasti saa valkosormet. Villalapaset todistetusti toimivat.

Ehkä sanoin väärin. Hikoilen myös kesällä kaikki vaateet lopuksi märiksi. Niin se vain menee. Eikä minulla ole kylmä? Ennemminkin todella kuuma ja miksi pysähtyisin? Vetelen myös aika pitkiä lenkkejä eli 12 - 18 kilsaa.
Toki, jos joku osaa kertoa, miten juostessa ei tule hiki, niin kuuntelen vinkkejä mielenkiinnolla.

 

[Scarab]

Ehkä sanoin väärin. Hikoilen myös kesällä kaikki vaateet lopuksi märiksi. Niin se vain menee. Eikä minulla ole kylmä? Ennemminkin todella kuuma ja miksi pysähtyisin? Vetelen myös aika pitkiä lenkkejä eli 12 - 18 kilsaa.
Toki, jos joku osaa kertoa, miten juostessa ei tule hiki, niin kuuntelen vinkkejä mielenkiinnolla.

Minulla sama, että ihoa lähimmät vaatteet on kyllä läpimärät lenkin kuin lenkin jälkeen. Talvella ei puhettakaan että voisi pysähtyä, kuten kesällä tulee kuntopuistossa piipahdettua aktivoimassa yläkroppaa.

Nyt on muutama nasta kokeilua varten pohjassa. Puuilossa halvimmat nastat , mutta ehkä tämän mallliset olisi ollut paremmat. Mukaan tarttui myös sopivan ohut merinopipo, joka oli hyvin istuva.

 

[Pate123]

Ehkä sanoin väärin. Hikoilen myös kesällä kaikki vaateet lopuksi märiksi. Niin se vain menee. Eikä minulla ole kylmä? Ennemminkin todella kuuma ja miksi pysähtyisin? Vetelen myös aika pitkiä lenkkejä eli 12 - 18 kilsaa.
Toki, jos joku osaa kertoa, miten juostessa ei tule hiki, niin kuuntelen vinkkejä mielenkiinnolla.

No, jokainen on yksilö, mutta kuulostaa, että lenkit ovat kuntoon nähden liian vauhdikkaita, jos kaikki (pitkätkin) päättyvät hikimärkiin vaatteisiin. En tiedä miksi pysähtyisit, mutta kirjoitit että "Pysähtyä ei voi.". Oman havainnon mukaan voi pitää taukojakin, kun vaatetus osuu sopivasti. Sen sijaan jos itse ylipukeudun ja hikoilen hulluna, niin en varmasti voi pysähtyä, kun juostessakin tulee vilu. Märät vaatteet kun haihduttavat monin verroin enemmän lämpöä, kuin kuivat.

Kesällä tietysti jokainen hikoaa. Talvi on hyvää aikaa, kun pystyy vaatetuksella säätämään lämpöä.

 

[Maikkeli01]

Ihme vänkäämistä. Mä hikoilen itse tosi huonosti, lähinnä kesäkuumalla + kovaa treenatessa on hiestä märkänä. Muutoin en juurikaan hikoile paljoa. Jotkut taas ovat aina litimärkiä oli sitten kevyt tai raskas harjoite.

 

[Pate123]

Ihme vänkäämistä.

Voi olla, mutta jos kyseenalaistaa ajatuksia, niin voi parhaimmillaan kehittyä.

Kun aloitin juoksuharrastusta, käytin pitkän aikaa tuulipukuja tai toppavaatteita ja hikoilin valtavasti. Harrasteporukassa opin käyttämään mm. ilmavaa juoksupaitaa, se riittää pitkälle pakkaskeleihin ja alle voi laittaa urheilukerrastoa tarpeen mukaan.
Talvella peruskuntolenkeillä ei tule kuuma, kun ilma virtaa vaatteiden läpi, silti keho pysyy sopivan lämpimänä. Vaati hieman totuttelua, vähän kuin avantouinti.
Vaatteita ei edes tarvitse joka lenkin jälkeen pestä vaan tuuletus riittää ja pysyvät raikkaina. Tuntuvat kestävän myös pidempään.

 

[Gerald of Riviera]

Aiempaan otsalamppu kysymykseen jatkoa.

Onko kellään kokemuksia Lumonite Vector V2 lampusta liikunnassa ja muutenkin? Olisi pienessä tarjouksessa motonetissä

Lumonite Vector V2 otsalamppu ladattava 500 lm | Motonet Oy

Lumonite Vector V2 on Suomessa suunniteltu otsavalaisin, joka täyttää vaativimmankin käyttäjän tarpeet. Se on kehitetty erityisesti kotikäyttöön, ulkona...

www.motonet.fi

Vähän huonosti löytyy arvosteluja. Valostoressa niitä kyllä on reilusti, mutta jotenkin vaikuttaa pääasiassa botti/ostetuilta arvosteluilta, muutenkin koko sivulla vähän epämääräinen ja "tyrkky" ulkoasu.

Tuo lamppu tai vastaava kiinnostaisi juuri pienen koon, keveyden ja kypäräkiinnikeen takia.
Jos muilla on vastaavasta lampusta kokemuksia nekin kiinnostelisi.

 

[Maikkeli01]

Sunnuntaina tuli enkka 02.06 juostua, joka oli vähän päälle 3min parannus syyskuuhun! Parhainta tässä oli että en odottanut koko suoritukselta yhtään mitään Syyskuun jälkeen olen juossut oikeastaan vain lähinnä hiljaisia lenkkejä ja koin oikein jonkinlaista polttavaa tunnetta (syyllisyys) että en ole vetänyt mitään hapettavia piiputustreenejä. Iso ero syyskuuhun oli vielä lepoviikon puute, viikkoon mahtui 2 jalkatreeniä joista tiistain oli kovin. Lauantaina ennen tapahtumaa tuli käveltyä +14km jossa mm. kapusin korkealle linnoituskukkulalle (jyrkkää ylämäkeä oli paljon). Ensimmäiset 4km oli täysin perseestä, pohkeita/nilkkoja poltteli vissiin edeltävän päivän kävelyt eikä tuntunut yhtään että jaksaisi juosta kauempaa. Kroppa kuitenkin lämpesi 4-5km kohdalla, sykkeet oli 155-160 joten päätin jatkaa tätä tahtia 11km asti. Sitten aloin kirittämään, sillä sykkeitä oli itselleni varaa nostaa ja puolikkaan loppuun painoin hyvässä hengessä 5.40 vauhtia ja jaksoin vielä sprintata maaliin.

Syyskuu vs joulukuu
-Syksyllä räväkkä 5.40 aloitus johonkin 15km asti jonka jälkeen täysi hyytyminen. Nyt alun kipuilun jälkeen kulki hienosti
-Syksyllä kisajännitys ja adrenaalini auttoi paljon - nyt ne loisti jostain syystä täysin poissaolollaan mikä varmaan selittää surkean alun
-Syksyllä 3min huonompi aika, 15l korkeampi syke
-Syksyyn paljon kovempia juoksuja, syys->joulu välillä vain lähinnä pk2 ja pari räväkämpää juoksua.

Erittäin hyvä kokemus, motivoi jotenkin älyttömästi kun nyt näki ihan konkreettisesti että hitaat juoksut tekee nopeammaksi ja paremmaksi juoksijaksi Nyt toukokuuta silmälläpitäen hyvää aikaa treenata paljon, fokus niissä vol2 löntystelyissä mutta nyt haluan ehdottomasti vauhtia ja pahaa oloa mukaan että kehitys maksimoituu. Alustavasti maratonin suorittaminenkin mielessä! Tänään oli myös erinomainen nastalenkkari sää testata palauttavan juoksun kera taas Sarvoja. Keuhkot kesti hyvin, kropalle oli kyllä vieläkin aika nihkeää 2km löntystely vaikka tuntuu että olisi palautunut jo.

 

[Scarab]

Minulla sama, että ihoa lähimmät vaatteet on kyllä läpimärät lenkin kuin lenkin jälkeen. Talvella ei puhettakaan että voisi pysähtyä, kuten kesällä tulee kuntopuistossa piipahdettua aktivoimassa yläkroppaa.

Nyt on muutama nasta kokeilua varten pohjassa. Puuilossa halvimmat nastat , mutta ehkä tämän mallliset olisi ollut paremmat. Mukaan tarttui myös sopivan ohut merinopipo, joka oli hyvin istuva.

Viikko sitten kävin yhden lenkin näillä kokeilemassa. Hieman olin varauksellinen, eli piti hieman jännittää, mutta pito oli ihan ok, vaikka ole osin ihan peilikirkas jää. Nopeammissa vedoissa oli lipsumista, eli pari nastaa voisi tuonne päkiän eteen lisätä.

 

[Typhoon]

Viikko sitten kävin yhden lenkin näillä kokeilemassa. Hieman olin varauksellinen, eli piti hieman jännittää, mutta pito oli ihan ok, vaikka ole osin ihan peilikirkas jää. Nopeammissa vedoissa oli lipsumista, eli pari nastaa voisi tuonne päkiän eteen lisätä.

Mulla sama projekti edessä ja Asics myös kohteena. Mitkä kengät nuo ja oliko vaikutusta juoksutuntumaan eli tuntuiko nastat jalkapohjissa? Vanhoilla Asicsin nastakengillä oon juossut mutta iskunvaimennus niissä jo huono. Kyllä niillä 15km jäisellä pinnoilla eilen juoksin mutta vaimennus tyyliä tossu. Liukasta toki oli.

 

[Scarab]

Mulla sama projekti edessä ja Asics myös kohteena. Mitkä kengät nuo ja oliko vaikutusta juoksutuntumaan eli tuntuiko nastat jalkapohjissa? Vanhoilla Asicsin nastakengillä oon juossut mutta iskunvaimennus niissä jo huono. Kyllä niillä 15km jäisellä pinnoilla eilen juoksin mutta vaimennus tyyliä tossu. Liukasta toki oli.

Asics gel-excite 8, eli aika kevyt pohja ja ei nuo tunnu kyllä millään tavalla jalkapohjassa. Hieman oli asfalttia matkalla ja eniten häiritsee ropina, mitä tulee muutenkin hiekotetuilla teillä. Näin pakkasilla ja nihkeällä lumella juoksen ihan normi juoksukengillä. Peruskuntolenkit itsellä sen verran rauhallisia että pito on ihan hyvä. Koripallossa saa sitten intervalli treeniä tarpeeksi.

 

[Typhoon]

Kiitos. Laitoin jo Kayanon pohjiin niin aamulla testiin..

 

[Maikkeli01]

Helvetin hyvä 1h 20min pk lenkki sarvat jalassa. Huomasin että askel näillä on kantapäille painottuvaa ja kivasti rullaavaa ja ei kipuillut penikat yhtään. Näissä on vissiin aika olematon droppi?

Mietin että mulle varmaan sopisi jatkossa normi kengäksi joku matalan dropin kenkä sillä muuten menee tosi päkiäpainoiseksi

 

[Pate123]

Monessa Sarvassa näyttää olevan normaali 8 mm drop. Kantapääastujille suositellaan juuri korkeaa yli 8 mm droppia. Matala sopii päkijäjuoksijalle. Olematonta droppia voi testata vaikka Merrelin paljasljuoksukengillä.

 

[KiLLPaTRiCK]

Taisin nivusen reväyttää. Mitään neuvoja kuntoutukseen? Panadol Forte 1g tempaisin alkupaloiksi. Noita voi vissiin kolme vetää päivässä.

 

[DädiFinn]

Tänä vuonna 792,5km ja nousua 9,1km. Varmaan uus ennätys viimeset pari kk ollu taukoa

 

[Typhoon]

Mulla juoksua yhteensä 1-9/2024 n.115km ja 10-12/2024 n.600km.. Joku 2400km voisi ensi vuonna mennä tuoll tahdilla. Tavoite jatkaa 1/2 maraton per viikko kunnes 52 viikkoa putkeen ainakin kasassa. Takana ny 13. Jos jalat kestää niin numeron voisi rintaan ottaa omaksi iloksi.

 

[Scarab]

Viime vuoteen juoksua tuli 855km. Hieman pettymys, mutta alkuvuosi piti lähteä rauhassa liikkeelle ja syksyllä sairastelu hidasti tahtia. Jos ensi vuodelle yrittäisi sen 100km/kk. Jos puolikas menee terwamaratonilla alle 2h, niin voisi alkaa koko matkaa miettiä 4h tavoitteella. On tämä kehitys hidasta, siihen nähden mitä se oli 20v sitten vaikka juoksu ei ollut päätavoite.

 

[Maikkeli01]

Helvetti mä olen ylpeä itsestäni. Oon tällä viikolla (21-25.1) juossut päivittäin kun laskin että mun vuoden keskiarvo on ollut lähinnä 10-15km/vko joten nostin tavoitteen +20km/vko. Nyt tuli 23km täyteen! Jaksoin äsken täysin sysipaskoilla päiväunilla yövuoron jälkeen lähteä myrskyyn kipittämään tosi lyhyen 2km lenkin - nyt taitaa olla niin että huominen menee iltaan asti nukkuessa, jos ei suju unet niin myöhään niin sitten käyn salilla varmaan ilman 30min juoksumattolämppää. 30min matolla ennen salitreeniä oli mun nopeasti improvisoitu ratkaisu siihen miten saan helposti viikkoon juoksukilsoja!

Penikkakivut on kadonnut kokonaan tällä hetkellä vasemmasta jalasta joka ennen oli pahin, nyt kipu on oikeassa sääressä mutta on alkanut keskittymään johonkin nilkan tuntumiin, kun nilkkaa venyttelee niin saattaa päästää jonkun rusauksen joka helpottaa heti. Ehkä tämä on nyt se hyvä taktiikka lähteä kevään haasteisiin, eli lisään just juoksumäärää tiheämmäksi ja samalla viikko kilsoja, jalat tuntuu ainakin nyt tottuvan ihan eri tavalla kuin aiemmalla harvemmalla syklillä.

 

[Bullshark]

Tuosta Sniperfinin koiratapauksesta tuli mieleeni minun koiratapaukseni juoksemisen yhteydessä viime marraskuulta, kun yleisellä tiellä koiran omistaja antoi koiransa juosta vapaana ja lopputulos oli se että koira juoksi takaapäin jalkoihini, jolloin kaaduin eteenpäin kumoon jäiselle soratielle. Sitten käytiinkin varsin "tiukka" keskustelu koiran omistajan kanssa siitä oliko koiran teko sallittua vai ei? Tarkistin tapahtuman jälkeen rikoslain säännöksiä ja käsittääkseni koiran omistaja on vastuussa koiransa teoista ja jos koira aiheuttaa kaatumisen on kyseessä pahoinpitely (lievä, perusmuotoinen tai törkeä riippuen siitä mitä olisi voinut tapahtua). Koiran omistaja syyllistyi "keskustelumme" aikana myös pariin muuhun rikokseen, mutta ei niistä nyt tässä yhteydessä. No en sitten ole vielä viitsinyt tehdä rikosilmoitusta, koska selvisin kaatumisesta kipeytyneellä polvella ja tapahtumapaikka on pieni kunta, jossa kaikki tuntevat toisensa, niin ei kovin helpolla viitsi alkaa tekemään rikosilmoituksia.

Summasummarum kyllä pitäisi Suomeen saada tiukemmat säännöt koirien vapaana juoksemisesta

 

[Maikkeli01]

Koin lamauttavia kauhunhetkiä kun löin juoksusuorituksen päälle Garminista ja koko paska kaatui ja jäi looppaamaan. Kenttäresetoinnin jälkeen teki saman ja tunsin laskeutuvani takaisin muinaisille kivikautisille juurilleni kun jouduin juoksemaan ilman kiinalaisen tekoälyn dataa. Ajattelin että nyt oli vähän saatanan kallis juoksulenkki, eikä kellokaan ole kuin vajaa 2v vanha. Luojan kiitos kotiuduttuani Garminin foorumit ovat täynnä keskustelua tästä kollektiivisesta kaatumisesta.

 

[Pate123]

Summasummarum kyllä pitäisi Suomeen saada tiukemmat säännöt koirien vapaana juoksemisesta

Koiran kiinni pitäminen ei tarkoita vielä mitään. Eläin voi juosta 20m päässä kelalla ja silti on kiinni. Tai joku iso koira olla metrin narussa, mutta hyökkäysvietin saadessa omistaja lentää vaan perässä (olen nähnyt).
Koira on petoeläin ja vieras juokseva henkilö saalis, joten ei kannata ottaa turhia riskejä, vaikka olisi itse oikeassa. Mieluusti kävelee epäselvän tilanteen kohdalla.

*Minullahan ei ole koiria, mutta kokemus opettaa, etten koskaan luota vieraisiin koiriin. Noi tilanteet voi tulla yllätyksenä omistajillekin, vaikka olisi koulutettu.

Muok. Täytyy todeta, että jännittävin tapaus oli kun hevonen pillastui kohdatessa, vaikka näki jo kaukaa. Kun 600 kiloa alkaa hyppimään, on aika suojaton olo.

 

[Scarab]

Ei ole koira lähtenyt perään koskaan, vielä, mutta yhden kerran hieman säikäytti semmoinen ponin kokoinen koira, kun yritti napata hanskasta kiinni. En ole ihan varma mitä se koira yritti tehdä, mutta oli siinä miehellä pitelemistä. Ei se metrin narukaan paljon auta pyörätien leveydellä, kun äkkiarvaamatta koira lähtee tulemaan kohti.

 

[nook]

Ekan kerran 5 vuotta jpäätä kietäessä juosten hyökkäs koira kimppuun. Susikoira puras vasempaan pakaraan. Ei onneksi täysillä, mutta näykkäsi niin että reiät tuli ihoon. Eilen tapahtui, aamulla hain tetanus piikin polilta.
En edes mitenkään yllättänyt koiraa ja kävelyttäjää, tulivat pitkällä suoralla vastaan ja nähtiin toisemme jo kaukaa. Tollaset isot koirat pitäis kyllä kouluttaa ja niitä ei pidetä pitkässä lieassa kun tulee ihmisiä vastaan jos ei osaa olla
vaan pitää hyökätä kimppuun. Hyppäsi päälle ja väistin kääntyen niin naukkasi vasemmasta persposkesta. Pitää polilasku laittaa omistajalle.
On kyllä ollut nyt luikasta juosta tällä viikolla. 70-30 asfalttia niin ei ole viitsinyt nastoilla juosta. Tänään oli jo parempi, ei enää pitkiä jäisiä pätkiä vaan sattumia siellä täällä.
Mukavat 370 kilsaa jo mittarissä tälle vuodelle.

Tekisin rikosilmoituksen ennen kuin kyseinen koira nappaa kiinni lapsesta tms.

Itsekin pelkään aina, kun vähänkään isompi koira tulee vastaa tms. Yleensä vielä omistajat ovat pieniä naisia, niin ei tulisi mitään, jos koira päättäisi ampaista käteen kiinni.

 

[Baldrick]

Marraskuussa meni 185km, joulukuussa 46km, tammikuussa 5km ja nyt viikkoon 20km. Pitäisi vaan jaksaa vetää kevyttä palauttelua hiihtokaudellakin n.15-20km viikkoon, ja välttyisi kaikelta pahalta. 4-5km hölköttely palauttavana ei huvita, mutta auttaisi kummasti hiihtopuolellakin.

 

[DädiFinn]

Työnantaja maksaa kuntosalijäsenyyden, niin on tullut käytyä pari kertaa porraskoneella. Kiva laite

 

[GGoljatti]

Ei ole koira lähtenyt perään koskaan, vielä, mutta yhden kerran hieman säikäytti semmoinen ponin kokoinen koira, kun yritti napata hanskasta kiinni. En ole ihan varma mitä se koira yritti tehdä, mutta oli siinä miehellä pitelemistä. Ei se metrin narukaan paljon auta pyörätien leveydellä, kun äkkiarvaamatta koira lähtee tulemaan kohti.

Minulla ilmestyi irti oleva koira keskelle polkua keskellä metsää kun olin maasturilla (pyörällä) liikenteessä
Koira säikähti enemmän kuin minä kun vetäsin jarruja. Yritti purra jalasta, hampaat osui kenkään, potkaisin sitä ja aloin polkemaan kovaa, perässä tuli hetken ja luovutti.
Kiroilin sen verran kovaa että varmaan omistaja kuuli, ei vaan ilmoittautunut.
Oli semmoinen alle 20 kiloinen terrieri että kävi koiralla tuuri kun ehdin jarruttaa, 29" renkailla olisi jäänyt alle pahasti.
Eli juoksu tai pyöräily niin kyllä harmittaa nuo ei hallinnassa olevat koirat. Ja omistan koiran itsekkin.

 

[Scarab]

Minulla ilmestyi irti oleva koira keskelle polkua keskellä metsää kun olin maasturilla (pyörällä) liikenteessä
Koira säikähti enemmän kuin minä kun vetäsin jarruja. Yritti purra jalasta, hampaat osui kenkään, potkaisin sitä ja aloin polkemaan kovaa, perässä tuli hetken ja luovutti.
Kiroilin sen verran kovaa että varmaan omistaja kuuli, ei vaan ilmoittautunut.
Oli semmoinen alle 20 kiloinen terrieri että kävi koiralla tuuri kun ehdin jarruttaa, 29" renkailla olisi jäänyt alle pahasti.
Eli juoksu tai pyöräily niin kyllä harmittaa nuo ei hallinnassa olevat koirat. Ja omistan koiran itsekkin.

Hieman ulos juoksusta, mutta kerran talvella tuli peura vastaan polulla, ilmeisesti säikähti vastaa tulevaa toista pyöräilijää. Säikähdin, mutta ehti luikkia pois polulta ennen kohtaamista.

Vuosi on alkanut tehojen nostolla ja lisäsin kerran viikkoon kotona tehtävän lihaskuntoharjoitteen. Nyt on about 30km vko juoksua + lihaskunto + 1h koris. Kova usko että puolikas menee alle 2h terwalla ja pääsee täyden maratonin treenaukseen syksyä ajatellen.

 

[KiLLPaTRiCK]

Työnantaja maksaa kuntosalijäsenyyden, niin on tullut käytyä pari kertaa porraskoneella. Kiva laite

On ne kivoja. Tuli luettua samalla, niin aika meni ihan huomaamatta, jopa yli tunnin.
Rupesi polveen sattumaan. Hetken tuumin ja sitten lopetin kuin seinään. Nyt mennyt 15 vuotta juostessa. Sellainen 100km kuukaudessa. Ei ole polveen sattunut. Paitsi ehkä sellainen useampi päivä putkeen tai erityisen rankka vähäsen, mutta sitten on kyllä tuntunut ihan joka paikassa.

 

[Maikkeli01]

Kyllä nastalenkkarit oli kovaa kamaa kirjaimellisesti, koko talvi tuntui täysin turhalta mutta viime viikolla oli jo niin sulaa että pääsin juoksemaan normi lenkkareilla ja kyllä oli kivaa! Jaksoin vetää viime keskiviikkona tosi reippaan 10km ja sunnuntaina juoksin pidemmäs mitä olen koskaan juossut - 22km! Tuntui vielä että olisin voinut jatkaa kauankin ellei sukat olisi olleet litimärät ja jalat rakoilla No huumasta on tylysti palattu jo maan pinnalle. Keskiviikkona eli eilen juoksin kevyen 20min matolla ja tänään lähdin 1h z2 juoksulle mutta jalat ei vaan kestäneet, helvetilliset penikkakivut ja jopa jalkapohjan lihas tuntui kipeältä niin jäi juoksut 40 minsaan...

No, olen itselleni armollinen sillä sunnuntaina paukkui kirkkaasti omat enkat niin tämä viikko menee palauttavien juoksujen kera. Mun olisi kyllä täysin mahdotonta noudattaa minkäänlaista oikeaa juoksuohjelmaa sillä jalkojen kunto on täysin tähtien asennosta kiinni. Mä en koskaan pysty varmaan vetämään 4x viikossa juoksuohjelmaa missä viikko loppuu juurikin esim. pitkään juoksuun. Miten vitussa mä voisin vetää esim ti, to, pe, su ohjelmaa jos pitkä lenkki voi paskoa päiväkausiksi. Toivottavasti joskus sitä olisi normaalissa kunnossa ja voisi tehdä tälläisiä.

 

[Typhoon]

Tsemppiä Maikkeli.. Aikaisempia tekstejäsi en ole lukenut. Mulla on ollut erityisesti akillesten kanssa suuria ongelmia. Joskus nuorempana en malttanut niiden antaa parantua rauhassa kun ne ärtyivät. Lääkäriltä liikuntakieltoa ja tuli monien vuosien tauko juoksusta. Viime syksynä aloitin uudelleen kun kyllä noiden vuosien aikana muuttui myös ajatus sen vammatyypin hoidosta. Katselin netistä ohjeita ja aloin itse niitä kuntouttamaan. Tuskinpa ne ikinä hyvään kuntoon tulevat mutta kestävät rasitusta riittävästi siihen käyttöön mitä tarvitsen. Venyttelyt tärkeitä vaikka ennemmin juoksen puoli tuntia kun venyttelen 10min.

Polvivammaa oli kanssa mutta se selvisi helposti muinoin jossain Asicsin juoksumattotestissä Intersportissa. Kenkien vaihto auttoi siihen.

Osa isoista kivuista varmaan enkkakipuja enkkamatkan jälkeen eli älä ainakaan luovuta. Jos saat selvitettyä mistä kivut penikoissa johtuvat niin jos vaikka sopivammat kengät löytyisivät.

 

[Maikkeli01]

Tsemppiä Maikkeli.. Aikaisempia tekstejäsi en ole lukenut. Mulla on ollut erityisesti akillesten kanssa suuria ongelmia. Joskus nuorempana en malttanut niiden antaa parantua rauhassa kun ne ärtyivät. Lääkäriltä liikuntakieltoa ja tuli monien vuosien tauko juoksusta. Viime syksynä aloitin uudelleen kun kyllä noiden vuosien aikana muuttui myös ajatus sen vammatyypin hoidosta. Katselin netistä ohjeita ja aloin itse niitä kuntouttamaan. Tuskinpa ne ikinä hyvään kuntoon tulevat mutta kestävät rasitusta riittävästi siihen käyttöön mitä tarvitsen. Venyttelyt tärkeitä vaikka ennemmin juoksen puoli tuntia kun venyttelen 10min.

Polvivammaa oli kanssa mutta se selvisi helposti muinoin jossain Asicsin juoksumattotestissä Intersportissa. Kenkien vaihto auttoi siihen.

Osa isoista kivuista varmaan enkkakipuja enkkamatkan jälkeen eli älä ainakaan luovuta. Jos saat selvitettyä mistä kivut penikoissa johtuvat niin jos vaikka sopivammat kengät löytyisivät.

Kiitos! Tsemppiä kanssa kuntoutukseen, ties vaikka vaiva joskus väistyisi. Mulla on kanssa samanlainen asenne että varmasti lääkärit ja muut määräisi lepoa, mutta vitut se mitään auta, eka reippaampi lenkki niin alkaisi olemaan taas vaivaa. Enkkakipuja nämä tavallaan onneksi pääosin on, vaikka reippaampi juoksu saa ne kipeäksi ja rajoittaa siis kehitystä paljon kun ei saa vauhtilenkkejä. Kyllä nämä vaivat tulevat katoamaan, uskon että mun 90kg kehonpaino ei ole yhtään mun kropalle luonnollinen paino, esim 67-72kg kloppina juoksin kamppailutreenien ohella kovaa ja mitään vaivoja ei ollut. Nyt on vaan tavallaan positiivinen ongelma että olen painonpudotushaaveiden kanssa onnistunut tiputtamaan vyötärön ympäryksen 107 -> 102 painon pysyessä aika samana Valitettavasti jalat ei tiedä eivätkä välitä onko paino rasvaa vai lihasta.

 

[Scarab]

Kyllä nastalenkkarit oli kovaa kamaa kirjaimellisesti, koko talvi tuntui täysin turhalta mutta viime viikolla oli jo niin sulaa että pääsin juoksemaan normi lenkkareilla ja kyllä oli kivaa! Jaksoin vetää viime keskiviikkona tosi reippaan 10km ja sunnuntaina juoksin pidemmäs mitä olen koskaan juossut - 22km! Tuntui vielä että olisin voinut jatkaa kauankin ellei sukat olisi olleet litimärät ja jalat rakoilla No huumasta on tylysti palattu jo maan pinnalle. Keskiviikkona eli eilen juoksin kevyen 20min matolla ja tänään lähdin 1h z2 juoksulle mutta jalat ei vaan kestäneet, helvetilliset penikkakivut ja jopa jalkapohjan lihas tuntui kipeältä niin jäi juoksut 40 minsaan...

No, olen itselleni armollinen sillä sunnuntaina paukkui kirkkaasti omat enkat niin tämä viikko menee palauttavien juoksujen kera. Mun olisi kyllä täysin mahdotonta noudattaa minkäänlaista oikeaa juoksuohjelmaa sillä jalkojen kunto on täysin tähtien asennosta kiinni. Mä en koskaan pysty varmaan vetämään 4x viikossa juoksuohjelmaa missä viikko loppuu juurikin esim. pitkään juoksuun. Miten vitussa mä voisin vetää esim ti, to, pe, su ohjelmaa jos pitkä lenkki voi paskoa päiväkausiksi. Toivottavasti joskus sitä olisi normaalissa kunnossa ja voisi tehdä tälläisiä.

On jo matkoilla mittaa. Kyllähän nuo vaivat varmasti tuskastuttaa ja hidastaa kehitystä, mutta malttia pitää olla että ei paikat rikkoudu pidemmäksi aikaa. Minulla nyt säännöllistä juoksu treeniä takana kaksi vuotta ja toissa lauantain pitkä kevyt lenkki 6:30min/km vauhdilla 21km tuntui seuraavana päivänä hyvinkin voimakkaasti jaloissa. Seuraan Garminin juoksuvalmennusta, mukaillen omaan makuun ja siellä kyllä alussa tuodaan paljon esille juuri sitä kärsivällisyyttä, eli vaikka tulee hyvä fiilis vetää uusia ennätyksiä, niin suurin osa kehityksestä tapahtuu keveillä matalan sykkeen lenkeillä. Itse olen moneen kertaan tuskaillut sitä hidasta vauhtia, mutta nyt alkaa huomaamaan että vauhtia tulee ja kehitystä tapahtuu.

Tsemppiä ja malttia treeneihin

 

[Otso]

On jo matkoilla mittaa. Kyllähän nuo vaivat varmasti tuskastuttaa ja hidastaa kehitystä, mutta malttia pitää olla että ei paikat rikkoudu pidemmäksi aikaa. Minulla nyt säännöllistä juoksu treeniä takana kaksi vuotta ja toissa lauantain pitkä kevyt lenkki 6:30min/km vauhdilla 21km tuntui seuraavana päivänä hyvinkin voimakkaasti jaloissa. Seuraan Garminin juoksuvalmennusta, mukaillen omaan makuun ja siellä kyllä alussa tuodaan paljon esille juuri sitä kärsivällisyyttä, eli vaikka tulee hyvä fiilis vetää uusia ennätyksiä, niin suurin osa kehityksestä tapahtuu keveillä matalan sykkeen lenkeillä. Itse olen moneen kertaan tuskaillut sitä hidasta vauhtia, mutta nyt alkaa huomaamaan että vauhtia tulee ja kehitystä tapahtuu.

Tsemppiä ja malttia treeneihin

Erittäin hyvä ohje tuo maltillisen vauhdin/sykkeen pitäminen, itse kun noudattanut samaa, aina ei vaan meinaa malttaa

Minulla on toinen päälaji 4-5x viikossa, mutta yrittänyt silti juosta kerran viikossa (sen lisäksi). Palautumisen ja unen kanssa haasteita kun jo 40+. Kerran kk juossut pidemmän max. 21km lenkin ja muut sitten 5-10km väliltä. Tämä talvi oli ensimmäinen kun juoksin läpi talven, muuten tullut harrastettua 10v kesäisin hölkkäilyä. Huomasin pitäväni enemmän talvijuoksusta, mitä hurjempi keli sen palkitsevampaa

Olisiko palstalaisilla vinkkiä, onko kokopitkä syksyllä realistinen jos vain kerran viikossa juoksee ja nyt pääsee puolikkaan ihan ok koko matkan juosten? Ymmärsin, että harjoituslenkit kannattaisi pitää max. 25km, pidemmistä enemmän haittaa kuin hyötyä? Ottaen huomioon palautumisen tarpeen vs. treenimäärä.

 

[Scarab]

Alkuvuosi on lähtenyt hyvin käyntiin, hieman edellä tavoitteesta, eli tällä tahdilla tulee 1600km vuoteen 1200km sijasta. Oulussa kadut on vielä täynnä soraa, mutta onneksi voi jo ilman nastoja juosta. Tällä hetkellä vauhtia hidastaa rintakehän vamma, joka tuli koripallossa viime viikon maanantaina. Luultavasti vain lihasrevähdys, mutta onhan tuo kylkiluun murtumakin mahdollinen. Rintakehän laajentuminen kovassa hengityksessä sattuu ja selkeästi kipeytyy rasituksesta, muuten hengittäessä ei vaivaa. Yläkropan lihaskuntoa ei myöskään pysty tekemään tällä hetkellä.

 

[Scarab]

Erittäin hyvä ohje tuo maltillisen vauhdin/sykkeen pitäminen, itse kun noudattanut samaa, aina ei vaan meinaa malttaa

Minulla on toinen päälaji 4-5x viikossa, mutta yrittänyt silti juosta kerran viikossa (sen lisäksi). Palautumisen ja unen kanssa haasteita kun jo 40+. Kerran kk juossut pidemmän max. 21km lenkin ja muut sitten 5-10km väliltä. Tämä talvi oli ensimmäinen kun juoksin läpi talven, muuten tullut harrastettua 10v kesäisin hölkkäilyä. Huomasin pitäväni enemmän talvijuoksusta, mitä hurjempi keli sen palkitsevampaa

Olisiko palstalaisilla vinkkiä, onko kokopitkä syksyllä realistinen jos vain kerran viikossa juoksee ja nyt pääsee puolikkaan ihan ok koko matkan juosten? Ymmärsin, että harjoituslenkit kannattaisi pitää max. 25km, pidemmistä enemmän haittaa kuin hyötyä? Ottaen huomioon palautumisen tarpeen vs. treenimäärä.

Harrastelijana sanoisin että hyvin onnistut syksyllä maratonissa, kun juoksu ei ole uutta ja selvästi muuten aktiivinen liikkuja. Moni aloittaa maratonille harjoittelun todella paljon huonommasta tilanteesta ja lyhyemmällä valmistautumisella.

Tarpeeksi kevyenä kun pitää pitkät harjoitukset, niin ei ne luulisi haitallisia olevan. Itse ajattelin kelien lämmetessä käydä semmoisen 30km lenkin tekemässä, jotta näkee miten kroppa reagoi energian pitkäkestoiseen kulutukseen(Nyt olen siis keväällä menossa vasta puolimaratonille).

 

[Otso]

Nyt oli ekaa kertaa puolikkaalla geelit mukana, auttoi kummasti jaksamisessa. Itsellä tämä on sivulaji ja itsensä haastamista, joten koko matkan tavoite lähinnä selviytyä ja hyvä jos pystyisi ainakin 90%+ matkasta juoksemaan - mielellään koko.

Pitää hommata joku tiivis liivi nesteille, vielä en ole kantanut vettä mukana, kaikki hölskyvä ärsyttää yli kaiken. Suosituksia? Samoin jalkaterät alkaa pitkällä lenkillä puutua, sekin pitää jotenkin ratkaista et olisi nautinnollisempaa. Kengät/nauhat/tekniikka?

 

[Maikkeli01]

On pohjelaudalla tehtävät venytykset tehneet hyvää penikoille. Tänään oli hieno päivä kun juoksin jälleen uuden enkan: 26km. Vikat kilsat vielä nopeiten! Pl. loppua sykkeet oli kokoajan todella maltilliset ja meininki tuntui tosi hyvältä, vieläkin on sellainen olo etten olisi edes ollut juoksemassa mutta eiköhän huomenna tunnu viimeistään Kuun lopulla/toukokuun alussa vielä 30-32km pitkis tavoitteena, sitten tiedän varmaksi että tulen toukokuun lopussa juoksemaan onnistuneesti ekan maratonin.

Nyt oli ekaa kertaa puolikkaalla geelit mukana, auttoi kummasti jaksamisessa. Itsellä tämä on sivulaji ja itsensä haastamista, joten koko matkan tavoite lähinnä selviytyä ja hyvä jos pystyisi ainakin 90%+ matkasta juoksemaan - mielellään koko.

Pitää hommata joku tiivis liivi nesteille, vielä en ole kantanut vettä mukana, kaikki hölskyvä ärsyttää yli kaiken. Suosituksia? Samoin jalkaterät alkaa pitkällä lenkillä puutua, sekin pitää jotenkin ratkaista et olisi nautinnollisempaa. Kengät/nauhat/tekniikka?

Mulla jalkojen puutuminen on kadonnut juoksemisen myötä, siis ajallisesti. Ennen saattoi joka juoksulla lähteä varpaista tuntoa ym. Mutta nyt en muista että olisi aikoihin ollut sellaista. Kai noihin vaikuttaa erilaiset lihasjumit yms mitkä vetää jotain hermoa puutuneeksi. Mulla on itsellä Salomon Skin 4l juoksuliivi ja on aivan erinomainen pitkille juoksuille. Mukana on 2x 0.5l pehmeää pulloa mitkä antaa nesteytyksen lisäksi tarvittavan päiväannoksen mikromuoveja + taskuihin mahtuu niin puhelin, avaimet, geelit ja juoksukarkit. Sitten jos töihin haluaisi juosta (ei kiitos) niin selkätaskuun mahtuu helposti pyyhettä + vaihtovaatetta. Lieneekö tuo malli jotain poistuvaa sillä oma piti tilata espanjan trekinnistä (oli erittäin hyvä ostokokemus) ja suomessa ne oli kaikkialta loppu. Äskeisen googlailun perusteella sama tilanne, joitain yksittäisiä kokoja löytyy. Mutta kauppaan vaan sovittelemaan eri malleja, eiköhän ne kaikki istu melkoisen hyvin jos ovat vain juoksuun suunniteltuja.

 

[kjns]

On pohjelaudalla tehtävät venytykset tehneet hyvää penikoille.

Penikoista herkästi kärsivänä sunnuntailenkkeilijänä kiinnostais kuulla tästä lisää. Millaista venytystä teet laudalla, ihan perus päkiän varassa ”roikkumista” laudanreunalta vai jotain hifimpää?

 

[Maikkeli01]

Penikoista herkästi kärsivänä sunnuntailenkkeilijänä kiinnostais kuulla tästä lisää. Millaista venytystä teet laudalla, ihan perus päkiän varassa ”roikkumista” laudanreunalta vai jotain hifimpää?

Ihan perus pohjevenytystä. Toi laudan kulma on vaan niin helvetin jyrkkä ja jotenkin paljon brutaalimpi kuin tuollainen perus venytys niin mennyt perille. Siis venytyksen raja on ollut terapeuttisen ja rikkovan häilyvässä rajamaastossa itsellä. Sitten tuossa samassa voi venytellä samoin nilkkoja ja pumppailla takareisiä auki.

 

[Otso]

Ihan perus pohjevenytystä. Toi laudan kulma on vaan niin helvetin jyrkkä ja jotenkin paljon brutaalimpi kuin tuollainen perus venytys niin mennyt perille. Siis venytyksen raja on ollut terapeuttisen ja rikkovan häilyvässä rajamaastossa itsellä. Sitten tuossa samassa voi venytellä samoin nilkkoja ja pumppailla takareisiä auki.

Mä kyllästyin seinää vasten pohjevenytyksiin joskus 10v sitten ”tein itse ja säästin” tällaisen. Toimii.

 

[Maikkeli01]

Mä kyllästyin seinää vasten pohjevenytyksiin joskus 10v sitten ”tein itse ja säästin” tällaisen. Toimii.

Joo ei ne pelitä itselle. Mä ostin tokmannista jonkun 17e laitteen ja hyvä on

 

[Maikkeli01]

Nyt on treenikausi ennen maratonia aikalailla paketissa - tänään juoksin ennätyksen, 30km! Keskisyke oli hyvin maltillinen 145 ja vauhti 7.07/km. 32km oli optimi tavoite, mutta alkoi jo tuntumaan turhan loukkaantumisalttiilta niin tyydyin noin vähään.
Kunto kesti ilman mitään ongelmia mutta nyt tajusi hyvin mitä tarkoitetaan viikkokilsojen tärkeydellä maratontreenissä, suoritus tuntui vähän samalta kuin mun ensimmäinen pitkä 18km lenkki vuosi sitten ennen ekaa puolikasta, eli aika nihkeää lopuksi
Maraton on niinkin myöhään kuin toukokuun lopussa, mutta treeniksi tavallaan laskettava helvetin kova pitkä lenkki tapahtuu Helsinki City Runissa 17.5 joten tuntuu että homma rytmittyy kivasti ja saa palautua hyvin, katsotaan jos saan vielä ens viikolle jotain juoksuvetoja mutta muuten sitten sykkeitä korkealle vaikka pyörällä tai uiden.

Maraton tulee olemaan lähinnä kiva ja raskas "onpahan se alta pois" juttu mutta toi elämäni neljäs puolimaraton herättää kauhua. Joulukuussa meni tosi vähällä ja hiljaisella lenkkeilytreenillä 2.06, nyt olen juossut 2-3x enemmän. Silti musta tuntuu että mun pitkäaikainen tavoite, alle 2h puolikas on kiikun kaakun. Garminin ennuste näyttää sentään kuukauden takaisesta 2.06 arviosta nyt 2.01 mutta onhan tuo nyt ihan huuhaa kello monessa asiassa, en yhtään tiedä onko asian laita noin, huonommin vai paremmin

Garmin muuten ilahdutti tämän päivän lenkin jälkeen kertomalla että treeni oli ylläpitävä harjoitus

 

[Scarab]

Kivasti kertyi kilometrejä huhtikuulle(140km) vaikka olin viikon juoksematta flunssan vuoksi.



Ennuste näyttää hyvältä Garminin mukaan tällä hetkellä, kun tavoite on Terwapuolikkaalla alittaa 2 tuntia. Oli jos 1:55.46, mutta tauko vähän pudotti ja tällä hetkellä mennään 1:56.08 ennusteella.