Unettomuus/univaikeudet

[RealityBites]

Jooh, alkaa olemaan taas vapun kunniaksi kaikki avut lopussa nukkumisen suhteen. Ehkä se melatoniini ja mirtatsapiini toimii mutta lisämausteensa tuovat lapset, joista molemmat haluavat nyt ehdottomasti tulla viikonlopuksi tänne. Sehän taas sitten tarkoittaa sitä että kaikki se edistyminen jota on tässä kuluneina kuukausina hankittu eli opetteleminen silmälappujen kanssa nukkumaan ja rauhoittumaan omissa oloissaan on kokolailla mahdotonta ellei pakkaa lelujaan ja siirry rauhallisempaan paikkaan.

Katsotaan että millainen sanominen tästäkin taas seuraa. Itsehän en oikein nukkumiselleni mitään voi.

 

[RealityBites]

Kävin tuon kyseisen viikonlopun nukkumassa maaseudun rauhassa.

Vähän epädiskreettejä apuja on tullut isäukon suunnalta että on saanut viime aikoina nukutuksi. Niitä nyt on tosin sitten varsin rajallinen määrä ja tuloksena on ollut parin viikon sisällä jo useampi joko surkeasti tai ei ollenkaan nukuttu yö. En kyllä oikein jaksa ymmärtää että ketä tällainen oikein palvelee kun pitäisi vielä töitäkin jaksaa tehdä. Nytkin tässä vedetään parasta aikaa toimistolla 1h45min horroksella joskus alkuyöstä ja olo on sen mukainen.

Kyllähän se varmasti ajastaan nukuttaa mutta tässä oli raahauduttava mm. tänään ihan paikan päälle ja huomenna on hyvin pitkälti sama homma.

Jos sitä illalla kokeilisi hiukan isompaa annosta Azonaa. Ei oikein tahdo pelkkä mirtatsapiinikaan enää tehota kun sitä on jo useamman kuukauden syönyt - sitä kyllä kirjoitetaan oikein anteliaasti 100 tablettia kerrallaan. Voi kun vielä toimisikin.

 

[RealityBites]

Nappasin nyt 100mg Azonaa, aiemmin magnesiumsitraattia ja Azonan kera vielä pari kapselia tryptofaania ja 1,9mg melatoniinia.

Neljäsosa 20mg Tenoxia on vielä, niin heitetään se naamaan nukkumaan käydessä. Josko noilla nyt tulisi valvotun yön jälkeen edes jotain unta..

e.
Katohan, alkaisiko jo pikkuhiljaa löytymään kombinaatio, joka ei vaadi niin suurta tuskailua ja jännäämistä. 9h tuli vedeltyä unta kokolailla yhtä kyytiä. Epäilisin että vähäisellä määrällä rauhoittavaa ei ole tuossa kuin psykologinen vaikutus.

 

[vindicator rapeto]

Itselleni outo rohto, mutta joku voisi tätäkin kokeilla. Teho perustuu kuivattuun Kärsimyskukkaan (engl. Passion flower ) josta on ainakin jossain päin maailmaa ihan teetäkin tarjolla. Joku keskustelu Sedixistä löytyi, toisilla auttaa toisilla ei, ja paras tieteellinen näyttö mitä onnistuin löytämään pikasesti näistä pillereistä on alla spoilerissa, eli nähtävästi ei tosiaan täysin tehoton mutta riippunee ihmisestä?

Spoileri: Passion flower - Youtube

Sedix:
- lieviin henkisiin stressin oireisiin
- helpottamaan nukahtamista
- Fimean hyväksymä
- reseptivapaa

Sedix® | Sana Pharma Medical

Sedix® – lievittää lieviä henkisen stressin oireita ja helpottaa nukahtamista | Sana Pharma Medical

www.sanapharma.fi

 

[Aaltola]

Nappasin nyt 100mg Azonaa, aiemmin magnesiumsitraattia ja Azonan kera vielä pari kapselia tryptofaania ja 1,9mg melatoniinia.

Neljäsosa 20mg Tenoxia on vielä, niin heitetään se naamaan nukkumaan käydessä. Josko noilla nyt tulisi valvotun yön jälkeen edes jotain unta..

e.
Katohan, alkaisiko jo pikkuhiljaa löytymään kombinaatio, joka ei vaadi niin suurta tuskailua ja jännäämistä. 9h tuli vedeltyä unta kokolailla yhtä kyytiä. Epäilisin että vähäisellä määrällä rauhoittavaa ei ole tuossa kuin psykologinen vaikutus.

Oletko kokeillut kannabista ja pitäisi löytää joku vahva indica, mutta täällä se on lähes mahdottomuus löytää sellaista, ellet itse kasvata, taikka satu tuntemaan jonkun, jolta aina löytyy vahvaa indicaa. Kannabis lailliseksi, niin ihmiset saisi helpotusta elämään ja sillä olisi työllistävä vaikutus ja pieni vaikutus valtion pohjattomaan kassaan.

 

[RealityBites]

Oletko kokeillut kannabista ja pitäisi löytää joku vahva indica, mutta täällä se on lähes mahdottomuus löytää sellaista, ellet itse kasvata, taikka satu tuntemaan jonkun, jolta aina löytyy vahvaa indicaa. Kannabis lailliseksi, niin ihmiset saisi helpotusta elämään ja sillä olisi työllistävä vaikutus ja pieni vaikutus valtion pohjattomaan kassaan.

En muista, kuinka mones kerta on kun tätä kysytään tällä ja muilla forumeilla. Vastaus on edelleen että "en ole", CBD-öljyä (sitä, missä ei ole juuri THCtä) sen sijaan kyllä enkä kavainnut sillä olevan suurta vaikutusta nukkumiseen.

ADHD tuo lisäksi sen mausteen, että kannabis ei toimi samalla tavalla, kuin ei neurokirjolla ihmisellä. Valistuneemman ystävät valistivat että se lähinnä piristää että ei toinna ainakaan unilääkkeeksi alkaa hankkimaan. Ja kun se ei edelleenkään ole mitenkään mahdottoman laillista puuhaa - jos olisi, niin varmaan olisi jo tullut kokeiltua kun sitä tekee jo melkein mitä hyvänsä, että nukkuisi.

Eilen otin täsmälleen saman cocktailin illasta. Unta reilut 6h ja unet olivat sen verran tarkkoja ja outoja ettei niistä ottanut selvää oikein unessa kuin hereilläkään, unen seurannan mukaan heräämispiikkejä pitkin yötä. Tosin eilen lennettiin taas oikein urakalla ja tulinkin pitkälti siihen tulokseen että sellainen yö kun on päiväkin. Siinä mielessä voi allekirjoittaa sen, että sitä hyvää yöunta lähdetään rakentamaan jo aamulla. Vaan kun se ei ainakaan tällä hetkellä ole oikein itsestä kiinni..

 

[RealityBites]

Toinen viikko lomaa lopuillaan ja kas kummaa kun olisi pitänyt ennen yhtätoista olla taas kirkossa niin eihän siitä nukkumisesta mitään tule vaikka kuinka yrittäisi ottaa rennosti ja psyykata itseään.

Noh, ehtiihän noihin juhliin iltapäivälläkin koska itseni tuntien voin kyllä nousta väkisin ylös ja suorittaa urakkatahdilla, mutta siitä seuraa vain se, että tarvitse nukkua seuraavanakaan yönä.

 

[Soundwave]

Vahva suositus laajan unitutkimuksen teettämisestä, vaikka se maksaakin. Kliinisiä unihäiriöitä on olemassa noin 80 ellen väärin muista ja näitä ei voi löytää itse ilman laajaa tutkimusta. Itse kun kävin tutkimuksessa niin sieltä löytyi mm yksi häiriö (PLMD) johon on olemassa lääkkeitä jotka auttoivat.

 

[RealityBites]

Vahva suositus laajan unitutkimuksen teettämisestä, vaikka se maksaakin. Kliinisiä unihäiriöitä on olemassa noin 80 ellen väärin muista ja näitä ei voi löytää itse ilman laajaa tutkimusta. Itse kun kävin tutkimuksessa niin sieltä löytyi mm yksi häiriö (PLMD) johon on olemassa lääkkeitä jotka auttoivat.

Kylläpä näitä on yritetty kysellä jo pidemmän aikaa, mutta tähän asti on haluttu hoitaa vain oiretta eli unettomuutta ja nyt ei oikein enää sitäkään.

Viimeksi käynyt oikein tohtorilla, joka on erikoistunut adhd- ja unettomuushoitoihin. Keskittyi lähinnä pitämään luennon siitä, miten pitää mennä illalla myöhemmin nukkumaan ja herätä aina aamulla samaan aikaan. Lääkkeeksi kirjoitti silloin taas yhden off-labelin, josta nyt ole kerrassa mitään iloa niin ole viitsinyt sitä syödäkään.

Ihan sukuvika isän puolelta, serkku teki aikanaan vuorotyötä, niin piti olla Tenoxit, että sai vaihdettua rytmiään. Itsellä nyt ei tarvitse olla kuin ohjelmaa illasta, kuten perjantaina oli kun käytiin ravintolassa syömässä. Kotiin sieltä toki tultiin jo puoli yhdeksän maissa illalla eli varsin hyvissä ajoin.

Tänään olisi sitten pitänyt olla 10:45 kirkossa eli noin 5 minuutin päästä, niin totesin siinä seitsemän jälkeen valvottuani pari tuntia, että antaahan kirkon olla ja mennään juhliin myöhemmin.

Ei siis mitään mahdottoman aikaisia tai myöhäisiä aikatauluja, mtuta kun rytmi muuttuu, niin jo pelkästään se riittää siihen, että unet häviää..

Itsellä on kyllä tiedossa että mitkä lääkkeet tähän omaan unettomuuteen auttavat, mutta niitäpä tuntuu olevan vähintäänkin tuskaista saada jatkuvana lääkityksenä nykyään - ennemmin suositaan poppakonsteja, jotka kyllä stressaavat enemmän itseä kuin helpottavat.

 

[Tonnin Seteli]

En muista, kuinka mones kerta on kun tätä kysytään tällä ja muilla forumeilla. Vastaus on edelleen että "en ole"

DHD tuo lisäksi sen mausteen, että kannabis ei toimi samalla tavalla, kuin ei neurokirjolla ihmisellä. Valistuneemman ystävät valistivat että se lähinnä piristää että ei toinna ainakaan unilääkkeeksi alkaa hankkimaan. Ja kun se ei edelleenkään ole mitenkään mahdottoman laillista puuhaa - jos olisi, niin varmaan olisi jo tullut kokeiltua kun sitä tekee jo melkein mitä hyvänsä, että nukkuisi.

Ketään ei tietysti pidä kannustaa kamalan laittomiin synteihin ja suoraan helvettiin menevään pahuuteen, mutta tuohan on lokerointia ja äkkiväärää päättelyä. Ei se, että joku omasta mielestään ja lääkärin mielestä potee tiettyä tarkkaavaisuushäiriötä, tarkoita etteikö kannabis vaikuttaisi juuri kuten se ihmiseen vaikuttaa.

En siis kehota mihinkään, mutta täytyy vaan muistuttaa ettei kukaan päättele jotain yksittäisistä olettamista. Nykyäänhän joka toinen on jollakin tapaa papereissa sun toisissa "neurokirjolla" ja niin se kannabis vaan ihmisiin vaikuttaa kuten ennenkin. Kannabis on jo hippiajalta tai peräti muinaishistoriasta alkaen vaikuttanut "rauhoittavasti" tai "piristävästi"(eikä kumpikaan päällimmäisenä) riippuen paitsi ihmisestä, myös tilanteesta, määrästä, lajikkeesta ja vaikka mistä. Vaikutti miten vaikutti, ei se ole mikään välittömästi nukuttava tai herättävä lääkeuskollisten pilleri, mutta voi silti auttaa.

 

[Soundwave]

Kylläpä näitä on yritetty kysellä jo pidemmän aikaa, mutta tähän asti on haluttu hoitaa vain oiretta eli unettomuutta ja nyt ei oikein enää sitäkään.

Tarkoitinkin suosituksellani sitä, että kannattaa teettää laaja tutkimus yksityisellä vaikka se maksaakin. Se on silti sen arvoinen ja vie pois kokonaan arvailut MIKSI nukkuu huonosti. Uni on kuitenkin niin tärkeä hyvän elämän kivijalka / peruspilari, että se tulisi jokaisen priorisoida ihan ykköseksi. Ostaako esim uusi televisio tai puhelin vs selvittää unihäiriöiden syy on tässä valossa ainakin itselleni triviaali päätös.

 

[RealityBites]

Sanotaan nyt näin että olen kyllä jo omat konstini löytänyt ja nukun nykyään useimmiten ihan kohtuullisesti.

En tiedä, että miten hyvin tuollainen unipolygrafia palvelisi jos nukkuu lääkkeellä. Kun ilman lääkettä se käyrä voi olla kohtuullisen suora tai vähintäänkin laitteita joutuisi pitämään varmaan viikon, jotta saisi jotain unitietoa lääkitsemättömänä. Siinä määrin kroonistunutta tämä jo on ja sitä on myös lääkäreille yritetty kertoa.

Työterveys on omassa työpaikassa esimerkiksi toisen puoliskon vastaavaan verrattuna yksi vitsi jota en viitsi edes enää käyttää.

On totta että kyseessä on yksi elämän peruspilari, voihan sitä toki lähteä hoidattamaan isolla rahalla tai sitten tyytyä osaansa.

 

[RealityBites]

Alkaa tämä taas olemaan koko lailla hanurista näin lomalta palaamisen kunniaksi.

Ellei tässä nyt jotain ihmeellistä tapahdu, niin kolmen yön unet ovat kokonaista 6h yhtenä yönä.

Tryptofaania olen vedellyt siinä toivossa että se auttaisi ja eilen se varmaan hiukan auttoikin kun uneen pääsi suhteellisen nopeasti.

Tänään samat rutiinit ja tropit samaan aikaan naamaan. Olin vielä ulkona laittamassa autoa joten raitista ilmaakin tuli. Puoli kymmenen maissa väsyttikin melkoisen kovasti mutta unessa kävin ehkä muutaman minuutin verran ennen puolta yötä. Sen jälkeen ei sitten millään.

Todetaan nyt tässä kun joku sen kuitenkin toisesta triidistä kaivaa että osin itse aiheutettua taas mutta eipä se silti varsinaista herkkua ole. Ja jatkossa ei kyllä paljoa oluen kanssa läträtä - tosin eipä se kyllä autuutta tuo noin ihan kokemuksen syvällä rintaäänellä.

Ja kun edelleen sillä puolikkaalla tabletilla rauhoittavaa tai nukahtamislääkettä olisin todennäköisesti nukkumassa.

Eipä kai siinä muu auta kuin lähteä kinuamaan huomenna troppia kiireellisenä - ei tässä muuten kovin kauaa työkykyisenä pysy.

 

[RealityBites]

Vielä mennään samoilla silmillä eikä tunnu kerrassa missään. Verenpaineetkin olivat tuossa pari tuntia sitten ihan normaalit.

On tämä vaan hassu kroppa. Vuodesta toiseen.

 

[RealityBites]

Välillä jotain positiivistakin. Olen pistellyt tryptofaania urakalla viime päivinä.

Laatikossa oli kuivattuja banaanilastuja ja nukuin eilen pätkissä aamuyöstä, joka on melkoisen harvinaista ilman vahvempia troppeja. Herätessä laiton aina muutaman lastun naamaan ja ei mennyt kauaa kun nukahti.

Nyt otin nuo testiin uudemman kerran. Söin muutamia sohvalla kymmenen jälkeen illalla ja alkoi vähän ajan päästä tuntua sille, että voisi mennä nukkumaan.

Heräilin kyllä taas pitkin yötä useampaan kertaan, mutta taas muutama lastu naamaan ja nyt aamuyötä myöten uni olisi ollut parantumaan päin, vaan piti nousta arkiaamuna ylös joten en ehdi testailla enempää.

Sikäli tuo ei ole mitenkään ihmeellistä, että noin nukuttaa. Noissa on varmaan melkoisesti sokeria, eli hiilihydraatit auttavat saamaan unen, banaanissa on tryptofaania. Lisäksi noita on maustettu kookosöljyllä.

Täytyy varmaan laittaa tukkupakkaus noita tilaukseen. Mieluummin syön vaikka noita kuin joitain myrkkyjä että saan nukutuksi.

 

[RealityBites]

Noin jatkojalostuksena voisi kokeilla mirtatsapiinin tilalla luontaistuotteita kun ei siitäkään kovin suurta iloa näytä olevan ainakaan unen eheyden kannalta.

Ehkäpä kokeilen tuon tilalla 5htp:ta.

Ts. pyrkisi pois koko kemiallisesta unesta tai sen puutteesta. On syönyt jo iät ja ajat ties mitä lääkkeitä nukkumiseen, eikä se uni ole oikein sen parempaa ollut.

Kokeilemalla ja tutkimalla selviää ja jättää sitten lääkkeet varalle, jolloin vaste niihin saattaa olla kokolailla toisenlainen kuin jatkuvasti syömällä.

Uusimpia lääketrendejä on ilmeisesti ihmisen oman hormonitoiminnan palauttaminen unen osalta, jolloin lääkettä ei enää tarvita - sama on tehtävissä pitkälti aminohappojen ja lisäravinteidenkin avulla mutta vaatii melkoisesti perehtymistä ja opiskelua.

Kahden päivän perusteella nyt ei toinna tietysti vielä mitään suuria julistuksia tehdä ongelman korjaantumisesta, mutta ainakin varovainen toivo elää - ja jos on lääkkeitä sille varalle että stressi tai muu sotkee asioita, luulisi elämän olevan kokolailla helpompaa eikä mene puolet ajasta tuskaillessa että saakohan nukuttua.

Olen ollut itsekin viime aikoina taipuvainen sille kannalle, että jos vaan suinkin löydän jonkun ratkaisun, missä ei tarvitse alkaa käymään kuukausien rumbaa tällä hetkellä niin ja näin toimivan terveydenhuollon kanssa, niin otan sen ilomielin vastaan. Empiirisestä kokemuksesta voin myös todeta että kun siihen nukkumiseen ja sen pohtimiseen ei tarvitse uhrata niin tolkuttomasti energiaa, alkaa kummasti löytyä intoa pitää huolta itsestään myös muilta osin.

 

[Mikkos]

Välillä jotain positiivistakin. Olen pistellyt tryptofaania urakalla viime päivinä.

Laatikossa oli kuivattuja banaanilastuja ja nukuin eilen pätkissä aamuyöstä, joka on melkoisen harvinaista ilman vahvempia troppeja. Herätessä laiton aina muutaman lastun naamaan ja ei mennyt kauaa kun nukahti.

Nyt otin nuo testiin uudemman kerran. Söin muutamia sohvalla kymmenen jälkeen illalla ja alkoi vähän ajan päästä tuntua sille, että voisi mennä nukkumaan.

Heräilin kyllä taas pitkin yötä useampaan kertaan, mutta taas muutama lastu naamaan ja nyt aamuyötä myöten uni olisi ollut parantumaan päin, vaan piti nousta arkiaamuna ylös joten en ehdi testailla enempää.

Sikäli tuo ei ole mitenkään ihmeellistä, että noin nukuttaa. Noissa on varmaan melkoisesti sokeria, eli hiilihydraatit auttavat saamaan unen, banaanissa on tryptofaania. Lisäksi noita on maustettu kookosöljyllä.

Täytyy varmaan laittaa tukkupakkaus noita tilaukseen. Mieluummin syön vaikka noita kuin joitain myrkkyjä että saan nukutuksi.

Mikä toi banaanijuttu on?

 

[RealityBites]

Mikä toi banaanijuttu on?

Enpä oikein tiedä itsekään, näitä:

Banaanilastu 150g

Banaani on jalostettu hyötykasvi, jota viljellään Papua-Uudessa-Guineassa, Afrikassa, Kiinassa ja Portugalissa. Banaani on mm. hyvä kuidun, C-vitamiinin, kaliumin ja mangaanin lähde. Banaanilastut ovat hyviä, rapeita ja makeita naposteltavia tai välipaloja. sis. banaani (70%), sokeri...

maustemesta.com

Niin uskomattomalle kuin tuntuukin, niin parina yönä toki nukkunut melko pätkittäin ja hajanaisesti, mutta noita kun heittää pari lastua naamaan, niin pääsee uneen per heti.

Toki siitä voi herätä sitten jonkun ajan päästä mutta toistaa saman ja taas mennään.

Jos nyt veikata pitää, niin liittynee siihen, että illasta on olen ottanut 2 kapselia tryptofaania kapselina n. 2h ennen nukkumaan menoa. Nuo itsestään eivät riitä nukahtamiseen, mutta varmaan hiilihydraatti ja banaanissa oleva tryptofaani ja mahdollisesti nopea dopamiinitasojen tms. korjaantuminen aiheuttaa kropassa jonkun rentoutumisreaktion ja laittaa nukkumaan.

Meikäläisellä nyt tuntuu olevan siinä määrin erikoinen kroppa että se ei oikein reagoi liikuntaan ja muihin perinteisiin kikkoihin mitenkään nukkumisen kannalta katsoen. Varmaankaan siksi eivät ole mitkään itsehoito-ohjeetkaan toimineet kauhean kaksisesti tähän asti.

Eikä tuo yöuni nyt mitenkään mahdottoman hyvää ollut viime yönäkään mutta parempi. Ja kumpanakin yönä olen saanut unen uudestaan heittämällä muutaman lastun suuhun. Tätä ei tapahdu millään muulla aineella tai lääkkeellä - ei esimerkiksi vaikka yhden karkin syömällä, niin muutakin pitää olla kuin pelkkä sokeri.

e. Enkä tiedä että toimiiko tämä ikuisesti tai koko ajan eikä tarvitsekaan. Kunhan saisi vaikka suurimman osan ajasta nukuttua joten kuten ilman mitään lääkkeitä, niin sitten voisi välillä vetää kunnon kooman lääkkeiden kanssa ja levätä kunnolla. Varmaan paras, mihin itse voi päästä.

e2. Nyt kun muilta kiireiltä ehti tutkia, niin tryptofaani imeytyy parhaiten hiilihydraatin kanssa. Eli varmaankin illalla nautitut 2 kapselia sulavat sen verran hitaasti, että tuo pieni määrä hiilihydraattia kiihdyttää niiden sulamista ja vapauttaa sen myötä enemmän tryptofaania elimistöön. Se kun sitten mitä ilmeisimmin saavuttaa aivot melko nopeaan ja lisää melatoniinin määrää kropassa, niin se aiheuttaa nopean simahtamisen.

Aika puhtaasti kemiaan perustuvaa siis. Olen noita tryptofaanikapseleita vetänyt pitkin viikkoa, mutta tuo selvisi ihan sattumalta. Nyt kokeilen pelkällä tauriinilla ja 5htp:lla melatoniinin ja mirtatsapiinin sijasta. Katsotaan, kuinka käy.

 

[RealityBites]

Toimihan se viime yönäkin, mutta hiukan viiveellä. Aamulla olisi sitten nukuttanut.

Jalostin ideaa hiukan siihen suuntaan että tarvitse olla rouskuttelemassa koko yötä jotain banaanilastuja. Tryptofaani aikaisemmin ja diabeetikoille tarkoitettu sokeritabletti nukkumaan käydessä, niin luulisi toimivan yhdellä lailla.

Täytyy käydä hankkimassa ja testailla.

 

[L0nkero]

En tiedä onko tämä jotain uniapneaan viittaava vai mitä mutta... Säännöllisesti herää tunteeseen melkein kuin olisi tukehtumassa. Tullut herättyä viimeisen muutaman kuukauden ajan useamman kerran henkeä haukkoen tai kakoen. Ei tapahdu riittävän usein että olisin huolissani, ehkä kerran kuukaudessa. Ollut myös pienen tauon jälkeen taas unihalvauksia. Nukkuminen on sinällään ollut ihan OK vaikka vuorokausirytmi onkin usein viturallaan ja vajaita tai unettomia öitä on viikottain. Mutta jatketaan kamppailua.

 

[Mikkos]

En tiedä onko tämä jotain uniapneaan viittaava vai mitä mutta... Säännöllisesti herää tunteeseen melkein kuin olisi tukehtumassa. Tullut herättyä viimeisen muutaman kuukauden ajan useamman kerran henkeä haukkoen tai kakoen. Ei tapahdu riittävän usein että olisin huolissani, ehkä kerran kuukaudessa. Ollut myös pienen tauon jälkeen taas unihalvauksia. Nukkuminen on sinällään ollut ihan OK vaikka vuorokausirytmi onkin usein viturallaan ja vajaita tai unettomia öitä on viikottain. Mutta jatketaan kamppailua.

Nukutko paljon selällään?

 

[Vipa^]

En tiedä onko tämä jotain uniapneaan viittaava vai mitä mutta... Säännöllisesti herää tunteeseen melkein kuin olisi tukehtumassa. Tullut herättyä viimeisen muutaman kuukauden ajan useamman kerran henkeä haukkoen tai kakoen. Ei tapahdu riittävän usein että olisin huolissani, ehkä kerran kuukaudessa. Ollut myös pienen tauon jälkeen taas unihalvauksia. Nukkuminen on sinällään ollut ihan OK vaikka vuorokausirytmi onkin usein viturallaan ja vajaita tai unettomia öitä on viikottain. Mutta jatketaan kamppailua.

On tai ei, tee se yöpolygrafi. Et häviä siinä mitään, vaikka ei olisikaan uniapneaa.

 

[PalleX]

En tiedä onko tämä jotain uniapneaan viittaava vai mitä mutta... Säännöllisesti herää tunteeseen melkein kuin olisi tukehtumassa. Tullut herättyä viimeisen muutaman kuukauden ajan useamman kerran henkeä haukkoen tai kakoen. Ei tapahdu riittävän usein että olisin huolissani, ehkä kerran kuukaudessa. Ollut myös pienen tauon jälkeen taas unihalvauksia. Nukkuminen on sinällään ollut ihan OK vaikka vuorokausirytmi onkin usein viturallaan ja vajaita tai unettomia öitä on viikottain. Mutta jatketaan kamppailua.

Mulla tätä myös joskus, oon yhdistänyt selällään nukkumiseen ja tukkoiseen nenään.

 

[Mikkos]

Puuh. Vuorokausi univammaisen elämää.

Hyvin nukutun viikonlopun jälkeen mene sunnuntaina n.23.15 sänkyyn. Katsele tabua ja ota kokonainen Zopinox (nukahtamislääke) varmuuden vuoksi vaikka väsyttää ja laske n.1h vaikutusaika. Kun alkaa kunnolla haukotuttamaan ja pilkkilmään n.klo 00.30 pistä tabu pois, tulpat korviin ja maski silmille ja unta palloon. Teoriassa. Makaa umpiväsyneenä zombina haukotellen ja väsyneenä sängyssä, älä kuitenkaan vahingossakaan nukahda. Epäilisin että noin vähän kahden jälkeen on nukahtanut (en katsonut kelloa). Heräile useamman kerran ilman että juuri sikeästi nukkuu.

Epämääräisen n.4h yön jälkeen herää puoli kuudelta maanantaina, väsyttää niin saatanasti, juo kuppi kahvia (päivän ainoa) ja aja töihin.
Pää on ihan sumussa, ajatus ei kulje ja tulee hirveitä haukotuskohtauksia ja silmät luppaa. Lähde töistä puoli kolme ja jää omille asioille kaupunkiin niin että olet 17.30 kotona. Haukottele ja elä sumussa rättiväsyneenä.
Pistä takka päälle ja mene maate katsomaan Netfixiä. Kolmannen nuokahtamisen jälkeen ja tajuamatta Netfixistä enää mitään, nouse ylös ja mene koneelle että pysyt hereillä.

Koomaa ja haukottele rättiväsyneenä koneella jotain haistapaskaa ja tekkiä pari tuntia kunnes klo 21 ja iltatoimet ja sänkyyn.

21.15 ota varmuuden vuoksi puolikas Zopinoz ja katso jotain haistapaskaa tabulta. Homma menee nuokkumiseksi (ei torkahteluksi) ja ei mitään käryä mitä tabussa edes pyörii.

21.45 tabu pois, tulpat korviin jne ja pää tyynyyn. Väsyttää niin saatanasti, tuntuu kuin koko kroppa ja pää painaisi tonnin eikä jaksa itseään liikuttaa. Huomaa kuinka pulssi alkaa laskemaan ja pää on täysin tyhjä. Mikään ei vaivaa, mitään ei ajattele kroppa on hyvin, lämpötila on hyvä, mitään etä kuule etkä näe.
Jää tähän tilaan kahdeksi tunniksi. Makaa kuin zombie, jaksamatta vaihtaa edes asentoa. Pulssi edelleen matala, pää on tyhjä kuin ämpäri. Nyt tarviis enää nukahtaa mutta ei.
Jatka tätä noin siis kaksi tuntia. Makaa kuin zombi ja käytännössä kroppa unessa mutta päässä on joku saatanan tyhjäkäynti eikä se sammu.

Klo 23.15 liikada sen verran että otat yölaatikosta jälleen puolikkaan Zopinoxin.
Huomaa kuin liikahtamisen myötä kroppa herää, pulssi alkaa nousta, pää alkaa heräillä ja ajatukset alkavat sinkoilla päässä kuin hullu. Kroppa ja pää on nyt hereille. Käy kusella ja ole niin väsynyt että ei menaa jaksaa kävellä tai kulkea suoraan.

Takaisin sänkyyn ja taas yrittää nukahtaa. Kelloa en katsonut mutta varmasti ollut n. puoli yksi. Nuku suht hyvin kunnes heräät klo 05.00 ja huomaa että kello herättää klo 05.20 puolihorrosta siihen. Kello soi. Paina torkkua siinä toivossa että kuin ihmeen kaupalla nukahtaisit hetkeksi niin se helpottaa heräämistä. Toista kaksi kertaa.
Nouse ylös huomaa kuinka yli 8-9h mahdolliset yöunet on taas univammojen takia jäänyt reiluun 5h.
Nyt taas väsyttää taas niin saatanasti, pää on yhtä sumua, haukotukselle ei tule loppua, ajatus ei juokse ja kohta alkaa päätä särkeä.
Mukavasti tulee taas tämäkin päivä menemään kun väsyttää ja mitään ei jaksa koko päivänä tehdä.

Toista kuvio koko loppuviikon kunnes lauantaina ja suunnuntaina saa taas vihdoin nukkua niin että päivällä ei väsytä.

Vittu että on rasittavaa elämää.

 

[RealityBites]

Puuh. Vuorokausi univammaisen elämää.

Hyvin nukutun viikonlopun jälkeen mene sunnuntaina n.23.15 sänkyyn. Katsele tabua ja ota kokonainen Zopinox (nukahtamislääke) varmuuden vuoksi vaikka väsyttää ja laske n.1h vaikutusaika. Kun alkaa kunnolla haukotuttamaan ja pilkkilmään n.klo 00.30 pistä tabu pois, tulpat korviin ja maski silmille ja unta palloon. Teoriassa. Makaa umpiväsyneenä zombina haukotellen ja väsyneenä sängyssä, älä kuitenkaan vahingossakaan nukahda. Epäilisin että noin vähän kahden jälkeen on nukahtanut (en katsonut kelloa). Heräile useamman kerran ilman että juuri sikeästi nukkuu.

Epämääräisen n.4h yön jälkeen herää puoli kuudelta maanantaina, väsyttää niin saatanasti, juo kuppi kahvia (päivän ainoa) ja aja töihin.
Pää on ihan sumussa, ajatus ei kulje ja tulee hirveitä haukotuskohtauksia ja silmät luppaa. Lähde töistä puoli kolme ja jää omille asioille kaupunkiin niin että olet 17.30 kotona. Haukottele ja elä sumussa rättiväsyneenä.
Pistä takka päälle ja mene maate katsomaan Netfixiä. Kolmannen nuokahtamisen jälkeen ja tajuamatta Netfixistä enää mitään, nouse ylös ja mene koneelle että pysyt hereillä.

Koomaa ja haukottele rättiväsyneenä koneella jotain haistapaskaa ja tekkiä pari tuntia kunnes klo 21 ja iltatoimet ja sänkyyn.

21.15 ota varmuuden vuoksi puolikas Zopinoz ja katso jotain haistapaskaa tabulta. Homma menee nuokkumiseksi (ei torkahteluksi) ja ei mitään käryä mitä tabussa edes pyörii.

21.45 tabu pois, tulpat korviin jne ja pää tyynyyn. Väsyttää niin saatanasti, tuntuu kuin koko kroppa ja pää painaisi tonnin eikä jaksa itseään liikuttaa. Huomaa kuinka pulssi alkaa laskemaan ja pää on täysin tyhjä. Mikään ei vaivaa, mitään ei ajattele kroppa on hyvin, lämpötila on hyvä, mitään etä kuule etkä näe.
Jää tähän tilaan kahdeksi tunniksi. Makaa kuin zombie, jaksamatta vaihtaa edes asentoa. Pulssi edelleen matala, pää on tyhjä kuin ämpäri. Nyt tarviis enää nukahtaa mutta ei.
Jatka tätä noin siis kaksi tuntia. Makaa kuin zombi ja käytännössä kroppa unessa mutta päässä on joku saatanan tyhjäkäynti eikä se sammu.

Klo 23.15 liikada sen verran että otat yölaatikosta jälleen puolikkaan Zopinoxin.
Huomaa kuin liikahtamisen myötä kroppa herää, pulssi alkaa nousta, pää alkaa heräillä ja ajatukset alkavat sinkoilla päässä kuin hullu. Kroppa ja pää on nyt hereille. Käy kusella ja ole niin väsynyt että ei menaa jaksaa kävellä tai kulkea suoraan.

Takaisin sänkyyn ja taas yrittää nukahtaa. Kelloa en katsonut mutta varmasti ollut n. puoli yksi. Nuku suht hyvin kunnes heräät klo 05.00 ja huomaa että kello herättää klo 05.20 puolihorrosta siihen. Kello soi. Paina torkkua siinä toivossa että kuin ihmeen kaupalla nukahtaisit hetkeksi niin se helpottaa heräämistä. Toista kaksi kertaa.
Nouse ylös huomaa kuinka yli 8-9h mahdolliset yöunet on taas univammojen takia jäänyt reiluun 5h.
Nyt taas väsyttää taas niin saatanasti, pää on yhtä sumua, haukotukselle ei tule loppua, ajatus ei juokse ja kohta alkaa päätä särkeä.
Mukavasti tulee taas tämäkin päivä menemään kun väsyttää ja mitään ei jaksa koko päivänä tehdä.

Toista kuvio koko loppuviikon kunnes lauantaina ja suunnuntaina saa taas vihdoin nukkua niin että päivällä ei väsytä.

Vittu että on rasittavaa elämää.

Suosittelen hankkimaan noita luontaistuotteita. Ne eivät nukahtamislääkkeen kanssa aiheuta mitään oireyhtymää tai vastaavaa, joten kehon aminohappotasoja voi korjailla vähän kerrassaan.

Ei ne todellakaan toimi heti jos on tottunut nukahtamislääkkeellä nukkumaan - tiedän itse kokemuksesta.

Oma kombinaatio on tällä hetkellä illasta magnesiumia ja kalsiumia, melatoniinia ja mirtatsapiini. Ei näistä toisaalta ole mitään iloa, jos ei nappaise kaveriksi pientä määrää Tenoxia.

Tryptofaanin kanssa en ole nyt tehnyt lisää kokeiluja kun on pitänyt nukkua vajetta pois.

Voin kyllä allemirjoittaa että sangen rasittavaa tuo on.

Onko Zopinoxin rinnalla mitään muuta lääkettä kuten mirtatsapiinia? Monesti tuon nukahtamislääkkeen lisäksi tarvitaan haastavammissa tapauksissa jotain muuta lääkettä ylläpitämään unta.

Tsemppiä. Eipä tuo itselläkään niin mahdollimman hienosti suju välillä, mutta nyt on onneksi taas hiukan parempi tilanne.

 

[Mikkos]

Suosittelen hankkimaan noita luontaistuotteita. Ne eivät nukahtamislääkkeen kanssa aiheuta mitään oireyhtymää tai vastaavaa, joten kehon aminohappotasoja voi korjailla vähän kerrassaan.

Ei ne todellakaan toimi heti jos on tottunut nukahtamislääkkeellä nukkumaan - tiedän itse kokemuksesta.

Oma kombinaatio on tällä hetkellä illasta magnesiumia ja kalsiumia, melatoniinia ja mirtatsapiini. Ei näistä toisaalta ole mitään iloa, jos ei nappaise kaveriksi pientä määrää Tenoxia.

Tryptofaanin kanssa en ole nyt tehnyt lisää kokeiluja kun on pitänyt nukkua vajetta pois.

Voin kyllä allemirjoittaa että sangen rasittavaa tuo on.

Onko Zopinoxin rinnalla mitään muuta lääkettä kuten mirtatsapiinia? Monesti tuon nukahtamislääkkeen lisäksi tarvitaan haastavammissa tapauksissa jotain muuta lääkettä ylläpitämään unta.

Tsemppiä. Eipä tuo itselläkään niin mahdollimman hienosti suju välillä, mutta nyt on onneksi taas hiukan parempi tilanne.

Triptyl ja melatoniini löytyy päivittäisessä käytössä.

 

[RealityBites]

Triptyl ja melatoniini löytyy päivittäisessä käytössä.

Ehkä siihen voisi miettiä jotain muuta.

Pitkältihän tuo Zopinox boostaa aivojen GABA-tasoja, jonka voi tehdä myös luontaistuotteilla.

Mutta toki vakava unettomuus pitää hoitaa aina yksilöllisesti ja yksi toimii toiselle ja toinen toiselle. Mitään yleispäteviä neuvoja on aika vaikea antaa.

Ja sitten kun lääkäreitä kiinnostaa kuin kilo turvetta kun koetat kertoa asiasta. ”Joo. Meet kato nukkumaan aina samaan aikaan ja heräät aina samaan aikaan, niin tulee unipainetta”.

Ei tullut unipainetta mutta tuli jo harhoja väsynyksestä. Melko tervettä touhua.

 

[autsi]

Ja sitten kun lääkäreitä kiinnostaa kuin kilo turvetta kun koetat kertoa asiasta. ”Joo. Meet kato nukkumaan aina samaan aikaan ja heräät aina samaan aikaan, niin tulee unipainetta”.

Hehe toi on just sama kun valittaa että väsyttää päivällä niin perkeleesti niin arvon lekuri sanoo että joo kyllä muakin välillä väsyttää.

 

[Jirza]

”Joo. Meet kato nukkumaan aina samaan aikaan ja heräät aina samaan aikaan, niin tulee unipainetta”.

Tämä neuvo on mua vituttanut aina. Näin vuorotyöläisenä kun tämä ei ole mitenkään mahdollista.

 

[RealityBites]

Tämä neuvo on mua vituttanut aina. Näin vuorotyöläisenä kun tämä ei ole mitenkään mahdollista.

Ei ne kikkakolmoset varmaan olekaan mahdollisia juuri muille kuin oloneuvoksille. Tai sitten pitää omistaa koko elämänsä sille nukkumiselle kun siihen olisi kyllä ihan lääkkeetkin keksitty kun niitä vaan määrättäisiin. Mutta ei.

Itselle ainakin riitti viime kerralla vaihtoehtoiset hoidot kun alkoi jo psykoottisia oireita olemaan valvomisen takia. Olisi itselläkin kontrolli tänään, mutta hiukan lottoan että arvon unilääkäriä ei kiinnosta edes kysyä että olenko nukkunut. Eikä kyllä suuremmin kiinnosta kertoakaan.

Varmaan suurimman osan pystyy parantamaan niillä kikkailuilla, joilla ei oikeaa ongelmaa ole nukkumisen kanssa. Sitten on ne, joita ei oikein voi poppakonsteilla hoitaa, mutta on jäänyt hitusen epäselväksi että pitääkö sitä oikeasti lasaretin kautta kiertää, että apuja alkaa löytymään.

Ilmeisesti.

 

[Mikkos]

Hehe toi on just sama kun valittaa että väsyttää päivällä niin perkeleesti niin arvon lekuri sanoo että joo kyllä muakin välillä väsyttää.

"Mee aikasemmin nukkumaan, ja herää joka aamu samaan aikaan".

E: ja väsyneenä en nähny että joku olikin jo laittanu

 

[RealityBites]

"Mee aikasemmin nukkumaan, ja herää joka aamu samaan aikaan".

E: ja väsyneenä en nähny että joku olikin jo laittanu

Joo. Aina ensimmäinen ohje. No muuten ihan hyvä mutta kun itsellä se kroppa päättää, milloin nukutaan - siis ilman lääkkeitä. Ja ei tosiaankaan ole aina samaan aikaan - välillä ei itse asiassa tarvita unta ollenkaan.

Ei voi oikein herätä aina samaan aikaan jos ei edes nukahda.

 

[Mikkos]

Joo. Aina ensimmäinen ohje. No muuten ihan hyvä mutta kun itsellä se kroppa päättää, milloin nukutaan - siis ilman lääkkeitä. Ja ei tosiaankaan ole aina samaan aikaan - välillä ei itse asiassa tarvita unta ollenkaan.

Ei voi oikein herätä aina samaan aikaan jos ei edes nukahda.

Tämähän se. Ja oma esimerkki on juurikin tähän muiden "neuvoon" jos väsyttää niin mene aikaisemmin nukkumaan. Kumpa olisikin niin helppoa, mutta kun ei nukahda edes puolikuoleena ja rättiväsyneenä niin miten kuvittelee että nukahtaisi normaalina iltana aikaisemmin?

 

[RealityBites]

Tuli käytyä kontrollissa. En nyt jaksanut oikein lähteä avaamaan, että miten hoidan tuon nukkumisen nykyään mutta tryptofaanin vaikutusta avasin hiukan.

Samoin tuli käsiteltyä se, että unettomuutta on ollut ihan aina, mutta stimulantti tahtoo tehdä sen nukkumisen välillä tyystin mahdottomaksi. Tietysti tässä kohtaa saattaisi jollekin lääkärille jo tulla mieleen kysyä, että pitäisikö sitten olla jotain muuta lääkettä. Mainitsin myös aika moneen kertaan, että se nukahtaminen siinä vaikeaa on - kyllä sitä nukkuu kun ensin nukahtaa.

Mutta enpä oikein enää jaksa tolkuttaa että noilla lelulääkkeillä ei saa nukutuksi parhaimmillaan viikkoon ja sitten tahtoo jo alkaa kuuppa leviämään, joten on ollut vähäsen pakko miettiä muita keinoja. Eikä ole mitkään laittomat yrtit kyseessä jos joku sitä miettii.

Olen nukkunut viime aikoina oikein hyvin ja sepä ei oikeastaan kuulu enää kellekään että miten ja millä nukun kun ei siihen kerran oikeita apuja haluta tarjota. Työterveyslekuri nyt saattaa hyvällä tuurilla muutaman Zopinoxin kirjoittaa varalle, mikäli onnistun vakuuttelemaan sen tyytyväiseksi kuun puolivälissä kun oikein särmästi varasin soittoajankin että "hengissä ollaan mut nukkumaan en aina pysty".

 

[autsi]

Oisko mitään suosituksia noista luontaistuotteista?

 

[RealityBites]

Oisko mitään suosituksia noista luontaistuotteista?

Jokaisen täytynee selvittää itse, että mikä on sopiva. Esim. itsellä 5htp piristää joten yötä vasten ei kannata ottaa - jollakin taas voi auttaa nukkumaan.

Ylläpito poistakoon jos tässä rikotaan kovinkin pahasti tekijänoikeuksia, mutta kuva on biohakkerin käsikirjasta johon suosittelen kyllä sijoittamaan sen muutaman kympin, jos luontaistuotteet kiinnostavat

Itsellä toimii tryptofaani jos sen imeytymistä tehostaa hiilihydraatilla. Nyt en ole tehnyt enempää testailuja koska tekee välillä mieli nukkuakin. Katsotaan seuraavana viikonloppuna josko saisi siihen mennessä haettua niitä sokeritablettejakin.

 

[Vepasto]

Olen nukkunut viime aikoina oikein hyvin ja sepä ei oikeastaan kuulu enää kellekään että miten

Todella kiva kuulla että uni maistuu välillä ja sitä saat riittävästi.

On loppujen lopuksi aivan sama miten siihen saa siihen helpostuksen. Jos homma toimii luontaistuotteilla, ilman oikeita lääkkeitä, aina parempi.

Ja itse uskon myös siihen, että uniongelma on oman pään sisällä. Jos sen saa purettua jollain tavalla, vaikka syömällä paskaa, niin se on hieno homma. Uniongelman ratkaisussa on varmasti osittain kyse siitä, että sitä pelkää paljon ja sitä ajattelee liikaa , niin ongelma eskaloituu pahemmaksi.

Vahva ( jopa typerä typerä) usko siihen että tällä ( oli se mikä tahansa ) se korjaantuu, on avain onnneen.

Ja tiedän, helpommin sanottu kuin tehty ja hieman yksinkertaistettua puhetta. Ei se missään tapauksessa näin helppoa ole ! Muutenhan näitä ikäviä ongelmia ei oleis ollenkaan.