- Liittynyt
- 04.09.2018
- Viestejä
- 2 226
Hyvin on nousseet tulokset ja maltillisilla treenimäärillä vieläpäTän verran sai kehitystä aikaan, 2krt viikossa
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Hyvin on nousseet tulokset ja maltillisilla treenimäärillä vieläpäTän verran sai kehitystä aikaan, 2krt viikossa
Mistähä mä löytäisin Shakerin missä ei olis yhtään muovia?
Mikä tässä on takana? Ideologia, vai joku muu?Mistähä mä löytäisin Shakerin missä ei olis yhtään muovia?
Mä voin duunaa töissä 20mm vahvasta haponkestävästä. Ravistus käy hauistreenistä.Mistähä mä löytäisin Shakerin missä ei olis yhtään muovia?
Mistähä mä löytäisin Shakerin missä ei olis yhtään muovia?
Salilla kiitellään, kun lasipurkki putoaa lattialle.Mutsilta löyty parikin säilykepurkkia joten tässä päästiin halvalla
Vähän aiheeseen liittyen - aprillipilasta muuttuu todeksi. Odottelen jo koska voi tilata, olisi kyllä katu-uskottava teemuki
Iherbistä saa johonkin rajaan asti tilattua ilman että tulee lisäkuluja, tulleja veroja tms. Edellinen n. 60€ tilaus tuli myös ilmaisilla posteillaMistä hankitte vitamiinit, magnesiumit (syötävä) ym? Onko iherbille saatu jo eurooppalainen kilpailija
Tuleehan sitä näillekin hintaa jos suoraan marketista hakee. Joskus magnesiumia on hankala löytää hyllystä sitraattimuodossa.
Salilla kiitellään, kun lasipurkki putoaa lattialle.
Tuolla on varmasti menekkiä ja itsekkin voisi tuon ostaa jos hinta on järkevä. Yli 50€ ei kyllä kehtaa maksaa.Vähän aiheeseen liittyen - aprillipilasta muuttuu todeksi. Odottelen jo koska voi tilata, olisi kyllä katu-uskottava teemuki
Tämähän on parasta. Eikä tarvi olla ihan noin pitkää taukoa niin saa paikat todella kipeäksi. Esim jos on 3-4vkon tauko ja repii "vanhasta muistista" juttuja niin jopas on kipeänä paikat. Ja sit mennään ankkakävelyä pari seuraavaa päivää..Eilen tuli käytyä puntilla ensimmäistä kertaa noin 15 vuoteen. Otin todella kevyesti mutta silti ai helvetti miten kipeät on rinta, ojentajat ja oikeastaan joka paikka.. aiaiai
Paino on viime vuosina kivunnut kohti sitä maagista pois neuvolasta rajaa. Vyötärön ympärys myös ehtinyt sinne 105cm.
Tässä vuoden verran koittanut vähän katsoa syömisisä, liikkuminen valitettavan vähäistä. Tulos on että 5kg lähtenyt. Pituutta on 186cm.
Lueskelin tuossa useampana iltana erilaisista tavoista pudottaa painoa. Silmiini pisti keto-dieetti. Tällä on osa huomannut vaikutusta niin mielialaan kuin energisyyteenkin.
Juuri siis mitä tarvitsisinkin, jotta olisi virtaa lähteä lenkille, salille tai liikkumaan nyt ylipäätään.
5vrk nyt menty erittäin vähillä hh saannilla(0-10g) per vuorokausi. Oikeastaan olin lähes vesipaastolla 3vrk alkuun. Nälkä ei enää kolmantena päivänä juurikaan vaivannut, päänsärkykin helpotti jo.
Mieli on virkeämpi, tuli jopa vähän tylsä olo olla kotosalla viikonloppuna, tätä paikkailin kokkaamalla ja leipomalla lapsille. XD
Nestettä on elimistöstä poistunut aika kiivaseen tahtiin(olen juonut noin 3l/vrk), tämän ansiosta paino on nyt tippunut sinne 90kg tuntumaan.
Nyt pitäsisi se miellyttävä liikunta muoto löytää. Lähtiskö salille, ei kyllä se on nyt jääkaudella oikeastaan ainut vaihtoehto.
Vihreitä, kalaa, kanaa, mitäs muuta listalle? Ainoastaan painon pudotus tavoitteena. Lihaksia on jonkinverran, ei tarve lisätä eikä mieluummin menettääkään.
Varmaan joku pari kk. Mutta oishan se hyvä vaikka käydä kerran viikossa vetämässä kroppa läpi kevyesti ettei lihat karkaa. Kattoo vaan ettei vetele failureen saakka ja muutenkin menee vähän "takki auki" sinne pööpöilemään.Mikäs olis riittävä tauko salilta että saisi kunnolla palauteltua ja sulateltua kaiken maailman kireyksiä ja jumeja, olisko 2kk taukoa hyvä resetti?
Jos vaikka elo - syyskuun käyttäis aikaa ulkoiluun / hölkkäily / kahvakuula / lihashuolto tms. ja siitä sitte hiljakseen tulille taas. Nyt tuntuu ettei muuta tapahdu kuin paikat jähmenee. Ei ole meinaan armeijan jälkeen ollut kunnollista taukoa vaikka välillä keventelyä toki, ja tällainen nykyinen ylläpitävä treenailukin pitää myös paikat kuitenkin jumisina.
Mitään uutta lajia ei ole oikein aikaa eikä intoa aloitella mutta lihassolukon great reset olis varmaan paikallaan
Varmaan joku pari kk. Mutta oishan se hyvä vaikka käydä kerran viikossa vetämässä kroppa läpi kevyesti ettei lihat karkaa. Kattoo vaan ettei vetele failureen saakka ja muutenkin menee vähän "takki auki" sinne pööpöilemään.
Kuulostaa aika radikaalilta mut oot jo varmaan muut palauttavat kokeillut?Mikäs olis riittävä tauko salilta että saisi kunnolla palauteltua ja sulateltua kaiken maailman kireyksiä ja jumeja, olisko 2kk taukoa hyvä resetti?
Kuulostaa aika radikaalilta mut oot jo varmaan muut palauttavat kokeillut?
Jos on paha ylirasitus hermostossa niin varmaan kestää palautua kyllä pitkään ja tuommoinen treenitauko olisi paikallaan, mut ite ajattelisin et lihasjumeihin parempi lääke olis kaikenlaiset venyttelyt ja liikkuvuusharjottelut. Ehkä yhdistää ne johonkin kevyeen viikkoon missä voi olla vähemmän intensiteettiä ja voluumia tai sitten treenaa jotain ihan muuta kuin mitä yleensä.
Mut en tosiaan oo mikään ammattilainen tai edes edistynyt harrastaja näissä jutuissa, ei kannata näihin luottaa.
Mikäs olis riittävä tauko salilta että saisi kunnolla palauteltua ja sulateltua kaiken maailman kireyksiä ja jumeja, olisko 2kk taukoa hyvä resetti?
Jos vaikka elo - syyskuun käyttäis aikaa ulkoiluun / hölkkäily / kahvakuula / lihashuolto tms. ja siitä sitte hiljakseen tulille taas. Nyt tuntuu ettei muuta tapahdu kuin paikat jähmenee. Ei ole meinaan armeijan jälkeen ollut kunnollista taukoa vaikka välillä keventelyä toki, ja tällainen nykyinen ylläpitävä treenailukin pitää myös paikat kuitenkin jumisina.
Mitään uutta lajia ei ole oikein aikaa eikä intoa aloitella mutta lihassolukon great reset olis varmaan paikallaan
Itte alotin nyt paskataudin myötä tauon (onneks tein sunnuntaina kevyellä viikollakin kurkkutuntemus päällä kevyet kyykky-ykköset hermotuksen säilyttämiseks niin sai sitte istua pöntöllä 36 h ja tuli ihan prkl kipeet lähentäjät+selkä+masu... leposykkeet oli nousussa jo torstaista sunnuntaihin joka päivä niin ois voinu pitää valot päällä ja varoa...) ja ajattelin nyt lähtee toukokuulla liikkeelle eli n. 5 vkoa ja optiona +1...3 viikkoa. Kesäloma alkaa juhannuksesta niin siitä hyvä lähtee uusiksi.
Kattoo samalla jos lähtis testot nousuun ja kortisolit laskuun. 1 kuukauden reissuilla* on saanu kyllä jumit nollattua tosi hyvin.
*) mulla noi on ollu tyyliin joku leikkaus/pahempi sairaus ja 2-3 viikkoa pedissä ja sen jälkeen 1-2 vkoa jotain jumppaa. Luonnollisesti en oo ikinä omasta tahdosta pitäny yli 2 viikon täystaukoo. Mut kerta se on ensimmäinenkin nyt vapaaehtoisesti kun hälytyskello soi sairastuttamalla pöpöön (aina kun menee vaikka kyykky pitkään helvetin hyvin niin se päättyy pöpöön vaikka pidän kevennystä joka 4. viikon superkeveesti) vastustuskyky on ollut hyvä.
Ajattelin tehdä joogaa, kumpparijumppaa, venyttelyä, rullailua ym. huoltavaa + jotain toiminnallista kahvakuula -tai kässärijumppaa ja rentoa hölkkäilyä/kävelyä (hölkässäkin kyykkyjumit tuntuu aika pitkäänö. Sit jos maalais talon päädyn, repis päädystä vanhat betonilaatat mäkeen, vähä lapiohommia ja uudet laatat etupihan laatoituksen jatkeeksi (sinne ladoin joskus 7 vuotta sitte 110m2 30x30 betonilaattoja niin ei sillon tarvinu treenaa), levitteliw autopaikoille lisää kivituhkaa, polttopuuhommia, ym. sellasta lepposaa arkiliikettä nätin kelin lomassa
Utti Hietalalla ihan hyvät videot siitä sen 4 vai oliko 6 viikon tauosta. Sehän meni aina salille tekeen ne jumpat/venyttelyt/liikkuvuusharjotteet.
^ Uinnin olen itse todennut aika hyväksi. Mutta joo, mikä lie saliukkoja vaivaa kun itselläki vatsaa vääntää ja pari treenikaveria on jossain vatsataudissa kanssa.
Onkos jengillä jotain hyväksi todettua urheilujuomaa salitreeniä kyydittämään vai meettekö aivan vesilinjalla?
Joo hyvinkin mahdollista, itselläni ei ole tästä mitään tarkempaa tietoa. Siksi painotinkin sanaa "tuntuu". Biosteeliä kovasti mainostetaan urheilijoiden huipputuotteena ja änäriä seuranneille varmasti tuttu tuote, monet joukkueet tuota käyttää ja taitaapa logot näkyä myös mainoksissa. Suomenmaalla tuota kans markkinoidaan pääasiassa lätkätuotteena vaikkakin on kovasti käytössä myös pesis piireissä. Kauheasti tuoteselosteessa on ainakin aineita Laitetaas spoileriin, niin ei hyppää niin pahasti silmille. En tosiaan epäile sanomaasi, itsestäni tuntuu ihan pitkällä pyörälenkilläkin, että Biosteelin avulla jaksaa pitempään. Onko placebo sitten niin vahva, vai onko mulla puutostila jostain listan aineista, en tiedä Monesti nuo omat salireissut osuu duunipäivän päätteeksi jolloin on mahdollisesti venynyt vähän turhan pitkään edellisestä ruokailusta, että ehkä tuosta sitten saa jonkinlaisen energiapiikin jolla jaksaa. Saman efektin varmaan sitten saisin aivan banaania syömälläUrheilujuomat ovat turhia salitreenin yhteydessä poislukien plasebo vaikutus ja jotkin harvat erikoistilanteet joissa hiilareiden lisääminen treenin yhteyteen helpottaa tekemistä. Poikkeustilanteet niitä missä elimistössä ei ole tarpeeksi energiaa ja otetaan hiilarit treenin yhteydessä. Esimerkkeinä kova dieetti ja vaikka matalahiilihydraattinen dieetti.
Elimistö kompensoi päivän ja useampien päivien sisällä ravinteiden saantia. Akuutit vaikutukset vaikka aminohapoista treenin aikana on about nolla JOS pidemmällä aikavälillä saadaan riittävästi ravinteita ja kaloreita. Jos nyt jotain aikoo optimoida niin paastonneessa tilassa ei tulokset mielessä kannata treenata ja treenin päälle parin tunnin sisään kannattaa myös syödä.
En jaksa kaivaa lähteitä, mutta vaikka layne norton ja utti hietala ovat asiasta nettiin tehneet sisältöä. Utilla oli kattava paketti tuosta missä käytiin läpi miten ennen luultiin, miten asiaa on tutkittu ja miksi nyt tiedetään paremmin ruokahommista. Pääsääntöisesti kaikenlaiset hifistelyt mitä on perusteltu akuuteilla vaikutuksilla eivät pitkällä aikavälillä tee mitään. Tuloksenteko pyörii perusasioiden ympärillä.
Kyllä mulla ainakin laadukas intra-juoma parantaa treenin kulkevuutta verrattuna pelkkään veteen. Hankala on myöskään uskoa, että jos intrajuomasta saa vaikka 20g aminoita, niin miksi se olisi turhaa. Samaa ravintoa ne aminot on siinä juomassa kuin ruuassa, jonka sen treenin jälkeen syö. Treenin aikana nautittu hyvä intra vaan pidentää sitä aikaikkunaa minkä sisällä se sapuska treenin jälkeen pitää syödä eli helpottaa monesti sitä ruokailun ajoitusta, jos ei heti pääse treenin jälkeen syömään.Urheilujuomat ovat turhia salitreenin yhteydessä poislukien plasebo vaikutus ja jotkin harvat erikoistilanteet joissa hiilareiden lisääminen treenin yhteyteen helpottaa tekemistä. Poikkeustilanteet niitä missä elimistössä ei ole tarpeeksi energiaa ja otetaan hiilarit treenin yhteydessä. Esimerkkeinä kova miinuskaloridieetti ja vaikka matalahiilihydraattinen dieetti.
Minulla oli kanssa alkuvaiheessa mukana jotain Osheen urheilujuomaa, kun jotenkin oli sellainen fiilis että se on tarpeen, mutta aika pian kävi selväksi että se on vain turhaa rahanmenoa, tai oli ainakin omalla kohdalla.Joo hyvinkin mahdollista, itselläni ei ole tästä mitään tarkempaa tietoa. Siksi painotinkin sanaa "tuntuu". Biosteeliä kovasti mainostetaan urheilijoiden huipputuotteena ja änäriä seuranneille varmasti tuttu tuote, monet joukkueet tuota käyttää ja taitaapa logot näkyä myös mainoksissa. Suomenmaalla tuota kans markkinoidaan pääasiassa lätkätuotteena vaikkakin on kovasti käytössä myös pesis piireissä. Kauheasti tuoteselosteessa on ainakin aineita Laitetaas spoileriin, niin ei hyppää niin pahasti silmille. En tosiaan epäile sanomaasi, itsestäni tuntuu ihan pitkällä pyörälenkilläkin, että Biosteelin avulla jaksaa pitempään. Onko placebo sitten niin vahva, vai onko mulla puutostila jostain listan aineista, en tiedä Monesti nuo omat salireissut osuu duunipäivän päätteeksi jolloin on mahdollisesti venynyt vähän turhan pitkään edellisestä ruokailusta, että ehkä tuosta sitten saa jonkinlaisen energiapiikin jolla jaksaa. Saman efektin varmaan sitten saisin aivan banaania syömällä
Details
BioSteel Hydration Mix has been designed in the most natural way possible to help keep you hydrated throughout the day. Our zero sugar formula is made from clean, quality ingredients, and has all five essential electrolytes. Added vitamins and minerals help support overall good health and the normal function of your immune system. Simply mix into your water for clean, healthy hydration.
- Zero Sugar
- Essential electrolytes
- No artificial sweeteners
- Caffeine free
- Vegan
- NSF Cert for Sport
Nutritional Facts
AMOUNT PER SERVING (7 G)
SERVINGS PER CONTAINER 45
Calories 5
Carbohydrate 1 g
Sodium 140 mg
Calcium 18 mg
Magnesium 5 mg
Potassium 33 mg
Zinc 0.16 mg
Biotin 0.3 mcg
Vitamin B12 0.3 mcg
Folate 12 mcg DFE, (7 mcg Folic Acid)
Niacin 0.3 mg
Pantothenic Acid 0.27 mg
Vitamin B6 0.3 mg
Riboflavin 0.3 mg
Thiamine 0.3 mg
L-Leucine 1202 mg
L-Isoleucine 544 mg
L-Valine 544 mg
Glycine 460 mg
L-Glutamine 973 mg
Taurine 135 mg
Calcium Carbonate from Lithothamnion spp.(AquaminTM) 36.8 mg
Magnesium Citrate 13.6 mg
Choline (as Choline Bitartrate) 300 mcg
Inositol 300 mcg
Other Ingredients
Natural Flavor, Citric Acid, Stevia (Leaf) Extract, Red Beet Powder (color), Sea Salt (Celtic Sea Salt®), Sodium Citrate, Sunflower Lecithin.
Joo hyvinkin mahdollista, itselläni ei ole tästä mitään tarkempaa tietoa. Siksi painotinkin sanaa "tuntuu". Biosteeliä kovasti mainostetaan urheilijoiden huipputuotteena ja änäriä seuranneille varmasti tuttu tuote, monet joukkueet tuota käyttää ja taitaapa logot näkyä myös mainoksissa.
Kyllä mulla ainakin laadukas intra-juoma parantaa treenin kulkevuutta verrattuna pelkkään veteen. Hankala on myöskään uskoa, että jos intrajuomasta saa vaikka 20g aminoita, niin miksi se olisi turhaa. Samaa ravintoa ne aminot on siinä juomassa kuin ruuassa, jonka sen treenin jälkeen syö. Treenin aikana nautittu hyvä intra vaan pidentää sitä aikaikkunaa minkä sisällä se sapuska treenin jälkeen pitää syödä eli helpottaa monesti sitä ruokailun ajoitusta, jos ei heti pääse treenin jälkeen syömään.
Kun näin yleistää niin samoin koko salilla käynti on turhaa kunhan töissä tekee tarpeeksi monipuolista ja fyysisesti raskasta duunia.Mun pointti oli, että jos laittaa ruokailut kuntoon niin pre, intra ja post on turhaa.
Kun näin yleistää niin samoin koko salilla käynti on turhaa kunhan töissä tekee tarpeeksi monipuolista ja fyysisesti raskasta duunia.
Mulla ainakin se hyvin eaa-pohjainen intra-juoma on osa sitä ravintokokonaisuutta, koska aina ei vaan voi syödä "riittävän hyvin". Samoin käyn salilla, koska työ ei rasita tarpeeksi fyysisesti. Mulla intra parantaa treeniä, helpottaa arkea ja saa niitä tärkeitä aminoita, kun en heraakaan käytä.
Itse tuli joskus tehtyä omat salijuomat ostamalla erikseen hiilaria ja EAA, jotka sotkin keskenään ja join treenin ohessa. Kyllähän tuon ainakin alussa huomasi selvästi, että jaksaa paremmin töiden jälkeen puuhailla.
Käyttö loppui siihen kun kävin hammashoitajalla tarkastuksessa ja oli ilmestynyt 2 reikää hampaisiin. Tuota ennen ei ollut reikiä ollut pitkään aikaan ja ajattelin, että luultavasti johtuu siitä kun salilla ottaa pientä huikkaa sen 1.5h ajan sitruunan makuisesta juomasta. Yleensä taitaa nuo sitruunan makuiset juomat olla aika hapokkaita hampaille.
Itellä on salilla vettä ja puntin jälkeen yleensä n. 50 g heraa + 5 g kreatiinia, sitten 0 - 2 h päästä ruoka. Pääsääntöisesti salit teen aamupäivällä ja menen vielä syömättä sinne, kun aamupala on itselle niin väkinäistä syödä. En ole huomannut mitään eroa treenaamisen suhteen, että onko syönyt vai ei tai onko salilla joku urheilujuoma vai ei. Itsellä kyllä jumpat aika lyhyitä, teen työntävät - vetävät - jalat jaolla siten, että yleensä 2-3 melko raskasta moninivelliikettä ja eristäviä fiiliksen mukaan siihen päälle. Yleensä olen tunnissa pihalla salilta ja aika usein siinä on jo suihkukin mukana.Onkos jengillä jotain hyväksi todettua urheilujuomaa salitreeniä kyydittämään vai meettekö aivan vesilinjalla? Oon Biosteeliä juonut treenin yhteydessä ja ainakin *tuntuu* että jaksaisi paremmin kuin pelkällä vedellä. Nyt alkaa varastot olla kuitenkin loppumaisillaan ja tässä mietin, että mitä hankkisi tilalle, meneekö tutulla tavaralla vai jätänkö litkut kauppaan ja juon vettä.
Toi on fiksu protokolla. Ei heraproteiinilla vipuun mene. Tosin sellanen ihan pieni knoppi, että proteiinisynteesin alkaminen vaatii tauon edellisestä leusiinipiikistä. Leusiinitason veressä pitää laskea riittävän alas, että proteiinin syöminen piikkaa leusiinitasoa ja proteiinisynteesi alkaa. 2h voi olla liian lyhyt ateriaväli, jos haluaa optimoida proteiinisynteesiä. Pubmedista löytyy tutkimus missä yrittivät sellaistakin hulluutta, että leusiinitaso veressä pidettiin koko ajan ylhäällä. Spekulaatio oli, että se olisi voinut johtaa jatkuvaan proteiinisynteesiin, mutta näin ei käynyt. Mun lukeman pohjalta 3h pidetään hyvänä minimiaikavälinä missä ottaa proteiinia, jos haluaa maksimoida proteiinisynteesiä.Itellä on salilla vettä ja puntin jälkeen yleensä n. 50 g heraa + 5 g kreatiinia, sitten 0 - 2 h päästä ruoka. Pääsääntöisesti salit teen aamupäivällä ja menen vielä syömättä sinne, kun aamupala on itselle niin väkinäistä syödä. En ole huomannut mitään eroa treenaamisen suhteen, että onko syönyt vai ei tai onko salilla joku urheilujuoma vai ei. Itsellä kyllä jumpat aika lyhyitä, teen työntävät - vetävät - jalat jaolla siten, että yleensä 2-3 melko raskasta moninivelliikettä ja eristäviä fiiliksen mukaan siihen päälle. Yleensä olen tunnissa pihalla salilta ja aika usein siinä on jo suihkukin mukana.
Kreatiinin ja heran lisäksi satunnaisesti otan sitrulliinimalaattia yhden mitallisen ennen punttia, se taisi olla 7 g kauha. Plaseboa tai ei niin mun mielestä pumpit tuntuu kovemmalta sen kanssa. Suorituskykyä parantavia ominaisuuksia en ole valitettavasti huomannut tuon tuovan, tuskin ostan toista purkkia.
Ylläoleva tosin on jossain määrin turhaa. 3 ruokaa riittää pitkälle. Neljäs ruoka auttaa proteiinisynteesiä, mutta marginaalisesti. Utti tuostakin sanoi, että nykyään syö 3proteiinipitoista ateriaa ja neljäs ateria on pari tuntia ennen treeniä lähinnä hiilaria. Yllelinkatussa biolaynen videossa on väite, että heraproteiini piikkaa leusiinitasoa n. 3h ajaksi veressä. Onko taso laskenut 2h jälkeen riittävästi, että proteiinisynteesi voi alkaa uudestaan, epävarmaa. Pubmed vois kertoa, jos jaksaisi etsiä.
Tuossa tuon linkkaamasi videon kaverin tekstiä. MPS = Muscle protein synthesis.The time course of Mps in response to a meal and the refractory nature of Mps in response to constant elevations in amino acids make it seem unlikely that an additional stimulation can be achieved 3 hours post prandially with a second meal of similar composition to the first, as plasma leucine concentrations remain peaked. Thus, in order to avoid refractoriness and maximize Mps it may be best to consume larger doses of protein that contain sufficient leucine to maximize mToR signalling and Mps while allowing enough time (4-6 hours) for post prandial amino acid levels to fall in between meals in order to re-sensitize the system.
Ketjussa aiemmin mainittuihin testo-korvaushoitokeskusteluihin liittyen mainio video foorumin käyttäjältä @Tomi Takamaa