- Liittynyt
- 17.10.2016
- Viestejä
- 534
Anteeksi tästä. Lupaan jatkossa kirjoittaa kolesteroli. Korjasin edellisen viestini, kaikkia en jaksa.Olisit nyt edes tässä viestissä muokannut tuon kolesteroooolin mikä toistuu jokaisessa viestissä.
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Anteeksi tästä. Lupaan jatkossa kirjoittaa kolesteroli. Korjasin edellisen viestini, kaikkia en jaksa.Olisit nyt edes tässä viestissä muokannut tuon kolesteroooolin mikä toistuu jokaisessa viestissä.
Kannattaa ehkäpä tutustua paremminkin kuin pelkästää lukemalla nuo otsikot. Että mitä sieltä taustalta lötyy. Todellisuus on tarua ihmeellisempää.Ei carnivore-dieetti ainakaan helppoa ole
En vaivautunut katsomaan miten paljon löytyy Why I quit vegan -videoita, mutta veikkaan että vähintään saman verran.
Näin siinä ikävä kyllä käy, kun ideologia, eikä tiede edellä mennään. Kun lihan ja "pahan rasvan" määrä lukitaan kiinni, niin se loppu energia tulee hiilihydraateista. Tämän seuraamukset nyt on varmaan kaikille ketjua lukeneille tullut selväksi.Suositukset muuttuvat taas. Kohta märehditään heinää lehmien seurana pelloilla
Marraskuussa se on virallista: kansa syö yhä väärin – Suositukset ja arki eivät kohtaa
Uudet ravitsemussuositukset kehottavat vähentämään eläinperäisen ruoan syömistä. Suomalaisille maistuu kuitenkin halpa liha ja juusto.suomenkuvalehti.fi
Mä muistutan taas omasta näkökannastani: rasva on proteiinin ohella keskeinen rakennusmateriaali mm. rakenteiden, hormonien ja immuniteetin osalta. Energialähteenä hiilarit on ykkönen.Näin siinä ikävä kyllä käy, kun ideologia, eikä tiede edellä mennään. Kun lihan ja "pahan rasvan" määrä lukitaan kiinni, niin se loppu energia tulee hiilihydraateista. Tämän seuraamukset nyt on varmaan kaikille ketjua lukeneille tullut selväksi.
Hoikallakin ihmisella on 100 000kcal energiaa koko ajan rasvana mukana. Hiilihydraatteja voi maksimissaan olla vain 1 700kcal. Kumpi noista nyt on ihan järkeilemällä takoitettu pitemmälle ajanjaksolle energiaksi? Ilman rasva-aineenvaihduntaa ihminen olisi todennäköisesti kuollut sukupuuttoon. Nyt näitä hiilareita halutaan syöttää meille suhteella yli 80% syödystä ruuasta ja joka ikisellä aterialla. Tästä ei hyvä seuruaa.
EDIT: Angus Barbieri's fast - Wikipedia
Maailman pisin paasto. 382 päivää. Olisiko Agnus voinut tehdä tuon hiilareilla?
EDIT2: Total Meat Intake is Associated with Life Expectancy: A Cross-Sectional Data Analysis of 175 Contemporary Populations
Kun katsotaan tilastoja, näyttää lihan syönti ja korreloivan pidemmän elinajandotteen mukaan.
"Worldwide, bivariate correlation analyses revealed that meat intake is positively correlated with life expectancies. This relationship remained significant when influences of caloric intake, urbanization, obesity, education and carbohydrate crops were statistically controlled."
"Stepwise linear regression selected meat intake, not carbohydrate crops, as one of the significant predictors of life expectancy. In contrast, carbohydrate crops showed weak and negative correlation with life expectancy."
Tässäkin kritisoidaan epidemiologisia tutkimuksia, mitä olen tässäkin ketjussa moneen kertaan tuonut esille.
"Meat intake has been associated with adverse health issues, but the evidence in support of this hypothesis is limited and reliant on epidemiologic associations as opposed to clinical trials, which are supposed to reveal a cause-and-effect relation. For instance, epidemiological studies in humans could not reveal a direct relationship between nitrite and/or nitrate, which has been assumed as the major carcinogenic factor derived from meat consumption, and cancer development."
"The authors declare that they have no competing interests."
Huomaatteko eron? Tässä tutkijat ymmärtävät puhua korrelaatiosta, eivätkä kausalitettistä. Toiset taas esittävät epidemiologian perusteella syy-yhteys väitteitä, vaikka näin ei pystytä tekemään.
Millä perusteella?Energialähteenä hiilarit on ykkönen.
Olen mä syitä täällä maininnut. Elimistö on evoluution kannalta vielä siellä päiväntasaajalla jossa hedelmistä ei ollut pulaa. Hiilareiden syömisestä palkitaan mielihyvällä ja puutoksesta stressillä, joka vinkkaa etsimään niitä. Rasva on varastoenergiaa ja sillä on (ollut) tärkeä tehtävä eloonjäämisen kannalta, mutta se ei ole ykkösvaihtoehto. Ketoosin avulla ihminen on sopeutunut alueille joilla hiilareita ei ole ollut saatavilla.Millä perusteella?
Miksi ihminen sitten tulee täysin ilman hiilareita toimeen? Meillä on glukoneogeneesi, mikä pitää huolen, että esim. aivot saavat tarpeellisen määrän glukoosia. Mitään pakottavaa syytä hiilihydraatteja ei ole syödä, paitsi jos näin haluaa tehdä. Hiilarit ovat se ns. toinen vaihtoehto. Pelkkiä hiilihydraattejakin syömällä toki voi tulla toimeen, mutta erinäköiset puutostilat ovat erittäin todennöisiä. Ei luolamiehet ja heidän varhaiset esi-isät vetäneet purkista monivitamiinejä.Olen mä syitä täällä maininnut. Elimistö on evoluution kannalta vielä siellä päiväntasaajalla jossa hedelmistä ei ollut pulaa. Hiilareiden syömisestä palkitaan mielihyvällä ja puutoksesta stressillä, joka vinkkaa etsimään niitä. Rasva on varastoenergiaa ja sillä on (ollut) tärkeä tehtävä eloonjäämisen kannalta, mutta se ei ole ykkösvaihtoehto. Ketoosin avulla ihminen on sopeutunut alueille joilla hiilareita ei ole ollut saatavilla.
PItkäkestoisen treenin/suorituksen aikana mennään väkisinkin jossain vaiheessa pelkillä rasvoilla. Hiilihyrdaatteja pystyy maksimissaan vetämään sen 1700kcal edestä. Erilaisilla geeleilla muilla pystyy glukoosia vetämään elimistöön lisää, mutta niitä harva pystyy vetämään samassa suhteessa kuin niitä kulutetaan.Primal Endurance huippukirja, jos haluaa pidempää fillari/juoksumatkaa treenailla keto/lowcarb tyylillä. Spoilaan lähtöönsä sen verran, että kisasuorituksiin kuitenkin tankataan hiilarit kun sillä keinoin suoritus optimoituu. Treenejä tehdään pääasiassa pienemmillä sykkeillä enemmän rasvan varassa. Kirja paljon parempi kuin tuhat huru-ukkojen puhuvapää youtube-videota
Paula Newby-Fraser nyt esimerkiksi. Kaikkien aikojen nais-triathonisti. Muitakin löytyy ja yllättävän paljon.E:Ehkä joltain ultramatkalta löytyisi, missä ei tehot nouse koko suorituksen aikana?
8 tunnin suoritus niin pakkohan sen on olla matalatehoinen.Paula Newwby-Fraser nyt esimerkiksi. Kaikkien aikojen nais-triathonisti. Muitakin löytyy ja yllättävän paljon.
Paula Newby-Fraser - Wikipedia
en.wikipedia.org
Ultrajuoksijoista vaikka Michael McKnight
Michael McKnight's Results
ultrasignup.com
En nyt sanoisi, että nämäkään millään matalilla tehoilla ovat noita suorituksiaan tehneet. Se rasvan "poltto" on melkein yhtä tehokasta kuin hiilihyrdaattien, kun keho on siihen sopeutunut.
EDIT: Poistettu Mark Allen. Ei ollutkaan ns. keto-urheilija sanan varsinaisessa mielessä. Muistin väärin.
Huippu triatlonistit vetää maratonin alle 2:30. Tuo on 3:35/km eli ei tuo nyt ihan mikään matalatehoinen veto ole. Sitä en kiellä, että moni niitä hiilareita käyttää ja vetää niitä suorituksen aikana. Tuollahan on suuri psykologinen vaikutuskin. Tim Nokes on kokeissaan huomannut, kun Ihmisille annetaan makeutettua vettä ja sanotaan, että tässä on uutta vasta kehitettyä urheilujuomaan, niin kas, suoritus paranee.8 tunnin suoritus niin pakkohan sen on olla matalatehoinen.
Jonkin verran tulee triathlonisteja seurattua niin nykyään tuntuu trendi olevan, että vedetää hirveitä määriä hiilareita (jopa lähes 100g/h) ihan päivittäisissä reeneissäkin, minkä lisäksi tosi korkeahiilihydraattinen ruokavalio. Ja lajin suosio kun on lisääntynyt niin noista 80-luvun maailmanennätyksistäkin on tultu melkein tunti alas miehissä ja 2 tuntia naisissa, mikä on ihan järkyttävän suurin pudotus. Myös pyöräilyssä, mistä yleensä valuu käytännöt muuhuun kestävyysurheiluun, nykyään vedetään paljon enemmän hiilareita suorituksen aikana (jopa yli 120g/h) kun esimerkiksi 2000-luvun alussa.
Joskus muistan Peter Attian puhuneen, että pystyi reenatessa vetämään aika suuria määriä hiilareita niin, että keho silti pysyi ketoosissa. En enää noita tarkkoja määriä muista mutta varmaan löytyy googlettamalla. Veikkaisin, että ainakin suuri osa keto-kisaajistakin hiilareita suorituksen aikana vetävät, tai muuten antavat liikaa tasoitusta muille.
Tuossahan juuri sanoin: Ketoosin avulla ihminen on sopeutunut alueille joilla hiilareita ei ole ollut saatavilla. Nyt tarvii tietty sanoa disclaimerit eli nämä ei ole mitään yleisiä teorioita vaan ihan omaa ajatuksen juoksua.Miksi ihminen sitten tulee täysin ilman hiilareita toimeen? Meillä on glukoneogeneesi, mikä pitää huolen, että esim. aivot saavat tarpeellisen määrän glukoosia. Mitään pakottavaa syytä hiilihydraatteja ei ole syödä, paitsi jos näin haluaa tehdä. Hiilarit ovat se ns. toinen vaihtoehto. Pelkkiä hiilihydraattejakin syömällä toki voi tulla toimeen, mutta erinäköiset puutostilat ovat erittäin todennöisiä. Ei luolamiehet ja heidän varhaiset esi-isät vetäneet purkista monivitamiinejä.
Eikä ole tietääkseni hedelmiäkän ja marjoja missään ollut ns. rajattomasti. Ne ovat olleet kausiluonteisia ennenkin ja huomattavasti erilaisia, kuin nämä nykyiset jalostuksen tuotteet. Muutenkin tämä pallo ollut hieman erilainen paikka asua vaikka 500 000 vuotta sitten.
Ihmiset on syöneet varmasti kaikkiea ruuaksi kelpaava. Marjoja, hedelmiä ja mukuloita on söyty niin paljon kuin niitä on ollut tarjolla. Yksittäinen paikkoja on löytynyt, missä viljalkin on yhdistetty ihmiseen yli 100 000 vuoden takaa, mutta kaikkia paikkoja mistä tutkimuksia on tehty, yhdistää yksi asia mitä ihmiset ovat aina syöneet, liha.
The Real Caveman Diet
Russian scientists claim to have grown a plant from the fruit of an arctic flower that froze 32,000 years ago in the Arctic. That’s about the same time...slate.com
"Eating meat is thought by some scientists to have been crucial to the evolution of our ancestors’ larger brains about two million years ago. By starting to eat calorie-dense meat and marrow instead of the low-quality plant diet of apes, our direct ancestor, Homo erectus, took in enough extra energy at each meal to help fuel a bigger brain. Digesting a higher quality diet and less bulky plant fiber would have allowed these humans to have much smaller guts. The energy freed up as a result of smaller guts could be used by the greedy brain, according to Leslie Aiello, who first proposed the idea with paleoanthropologist Peter Wheeler. The brain requires 20 percent of a human’s energy when resting; by comparison, an ape’s brain requires only 8 percent. This means that from the time of H. erectus, the human body has depended on a diet of energy-dense food—especially meat."
"Studies suggest that indigenous groups get into trouble when they abandon their traditional diets and active lifestyles for Western living. Diabetes was virtually unknown, for instance, among the Maya of Central America until the 1950s. As they’ve switched to a Western diet high in sugars, the rate of diabetes has skyrocketed. Siberian nomads such as the Evenk reindeer herders and the Yakut ate diets heavy in meat, yet they had almost no heart disease until after the fall of the Soviet Union, when many settled in towns and began eating market foods. Today about half the Yakut living in villages are overweight, and almost a third have hypertension, says Leonard."
Evoluutio on saanut meille aikaan mekanismin tulla toimeen pelkillä ravoilla. Ei glukoneogeneesi voi kehittyä ns. tyhjästä. Eli toisinpäin. Ihminen on ennen levittäytymistään noille pohjoisille alueille pystynyt tulemaan toimeen ilman hiilareita. Evoluutiota on taustalla kuitenkin satoja miljoonia vuosia.Tuossahan juuri sanoin: Ketoosin avulla ihminen on sopeutunut alueille joilla hiilareita ei ole ollut saatavilla. Nyt tarvii tietty sanoa disclaimerit eli nämä ei ole mitään yleisiä teorioita vaan ihan omaa ajatuksen juoksua.
Eikös me olla apinoista tultu? Niille maistuu banaanit.Evoluutio on saanut meille aikaan mekanismin tulla toimeen pelkillä ravoilla. Ei glukoneogeneesi voi kehittyä ns. tyhjästä. Eli toisinpäin. Ihminen on ennen levittäytymistään noille pohjoisille alueille pystynyt tulemaan toimeen ilman hiilareita. Evoluutiota on taustalla kuitenkin satoja miljoonia vuosia.