Unettomuus/univaikeudet

[Corsten]

Eli sulla oli ongemana että sä heräsit neljän aikoihin etkä saanut enää unta kun alko jonninjoutavuudet pyörimään mutta sitten keksit ratkaisuksi että jatkaakin vaan nukkumista?

No siis jos jaksat lukea vähän aiemmin noita mun viestejä, niin heräilin monta kertaa yössä. Ja tuossa 3 viikkoa sitten en enää tosiaan 3-4 jälkeen saanut unta ekan heräämisen jälkeen. Mutta nyt taas olen saanut unen päästä sen neljän heräämisen jälkeen, tosin saatan sen jälkeen heräillä 1-2 kertaa ennen kellon värinää ranteessa.

 

[Mikkos]

No siis jos jaksat lukea vähän aiemmin noita mun viestejä, niin heräilin monta kertaa yössä. Ja tuossa 3 viikkoa sitten en enää tosiaan 3-4 jälkeen saanut unta ekan heräämisen jälkeen. Mutta nyt taas olen saanut unen päästä sen neljän heräämisen jälkeen, tosin saatan sen jälkeen heräillä 1-2 kertaa ennen kellon värinää ranteessa.

Joo luin kyllä mutta teitkö jotain vai parantuiko herääminen itsekseen? Teksteistä sai käsityksen että ratkaisusi oli vain jatkaa nukkumista:

Kunhan vaan jatkaa nukkumista kun herää ja kattoo kelloa.

 

[Mikkos]

Samassa veneessä ollaan muiden ketjulaisten kanssa. Ihan vaan linkkivinkkinä YLEn dokkari

Parempaa unta etsimässä

Kesäkuussa 2024 edesmennyt lääkäri Michael Mosley tutkii miten kroonista unettomuutta voidaan hoitaa. Unettomuudesta kärsivän australialaisen koeryhmän unia analysoidaan ja jokaiselle räätälöidään henkilökohtainen ohjelma, myös Michael Mosley osallistuu kokeeseen. Miten unettomuuden torjunta...

areena.yle.fi

Siinä tutkitaan/hoidetaan australialaista koeryhmää millä on erilaisia unihäiriöitä. Katsoin vasta ekan jakson, nyt kiinnostaa tietää millaista hoitoa ja miten se tehoaa siihen itse toimittajan unihäiriöön. Itsellä yli vuosikymmen jo samanlaista taustaa rikkonaisesta unesta. Toivottavasti tästä olisi edes jotain hyötyä jollekin tässäkin ketjussa.

Tulipa katsottua ja oli ihan jees, mutta joko suomentaja ei ollut tarkkana tai sitten tuossa dokkarissa ei eroteltu tarpeeksi selkeästi nukahtamisvaikeuksia ja univaikeuksia. Oli näitä perinteisiä sängyssä pyörijiä jotka dokumentin mukaan menivät väärään aikaan nukkumaan ja sitä säätämällä saatiin rytmiä korjattua paremmaksi. Sitten oli näitä jotka eivät nukkuneet tarpeeksi ja kun väsytti niin otettiin päiväunet, joten nukahtamisessa ei ollut ongelmaa, vaan rytmissä. Samoin samaan nippuun laitettiin rattiin nukahtajat.
Tuntui että tuosta puuttui oikeasti NUKAHTAMISvaikeuksista kärsivät. Siis sellaiset että menit sänkyyn mihin aikaan tahansa tai yrititpä ottaa päiväunet tai mitä vaan mutta et vaan nukahda. Et vaikka kuinka väsyttää eikä nukahda mihinkään aikaan vuorokaudesta vaikka olis parikin vuorokautta takana. Toki kroppa jossain välissä aina simahtaa, mutta jos puhutaan esmes vuorokauden syklistä että saako vuorokaudessa jotenkin nukuttua sen 6-7h.

Ja se oli yllättävää että kuinka moni oikeasti nukkuu selällään. Itsellä se ei luonnistu ei sitten kirveelläkään. Edes umpiunessa en koskaan ole selälleen, saatika että yrittäisi nukahtaa niin.

 

[Corsten]

Joo luin kyllä mutta teitkö jotain vai parantuiko herääminen itsekseen? Teksteistä sai käsityksen että ratkaisusi oli vain jatkaa nukkumista:

En tiedä mitä tein, ehkä vaan alitajunnassa en vaan enää stressannut sitä, että entä jos en enää nukahdakaan.

 

[RealityBites]

Jokohan tuota saisi unta.. Ja nukkuisikin peräti enemmän kuin reilut 3h..

Hyvähän tässä on yrittää aikatauluttaa minkään tekemistä.

E. Nukutti, sen nelisen tuntia. Toki tässä ehtii vielä kiskoa lisää.

Ja tietysti oltiin eilen kimpussa kuin hyeenat heti kun aloiit hiukan kyselemään viesteillä, että miten menee, kun valvotti melkein yhdellä lailla.

Ja tottahan toki itse kullakin on sitten ohjeita että ”teet kato näin”.

Niin oikeastaan muuta saanut aikaan kuin ahdistuksen koko päiväksi. Ehkä on syytä pitää suunsa supussa jos haluaa levätä..

Että ”no sori kun en saanut nukutuksi”.

 

[RealityBites]

Viime yö nyt meni loppujen lopuksi kohtuullisesti ja sain nukuttua jopa viitisen tuntia.

Tähän nyt sitten vaikutti se, että ihan tietoisesti jätti tuskailematta ja sai sai kuulostella ja odotella unta rauhassa. Niin kummasti se sitten alkoi onnistumaankin edes pienissä pätkissä..

Niin jospa nytkin kun puoli yötä on vielä jäljellä.

 

[eheeb]

GABA taitaa sitten olla edelleen lääkeaineiden listalla Suomessa, niin typerää kuin se onkin.

Amazonin kautta taitaa tulla kaikkein helpommin, vaikken mihinkään laittomuuksiin kannustakaan.

Vähän kiinnostaisi itsekin kokeilla GABAa onko mitään vaikutusta. Mistä tätä kannattaisi turvallisimmin tilata (ottaen huomioon että on lääkeainelistalla)?

 

[RealityBites]

Vähän kiinnostaisi itsekin kokeilla GABAa onko mitään vaikutusta. Mistä tätä kannattaisi turvallisimmin tilata (ottaen huomioon että on lääkeainelistalla)?

Tuosta taitaa löytyä juttua tuolta iHerb-ketjun puolelta. Amazonin kautta kai nämä tulee suht. varmasti. En voi kyllä kokemuksesta sanoa kun ei ole itse tullut tilattua.

 

[asddsa]

Tuntuu olevan enemmän sääntö kuin poikkeus, että su-ma yö tulee nukuttua tosi huonosti. Vissiin aika tyypillinen ongelma, mutta ärsyttävää joka tapauksessa. Kai sitä jotenkin alitajuisesti stressaa alkavaa arkiviikkoa, koska lomalla ei tunnu olevan samaa ongelmaa.

 

[Lare]

Uusi sänky ja oikeasti hyvät korvatulpat (Loop Quiet Plus 2) paransivat elämänlaatua selvästi. Vanha sänky oli huono, mutta tajusin sen olevan todella huono vasta sitten, kun uusi sänky saapui. Ihan erilaista nukkua napakalla ja hyvin kroppaa tukevalla sängyllä, joka ei myöskään natise tai nitise yhtään. Lisäksi uusien korvatulppien ansiosta en herää enää naapurin koiran haukuntaan tai lapsien kiljuntaan. Ne myös pysyvät koko yön päässä toisin kuin kertakäyttötulpat.

Edelleen tuntuu menevän vaiheittain unen taso. Nyt on menossa vaihe, jossa kyllä nukun pitkiä 9h unia, mutta väsyttää kovasti. Herääminen on tuskaa ja illalla nukahdan heti. Välillä saattaa tulla vaihe, että en meinaa nukahtaa illalla millään ja univelkaa alkaa kertymään. Mirtazapin nukahtamislääkkeenä on kyllä tehokas, mutta välillä pitää puntaroida, onko tokkuraisuus seuraavana aamuna sen arvoista.

 

[RealityBites]

Työnhaku niin konsulttikeikkojen kuin muidenkin duunien osalta tyssäsi viime viikkoon.

Samoin tyssäsi nukkuminen kun epävarmuus on unettomalle melkoista myrkkyä, vaikka itseään koittaisi kuinka psyykata.

Tymäkämmät unilääkkeet on loppu, niin olen koettanut pärjätä melatoniinilla ja mirtatsapiinilla joskin hiukan kehnolla menestyksellä. Viime yönä unta tuli jälleen katkonaisesti vain pari tuntia - sekin aika melkoisia painajaisia.

Aamusta yritin kyllä tolkuttaa itselleni, että ei ole kiire minnekään, niin voi nukkua aamustakin - eipä se vaan yleensä tahdo onnistua itseltä oikein millään tavalla niin näillä mennään.

Tulee kai sitä unipainetta sitten ajastaan, tosin luulisi noiden nyt määräävän kuurin jotain kunnollista troppia, jolla saa nukutuksi terkkaristakin. Työterveys kun oli ja meni sen siliän tien.

e. Juuri kun ehti noitua, ettei työnhaku etene, niin johan sieltä tuli haastattelukutsua toimeksiantoon. Jospa se antaisi hiukan rauhaa lepoonkin..