Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[masaf2]

Ok määrä jollekkin 50 kiloiselle neitoselle.. (ehkä)

Nii jos on tehohoidossa teho-osastolla.

 

[jhu]

Nii jos on tehohoidossa teho-osastolla.

Offtopic, mutta tehohoitopotilaan energiantarve on suurempi kuin terveen henkilön energiantarve.

 

[Saunaministeri]

Olisiko tästä painonnostopenkistä mihinkään?

 

[masaf2]

Olisiko tästä painonnostopenkistä mihinkään?

Ei. 1,4 mm seinämävahvuisesta putkesta tehty.

 

[Santori]

Joo, unohda

 

[Djepoo]

90kg painavalla miehellä tuollainen kalorimäärä päivässä vain hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa elimistössä enemmän ongelmia kuin hyötyä, jos ei kyse ole jostakin muutaman päivän pikakuurista jotain muuta tarkoitusta kuin painonpudotusta ajatellen. Järkevä kalorivajeen määrä on tutkitusti noin 500kcal/päivä, joka tarkoittaa ~90kg painavalla miehellä noin 2000kcal (+/-200kcal) kalorimäärää päivässä riippuen muusta aktiivisuudesta. Käytännössä alle 2000kcal/päivä aiheuttaa noilla spekseillä väistämättä ongelmia ja kilot myös palaavat helposti takaisin, kun elimistö pyrkii palaamaan "häytystilasta".

Kyllä. Pari päivää ihan ok toimi mutta alkoi töissäkin huomata ettei kaikki hoksottimet ole tallella eikä energiaa liikkumiseen ole siis että ei mielellään tekisi mitään. Nostetaan kaloreita

 

[ahi]

Mistäs porukka nykyään ostelee proteiinijauheita? Olen aiemmin hankkinut isompia satseja myprotein-sivustolta tai Fitnestukusta, mutta nyt näyttää hinnat kasvaneen kovasti.

 

[thebe]

Mistäs porukka nykyään ostelee proteiinijauheita? Olen aiemmin hankkinut isompia satseja myprotein-sivustolta tai Fitnestukusta, mutta nyt näyttää hinnat kasvaneen kovasti.

Bodykauppa/m-webstore/baoshop, proteincompany, pps-shop, bulk powders, fitnesstukku. Myproteinilta tuli aikanaan tilattua mutta sitten alkoi vituttaa heidän jatkuvat hintapumppailut ja "alennukset".

Joidenkin lisäravinteiden, esim hera ja kreatiini hinnat ovat jopa tuplaantuneet vuoden/kahden aikana. Nykyään on vaikeaa löytää esim laadukasta heraa alle 20€/kg. Jopa 25€/kg voi joutua kaivelemaan eri sivustoja

 

[Rapilysin]

Mistäs porukka nykyään ostelee proteiinijauheita?

Edellisen kerran ostin myproteinista jonkun alennusmällin kahvin makuista proteiinia, kun siellä oli stackaavia alennuksia ja sitä edellisen satsin kärkkäiseltä, kun myivät hyvällä alennuksella fastin puolen kilon pusseja. Jostain messuilta taisin löytää niitä edeltävän 4 kg ämpärin.

Joskus kysyin myös XXL:stä, että kuinka paljon saa alennusta jos ostaa enemmän, niin ovh tippui varmaan puolella, eikä sitä tarvinnut muistaakseni ostaa kuin 4-5 kilon purkkia. Tuo oli kyllä vielä sitä aikaa, kun se 10 €/kg oli realistinen tarjoushinta ja siihen hintaan sitten tuoltakin jauhot sain. Oli yllätys, että siellä saa tingattua.

Edes saksan amazonista ei saanut mitään järkevään kilohintaan pl. jotain herne- ja soijajauholla jatkettua heraa. Meinasin vahingossa ostaa, kun oli niin salakähmäisesti ilmoitettu.

E: Muutenkin varmaan syytä olla tarkkana, jos ostaa uutta brändiä, kun nyt on selvästi painetta saada edulliseen hintaan myytyä niin noita kasviskoijareita varmaan tulee enemmänkin jatkossa. Siis siinähän ei ole ongelmaa, jos joku tietoisesti haluaa ostaa herneproteiinia, mutta kun se brändätään joksikin "Multisource-whey-xtreme" tuotteeksi tjsp niin onhan tuo nyt selvää kusetusta, jossa yritetään implikoida sen olevan heraa.

 

[Raatokalle]

Kysytääs täältä, miten monelle kuntokauppa.fi on tuttu? Sattui olemaan houkuttelevan hyvään hintaan levypainot ja tangot alennuksessa, niin pistin tilausta menemään, laskulla.
Tässä on nyt 19 päivää odotettu ja vieläkin on "keräilyssä". Lasku kyllä tuli muutama päivä Spostiin tilaukseni tehtyä ja sen eräpäivää onkin saanut jo siirrellä. Sähköpostiakin laitoin viikonloppuna, eikä vielä ole vastausta tullut. Miten tätä voi edes lähteä enää perumaan, kun vastapuoli on täysin mykkä.

 

[tuulispää]

Kyllä tuolla varmaan alkuun pääsee. Pakka on aika kevyt, 70kg, että vastus loppuu aika nopeasti kesken jos kunnolla innostut jumppailee.

Riippunee ruumiinrakenteesta.

 

[thebe]

Kysytääs täältä, miten monelle kuntokauppa.fi on tuttu? Sattui olemaan houkuttelevan hyvään hintaan levypainot ja tangot alennuksessa, niin pistin tilausta menemään, laskulla.
Tässä on nyt 19 päivää odotettu ja vieläkin on "keräilyssä". Lasku kyllä tuli muutama päivä Spostiin tilaukseni tehtyä ja sen eräpäivää onkin saanut jo siirrellä. Sähköpostiakin laitoin viikonloppuna, eikä vielä ole vastausta tullut. Miten tätä voi edes lähteä enää perumaan, kun vastapuoli on täysin mykkä.

Kerran olen tilannut, kun tammikuussa ostin kuntopyörän. Seuraavana päivänä tilauksesta lähetettiin ja olisiko ollut 3 pv tilauksesta ovella. Kokemus oli hyvä, eikä asiakaspalveluun ei ole tarvinut olla yhteydessä.

 

[smöög]

Kerran olen tilannut, kun tammikuussa ostin kuntopyörän. Seuraavana päivänä tilauksesta lähetettiin ja olisiko ollut 3 pv tilauksesta ovella. Kokemus oli hyvä, eikä asiakaspalveluun ei ole tarvinut olla yhteydessä.

Tämä on kuin suoraan omasta suusta. Alkuvuoden tarjoukseta ostin kuntopyörän, hinta oli kohdallaan, tavara oli varastossa ja toimitettiin nopeasti. Hyvä maku jäi suuhun, mutta ei ollut tarvetta jutustella aspan kanssa.

 

[kuoris]

Mistäs porukka nykyään ostelee proteiinijauheita? Olen aiemmin hankkinut

Ei mistään, syön oikeata ruokaa. Oma mielipide on että natuna noista ei juurikaan ole hyötyä. Ainakaan niitä missä on aspartaamia tai muuta makeutusainetta ei edes kannata vetää. Steviakin sekoittaa suolistoflooraa.

 

[Mason]

Ei mistään, syön oikeata ruokaa. Oma mielipide on että natuna noista ei juurikaan ole hyötyä. Ainakaan niitä missä on aspartaamia tai muuta makeutusainetta ei edes kannata vetää. Steviakin sekoittaa suolistoflooraa.

Mistä voi lukea lisää tuosta suolistoflooran sekoittamisesta?

 

[kuoris]

Mistä voi lukea lisää tuosta suolistoflooran sekoittamisesta?

Tässä:

Anti-Quorum Sensing Activity of Stevia Extract, Stevioside, Rebaudioside A and Their Aglycon Steviol - PubMed

Governments are creating regulations for consumers to reduce their sugar intake, prompting companies to increase the ratio of artificial sweeteners in their products. However, there is evidence of some deleterious effects ascribed to the aforementioned synthetic agents and therefore consumers...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Sitten löytyy rotilla tehtyjä tutkimuksia joissa nämä laskevat dopamiinitasoja ja muuta kivaa.

Jos sitä proteiinimömmöä on pakko vetää suosittelen maustamatonta.

 

[Mason]

Tässä:

Anti-Quorum Sensing Activity of Stevia Extract, Stevioside, Rebaudioside A and Their Aglycon Steviol - PubMed

Governments are creating regulations for consumers to reduce their sugar intake, prompting companies to increase the ratio of artificial sweeteners in their products. However, there is evidence of some deleterious effects ascribed to the aforementioned synthetic agents and therefore consumers...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Sitten löytyy rotilla tehtyjä tutkimuksia joissa nämä laskevat dopamiinitasoja ja muuta kivaa.

Jos sitä proteiinimömmöä on pakko vetää suosittelen maustamatonta.

Sain abstraktista kuvan että saattaa vaikuttaa, tai saattaa olla vaikuttamatta.

Stevia, kaloriton makeutusaine - terveyskirjaston artikkelissa taas mainitaan:

Stevioliglykosidit ovat olleet ihmistutkimuksissa hyvin siedettyjä. Pitkäkestoisissa kliinisissä tutkimuksissa haittavaikutukset ovat olleet lähinnä lieviä mahan ja suoliston oireita, kuten kylläisyyden tunnetta ja pahoinvointia.

 

[kuoris]

Sain abstraktista kuvan että saattaa vaikuttaa, tai saattaa olla vaikuttamatta.

Stevia, kaloriton makeutusaine - terveyskirjaston artikkelissa taas mainitaan:

Joo makuasia varmaan (pun intended). No itsellä lähtökohta siinä että kaikki prosessoitu ruoka on enemmän tai vähemmän haitallista, sitähän noi proteiinijauhotkin ovat.

 

[Mason]

Joo makuasia varmaan (pun intended). No itsellä lähtökohta siinä että kaikki prosessoitu ruoka on enemmän tai vähemmän haitallista, sitähän noi proteiinijauhotkin ovat.

Lihankin prosessointi alkaa siitä että syötävä eläin pitää tappaa, nylkeä, liha leikata ja yleensä se myös kypsennetään. Itse myös esim. huuhtelen kurkun ennen sen syömistä, jonkinlaista prosessointia tuokin.

Missä se raja sit kenelläkin kulkee, että sanoo ruokaa prosessoiduksi.

 

[kuoris]

Lihankin prosessointi alkaa siitä että syötävä eläin pitää tappaa, nylkeä, liha leikata ja yleensä se myös kypsennetään. Itse myös esim. huuhtelen kurkun ennen sen syömistä, jonkinlaista prosessointia tuokin.

Missä se raja sit kenelläkin kulkee, että sanoo ruokaa prosessoiduksi.

Jep ei kai siihen mitään aukotonta sääntöä ole. Aina voi pohtia onko käytetty E-aineita tai sellaisia teollisia suodatus ym. menetelmiä mitä ei voi tehdä kotona.

Tässä on hyvä esimerkki kun katsoo tuotetiedot: https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/pirkka-kinkku-juusto-focaccia-270g-6410405268419

 

[persu]

Ei mistään, syön oikeata ruokaa. Oma mielipide on että natuna noista ei juurikaan ole hyötyä.

Meinaatko että jos tykkää juoda heti suihkun jälkeen salilla palkkarin, syö kotonakin sitten vain herapulvereita? Miksi nää hommat pitää aina vetää äärimmäisyyksiin, eikö voi vaan mieltää sitä herapirtelöä helppona, maukkaana ja nopeana välipalana salin jälkeen myös "natuille".

Mitään taikajuomaahan noi ei toki ole, mutta sama hyöty niistä on kuin rahkapurkista ja mehutetrasta, paljon näppärämpi vain nauttia. Ja tulee hyvä olo ja fiilis kun saa treenin jälkeen sen verran energiaa että on mukava käydä salin jälkeen vaikka kaupassa ja laittaa kotona sitä "oikeaa" ruokaa.

Joku muutaman kerran viikossa juotu makeutusainejuoma ei taatusti aiheuta mitään havaittavia sivuvaikutuksia keskivertokaverille.

 

[kuoris]

Meinaatko että jos tykkää juoda heti suihkun jälkeen salilla palkkarin, syö kotonakin sitten vain herapulvereita? Miksi nää hommat pitää

Puurot ja vellit. Palautusjuoma on vähän eri juttu ja on todistetusti hyödyllinen, nyt oli kyse proteiinijauheista.

 

[Tech_ananas]

Tässä on hyvä esimerkki kun katsoo tuotetiedot: https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/pirkka-kinkku-juusto-focaccia-270g-6410405268419

Jos laskin oikein niin 18 erilaista E-ainetta Aika mittava määrä noinkin pieneen tuotteeseen.

 

[Mason]

Jos laskin oikein niin 18 erilaista E-ainetta Aika mittava määrä noinkin pieneen tuotteeseen.

Johtunee siitä kun se on tollainen sekatuote.

Mutta eikö tää E-koodien kauhistelu oo vanha juttu. Eihän se vielä kerro mitään, että tuotteessa on jotain E-koodillista tavaraa.

 

[Rapilysin]

Palautusjuoma on vähän eri juttu ja on todistetusti hyödyllinen, nyt oli kyse proteiinijauheista.

Mitä sun palkkarissa on proteiinina jos et käytä jauhoja? Voihan sen toki rakentaa maitopohjaan tms mutta vaatisi kylmäsäilytystä sitten.

Itse kyllä ajattelen että proteiinijauhe on monelle harrastajalle hyödyllinen ja erityisesti jos ei päivittäin laske makroja. Proteiinia harvoin syö vahingossa tarpeeksi, ellei siihen tietoisesti kiinnitä huomiota.

 

[kuoris]

Mitä sun palkkarissa on proteiinina jos et käytä jauhoja? Voihan sen toki rakentaa maitopohjaan tms mutta vaatisi kylmäsäilytystä sitten.

En itse juurikaan enää käytä palautusjuomaa. Banaani ja vähän pähkinöitä tjms jos pitää nopeasti saada jotain. Joskus vedin muutaman kananmunan raakana kyytipojaksi mutta luovuin siitäkin kun kolesterolit.

Kuten sanoin en väitä ettei siitä olisi hyötyä koska asia on uskottavilla tutkimuksilla todistettu. Se hyöty on kuitenkin tavalliselle kuntoilijalle aika marginaalinen. Kilpaurheilijan toki kannattaa ottaa kaikki irti. Ja palautusjuoma voi olla myös psykologinen palkinto (vähän sokeria ja suklaata sekaan) harjoituksen läpiviennistä.

Treenitaustaa itsellä yli 30 vuotta ja onhan sitä tullut lisäravinteisiin käytettyä ihan älyttömästi aikanaan rahaa. Oli erilaiset proteiinit, aminohapot, vitamiinit, kreatiinit ja tribulukset ym. Kaikkee turhaa kun ilmankin olisi varmasti pärjännyt. Luulen että noihin on palanut viisinumeroinen summa, saman kun olisi lykännyt indeksirahastoon voisin varmaan lopettaa työt nyt. Hyvin markkinoituja ovat. Toki jos joku kokee jostain saavansa hyötyä niin miksei käyttäisi vaikka olisi osaksi placeboa.

 

[Mason]

Banaani ja maitojuoma, nam.

 

[Rapilysin]

Treenitaustaa itsellä yli 30 vuotta ja onhan sitä tullut lisäravinteisiin käytettyä ihan älyttömästi aikanaan rahaa. Oli erilaiset proteiinit, aminohapot, vitamiinit, kreatiinit ja tribulukset ym. Kaikkee turhaa kun ilmankin olisi varmasti pärjännyt. Luulen että noihin on palanut viisinumeroinen summa, saman kun olisi lykännyt indeksirahastoon voisin varmaan lopettaa työt nyt. Hyvin markkinoituja ovat. Toki jos joku kokee jostain saavansa hyötyä niin miksei käyttäisi vaikka olisi osaksi placeboa.

Näinhän se on, markkina on iso ja paljon myydään lisäravinteita joiden toimivuus ei perustu tutkimukseen. Vahvin näyttö taitaa olla heraproteiinilla ja kreatiinilla, muilla lisäravinteilla näyttö lienee parhaimmillaankin ristiriitaista.

Jää sitten yksilön arvioitavaksi mikä on riittävä hyöty mistäkin asiasta ja miten se istuu omiin tavoitteisiin.

 

[kuoris]

Banaani ja maitojuoma, nam.

Kiitokset tästä viestistä. Tuli taas lisäarvoa ketjuun.

 

[scowl]

Itsellänikin kohta 20v treenitaustaa takana ja pitkään aikaan ei ole juuri jauheita tullut käytettyä kun en ole kisoihin tähtäämässä. Normi safkalla tulee pärjättyä. Heraa löytyy maustamattomana jota tulee joskus käytettyä kun kotiruokaa ei esim. ehdi heti treenin jälkeen syömään.

Nuorempana tuli käytettyä kiitettävä summa lisäravinteisiin vaikka samaan lopputulemaan olisi luultavasti päässyt ilmankin.

Oma pointti tässä nyt varmaan oli se että tavan treenaajalle riittää varmasti kunhan pitää huolen että syö tarpeeksi laadukasta ravintoa.

 

[Kautium]

Osittain tämän vuoksi tilasin eilen ne Rehbandin 7mm RX Knee Sleevet L-kokoisena (pohje mittauskohdasta aika tasan 40cm), kun ovat videoiden ja eri arvioiden mukaan helpommat pukea ja pitäisi olla ihan laadukkaat muutenkin. Jos eivät ole jollakin tavalla toimiva setti, niin pitää katella sitten joskus muita vaihtoehtoja.

Tilasin suoraan Rehbandin omasta verkkokaupasta, kun sieltä ne sai ilman toimituskuluja ja vielä muutaman euron halvemmalla kuin Amazonista. 1kpl maksaa 39,90, mutta kun lisää ostoskoriin toisen, niin siitä saa -30% alennuksen, jolloin loppusummaksi jää kuluineen 67,83€.

RX Knee Sleeve 7mm

Shop RX Knee Sleeve 7mm for every age group from Rehband | Buy directly from the official site | Save up to 30% with FREE & FAST shipping

www.rehband.fi

Rehbandin koko-opas:

Nämä tulivat tänään. En ole luonnollisestikaan vielä salille näiden kanssa ehtinyt mutta ensivaikutelma on, että menevät jalkaan lähes kuin sukat, eli ei ole sen suhteen ainakaan mitään liiallista säätämistä. Antavat kyllä selvästi tukea, mutta voisivat olla vielä pykälän verran jämäkämmät. No, se oli tiedossakin ja sitä voi paikata sitten vaikka niillä SBD:n vastaavilla, jos on myöhemmin tarvetta.

Kyykätessä rypistyvät polven takaa hieman enemmän kuin oletin, mutta eiköhän näiden kanssa pärjää. Toivottavasti pysyvät korjailematta paikoillaan treenin ajan.

 

[ahi]

Keskustelun lähdettyä laukalle hintakysymyksestäni, tykkään siis itse käyttää aamupuurossa mitallisen jauhetta. Tarkoituksena on nimenomaan helpottaa aamun askareita ja pitää vatsa täynnä lounaaseen saakka. Treenien jälkeen ei juurikaan tule juotua. Onko kalliimpaa kuin paistaa muna aamulla / syödä jotain muuta, varmasti. Mutta onko vaivattomampaa ja itse oppinut tykkäämään, kyllä.

 

[Raatokalle]

Kerran olen tilannut, kun tammikuussa ostin kuntopyörän. Seuraavana päivänä tilauksesta lähetettiin ja olisiko ollut 3 pv tilauksesta ovella. Kokemus oli hyvä, eikä asiakaspalveluun ei ole tarvinut olla yhteydessä.

Tämä on kuin suoraan omasta suusta. Alkuvuoden tarjoukseta ostin kuntopyörän, hinta oli kohdallaan, tavara oli varastossa ja toimitettiin nopeasti. Hyvä maku jäi suuhun, mutta ei ollut tarvetta jutustella aspan kanssa.

Kiitos, vähän samaa sain vastauksena eräältä discord kannulta asiasta kysyttyäni, eli positiivista. En tajua, kai tämä tilaus on sitten johonkin mustaan aukkoon tippunut.

 

[thebe]

Heraproteiini lisäravinteena kallis ja turha? Sehän on mitä mainioin tapa lisätä laadukkaan proteiinin määrää ruokavalioon helposti ja nimenomaan edullisesti. Jauhemuotoista ruokaa helposti mukana kuljetettavassa ja hyvin säilyvässä muodossa.

Esimerkiksi:

10% naudan jauhelihasta (10€/kg) sata grammaa proteiinia maksaa 5€.

80% herasta (25€/kg) sata grammaa protskua maksaa 3,1€. Melkein puolet halvempaa! Ja nyt tosiaan vuodessa heran hinta on jopa yli tuplaantunut.. Trendi onneksi hieman näyttää kääntyneen, ainakin osassa lisäravinteista.

Lisäksi hera on jauhelihaa huomattavasti vähärasvaisempaa, jos se jollekin jotain merkitsee. Kananmunat pääsevät proteiinin hinnassa heran lähelle ja ovat erinomaista ravintoa, mutta kokonaisilla munilla rasvan määrä voi äkkiä nousta ja joillakin iso määrä munia säännöllisesti voi tuoda muita ongelmia. Kana, valkuaiset ym ovat reilusti kalliimpia. Ja kaikilla kun ei välttämättä ole mahdollisuutta työpaikkaruokailuun ravintolassa, voi eväiden säilyvyys olla iso tekijä eväissä.

Valtaosa lisäravinteista on toki täyttä humpuukia tai jopa suoranaista kusetusta ("testobuusterit" ja "rasvanpolttajat" esimerkiksi), mutta heraproteiinia ei näihin oikein voi mitenkään niputtaa. Varsinkin jos sen ajattelee yksinkertaisesti vain ns ruokana helpottamaan arkea. Tietenkään kaikkea proteiinia ei kannata herasta ottaa ,mutta sama pätee kaikkeen muuhunkin ravitsemukseen ja ruoka-aineisiin. Monipuolisuus on valttia ja hera voi aivan hyvin olla helppo, nopea, vaivaton sekä edullinen osa monipuolista ruokavaliota. Jotkin niistä ovat vielä hyvän makuisiakin

 

[Jumputin]

On itsekin tullut luovuttua jauheesta, kun normisyömisen yhteydessä saan helposti tarvittavat protskut ja monesti vähän liikaakin. Kun ei ole rajoitteita, niin proteiinit tulee helposti ruoasta.

 

[Cridee]

Käytän itse ainakin jauhetta silloin tällöin muun ruokavalion tukena, joka päivä ei jaksa syödä liharuokia niin tällä pystyy korvaamaan puuttuvat proteiinit. Tai jos on kiireitä eikä jaksa miettiä ruokavaliota niin tarkkaan.
Kreatiinia käytän on/off, tuntuu olevan ihan realistista hyötyä, ei kiinnosta mitä muut sanoo koska toistoja tulee ainakin lisää aina.

 

[persu]

Kreatiinia käytän on/off, tuntuu olevan ihan realistista hyötyä, ei kiinnosta mitä muut sanoo koska toistoja tulee ainakin lisää aina.

Säännöllisesti käytetyn kreatiinin hyödyistä ei tarvitse väitellä, toimii täysin kiistattomasti. Tutkimuksia aiheesta on varmaan nelinumeroinen määrä.

 

[Mason]

Kiitokset tästä viestistä. Tuli taas lisäarvoa ketjuun.

No anteeksi Ei ollut muuten mikään kettuiluviesti, itsellä monesti palkkarina on maitojuoma ja banaani.

 

[Lars_A]

Säännöllisesti käytetyn kreatiinin hyödyistä ei tarvitse väitellä, toimii täysin kiistattomasti. Tutkimuksia aiheesta on varmaan nelinumeroinen määrä.

Sen verran väittelen että muistelen tutkimuksista että kaikki ei suinkaan hyödy kreatiinista, ainoastaan ne kenellä on matalat tasot.

 

[pokkus]

Sen verran väittelen että muistelen tutkimuksista että kaikki ei suinkaan hyödy kreatiinista, ainoastaan ne kenellä on matalat tasot.

Tämä nyt on aika itsestäänselvä asia ihan minkä tahansa muunkin asian suhteen. Ei d-vitamiinistakaan ole hyötyä, jos tasot ovat jo tarpeeksi korkealla valmiiksi tai lisäproteiini ei hyödytä jos sitä saa jo tarpeeksi muutenkin tai laihduttaminen ei kannata terveydellisistä syistä jos on jo tarpeeksi laiha ennestään jne.

 

[Rapilysin]

Oma pointti tässä nyt varmaan oli se että tavan treenaajalle riittää varmasti kunhan pitää huolen että syö tarpeeksi laadukasta ravintoa.

Tässä riippuu minkä kriteerin laittaa riittämiselle. Varmasti selviytyy ilman proteiinijauhettakin, mutta toisaalta on vahva tutkimusnäyttö siitä, että kehittyminen on parempaa, kun annostelee heraproteiinia harjoituksen jälkeen ja toisaalta kun proteiinin saanti on jossain 2 g / kg tienoilla. Terveenä pysymiseen riittää muistaakseni 0,7 g / kg ja luultavasti kehon adaptaatiomekanismitkin toimivat, eli kehitystä tapahtuu tuolloinkin.

Keskustelun lähdettyä laukalle hintakysymyksestäni, tykkään siis itse käyttää aamupuurossa mitallisen jauhetta. Tarkoituksena on nimenomaan helpottaa aamun askareita ja pitää vatsa täynnä lounaaseen saakka. Treenien jälkeen ei juurikaan tule juotua. Onko kalliimpaa kuin paistaa muna aamulla / syödä jotain muuta, varmasti. Mutta onko vaivattomampaa ja itse oppinut tykkäämään, kyllä.

Thebe ehti jo kirjoittaakin, mutta heraproteiini oli ennen kaikkein halvin eläinperäinen proteiinin lähde. Nykytilanteessa luulen kyllä esim. rahkan olevan halvempaa, mutta se alkaa tökkimään kun sitä vetää monta kertaa päivässä. Bonuksena tosiaan se, että kaloreita ei tule herasta kuin n. 200 / 50 g annos. Itse käytän heraa aina treenin jälkeen ja useimpina päivinä lisäksi välipalana jossain kohtaa lounaan ja päivällisen välissä.

 

[masaf2]

Säännöllisesti käytetyn kreatiinin hyödyistä ei tarvitse väitellä, toimii täysin kiistattomasti. Tutkimuksia aiheesta on varmaan nelinumeroinen määrä.

Ja nythän on uusia neurologisia tutkimuksia, missä kreatiinimonohydraattilisän todettu olevan kognitiivisille toiminnoille ja lähimuistille erittäin hyödyllistä. Ja ei tartte taukoja

 

[pottu64]

Keskustelun lähdettyä laukalle hintakysymyksestäni, tykkään siis itse käyttää aamupuurossa mitallisen jauhetta. Tarkoituksena on nimenomaan helpottaa aamun askareita ja pitää vatsa täynnä lounaaseen saakka. Treenien jälkeen ei juurikaan tule juotua. Onko kalliimpaa kuin paistaa muna aamulla / syödä jotain muuta, varmasti. Mutta onko vaivattomampaa ja itse oppinut tykkäämään, kyllä.

Itse kanssa aamulla puroon sotkenut sen annoksen proteiinijauhoa (~33g proteiinia riippuen käytettävästä jauhosta). Viimeiset 5v alkanut aamut jo tuolla aamupuurolla, eikä tähän ole päässyt kyllästymään. Noin kuukauden välein vaihtuu aina proteiinijauhojen maku, kun pussi loppuu ja eri maku tulee tilalle, tämän vuoksi tuohon ei ole kyllästynyt.
Sen suhteen älyttömän näppärä tehdä, kun laittaa puuron pyörimään mikroon ja sitten siinä välissä voi keitellä kahvia tai tehdä voileipää. Lopulta kun puuron saa mikrosta niin sotkee jauhot siihen ja alkaa mättämään naamaan.

 

[WillYo]

Itse kanssa aamulla puroon sotkenut sen annoksen proteiinijauhoa (~33g proteiinia riippuen käytettävästä jauhosta). Viimeiset 5v alkanut aamut jo tuolla aamupuurolla, eikä tähän ole päässyt kyllästymään. Noin kuukauden välein vaihtuu aina proteiinijauhojen maku, kun pussi loppuu ja eri maku tulee tilalle, tämän vuoksi tuohon ei ole kyllästynyt.
Sen suhteen älyttömän näppärä tehdä, kun laittaa puuron pyörimään mikroon ja sitten siinä välissä voi keitellä kahvia tai tehdä voileipää. Lopulta kun puuron saa mikrosta niin sotkee jauhot siihen ja alkaa mättämään naamaan.

Mitä heraa yleisesti käytät?
Itse mennyt kohta pari vuotta tuolla Supermassin (pun intended) Super Whey Isolate -palkkarilla ja alkanut nyt viime aikoina tuo hinta korpeamaan jo oikein huolella. Hinnan lisäksi ole tullut siihen päätelmään että noista muista ominaisuuksista en niin paljoa hyödy että tuo kannattaisi joten pelkkää heraa ajattelin hankkia jatkossa kreatiinin oheen.

 

[pottu64]

Mitä heraa yleisesti käytät?
Itse mennyt kohta pari vuotta tuolla Supermassin (pun intended) Super Whey Isolate -palkkarilla ja alkanut nyt viime aikoina tuo hinta korpeamaan jo oikein huolella. Hinnan lisäksi ole tullut siihen päätelmään että noista muista ominaisuuksista en niin paljoa hyödy että tuo kannattaisi joten pelkkää heraa ajattelin hankkia jatkossa kreatiinin oheen.

Tuolla samaisella Supermass Super Whey Isolatella ja itseänikin tuo hinta hirvittää kun kohta taas pitäisi lisää tilata. Halvimmillaan tuota nyt näkyy saavan 125.9€ / 3x1.3 kg.
Myös Optimum Nutrition Gold Standard Wheytä on tullut välillä käytettyä jos on ollut alessa, mutta muuten tuokin on aika kallista.

 

[Spoeghe]

Jep ei kai siihen mitään aukotonta sääntöä ole. Aina voi pohtia onko käytetty E-aineita tai sellaisia teollisia suodatus ym. menetelmiä mitä ei voi tehdä kotona.

Tässä on hyvä esimerkki kun katsoo tuotetiedot: https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/pirkka-kinkku-juusto-focaccia-270g-6410405268419

"E on koodina toimivin"

Puolukka sisältää vettä, sokeria, kuituja, kivennäisaineita, happoja (E 200, E 210), hyytelöimisainetta (E 440), väriaineita (E 160a, E 163) ja aromeja.

Omena

• E 101 (riboflaviini) (USDA)
• E 140 (klorofyllit) (Merzlyak ym. 2003)
• E 160a (β-karoteeni) (USDA)
• E 161b (luteiini) (USDA)
• E 163 (antosyaanit) (Merzlyak ym. 2003)
• E 284 (boorihappo)
• E 296 (omenahappo) (del Campo ym. 2006)
• E 300 (askorbiinihappo) (USDA)
• E 420 (sorbitoli) (Ismail ym. 1980)

 

[Lars_A]

Noniin 2 vuoden sykli tuli nyt täyteen joten välikatsauksen paikka. Aloitin salihommat ihan nollasta 20 vuoden tauon jälkeen ja silloinkin oli aika random.

Tän verran sai kehitystä aikaan, 2krt viikossa ja 2-jakoinen ohjelma. Kreatiinia ja protskua meni välillä, ruokavalio lihaton/vegaani. 42v/85kg

Maastaveto 120->180
Kyykky 80 -> Askelkyykky 70
Pystypunnerrus 40->60
Penkki 60 -> Rengasdippi 12 toistoa
Kulmasoutu 35 -> 70
Ylätalja 41 -> 77

Aika systemaattisesti tuli 50% nousua kaikkiin ja nousu tuntuu ainakin vielä jatkuvan. Nollastakin pääsee pitkälle kun vaan aloittaa.

 

[GGoljatti]

Noniin 2 vuoden sykli tuli nyt täyteen joten välikatsauksen paikka. Aloitin salihommat ihan nollasta 20 vuoden tauon jälkeen ja silloinkin oli aika random.

Tän verran sai kehitystä aikaan, 2krt viikossa ja 2-jakoinen ohjelma. Kreatiinia ja protskua meni välillä, ruokavalio lihaton/vegaani. 42v/85kg

Maastaveto 120->180
Kyykky 80 -> Askelkyykky 70
Pystypunnerrus 40->60
Penkki 60 -> Rengasdippi 12 toistoa
Kulmasoutu 35 -> 70
Ylätalja 41 -> 77

Aika systemaattisesti tuli 50% nousua kaikkiin ja nousu tuntuu ainakin vielä jatkuvan. Nollastakin pääsee pitkälle kun vaan aloittaa.

Ihan vaan selvennyksen vuoksi, vedit siis kaksi vuotta 2krt viikkoon 2-jakoisella?

Maastaveto aika jees Melko korkea oli kyllä lähtökin jos nollasta aloitit, tai sitten farmari

 

[Lars_A]

Ihan vaan selvennyksen vuoksi, vedit siis kaksi vuotta 2krt viikkoon 2-jakoisella?

Maastaveto aika jees Melko korkea oli kyllä lähtökin jos nollasta aloitit, tai sitten farmari

Kiitos!

Oikeastaan ohjelma on vähän sellainen 1.5 jakoinen kun yläkroppapäivänä on myös mavea ja alakroppapäivänä myös dippejä, toi on tuntunut kyl tosi hyvältä. Kolme treeniviikkoa ja yksi lepoa eli ei edes mikään HC tahti mut palautumisen kannalta ei vois yhtään kyl kiristää.

Olispa edes joku maanviljelijä/metsuri mutta ihan toimistoniilo - tässä taisi vihdoin löytyä ne geneettisen loton voittonumerot ja mave näyttäis olevan se oma juttu.

Vaimokin tuossa kommentoi että aika kevyen näköisesti meni 2 autonrengasta kerralla pihan poikki, sehän se tärkein.

 

[GGoljatti]

Kiitos!

Oikeastaan ohjelma on vähän sellainen 1.5 jakoinen kun yläkroppapäivänä on myös mavea ja alakroppapäivänä myös dippejä, toi on tuntunut kyl tosi hyvältä. Kolme treeniviikkoa ja yksi lepoa eli ei edes mikään HC tahti mut palautumisen kannalta ei vois yhtään kyl kiristää.

Olispa edes joku maanviljelijä/metsuri mutta ihan toimistoniilo - tässä taisi vihdoin löytyä ne geneettisen loton voittonumerot ja mave näyttäis olevan se oma juttu.

Vaimokin tuossa kommentoi että aika kevyen näköisesti meni 2 autonrengasta kerralla pihan poikki, sehän se tärkein.

Joo on tuo 120 maasta aika kova jos ei 20 vuoteen ole mitään tehnyt. Ja tuo 180 on jo todella kova