Mietin tuossa myös, että voivatko kalorit olla liian alhaalla? Salitreenit kulkevat hyvin, painoja ei ole pitänyt keventää treenin loppuunsaattamiseksi ja muutenkin fiilis salilla todella hyvä. Kreatiinia menee intrahiilarin seassa. Tässä pohdin nyt, että a) kalorit +300 b) -200 c) taukoa dieetistä viikon verran.
Kuntosali, urheilu ja painonpudotus
- Keskustelun aloittaja Recycle
- Aloitettu
En usko. "Säästöliekillä" pelotellaan Pakkotoistossa ja ties missä muualla, mutta siinä pitäisi oikeasti olla todella törkeän pienet kalorit. Nyt meet ehkä sen 300 miinuksella, ja onnistuit pudottamaankin 4kg 1-2kk:ssa, mikä tekis 0,5 - 1,0 kg viikossa. Aika optimaalinen tahti siis.
Btw oon paraskin puhumaan. 
Tarttis kehittää motivaatio pudottaa nelisen kiloa. Eihän se paha olis, kun ryhtyis hommiin ja ennenkin tehty, mutta nyt on vaan viime aikoina keksinyt kaikennäköisiä tekosyitä herkutella ja kieltämättä kaljakin maistunut. Nytkin suunnittelen, että huomenna ostan säkin irtokarkkeja, kun en ole moneen viikkoon ostanut. No en, mutta kaikennäköistä muuta mässyä kyllä olen.
Nyt 86 kg ja 82 kiloa haluaisin painaa. Ei pienempikään haittaisi, mutta ton 82 totesin jossain välissä helpoksi ylläpitää (se olisi inbodyn mukaan semmoiset 14% rasvat). Voi helposti herkutella kerran viikossa eikä muutenkaan tarvitse dieettailla, kunhan pitää arkisin herkut poissa. Nyt vain karannut homma lapasesta. Oon samasta aiemminkin kirjoittanut tänne ketjuun.
Kumma kyllä töissä ollessa dieettaaminen oli helpompaa. Kuvittelisi, että näin koti-isänä olisi helpompaa säännöstellä ruokailunsa, mutta ei. Itse söisin tyytyväisenä kanaa ja riisiä vaikka joka päivä, mutta lapsille pitää kuitenkin laittaa ruokaa vähän monipuolisemmin. Eikä oma motivaatio sitten riitä laskea joka risotosta ja pastavuoasta sitä omaa annoskokoa. Vielä vaivaa periaate, etten halua heittää ruokaa pois, niin ne jämät tulee sitten itse vedettyä...
Tarttis kehittää motivaatio pudottaa nelisen kiloa. Eihän se paha olis, kun ryhtyis hommiin ja ennenkin tehty, mutta nyt on vaan viime aikoina keksinyt kaikennäköisiä tekosyitä herkutella ja kieltämättä kaljakin maistunut. Nytkin suunnittelen, että huomenna ostan säkin irtokarkkeja, kun en ole moneen viikkoon ostanut. No en, mutta kaikennäköistä muuta mässyä kyllä olen.
Nyt 86 kg ja 82 kiloa haluaisin painaa. Ei pienempikään haittaisi, mutta ton 82 totesin jossain välissä helpoksi ylläpitää (se olisi inbodyn mukaan semmoiset 14% rasvat). Voi helposti herkutella kerran viikossa eikä muutenkaan tarvitse dieettailla, kunhan pitää arkisin herkut poissa. Nyt vain karannut homma lapasesta. Oon samasta aiemminkin kirjoittanut tänne ketjuun.
Kumma kyllä töissä ollessa dieettaaminen oli helpompaa. Kuvittelisi, että näin koti-isänä olisi helpompaa säännöstellä ruokailunsa, mutta ei. Itse söisin tyytyväisenä kanaa ja riisiä vaikka joka päivä, mutta lapsille pitää kuitenkin laittaa ruokaa vähän monipuolisemmin. Eikä oma motivaatio sitten riitä laskea joka risotosta ja pastavuoasta sitä omaa annoskokoa. Vielä vaivaa periaate, etten halua heittää ruokaa pois, niin ne jämät tulee sitten itse vedettyä...
- Liittynyt
- 24.01.2018
- Viestejä
- 47
Onko normaalia että Teres Minor/Major lihas tulee kipeäksi tehdessä ylätaljaa leveällä otteella, vai meneekö treeni väärään paikkaan?
Oli kolmen viikon tauko salista ja eilen tuli revittyä taljaa kunnolla.
Oli kolmen viikon tauko salista ja eilen tuli revittyä taljaa kunnolla.
Itsellä lähti taannoinen painonpudotus hyvin liikkeelle ja nyt n. 8kg lähtenyt. Vähän motivaatio -ongelmaa ollut, mutta eiköhän se tästä taas. Olisi kerran elämässä kiva päästä "unelmakuntoon", kun sitä tässä 10v tavoitellut enemmän tai vähemmän, mutta jossain kohtaa homma lipsahti voimanoston ja sikailun puolelle. 300kg veto, 250kg kyykky ja 180kg penkki olisi vielä hakusessa, mutta en tiedä miten käy. Itse bodailu ei niinkään kiinnosta, mutta jp terveyssyistäkin olisi hyvä painoa saada vielä alas.
Nuohan kyllä saamerin kovia tuloksia.
Maastaveto on kyllä melkoinen kuningasliike voimien mittaamiseen kun siinä ei sillä tavalla saa kovia tuloksia pelkillä erikoisilla vartalon mittasuhteilla ja nostotekniikalla.
Kannattaa olla varovainen tuollaisten painoja kanssa kun se ei ole kuin yksi rasahdus jos joku menee vikaan kun selkä tai jalka saattaa olla vuosiksi paskana.
Itse en tuota allekirjoita. Pitkät kädet ja suht. lyhyet jalat niin johan liikerata pienenee. Siihen vielä sumoveto tekniikaksi niin vedon kokonaisliikerata on ~20cm. Eipä silti, 300kg veto on helvetin kova oli tekniikka ja mittasuhteet mitä vain.
Oulun suunnallakkin oli jo edesmennyt iäkäs rappioalkoholisti, joka oli ollut nuorena miehenä ilmeisesti Suomen mestari voimannostossa tai painnonnostossa. Oli ilmeisesti viimeisen päälle kova maastanostosta kun oli varmaan sellainen 145 senttiä pitkä itse jalat sellaiset erikoisen lyhyet.
Joskus nähnyt vierestä sellaisia 250 kg penkistä nostavia joilla se liikerata on aika tarkkaan 10 senttimetriä kun selkä on mutkalla ja rinakehä tynnyrimäinen ja kädet lyhyet.
Maastavedosta se 300 kiloa on helvetin kova lukema kun maailmanennätys alkaa neljällä ja 322 kiloa taitaa olla Arnold Schwarzeneggerilläkin oma kovin maastaveto.
Jos tavoitteena nimimerkillä "Dzeeta" on ennätysten sijaan unelmakroppa treenata, niin ehkä voisi puoli vuotta vaikka treenanata välissä pidempiä 6-10 toiston sarjoja ja kerran kaksi viikossa siihen tunnin kaksi kestävää aerobista hidasta lenkkeilyä yhdistää.
Eikös Eddie Hall vetänyt maasta tuloksen joka alkaa 5:lla. ja Ronnie Colemann tais tehdä kakkosen 362kg :lla. No tappokovia tuloksia kaikki anyway.
Tosin, millainen on @Dzeeta mielestä unelmakroppa tai unelmakunto(?).
Itsellä on ketoosidieetti päällänsä ja katsotaan pääseekö "unelmakuntoon".. heh. Lähtötilanne näkyy par sivua taaksepäin kuvissa.
Oot kyllä kovassa kunnossa! Itsellä siis treenailu ollut voimanostoon päi. Eli treenaillaan liikettä ja voimaa, en ole ollenkaan keskittynyt siihen, miltä itse näyttää. Rasvaa nyt on liikaa ainakin, pitäisi saada sitä vielä heti 15kg pois ainakin alkuun, nyt omapaino siellä 125kg tuntumassa. Voin jonkun huonon kuvan laittaa ilman mitään sen kummempia poseiluja, kun ei niitä ollenkaa hallitse.
On tässä paino taannoin ollut se 134kg, eli on vähän oikeeseenkin suuntaan, mut on tos pirusti liikaa silti.
Ottaen huomioon kovat voimatasot niin hyvällä mallilla olet. Ei tuossa ole pirusti liikaa, jonkinverran kuitenkin. Moni tuollaisilla tuloksilla on huikeasti "rasvoittuneempi".Oot kyllä kovassa kunnossa! Itsellä siis treenailu ollut voimanostoon päi. Eli treenaillaan liikettä ja voimaa, en ole ollenkaan keskittynyt siihen, miltä itse näyttää. Rasvaa nyt on liikaa ainakin, pitäisi saada sitä vielä heti 15kg pois ainakin alkuun, nyt omapaino siellä 125kg tuntumassa. Voin jonkun huonon kuvan laittaa ilman mitään sen kummempia poseiluja, kun ei niitä ollenkaa hallitse.
Eikai noi ny ton painoselle oo "kovia voimatasoja". 15-20 kg kevyemmälle sellasia semikovia, 30 kg kevyemmälle suht kovia, 40 kg kevyemmälle jo tosi kovia, varsinkin jos kaikki tekee ipf raw classic ja peräkkäin samana päivänä. Mut toki noin painavaks varsin jees body!
No riippuu ihan mihin vertaa. Itsekin olen totaali haistapaska kunnossa, koska painan saman kun nyyssölä mutta yllättäen en näytä hänelle.
No mutta puhe olikin voimatasoista Ei niihin tarvi näyttää miltään, edes Nyyssikseltä. Aika moni noupadi voimanostaja on aika pirusti vahvempi voimatasoiltaan (tai ainakin tekniikka+välitykset+hermotus on optimaalisempi kovan raudan nostoon tai siis liike hyvinkin optimoitu ) kuin moni SM-tason bodari. On lihaksia, joissa on voimaa ja on lihaksia joissa ei ole voimaa niin paljoa. Mutta sehän tässä toki hauskaa onkin kun itseä vastaan loppupeleissä kisataan kuitenkin. Ja erityisen hauskaa on verrata vaikka 83 kg voimanostajan kroppaa 83-kiloseen kisadieetin jälkeiseen bodariin
Ei niihin tarvi näyttää miltään, edes Nyyssikseltä. Aika moni noupadi voimanostaja on aika pirusti vahvempi voimatasoiltaan (tai ainakin tekniikka+välitykset+hermotus on optimaalisempi kovan raudan nostoon tai siis liike hyvinkin optimoitu ) kuin moni SM-tason bodari. On lihaksia, joissa on voimaa ja on lihaksia joissa ei ole voimaa niin paljoa. Mutta sehän tässä toki hauskaa onkin kun itseä vastaan loppupeleissä kisataan kuitenkin. Ja erityisen hauskaa on verrata vaikka 83 kg voimanostajan kroppaa 83-kiloseen kisadieetin jälkeiseen bodariin Ei nämä tulokset mitenkään ihmeellisiä olekaan tämän painoiselle. Toisaalta tällaisen pienemmän paikkakunnan (6000 asukasta) uudella salilla ei ole vahvempiakaan vielä näkynyt, oli paino mikä hyvänsä.
Ikää on nyt 32 -vuotta ja ilman suurempia vammoja pystynyt harrastelemaan, niin vähän senkin vuoksi ajattelin josko vielä saisi pontta treenailuun lisää. 3 -vuorotyö, perhe -arki ja ajoittainen ryypyllä käyminen eivät tue tätä harrastusta kovin hyvin, mutta jos sitä nyt saisi itseään vähän niskasta kiinni. Yli 700kg yhteistulokseen 105kg sarjassa olisin ihan tyytyväinen, sillä olisi sijoittunut klassisen voimanoston kisoissa tänä vuonna kahdeksanneksi. Harvemmin vaan ainakaan itsellä ne voimatasot nousevat, kun paino laskee.
Pitää muistaa, että vaikka molemmat salilla käyvätkin, ovat voimanosto ja bodaus kaksi täysin eri lajia.No mutta puhe olikin voimatasoista
Nojoo... Omissa puheissani, jos jonkun voimatasoja kehun niin en vertaa häntä mihinkään IPF supernostajiin. Jos siis puhun hyvistä voimatasoista, niin tarkoitan suhteutettuna perus salitaviksiin joita näkee joka pvä salilla käydessään. EN suhteuteuttuna maailmanluokan nostajiin (ja tai "työkseen" bodaileviin).No mutta puhe olikin voimatasoista
Muuten voisi kokoajan todeta "et näytä miltään, koska Ronnie Coleman, voimatasosi ovat paskat koska Eddie Hall"
Viimeksi muokattu:
Nojoo ite meinasin ihan vaan perus tavoitteellisesti voimaileviin ilman rouppinkia. Toki joku ei tee koskaan noitakaan tuloksia vaikka kuin ois lihasmassaa, mutta sit taas toiselle ihan peruskauraa 30 kg kevyempänä, varsinki salituloksina. Iteki tämmönen natu harrastelija 3 x viikkoon (kohta 7 vuotta harrastellu ja nollista alotin) ja 40 kg kevyempi ja esmes yli 200 kg menee kyykyssä ja silti en voi verrata itseäni vahvaksi, tosin moni sitte reilusti vahvemmista roinaa. Mut esim. 200 kg penkki jo kova tulos minkä tahansa painoiselle natulle. Noh, väittely sikseen, painaahan ne raudat aina yhtä paljo kaikille ja pääasia että on hauskaa.
Oispa ees satasen kyykky.
Lääkärin diagnoosi, että polvilumpia vähän väärässä asennossa, kuvista näkyi myös että siellä saattaisi olla jotain pientä irtopalaa, ilmeisesti rustoa tmv. "Usea polvilumpion osittainen sijoiltaan meno" syynä. Nyt sit 10-12 fyssarikertaa.
Ei mitään osumaa ole ottanut, vuosi sitten kyykyn jälkeisenä päivänä lähti sattumaan, kesän futiksissa ei ainankaan parantunut.
Kellään kokemuksia samanlaisesta polviongelmasta? Vähän kyrsä meinaa otsaan kasvaa, jos nyt on pidempi tauko jalkojen treenaamisesta edessä ja kesän futiksetkin jos hyvällä tuurilla voi unohtaa.
Lääkärin diagnoosi, että polvilumpia vähän väärässä asennossa, kuvista näkyi myös että siellä saattaisi olla jotain pientä irtopalaa, ilmeisesti rustoa tmv. "Usea polvilumpion osittainen sijoiltaan meno" syynä. Nyt sit 10-12 fyssarikertaa.
Ei mitään osumaa ole ottanut, vuosi sitten kyykyn jälkeisenä päivänä lähti sattumaan, kesän futiksissa ei ainankaan parantunut.
Kellään kokemuksia samanlaisesta polviongelmasta? Vähän kyrsä meinaa otsaan kasvaa, jos nyt on pidempi tauko jalkojen treenaamisesta edessä ja kesän futiksetkin jos hyvällä tuurilla voi unohtaa.
Bodauksessa keskitytään lähinnä siihen, että lihakset saadaan kasvamaan mahdollisimman suuriksi. Perustreeni on salilla ne sarjat joissa tehdään 6-10 toistoa per sarja.
Voimanostossa ja painonnostossa taas tavoitteena on mahdollisimman paljon voimaa ja lihasten koon kasvusta on vain haittaa painoluokkaurheilussa pois lukien se raskain sarja. Perustreeni on salilla ne sarjat joissa tehdään 1-4 toistoa per sarja.
Jostakin luin noin vuosi sitten, että Suomen sisälläkin noiden harrastus nuorten miesten parissa on jakaantunut niin, että isommissa kaupungeissa tykätään bodata enemmän ja toivotaan isompia lihaksia ja maaseudulla taas tavoitteet on enemmän siinä mahdollisimman kovassa "penkkituloksessa".
Jotta kenelläkään aloittelijalla ei synny väärää käsitystä, niin sellaisia lihaksia kuin ammattikehonrakentajilla on tai edes sm-luokan harrastelijoilla on ei millään pelkällä kaurapuurolla saada. Käsittääkseni sama koskee sitä voimanostoa.
^Jep, eihän voimanostoon oo Suomessa kuin yksi liitto, jossa ihmiset on normaalin näkösiä ja kustaan oikeesti purkkiin eikä vaan leikitä tehneensä antidoping-sopparia kuten muissa liitoissa (ei testata koskaan).
Ja kyl voimanostossaki välillä "bodaillaan" pitkää sarjaa, ei tommosta 1-4 toistoa kovin usein/pitkään voi kukaan natu tehdä siinä eteenpäin kehittyen jatkuvasti, vaan tarvii ärsykevaihtelua.
Ja kyl voimanostossaki välillä "bodaillaan" pitkää sarjaa, ei tommosta 1-4 toistoa kovin usein/pitkään voi kukaan natu tehdä siinä eteenpäin kehittyen jatkuvasti, vaan tarvii ärsykevaihtelua.
Mutta varmasti olisit kyykännyt jos olisit panostanut siihen tavoitteellisesti. Mutta onhan sulla selvästi panostus ollu enempi tuohon bodypuoleen. Tai sit oot vaan reenannu sulle epäsopivasti tai jalkoja liian vähän, tai ei ole lahjoja maksimivoimapuolella esim. hitaita lihassoluja.
Juu niin oisin tod.näk. jos olisin siihen panostanut. Ei vaan tavan takakyykyt tangolla kiinnosta yhtään
Gale
GYM-psykoosi
- Liittynyt
- 17.10.2016
- Viestejä
- 200
Mikäli kyse on testatusta liitosta (IPF), joten jos ei täysin natuja olla niin ainakin joutuu aika kovalla kädellä suunnittelmaan/rajoittamaan käyttöä ja mennään silti riskillä.
Kehonrakennuksesta classic bodybuilding ja men's physique ainakin ovat testattuja, mutta sama pätee kuin yllä. Toki kehonrakennus on asia erikseen.
Itselläni ollut tässä hyvin pitkästä aikaa voimakautta käynnissä. 178cm / 78kg, ja tämän hetkiset laskennaliset (2-3 toiston sarjan pohjalta) tulokset ovat penkki 122,5, kyykky (high bar) 185 ja mave (sumo) 252,5.
Kyykyssä lagaavat mittasuhteet eli pitkä reisi + lyhyt torso, joiden pohjalta low bar kyykky sopii kropalle parhaiten, mutta taka-akselissa on liikaa voimaa suhteessa muutenkin niin kyykkään ennemmin HP. Tuossa sunnuntaina otin huvikseni ykkösen 180 low bar, sanoisin RPE 7,5, eli kiva voimaero noissa olisi.
Kohta pitää dietti aloitella, mikä sinällään ihan hyvän, kun alkaa käydä nivelien päällä nuo omalle kropalle raskaiden rautojen liikuttelu.
Tokihan se niin on, että monipuolisesti pitää treenailla jos tuloksia haluaa.
Periaate tuossa on kuitenkin se, että voimanostossa ne treeneissa tehtävät sarjat ovat tuollaisia lyhyitä yleensä ja bodauksessa taas pidempiä.
Tietenkin niitä pitää sitten ajoittain vaihdella eli vaikka kerran tai kaksi vuodessa bodaajakin voi tehdä jonkun kuukauden kahden treenijakson, jolloin treenataan lyhyillä sarjoilla maksimivoimaa lisää. Kun maksimivoimaa saa lisää niin sitten voi treenata taas suuremmilla painoilla niitä pidempiä "bodaussarjoja". Lisäksi tehtäviä liikkeitä pitäisi hieman vaihdella muutaman kuukauden välein ja kerran pari viikossa treenata hidastempoista aerobista kestävyysliikuntaakin vaikka tunti kerralla.
Eihän sitä millään voi kovin pitkiä aikoja kehittyä kerralla ainakaan aloittelijan tason jälkeen vaan se anabolinen lihaksia kasvattava tila ja sen vastakohta katabolinen tila vaihtelee elimistössä säännöllisesti. Anabolisilla steroideilla sen katabolisen tilan saa jatkumaan sen kenties 8-10 viikkoa kerralla jonka jälkeen se vaihtuu sitten kataboliseen tilaan vaikka kuinka ottaisi hormoneita viikko viikolta kasvavia jättiannoksia. Sitten pitää pitää niistäkin taukoa vähintään saman verran mitä niitä käyttänyt tai mielellään tuplasti pidempään ennen kuin uudelleen voi taas kuuria ottaa. Tämä sen vuoksi että elimistö ehtii palautua siitä rasituksesta ja kasvu on taas mahdollinen ja terveyshaitat pysyvät jotenkin siedettävinä. Maailmanluokan ammattikehorakentajilla on sitten erilaiset lääkitykset kun "tauoillakin" vetävät "cruisaillessa" enemmän mömmöjä mitä vuosikymmeniä sitten kovimmillaankin huiput kuurien aikana vetivät. On muuten terveydenpäälle viimeisen vaarallista hommaa kyseinen "urheilu" sillä tasolla.
Vähän rohkenen epäillä tuota että kaurapuurolla nuo lihakset Mr Olympia 2018 sarjaan
Men's Physique olisi hankittu:
Mr Olympia yleisessä sarjassa sitten vielä vähemmän:
Eikä nuokaan Mr Olympia 2017 Classic Physique sarjan osallistujan natuilta näytä:
Ihan puhdasta höpöhöpöä, että tuollaisia lihaksia saisi millään kaurapuurolla kuin noissa yllä olevissa kuvissa on kellään. Sama miten on lahjoja ja miten paljon treenaa ja mitä ruokaa syö ja miten lepää, niin ei onnistu ilman isoa kasaa lääkeaineita.
Suomessa kehonrakennus on jakaantunut kahteen liittoon eli Suomen Fitnessurheilu ry jossa ovat ainakin noudattavinaan Wadan doping sääntöjä ja sitten Suomen Kehonrakennusliittoon jossa eivät edes ole noudattavinaan niitä doping sääntöjä:
Riita dopingtestauksesta repii suomalaisia kehonrakennuspiirejä – ”Älähdetään siitä, ettei saada enää käyttää dopingia vapaasti”
Varmaa on ettei ole doping testailun kanssa ole suomalaisilla mahdollisuuksia pärjätä missään mr olympia kisoissa. Joillakin Fitnessliiton kisailijoista näyttää olevan miehissä vielä gynekomastiaa eli rintarauhasten liikakasvua havaittavissa. 99,9 prosentin todennäköisyydellä sellaisesta kärsivä on ainakin aiemmin käyttänyt anabolisia steroideja.
^ Jos puhutaan suomen classic bodybuilding / Men Physique niin on PIKKUISEN enempi testattu laji kun vrt. jenkkeihin. Jenkeissä on mm. prohormonit sallittuja ja Suomessa kitistään pienestäkin laittomasta boosterista heti.
..
Toki jos sinulla on esittää aiheesta tutkimuksia niin mielelläni luen (lähteenä esim. pubmed)
Tuo on ihan höpölöpöä. Johan pitkät esterit esim. Deca (jos ei puhuta NPP:stä) alkaa futaamaan kunnolla vasta 4 vkon jälkeen. Ei ne reseptorit mene tukkoon minkään 8-10 vkon jälkeen. Jos menisi niin johan korvaushoitoakin stoppailtaisiin aina 8-10 vkon jälkeen koska siitä saatava hyöty menetettäisiin.. Kuitenkaan näin ei tehdä. (edes Suomessa).. Heheheh, ihankuin elimistö jotenkin tietäisi että nyt on 8 vkoa täynnä, alan hajoittamaan lihaskudosta
..Toki jos sinulla on esittää aiheesta tutkimuksia niin mielelläni luen (lähteenä esim. pubmed)
Estrogeenitasot ovat ylipäätään isolla osalla lihavista ihmisistä kohollaan.. Ei tarvi olla kun ex-läski niin sinulla voi olla gynot, siihen ei välttämättä tarvita tippaakaan roinaa.
Joillakin Fitnessliiton kisailijoista näyttää olevan miehissä vielä gynekomastiaa eli rintarauhasten liikakasvua havaittavissa. 99,9 prosentin todennäköisyydellä sellaisesta kärsivä on ainakin aiemmin käyttänyt anabolisia steroideja.
Viimeksi muokattu:
Gale
GYM-psykoosi
- Liittynyt
- 17.10.2016
- Viestejä
- 200
Puhuin Suomen mittakaavassa. Tuon takia maailmalla CBB:ssä tai shortsissa on about turha suomalaisten toivoa pärjäävänsä, kun Itä-Euroopan ja Lähi-Idän ihmeet ovat samalla lavalla, ja testauksesta ei kukaan ole kuullutkaan.
Vähän rohkenen epäillä tuota että kaurapuurolla nuo lihakset Mr Olympia 2018 sarjaan
Men's Physique olisi hankittu:
Mr Olympia yleisessä sarjassa sitten vielä vähemmän:
Eikä nuokaan Mr Olympia 2017 Classic Physique sarjan osallistujan natuilta näytä:
Ihan puhdasta höpöhöpöä, että tuollaisia lihaksia saisi millään kaurapuurolla kuin noissa yllä olevissa kuvissa on kellään. Sama miten on lahjoja ja miten paljon treenaa ja mitä ruokaa syö ja miten lepää, niin ei onnistu ilman isoa kasaa lääkeaineita.
Suomessa kehonrakennus on jakaantunut kahteen liittoon eli Suomen Fitnessurheilu ry jossa ovat ainakin noudattavinaan Wadan doping sääntöjä ja sitten Suomen Kehonrakennusliittoon jossa eivät edes ole noudattavinaan niitä doping sääntöjä:
Riita dopingtestauksesta repii suomalaisia kehonrakennuspiirejä – ”Älähdetään siitä, ettei saada enää käyttää dopingia vapaasti”
Varmaa on ettei ole doping testailun kanssa ole suomalaisilla mahdollisuuksia pärjätä missään mr olympia kisoissa. Joillakin Fitnessliiton kisailijoista näyttää olevan miehissä vielä gynekomastiaa eli rintarauhasten liikakasvua havaittavissa. 99,9 prosentin todennäköisyydellä sellaisesta kärsivä on ainakin aiemmin käyttänyt anabolisia steroideja.
Hulluutta edes yrittää kisoilla dopingin sallimassa lajissa suomalaisella sisulla kaurapuurolla. Tai voihan sitä yrittää kisailla jos edes karsinnoista onnistuu pääsemään läpi vaikka minkäänlaista menestysmahdollisuutta ei ole.
Douppaaminen kuuluu kuin nenä päähän moneen ammattiurheiluun. Paskat ne jossain NHL:ssäkään kiekkoa pelaa ilman hormoneja ja piristeitä.
- Liittynyt
- 10.10.2018
- Viestejä
- 454
Pitkän linjan naturaalibodaaja Utti Hietala MM-kisoissa viides vuonna 2018. Hyvin pääsi karsinnoista läpi ja jopa finaaliin, helvetin kova suoritus.
Suomalaiset amatöörit ja kansainväliset ammattilaiset painii hiukan eri liigassa
Vähän rohkenen epäillä tuota että kaurapuurolla nuo lihakset Mr Olympia 2018 sarjaan
Men's Physique olisi hankittu:
Mr Olympia yleisessä sarjassa sitten vielä vähemmän:
Eikä nuokaan Mr Olympia 2017 Classic Physique sarjan osallistujan natuilta näytä:
Ihan puhdasta höpöhöpöä, että tuollaisia lihaksia saisi millään kaurapuurolla kuin noissa yllä olevissa kuvissa on kellään. Sama miten on lahjoja ja miten paljon treenaa ja mitä ruokaa syö ja miten lepää, niin ei onnistu ilman isoa kasaa lääkeaineita.
Suomessa kehonrakennus on jakaantunut kahteen liittoon eli Suomen Fitnessurheilu ry jossa ovat ainakin noudattavinaan Wadan doping sääntöjä ja sitten Suomen Kehonrakennusliittoon jossa eivät edes ole noudattavinaan niitä doping sääntöjä:
Riita dopingtestauksesta repii suomalaisia kehonrakennuspiirejä – ”Älähdetään siitä, ettei saada enää käyttää dopingia vapaasti”
Varmaa on ettei ole doping testailun kanssa ole suomalaisilla mahdollisuuksia pärjätä missään mr olympia kisoissa. Joillakin Fitnessliiton kisailijoista näyttää olevan miehissä vielä gynekomastiaa eli rintarauhasten liikakasvua havaittavissa. 99,9 prosentin todennäköisyydellä sellaisesta kärsivä on ainakin aiemmin käyttänyt anabolisia steroideja.
ja eri säännöillä
- Liittynyt
- 18.02.2017
- Viestejä
- 5 061
Hiukan koittanut kevennellä kesää kohden kun tuli laiskoteltua syksyllä ja alkutalvi, Fat Secrettiin kun laitoin syödyt safkat joiden oli tarkoitus olla vähän miinuksella niin tais tulla just sen verran mitä tunnin treenin kanssa kuluttaa. ilmankos mitään ei ole tapahtunut. 92kg painoa, näyttää kulutuksen levossa 2400Kcal. Aika köykäseksi saa siis safkat laittaa. Vissiin se -500Kcal / päivä aika sopiva.
Aikaisemmin saanut kyllä painoa pudotettua, ehkä sen kilo / vk. Tosin siittä huolimatta kunto ei mikään "kireä" ole ollut. Vatsalihakset peitossa vaikka naama näyttää krapulaiselta Tressi-Erkiltä.
Sisäelinten ympäriltä rasvaa kyllä paloi, nestettä lähti, mutta ei niinkään ihon alta että kiristyisi. Olikohan kuntoilu liian raakaa / hapottavaa vai jäikö homma vaan kesken? Vai onko jokin rasvaaineenvaihdunta härö kyseessä... 10% painosta joskus pudotin aika vajailla kaloreilla, kovalla kuntoilulla ja vuorotyön mukaisilla unilla. Ei hyvä.
Dopingilla näyttää joillain rasva lähtevän nimenomaan ihon alta vaikka masu pullottaakin (syvien lihasten kontrolli ei silloin kunnossa + tankit täynnä tms).
Nyt olis tarkoitus tehdä 3 x sali ja 2 x peruskestävyys (syke 120 - 140) ja ehkä yks hölkkä (syke nousee aina 150 -160 hitaallakin) ja ihmetellä kuinka äijjän käy.
Parin kolmen vuoden sisään "kaikki" veriarvot on töngitty, suora hapenottokykytesti tehty urheilulääkäriasemalla, sonta- ja verinäytteet lähetetty jenkkeihin asti analysoitavaksi (täydellinen kilpirauhas tutkimus, reverse T3 ja vatsan bakteeritasapaino joita täällä ei harrasteta vielä) ja kaikki suurin piirtein kunnossa. Voi sanoa olevansa terve koska vähän laajemmin tutkittu kuin tyypillinen verenkuva tms työpaikkalabra. Aiemmin oli kylläkin kilpirauhasen vajaatoiminnan oireilua ja arvot pikkasen ohi janan. Siihen nyt viimosen päälle lääkitys joten aineenvaihdunta pitäis olla kohdillaan.
Toivottavasti ei ole mitään ylirasituksen oireita mukana, saattaa olla vanhoja yli-yrittämisen jälkiä. Ensimmäinen dietti toimi joskus reilu 10v sitten hyvin alkuunsa, nykyään tuntuu että menee heti Kyy-naamaksi kun hiukan vajaa kaloria + treeniä
Aikaisemmin saanut kyllä painoa pudotettua, ehkä sen kilo / vk. Tosin siittä huolimatta kunto ei mikään "kireä" ole ollut. Vatsalihakset peitossa vaikka naama näyttää krapulaiselta Tressi-Erkiltä.
Sisäelinten ympäriltä rasvaa kyllä paloi, nestettä lähti, mutta ei niinkään ihon alta että kiristyisi. Olikohan kuntoilu liian raakaa / hapottavaa vai jäikö homma vaan kesken? Vai onko jokin rasvaaineenvaihdunta härö kyseessä... 10% painosta joskus pudotin aika vajailla kaloreilla, kovalla kuntoilulla ja vuorotyön mukaisilla unilla. Ei hyvä.
Dopingilla näyttää joillain rasva lähtevän nimenomaan ihon alta vaikka masu pullottaakin (syvien lihasten kontrolli ei silloin kunnossa + tankit täynnä tms).
Nyt olis tarkoitus tehdä 3 x sali ja 2 x peruskestävyys (syke 120 - 140) ja ehkä yks hölkkä (syke nousee aina 150 -160 hitaallakin) ja ihmetellä kuinka äijjän käy.
Parin kolmen vuoden sisään "kaikki" veriarvot on töngitty, suora hapenottokykytesti tehty urheilulääkäriasemalla, sonta- ja verinäytteet lähetetty jenkkeihin asti analysoitavaksi (täydellinen kilpirauhas tutkimus, reverse T3 ja vatsan bakteeritasapaino joita täällä ei harrasteta vielä) ja kaikki suurin piirtein kunnossa. Voi sanoa olevansa terve koska vähän laajemmin tutkittu kuin tyypillinen verenkuva tms työpaikkalabra. Aiemmin oli kylläkin kilpirauhasen vajaatoiminnan oireilua ja arvot pikkasen ohi janan. Siihen nyt viimosen päälle lääkitys joten aineenvaihdunta pitäis olla kohdillaan.
Toivottavasti ei ole mitään ylirasituksen oireita mukana, saattaa olla vanhoja yli-yrittämisen jälkiä. Ensimmäinen dietti toimi joskus reilu 10v sitten hyvin alkuunsa, nykyään tuntuu että menee heti Kyy-naamaksi kun hiukan vajaa kaloria + treeniä
- Estetty
- #534
- Liittynyt
- 04.03.2019
- Viestejä
- 32
Kyllä se on hulkki mihinkä pääsee natuna. Kreatiinit, glutamiinit ja vittu kaikki just eikä melkein. Kun aletaan piikittämään testoa niin saadaan Breon Ansleyn tasoista "natufysiikkaa". Ei luolamies tehnyt mitään jollain 60cm tumpulla.
Näimp. Jos omaa hyvät geenit kys. touhuun, sekä oikeasti jaksaa panostaa niiiin vitusti, että jopa kovan jalkatreeninkin jälkeen lyö jalat kylmään veteen että palautuisi paremmin. Hattua nostan moiselle optimoimiselle.
Testoa piikitellään monesta syystä, jotkut korvaushoitona, jotkut että pysyisi aina viitteiden yläpäässä ja jotkut (mitatustikin) sitten menee ~80 kertaisilla natikan tasoilla, jolloin alkaa kaveri ja kaverin lapanen himppasen turpoomaan. Onneksi on suht. terveellinen (lääke)aine kuitenkin.
Pelkkänä korvaushoitonakin etu todelliseen natuun nähden on huomattava.
- Liittynyt
- 18.02.2017
- Viestejä
- 5 061
Korvaushoito "luomudopingina" voiskin olla aika turvallinen + pätevä tapa pieneen boostiin, mutta sen jälkeinen oman tuotannon palauttelu ei välttämättä mene aina helpolla, tai ottaa oman aikansa.
Paikallisilta portsareilta saadut tuotteet ymmärtääkseni tuppaa olemaan 99% väärennettyjä eli pitoisuudet jne vähän kyseenalaisia.
Paikallisilta portsareilta saadut tuotteet ymmärtääkseni tuppaa olemaan 99% väärennettyjä eli pitoisuudet jne vähän kyseenalaisia.
rewind
Tukijäsen
- Liittynyt
- 16.10.2016
- Viestejä
- 915
En tiedä tuleeko nyt oikeaan ketjuun, mutta käyttääkö kukaan Nutri Worksin tuotteita? Lähinnä Iso Worxia. Itse tilasin sitä kokeeksi purkin mansikan makuisena, ja se on ihan helvetin pahaa. Mansikkaa ei kyllä mausta erota sitten hyvällä tahdollakaan. Eli onko tuotteessa vika, vai onko se oikeasti noin järkkyä?
Empä ole itsekään törmännyt hyvään mansikkaan. Supermassin tuotteet ovat mielestäni olleet ok -makuisia. Palkkarina esim. Afterzone on pirun hyvää (maku vihree omena & päärynä) ei siis todellakaan ole makea vaan kirpeä. Samoin käytössä on Good Night protein.. Aika harvassa proteiinissa on mukana melatoniinia etc. löl.. Leaderin Whey suklaa oli kans mielestäni ok, eli suhteellisen mieto.
Nutriworksin suklaa isolaattia näyttää olevan itselläni vajaa pönttö hyllyssä, joten kyllä sitäkin on mennyt.
Nutriworksin suklaa isolaattia näyttää olevan itselläni vajaa pönttö hyllyssä, joten kyllä sitäkin on mennyt.
Viimeksi muokattu:
Meinasin itekki kommentoida, et ainoo naturellin lisäks mitä saa alas jonkin aikaa on suklaa, mut on niitäki jotkit hirveen makusia. Star Nutritionin joku kiivisitruunajugurtti - tai mansikkapistelö makunen yöprode oli ihan alas saatavaa, mut alkoi tökkii kk jälkeen todella pahasti.
Eli Star Nutrition Whey80 tai Whey100 naturell veteen sekottaen, uppoo koska vaan ku ei maistu miltään. Ja osto ainoastaan tarjouksista Fitnesstukusta, sama ku Fastin Supermalto saa superhalvalla Sportheavyltä aina päiväysvanhoja ilmasilla toimituksilla NOORAK18 alekoodilla (toimituskulut 0€ muutenkin sillä Sportheavylta).
Esmes Fast Super Malto 900g
Eli Star Nutrition Whey80 tai Whey100 naturell veteen sekottaen, uppoo koska vaan ku ei maistu miltään. Ja osto ainoastaan tarjouksista Fitnesstukusta, sama ku Fastin Supermalto saa superhalvalla Sportheavyltä aina päiväysvanhoja ilmasilla toimituksilla NOORAK18 alekoodilla (toimituskulut 0€ muutenkin sillä Sportheavylta).
Esmes Fast Super Malto 900g
rewind
Tukijäsen
- Liittynyt
- 16.10.2016
- Viestejä
- 915
No täytyy koittaa sitä suklaata. Myproteinin strawberry cream on hyvää ja muutenkin tykkään heidän tuotteistaan (käyttänyt monta vuotta), mutta koitan nykyään välttää keinotekoisia makeutusaineita koska pidemmällä juoksulla ei maha niitä oikein tunnu kestävän.
Stevialla makeutettuja puhtaita isolaatteja ei ihan älyttömiin asti ole markkinoilla, ja maustamaton hera on taas aivan järkkyä kamaa.
Stevialla makeutettuja puhtaita isolaatteja ei ihan älyttömiin asti ole markkinoilla, ja maustamaton hera on taas aivan järkkyä kamaa.
Myproteinin heraa täälläkin on enimmäkseen (tosiaan varmaan 30 pussia kaapissa kaikennäköistä) niissä on hyvä hinta / laatu -suhde. Noitahan ihan testattiin että pitääkö ilmoitetut aminohappoprofiilit pitoisuutensa vuoksi kutinsa ja myprotein (ollessaan edullinen) piti kutinsa hyvin. Itellekään ei maustamaton hera, etekään isolaatti uppoa yhtään mitenkäänpäin. Appelsiinimehussa jotenkuten.
- Liittynyt
- 18.02.2017
- Viestejä
- 5 061
Myprotein tuotteissa luvatut arvot? Niitä kanssa tilaillut. Normaalisti näitähän ei testailla sen enempiä kun ettei ole homeessa.
Kun noi paljon protjauhoa syötte niin korvaatteko välipalan tms? Aika nopeesti meinaan saa sen 2xomapaino grammoissa proteiinit.
Kun noi paljon protjauhoa syötte niin korvaatteko välipalan tms? Aika nopeesti meinaan saa sen 2xomapaino grammoissa proteiinit.
- Estetty
- #545
- Liittynyt
- 04.03.2019
- Viestejä
- 32
Ennen kun nuori kundi tuli salille niin se parin viikon päästä varovaisesti kyseli protskuista.
Nykyään nuorilla kundeilla on kuurit päällä heti ekan kerran jälkeen.
Se on se sosiaalinen paine, joka pakottaa ne piikittämään paskaa itseensä.
- Liittynyt
- 18.02.2017
- Viestejä
- 5 061
Valitettavan totta varmasti. Nuorena saa kyllä hommat sekaisin noiden kanssa.
Gale
GYM-psykoosi
- Liittynyt
- 17.10.2016
- Viestejä
- 200
Ei ole, mikäli ei kärsi jo lähtökohtaisesti matalista testotasoista. Eli toisinsanoen, mikäli olet luonnollisten rajojen sisällä, vaikkapa 250 pmol/l, ja nostat tuosta korvaushoidolla 700 pmol/l eli lähelle natutasojen ylärajaa, ei etu ole merkittävä. Muut asiat treenauksen ympärillä kuntoon laittamalla saat huomattavasti parempaa tulosta.
Eri asia sitten on, mikäli lähtökohtaisesti vapaat testot ovat jossain alle 100:ssa ja ne nostellaan luonnollisiin rajoihin. Tai sitten "korvaushoitoannos" on sitä luokkaa, että mennään suprafysiologisille tasoille.
- Liittynyt
- 24.06.2017
- Viestejä
- 562
Nyt kun kuntoilu on jäänyt pidemmäksi aikaa, niin pitäisi taas ottaa itseään niskasta kiinni.
Ongelmana on muuttuneet aikataulut ja entiset 2-3-jakoiset ohjelmat tuntuvat liian aikaa vieviltä. Joskus olen vetänyt myös 5x5, mutta en muista oliko se yhtään nopeampi ohjelma salilla.
Koko keho pitäisi saada tehtyä, saa olla myös kaksijakoinen, mutta aikaa salilla saisi mennä lämmittelyineen maksimissaan 35-40min. Onko vinkkejä? Vai pitäisikö ottaa vain joku ohjelma ja tehdä se aivan kieli vyön alla? Salikertoja voisi olla 2-3 viikossa.
Ongelmana on muuttuneet aikataulut ja entiset 2-3-jakoiset ohjelmat tuntuvat liian aikaa vieviltä. Joskus olen vetänyt myös 5x5, mutta en muista oliko se yhtään nopeampi ohjelma salilla.
Koko keho pitäisi saada tehtyä, saa olla myös kaksijakoinen, mutta aikaa salilla saisi mennä lämmittelyineen maksimissaan 35-40min. Onko vinkkejä? Vai pitäisikö ottaa vain joku ohjelma ja tehdä se aivan kieli vyön alla? Salikertoja voisi olla 2-3 viikossa.
- Liittynyt
- 18.02.2017
- Viestejä
- 5 061
Miltä kuullostaa;
1. Vetävät lihakset
2. Työntävät lihakset
3. Koko kroppa supersarjoilla läpi.
1.-2. päivät voima/massa painotteista ja 3. kiertoharjoittelutyyliin pienemmillä painoilla. Kehitys niin että 1.& 2. päivinä nostetaan kilomääriä ja 3. sarjan pituutta. Kunnes esim 4. viikon jälkeen palataan asken taaksepäin ja uudelleen nousua. Vaihtelua on sekä selkeä suunta. Hieman tiivistetty versio tunnetummasta ohjelmasta.
Tähän täsmennystä jos innostaa.
- Estetty
- #550
Kannattaa myös alottaa vähän kevyemmin, itsellä on nyt jo kolmatta päivää pohkeet jumissa ja kävely ei ole normaalia. Eihän sitä salilla vielä mitään ongelmaa ole tai seuraavana päivänä, mutta kahden päivän päästä huomaa. Joskus ei meinannut saada kenkiä jalkaan, pituudesta "lähti" 10-20cm, käsiä ei saa suoraksi jne. ja juurikin tauon jälkeen, kun ei ajoissa osannut lopettaa. Saattaa välillä myös helpottaa ja sitten jumii uudestaan.
Viimeksi muokattu:
Uutiset
-
Kehittäjä teki kuvia luovan generatiivisen tekoälymallin Commodore 64 -kotitietokoneelle
10.5.2024 03:14
-
SK hynix esitteli uuden Zoned UFS 4.0 -NAND-standardin mobiililaitteisiin
10.5.2024 03:03
-
Micron toi ensimmäisenä valmistajana myyntiin LPCAMM2-muistit kannettaviin
10.5.2024 02:46
-
AMD:n ja Intelin seuraavan sukupolven prosessorit vuotojen kohteina
10.5.2024 01:03
-
NVIDIA julkaisi GeForce 552.44 -ajurit näytönohjaimilleen
10.5.2024 00:30
Uutisia lyhyesti
-
Microsoft järkeistää Tehtävienhallinnan muistitietoja- Vastauksia: 4
-
IDC: Samsung on suurin OLED- ja pelinäyttövalmistaja
- Vastauksia: 2
-
Apple laski 10. sukupolven iPadin hintaa- Vastauksia: 3
