Nyt on 4 viikkoa takana lomien ja loukkaantumisen jälkeen 5x5:sta. Vanhan rannevamman takia tietyt asiat pienellä kevennyksellä, mutta nousujohteinen on ollut suunta, kuten pitääkin matalalta startattessa. Lähtötaso oli ns. alin mahdollinen osiensa summan takia, ja kohta puoliin alkaa kiristymään treenit sellaisiksi, että tulee ongelmia muun viikko-ohjelman kanssa.
Viikkoon mahtuu tunti lätkää (ma), 1,5 tuntia säbää (ti) ja tunti futista (to, tämä tosin vain syyskuun loppuun enää). Lisäksi maantie/gravel grinding-pyöräilyä kerrasta kolmeen viikossa, koska pyöräily on se päälaji ja voimailu tulee muiden juttujen ohella monipuolistamaan koko palettia.
Ongelmaksi tulee lähinnä palautuminen, jos kyykkyä takoo kolmesti viikossa. Olen suunnitellut kyykkyjen harventamista joka toiseen salikertaan ja StrongLifts 5x5 with Arm Work-hengessä tuon yhden kyykkykerran korvaamista käsiliikkeellä, ettei treeneistä tule ihan kahden liikkeen torsoja.
Joukkuelajeista en tule nipistämään, enkä liiemmin pyöräilystä, se on aika minimissään jo tälläkin hetkellä aikatauluongelmien takia. Salia kolmesti viikossa, ei peräkkäisinä päivinä ja kolme kertaa viikossa joukkuelajeja niin tuosta voi jokainen laskea yhteen, eli joko ollaan 6 päivänä viikossa tekemässä jotain ilman ajeluita jo tai 4-5 päivään ympätään 6 treeniä, päivänä tai kahtena tulee siis kaksi eri harjoitetta. Lisättynä semifyysiseen työhön en näe kokonaisuutta kovin pitkäjänteisenä, ellei pieniä viilauksia tehdä.
Onko tähän mielipiteitä muilla keskustelijoilla?
@Gale 'lla ymmärtääkseni treeniasiat melko hyvinkin hanskassa (pun intended).