En tiedä oliko tämä tutkimus jo nostettu täällä esiin, mutta tulokset ovat ihan mielenkiintoisia. Tutkimuksessa vertailtiin aikarajoitetun syömisen (TRE) ja kalorien rajoittamisen (CR) tehoa painonpudotuksessa. Tutkimus oli vuoden mittainen satunnaistettu kontrolloitu koe, jossa TRE-ryhmän osallistujia ei ohjeistettu vähentämään kalorien saantia, toisin kuin CR-ryhmässä.
Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään: TRE-ryhmä, joka söi päivittäiset ateriansa 8 tunnin aikana (klo 12–20), CR-ryhmä, jota pyydettiin vähentämään päivittäistä kalorien saantia 25 %:lla, ja kontrolliryhmä, joka jatkoi tavallista ruokavaliotaan ilman dieettiohjeita. Tutkimuksen ensimmäiset kuusi kuukautta olivat painonpudotusvaihe ja toiset kuusi kuukautta painon ylläpitovaihe.
Tulokset osoittivat, että sekä TRE- että CR-ryhmät laihtuivat verrattuna kontrolliryhmään, mutta TRE paransi insuliiniherkkyyttä toisin kuin CR. TRE-ryhmä vähensi kalorien saantia keskimäärin 425 kcal päivässä ja CR-ryhmä 405 kcal päivässä. TRE:n etuna nähtiin sen yksinkertaisuus ja joustavuus, mikä voi edistää pitkäaikaista noudattamista verrattuna perinteiseen kalorien rajoittamiseen.
Examine simplifies nutrition and supplementation — through meticulous analysis of the latest scientific research — to help answer your questions on how to be healthier.
examine.com