- Liittynyt
- 10.10.2018
- Viestejä
- 452
Ehdottomasti kannattaa pitää ohjelmassa myös yhden raajan liikkeitä. Näillä saa mahdollisia puolieroja kurottua tasaisemmaksi ja lisäksi monessa liikkeessä luontaisemman tuntuisen liikeradan. Ainoa huono puoli on, että aikaa kuluu enemmän. Itse tykännyt aina pitää 1 raajan liikkeitä ohjelmassa. Mm. erilaisia soutuja (ylä-, ala-, pysty-), punnerruksia, prässiä, kyykkyä (askel tai bulgarialaista), ojennuksia, pohkeita, käsiliikkeet ym. Varsinkin jos on selviä puolieroja raajoissa kannattaa ottaa yhden raajan liikkeitä ohjelmaanOnko kukaan tykkännyt tehdä yhden jalan liikkeitä? Bulgarian split squatia ajattelisin kokeilla.