Erittäin fiksulta, varsinkin jos ei valmiissa maailmassa ole kiire mihinkään. Jos oot 30-40-vuotias niin noilla spekseillä sun perusaineenvaihduntas on luokkaa pyöreesti 2150-2200 kcal/d ja siihen sit aktiivisuus päälle riippuen millasta työtäkin teet (toimisto/istuminen vai raksatyöläinen) ja mitä se sun kova treenis oikeesti on niin todennäköisesti saatat olla hyvinkin sopivassa ~0,5 kg/vko rasvanpolttotahdissa. Toki jos teet raksahommia tai reenaat ihan törkeen kovaa, niin voi olla liiankin suuri vaje. Ikä ja ammatti/työaktiivisuus merkkaa kyl.
Mut ainahan sä voit säätää lisää tai vähemmän kaloreita tilanteen kehittyessä.
