Juoksu

[sniperfin]

Oletko myös liimannut nastat vai pelkästään ruuvannut? Vaikea löytää hyvin istuvia nastalenkkareita, joten Altrojen nastotus on jo pidempään kiinnostanut.

Ruuvannut vaan.

 

[sniperfin]

Itseä ei haittaa, että talvikauden pitää matalatehoisena kelien ohjatessa. Sulaa kautta riittää kuntoilijalle riittävästi, että ehtii hakata kovia tempoja. Voi olla hyväkin kehityksen kannalta, että talvella on hidasta treeniä, kuin yrittää samaa vauhtia ympäri vuoden.

Jotenkin nastojen äärikova pito saa omat polvet särkemään ihan älyttömästi. Vähän kuin treenaisi jatkuvasti piikkareilla radalla. Mutta pienestä sutimisesta jalat ei kärsi juuri mitään, toki matkavauhdit ovat maltillisia 4.45-5.15 min/km.

Juu, talvi on hyvää aikaa rakentaa pohjia. Hiihtoa myös, parin tunnin kevyet murtsilenkit on mukavia.

 

[Jjoelz]

Juokseeko porukka talvella vai siirtyykö mielummi kuntosalinpuolelle esim. Juoksumatolle

 

[Pate123]

Juoksumatto tuntuu omaan makuun liian keinotekoiselta, varsinkin halvat. Se on ihan viimeinen vaihtoehto, jos olosuhteiden takia pitää sitä miettiä tai nastoja, niin tulee tehtyä muuta oheisharjoittelua. Kuntosalit ovat monesti aika lämpimiä, niin matolla tulee tukala olo, vaikka tuuletin hönkisi täysillä. Yhteen saliin sain melkein porttikiellon, kun raotin ulkoikkunaa kovilla pakkasilla, että ilma olisi vaihtunut (samassa tilassa punttien nostajat paleli).

Mutta en tuomitse, toisille matto voi hyvin sopia. Vauhdin saa säädettyä varmasti tasaiseksi ja edistyneimpiin saa ohjelmoitua intervalleja, kallistuksia, yms. niin voi saada uusia virikkeitä. Ei sään vaikutuksia ja helppo keskeyttää treeni, jos voimat ehtyy tms.

 

[sniperfin]

Jotenkin matto ei vaan itsellekkään iske kun on kuitenkin vain kuntoilija ja jos juoksu jää juoksematta koska ilma on niin paska ettei vaan pysty niin sitten se jää juoksematta.
Yksin oman pään kanssa ulkona juoksemassa on kuitenkin itselle yksi tärkeä tekijä ja matolla kotona ei ole sitä.

 

[KiLLPaTRiCK]

Ei talvella ole mitään merkitystä. Miten jengi pystyy talvella hiihtämään?
Se on se pukeutuminen. Hanskat, pipo, kauluri ja nasta tossut. Alle jotain teknillistä. Merkillä ei niin väliä. Kylmä, kun menet ulos. Juostessa tulee lämmin ja lopulta hikoat ne vaatteet. Tuollakaan ei ole niin väliä, kun ne vaatteet on käytännössä märkäpuku eli lämmität sen kehollasi. Pysähtyä ei voi. Sitten on hetkessä kylmä. Mutta kuka lenkillä tai hiihtäessä rupeaisi kesken kaiken seisoskelemaan ja maata viljelemään?
Ehkä sellainen -20 voi olla raja? Vähän liian extreme menee siinä kohtaa itsellä näppien ja naaman kanssa.

 

[sniperfin]

-20 alkaa jo olemaan liikaa ainakin itselle. -15 menee vielä kun teippailee nenänpään ja poskipäät.
Hiihto onnistuu vielä -20 kun siinä voi pukea paksummin.
Itsellä on vaan niin helvetin huono ääreisverenkierto, sormet ja varpaat kylmettyy todella helposti ja talvella lenkillä pitää melkein pitää lasketteluhanskoja kädessä kun menee -10 pakkanen.

 

[KiLLPaTRiCK]

Sama itsellä. Joskus jopa valkosormisuutta, mutta sen huomaamisen jälkeen on ollut hyvät rukkaset.
Ehkä tuo -15 menee ja -20 ei, mutta aika harvoin täällä etelässä noita lukemia on. Kelin suhteen sanon, että sellainen nolla, tuulee ja vesisade, on kyllä pakkasta paljon ikävämpi ilma.

 

[Scarab]

Se on kyllä ikävä tunne juoosta kun sormia palelee, itsellä kyllä verenkierto yleensä riittää, mutta joskus liian ohuet tai tuulen läpäisevät sormikkaat ollu ja ei kiva. Tosin juuri eilen totesin että liian paksut toppahanskat keliin nähden ei ole myöskään kiva, mutta ehkä parempi kuin palelu. On tullut juostua talvella harvakseltaan, mutta nyt olisi halu tehdä ihan tiivistä treeniä ja vaihtoehtoja tullut mietittyä. Kuntosali käynyt mielessä, mutta kun ei muuten tule salia käytettyä, niin tuntuu hieman kalliilta käydä muutamia juoksuja matolla. Miettinyt että kaupungin liikuntahalli varmaan paikka missä voisi käydä tekemässä intervalleja pahimmilla pakkasilla. Huomasin nyt jo -10 asteen pakkasessa että hengitys menee raskaaksi ja tilasin kokeiluun hengitysilmanlämmittimen (Jonaset hengitysilmanlämmitin 28€), mikä ensisilmäyksellä vaikutti hieman liian ohuelta toimiakseen, mutta ainakin tuossa -10 asteen tienoilla toimi ihan hyvin ja ei paljon antanut vastustusta hengitykselle. Tavallinen putkihuivi piti tuon paikallaan vaikka suosittelevat omia huivejaan.

Nuita @sniperfin mainitsemia nastoja voisi kokeilla vanhempiin kenkiin. Auttaisikohan liima pitämään ne paremmin paikallaan tuollaisessa pehmeämmässä pohjassa. No ehkä pitää kokeilla ilman ensin

 

[sniperfin]

Auttaisikohan liima pitämään ne paremmin paikallaan tuollaisessa pehmeämmässä pohjassa. No ehkä pitää kokeilla ilman ensin

Tuo isokokoisempi nasta pysyy kyllä hyvin ihan tavallisessa kengässä jossa on hyvät kumit pohjissa.
Joku tällainen kuten Brooksin Ghosteissa on:

Isommassa on 9mm tuo kierreosa.

 

[Scarab]

Tuo isokokoisempi nasta pysyy kyllä hyvin ihan tavallisessa kengässä jossa on hyvät kumit pohjissa.
Joku tällainen kuten Brooksin Ghosteissa on:

Isommassa on 9mm tuo kierreosa.

Asics gel-excite 8 pohja tuolla varpaissa on niin ohut että 9mm voi olla liikaa, mutta päkiälle ja kantaan varmaan menisi vielä. Nuilla on jo kilometrejä semmoiset 600, mutta on ehjät, niin raskii kokeilla, eikä harmita paljon vaikka pilalle menisi.

 

[sniperfin]

Asics gel-excite 8 pohja tuolla varpaissa on niin ohut että 9mm voi olla liikaa

23.5mm speksien mukaan (36mm takana), helposti menee, näyttäis olevan hyvät kumit pohjassa tuossa kengässä.
Noitahan ei ihan kengän nokkaan tarvi laitella.
Mulla on esim. Brooks divide 3 kengissä joissa 22.7mm edessä stäkkiä ja ei mitään ongelmia.

 

[Pate123]

Juostessa tulee lämmin ja lopulta hikoat ne vaatteet. Tuollakaan ei ole niin väliä, kun ne vaatteet on käytännössä märkäpuku eli lämmität sen kehollasi. Pysähtyä ei voi. Sitten on hetkessä kylmä.

Mielestäni tämä kertoo epäonnistuneesta pukeutumisesta; Ei vaatteiden ei pitäisi olla niin hikimärkiä. Talvella pukeutuminen on melkoista hienosäätöä, kun kaikki vaikuttaa isommin (tuuli, kosteus). On helppo erehtyä ylipukeutumaan.

Omasta kokemuksesta oikeita sudenkuoppia ovat windstopper vaatteet, ne eivät oikein hengitä kumpaankaan suuntaan. Alussa ovat mukavan lämpimät mutta kohtapuolin huomaat olevasi "muovipussissa" ja yrität lämmittää itseä ja läpimärkiä vaatteita. Takuulla tulee kylmä.
Mutta hengittävät vaatteet, ja sopivasti kerroksia niin kyllä tarkenee, vaikka hetkeksi pysähtyäkin. Esim. villavaatteet ovat hyvät, ilma vaihtuu muttei tule kylmä. Jos kädet hikoilee, ja kosteus jää teknisiin käsineisiin, niin varmasti saa valkosormet. Villalapaset todistetusti toimivat.

 

[forerunner]

Mielestäni tämä kertoo epäonnistuneesta pukeutumisesta; Ei vaatteiden ei pitäisi olla niin hikimärkiä. Talvella pukeutuminen on melkoista hienosäätöä, kun kaikki vaikuttaa isommin (tuuli, kosteus). On helppo erehtyä ylipukeutumaan.

Omasta kokemuksesta oikeita sudenkuoppia ovat windstopper vaatteet, ne eivät oikein hengitä kumpaankaan suuntaan. Alussa ovat mukavan lämpimät mutta kohtapuolin huomaat olevasi "muovipussissa" ja yrität lämmittää itseä ja läpimärkiä vaatteita. Takuulla tulee kylmä.
Mutta hengittävät vaatteet, ja sopivasti kerroksia niin kyllä tarkenee, vaikka hetkeksi pysähtyäkin. Esim. villavaatteet ovat hyvät, ilma vaihtuu muttei tule kylmä. Jos kädet hikoilee, ja kosteus jää teknisiin käsineisiin, niin varmasti saa valkosormet. Villalapaset todistetusti toimivat.

Paras olisi jos lähtiessä olisi kylmä, mutta jos aamulla käy lenkillä niin helpompi päästä liikkeelle vähän liian lämpimissä

 

[KiLLPaTRiCK]

Mielestäni tämä kertoo epäonnistuneesta pukeutumisesta; Ei vaatteiden ei pitäisi olla niin hikimärkiä. Talvella pukeutuminen on melkoista hienosäätöä, kun kaikki vaikuttaa isommin (tuuli, kosteus). On helppo erehtyä ylipukeutumaan.

Omasta kokemuksesta oikeita sudenkuoppia ovat windstopper vaatteet, ne eivät oikein hengitä kumpaankaan suuntaan. Alussa ovat mukavan lämpimät mutta kohtapuolin huomaat olevasi "muovipussissa" ja yrität lämmittää itseä ja läpimärkiä vaatteita. Takuulla tulee kylmä.
Mutta hengittävät vaatteet, ja sopivasti kerroksia niin kyllä tarkenee, vaikka hetkeksi pysähtyäkin. Esim. villavaatteet ovat hyvät, ilma vaihtuu muttei tule kylmä. Jos kädet hikoilee, ja kosteus jää teknisiin käsineisiin, niin varmasti saa valkosormet. Villalapaset todistetusti toimivat.

Ehkä sanoin väärin. Hikoilen myös kesällä kaikki vaateet lopuksi märiksi. Niin se vain menee. Eikä minulla ole kylmä? Ennemminkin todella kuuma ja miksi pysähtyisin? Vetelen myös aika pitkiä lenkkejä eli 12 - 18 kilsaa.
Toki, jos joku osaa kertoa, miten juostessa ei tule hiki, niin kuuntelen vinkkejä mielenkiinnolla.

 

[Scarab]

Ehkä sanoin väärin. Hikoilen myös kesällä kaikki vaateet lopuksi märiksi. Niin se vain menee. Eikä minulla ole kylmä? Ennemminkin todella kuuma ja miksi pysähtyisin? Vetelen myös aika pitkiä lenkkejä eli 12 - 18 kilsaa.
Toki, jos joku osaa kertoa, miten juostessa ei tule hiki, niin kuuntelen vinkkejä mielenkiinnolla.

Minulla sama, että ihoa lähimmät vaatteet on kyllä läpimärät lenkin kuin lenkin jälkeen. Talvella ei puhettakaan että voisi pysähtyä, kuten kesällä tulee kuntopuistossa piipahdettua aktivoimassa yläkroppaa.

Nyt on muutama nasta kokeilua varten pohjassa. Puuilossa halvimmat nastat , mutta ehkä tämän mallliset olisi ollut paremmat. Mukaan tarttui myös sopivan ohut merinopipo, joka oli hyvin istuva.

 

[sniperfin]

Taitaa olla samat puuilon nastat mullakin, pienemmät joutui tilaamaan netistä.

 

[Pate123]

Ehkä sanoin väärin. Hikoilen myös kesällä kaikki vaateet lopuksi märiksi. Niin se vain menee. Eikä minulla ole kylmä? Ennemminkin todella kuuma ja miksi pysähtyisin? Vetelen myös aika pitkiä lenkkejä eli 12 - 18 kilsaa.
Toki, jos joku osaa kertoa, miten juostessa ei tule hiki, niin kuuntelen vinkkejä mielenkiinnolla.

No, jokainen on yksilö, mutta kuulostaa, että lenkit ovat kuntoon nähden liian vauhdikkaita, jos kaikki (pitkätkin) päättyvät hikimärkiin vaatteisiin. En tiedä miksi pysähtyisit, mutta kirjoitit että "Pysähtyä ei voi.". Oman havainnon mukaan voi pitää taukojakin, kun vaatetus osuu sopivasti. Sen sijaan jos itse ylipukeudun ja hikoilen hulluna, niin en varmasti voi pysähtyä, kun juostessakin tulee vilu. Märät vaatteet kun haihduttavat monin verroin enemmän lämpöä, kuin kuivat.

Kesällä tietysti jokainen hikoaa. Talvi on hyvää aikaa, kun pystyy vaatetuksella säätämään lämpöä.

 

[Maikkeli01]

Ihme vänkäämistä. Mä hikoilen itse tosi huonosti, lähinnä kesäkuumalla + kovaa treenatessa on hiestä märkänä. Muutoin en juurikaan hikoile paljoa. Jotkut taas ovat aina litimärkiä oli sitten kevyt tai raskas harjoite.

 

[Pate123]

Ihme vänkäämistä.

Voi olla, mutta jos kyseenalaistaa ajatuksia, niin voi parhaimmillaan kehittyä.

Kun aloitin juoksuharrastusta, käytin pitkän aikaa tuulipukuja tai toppavaatteita ja hikoilin valtavasti. Harrasteporukassa opin käyttämään mm. ilmavaa juoksupaitaa, se riittää pitkälle pakkaskeleihin ja alle voi laittaa urheilukerrastoa tarpeen mukaan.
Talvella peruskuntolenkeillä ei tule kuuma, kun ilma virtaa vaatteiden läpi, silti keho pysyy sopivan lämpimänä. Vaati hieman totuttelua, vähän kuin avantouinti.
Vaatteita ei edes tarvitse joka lenkin jälkeen pestä vaan tuuletus riittää ja pysyvät raikkaina. Tuntuvat kestävän myös pidempään.

 

[Gerald of Riviera]

Aiempaan otsalamppu kysymykseen jatkoa.

Onko kellään kokemuksia Lumonite Vector V2 lampusta liikunnassa ja muutenkin? Olisi pienessä tarjouksessa motonetissä

Lumonite Vector V2 otsalamppu ladattava 500 lm | Motonet Oy

Lumonite Vector V2 on Suomessa suunniteltu otsavalaisin, joka täyttää vaativimmankin käyttäjän tarpeet. Se on kehitetty erityisesti kotikäyttöön, ulkona...

www.motonet.fi

Vähän huonosti löytyy arvosteluja. Valostoressa niitä kyllä on reilusti, mutta jotenkin vaikuttaa pääasiassa botti/ostetuilta arvosteluilta, muutenkin koko sivulla vähän epämääräinen ja "tyrkky" ulkoasu.

Tuo lamppu tai vastaava kiinnostaisi juuri pienen koon, keveyden ja kypäräkiinnikeen takia.
Jos muilla on vastaavasta lampusta kokemuksia nekin kiinnostelisi.

 

[Maikkeli01]

Sunnuntaina tuli enkka 02.06 juostua, joka oli vähän päälle 3min parannus syyskuuhun! Parhainta tässä oli että en odottanut koko suoritukselta yhtään mitään Syyskuun jälkeen olen juossut oikeastaan vain lähinnä hiljaisia lenkkejä ja koin oikein jonkinlaista polttavaa tunnetta (syyllisyys) että en ole vetänyt mitään hapettavia piiputustreenejä. Iso ero syyskuuhun oli vielä lepoviikon puute, viikkoon mahtui 2 jalkatreeniä joista tiistain oli kovin. Lauantaina ennen tapahtumaa tuli käveltyä +14km jossa mm. kapusin korkealle linnoituskukkulalle (jyrkkää ylämäkeä oli paljon). Ensimmäiset 4km oli täysin perseestä, pohkeita/nilkkoja poltteli vissiin edeltävän päivän kävelyt eikä tuntunut yhtään että jaksaisi juosta kauempaa. Kroppa kuitenkin lämpesi 4-5km kohdalla, sykkeet oli 155-160 joten päätin jatkaa tätä tahtia 11km asti. Sitten aloin kirittämään, sillä sykkeitä oli itselleni varaa nostaa ja puolikkaan loppuun painoin hyvässä hengessä 5.40 vauhtia ja jaksoin vielä sprintata maaliin.

Syyskuu vs joulukuu
-Syksyllä räväkkä 5.40 aloitus johonkin 15km asti jonka jälkeen täysi hyytyminen. Nyt alun kipuilun jälkeen kulki hienosti
-Syksyllä kisajännitys ja adrenaalini auttoi paljon - nyt ne loisti jostain syystä täysin poissaolollaan mikä varmaan selittää surkean alun
-Syksyllä 3min huonompi aika, 15l korkeampi syke
-Syksyyn paljon kovempia juoksuja, syys->joulu välillä vain lähinnä pk2 ja pari räväkämpää juoksua.

Erittäin hyvä kokemus, motivoi jotenkin älyttömästi kun nyt näki ihan konkreettisesti että hitaat juoksut tekee nopeammaksi ja paremmaksi juoksijaksi Nyt toukokuuta silmälläpitäen hyvää aikaa treenata paljon, fokus niissä vol2 löntystelyissä mutta nyt haluan ehdottomasti vauhtia ja pahaa oloa mukaan että kehitys maksimoituu. Alustavasti maratonin suorittaminenkin mielessä! Tänään oli myös erinomainen nastalenkkari sää testata palauttavan juoksun kera taas Sarvoja. Keuhkot kesti hyvin, kropalle oli kyllä vieläkin aika nihkeää 2km löntystely vaikka tuntuu että olisi palautunut jo.

 

[sniperfin]

Oli kyllä märkä ja luikas keli tänään. Nastoilla pystyi juoksemaan, mutta pito oli aika kehno niilläkin. Viikon räkätauti tauko ja kroppa ihan tukossa. Puolikuntoisena vähän lyhyempää lenkkiä nyt tämä viikko.
Ihan ei 5000 kilsaan pääse tänävuonna kun on ollut pari pikku loukkaantumista ja äiti kuoli alkukeväästä niin oli kaikenlaista järjestelyä ja matkustelua jolloin jäi juoksut vähiin.

 

[Scarab]

Minulla sama, että ihoa lähimmät vaatteet on kyllä läpimärät lenkin kuin lenkin jälkeen. Talvella ei puhettakaan että voisi pysähtyä, kuten kesällä tulee kuntopuistossa piipahdettua aktivoimassa yläkroppaa.

Nyt on muutama nasta kokeilua varten pohjassa. Puuilossa halvimmat nastat , mutta ehkä tämän mallliset olisi ollut paremmat. Mukaan tarttui myös sopivan ohut merinopipo, joka oli hyvin istuva.

Viikko sitten kävin yhden lenkin näillä kokeilemassa. Hieman olin varauksellinen, eli piti hieman jännittää, mutta pito oli ihan ok, vaikka ole osin ihan peilikirkas jää. Nopeammissa vedoissa oli lipsumista, eli pari nastaa voisi tuonne päkiän eteen lisätä.

 

[sniperfin]

Viikko sitten kävin yhden lenkin näillä kokeilemassa. Hieman olin varauksellinen, eli piti hieman jännittää, mutta pito oli ihan ok, vaikka ole osin ihan peilikirkas jää. Nopeammissa vedoissa oli lipsumista, eli pari nastaa voisi tuonne päkiän eteen lisätä.

Joo eilen olii peilikirkasta ja pikku vesi siinä päällä niin vähän meinasi lipahdelle noilla isommilla nastoilla. Penemmät nastat pureutuvat paremmin ihan peiliin, mutta lisänastoituksella tosiaan voi noiden isompienkin pitoa nostaa.

 

[Typhoon]

Viikko sitten kävin yhden lenkin näillä kokeilemassa. Hieman olin varauksellinen, eli piti hieman jännittää, mutta pito oli ihan ok, vaikka ole osin ihan peilikirkas jää. Nopeammissa vedoissa oli lipsumista, eli pari nastaa voisi tuonne päkiän eteen lisätä.

Mulla sama projekti edessä ja Asics myös kohteena. Mitkä kengät nuo ja oliko vaikutusta juoksutuntumaan eli tuntuiko nastat jalkapohjissa? Vanhoilla Asicsin nastakengillä oon juossut mutta iskunvaimennus niissä jo huono. Kyllä niillä 15km jäisellä pinnoilla eilen juoksin mutta vaimennus tyyliä tossu. Liukasta toki oli.

 

[Scarab]

Mulla sama projekti edessä ja Asics myös kohteena. Mitkä kengät nuo ja oliko vaikutusta juoksutuntumaan eli tuntuiko nastat jalkapohjissa? Vanhoilla Asicsin nastakengillä oon juossut mutta iskunvaimennus niissä jo huono. Kyllä niillä 15km jäisellä pinnoilla eilen juoksin mutta vaimennus tyyliä tossu. Liukasta toki oli.

Asics gel-excite 8, eli aika kevyt pohja ja ei nuo tunnu kyllä millään tavalla jalkapohjassa. Hieman oli asfalttia matkalla ja eniten häiritsee ropina, mitä tulee muutenkin hiekotetuilla teillä. Näin pakkasilla ja nihkeällä lumella juoksen ihan normi juoksukengillä. Peruskuntolenkit itsellä sen verran rauhallisia että pito on ihan hyvä. Koripallossa saa sitten intervalli treeniä tarpeeksi.

 

[Typhoon]

Kiitos. Laitoin jo Kayanon pohjiin niin aamulla testiin..

 

[Maikkeli01]

Helvetin hyvä 1h 20min pk lenkki sarvat jalassa. Huomasin että askel näillä on kantapäille painottuvaa ja kivasti rullaavaa ja ei kipuillut penikat yhtään. Näissä on vissiin aika olematon droppi?

Mietin että mulle varmaan sopisi jatkossa normi kengäksi joku matalan dropin kenkä sillä muuten menee tosi päkiäpainoiseksi

 

[Pate123]

Monessa Sarvassa näyttää olevan normaali 8 mm drop. Kantapääastujille suositellaan juuri korkeaa yli 8 mm droppia. Matala sopii päkijäjuoksijalle. Olematonta droppia voi testata vaikka Merrelin paljasljuoksukengillä.

 

[KiLLPaTRiCK]

Taisin nivusen reväyttää. Mitään neuvoja kuntoutukseen? Panadol Forte 1g tempaisin alkupaloiksi. Noita voi vissiin kolme vetää päivässä.