Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[Kautium]

Lehdestä tuli luettua juttua suomalaisesta sovelluksesta nimeltään aitofit, onkohan tälläinen mistään kotoisin. Omalla kohdalla ainakin suuri heikkous on juurikin treenien muokkaus, vaihtelu ja lepovikkot yleensäkkin. Tuolla ainakin saisi ne automatisoitua kohtuu edullisesti. Ihan yhtälailla sinne salille tietysti joutuu vääntäytymään, mutta se ei yleensä ole ongelmana

Ei hirveästi ole tuo Aitofit vakuuttanut ainakaan minua alla olevalla videolla läpikäytyjen kokemusten/kommenttien vuoksi. Firma oli myös estänyt käyttöliittymän näyttämisen videoilla ja muutenkin vaikuttaa aivan idioottimaiselta touhulta tekijöiden puolelta yrittää rajoittaa sovelluksen arvioimista ja kritisointia. -->



Videosta summattuna:

Plussat:
Toimii kännykässä
Tekee "jonkinlaisen" ohjelman ja myös muuttelee sitä jollakin tasolla
Helppo käyttää ja tarjoaa myös lisäinfoa

Miinukset:
Ohjelma ei ole välttämättä kovinkaan järkevä tavoitteisiin suhteutettuna
Ohjelman tarjoamat analyysit heikkoja
15€/kk on aika paljon ohjelman tarjontaan nähden kaikille muille paitsi ihan aloittelijoille

Tai terveystila- ja kehonkoostumusmuokkauspuolella ehdottomasti Timo Haikarainen / TH-valmennus.

Tähän liittyen sellainen, että Haikarainen varmasti tietää paljon, mutta hepun sivut ovat kuin jonkun adhd-lapsen jäljiltä ja yhteydenottoihin ei irtoa vastausta alle kuukaudessa, jos lainkaan. Varmaan kiireinen ja kaikkee, mutta helvetin huonon kuvan antaa toiminnastaan tuolla menolla.

 

[Disfear]

Miten tuo palautusprosessi onnistunee jos päädyt palauttamaan parit tai toisetkin ? Parhauttahan olisi kun pääsisi kerralla vain kokeilemaan kaikki halutut merkit & mallit ja vieläpä kuorman kera mutta toiveajattelua tämä.

Inov8:n sivuilla on palautuslinkki, johon laitetaan tilauksen mukana tullut GE-alkuinen koodi. Ainakin Adidaksella ja Nikellä noi palautukset on sujuneet hyvin helposti. Joko mukana on palautustarra, joka lyödään pahvilaatikkoon ja viedään palautuspisteeseen, tai sitten firma lähettää koodin, jonka palautuspisteen työntekijä skannaa ja ottaa paketin. Olen yleensä tilannut tällaisia epävarmoja tuotteita Klarnalla 30 päivän maksuajalla, jolloin voi heti sinnekin ilmoittaa yhdellä painalluksella tuotteen palautuksesta, eikä raha ole missään vaiheessa liikkunut vielä mihinkään.

Luksusta olisi jos voisi sovitella eri kokoja ja eri malleja kaupassa, mutta ainakin täällä pääkaupunkiseudulla useimmat urheiluliikkeet tuntuu myyvän suunnilleen yhtä merkkiä ja niissäkin kokoja on just joku 35 ja 48. Siis jos näistä painonnostokengistä puhutaan. Kai se on sen verran niche-kamaa, tai sitten vaan huono tilanne tällä hetkellä.

 

[Siitoimenpeku]

Ei hirveästi ole tuo Aitofit vakuuttanut ainakaan minua alla olevalla videolla läpikäytyjen kokemusten/kommenttien vuoksi. Firma oli myös estänyt käyttöliittymän näyttämisen videoilla ja muutenkin vaikuttaa aivan idioottimaiselta touhulta tekijöiden puolelta yrittää rajoittaa sovelluksen arvioimista ja kritisointia. -->



Videosta summattuna:

Plussat:
Toimii kännykässä
Tekee "jonkinlaisen" ohjelman ja myös muuttelee sitä jollakin tasolla
Helppo käyttää ja tarjoaa myös lisäinfoa

Miinukset:
Ohjelma ei ole välttämättä kovinkaan järkevä tavoitteisiin suhteutettuna
Ohjelman tarjoamat analyysit heikkoja
15€/kk on aika paljon ohjelman tarjontaan nähden kaikille muille paitsi ihan aloittelijoille


Tähän liittyen sellainen, että Haikarainen varmasti tietää paljon, mutta hepun sivut ovat kuin jonkun ahd-lapsen jäljiltä ja yhteydenottoihin ei irtoa vastausta alle kuukaudessa, jos lainkaan. Varmaan kiireinen ja kaikkee, mutta helvetin huonon kuvan antaa toiminnastaan tuolla menolla.

Kiitos videolinkistä, pitää tutustua siihen. Mukavaa että tästäkin asiasta löytyi mielipiteitä. Pitää testailla tuota jonkin aikaa ja miettiä sitten asiaa uudestaan kun huomaa miltä tuntuu noudattaa noita treenejä.

 

[masaf2]

Tähän liittyen sellainen, että Haikarainen varmasti tietää paljon, mutta hepun sivut ovat kuin jonkun adhd-lapsen jäljiltä ja yhteydenottoihin ei irtoa vastausta alle kuukaudessa, jos lainkaan. Varmaan kiireinen ja kaikkee, mutta helvetin huonon kuvan antaa toiminnastaan tuolla menolla.

Joo ja tv-shopistakin / ostos-tv:stä on aika paljo vaikutteita imetty Ja kirjallinen ulosanti on kaikkialla hieman hirveetä / ei ole ikinä ollu Timpan vahvuus (todellakaan, mut assari hoitaa... Ja Timo vitsailee itsekin omille tuon puolen taidoillensa) mut todella kiva kaveri ja ulkomaillakin erittäin arvostettu tieteilijä/luennoitsija ja pt. Ilmais-webinaarit on meh / ohjelmamyyntiä lopuksi, mutta livenä seminaareissa Timppa on aivan 110 % rautaa, kuten myös pt:nä, koska tietää ihan mahottomasti liikunnasta ja ravinnosta sekä omaa hurjan paljon kokemusta erilaisista "potilaista". Toki Timpankin kyykky 1RM on vaan 175 vai oliko 180 kg et nojaa enempi tiede-, kehonmuokkaus- ja toiminnallisjuttuihin, mut kyl se aina tiukassa kondiksessa on ja näyttää itte esimerkkiä treenattaville. Jos esim. jotain aineenvaihdunta- tai perussairausongelmaa treenin tiellä niin Timpalle vaan mars, on ihan **tun hyvä niissä.

Viime aikoina mediat häirinneet sitä haastatteluilla ym. jutuilla varmaan turhan paljon ja onhan sillä skeban soittohommatkin jne.. Modernin maailman hulluja, mut superpätevä nero. Henkilökohtaiset valmennukset sillä aina täynnä pitkäks aikaa... mulle vastaa s-postilla jos jotain kuulumisia vaiheltu kun aika kauan oon tainnu notkua sen seminaareissa ja lienen aina ainoa voimanoston edustaja. Täytyy kyl muuten sanoa, et sen seminaareissa ollu kauhea myötähäpeä kun saapastyhmät blondit kirjekurssi-pt:t tai bikinifitnessbimbot esittää julmetun tyhmiä kysymyksiä ja osittain seminaarit kärsii siitä...

Ja noi Suomen parhaat "salikoutsit" on muutenki jokainen omaperäisiä, yks kiipeilevä kuvisope, toinen roskakuski jne... Rakkaudesta lajiin. Timppa ja Markku taitaa olla ainoot ketkä elättää sillä ittensä.

 

[podopado]

Onko joku seuraillut esim versa grippsien hintaa että saisko niitä vähän halvemmalla tarjouksista? Mavessa tykkään käyttää remmejä niin tekis mieli helppokäyttöiset versat ostaa niin ostaako heti 50-60 eurolla vai saisko niitä kolmeenkymppiin kun rauhassa oottelee.

 

[Moilaps]

Tuli vähän sali muutoksia niin päätin kokeilla goog expressia ja verrata sitä liikkuun jossa olen käynyt jo vuoden.

Gogo express:

+raskaampia käsipainoja
-ei voi oikein istua tauoilla kun on ahdasta
+pystäri paikka parempi peilin edessä
-jalkojen nosto vatsoille häkki oli melkoinen rimpula
ja ylätalja 7kg välein ja ei käytännössä voi tehdä omaa painoa korkeamalla painolla koska se kahva on niin korkealla
-ei vipua maven tangon nostoon
-metalli pidikkeet painoille
-penkki vinossa ja tanko liian korkealla tai matalalla jolloin voi keikata jopa raudoista taakse
+Hyvin painoja



Liikku:

+Kortti toimii kaappiin, ei tarvii lukkoa
+Muovi pidikkeet
+/-Vain yksi vipu maveen
+/-Vain yksi penkki tukiraudoilla
-Crossfit painoja paljon

-kummassakaan ei kyykkyräkkiä

 

[Mustang243]

Onko joku seuraillut esim versa grippsien hintaa että saisko niitä vähän halvemmalla tarjouksista? Mavessa tykkään käyttää remmejä niin tekis mieli helppokäyttöiset versat ostaa niin ostaako heti 50-60 eurolla vai saisko niitä kolmeenkymppiin kun rauhassa oottelee.

Tästä tulikin mieleen, että onko kellään kokemusta sekä Versa Grippseistä että Tafferin vastaavasta tekeleestä? Vaikuttaa hyvin samanlaisilta tuotteilta, mutta onko käytännön eroja? Tällä hetkellä käytössä jotku Gymstickin halpis vetoremmit joita käytän lähinnä maven tai kulmasoudun viimeisessä sarjassa. Ajaa asiansa, mutta ei nuo kyllä hyvät ole. Jos nuo käyttäisi kuitenkin loppuun ja hankkisi sitten paremmat tilalle.

 

[WillYo]

Tästä tulikin mieleen, että onko kellään kokemusta sekä Versa Grippseistä että Tafferin vastaavasta tekeleestä? Vaikuttaa hyvin samanlaisilta tuotteilta, mutta onko käytännön eroja? Tällä hetkellä käytössä jotku Gymstickin halpis vetoremmit joita käytän lähinnä maven tai kulmasoudun viimeisessä sarjassa. Ajaa asiansa, mutta ei nuo kyllä hyvät ole. Jos nuo käyttäisi kuitenkin loppuun ja hankkisi sitten paremmat tilalle.

Taffereista ei ole kokemusta mutta versoista on n. 3 vuoden ajalta. Satunnaista käyttöä mavessa, raskaammissa souduissa ja ylhäältä tulevissa vedoissa.
Ei oikeastaan moitittavaa löydy. Minkäänlaista kulumaa ei oikeastaan ole havaittavissa(käyttö toki ei kovin tiuhaan. Omaan käteen passaa oikein mukavasti ja grippiä riittää vaikka käyttäisi vain kämmentä vasten lisäpitona eikä läpyskää tangon ympäri laittamalla.

 

[masaf2]

Versa gripps proot ollut siitä lähtien kun Wellmax toi ekat Suomeen oisko 2013 ja meni sit konkkaan niin just ennen sitä ostin halvalla liekö olleet 24,90 vaiko 29,90 € (harmitellut jälkikäteen, että ois pitänyt ostaa 100 paria kun oli loppuunmyynti). Ei oo kuluneet ~10+ vuoden käytössä miksikään ja täysin priimat vielä. Muutaman kerran Fairylla peseskellyt.

Tafferista tullut jengeillä mustat kädet / tuntuu biohajoovan muusiksi ajan mittaan ja sotkevat kaikki paikat mustalla. Ilmeisesti sille asialle on saatettu tehdä jotain jo?

Jos valita saa, niin ostaa suosiolla Versan proot, kun maksaa jopa 4 € enemmän ku Taffer?

 

[Kautium]

Tähän liittyen sellainen, että Haikarainen varmasti tietää paljon, mutta hepun sivut ovat kuin jonkun adhd-lapsen jäljiltä ja yhteydenottoihin ei irtoa vastausta alle kuukaudessa, jos lainkaan. Varmaan kiireinen ja kaikkee, mutta helvetin huonon kuvan antaa toiminnastaan tuolla menolla.

Haikaraiseen vielä sellainen, että sillä on ihan mahdoton hinnoittelu. Ainoa vaihtoehto staattisten verkkovalmennusten lisäksi on 4kk kestävä "yksilöllinen valmennus", joka maksaa 1600€ ja se sisältää harjoitusohjelman, ruokavaliokartoituksen/ohjeistuksen, testiseurannan ja testiraportoinnin. Kaikki kommunikaatio tapahtuu sähköpostitse ja yhteisiä tapaamisia kasvotusten on kerran kuussa (eli vain 4).

Minä olisin kaivannut vinkkejä siihen miten pitkäaikaisesta kalorivajeesta ja sitä kautta jumittavasta rasvanpoltosta kannattaisi tehokkaimmin palautella takaisin, jotta voisi sitten taas jatkaa polttoa vielä jonkin aikaa ilman että kroppa kerää välissä ylimääräistä. Haikaraisella on tästä aiheesta varmasti tietoa, kun on kirjoittanut siitä kirjankin, mutta en kyllä millään pysty perustelemaan tuollaisten summien maksamista tästä tarpeesta.

Käytännössä olennaiset jutut aiheeseen liittyen ovat tässä, mutta tuossa käsitellään asiaa vähän liiankin leveällä pensselillä:

 

[Mustang243]

Versa gripps proot ollut siitä lähtien kun Wellmax toi ekat Suomeen oisko 2013 ja meni sit konkkaan niin just ennen sitä ostin halvalla liekö olleet 24,90 vaiko 29,90 € (harmitellut jälkikäteen, että ois pitänyt ostaa 100 paria kun oli loppuunmyynti). Ei oo kuluneet ~10+ vuoden käytössä miksikään ja täysin priimat vielä. Muutaman kerran Fairylla peseskellyt.

Tafferista tullut jengeillä mustat kädet / tuntuu biohajoovan muusiksi ajan mittaan ja sotkevat kaikki paikat mustalla. Ilmeisesti sille asialle on saatettu tehdä jotain jo?

Jos valita saa, niin ostaa suosiolla Versan proot, kun maksaa jopa 4 € enemmän ku Taffer?

Mielellään sitä tukisi kotimaista, mutta jos tuollaista ongelmaa ei ole selätetty, niin ei kyllä taida pystyä itselleen perustella hankintaa. Pitääpä tutkia vieläkö nykyversiosta löytyy tuollaisia moitteita.

Huomaakohan tällainen saliamatööri Versan proon ja classicin välillä eroa? Hintaero toki on pitkällä tähtäimellä niin pieni, että mieluummin ostan kerralla hyvät

 

[mt247]

Tuli vähän sali muutoksia niin päätin kokeilla goog expressia ja verrata sitä liikkuun jossa olen käynyt jo vuoden.

Gogo express:

+raskaampia käsipainoja
-ei voi oikein istua tauoilla kun on ahdasta
+pystäri paikka parempi peilin edessä
-jalkojen nosto vatsoille häkki oli melkoinen rimpula
ja ylätalja 7kg välein ja ei käytännössä voi tehdä omaa painoa korkeamalla painolla koska se kahva on niin korkealla
-ei vipua maven tangon nostoon
-metalli pidikkeet painoille
-penkki vinossa ja tanko liian korkealla tai matalalla jolloin voi keikata jopa raudoista taakse
+Hyvin painoja



Liikku:

+Kortti toimii kaappiin, ei tarvii lukkoa
+Muovi pidikkeet
+/-Vain yksi vipu maveen
+/-Vain yksi penkki tukiraudoilla
-Crossfit painoja paljon

-kummassakaan ei kyykkyräkkiä

Jos se on Hammer Strengthin ylätalja, niin siellä ihan ylhäällä on 2x2.5kg painoja, jotka voi laskea pakan päälle.

 

[Lucas]

Haikaraiseen vielä sellainen, että sillä on ihan mahdoton hinnoittelu. Ainoa vaihtoehto staattisten verkkovalmennusten lisäksi on 4kk kestävä "yksilöllinen valmennus", joka maksaa 1600€ ja se sisältää harjoitusohjelman, ruokavaliokartoituksen/ohjeistuksen, testiseurannan ja testiraportoinnin. Kaikki

+2 kg/kk lihaskasvu ja maksimivoima katosta läpi 3 kuukaudessa -riko sinäkin lasikattosi!

Moikka! Oletko joskus miettinyt, missä lihaksen kasvuvauhdin ja voiman kehittymisen rajat oikein menevät? Tätä asiaa olen myös itse tarkas...

th-valmennus.blogspot.com

​

"Tämä riitti kipinäksi 47 -vuotiaalle herrasmiehelle, joka otti minuun yhteyttä pian koulutuksen jälkeen. Nyt oli tosi kyseessä -tässä tilanteessa haettiin lihasmassaa -selkänä treenitavoitteen keihäänkärkenä. Esitettyni suunnitelman lihaskasvun maksimointiin tähtäävästä personal training -projektista, asiakkaani sanoi: "Kyllä käy, ruvetaan hommin! Haluan näkyvää ja tuntuvaa TULOSTA, olen valmis panostamaan tähän!"​

Tämä oli selvä. Joulukuussa lähdimme tekemään tuloksia. Ja tuloksia ilman turhauttavaa arpapeliä. Miten tämä arpapeli selätetään? Systemaattisella tekemisellä, joka iskee tehokaasti niihin kohtiin, jotka ovat kehittymiselle kaikkein olennaisimpia. Asiakkaani oli harjoittellut salilla jo muutaman vuoden, mutta panostus harjoittelussa oli edennyt hieman on-off -periaatteella.

​

Maaliskuussa, 3 kuukauden harjoittelun jälkeen projekti oli edennyt todella mukavasti:
Paino 89,1 kg > 93,5 kg
Rasvaprosentti 11,7 > 7,2
Reidenympärys +2,5 cm

Olkavarsi +3,2 cm

Voimakin kasvoi siinä sivussa hieman, siitä lisää hetken päästä ​

Lihaskasvun vauhti hipoo äärirajoja

Mitattu rasvattoman massan kasvu oli aikajaksolla poskettomat 8 kg, mutta kriittisenä liikuntabiologina arvion mittausmenetelmien virhelähteet huomioiden rasvattoman massan kasvuksi noin 6-7 kg, joka edustaa ehdotonta äärirajaa, mitä sivistyneen ja näyttöön pohjautuvan arvion mukaan voi tässä ajassa saavuttaa.​

• Maastaveto 100kg > 200 kg
• Penkkipunnerrus 8 toiston tekninen maksimi 65 kg > ykkösmaksimi 135 kg"

Ihan puhdasta höpöhöpöä tuollainen. Tai toki tuollainen on mahdollista, mutta siinä on "unohtunut" kertoa se, että mikä osuus "D-vitamiinilla" oli tuossa.

8 viikon mittaisia huippukontoon kursseja näköjään tarjoaa myös

Hanki raakaa voimaa, atleettista lihasmassaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä ja polta rasvaa kehostasi urheilijoiden parhailla menetelmillä -kuntoilijalle sovellettuna! | SYKE verkkovalmennus

Huippukuntoon 8 viikossa by Timo Haikarainen | MIEHET | HUIPPUKUNTOON 8 VIIKOSSA MIEHET HUOM! Tämä on miesten valmennus. Naisten valmennus täältä! Haikaraisen Timo tässä, moi! Haluaisin ensin kysyä sinulta pari kysymystä alkuun? Haluatko treenata kuin urheilija ja saada tuloksia nopeaan...

syketribe.fi

"Huippukuntoon 8 viikossa by Timo Haikarainen | MIEHET
Hanki raakaa voimaa, atleettista lihasmassaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä ja polta rasvaa kehostasi urheilijoiden parhailla menetelmillä -kuntoilijalle sovellettuna!
Huippukuntoon 8 viikossa on 9.10.2023 starttaava 2 kuukauden hyvin poikkeuksellinen verkkovalmennus, jolla teet itsestäsi paitsi vahvemman, rasvattomamman, lihaksikkaamman.. ja myös nopeamman ja kestävämmän. "

Kahdeksassa viikossa ei ole mitään mahdollisuutta päästä huippukuntoon vaan se vaatii varmaan muutaman vuoden minimissään.

Eri ihmiset reagoivat eri tavalla liikuntaan ja harjoitteluun. Karkeasti jaoteltuna joka neljäs on sellainen, jolla vaste treeniin on todella hyvä ja kunto kasvaa ja voima lisääntyy todolla helposti treenin seurauksena. Sitten taas noin neljäsosa on toista ääripäätä ja niillä ei sen enempää lihakset kuin voima kasva oikein millään treenillä mitenkään. Loput on sitten noiden väliltä.

 

[masaf2]

Haikaraiseen vielä sellainen, että sillä on ihan mahdoton hinnoittelu. Ainoa vaihtoehto staattisten verkkovalmennusten lisäksi on 4kk kestävä "yksilöllinen valmennus", joka maksaa 1600€ ja se sisältää harjoitusohjelman, ruokavaliokartoituksen/ohjeistuksen, testiseurannan ja testiraportoinnin. Kaikki kommunikaatio tapahtuu sähköpostitse ja yhteisiä tapaamisia kasvotusten on kerran kuussa (eli vain 4).

Niissä halppiksissa "staattisissa verkkovalmennuksissa" ko. herra vastailee kyllä itse kaikkiin esitettyihin kysymyksiin ko. valmennuksen yhteisössä / facessa jne... Yksilöllinen on oikeasti yksilöllinen ja vaatii aikaa, mistä tuo 1600 € ei olis paha hinta kun alkaa funtsimaan, paljonko siihen kuluu tunteja tehdä sulle kaikki treeniohjelmat, ravinto-ohjelmat, mitä-jos-adaptaatiot jne... Ei tollasta 4 kk kokonaisvaltaista tehovalmennusta oikein mistään itseään kunnioittavalta koutsilta alle tonnilla saa. Ns. kuukausitapaamisilla hinnat on luokkaa 300 €/kk paljon paskemmillakin koutseilla ja TODELLA harva niillä edes elää. Ilman tapaamisia ja sellasella nopeella panostuksella sitten muutamasta kympistä pariin satkuun per kk. Siitä voit sitten laskea, että vaikka 100 €/kk etävalmennuksella, miten henkilökohtaista adaptoimista oikeesti tuut saamaan vai perustuuko enempi tai vähempi siihen, mitä ko. koutsi yleensä teettää. Sit on tietysti nää muutamat kutsumuksesta persaukisina säilyvät hyvät koutsit, ketkä tekee rakkaudesta lajiin mutta käy päivätöissä jne... Ja eipä Timppakaan noilla oo rikastumaan päässyt. Itte joskus harkinnut ja kysyntääkin ollut, että pitäiskö lähtee rahasta koutsailemaan, mutta sit kun laskee paljonko vuorokaudessa on tunteja ja kattoo nykystä 6 k€ / kk + mahdollinen vuosibonari insinööripalkkaa helposta klo 7-15 duunista ilman mitään ylityötarpeita tms., niin ei viitti alentaa elintasoa ihan helvetisti siitä ilosta et joutus vastailemaan illat pitkät asiakkaille ja sen lisäks asumaan salilla. Vierestä seurattuna moni on kokeillut, mutta en tiedä ku yhen, joka on pärjännyt joten kuten nipin napin. Noissa seminaareissa kun kattelee tota pt-ainesta, niin aika synkkää on ja 99,999 % tulee märkä rätti vasten kasvoja sitten kun ymmärtää mihin on ryhtynyt ja mitä ihmiset on valmiita maksamaan. Eräälle nohevalle tyttölapselle suosittelin kyllä, että lähtis Dubaihin pt:ksi niin vois joskus saada jotain rahaakin jos oikein hyvä tuuri kävis siellä tuhansien muiden pt:iden joukossa, kun saattaa riittää yks hyvä = riittävän rikas koutsattava.

@Lucas kaikki on juu suhteellista, jos lähtötaso on ihan susipaska niin kyllä noilla pikakursseilla orjallisesti noudattamalla pääsee huippukuntoon siihen nähden, mikä susipaska lähtötaso oli. Tossa 100->200 kg vedossa varmaan unohtu kertoa, että asiakas oli oikeesti joskus vetänyt vaikka 250 kg ennen tuota, mutta sitten lopettanut ja nyt sitten lihasmuistista palautui tuon verran...

 

[Lucas]

@Lucas kaikki on juu suhteellista, jos lähtötaso on ihan susipaska niin kyllä noilla pikakursseilla orjallisesti noudattamalla pääsee huippukuntoon siihen nähden, mikä susipaska lähtötaso oli. Tossa 100->200 kg vedossa varmaan unohtu kertoa, että asiakas oli oikeesti joskus vetänyt vaikka 250 kg ennen tuota, mutta sitten lopettanut ja nyt sitten lihasmuistista palautui tuon verran...

Joskus jossain tuli vastaan joku nettivalmennmuskurssi nimeltään "kesämorsian" tms. Kurssin kesto 3 viikkoa. Lupaukset kuulosti vähän siltä, että tulisi joku vuosia treenannut fitness kissa siihen osallistumalla.

Todellisuudessa tuollaisella kurssilla ei saa mitään muita tuloksia kuin painoa voi lähtä muutama kilo. Saman vaikutuksen saa kun vähän ruuan ja kalorien määrää rajoittaa ja käy vaikka kävelyllä päivittäin.

Missään nimessä tuo "kesämorsian" kurssi ei ollut kuitenkaan Hakkaraisen kursseja.

Aivan hitosti vaatii kovaa työtä ja hikeä ja paljon aikaa, jos kroppaa haluaa pistää uuteen malliin lihaksia kasvattamalla. On monta kertaluokkaa helpompi tiputtaa vain painoa ja laihduttaa kun se onnistuu pelkästään sillä kun rajoittaa kaloreiden saantia tarpeeksi paljon.

Ihan mielenkiintoinen tuo projekti jossa Antti Tuisku yrittää aloittelevana harrastajana päästä vuodessa huippukuntoon osallistuakseen 20 kilometrin vapaan tyyliin sm-hiihtoihin.

Harri Kirvesniemi innostui Antti Tuiskun jymyuutisesta – sitten jyrähti varoitus

Harri Kirvesniemi kertoo, mitä Antti Tuiskulta kannattaa odottaa SM-debyytissä.

www.is.fi

Tuskin harjoittelun määrästä ja laadusta jää Antti Tuiskulla kiinni, mutta odotusarvo on onnistuessaan luokkaa sijat 70-90/130 kisaan lähtenyttä. Itse pitäisin äärimmäisen kovana temppuna jos onnistuisi samaa vauhtia pitämään kuin naisten sarjan kärki jos samalla radalla hiihtävät saman matkan. Kuitenkin jo kansallisen tason kärkipään 16-vuotiaat pojat hiihtävät kovempaa kuin mitä Krista Pärmäkosket ja muut kansainvälisen tason huiput naisten sarjassa. Siitä on vielä pitkä matka 18-vuotiaiden, 20-vuotiaiden poikien ja miesten yleisen sarjan vauhtiin.

 

[gintonic45]

"Huippukuntoon 8 viikossa by Timo Haikarainen | MIEHET
Hanki raakaa voimaa, atleettista lihasmassaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä ja polta rasvaa kehostasi urheilijoiden parhailla menetelmillä -kuntoilijalle sovellettuna!
Huippukuntoon 8 viikossa on 9.10.2023 starttaava 2 kuukauden hyvin poikkeuksellinen verkkovalmennus, jolla teet itsestäsi paitsi vahvemman, rasvattomamman, lihaksikkaamman.. ja myös nopeamman ja kestävämmän. "

Kahdeksassa viikossa ei ole mitään mahdollisuutta päästä huippukuntoon vaan se vaatii varmaan muutaman vuoden minimissään.

Eri ihmiset reagoivat eri tavalla liikuntaan ja harjoitteluun. Karkeasti jaoteltuna joka neljäs on sellainen, jolla vaste treeniin on todella hyvä ja kunto kasvaa ja voima lisääntyy todolla helposti treenin seurauksena. Sitten taas noin neljäsosa on toista ääripäätä ja niillä ei sen enempää lihakset kuin voima kasva oikein millään treenillä mitenkään. Loput on sitten noiden väliltä.

Kuulostaa kieltämättä geneeriseltä ostos-TV kusetukselta. Vaikka ihminen biologisesti kykenisikin 8 viikossa kokonaan hyppäämään ns. "huippukuntoon" niin se kuritus sekä ruokavaliollisesti, henkisesti että treenin kannalta olisi sellaista mitä ei kykenisi mitenkään ylläpitämään vaan tuon kurssin jälkeen homma törmäisi heti seinään.

Ihmiset haluaa nopeita muutoksia ja ratkaisuja. Hitaat mutta perusteelliset ja pysyvät elämänmuutokset taas ei ole markkinoinnin kannalta yhtä seksikkäitä.

 

[masaf2]

Kuulostaa kieltämättä geneeriseltä ostos-TV kusetukselta. Vaikka ihminen biologisesti kykenisikin 8 viikossa kokonaan hyppäämään ns. "huippukuntoon" niin se kuritus sekä ruokavaliollisesti, henkisesti että treenin kannalta olisi sellaista mitä ei kykenisi mitenkään ylläpitämään vaan tuon kurssin jälkeen homma törmäisi heti seinään.

Ihmiset haluaa nopeita muutoksia ja ratkaisuja. Hitaat mutta perusteelliset ja pysyvät elämänmuutokset taas ei ole markkinoinnin kannalta yhtä seksikkäitä.

Toi Haikaraisen Timpan harrastama oma viimeisimmän tieteen syklinen ketomallinsa on kokemukseni mukaan aivan erinomainen nopeaan kehonmuokkaukseen ilman lihasmassan menetystä (ja huonosti syövillähän sitä voi saada jopa lisää, kun alkaakin tulla tarpeeksi prodea ja kunnon safkaa). Oon kokeeksi käyttänyt itsekin sitä ns. "6 viikon pikapoltto" -settiä voimanostokiristelyihin (ja yllättynyt erittäin positiivisesti), vaikka sinällään koviin treeneihin on kohdennettu keto jossain määrin optimaalisempi treenien kannalta... Mutta syklisessäkin kovaa treenaavalla väsymisen välttäminen hoituu viikottaisella hiilaritankkaamisella vs. normisti 2-3 viikon välein. Tuosta ja muusta sitten oon kehitellyt Exceliä omaan käyttöön, mitä pitäis tehdä=syödä milläkin lähtötasolla ja aktiviteetilla/sukupuolella/iällä jne. ja lankomies kun on koodari, niin joskus oli ideana tehdä android äppikin.

Itte vedellyt 86...88 kilosta 82:een 6 viikon syklisellä ketolla, samaan aikaan faija pisteli kerran 106 kilosta 96 kiloon vaikkei edes saanut lapattua kaikkia kasviksia/lihoja naamariin. Eli saahan tossa aika hurjia kehityksiä lihaserottuvuuteen todellakin lyhyessä ajassa. Jos ei usko, niin kokeilkaa itte eli toi syklinen korkean proteiinin ketoosidieetti noissa on taikatemppuna kaikissa. Markku Tikan keto-opas https://www.protrainer.fi/Ketoosidieetti.pdf toki todella hyvä, mut se ei sisällä laiskoille valmiita ruoka-ohjelmia/määriä malliin "poimippa tästä taulukosta sukupuolesi ja lähtöpainosi + arkiaktiivisuuden mukaan oikea kalorimäärä ja valkkaa sen mukainen ruokapapru mitkä lappaat oikeesti kaiken sisuksiis ja turpa kii -> noudata 6 viikkoa samalla kun treenaat näin" (no en oo treenannut Timpan ohjelmilla). Itsekuria ei toki saa automaattisesti ohjelman ostamalla.

 

[Lars_A]

Kuulostaa kieltämättä geneeriseltä ostos-TV kusetukselta. Vaikka ihminen biologisesti kykenisikin 8 viikossa kokonaan hyppäämään ns. "huippukuntoon" niin se kuritus sekä ruokavaliollisesti, henkisesti että treenin kannalta olisi sellaista mitä ei kykenisi mitenkään ylläpitämään vaan tuon kurssin jälkeen homma törmäisi heti seinään.

Ihmiset haluaa nopeita muutoksia ja ratkaisuja. Hitaat mutta perusteelliset ja pysyvät elämänmuutokset taas ei ole markkinoinnin kannalta yhtä seksikkäitä.

Perusmatikka auttaa näissä pikakuureissa aina ymmärtämään mikä on mahdollista ja mikä ei - karusti yksinkertaistettuna 1kg rasvaa ottaa 7000kcal että sulaa pois.

Jos päiväkulutus on keskimäärin 2500kcal niin vaikkei söisi mitään niin minimissään 3 päivää ottaa per kilo rasvaa. Todellisuudessa järkevä vaje lienee jossain 500kcal per päivä joten 14 päivän välein ENINTÄÄN sais tiristettyä yhden kilon pois. Ja kun kiristelee niin ikävä kyllä kroppa reagoi tiputtamalla vähän peruskulutusta mut se on muistaakseni aika marginaalinen, ehkä jotain 5% luokkaa.

 

[Kautium]

Kuulostaa kieltämättä geneeriseltä ostos-TV kusetukselta. Vaikka ihminen biologisesti kykenisikin 8 viikossa kokonaan hyppäämään ns. "huippukuntoon" niin se kuritus sekä ruokavaliollisesti, henkisesti että treenin kannalta olisi sellaista mitä ei kykenisi mitenkään ylläpitämään vaan tuon kurssin jälkeen homma törmäisi heti seinään.

Haikaraisen tyyli nimenomaan on juuri kuin suoraan TV-shopista ja se sama tuntuu jatkuvan myös herran videoissa ja osittain jopa siinä hänen "bestseller-kirjassa". Tuosta huolimatta olen käsittänyt, että taustalla on myös ihan oikeaa osaamista kokemuksen kautta, joskin nuo TV-shop -lausahdukset ja adhd-tyylillä kasatut blogisivut vievät pohjaa varsinaiselta substanssilta.

Niissä halppiksissa "staattisissa verkkovalmennuksissa" ko. herra vastailee kyllä itse kaikkiin esitettyihin kysymyksiin ko. valmennuksen yhteisössä / facessa jne... Yksilöllinen on oikeasti yksilöllinen ja vaatii aikaa, mistä tuo 1600 € ei olis paha hinta kun alkaa funtsimaan, paljonko siihen kuluu tunteja tehdä sulle kaikki treeniohjelmat, ravinto-ohjelmat, mitä-jos-adaptaatiot jne... Ei tollasta 4 kk kokonaisvaltaista tehovalmennusta oikein mistään itseään kunnioittavalta koutsilta alle tonnilla saa. Ns. kuukausitapaamisilla hinnat on luokkaa 300 €/kk paljon paskemmillakin koutseilla ja TODELLA harva niillä edes elää. Ilman tapaamisia ja sellasella nopeella panostuksella sitten muutamasta kympistä pariin satkuun per kk.

Hyvästä työstä ja osaamisesta voi ja pitääkin toki maksaa, ei siinä mitään. Pointti kuitenkin oli, että tuo vaikuttaa vähän siltä ettei rahalle saa ihan sitä vastinetta mitä haluaa, tai ei ainakaan tässä tapauksessa, kun en olisi vailla mitään tuollaista kokonaisvaltaista settiä. Ei vaan jostain syystä löydy joustavuutta mihinkään muuhun, eli vaihtoehdot Haikaraiselta ovat tuo 4kk setti 1600 eurolla, tai sitten niitä valmiiksi pureskeltuja verkkovalmennuksia, jotka eivät ole Haikaraisen omienkaan sanojen mukaan millään tasolla yksilöllisiä. Sitä en tiedä millainen boomereiden facebook-yhteisö siellä verkkovalmennuksissa on rinnalla vertaistukena, mutta ei ole sellainen minua varten.

Perusmatikka auttaa näissä pikakuureissa aina ymmärtämään mikä on mahdollista ja mikä ei - karusti yksinkertaistettuna 1kg rasvaa ottaa 7000kcal että sulaa pois.

Jos päiväkulutus on keskimäärin 2500kcal niin vaikkei söisi mitään niin minimissään 3 päivää ottaa per kilo rasvaa. Todellisuudessa järkevä vaje lienee jossain 500kcal per päivä joten 14 päivän välein ENINTÄÄN sais tiristettyä yhden kilon pois. Ja kun kiristelee niin ikävä kyllä kroppa reagoi tiputtamalla vähän peruskulutusta mut se on muistaakseni aika marginaalinen, ehkä jotain 5% luokkaa.

Juuri näin. Ja sitten tosiaan vielä se fakta, ettei se pudotuskaan jatku loputtomiin, eli jos ei ole voittanut geneettisessä lotossa, niin sen lisäksi että rasva palaa ja paino putoaa joka tapauksessa aaltoillen, niin jossakin vaiheessa tulee väkisinkin lähes täydellinen stoppi. Siitä pitää sitten tosiaan taas palautella tilannetta ja aineenvaihduntaa nostamalla kaloreita maltillisesti pitkällä aikavälillä ja sitten jossakin vaiheessa voi taas pudottaa takaisin reilummin vajeen puolelle.

Minä olen nyt tuossa tilanteessa ja vaikka rasvaprosentti onkin ihan siedettävästi 20% kieppeillä, niin haluaisin sitä vieläkin alemmaksi. Tämän prosessin yksilöllisestä ohjeistuksesta olisin voinut maksaa Haikaraiselle hänen osaamisestaan jokusen satasen, jotta ei tarvitsisi itse kantapään kautta arvailla että minkä verran muuttaa mitäkin ja miksi ajanjaksoksi. Kuntosalitouhut, lepo/uni ja ruokavalion rakenne on ihan kunnossa, eli niihin en apua tarvitse. Mutta eipä ole tähän tarpeeseen sopivaa palvelua hänellä tarjolla, joten pitää kysellä muualta tai tyytyä lueskelemaan itse lisää.

 

[Lucas]

Perusmatikka auttaa näissä pikakuureissa aina ymmärtämään mikä on mahdollista ja mikä ei - karusti yksinkertaistettuna 1kg rasvaa ottaa 7000kcal että sulaa pois.

Jos päiväkulutus on keskimäärin 2500kcal niin vaikkei söisi mitään niin minimissään 3 päivää ottaa per kilo rasvaa. Todellisuudessa järkevä vaje lienee jossain 500kcal per päivä joten 14 päivän välein ENINTÄÄN sais tiristettyä yhden kilon pois. Ja kun kiristelee niin ikävä kyllä kroppa reagoi tiputtamalla vähän peruskulutusta mut se on muistaakseni aika marginaalinen, ehkä jotain 5% luokkaa.

Läski kyllä sulaa kun energiaa kuluttaa enemmän kuin saa ruuasta ja juomasta.

Melkoinen guru sen sijaan täytyy olla pidemmälle edenneen harrastajan kanssa, että samaan aikaan saa natuna rasvaa sulatettua kropasta ja lihaksia kasvatettua. Väittäisin, että se on joko mahdotonta tai äärimmäisen vaikeaa.

Helpommalla tuo onnistuu kun vaikka kaksi kolme kuukautta treenaa punttia ja samaan aikaan pitää kalorit sen verran plussalla että vaikka yksi kilo tulee painoa lisää kuukaudessa. Sen jälkeen kiristelee kuntoa hieman keventämällä punttia ja lisäämällä kardio liikuntaa ja pitämällä negatiiviset kalorit niin että vaikka kilo kolmessa viikossa lähtee. Sitä jatkaa sen 2-3 kuukautta.

Lopputulos voi olla 1-2 kiloa lisää lihasta ja saman verran rasvaa pois. Tuo muutos voi olla jo näkyvissä ulkoisessa habituksessa. Aikaa meni tuohon puolisen vuotta. Tuota kun jatkaa ja toistaa viitisen vuotta, niin sitä on sen jälkeen tiukassa kunnossa ja ryhti ja olemus aivan erilainen kuin aloittaessa. Toki se kehitys on viiden vuoden jälkeen jo todella paljon hitaampaa kuin alussa. Jos kilon puolessa vuodessa saisi lisää lihasta tasaisesti viisi vuotta, niin se olisi jo 10 kiloa lisää lihasta. Ei oikein natuna mahdollista ellei ole siunattu viimeisen päälle hyvillä geeneille lihasten kasvattamiseen tyyliin samanlainen vaste treeniin kun Ronnie Colemanilla nuorena.

 

[Kautium]

Läski kyllä sulaa kun energiaa kuluttaa enemmän kuin saa ruuasta ja juomasta.

Tiettyyn pisteeseen saakka joo, mutta jossakin vaiheessa kehitys stoppaa. Tai no, ei energiaa voi tietenkään tyhjästä tulla, mutta riittävän pitkään jatkuessaan se ei enää ole rasva mikä palaa ja lisäksi muut lieveilmiöt kertautuvat.

Melkoinen guru sen sijaan täytyy olla pidemmälle edenneen harrastajan kanssa, että samaan aikaan saa natuna rasvaa sulatettua kropasta ja lihaksia kasvatettua. Väittäisin, että se on joko mahdotonta tai äärimmäisen vaikeaa.

Edistyneemmän kohdalla varmaan tosiaan vaikeampaa. Aloittelijan kohdalla se onnistuu ihan omakohtaisellakin kokemuksella, mutta vaatii tosiaan luonnetta, pitkäjänteisyyttä ja tarkkuutta makroissa. Riittävästi proteiinia, maltillinen kalorivaje, reippaasti monipuolista voimaharjoittelua ja päivittäin lisäksi sopiva määrä arkiliikuntaa, niin ei noilla ihan helpolla mene pieleen. Rasvaa palaa ja lihakset kehittyvät, mutta kuten sanoin, tuota ei voi jatkaa sellaisenaan loputtomiin, vaan välillä pitäisi ymmärtää tauottaa.

Itse tein sen mokan, että olen käytännössä vetänyt pari vuotta aika pitkälti samalla kaavalla. Nyt on sitten tosiaan ollut jo useamman kuukauden jumivaihe päällä ja sen purkaminen voi olla pitkäveteinen prosessi ennen kuin pääsee taas jatkamaan. Pitäisi vaan osata olla ajattelematta koko asiaa ja jatkaa muuten entiseen malliin, mutta kalorimäärää viikottain hieman lisäillen (lähinnä hiilareita, kun proteiinia ja rasvoja menee riittävästi muutenkin).

 

[masaf2]

Yks vaihtoehto muiden joukossa on toki nettifoorumeilla loputon jossittelu, mutta kyl Timppa liikuntabiologina ja liikuntatieteiden maisterina ym. on silti todennäköisesti kompetenssiltaan pätevämpi neuvomaan/jeesaamaan esim. rasvanpoltossa kuin tämä io-tekki yhteensä. Ihan turha kusettaa (itseään), että keskiverto tekkiläinen sais intternetneuvoin parempaa tulosta kuin yhden maan parhaimman pt:n ja liikuntatieteilijän tiedenäyttöihin perustuvia toimivimpia juttuja noudattamalla. Mutta mehän ollaan toki edistyneistä edistyneimpiä, niin pärjäillään.

Vähän sama ku moni sanoo, et vaikka ei jto nyt niin hyvä ole, etteikö samoja tietoja sais netistä. Silti Suomen Vahvinmies -kisoissa tyyliin 8/10 top10 ukoista oli eräänä vuonna sen valmennuksessa vaikka kaikki niistä varmaan internettiä osaa käyttää. Siinä on se tietty vaivattomuus ja stressittömyys ja säästyy paljon kallista aikaa, kun koutsi kertoo mitä ja miten treenataan. Olin ittekkin jto:n tallissa muinoin 5 vai 6 vuoden ajan voimanostelemassa ja oli ehdottomasti opettavaisin treenijakso elämäni aikana ja ilman sitä en tuskin tuntis omaa kroppaani/heikkouksia ja vahvuuksiani niin tarkoin. Sehän maksanee nykyään salikaverien mukaan jotain 105-110 €/kk luokkaa, et todella halpaa on kyllä laatuun + kokemukseen / näyttöihin nähden.

Suosittelen lämpimästi, toki lahjakkaimmat pärjää ilmankin.

 

[zig]

Mitattu rasvattoman massan kasvu oli aikajaksolla poskettomat 8 kg, mutta kriittisenä liikuntabiologina arvion mittausmenetelmien virhelähteet huomioiden rasvattoman massan kasvuksi noin 6-7 kg,​

​

​

​

Kyllähän tämä väite vie nyt kaiken uskottavuuden.​

Natuna täysi mahdottomuus kolmessa kuukaudessa melkein viiskymppiseltä ukolta.​

 

[Kautium]

Yks vaihtoehto muiden joukossa on toki nettifoorumeilla loputon jossittelu, mutta kyl Timppa liikuntabiologina ja liikuntatieteiden maisterina ym. on silti todennäköisesti kompetenssiltaan pätevämpi neuvomaan/jeesaamaan esim. rasvanpoltossa kuin tämä io-tekki yhteensä. Ihan turha kusettaa (itseään), että keskiverto tekkiläinen sais intternetneuvoin parempaa tulosta kuin yhden maan parhaimman pt:n ja liikuntatieteilijän tiedenäyttöihin perustuvia toimivimpia juttuja noudattamalla. Mutta mehän ollaan toki edistyneistä edistyneimpiä, niin pärjäillään.

Lähinnä tuossa aiemmin tarkoitin, että ehkä niitä on muitakin osaajia kuin tämä yksi ylihintainen yhden mallin mies. Haikaraisen kokemuksesta voisin tosiaan ihan mielelläni jotain maksaa, mutta en minä tuollaista pakettia halua, kun se maksaa ihan tolkuttomasti ja mukana tulee valmiin sapluunan myötä kaikkea mitä ei tarvitse. Tarjolla on kuitenkin vain yksi optio ja sillä siisti, ota tai jätä.

Sulla on muuten hassu tapa, että jokaiselle asialle on aina vain yksi osaaja Suomessa ja se on tietenkin aina juuri se jota sinä suosittelet. Lopuista voi sitten tehdä noita yleistyksiä ja muita ylimielisiä heittoja ja samalla maustaa tarinaa vittuilemalla foorumin muille käyttäjille.

 

[huglo]

Mitenkäs tauon jälkeen kannattaisi tehdä treeniaikataulun kanssa, kun ensimmäisen treenikerran jäljiltä lihakset on silloin kipeät?

Jossain uutisessa sanottiin että kipeillä lihaksilla treenaaminen on riskialtista. Olikohan hömppää vai onko siinä perää?

Mulla tauon jälkeen kipu alkaa treeniä seuraavana päivänä, lisääntyy siitä ja on pahimmillaan toisena päivänä, sitten alkaa helpottaa. Montakohan päivää on järkevintä odottaa ennen kuin treenaa seuraavan kerran?

Painoja tiputan aina kun on ollut taukoa, ettei tule niin helposti rikottua mitään.

 

[sm81]

Mitenkäs tauon jälkeen kannattaisi tehdä treeniaikataulun kanssa, kun ensimmäisen treenikerran jäljiltä lihakset on silloin kipeät?

Jossain uutisessa sanottiin että kipeillä lihaksilla treenaaminen on riskialtista. Olikohan hömppää vai onko siinä perää?

Mulla tauon jälkeen kipu alkaa treeniä seuraavana päivänä, lisääntyy siitä ja on pahimmillaan toisena päivänä, sitten alkaa helpottaa. Montakohan päivää on järkevintä odottaa ennen kuin treenaa seuraavan kerran?

Painoja tiputan aina kun on ollut taukoa, ettei tule niin helposti rikottua mitään.

Varmasti riippuu tauon pituudesta ja painojen määrästä. Jos 3 päivänä ei ole enään kuin arkuutta niin antaisin mennä vaan. Tietysti maltilla tauon jälkeen.

 

[Lars_A]

Mitenkäs tauon jälkeen kannattaisi tehdä treeniaikataulun kanssa, kun ensimmäisen treenikerran jäljiltä lihakset on silloin kipeät?

Jossain uutisessa sanottiin että kipeillä lihaksilla treenaaminen on riskialtista. Olikohan hömppää vai onko siinä perää?

Mulla tauon jälkeen kipu alkaa treeniä seuraavana päivänä, lisääntyy siitä ja on pahimmillaan toisena päivänä, sitten alkaa helpottaa. Montakohan päivää on järkevintä odottaa ennen kuin treenaa seuraavan kerran?

Painoja tiputan aina kun on ollut taukoa, ettei tule niin helposti rikottua mitään.

Itsellä jos doms venyy kolmannelle päivälle niin silloin on tullut tehtyä kovempaa kuin oli tarkoitus ja pitää vähän himmata. Kuten edellinen eli jos pystyy normaalisti treenaamaan niin antaa mennä vaan mut vähän iisimmin.

 

[masaf2]

Lähinnä tuossa aiemmin tarkoitin, että ehkä niitä on muitakin osaajia kuin tämä yksi ylihintainen yhden mallin mies. Haikaraisen kokemuksesta voisin tosiaan ihan mielelläni jotain maksaa, mutta en minä tuollaista pakettia halua, kun se maksaa ihan tolkuttomasti ja mukana tulee valmiin sapluunan myötä kaikkea mitä ei tarvitse. Tarjolla on kuitenkin vain yksi optio ja sillä siisti, ota tai jätä.

Timppa ei ole mikään yhden mallin mies, löytyy paljon ässiä hihasta (vaikka alkaen-setti oliskin erittäin toimiva syklinen keto, niin on siinäkin jopa erikseen vaihtoehdot kaikille, jopa kasvisruokailijoille/allergikoille jne.). Erittäin tieteellisisissäkin hommissa superpätevä kansainvälisestikin kova ukko. Ja älähän nyt yleistä, että mitä sillä on ja mitä ei, jos et tunne ja sen kököt nettisivut ei niitä luettele. Se on hemmetin mukava mies ja niin loistava, että kaikki haluaa sen pakeille niin yksilötason hommat voi olla myytynä pitkäksi aikaa.

Jos sillä vaikka tulis taas seminaareja niin kannattaa ostaa/varata paikka ja tunkea mukaan niin siinä saa aika tiukkaa tuoreinta tieteellistä settiä livenä 8 tunnin ajan ja matskua todella pitkäksi aikaa purtavaksi ja saattaa vaikka vähän avata lappuja silmien edestä. Ja niihin kuulunut päälle aina jälkiwebinaaritkin, että mieleen heränneitä asioita voidaan puida jälkikäteen niin yleis- kuin henkilötasolla. Tuollasesta seminaarista se ollut 247 € hinta on suorastaan tajuttoman halpa, kun saa kaikki etukäteismatskut tutustuttavaksi, seminaarimatskut, jälkimatskut, aihetta sivuavat tai lisätietoa tarjoavat videot jne. käyttöönsä ja henkilökohtaisiin kysymyksiin vastaukset. Ja Timppahan on aivan huippu myös mentaalivalmennuspuolen jutuissa / siltä löytyy paljon settiä/kirjallisuuskoosteita sen puolen kehittämiseksi ja se puoli on voimantuotossa ja kaikessa urheilussa TÄRKEÄ. Ja jos pystyy tuottamaan mahdollisimman suuresti voimaa, niin tuottaa myös mahdollisimman suurta ärsykettä muita asioita silmällä pitäen.

Sulla on muuten hassu tapa, että jokaiselle asialle on aina vain yksi osaaja Suomessa ja se on tietenkin aina juuri se jota sinä suosittelet. Lopuista voi sitten tehdä noita yleistyksiä ja muita ylimielisiä heittoja ja samalla maustaa tarinaa vittuilemalla foorumin muille käyttäjille.

Sullakin on muuten hassu tapa, että koet kaiken vittuiluna, mitä ei kannattais niin vois olla kaikki helpompaa. Se on vähän kuin sähköposti, että senhän voi aina saapuessaan yrittää lukea vittuiluna jos haluaa. Olen monesta asiasta samaakin mieltä sun kanssa (esim. TH:n nettisivut). Sitä en kyllä muistaakseni ole maininnut, että "jokaiselle asialle on aina vain yksi osaaja Suomessa ja se on juuri se jota minä suosittelen." Mitä jos näit vaan unta?

Totta mooses kaikilla parhailla koutseilla on kullakin omat ehdottomat vahvuutensa ja kukin erottuu tietyllä osa-alueella edukseen, eihän kukaan ole täydellinen kaikessa esim. ei noista mainitsemistani ykskään ole hyvä painonnostokoutsi ja ne sanois sen ittekin jos haluisit 100 % painonnostovalmennusta (melkein kaikilta toki perusteet onnistuu). Mutta sitä ei käy kiistäminen, etteikö missä tahansa lajissa tarttis voimaa ja hyvästä kehonkoostumuksestakaan haittaa olis. Mä nyt kommentoin vaan sillä, että mahdollisimman moni hankkiutuis ennen kaikkea vahvaksi mahdollisimman helppoa tietä pitkin - keskimäärin tuntuu vaan olevan jotenkin vaikka sitten alitajuisesti ajattelutavoissa estoja sen suhteen.

Useinhan se menee niin, että karkeesti kaikki 0-5 vuotta treenanneetkin on aina oikeessa, vaikkeivat tietäis vielä mistään mitään (varsinkaan urheilemisesta). Ja sitä enempi luullaan olevansa oikeessa, mitä aloittelijampi ollaan.

 

[Kiinteistönhoitaja]

Itse liityin JTO:n talliin ja aloitin treenamisen nyt maanantaina hänen ohjeilla. Ikää itsellä 45v ja nyt treenattu 01/23 asti ja tuli vain sellainen olo ettei omat taidot riitä siihen mihin pitäisi, ohjelmia kaiveltiin netistä ja mentiin niiden mukaan, mutta tuli vain tunne että jotain pitää nyt tehdä, menee muuten saman junnaamiseksi, eikä viivan alle jää sitä mitä haluaisin. (oma tietotaito ei vain riitä.)

Tähän astisesta lyhyestä tuttavuudesta on pelkkää positiivista sanomista, nopeat vastaukset ja rautalangasta väännöt jos niin on.

En ole mkn lihaskimppu, enkä maailmanvahvin mies, mutta kyllä elämässä on ollut tarkoitus mennä eteenpäin ja tässä kohtaa tämä valmennus oli oikea valinta, eikä se ole vuositasolla kuin sen uuden iphonen verran. Toki oli valmennus keneltä tahansa vaatii se täyden fokuksen ja panostuksen. 110e/kk , 315e/3kk tai 600e/6kk.

Kysyin myös Petäys coaching, 159e / kk + 69e aloitusmaksu ja 7kk sitoutuminen. Laitoin spostia sivujen kautta ja jo 2h sisällä soitettiin, ei toki matias vaan joku muu, puhetta tuli kuin liittymämyyjältä ja vähän sellainen painostava puhe ja myös piti päättää nopeasti kun tulijoita oli ikkunoista ja ovista. Epäilen.

 

[masaf2]

@Kiinteistönhoitaja Tuo jälkimmäisenä mainittu ei vaikuta kovin mukavalta mieheltä julkisuuskuvassaan. Ensimmäisenä mainittu on erinomaisen mukava, eikä ole tarvetta mihinkään julkisuuteen/tyrkyttelyihin. Sanon vaan tärkeimmäksi vinkiksi, että katokin sit, että värit toteutuu äläkä sooloile mitään omia ajatuksia/lisäyksiä tai jos haluat, niin anna palautetta ja toiveita. Moni senkin remmissä olevista sooloilee salaa "kokeilenpas silti kevyellä viikolla 1RM:ää, enkä kerro, että failasin senkin" ja ei ymmärrä värien tärkeyttä. Ja saa olla myös armollinen ittellensä, jos elämä tai jos ei kulje niin lähe himaan ja uus yritys parin pv päästä. Sitä keskeyttämisen jaloa taitoa mä en osannu ikinä, enkä osaa vieläkään.

 

[Kautium]

Timppa ei ole mikään yhden mallin mies,

"Timppa" sanoi ihan itse, ettei hänellä ole tarjolla kuin yksi vaihtoehto ja se on nimenomaan se 4kk kestävä 1600€ paketti, jossa on tasan 4 tapaamista kasvotusten. Sen sisältö sitten on yksilöllinen, mutta tuo on se mitä tarkoitin sillä yhdellä mallilla.

Ja sitten sillä tietenkin on ne kaikille samat valmiiksipureskellut verkkokoulutukset, mutta niissä ei ole mitään yksilöllistä.

Sullakin on muuten hassu tapa, että koet kaiken vittuiluna, mitä ei kannattais niin vois olla kaikki helpompaa.

Tuskin se ihan pelkästään minun näkemys on. Voisiko olla ainakin osaltaan niin, että sinulla on ehkä huomaamattasi tapa kirjoittaa niin, että viestin sisältö vaikuttaa ylimieliseltä ja/tai vittuilulta? Tämä siis ihan kohteliaana kehitysehdotuksena ilman mitään nälvimistä.

Sitä en kyllä muistaakseni ole maininnut, että "jokaiselle asialle on aina vain yksi osaaja Suomessa ja se on juuri se jota minä suosittelen." Mitä jos näit vaan unta?

Tarkoitin sitä että olet monessa asiassa nostanut esille jonkin yhden tahon jota hehkutat ja kaikki muut ovat sitten seuraavassa lauseessa tavalla tai toisella osaamattomia luopioita. Se olkapääheppu oli edellinen ja nyt sitten tämä "timppa". Varmaan ovat ihan hyviä alallaan, ei siinä mitään, mutta vähän ihmetyttää että miksi on aina pakko omien suosikkien hehkutuksen lomassa yrittää polkea maanrakoon kaikkia muita? Suomi on pieni maa, mutta ei niin pieni etteikö tänne mahtuisi useampiakin asiantuntijoita eri aloilla.

Toki sekaan mahtuu kaikenlaista puoskariakin.

 

[Aposta]

Nyt alkaa olla kyl vähän vaikeeta raudan nostaminen miinuskaloreilla. Aikasemmin kyllä saanu jopa lihaksia kun laihduttanu. Pari viikkoa pitäny kalorit miinuksella ja alkaa puhti loppuun salilla.
Mitenkä muut tehny samassa tilanteessa? Pitäskö vaan lisätä ravinnon määrää vai keventää reeniä?

 

[Honzo]

Kyl se markan rivekin normi saliapinalta (15-vuotiaita pn-tyttöjä ei lasketa mukaan) vaatii ~140 kg etarin. Ja aika yleinen etarin ja takakyykyn 1RM ero on 50 kg jos ei ole hirveesti heikkouksia/epätasapainoa.

Yks salituttu (~80-90 kg) sai muuten treenata markan riveen silti aika kauan, vaikka ennen sitä projektia kyykkäs 2 markkaa ja veti 220 kg, eikä penkkikään ihan huono ollut. Ja toinen mokoma (~110-120 kg) sai just ja just sen markan rivessä ylös, vaikka takakyykky 3x255 kg stopilla. Näissä ei käy tasan onnenlahjat, kun tosiaan oon nähnyt vierestä 14-vuotiaan ~70+-kilosen (alle 76) tytön työntävän 110 kg treeneissä ja rivejä paljon isommalla. Nykyisin tuo lienee jo 15-vee...

Liikkuvuus ja tekniikka vaikuttaa paljon. Itsellä etukyykkyenkka 100kg. Varmaan ois parhaimmillan mennyt ehkä 105kg, mutta en kokeillut. 96.5kg rive mennyt polvelta. Maasta 95kg. Takakyykyssä enkka 115kg. Ja 50v tulee mittariin ens vuonna. 90kg menee varmaa milloin vaan rivessä nytkin.

Mulla todella hyvä liikkuvuus ja teen paljon rivejä kyykyn kautta, koska tykkään vain siitä liikkeenä. Työntöä en tee oikeastaan ollenkaan, 80kg meni joskus, kun vähän sitä treenasin, mutta ei riitä uskallus mennä kunnolla painon alle.

Sama tempauksen kanssa. 62.5kg olen tempaissut syvään kyykkyyn. 65kg valakyykkyenkka... Tempauksia en ole enää tehnyt ainakaan vuoteen.

 

[Honzo]

Tuli hankittua Prisman halpa olympiatanko mistä taisi aiemmin olla pöhinää. 100e nyt kantistarjouksella.

Yleisvaikutelmana karhennukset on todella miedot eli ei todellakaan mihinkään koviin vetoihin. Hihat kans kolisee ja rämisee siihen malliin että en lastaisi kovin montaa sataa kiloa kyytiin.

Itsellä tanko tuli lähes 100% tekniikkatreeniin ja siihen toi mieto karhennuskin on just hyvä. Kyllä tällä voi hinkata nostoja himassa aivan mainiosti ja satasen hinnalla ei meinaa edes käytettyä saada. Salihirmuille sitten Leokoa jne

Suosittelen - varauksella.

Mulla oli toi pari vuotta. Sittemmin myin kaikki kotikamat pois. Joo ihan ok hintaansa nähden, mutta eihän toi ole mitää verrattuna kunnon tankoon.

Itse kun treenasin paljon rivejä ja tempausta, niin ei tosian ollut siihen paras. Ja ei oikein tehnyt mieli tota pudotellakaan. Laakerit oli vähän siinä ja siinä.

 

[masaf2]

Mulla oli toi pari vuotta. Sittemmin myin kaikki kotikamat pois. Joo ihan ok hintaansa nähden, mutta eihän toi ole mitää verrattuna kunnon tankoon.

Itse kun treenasin paljon rivejä ja tempausta, niin ei tosian ollut siihen paras. Ja ei oikein tehnyt mieli tota pudotellakaan. Laakerit oli vähän siinä ja siinä.

Tollanen jäykkä paskarautatanko muuten lyö just ranteille tempauksessa ja työnnössä aika hyvin vs. kunnollinen.

 

[OGKiiski]

Minä olen nyt tuossa tilanteessa ja vaikka rasvaprosentti onkin ihan siedettävästi 20% kieppeillä, niin haluaisin sitä vieläkin alemmaksi. Tämän prosessin yksilöllisestä ohjeistuksesta olisin voinut maksaa Haikaraiselle hänen osaamisestaan jokusen satasen, jotta ei tarvitsisi itse kantapään kautta arvailla että minkä verran muuttaa mitäkin ja miksi ajanjaksoksi. Kuntosalitouhut, lepo/uni ja ruokavalion rakenne on ihan kunnossa, eli niihin en apua tarvitse. Mutta eipä ole tähän tarpeeseen sopivaa palvelua hänellä tarjolla, joten pitää kysellä muualta tai tyytyä lueskelemaan itse lisää.

Kestävyysurheilu auttaa tässä sillä kevyt ja keskiraskas kestävyysharjoittelu käyttää, ja siten pääasiassa kehittää rasva-aineenvaihduntaa. Esimerkiksi, uinti, juoku, pyöräily, hiihto ja pitkän matkan patikointi toimivat hyvin. Kesällä rullaluistelu hiihdon sijasta jos sellainen muoto miellyttää. Kestävyylajeissa on tosin se puoli, että haluttujen tulosten saavuttamiseksi on tehtävä pidempikestoisia harjoitteita kuin voimapainotteisissa harjoitteissa.

Sitten jos lahjat ovat olemattomat niin kaipa se on vaan "kova onni", koska ylläoleva auttaa vain rajallisesti.

terveisin rasvaprosentti alle 15% ilman mitään erikoisuuksia.

 

[Sikatiiker]

Mitattu rasvattoman massan kasvu oli aikajaksolla poskettomat 8 kg, mutta kriittisenä liikuntabiologina arvion mittausmenetelmien virhelähteet huomioiden rasvattoman massan kasvuksi noin 6-7 kg,

​

Kyllähän tämä väite vie nyt kaiken uskottavuuden.​

Natuna täysi mahdottomuus kolmessa kuukaudessa melkein viiskymppiseltä ukolta.​

Rasvatonta massaa? No voihan siinä olla aika iso määrä nestettäkin, mutta myönnän että tommonen kilomäärä ei siltikään kuulosta miltään rasvattomalta massalta.

 

[pappatech]

Liikku:

+Kortti toimii kaappiin, ei tarvii lukkoa
+Muovi pidikkeet
+/-Vain yksi vipu maveen
+/-Vain yksi penkki tukiraudoilla
-Crossfit painoja paljon

-kummassakaan ei kyykkyräkkiä

Omituista. Täällä Liikussa kyykkyräkkejä tai muita kyykkypaikkoja varmaan lähemmäs kymmentä..

Remmeistä, niin ostin ite ne halvemmat Tafferin versiot ja oon kyllä tykänny. Ei kaivaudu ranteisiin niin kuin jotkut vanhat Fastin remmit, helpot kietaista käyttöön ja sen verran jämäkkää tekoa, että uskois kestävänkin jonkin aikaa.

Vatustihan nuokin maksaa tuommoisiksi pieniksi nahan paloiksi, mutta ajavat kyllä asiansa.

 

[pokkus]

Nyt alkaa olla kyl vähän vaikeeta raudan nostaminen miinuskaloreilla. Aikasemmin kyllä saanu jopa lihaksia kun laihduttanu. Pari viikkoa pitäny kalorit miinuksella ja alkaa puhti loppuun salilla.
Mitenkä muut tehny samassa tilanteessa? Pitäskö vaan lisätä ravinnon määrää vai keventää reeniä?

Ei tuohon ole oikein oikotietä onneen ja treenaus miinuskaloreilla vaatii tahdonvoimaa vaan enemmän. Itse kevennän treenejä miinuksilla ja panostan toistojen laatuun ja määrään isompien kilomäärien kustannuksella. Itsellä pitkällä miinuskalorijaksolla syömisen ajoitus on äärimmäisen tärkeää ja aikaikkuna treeniä edeltävään ruokailuun on todella kapea. Ruokailu tunti väärään aikaan niin treenistä ei tule mitään.

Itse pyrkisin pitämään miinuskalorit tavoitteessa pitkin viikkoa ja sitten tankkauspäivä vaikka kerran kahteen viikkoon. Tuo tuo ärsytystä kropalle eikä yhden päivän tankkaus välttämättä näy mitenkään kokonaisprogressiossa. Jos taas hivutat kaloreita pysyvästi ylemmäs niin kohta kroppa tottuu siihenkin ja sitten pohdit taas pitäiskö syödä vielä enemmän. Toki se mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle eli oman kokemuksen mukaan kannattaa toimia.

 

[finWeazel]

Nyt alkaa olla kyl vähän vaikeeta raudan nostaminen miinuskaloreilla. Aikasemmin kyllä saanu jopa lihaksia kun laihduttanu. Pari viikkoa pitäny kalorit miinuksella ja alkaa puhti loppuun salilla.
Mitenkä muut tehny samassa tilanteessa? Pitäskö vaan lisätä ravinnon määrää vai keventää reeniä?

Jos lihasten glykogeenivarastot ajettu tyhjäksi niin ota yks päivä missä enempi hiilaria niin helpottaa toviksi treenaamista. Toinen vaihtoehto, että vekslaat päivän kalorit niin, että treeniä ennen/treeninaikana hiilarijuomaa. Jotku pärjää hyvin matalahiilarisellakin/ketogeenisellä kunhan ensin tottuu treenaamaan ilman hiilareita. Jos on liian kovilla miinuksilla niin dieettiä fiksummaksi.

 

[masaf2]

@Aposta Ja vettä kannattaa myös juoda todella todella paljon (elektrolyyttien kera), jotta lihaksessa pysyy nestetasapaino kohillaan. Sä voit kokeilla kumpi kivempaa, vaikka banaani ennen treeniä ja treenin aikana (kohdennettu) tai 12 banaania sunnuntaisin (syklinen). Ja hyvin harva on lihottanu itteensä banaanien lisäksi vaikka marjoja syömällä tai kotimaisia juureksia yltiöpäisesti keittämällä. VHH:lla tai ketolla tekee kumman hyvää kun vetasee tankkauspäivänä kilon keitettyjä perunoita ym. ym... Kyl se rasvanpoltto sitten taas jatkuu pian. Jaksaa sitten taas treenata pirun kovaa ja vältellä voimien+lihasten katoamista onnistuneen ärsykkeen kautta, eikä mee läpsyttelyksi ja satujumpiksi.

 

[tepa42]

Minulla on KONA MAHUNA jäykkäperämaasturi,miten saisin ajoasennosta mahdollisimman pystyn? Katselin tätä:https://hollandbikeshop.com/fi-fi/bi...-black-757756/
Onko muita keinoja?

 

[OGKiiski]

Minulla on KONA MAHUNA jäykkäperämaasturi,miten saisin ajoasennosta mahdollisimman pystyn? Katselin tätä:https://hollandbikeshop.com/fi-fi/bi...-black-757756/
Onko muita keinoja?

Ohjainkannattimen pituus ja kulma. Ota kuitenkin huomioon, että ohjattavuus muuttuu paljonkin kun käyttää näitä kaikkia keinoja yhtäaikaisesti.

Miksi asennosta olisi saatava mahdollisimman pysty? Muita vaihtoehtoja ovat toinen runko, ja oman liikkuvuuden sekä lihaskestävyyden lisääminen joka mahdollistaa hieman matalamman ajoasennon.

 

[Kautium]

Minulla on KONA MAHUNA jäykkäperämaasturi,miten saisin ajoasennosta mahdollisimman pystyn? Katselin tätä:https://hollandbikeshop.com/fi-fi/bi...-black-757756/
Onko muita keinoja?

Stem riser -hakusanoilla voit etsiä eri vaihtoehtoja. Kyllä siihen ratkaisuja löytyy, mutta se on sitten ihan tapauskohtaista, että mikä toimii missäkin tarpeessa.

 

[tepa42]

Kiitos vastauksista,haluaisin pystymmän ajoasennon koska niska kipeytyy pyörälenkillä jonka pituus yleensä yli kaksituntia. Kevään ensimmäisillä lenkeillä on kipeämpi mutta myöhemmin kesällä ei enää paljon vaivaa.Lihas kestävyyden lisääminen yläselässä varmasti kyllä auttaisi.

 

[pottu64]

Fitnesstukussa muistakaa se, että pistää kamat ostoskoriin mutta jättää tilaamatta -> kas kummaa tulee s-posti muutaman pv kuluessa, että jäikö tilaus kesken ja saat alekoodin päätöstä helpottamaan. Ei kannata siis hosua ku toimii TUKKU20 ja TUKKU30 lisäksi päällekkäin

Onko joku koittanut tämän toimivuutta vielä? Itselläni ollut ostokset viikon ostoskorissa odottelemassa koodia, jota ei ole näkynyt.
Tiedä sitten sotkeeko jotenkin kun käytin opiskelija alennuskupongin. Opiskelija alennuskoodilla ei saa edes alennusta tuolta, kun koodia ei voi hyödyntää ale tuotteisiin ja järestään kaikki tuotteet tuolla on "alennuksessa", ei kai noita kukaan täydellä hintaa osta.

 

[masaf2]

Onko joku koittanut tämän toimivuutta vielä? Itselläni ollut ostokset viikon ostoskorissa odottelemassa koodia, jota ei ole näkynyt.
Tiedä sitten sotkeeko jotenkin kun käytin opiskelija alennuskupongin. Opiskelija alennuskoodilla ei saa edes alennusta tuolta, kun koodia ei voi hyödyntää ale tuotteisiin ja järestään kaikki tuotteet tuolla on "alennuksessa", ei kai noita kukaan täydellä hintaa osta.

Ei se mullakaan toimi nyt, kun ostin joku aika sitten ale- ja outlet-tuotteita + käytin alennuskoodia. Ja kun tuotteet tuli, niin oli esim. 1 Ehrmann-juoma 12 sijasta, liquid egg -pullot paskana, Ehrmannin banaanivanut paskana ja homma meni ihan vituiks + sain lahjakorttia. Paketti oli siis nerokkaasti pakattu siten, että Ehrmannin vanukkaat oli laitettu alimmaiseksi ja niiden päälle nakattu liquid eggs sikspäkki viistosti ja muilla tuotteilla pehmustettu. Ainoo mitä oli ehjänä oli Whey-100:t 2 kpl 1 kg pusseja. Menee myös hyvitykset Klarnan kautta hyvin mielenkiintoisella tavalla, kun oot ostanut aletuotteita alekoodilla, mutta en jaksanu enää valittaa kun sain lahjakortin vaivasta.

Lienee joku tunnarikohtainen aikaraja siis, jos et ole ostanut aikaan x, kokeile puolison/lapsen/vanhemman tms. tunnareilla.

 

[pottu64]

Ei se mullakaan toimi nyt, kun ostin joku aika sitten ale- ja outlet-tuotteita + käytin alennuskoodia. Ja kun tuotteet tuli, niin oli esim. 1 Ehrmann-juoma 12 sijasta, liquid egg -pullot paskana, Ehrmannin banaanivanut paskana ja homma meni ihan vituiks + sain lahjakorttia. Paketti oli siis nerokkaasti pakattu siten, että Ehrmannin vanukkaat oli laitettu alimmaiseksi ja niiden päälle nakattu liquid eggs sikspäkki viistosti ja muilla tuotteilla pehmustettu. Ainoo mitä oli ehjänä oli Whey-100:t 2 kpl 1 kg pusseja. Menee myös hyvitykset Klarnan kautta hyvin mielenkiintoisella tavalla, kun oot ostanut aletuotteita alekoodilla, mutta en jaksanu enää valittaa kun sain lahjakortin vaivasta.

Lienee joku tunnarikohtainen aikaraja siis, jos et ole ostanut aikaan x, kokeile puolison/lapsen/vanhemman tms. tunnareilla.

Nooh laittaa Shortsit tilaukseen tuolta fitnesstukusta ja samalla pussi tai kaksi Whey 100 jauhoja. Kilon säkit Whey 100 ei näytä olevan "tarjouksessa", joten näihin voi käyttää -10% opiskelija alennuskoodia ja hinnaksi pitäisi jäädä 27€/kg. Yleensä tullut käytettyä Supermass Nutrionin valmistamaa Super Whey Isolatea, mutta tämä ei nyt ole missään järkevässä tarjouksessa, feikki tarjouksia kyllä löytyy jokaiselta sivulta. Helmikuussa tätä sai ostettua 107.82€ 3x 1.3kg, eli noin 26.6€/kg. Nyt hinnat ovat jotain aivan muuta ja kilohinnat on yli 30€/kg, joten jää ostamatta.

 

[masaf2]

Nooh laittaa Shortsit tilaukseen tuolta fitnesstukusta ja samalla pussi tai kaksi Whey 100 jauhoja. Kilon säkit Whey 100 ei näytä olevan "tarjouksessa", joten näihin voi käyttää -10% opiskelija alennuskoodia ja hinnaksi pitäisi jäädä 27€/kg. Yleensä tullut käytettyä Supermass Nutrionin valmistamaa Super Whey Isolatea, mutta tämä ei nyt ole missään järkevässä tarjouksessa, feikki tarjouksia kyllä löytyy jokaiselta sivulta. Helmikuussa tätä sai ostettua 107.82€ 3x 1.3kg, eli noin 26.6€/kg. Nyt hinnat ovat jotain aivan muuta ja kilohinnat on yli 30€/kg, joten jää ostamatta.

Kusetusta normi- ja usein tarjoushinnoin koko lafka. Mut tarjoukset ja porsaanreiät pitää välillä hyödyntää eli Googlen kautta ale-tuotteisiin (ei usein löydy sieltä sivulta suoraan, mutta google vie outlet-eriin) ja siihe päälle TUKKU20 -koodilla vielä koko röntistä -20 €:

Ja tässä hyvittivät särkyneet ja lähettivät liquid eggsit toiseen kertaan sekä 15 € lahjakortin Klarnan loppusummaksi jäi 82,49 € kun sain 1 Ehrmann juoman ja vanukkaat oli yli puolet paskana (ja loput paskan makuisia, hirveetä kuraa toi bansku Ehrmanni ) ja niitä plus puuttuvaa 11 juomaa ei enää ollut lähetettävissä. Kai ne sit laskutti multa tavallaan sen 1/12 juoman normihintaan tjsp. mut ei jaksa juu vääntää heidän plus Klarnan kans kun sai tavallaan 67,51 € hintaan 2 kg Whey-100 + 6+ liquid eggsiä (pari lommolla olevaa pulloa jätin ittelle ja käytin) + pari ehjää vanukasta + 1 juoma, jos lahjakortti huomioidaan.

Ideaalimaailmassa jos ois tullu ehjänä ja kaikki, niin oisin ollu veri häpi varsinki ku Ehrmannin juoma oli erinomaisen maukas caffe lattena niin niitä ois suonut itselleen 11 kpl lisää. Voittaa aina Dr. Bodyn herakahvit 6-0.

Asiasta kukkaruukkuun ja munanvalkuaisiin niin WhiteProt ovat parempia ku Fitnesstukun/Starin Liquid Egg Whitesit

https://www.pps-shop.fi/fi/lisaravinteet/white-pro-protein-supplement-kananmunan-valkuainen-eran-paivays-08-8-2024/p/08154-00/08154-01/

Ovat sillain tasalaatuisempia ja vähempi klimppejä. Ja 12-packina jopa alessa halpaa. Laitan joka aamu kaurapuuron ja marjojen sekaan, niin Star Nutritionin pullojen loppujen klimpit vähän ilkeitä ja Star Nutritionissa aika monesti eksyy joukkoon pulloja, mitkä sihahtaa avatessa ja haisee pahalta, sanotaanko joka 12. pullo tms.. Liekö sitten kuitenkin luomumpia kun on klimppejä vs. Whitepro täysin kirkasta ja homogeenista kamaa ja en oo ikinä saanu yhtään Whiteproota pilaantumaan.

Tosin aprillipäivinä sai S-Marketista Laitilan pikkusia virikemunia 0,95 € / 30 kpl mut ei kehannu kauppareissun yhteydessä ottaa ku 120 kpl joista 30 kpl vein vanhemmilleni. Toki kyllähän ne pikkuset munat viikossa 90 kpl häippäs meidän perheessä, kun poika kiekkoilijana tykkää paistella iltaisin treenien päälle munia itteelleen ja pikkusiskolleen jne. ja itte syön aina etätöissä lounaaksi oliivöljyä + 500 g wokkikasviksia tai tomaattia-paprikaa-sipulia-tms. tuoreena ja siihen pannulle samalla 7 isoa kananmunaa tai pienempiä vähä enmpi + pari kpl lämmintä jälkiuunileipäpalaa. Kananmunat / munakas on kyllä niin superia, että siihen ei voi kyllästyä (kuten ei rahkaan ja marjoihinkaan) + proteiinilähteenä imeytyminen ihmiskropassa joidenkin lähteiden mukaan huipputasoa vs. mikä tahansa muu proteiinilähde. Whey-100 -heraa otan 1-1,5 skuupillista vaan ja ainoastaan treenin päälle, niin saavutan sen 1 % hyödyn minkä melkein saattaa ehkä jauhosta saada treenin päälle nautittuna vs. ruokaa kuitenkin naamariin suht nopeessa aikaikkunassa.

 

[Azaloom]

Tietääkö joku maustamatonta hera-isolaattia halvemmalla kilohinnalla? (<22€/kg)

Micro Whey Active Natural, 4 kg

Self Omninutrition Micro Whey Active Natural, 4 kg on suosittu heraproteiini-isolaatti ilman makua. Tilaa kotimaisesta Aminopörssistä. Nopea toimitus!

www.aminoporssi.fi

Tossa ois ilmaiset toimarit, ja toisaalta hakumatkan sisälläkin.

Silmäilin just iHerbinkin läpi, eikä mikään tuote päässyt lähellekään.

edit: Paitsi, että tässä on rasvapitoisuus vain kolmasosa edellisestä 25€ kilohintaan, joten ehkä mieluummin sittenkin oma valintani olisi tämä:

Osta Whey-100 Heraproteiini 4 kg | Fitnesstukku.fi

Tilaa Whey-100 Heraproteiini 4 kg Star Nutrition Fitnesstukusta ✓ ilmainen toimitus yli 49€ tilauksiin ✓ ilmainen palautus ✓ hintatakuu

www.fitnesstukku.fi