Juoksu

[Anonyymi]

Onkos täällä juoksijoita?

 

[DädiFinn]

Pitäis taas alotella, viimeks lokakuun 29 kait käyny lenkkeilemässä

Silloin olin ihan ok kunnossa, nyt tekis varmaan suht tiukkaa yli 10km lenkit

Viimesin pitempi lenkki ollu tommonen, aikalailla maksimivauhtia tuo ku niin piippuun ei viittiny vetää että perillä ois jalat pettäny

Elokuu-lokakuu välillä 150km vaan yhteesä tuli juostua

 

[DädiFinn]

En ole vielä käynyt missään tapahtumissa. Puolimaratoni olis tarkotus vetää keväällä/kesällä

 

[JTP]

Juoksemisesta en tiedä, mutta sunnuntaihölkkääjäksi voinee kutsua. Näyttäisi reilu 1000 km olevan tältä vuodelta mittarissa. Oli tarkoitus juosta enemmänkin, mutta onnistuin rikkomaan jalat kesällä, joten loppuvuosi on mennyt pintakaasulla. Normaaliin juoksurytmiin olisi tarkoitus palata tammikuussa ja eiköhän sitä muutama maraton tule myös käytyä.

 

[ikuhappy]

Reilu puolen tuhatta kilometriä näytti viime vuonna tulleen juoksua. Hieman oli terveyden kanssa ongelmia, mikä pidätteli ja toki toisinaan oli motivaatiokin hukassa. Nyt on pari viikkoa kulkenut kevyesti kuin aktiiviurheiluvuosina ja täytyy koittaa intoaan himmailla, jottei paikat menisi rikki. Toisaalta jos/kun se räntätalvi saapuu tänne eteläänkin, niin varmaan into tippuu automaattisesti

Onkos jollain muulla kokemuksia tauon jälkeen määrien nostosta? "Vanhoja pohjia" löytyy kohtuullisesti ja kohtuu liikunnallinen olen muutenkin, joten mistään ylirasituksesta tuskin tulee ongelmaa muuten kuin nivelien/polvien/penikoiden yms. juoksussa erityisen koville joutuvien täsmäkohteiden kanssa ja kun enää ei näistä välttämättä parenekaan alle viikossa kuten teinivuosina, niin ei huvittaisi paikkoja rikkoa.

 

[Sepander]

Itse heitin juoksut kokonaan pois. Lonkat ärsyyntyy niin helposti. Toista vuotta paininut limapussitulehdusten kanssa ja joka kerta kun koitan juosta/hölkätä vähän pitempää matkaa, niin jo alkaa juilimaan ja se kestää useamman päivän. Nykyään cardiopuoli rajoittuu lähinnä pyöräilyyn. Painonnosto ja voimatreeni pääharrastuksina.

 

[Enitax]

Viimeiset 2,5 vuotta olen juoksemista harrastanut viikoittain ympäri vuoden. Juuri kävin tekemässä viime vuodelta yhteenvetoa niin asvaltille kertyi kilometrejä komeat 1880 ja maastoonkin mukavat 260 (suurin osa edellä mainitusta tuli toukokuisessa NUTS Karhunkierros -tapahtumassa 55km matkalla).

Tapahtumissa tulee käytyä muutaman kerran vuodessa. Tulevana vuotena lähden maaliskuussa Maltalle juoksemaan kolmannen maratonini ja loppuvuodelle on tiedossa ainakin 5 isompaa tai pienempää juoksutapahtumaa. Lisäksi toinen rakas harrastus, maastopyöräily, ottaa ainakin yhden kisaviikonlopun tulevalta kesältä.

 

[jermu1982]

En kyllä ymmärrä että mitä hauskaa on juosta jotain maratoonia? Maastopyöräily nyt on ihan ok laji, mutta että maraton... huoh

 

[a1mo]

Tuli itsekin ilmoittauduttua HCR:ään. Mitään aikaisempaa juoksukokemusta ei ole, jos nyt pallopelejä, salibandya pääasiassa, ei lasketa mukaan.
Tavoiteaika ilmoitusta tehdessä 2:20. Pari kertaa nyt käyny hölkkäilemässä "pidemmän" 72min ja 45min lenkin. 72min keskivauhti 7'46min/km keskisyke 144, ja 45min keskivauhti 7'15min/km keskisyke 151.
Kunnon päälle ei tuolla vauhdilla ottanut, mutta muuten ei jalat ole tottunut tuohon. Ja on tuota painoakin 113kg, 10kg voisi tiputella niin olisi helpompaa juoksu.

Muuta sykkeistä niin leposyke 50 ja maksimit salibandyssa 192.

 

[Monologi]

Lyhyen matkan hölkkääjä. 133 kilsaa vuodessa näyttäisi mittari. Motivaatio on hyvä ja ei vaivoja. Tietysti vuodenaika on persiistä nyt.

Tasaisesti tullut hölkättyä varmaankin sen reilu pari vuotta ja vaikuttaisi siltä, että paikat kestää toisin kuin ihan alussa.

 

[Joni Kulkevainen]

Kaksi kertaa puolikkaan juossut ja nykyisin ihan liian vähälle jääneet pitemmät lenkit. Suunnistus vaihtunut ykköslajiksi ja koiran kanssa juostaan 4-5km pätkiä omasta mielestä todella kovaa (koira tosin auttaa kuin vetoraketti ).

Kaveri yllytteli lenkkikaveriksi ja motivaattoriksi keväälle puolikkaalle mutta saa nähdä miten onnistuu harjoittelu oikeastaan nollapohjalta. Toisaalta se on niin lyhyt matka että eihän se ole kuin rykäistä

 

[a1mo]

Kaksi kertaa puolikkaan juossut ja nykyisin ihan liian vähälle jääneet pitemmät lenkit. Suunnistus vaihtunut ykköslajiksi ja koiran kanssa juostaan 4-5km pätkiä omasta mielestä todella kovaa (koira tosin auttaa kuin vetoraketti ).

Kaveri yllytteli lenkkikaveriksi ja motivaattoriksi keväälle puolikkaalle mutta saa nähdä miten onnistuu harjoittelu oikeastaan nollapohjalta. Toisaalta se on niin lyhyt matka että eihän se ole kuin rykäistä

No ei se ihan nollapohjilta ole kun 2 kertaa sen jo juossut, suunnistus päälajina ja koiran kanssa juokset

 

[newbi]

Muron "Lenkkeilyn aloittamisesta" lirpakkeesta motivaation saaneena tuli aloiteltua varovasti juoksua varmaan 5-6 vuotta sitten. Oman fiiliksen mukaan tullut juostua, määrät eivät ole koskaan päätä huimanneet. Toisaalta tulee hiihdeltyä ja pyöräiltyä myös. Talvella juoksua käytännössä ei ollenkaan. Vuodessa yhteensä kaikenlaista harjoittelua sykemittarin kanssa n. 230-270h.

Puolimaraton 1:32:xx
Maraton 3:4x
Kymppi 40:4x

Näistä voisi päätellä, että kestävyyden harjoittelussa on vielä tekemistä...

 

[mikkox9x]

Ei juoksija mutta siihen tähtäävä...

30-vuoden ikään mennessä ei ole aktiiviliikuntaa tullut harrastettua, kuin aina hetken innostuksesta. Eli periaatteessa täysin sohvanpohjalta tavoitteena puolimaraton. Syyskuusta nyt aktiivisesti liikkunut ja viimeiset 9 viikkoa Endomondon 5k harjotusohjelman mukaan 4x viikkoon tavoitteena, että jaksaa sen 5km juosta maaliskuun alussa kohtuullista vauhtia.

Mikähän on semmonen kohtuullinen aikaväli milloin on mahdollista kehittyä semmoiseen kuntoon, että jaksaa sen puolimaratonin juosta, huomioon ottaen, että lähtökohta on sieltä sohvan pohjalta ja peruskuntokin ollut huono? Ton 5km:n jälkeen sitten tavoitteena kesäksi 10km vai kannattaisko himmailla välissä, ennenkuin lähtee taas noita matkoja ton 5km:n jälkeen nostamaan?

 

[DädiFinn]

Kävin lönkyttelemässä kuus kilsaa @10,76km/h ja melko tiukkaa teki

Pakko alkaa taas säännöllisesti liikkumaan

 

[Thantos]

7vuotta aktiivista juoksuharrastusta takana ja ikää nyt 29. Viimevuoden saldo 2648km + kaikki muu päälle. Hieman esikoisen syntymä vähensi harjoittelumääriä kun edeltävinä vuosina mentiin 3tonnin 'paremman' puolen, on luonnollisesti koittanut keskittyä sit vaan enemmän laatuun ja intensiviteettiin. Nyt parin vuoden aikana jonkunverran hurahtanut ultramatkoihin. Kaksi kertaa juostu 100km joista jälkimmäinen 10h30min aikaan ja karhunkieroksen poluilla 82km 12h50min.

Muutama kk on eletty nyt vegaaniruokavaliolla joten senkin puolesta mielenkiintoista mitä tuleva kausi pitää sisällään, varsinkin kehityksen suhteen. Suurimpana haasteena tuleva 160km karhunkierros.

Mikähän on semmonen kohtuullinen aikaväli milloin on mahdollista kehittyä semmoiseen kuntoon, että jaksaa sen puolimaratonin juosta, huomioon ottaen, että lähtökohta on sieltä sohvan pohjalta ja peruskuntokin ollut huono?

Tämä on aika yksilöllistä. Itse suoriuduin samoista lähtökohdista puolenvuoden jälkeen mutta en voisi samaa silti suositella. Kuitenkin uskon että se on ihan itestä kiinni että sitten kun alkaa tuntumaan hyvältä ajatukselta. Vähän painoa alas ja jalkoja harjottelee hiljalleen kestämään iskutusta niin eihän se lopulta matkana ole kummoinen, ainoastaan vauhti voi tuoda seinän vastaan.

 

[mikkox9x]

7vuotta aktiivista juoksuharrastusta takana ja ikää nyt 29. Viimevuoden saldo 2648km + kaikki muu päälle. Hieman esikoisen syntymä vähensi harjoittelumääriä kun edeltävinä vuosina mentiin 3tonnin 'paremman' puolen, on luonnollisesti koittanut keskittyä sit vaan enemmän laatuun ja intensiviteettiin. Nyt parin vuoden aikana jonkunverran hurahtanut ultramatkoihin. Kaksi kertaa juostu 100km joista jälkimmäinen 10h30min aikaan ja karhunkieroksen poluilla 82km 12h50min.

Muutama kk on eletty nyt vegaaniruokavaliolla joten senkin puolesta mielenkiintoista mitä tuleva kausi pitää sisällään, varsinkin kehityksen suhteen. Suurimpana haasteena tuleva 160km karhunkierros.



Tämä on aika yksilöllistä. Itse suoriuduin samoista lähtökohdista puolenvuoden jälkeen mutta en voisi samaa silti suositella. Kuitenkin uskon että se on ihan itestä kiinni että sitten kun alkaa tuntumaan hyvältä ajatukselta. Vähän painoa alas ja jalkoja harjottelee hiljalleen kestämään iskutusta niin eihän se lopulta matkana ole kummoinen, ainoastaan vauhti voi tuoda seinän vastaan.

Mulla lienee paljon enemmän ikää nyt kuin sinulla aloitellessasi, kaipa sekin aika paljon vaikuttaa. Parempi tosiaan varmaan ottaa hiljolleen ja nostella sen mukaan miltä tuntuu. Ehkä laittaa nyt ens kesäksi tavoitteeksi, että 10km jaksaa juosta.

Jalat on kestäny yllättävän hyvin, ei mitään pahempia kiputiloja. Ehkä seisomatyöstä on ollut jotain hyötyä. Aikaisemmin ennekuin tein seisomatyötä, pukkas lenkkeily tyssään siihen, kun jalkaholvit veti yhtään reippaammassa menossa jumiin. Paino on tippunu puolen vuoden aikana vajaa 10kg ja nyt alkaa olla vasta normaalin rajoissa. Vieläkin ois varaa helposti tiputtaa ainakin 5kg, varmaan siitäkin ois vielä nivelten ym. kannalta hyötyä.

 

[mabasa]

Minulla pohkeen ja akillesjänteen väliltä kipuilee aika pahasti. En tiedä, johtuuko se jumista ja kiinnikkeistä (joita varmasti on, on huomattavan kipeitä kohtia, kun sormella tökkää, oikein kipupatteja tai kipusäikeitä), vai tulehduksesta vai onko se ihan revennyt vähän. Se kuitenkin on vaivannut jo kuukauden. Mitähän tälle tekisi?

Tätä ei varmasti kukaan leikkaisi, koska pystyy nousemaan varpaille ja muuta, joten mahdollinen repeämä ei ole kovin iso, joten lääkäri on turha. Oma mielipide on, että hoito on joka tapauksessa sama: liikkumista sen, minkä kärsii kivun rajoissa, ja paljon venyttelyä, hierontaa ja lihashuoltoa. Onko jollain muita ideoita? Tulehduskipulääkkeitä en aio vetää kuuria. Se on mahalle vähän ikävä aina. Mobilaattia ajattelin laittaa.

 

[Monologi]

Minulla pohkeen ja akillesjänteen väliltä kipuilee aika pahasti. En tiedä, johtuuko se jumista ja kiinnikkeistä (joita varmasti on, on huomattavan kipeitä kohtia, kun sormella tökkää, oikein kipupatteja tai kipusäikeitä), vai tulehduksesta vai onko se ihan revennyt vähän. Se kuitenkin on vaivannut jo kuukauden. Mitähän tälle tekisi?

Tätä ei varmasti kukaan leikkaisi, koska pystyy nousemaan varpaille ja muuta, joten mahdollinen repeämä ei ole kovin iso, joten lääkäri on turha. Oma mielipide on, että hoito on joka tapauksessa sama: liikkumista sen, minkä kärsii kivun rajoissa, ja paljon venyttelyä, hierontaa ja lihashuoltoa. Onko jollain muita ideoita? Tulehduskipulääkkeitä en aio vetää kuuria. Se on mahalle vähän ikävä aina. Mobilaattia ajattelin laittaa.

Vastako aloittelit juoksemisen?

Mulla oli aluksi jotain ihme kipuilua varmaankin penikkatautia ja juoksun jälkeen oli vaikea myöskin kävellä. Tuota kesti kuukausia. Epätoivoisesti yritin hieroakin.

Tietysti kuulostaa vähän oudolle nuo kipupatit, että onko vedetty jotain 100 metrin pikajuoksua? Penikkatauti kipusäteilee ympäriinsä siellä pohjevyöhykkeellä, kun vaikuttaa tulehdus sääriluukiinikkeissä.

 

[Strike]

Noin 3-4 vuotta on tullut harrastettua juoksua enemmän tai vähemmän aktiivisesti, tosin nyt on ollut jo lähes puolen vuoden tauko muiden kiireiden vuoksi.
Treeni on tähdännyt lähes kokoajan puolikkaalle, joten lenkit ovat olleet yleensä max 21 km pitkiä.

Treenikausina juoksua on tullut yleensä n. 40-75 km/viikko koostuen pääosin muutamasta ~1h PK lenkistä, 3x2 km tai 5x1 km vedoista ja yhdestä pidemmästä lenkistä.
PK vauhdit pyörivät viimeisimmissä lenkeissä 4:30 - 5:00 min/km haarukassa vähän päivästä riippuen. Pääosa meni n. 4:45 vauhdilla.

Ennätykset ovat puolikkaalla 1:34 ja coopperissa 3220, nämä ovat tosin vuodelta 2015 kun viime vuonna ei tullut juostua kisoissa.

Nyt olisi tarkoitus aloittaa treenaus maratonille, tavoitteena kakkosella alkava aika. Tämä voisi realistisesti toteutua vuonna 2018, jos ei ilmene isompia rasitusvammoja.

 

[mikkox9x]

Mitäs neutraalia kenkää porukka suosittelisi vanhojen Asics Nimbus 8:n seuraajaksi? Askel mulla lienee supinoiva, kun kengät on kulunut kannasta ulkoreunalta ja kärjestä sisäreunalta? Eli olisko se paras kenkä mulle, pohjasta mahdollisimman joustava neutraali kenkä? Nimbuksia kai pidetään supinoivalle jalalle hyvin sopivina, eli oisko se sitten paras vaihtoehto? Noi vanhat Nimbukset on pohjasta kyllä todella jäykäs, mutta itselle kuitenkin jalkaan erittäin sopivat, enkä muutenkaan oo mitään moitittavaa löytänyt. Vaikkakin tuntuma tiehen ei oo kummonen ja ei noi kovin kevyet olis.

Tällä hetkellä vedän vielä kevyitä 5km hölkkälenkkejä, mutta matkaa kasvatan hiljolleen tosta. Kesällä varmaan 10km lenkkejä ja jossain välissä puolimaratonia ym. Ultraamaan en kumminkaan rupea. Kenkä siis ihan vaihtelevaan perus lenkkikäyttöön. Sitte myöhemmin hifistelen useampien kenkien kans jos niikseen tulee.

Nimbukset ja DS trainerit nyt ekana pomppaa esiin kun tommosta pidemmällekkin matkalle sopivia kenkiä katselee. OVH-hinnat vaan on jotain järkyttävää. En oo valmis maksamaan kengästä reilua toista sataa euroa. Mieluusti pitkästi alle satku jostain alennuksesta.

Asicsien koot kai on jossain välissä pienentyneet, eli pitäskö ostaa nyt 0,5 numeroa isommat, kuin vanhat nimbukset? Onko noi eri mallien kohdalla nykyään kuitenkin yhtenevät?

 

[Monologi]

Adidas Duramo 6 ollut hyvät, että hyvä pito lumella verrattuna muihin tavallisiin läpsyttimiin. Taitavat olla halvimmasta päästä nuo juoksukengät.
Barefootit sitten kesällä kuivalla joustavineen pohjineen.

Juoksetteko jossain sisähallissa nyt näin talvella?

 

[mikkox9x]

Hankala lähteä suosittelee kun jalat on niin erilaisia. Itse oon juossu aina Adidaksilla. Adidaksen boostit ainakin joustaa hyvin pohjasta ja lisäksi lesti on melko kapea. Itsellä "perus" boostit perusharjoitteluun ja nopeampiin matkoihin ja juoksutapahtumiin kevyet Boston Boostit.

Juu tietysti hyvin yksilöllistä, että mikä sopii ja sekin selviää sitten lopulta käytössä. Sovittamalla selviää kumminki vaan se jalkaan sopivuus, ei vaimennus ym. juostessa. Samanlaista, kuin toi vanhat Nimbukset katselen pääasiassa niin Asics kai ois se valinta, niin tietää mitä saa. Lie sitten paljon erilaisia noi nyky Asicset ja voi olla ihan erilainen sitte, kun noi vanhat?

Pitää varmaan mennä jonnekkin Intersporttiin sovittamaan. Hinnat vaan näytti olevan sitä luokkaa paikallisessa liikkeessä, että jää sieltä kyllä ostamatta. Lähentelee jo 200e jotku Nimbukset siellä.

Yksi mikä sattu silmään ja sais edullisesti ois Asics Gel Attract 4. Ovat vaan vähemmän vaimennetut ja "luonnollisemmat" kengät. Jossain mielessä vähän kinnostas tommoset. Meneekö pahasti metsään, jos valitsen nyt tommoset luonnollisemmat kengät ja vaativatko totuttelua vaikkeivät ole varsinaiset minimalistikengät?

Talven oon nyt juossu noilla samoilla kengillä ja lumella ei pidon kans ongelmia oo ollu.

 

[mabasa]

Vastako aloittelit juoksemisen?

Pyöräilykauden vaihtuessa juoksuun tuo tuli, eli tavallaan.

Tietysti kuulostaa vähän oudolle nuo kipupatit, että onko vedetty jotain 100 metrin pikajuoksua? Penikkatauti kipusäteilee ympäriinsä siellä pohjevyöhykkeellä, kun vaikuttaa tulehdus sääriluukiinikkeissä.

Kyse ei ole penikkataudista. Sitä oli kymmeniä vuosia, kunnes vaihdoin pois kantapääjuoksusta. Sen jälkeen ei ole ollut sitä ollenkaan, ja se tuntuisi varmasti etupuolella. Nyt on tuolta alempaa akillesjänteistä parempi, mutta edelleen on pitkittäissuuntaisia kipeitä säiekimppuja pari per pohje, joihin sattuu ja jotka jumivat. Tuntuu, että menee pohje tukkoon, että ihan polttelee, mutta se on oikeasti siitä, että nuo kiristävät. Toki se kiristys voi ehkä sitten vetääkin laajemmin tukkoon.

 

[mabasa]

Yksi mikä sattu silmään ja sais edullisesti ois Asics Gel Attract 4. Ovat vaan vähemmän vaimennetut ja "luonnollisemmat" kengät. Jossain mielessä vähän kinnostas tommoset. Meneekö pahasti metsään, jos valitsen nyt tommoset luonnollisemmat kengät ja vaativatko totuttelua vaikkeivät ole varsinaiset minimalistikengät?

En oikein näe, mikä noissa on vähemmän vaimennettua tai luonnollisempaa. Näyttävät tukevasti vaimennetuilta peruslenkkareilta. Oletko kantapää-, keskijalka- vai päkiäjuoksija?

Jos kantapää, niin sehän ei ole ikinä luonnollista juoksua, vaan perustuu kengän pehmusteisiin. Silloin pehmusteiden vähentäminen ei välttämättä ole hyvä idea, koska jossain menee riittävän pehmusteen raja. Pehmuste on ainoa mekanismi vaimentamassa tärähdyksen voimaa. Jos taas kahta jälkimmäisistä, niin silloin kantapääkorotuksesta eroon pääseminen on tärkeintä kengän joustavuuden lisäksi. Merrell Bare Access 4 on hyvä siirtymäkenkä tai lopullinenkin kenkä, jos haluaa luonnollisempaa askelta. Siinä on ihan hyvin pehmusteita, voi verrata perinteisimpiin kevyisiin asvalttikenkiin, mutta ei kantapääkorotusta. Kenkä ei juuri tue jalkapohjaa, ja lesti on etenkin päkiöiden kohdalta leveä, kuten kuuluukin. Kummatkin noista ovat hyviä ominaisuuksia.

Jalkapohjahan myös kaipaa harjoitusta pysyäkseen vahvana ja ryhdikkäänä eli mielestäni terveyden kannalta on tietysti fiksua alkaa mennä kohti juoksutekniikkaa, joka perustuu jalan omiin vaimennusmekanismeihin. Mutta tosiaan, kannattaa totutella hyvin varovasti, jopa kaksia kenkiä käyttäen. Eli tekee uusilla aluksi ihan lyhyttä lenkkiä ja käy vaihtamassa vanhat jalkaan ja tekee lopun niillä. Minähän en tänä syksynä oikein malttanut totutella, enkä oikein tajunnutkaan, kuinka olemattomasti olin jalkojeni päällä kesällä, ja kun kunto oli satulassa istumisen jälkeen hyvä, niin luontaisesti kireiden pohkeideni kanssa jouduin ongelmiin. Kenkiä en voi siitä syyttää, mutta tietysti päkiöillä juokseminen on pohkeille ja akillekselle vaativampaa. Olisi pitänyt malttaa totutella.

 

[mabasa]

Minulla on muutenkin ollut jalkaongelmia paljon, mutta ne ovat syntyneet ennen juoksutekniikan vaihtoa. Osan niistä syynä oli puhtaasti se, että jalka oli liian passivoinut nykyajan paskakenkien takia, tuon kusetuksen, jossa markkinamiehet valehtelevat, että kengän pitäisi olla tukeva ja hyvin pehmustettu, kun oikeasti se on juuri päinvastoin, koska jalat ovat täynnä lihaksia, jänteitä ja niveliä, jotka kaipaavat harjoitusta, ei passivointia. Olen saanut niitä jo kivasti korjattua. Kunhan vielä saan nämä pohkeet kuntoon, niin sitten ei pitäisi olla enää juuri mitään, mutta tämä on oikeasti ollut korjausprosessia.

On täysin typerää, että ihminen miljoonien vuosien evoluution jälkeen ajattelee, että tämä ihmisen jalka tarvitsee ihan hitosti pehmusteita alle ja korotetun kantapään, että ihminen voisi juosta eli tehdä sitä, mihin ihmisen kroppa on evoluution huippuunsa virittämä. Kestävyysjuoksussahan ihminen on huippuluokkaa noin luonnostaan ja lähtökohdiltaan, ei toki käytännössä nykyihmisistä puhuttaessa.

Kuitenkin sama kusetus jatkuu kenkäteollisuuden tuputtamana. Se on pitkä ketju, jonka viimeinen osa ovat "asiantuntevat kenkämyyjät", jotka toistavat sitä samaa "totuutta", mitä kenkävalmistajat markkinointimateriaaleissaan valehtelevat. Sama juttu lääkäreillä, jotka usein tuputtavat esim. tukipohjallisia. Ns. asiantuntijat ovat hämmästyttävän osaamattomia, koska asiantuntevuus on valitettavan usein jonkin paradigman toistelua, "näin on tapana ajatella, tämä on totta". Joku on kaatanut sen "tiedon" ja "yleisen totuuden" heidän päähänsä, eivätkä he ole vaivautuneet pohtimaan asiaa sen enempää. Välillä tapahtuu paradigman muutos, kuten nyt onneksi näkyy merkkejä. Siitä vanhasta "totuudesta" tuleekin vain vanhan ajan virhekäsitys. Jotain sellaista, jota myöhemmät sukupolvet taivastelevat, että kylläpä ihmiset 2010-luvulla olisivat hassuja, kun luulivat, että tällaiset kengät ovat hyväksi jaloille. Mutta muutos on hidasta, koska teollisuus on rakennettu sen vanhan ajattelun varaan, ja sillä on valtavasti resursseja vastustaa muutosta, joka uhkaa vakiintuneiden jättien asemaa.

Pitäisi vain malttaa lähteä rakentamaan sitä pohjaa, jonka nykykengät ovat tuhonneet, riittävän hitaasti uudelleen. Jos minulla olisi lapsia, niin heillä olisi vain barefoot-tyylisiä kenkiä ja he temmeltäisivät ihan paljain jaloin aina, kun mahdollista. Aikuisena näiden ongelmien korjaaminen on nimittäin paljon vaikeampaa. Huonot kengät luovat riippuvaisuutta huonoihin kenkiin, kun korjauksena usein esitetään vielä huonompia kenkiä, eli lisää ja vahvemmin samaa konseptia, ja toisaalta siirtyminen on työlästä ja alussa vamma-altista. En minäkään ennen näitä asioita ajatellut. Se ajatus "oikeanlaisesta juoksukengästä" oli niin vahva, niin joka puolelta tuputettu, että vasta, kun oli ihan pakko miettiä, että eihän tästä tule enää mitään, joten nyt täytyy muuttaa asioita, että sitten aloin kyseenalaistaa, miten nämä oikein menevätkään. Moni, jolla ei ole ongelmia, tai ei ainakaan osaa yhdistää niitä kenkiin (ongelmiahan voi olla lonkassa ja selässä asti) ei näe syytä tehdä muutosta, mutta asian voi ajatella niinkin, että silloinhan se kannattaisi tehdä, koska se olisi helpompaa kuin ongelmien alettua.

Minulla on myös vähän tapaturmaisesti hajonneita niveliä jne., joten haastavaa on ollut. En ole tyypiltäni kestävyysjuoksija, mutta joskus toivottavasti pystyn suuremmitta kivuitta vielä maratonin vetämään. En minä ole vuosiin voinut kuin haaveilla siitä, että pystyisi juoksemaan kilometritolkulla jotain harjoituslenkkiä. Tuntuu hurjalta, kun katsoo, että jotkut käyvät vaikka hölkkäämässä 10 kilometriä tuosta vain. Minua huonompikuntoiset, koska jos juostaan kilpaa, niin pystyn tuollaisen vetämään ja nopeammin kuin useimmat, mutta ei sitä huvikseen tule tehtyä, koska mukana liian paljon pahanlaista kipua. Mutta jos nyt saisin vielä tämän oudon pohjeongelman selätettyä, niin ei olisi enää paljosta kiinni.

Nämä eivät ole minun jalkani, mutta rohkaiseva kuvaus siitä, että muutos on mahdollinen, kun laittaa jalat taas työhön kenkien sijaan.

Two year long case study demonstrating an increase in arch height from running in minimalist shoes.

 

[Monologi]

Ei hemmetti, laturaivo yllätti vakio juoksulenkilläni eli pururadalla. Suksija meni ohi ja sauvalla esitteli suksiaan sekä jotain mölisi(musiikki pauhasi niin en kuullut mitään). Näytin sille sitten keskaria niin kääntyi takaisin. Sanoin sille, että älä pilaa aikaani ja on täällä ennenkin tullut juostua. Siinähän se sitten hiihteli rinnalla kehotin vaan jatkamaan matkaan ja niin se lopulta menikin. Takuulla olisin vetänyt suorilta turpaan, jos olisi sauvalla alkanut huitomaan.

Laturaivossa on jotain hyviäkin puolia, että ei näkynyt koiranulkoiluttajia. Jotkut vaan niin ärsyttäviä, kun päästävät sen koiran liian lähelle, mutta toistaiseksi ei ole sattunut mitään. Silti ei tartte piskiä päästää liian lähelle. Käsittääkseni siellä ei saa edes ulkoiluttaa koiraa, mutta yleensä siellä ei muita juurikaan ole. Siellä on ihan erikseen koirille väylä ja aitaus siis tuolla lähialueella eli veroeuroja on palanut.

Eipä tuolla ole latua näkynyt kuin vasta vähän aikaa, kun ei vaan ole ollut lunta. Jäätä ollut, mutta sääli, kun ei koko matkalta niin olisi voinut vetää luistimilla.

Vituttaa maksella veroja noiden suksijakusipäiden latuihin ja esiintyvät urheilijoina nähtävästi kruunupäisinä kermaperseporukkana, kun tuli oikein googlailtua, mitä laturaivo tarkoittaa.

 

[mabasa]

Ei hemmetti, laturaivo yllätti vakio juoksulenkilläni eli pururadalla. Suksija meni ohi ja sauvalla esitteli suksiaan sekä jotain mölisi(musiikki pauhasi niin en kuullut mitään). Näytin sille sitten keskaria niin kääntyi takaisin.

Kyllä tuo oli sinun virheesi. Minä ymmärrän lyhyet siirtymät, jos ei mennä ladulla ja (vapaan hiihtotavan) latupohja on niin kova, että juoksu ei sitä vaurioita, mutta ethän sinä ole edes kuullut mitään, jos kerran noin kovilla musiikkia luukutit. Sehän on vaarallistakin, koska hiihtäjät tulevat aika kovaa välillä. Joka tapauksessa säännöt ovat selvät, joten jos niitä ei noudata, niin silloin sopii vain hyväksyä se, että joku vetää herneen nenään, ja edes teeskennellä katuvaa.

 

[Monologi]

Siis juoksit ladulla? Jos siihen on vedetty ladut, niin silloin sun pitää odottaa kevättä ja juosta muualla. Antaa hiihtäjien nauttia laduista, varsinkin kun kausi on lyhyt. Sillä ei ole mitään väliä vaikka se on sun vakioreittis. Vielä kun kannat lenkkareilas kiviä, niin aa että.

En tietenkään hiihtouralla niin kuin latu tarkoittaa. Joskus tullut hiihdettyä niin sen hiihtouran tuhoaminen on ärsyttävä temppu etenkin alamäissä.

Ei ollut kaksinen juoksuväylä, kun hieman upotti ja latukone on sen pilannut. Suksijat tiivistää lumen niin tosi huono temppu nyt, kun tulee taas plussakelit(huomenna alkaa) ja menee sen jälkeen jäätymään niin siinä onkin ihan kelvoton väylä.

Tosiaan pakko se on vetää muinaisella tympeällä reitillä ja väistellä autoja.

 

[Monologi]

Kyllä tuo oli sinun virheesi. Minä ymmärrän lyhyet siirtymät, jos ei mennä ladulla ja (vapaan hiihtotavan) latupohja on niin kova, että juoksu ei sitä vaurioita, mutta ethän sinä ole edes kuullut mitään, jos kerran noin kovilla musiikkia luukutit. Sehän on vaarallistakin, koska hiihtäjät tulevat aika kovaa välillä. Joka tapauksessa säännöt ovat selvät, joten jos niitä ei noudata, niin silloin sopii vain hyväksyä se, että joku vetää herneen nenään, ja edes teeskennellä katuvaa.

Näköjään on sääntöjä, jotka ovat tästä päivästä lähtien voimassa. Ei siellä kyllä juoksemista kielletä vaan käveleminen ja koirien ulkoilutus. Poliisikaan ei voisi antaa sakkoja, kun en missään välissä kävellyt.

 

[mabasa]

Näköjään on sääntöjä, jotka ovat tästä päivästä lähtien voimassa. Ei siellä kyllä juoksemista kielletä vaan käveleminen ja koirien ulkoilutus. Poliisikaan ei voisi antaa sakkoja, kun en missään välissä kävellyt.

Ei sillä, että poliiseja olisi enää kuin netissä, mutta jos kuitenkin törmäät ja päädyt tuollaiseen tilanteeseen, niin ota videolle, koska haluaisin nähdä, kun selität poliisille, että sinä et kävellyt, vaan juoksit.

 

[VU+]

Siis juoksit ladulla? Jos siihen on vedetty ladut, niin silloin sun pitää odottaa kevättä ja juosta muualla. Antaa hiihtäjien nauttia laduista, varsinkin kun kausi on lyhyt. Sillä ei ole mitään väliä vaikka se on sun vakioreittis. Vielä kun kannat lenkkareilas kiviä, niin aa että.

Joo, mutta kun niitä latuja vedetään aivan jokaiselle polulle. Esimerkiksi Kivikossa ei pääse ulkona olevien "voimailulaitteiden" luokse kuin ladun kautta. En kyllä mene ladulle mutta jotain rajaa noiden latujen määrissä voisi olla.

 

[Monologi]

Joo, mutta kun niitä latuja vedetään aivan jokaiselle polulle. Esimerkiksi Kivikossa ei pääse ulkona olevien "voimailulaitteiden" luokse kuin ladun kautta. En kyllä mene ladulle mutta jotain rajaa noiden latujen määrissä voisi olla.

Katoin ihan samaan, että tänään melkein kaikki pururadat on täällä muutettu hiihtoladuiksi joihin ei ole muilla mitään asiaa. Tuossakin reitilläni on noita "voimailulaitteita".
Täällä on koiralatujakin enemmän kuin juoksijoille yhtään mitään.
Suksijat yleensä joutuu tulemaan autolla riukuineen niin samalla voisivat keskenään mennä jonnekin suurladulle pätemään laturaivoineen.
Mun puolesta suksijat voisi suksia vit.. ja kuuseen. Liian yliarvostettua ja sen kyllä huomaa.

 

[mabasa]

Mun puolesta suksijat voisi suksia vit.. ja kuuseen. Liian yliarvostettua ja sen kyllä huomaa.

Sinulla on asennevamma. Eikös siellä ole polkuja? Jos ei, niin tee itse. Kuntoratojen ympäristöstä tosin yleensä löytyy polkuja, ja jos siellä kerran on niin vähän luntakin, niin ei pitäisi olla ongelmia auki pysymisen kanssa.

 

[VU+]

Sinulla on asennevamma. Eikös siellä ole polkuja? Jos ei, niin tee itse. Kuntoratojen ympäristöstä tosin yleensä löytyy polkuja, ja jos siellä kerran on niin vähän luntakin, niin ei pitäisi olla ongelmia auki pysymisen kanssa.

Eikös niillä suksilla ole helpompi sinne metsään mennä kuin kengät jalassa?

 

[mabasa]

Eikös niillä suksilla ole helpompi sinne metsään mennä kuin kengät jalassa?

Ei ole, vaan paljon vaikeampi etenkin niille poluille, mutta jopa aiemmin kuvatussa lumitilanteessa ihan umpimetsässäkin on helpompi mennä kengin. Metsäsukset ovat ihan asia erikseen. Itse vasta kiersin kuntoradan päähän metsän kautta, kun polutkin loppuivat, niin ei tarvinnut talloa latua. Ja kivaa oli. Ja ihan lyhytvarsinen lenkkari jalassa, koska mikäpä siinä paksulla sukalla. Ehkä vähän lunta menee nilkoille, mutta mitä pienestä.

Ja onko tässä oikeasti jotain epäselvyyttä, että jos jokin liikuntapaikka on varattu jollekin aktiviteetille, niin silloin se on varattu? En ole nähnyt yhtään hyvässä kunnossa olevaa latupohjaa tänä talvena, jos siitä kohdasta ovat jalankulkijat ottaneet tavakseen mennä. Kappas, kun eivät hevosilla mene. Sillä saisi komeat kuopat.

 

[mabasa]

Mistä kaupungista puhutaan? Jos sen voi sanoa, niin voin tarkistaa maastokartasta, että onko siellä mitään. Ihmettelen, jos ei ole.

 

[VU+]

Mistä kaupungista puhutaan? Jos sen voi sanoa, niin voin tarkistaa maastokartasta, että onko siellä mitään. Ihmettelen, jos ei ole.

Kurkimäki/Helsinki, kaikki kelvit latuina. Kyllä minä tieni löydän muuallekin mutta jotain rajaa voisi olla. Sinne metsäänkään ei pääse kuin latujen kautta.

 

[mabasa]

Kurkimäki/Helsinki, kaikki kelvit latuina. Kyllä minä tieni löydän muuallekin mutta jotain rajaa voisi olla. Sinne metsäänkään ei pääse kuin latujen kautta.

Näyttäisi, että pohjoiseen ja lounaaseen menee polkuja. Tuossa on niin paljon asutusta, että ihme, jos koirankusettajatkin eivät jo pitäisi polkuja auki. Läskipyöräilijät ovat myös todella hyödyllisiä tuossa puuhassa. En oikein ymmärrä kuntoratojen viehätystä talvella, koska se pinta ei olennaisesti eroa kelveistä, koska tiukka lumikerros on kummassakin. Kesällä ero on toki huomattava. Poluilla on ihan erilainen meno talvellakin. Alusta on yleensä pehmeämpi ja maasto on vaihtelevampaa. Ihmisten pitää vain intoutua noille. Minä olen seurannut joitain yksittäisiä jälkiäkin, joilla ei varsinaista polkua edes ole ollut, tai tehnyt omiani. Noin niin uria syntyy, kun vain ihmiset uskaltautuvat metsiköihin.

Tuossa on jokin Kivikon ulkoilupuistokin. Luulisin, että noissa risteilee polkuja ympäriinsä.

 

[VU+]

Näyttäisi, että pohjoiseen ja lounaaseen menee polkuja. Tuossa on niin paljon asutusta, että ihme, jos koirankusettajatkin eivät jo pitäisi polkuja auki. Läskipyöräilijät ovat myös todella hyödyllisiä tuossa puuhassa. En oikein ymmärrä kuntoratojen viehätystä talvella, koska se pinta ei olennaisesti eroa kelveistä, koska tiukka lumikerros on kummassakin. Kesällä ero on toki huomattava. Poluilla on ihan erilainen meno talvellakin. Alusta on yleensä pehmeämpi ja maasto on vaihtelevampaa. Ihmisten pitää vain intoutua noille. Minä olen seurannut joitain yksittäisiä jälkiäkin, joilla ei varsinaista polkua edes ole ollut, tai tehnyt omiani. Noin niin uria syntyy, kun vain ihmiset uskaltautuvat metsiköihin.

Tuossa on jokin Kivikon ulkoilupuistokin. Luulisin, että noissa risteilee polkuja ympäriinsä.

On sielä joitain fillaripolkuja. Kuten sanoin pysyn pois hiihtokauden ja yleensä kesän jos koiran kanssa juoksen (sielä on hemmetisti kyykäärmeitä). Onhan täällä lääniä juosta tai tehdä mitä haluaa. Narkeillekin on omat penkit ja ruiskuroskikset

 

[jjs]

Mitäs neutraalia kenkää porukka suosittelisi

Nike Pegasus, jokaisen neutraalilla kengällä juoksevan pitäisi omistaa vähintään yksi pari.

 

[xarot]

Jonkinlainen sunnutaijuoksija täällä. En ole mikään kovin nopea juoksija ollut koskaan, juoksu ollut aina aikamoista taiteilua nilkkavaivojen kanssa ja jos saa juoksun kulkemaan niin mielellään juoksen sitten tasaista tahtia mutta vähän pidempään. 4:45 - 5:00 min/km alkaa olemaan itselle aika kova vauhti, tykkään kuitenkin yleensä juosta hitaasti sellaista 5:15 - 5:30 vauhtia. Reilut 1100 km varmaan parhaina vuosina juossut, nyt jälkikasvun syntymän jälkeen kilsat olivat viime vuonna jotain 600 luokkaa. Kävin HCR:n hölkkäämässä kesällä ja midnightin syksyllä. Kuusi HCR:ää hölkätty, pari midnightiä ja pari maratonia, ei nyt millään ajoilla mitä täällä kehtaisi mainita mutta on kuitenkin tullut maaliin aina päästyä. Toki noita reiluja puolikkaita on hölkätty iltalenkeilläkin.

Josko jossain vaiheessa saisi aikaiseksi ottaa työmatkoja enemmän kalenteriin, niin alkaisi kilsoja tulemaan enemmän alle. Vauhtitreeniäkin pitäisi vaan kokeilla jossain välissä näin niinkuin 16 vuoden jälkeen . Itselle vaikeaa löytää lenkkareita kun on hemmetin iso koipi (48-48½) ja turhan monet kengät puristaa varpaista, joten on tullut alkuaikojen jälkeen juostua vain Nimbuksilla ja nyt sitten Cumuluksilla, jotka ovat mukavat jalassa mutta tuntuvat lähinnä kahdelta halolta juostessa.

 

[Monologi]

Taisin mennä provoon Tuol laduilla pitäisi olla samat tuomarit kuin kävelykisoissa. Valvoisi, että kummatkin jalat irtoaa maasta ja jos ei irtoa niin sakot.

Itse asiassa laissa ei sanota mitään etteikö ladulla saisi kävellä, että ei siitä voisi antaa sakkoja. Hiihtokiihkoilijat vaan keksii noita.
Kun noilla on varaa joka paikkaan noita latuja tehdä niin voisivat samalla sinne sivuun tehdä pienen kävelyväylän. Enemmän tuolla tutulla väylällä on kävelijöitä ja koiranulkoiluttajia ennen sääntöjä. Tuolta menee myös paljon polkuja eri asutusalueille.

Laturaivoon vielä ratkaisu, jos tarpeeksi moni soittelee kaupungintalolle tuollaisesta niin ladut vaan kokonaan pois. Hiihtäjät kun on vaarallisia, että voivat syöksyä päälle niin voivat sinne pusikkoon tehdä omat väylänsä ja raivotkoon siellä.
Ei missään muussa urheilulajissa vihjailla, että tultaisiin päälle, kun meno on niin holtitonta.

Kun ainoa urheilija markka ajan seteleissä oli juoksija niin noihin sääntöihin voisi tehdä muutoksia, että muut urheilijat joutuisivat polvistumaan, jos tulisivat kohdalle tai jos polvivammoja niin asennossa seisomista.

 

[Monologi]

Sinulla on asennevamma. Eikös siellä ole polkuja? Jos ei, niin tee itse. Kuntoratojen ympäristöstä tosin yleensä löytyy polkuja, ja jos siellä kerran on niin vähän luntakin, niin ei pitäisi olla ongelmia auki pysymisen kanssa.

Kyllä se on helpompi tehdä väyliä suksilla(jopa niillä luistelutyylin suksilla) kuin jaloin, kun tulee kerralla valmis väylä.

Nakkipata: Itse meinasit?

 

[Monologi]

En nyt ymmärrä mitä tarkoitat, mutta itse meinasin ja juoksen hiekoitetuilla kevyenliikenteenväylillä joita Lahdessa on satoja kilometrejä. Lisäksi jos on irtolunta tai liukasta, niin juoksen sisällä juoksumatolla. Toukokuussa siirryn pururadalle, mutta sielläkin juoksen silloin tällöin koska pidän asvaltista enemmän.

En lopeta juoksemista, että tuolla kevyenliikenteenväylillä tulee vedettyä ja ihan hyvin voi vetää ympärivuoden. Välillä kyllä meinaa lähteä pito, mutta kertaakaan ei ole tullut kaaduttua. Vähänkin jos kiveä mihin tallata niin pitää ja noilla väylillä kyllä piisaa kiveä.
Joskus harrastin stepperillä sisätiloissa urheilua ja se oli persiistä hikoiluineen ja virikkeetöntä touhua, vaikka oli töllö katseltavana. Motivaatio hiipui äkkiseltään, kun tuolla pihalla pakko jaksaa tulla takaisinkin.

Niin tuo juoksumatto on jossain kuntosalilla? Sen verta isoja ja kalliita vehkeitä?

Barefooteilla, kun juoksee niin parempi vetää pururadalla ja säästää samalla niiden pohjia. Pururata on mielekkäämpi, kun siellä on luonnon keskellä eikä tartte varoa liikennettä. Barefootit, kun ei ole myöskään tuettu niin tuolta kevyenliikenteenväylillä voi löytyä isojakin murikoita, että voi nilkka taittua.

 

[mikkox9x]

En oikein näe, mikä noissa on vähemmän vaimennettua tai luonnollisempaa. Näyttävät tukevasti vaimennetuilta peruslenkkareilta.

Luonnollisemmiksi noita mainostetaan, esikuvana ollen Asics 33 sarja. Eivät tietystikkään oo mitkään paljasjalkakengät. Ilmeisesti vaan vähemmän tuettu ja joustavammat. Ollen kuitenkin vahvasti vaimennetut vielä, eikä droppiakaan näytä olevan vähempää ku vaikka Nimbuksissa. Saman kai se tosiaan joku hallppislenkkarikin tekee, tosin niissä vähempi vaimennusta.

Oletko kantapää-, keskijalka- vai päkiäjuoksija? Jos kantapää, niin sehän ei ole ikinä luonnollista juoksua, vaan perustuu kengän pehmusteisiin. Silloin pehmusteiden vähentäminen ei välttämättä ole hyvä idea, koska jossain menee riittävän pehmusteen raja. Pehmuste on ainoa mekanismi vaimentamassa tärähdyksen voimaa. Jos taas kahta jälkimmäisistä, niin silloin kantapääkorotuksesta eroon pääseminen on tärkeintä kengän joustavuuden lisäksi. Merrell Bare Access 4 on hyvä siirtymäkenkä tai lopullinenkin kenkä, jos haluaa luonnollisempaa askelta. Siinä on ihan hyvin pehmusteita, voi verrata perinteisimpiin kevyisiin asvalttikenkiin, mutta ei kantapääkorotusta. Kenkä ei juuri tue jalkapohjaa, ja lesti on etenkin päkiöiden kohdalta leveä, kuten kuuluukin. Kummatkin noista ovat hyviä ominaisuuksia.

Jalkapohjahan myös kaipaa harjoitusta pysyäkseen vahvana ja ryhdikkäänä eli mielestäni terveyden kannalta on tietysti fiksua alkaa mennä kohti juoksutekniikkaa, joka perustuu jalan omiin vaimennusmekanismeihin. Mutta tosiaan, kannattaa totutella hyvin varovasti, jopa kaksia kenkiä käyttäen. Eli tekee uusilla aluksi ihan lyhyttä lenkkiä ja käy vaihtamassa vanhat jalkaan ja tekee lopun niillä. Minähän en tänä syksynä oikein malttanut totutella, enkä oikein tajunnutkaan, kuinka olemattomasti olin jalkojeni päällä kesällä, ja kun kunto oli satulassa istumisen jälkeen hyvä, niin luontaisesti kireiden pohkeideni kanssa jouduin ongelmiin. Kenkiä en voi siitä syyttää, mutta tietysti päkiöillä juokseminen on pohkeille ja akillekselle vaativampaa. Olisi pitänyt malttaa totutella.

Asken menee juostessa tasajalkaa. Kävellessä menee kyllä pakosta sitte korotetuilla peruslenkkareilla kantapäälle. Merrelin Bare Acces:ta josku kokeilin kaupassa ja oli kyllä erinalinen, ettei menny niin kantapäälle.

Menin nyt sitten ostaan Niken Free Rn:t Nimbuksien kaveriksi. Oli mukavat ja kevyet jalassa. Vois pitää muutenkin kuin lenkillä. Juoksis nyt sitten vaihtelevasti molemmilla. Noikaan ei varsinaiset paljasjalkakengät oo, mutta todella joustavat ja minimalistisemmat verrattuna, nohin kierojäykkiin ja vaimennettuihin Asicsiin. Droppia noissakin on vielä 8mm, että liekö sen puolesta huono valinta? Takasin sais vielä viedä ja tyytyväisyystakuukin, että sais vaihtaa toisiin, jos ei tykkää.

Vähän on semmonen tuntuma, että josko hiljolleen muuttas tota kenkää ja askellusta. Ei huvittas rikkoo niveliä heti kerrasta täysin minimalististen kenkien kans, kun en malta ottaa rauhassa ja pitäs tota matkaa saada pidennettyä ja peruskuntoa vielä kohennettua. Juoksen suurimmaksi osaksi asfaltilla niin kai sitä vaimennusta ois kumminki hyvä olla?

Kellään kokemuksia noista Nike Free Runeista ja minnkälaista lenkkiä vedättä niillä? Niitäkin näyttää olevan montaa mallia. Noi mun on kai uusimmat ja malli Free Rn ja juoksuun tarkoitettu.

 

[mabasa]

Droppia noissakin on vielä 8mm, että liekö sen puolesta huono valinta?

Siinä mielessä on, että on hankalampi pitää kantapää irti ja osumasta ekana. Silloin joutuu nilkkaa vähän taivuttamaan sen kompensoimiseksi. Ei se hyvä asia ainakaan ole.

Kävely on luontevaa tehdä kantapää ekana, mutta en minä siinäkään mitään korotuksia kaipaa. Kävely on minusta vähemmän keinuvaa ja kulmikasta ilman korotuksia.

Vähän on semmonen tuntuma, että josko hiljolleen muuttas tota kenkää ja askellusta. Ei huvittas rikkoo niveliä heti kerrasta täysin minimalististen kenkien kans, kun en malta ottaa rauhassa ja pitäs tota matkaa saada pidennettyä ja peruskuntoa vielä kohennettua. Juoksen suurimmaksi osaksi asfaltilla niin kai sitä vaimennusta ois kumminki hyvä olla?

Tee osa lenkeistä vanhoilla kengillä. Joko käyt siihen alkuun tai perään heittämässä uusilla asteittain piteneviä lenkkejä tai ihan muina päivinä. Eihän siihen mene kuin muutama minuutti alussa. Tai teet uusilla juoksukävelyä lisäten vähitellen sitä juoksun osuutta. Mutta oikeaoppisesti pitäisi aloittaa ihan muutamasta sadasta metristä ja pidentää määriä tyyliin 10 %:a viikossa. Mutta jos olet keskijalalla nytkin juossut, niin sehän vähentää totuttelun tarvetta huomattavasti.

Pehmusteita ei ole pakko olla asvaltillakaan. Joiden mielestä kannattaisi aloittaa tylysti niin, että oppii hipsuttelemaan varovasti. Ei siihen ole yhtä oikeaa ratkaisua, eikä se pehmusteettomuus ole välttämättä mikään lopullinen tavoite. Eihän asvalttikaan ole kovin luonnollinen alusta. Harvemmin ihmiset ovat kirmanneet kallioilla, enemmänkin savanneilla.

 

[mikkox9x]

Tosta kenkähommasta tuntuu olevan monta koulukuntaa. Kaikki ei silti juokse paljasjalkakengillä jatkuvasti vaikka semmoset kaapista löytyisi... Toi luonnollisuus on kyllä kakspiippunen juttu. Ei se varmaan oo ihmiselle luonnollista vetää 100km ultra lenkkejä ja asfaltilla niin kai se on erilaisille kengille oma paikansa. Monella on niitä kenkiä kaappi täynnä ja valitaan sitte tilanteen mukaan erilaisia. Suuntaus näyttää kumminkin olevan sitä, että on noita luonnollisempia kenkiä ja moni myyjä niitä suosittelee ainakin toisiksi kengiksi, ettei jalkapohjat täysin laiskistu(niinku mulle suositeltiin) niin kai suuntaus on edes jollain tapaa oikea kenämarkkinoilla.

On tullu nyt lokakuusta säännöllisesti harrastettua tätä juoksua ja vieläkin on vaikea vetää PK2-lenkkiä. Tahtoo sykkeet nousta liiaksi, varsinkin jos on vähäkään ylämäkeä ja nyt kun joutuu vielä tuolla loskassa vetämään. Ei pysty niin hiljaa hölkkäämään, että pysys sykkeet kohdillaan, varsinkin kun tästä kylästä ei löydy yhtään kohtuu tasasta lenkkipätkää. Tänään vedin 45min ja pakosti meni 50% vk1-sykkeille ja 50% PK2-sykkeille. Kannattasko vaan himmata tahtia ja kävellä välillä vaikka kaikki ylämäet? Vai kävelenkö(tai ehkä sauvakävely?) vaan välipäivinä(yks lepopäivä viikkon) vaikka 30min(PK1 vai/ja PK2?) ja sitte 3krt viikossa hölkkä/juoksu? Saisko sillä peruskuntoa ylös? Punttitreenitä tms. en nyt tee.

Mullon kohtuu korkea maksimisyke, n. 201 ja mittarin mukaan anaerobinen kynnys 175, joka tuntuu omien tuntemusten mukaan olevan ihan ok. sinne päin. Keskisyke 156, tän päiväselle lenkille tuntu tosta huolimatta aika korkealle PK-lenkiksi. Sykket on tietysti tullu paljon alas kun juoksukunto on parantunut, mutta tuntuu nyt junnaavan paikoillaan. Ellei jopa vähän noussu. Välillä on hyviä päiviä millon sykkeet on selkeesti alempana, mutta harvemmin.

 

[mikkox9x]

Millasilla tamineilla porukka vetää kun asteita on muutama lämpöaste - 10 C:ta?

Softshell takki millä oon vetäny läpi talven alkaa olla lämpöasteissa turhan kuuma, kun ei hengitä laisinkaan. Verkkatakki taas hengittää, mutta ei pidä tuulta. Noi hiihtotakitkin taitaa olla turhan lämpimiä +-keleille? Ohuet tuulihousun tapaset vielä menee kun jättää välihousut pois. Juoksutrikoille en oikein lämpene .

 

[Outrider]

Mitäs appeja porukka käyttää juoksun seurantaan? Itse kaipaisin simppeliä appia Androidille, josta löytyy sykerajavaroitukset kuulokkeisiin (tulee yleensä juostua ihan liian kovaa). Joskus käytin Sportstrackeriä, mutta siinä sykerajat ovat nykyisellään kuukausimaksun takana. Viimeisin käytössä ollut on Runtastic, mutta siinäkin preium-ominaisuuksien tuputtaminen ärsyttää.