Juoksu

[Maikkeli01]

Nyt on treenikausi ennen maratonia aikalailla paketissa - tänään juoksin ennätyksen, 30km! Keskisyke oli hyvin maltillinen 145 ja vauhti 7.07/km. 32km oli optimi tavoite, mutta alkoi jo tuntumaan turhan loukkaantumisalttiilta niin tyydyin noin vähään.
Kunto kesti ilman mitään ongelmia mutta nyt tajusi hyvin mitä tarkoitetaan viikkokilsojen tärkeydellä maratontreenissä, suoritus tuntui vähän samalta kuin mun ensimmäinen pitkä 18km lenkki vuosi sitten ennen ekaa puolikasta, eli aika nihkeää lopuksi
Maraton on niinkin myöhään kuin toukokuun lopussa, mutta treeniksi tavallaan laskettava helvetin kova pitkä lenkki tapahtuu Helsinki City Runissa 17.5 joten tuntuu että homma rytmittyy kivasti ja saa palautua hyvin, katsotaan jos saan vielä ens viikolle jotain juoksuvetoja mutta muuten sitten sykkeitä korkealle vaikka pyörällä tai uiden.

Maraton tulee olemaan lähinnä kiva ja raskas "onpahan se alta pois" juttu mutta toi elämäni neljäs puolimaraton herättää kauhua. Joulukuussa meni tosi vähällä ja hiljaisella lenkkeilytreenillä 2.06, nyt olen juossut 2-3x enemmän. Silti musta tuntuu että mun pitkäaikainen tavoite, alle 2h puolikas on kiikun kaakun. Garminin ennuste näyttää sentään kuukauden takaisesta 2.06 arviosta nyt 2.01 mutta onhan tuo nyt ihan huuhaa kello monessa asiassa, en yhtään tiedä onko asian laita noin, huonommin vai paremmin

Garmin muuten ilahdutti tämän päivän lenkin jälkeen kertomalla että treeni oli ylläpitävä harjoitus

Nonni! 1.58 aika puolikkaalle! Oon ni helvetin iloinen, kyllä vaan se kisojen lisääminen on tehnyt ihmeitä! Joulukuussa meni 2.06! Oon nii iloinen ja ylpeä itsestä nyt

 

[Moilaps]

Aloitin pienen juoksu harjoittelun salin lisäksi. Vähän mietityttää kun on kun bmi on vielä noin 31. Toivottavasti ei tule painon takia mitään nivel rikko riskiä. Yllättävän hyvin jaksan juosta ja se on varsin mukavaa järven rantaraittia pitkin jolkuttaen.

 

[Scarab]

Nonni! 1.58 aika puolikkaalle! Oon ni helvetin iloinen, kyllä vaan se kisojen lisääminen on tehnyt ihmeitä! Joulukuussa meni 2.06! Oon nii iloinen ja ylpeä itsestä nyt

Loistavaa!!! Itsellä lauantaina tavoite saada tuo kahden tunnin alitus. Syksyllä meni 2:10 ja läpi talven juossu ja kilsoja alkanut kerryttämään vuodenvaihteesta reilummin. Nyt turhauttaa kun tekisi mieli juosta, mutta pakko kai se on uskoa ja pudottaa kilometrejä ainakin tämä viimeinen viikko.

Yleisesti mielipide kysymys kokeneemmille, eli käsittääkseni alkuviikosta olisi hyvä tehdä jokin vauhdikkaampi juoksu, mutta onko se intervallit vai Garminin ehdottama tempo, eli jonkin verran kisanopeutta kovempi puolen tunnin juoksu?

 

[Bullshark]

Suosittelen juoksemaan maratonia edeltävänä päivänä 4-5 kilometrin verryttelylenkin, joka sisältää muutaman lyhyen vedon. Sillä ainakin itsellä tuntuu, että jos en edellisen päivän verryttelylenkkiä ole juossut, maratonin alkukilometreillä juoksu on jotenkin tukkoista ennen kuin juoksu alkaa sitten rullaamaan (yleensä)

 

[Scarab]

Oman kunnon mukaisesti juoksua on ollut aika reilusti ja määrä nouseva, eli olen jo alkanut hieman keventämään viime viikolla, jotta saisi hyvän juoksun tapahtumaan. Eilen "Tempo run" ei tuntunut yhtään hyvältä ja tuntui tosi nihkeältä meno. Näin on kyllä tuntunut viime vuonna viikolla ennen tapahtumaa, eli pakko vain luottaa että tämä kuuluu asiaan.

Suosittelen juoksemaan maratonia edeltävänä päivänä 4-5 kilometrin verryttelylenkin, joka sisältää muutaman lyhyen vedon. Sillä ainakin itsellä tuntuu, että jos en edellisen päivän verryttelylenkkiä ole juossut, maratonin alkukilometreillä juoksu on jotenkin tukkoista ennen kuin juoksu alkaa sitten rullaamaan (yleensä)

Kiitos vinkistä, olikin tarkoitus vielä edellisenä päivänä käydä hieman avaamassa juoksua. Itse tiedostan että kunnon lämmittelyllä juoksun saa paremmin rullaamaan, mutta huolettaa ettei vain tule liikaa väsytettyä ennen lähtöä, mutta pitää vain ottaa hieman välipalaa mukaan. Olen kuitenkin menossa aikaisin paikalle, niin siinä ehtii ottaa evästä pari tuntia ennen lähtöä.

Ihmeesti se alkaa taas jännittää, vaikka ei tuossa mitään kummallista ole mennä tapahtumaan. Varmaan itselle olen liikaa tuota 2h rajaa demonisoinut

 

[Maikkeli01]

Nonni! 1.58 aika puolikkaalle! Oon ni helvetin iloinen, kyllä vaan se kisojen lisääminen on tehnyt ihmeitä! Joulukuussa meni 2.06! Oon nii iloinen ja ylpeä itsestä nyt

Tänään maraton jäi 22km kohdalle, aikaa huimat 2.40 Ei sillee ees harmita, jotenkin syy on vaan niin hyväksyttävä ja järkeenkäyvä ettei vaan pysty edes suutahtamaan (jos kaiken treenin ja taperingin jälkeen olis esim. puolikas kosahtanut, niin kyllä olisi muuten ollut maailma loppu silloin). Ei kyllä 2vko riittänyt millään toipua maksimisuorituksesta, alusta asti juoksu meni huonommin kun mun treenikauden pk-lenkit. Nyt vaan miettimään että mihin meen juoksemaan korvaavan maratonin Tukholma on kyllä niin kaunis ja oli upeaa juosta +20c kesämaisemissa vaikla paskasti kulkikin

 

[Scarab]

Oman kunnon mukaisesti juoksua on ollut aika reilusti ja määrä nouseva, eli olen jo alkanut hieman keventämään viime viikolla, jotta saisi hyvän juoksun tapahtumaan. Eilen "Tempo run" ei tuntunut yhtään hyvältä ja tuntui tosi nihkeältä meno. Näin on kyllä tuntunut viime vuonna viikolla ennen tapahtumaa, eli pakko vain luottaa että tämä kuuluu asiaan.


Kiitos vinkistä, olikin tarkoitus vielä edellisenä päivänä käydä hieman avaamassa juoksua. Itse tiedostan että kunnon lämmittelyllä juoksun saa paremmin rullaamaan, mutta huolettaa ettei vain tule liikaa väsytettyä ennen lähtöä, mutta pitää vain ottaa hieman välipalaa mukaan. Olen kuitenkin menossa aikaisin paikalle, niin siinä ehtii ottaa evästä pari tuntia ennen lähtöä.

Ihmeesti se alkaa taas jännittää, vaikka ei tuossa mitään kummallista ole mennä tapahtumaan. Varmaan itselle olen liikaa tuota 2h rajaa demonisoinut

Ihan putkeen ei mennyt puolikas, vaan taisin aloittaa liian kovaa. Kaveria yritin hieman toppuutella vauhdin kanssa. 6 minuuttia parannusta viime syksyn puolikkaalle, joka on kuitenkin hieman vaisu parannus läpi talven juoksuun ja kohonneisiin kilometreihin nähden.

Nyt uutta strategiaa kokeilemaan ja ChatGPT:n adaptive running coach käyttöön. Tämä siis analysoi stravan datan ja antaa suosituksia oman tavoitteen mukaisesti, tietenkin arvioiden realistisuuden. Halusin lisätä ohjelmaan pyöräilyä, eli keveitä lenkkejä ja palautumispäiviä on nyt suunniteltu pyöräilyyn. Pyöräilyllä siis saa iskutusta vähän kevennettyä ja kevyempää liikettä matalemmilla sykkeillä. Vielä hetken harkintaa miten etenen syksyllä, eli lähdenkö hakemaan 2 tunnin alitusta puolikkaalle vai ilman suurempaa tavoitetta ensimmäiselle kokonaiselle maratonille.

Toukokuulle kertyi juoksua about 150km, mikä on ihan sopiva tässä vaiheessa. Tälle vuodelle juoksua kertynyt 690km, eli 1600km tällä vauhdilla vuoteen. Kesällä varmaan hieman enemmän, kuin talvella keskimäärin.

Nyt vaan miettimään että mihin meen juoksemaan korvaavan maratonin Tukholma on kyllä niin kaunis ja oli upeaa juosta +20c kesämaisemissa vaikla paskasti kulkikin

Kyllä se Tukholma siintää mielessä vuodelle 2028 jolloin 50v tulee mittariin. Miten sinne menit ja majoituit?

 

[Maikkeli01]

Ihan putkeen ei mennyt puolikas, vaan taisin aloittaa liian kovaa. Kaveria yritin hieman toppuutella vauhdin kanssa. 6 minuuttia parannusta viime syksyn puolikkaalle, joka on kuitenkin hieman vaisu parannus läpi talven juoksuun ja kohonneisiin kilometreihin nähden.

Nyt uutta strategiaa kokeilemaan ja ChatGPT:n adaptive running coach käyttöön. Tämä siis analysoi stravan datan ja antaa suosituksia oman tavoitteen mukaisesti, tietenkin arvioiden realistisuuden. Halusin lisätä ohjelmaan pyöräilyä, eli keveitä lenkkejä ja palautumispäiviä on nyt suunniteltu pyöräilyyn. Pyöräilyllä siis saa iskutusta vähän kevennettyä ja kevyempää liikettä matalemmilla sykkeillä. Vielä hetken harkintaa miten etenen syksyllä, eli lähdenkö hakemaan 2 tunnin alitusta puolikkaalle vai ilman suurempaa tavoitetta ensimmäiselle kokonaiselle maratonille.

Toukokuulle kertyi juoksua about 150km, mikä on ihan sopiva tässä vaiheessa. Tälle vuodelle juoksua kertynyt 690km, eli 1600km tällä vauhdilla vuoteen. Kesällä varmaan hieman enemmän, kuin talvella keskimäärin.


Kyllä se Tukholma siintää mielessä vuodelle 2028 jolloin 50v tulee mittariin. Miten sinne menit ja majoituit?

Miehellä on kunnioitettavat kilometrit! Mun jalat on kestänyt vain tälläistä menoa just ja just! Pääsispä kanssa samoihin kk kilsoihin joku päivä.

Tukholmaan menin maratonristeilyllä, maksoi hieman ekstraa kun olisi itse ostanut liput, hytit, liput ja laput + bib koodit sai heti laivasta messiin.

 

[Scarab]

Miehellä on kunnioitettavat kilometrit! Mun jalat on kestänyt vain tälläistä menoa just ja just! Pääsispä kanssa samoihin kk kilsoihin joku päivä.

Tukholmaan menin maratonristeilyllä, maksoi hieman ekstraa kun olisi itse ostanut liput, hytit, liput ja laput + bib koodit sai heti laivasta messiin.

Katsoin pikaisesti niin jotain menneiden vuosien marathon risteilyitä mainostettiin, mutta hyvä jos sellainen toiminta edelleen voimissaan. Onhan se hyvä että voi keskittyä itse tapahtumaan miettimättä kisakanslian asiointia yms käytännön juttuja. Tosin tuolla laivalla taitaa olla pari muutakin menossa juoksemaan Mitä se tänä vuonna kustansi, siis risteily ja oliko osallistumismaksu erikseen vai risteilyyn kuuluva?

 

[Baldrick]

Kannattaa lenkkeillä runsaissa vaatteissa parin viikon ajan ennen tapahtumaa, jos on yhtään herkkä lämmölle ja ulkona ei pääse muuten tottumaan mahdolliseen tapahtumakeliin. Ainakin itsellä on ihan tuskaa jo +19C, kun tottunut juoksemaan samoissa vaatteissa tyyliin +13C tihkussa. Helteellä meni ainakin viime vuonna joku pari viikkoa niin, että vauhtia sai laskea helpoilla lenkeillä melkein minuutilla per km, jos halusi sykkeet samaksi kuin viileämmällä kelillä.

 

[DädiFinn]

Suunnistuskausi on alkanu. Mukavaa vaihtelua perus lenkkeilyyn.

 

[rele]

Pakkohan se on vihdoin ja viimein aktivoitua tälläkin palstalla kaiken sen MuroBBS:n ja tämänkin palstan alkumetreiltä jatkuneen hiljaisen mukana olon jälkeen.

Elämäni toinen puolimaraton tuli juostua viikko sitten aikaan 2:07:28, tällaisena myöhäisherännäisenä kestävyysurheilun osalla. Vaimo naljailee keski-iän kriisiksi, mutta itse miellän enemmän niin henkisen, kuin fyysisen hyvinvoinnin huolehtimiseksi.

Tuli aloiteltua noin 3 vuotta sitten juoksuharrastus työkuvioiden muututtua reissuhommiksi, joka yllättäen vaikeuttaa joukkueurheilulajeihin osallistumista. Toki näin nelikymppisenä ei aivan hirvittävästi löydy vaihtoehtojakaan omalle leipälajilleni, joka oli jääkiekko, mikäli ei halua nolata itseään ja saada kehäraakin lisänimeä. Jääkiekkoa tuli pelailtua vuodesta 1995 aina vuoteen 2021, välillä ns. tosissaan puoliammattilaisena ja lopuksi jäähdytellen alempia sarjatasoja.

On tullut siis juostua reissuhommissa työpäivien päätteeksi säännöllisen epäsäännöllisesti yrittäen noudattaa jonkinnäköistä harjoitusohjelmaa. Joten kuten onnistuu, mutta ei lähimainkaan täydellisesti.

Viimeviikon aika siis oli 10 minuuttia nopeampi kuin edellinen syksyllä Kiimingissä juostu puolikas. Olen toisaalta tyytyväinen aikaan, mutta todella tyhmiä aloittelijan virheitä tuli tehtyä taas niin valmistautumisessa kuin itse suorituksessa. Syksyllä olisi tarkoitus käydä Kiimingissä juoksemassa täysmaraton, johon ei varsinaisesti tiukkaa aikatavoitetta ole, kunhan maaliin päästään ja aika ei painu kovin paljoa yli 4:30. Tarkempi tähtäin on asetettu vuodella 2026.

Ei muuta kuin keveitä kilometrejä ja kipuvapaita lenkkejä kaikille!

 

[Scarab]

Pakkohan se on vihdoin ja viimein aktivoitua tälläkin palstalla kaiken sen MuroBBS:n ja tämänkin palstan alkumetreiltä jatkuneen hiljaisen mukana olon jälkeen.

Elämäni toinen puolimaraton tuli juostua viikko sitten aikaan 2:07:28, tällaisena myöhäisherännäisenä kestävyysurheilun osalla. Vaimo naljailee keski-iän kriisiksi, mutta itse miellän enemmän niin henkisen, kuin fyysisen hyvinvoinnin huolehtimiseksi.

Tuli aloiteltua noin 3 vuotta sitten juoksuharrastus työkuvioiden muututtua reissuhommiksi, joka yllättäen vaikeuttaa joukkueurheilulajeihin osallistumista. Toki näin nelikymppisenä ei aivan hirvittävästi löydy vaihtoehtojakaan omalle leipälajilleni, joka oli jääkiekko, mikäli ei halua nolata itseään ja saada kehäraakin lisänimeä. Jääkiekkoa tuli pelailtua vuodesta 1995 aina vuoteen 2021, välillä ns. tosissaan puoliammattilaisena ja lopuksi jäähdytellen alempia sarjatasoja.

On tullut siis juostua reissuhommissa työpäivien päätteeksi säännöllisen epäsäännöllisesti yrittäen noudattaa jonkinnäköistä harjoitusohjelmaa. Joten kuten onnistuu, mutta ei lähimainkaan täydellisesti.

Viimeviikon aika siis oli 10 minuuttia nopeampi kuin edellinen syksyllä Kiimingissä juostu puolikas. Olen toisaalta tyytyväinen aikaan, mutta todella tyhmiä aloittelijan virheitä tuli tehtyä taas niin valmistautumisessa kuin itse suorituksessa. Syksyllä olisi tarkoitus käydä Kiimingissä juoksemassa täysmaraton, johon ei varsinaisesti tiukkaa aikatavoitetta ole, kunhan maaliin päästään ja aika ei painu kovin paljoa yli 4:30. Tarkempi tähtäin on asetettu vuodella 2026.

Ei muuta kuin keveitä kilometrejä ja kipuvapaita lenkkejä kaikille!

Juoksu on tämän päivän keski-iänkriisi Tämä on tullut monessa paikassa vastaan.

Fyysinen ja henkinen terveys itselle syy juosta.

Tässä pohtinut että lähdenkö Kiiminkiin syksyllä juoksemaan ensimmäisen täyden maratonin. Hinta nousee kesäkuun jälkeen, niin olen määrittänyt itselle harkinta-ajan tämän kuun loppuun. Tavoite olisi vielä juosta maraton alle 4 tunnin, mutta vielä ei ole sen aika ja jos/kun lähden syksyllä juoksemaan niin tähtäimessä olisi selviytyä maaliin ja aika luultavasti siellä 4:15-4:20.

 

[juustosnacks]

Onko tyhmä kysymys, mutta minkälaiset juoksukengät jotka soveltuis kovalle (tiemäiselle) soralle ja asfaltille. Entiset on vahvasti vaimennetut, ja ehkä voisi koittaa nopeampia seuraavaksi. Niillä on nyt juostu epäsäännöllisesti reilu 2v. 10km meni ei parhaissa olosuhteissa 45min.
Matkat olleet yleensä aina tunti, joskus pitempiä. Pisin reilu 2h. Puolimaraton oli tarkoitus juosta tänä vuonna, ja cooperin ennätyksen vois pistää myös taas uusiksi kentällä.
Nii ja juostu 2023 alusta, tosiaan epäsäännöllisesti. Tänä vuonna ollut kivempaa.

 

[Köntsä-Ana]

https://www.365rider.com/en/men-running-shoes/17938-saucony-endorphin-speed-4-gray-purple-shoes-ss25.html

Kevyehköt mutta riittävän pehmustetut, ei kuitenkaan muhkut. Sopii sekä hitaammalle että nopeammalle lenkille.
5 versio tuli myös just ulos, mutta hinta on uutuudella suolaisempi kun nyt nelosta joka on mainio kenkä saa sen takia alesta halvemmalla.

SAUCONY Endorphin Speed 4 testissä - Juoksija

Vauhdilla ja matkan pituudella ei ole paljon väliä, sillä helposti juostava Saucony Endorphin Speed 4 sopii lähes kaikkeen.

juoksija.fi

Cut in half: Saucony Endorphin Speed 4 Review (2024)

Saucony Endorphin Speed 4 review: By enhancing the predecessor's weaker aspects while preserving the model's essence, Saucony has hit the mark again with the Endorphin Speed 4. In our tests, we found this supertrainer to still be a lightweight, bouncy, and versatile shoe that easily adapts to...

runrepeat.com

Itsellänikin uusien kenkien hankinta edessä mutta harmittavasti näitä ei tunnut olevan sovitettavissa kunnolla. Monessa paikkaa loppu. Olikohan näissä juoksukengissä niin että pitäisi ottaa yhtä kokoa isompi?

 

[Otso]

On kyllä minulla ainakin ollut hyvin yksilöllinen valinta, että mikä lopulta on hyvä. Kovasti vaimennetut tuntuu epävakaalta ja raskaalta, ihan ohuimmat barefootit taas liian armottomat. Merrel road glovet oli aiemmin ihan hyvät, jotkin Hokan mallit myös toimineet. Itselle parhaat kengät on kesällä olleet Altra Escalante 4, näissä on kevyt tuntuma 0mm dropilla ja juuri itselle sopiva leveä lesti. Pidemmillä 15+ asfalttimatkoilla olen sitten käyttänyt Altra Torin 8, hieman enemmän vaimennusta.

 

[juustosnacks]

https://www.365rider.com/en/men-running-shoes/17938-saucony-endorphin-speed-4-gray-purple-shoes-ss25.html

Kevyehköt mutta riittävän pehmustetut, ei kuitenkaan muhkut. Sopii sekä hitaammalle että nopeammalle lenkille.
5 versio tuli myös just ulos, mutta hinta on uutuudella suolaisempi kun nyt nelosta joka on mainio kenkä saa sen takia alesta halvemmalla.

SAUCONY Endorphin Speed 4 testissä - Juoksija

Vauhdilla ja matkan pituudella ei ole paljon väliä, sillä helposti juostava Saucony Endorphin Speed 4 sopii lähes kaikkeen.

juoksija.fi

Cut in half: Saucony Endorphin Speed 4 Review (2024)

Saucony Endorphin Speed 4 review: By enhancing the predecessor's weaker aspects while preserving the model's essence, Saucony has hit the mark again with the Endorphin Speed 4. In our tests, we found this supertrainer to still be a lightweight, bouncy, and versatile shoe that easily adapts to...

runrepeat.com

Varmasti hyvä ois. Alennus vaan viime vuoden malliksi aika pieni tuntuu olevan kaikkialla. Saucony olis siitä kiva merkki, että ekat juoksukengät joskus 15+ vuotiaana oli sellaiset ja tykkäsin tietty niistä. Juoksu kuitenkin sitten jäi aika pieneen rooliin vrt. pyöräily ja myös hiihto kun ei vaan tykännyt, mutta nyt juoksu ja hiihto on pyöräilyn edellä.

Kalliitahan nuo tuntuu kaikki hyvät olevan. Mutta tuokin postitettuna 153€, niin se pistää irvistämään. Jos satasella sais riittävän hyvät alennuksesta. Entiset on Asicsin Gel Nimbus 25.

Itsellä taas tosi kapea jalka. Aiemmin taisin lukea, että leveälle jalalle vaikeampi löytää sopivia kenkiä etenkin maailmalta.

 

[juustosnacks]

Tekeekö tuon sivun arvioilla mielestänne mitään? Sieltä voi myös valikoida kenkiä käyttötarkoituksen mukaan 900+ shoes reviewed and cut in half
Esim. nuo Sauconyt oli ihan hännillä siellä.

 

[Illotus]

Tekeekö tuon sivun arvioilla mielestänne mitään? Sieltä voi myös valikoida kenkiä käyttötarkoituksen mukaan 900+ shoes reviewed and cut in half
Esim. nuo Sauconyt oli ihan hännillä siellä.

Leveäjalkaiselle tosi hyvä saitti, kun saa suoraan mittaukset kenkien leveydestä

 

[Pate123]

https://www.365rider.com/en/men-running-shoes/17938-saucony-endorphin-speed-4-gray-purple-shoes-ss25.html

Kevyehköt mutta riittävän pehmustetut, ei kuitenkaan muhkut. Sopii sekä hitaammalle että nopeammalle lenkille.
5 versio tuli myös just ulos, mutta hinta on uutuudella suolaisempi kun nyt nelosta joka on mainio kenkä saa sen takia alesta halvemmalla.

En itse tilaa enää mitään 365Rideristä. Jos tuotteissa tulee ongelmia, niin asiakaspalvelua ei ole. Tilasin viime vuoden puolella yhdet kengät, joista pohjan liimaus petti ensimmäisellä lenkillä ja yritin saada hyvitystä tai takuuseen, mutta firma ei halunnut hoitaa asiaa. Ei edes EU-kuluttajakeskuksen avustuksella (vastaa kotimaan kuluttajasuojaa) ja tapaus oli heidän mukaan selvä.
Jos haluaa ottaa riskin, niin ehkä Paypal-maksulla. Noin kymmenkunta takuutapausta sattunut 20v aikana ja tämä oli ensimmäinen EU-kauppa, mikä ei ottanut vastuuta.

Muok. Jos etsii edullista ja hyvää kenkää, niin Stadium Outletissa oli uusia Saucony Convergenceja (vastaa Kinvara 13) reilulla viidelläkympillä: SAUCONY Convergence M | Stadium Outlet
On monipuolinen kenkä ohuemmalla pohjalla.

 

[juustosnacks]

Ostaisin kyllä nuo Sauconyt, jos sattuisi näkymään hyvä hinta. Tai mitkä vaan "Tempo / speed" tai "Competition / race" kategoriassa olevat. Torissakin jotain myydään. Siellä ei vaan voi luottaa onko kengillä oikeasti juostu "kerran", paitsi ehkä puhtaus kertoo jotain. Yhdetkin oli aika juostun näköiset. Nooh ei tässä kiirettä. Ens yönä taas tarkoitus juosta tunti melko rentoa vauhtia. Tuntuu toimivan, kun viime vuodesta on ajat laskeneet huomattavasti.

Muok. Jos etsii edullista ja hyvää kenkää, niin Stadium Outletissa oli uusia Saucony Convergenceja (vastaa Kinvara 13) reilulla viidelläkympillä: SAUCONY Convergence M | Stadium Outlet
On monipuolinen kenkä ohuemmalla pohjalla.

Pitää käydä sovittamassa!
Näytti olevan myös kauempana Puma Foreverrun Nitro varmaan minulle sopivassa koossa (42 yleensä) 86.99€ ja se on RR-sivulla sijalla 1, niin sen vois myös tsekata perus lenkkikengiksi. Mutta varmaan loppuu ennen sitä.

 

[juustosnacks]

Sain Pumat 45€ kun myyjä laittoi kassalla hinnan vääristä kengistä. Toisten kenkien hankinta vielä kesken, mutta noita Convergenceja olis saanut 45€ ja netistä löytyis myös Kinvara 15 62€ Boozt.com.

 

[Nahkarankaisija]

Kolmisen viikkoa sitten tuli ostettua ensimmäiset oikeat juoksukengät (Hoka Clifton 10) ja aloitettua juoksuharrastus, ensimmäisen viikon juoksin älykellon aloittelijoille suunnatulla intervalliohjelmalla. Tuli sitten tehtyä aloittelijan moka ja aloin juoksemaan liian pitkiä matkoja liian nopeasti niin viimeisellä lenkillä vasen polvi alkoi hieman kipuilemaan jonka jälkeen jätin juoksemisen tauolle ja keskityin jalkojen huoltamiseen, nyt on kahden viikon tauon aikana päivittäin annettu polville kylmähoitoa, putkirullailtu ja venytelty jalkoja ja nyt tuntuisi siltä että uskaltaisi jälleen aloittaa juoksemista vähän maltillisemmalla tahdilla.

Kysyisinkin nyt kokeneemmilta onko tuollainen parin viikon tauko riittävä aika "juoksijan polven" ja penikkataudin hoitamiseen, tuskin tuon ensimmäisen viikon aikana mitään kovin suurta vahinkoa ehti syntyä ja jatkossa aion kiinnittää entistä enemmän huomiota juoksutekniikkaan ja venyttelyyn/putkirullailuun ennen ja jälkeen juoksua. Ajattelin nyt muutaman ensimmäisen viikon vetää tuolla rauhallisella intervalliharjoittelulla jotta jalat ehtivät tottua ja vahvistua ja sitten pikkuhiljaa nostaisi juoksumatkaa.

 

[Baldrick]

Kolmisen viikkoa sitten tuli ostettua ensimmäiset oikeat juoksukengät (Hoka Clifton 10) ja aloitettua juoksuharrastus, ensimmäisen viikon juoksin älykellon aloittelijoille suunnatulla intervalliohjelmalla. Tuli sitten tehtyä aloittelijan moka ja aloin juoksemaan liian pitkiä matkoja liian nopeasti niin viimeisellä lenkillä vasen polvi alkoi hieman kipuilemaan jonka jälkeen jätin juoksemisen tauolle ja keskityin jalkojen huoltamiseen, nyt on kahden viikon tauon aikana päivittäin annettu polville kylmähoitoa, putkirullailtu ja venytelty jalkoja ja nyt tuntuisi siltä että uskaltaisi jälleen aloittaa juoksemista vähän maltillisemmalla tahdilla.

Kysyisinkin nyt kokeneemmilta onko tuollainen parin viikon tauko riittävä aika "juoksijan polven" ja penikkataudin hoitamiseen, tuskin tuon ensimmäisen viikon aikana mitään kovin suurta vahinkoa ehti syntyä ja jatkossa aion kiinnittää entistä enemmän huomiota juoksutekniikkaan ja venyttelyyn/putkirullailuun ennen ja jälkeen juoksua. Ajattelin nyt muutaman ensimmäisen viikon vetää tuolla rauhallisella intervalliharjoittelulla jotta jalat ehtivät tottua ja vahvistua ja sitten pikkuhiljaa nostaisi juoksumatkaa.

Pieni kipuilu on alussa ihan normaalia, mutta voi toki olla vaikea erottaa hälyttävä lepoa vaativa kipu normaalista. Cliftoneille on näköjään arvostelussa mitattu 12,4mm droppi joten voisi harkita rinnalle toista paria missä 4-6mm jolla saisi vähän erilaista rasitusta jaloille. Riippuu myös määristä onko järkeä ostaa vai ei. Tuommoset yli neljän sentin vaimennuksen kengät on myös siitä pahoja, että ne eivät anna välitöntä palautetta huonosta tekniikasta. Vähemmän vaimennetuilla harppoessa kantapäässä tuntuu jo parin askeleen jälkeen.

 

[Omicron]

Kysyisinkin nyt kokeneemmilta onko tuollainen parin viikon tauko riittävä aika "juoksijan polven" ja penikkataudin hoitamiseen, tuskin tuon ensimmäisen viikon aikana mitään kovin suurta vahinkoa ehti syntyä ja jatkossa aion kiinnittää entistä enemmän huomiota juoksutekniikkaan ja venyttelyyn/putkirullailuun ennen ja jälkeen juoksua. Ajattelin nyt muutaman ensimmäisen viikon vetää tuolla rauhallisella intervalliharjoittelulla jotta jalat ehtivät tottua ja vahvistua ja sitten pikkuhiljaa nostaisi juoksumatkaa.

Kyllä parissa viikossa yleensä pikku vaivat korjaantuu. Ikä ja harrastustausta vaikuttaa paljon, mutta juoksua aloitellessa maltti on kyllä valttia. Kunto voi nousta nopeastikin mutta jalkojen tottuminen lenkkeihin vie helposti useamman kuukauden. Omasta mielestä on parempi tehdä lyhyempiä lenkkejä useammin maltillisella vauhdilla, kuin kerran-pari viikossa pitkiä kovia lenkkejä. Kun paikat alkaa kestään, alkaa samalla hahmottaan myös omat rajat; miten paljon palauttelua kroppa vaatii + millainen määrä ja rytmi itselle ja omaan arkeen ylipäätään sopii.

 

[Nahkarankaisija]

Kiitos vastauksista, olen katsellut muitakin kenkiä mutta ongelma on että oma jalka vaatii leveän lestin ja Hokatkin ovat xtra-wide, vähän heikkoa tuntuu olevan leveiden lestien saatavuus Suomessa.

 

[Otso]

Kiitos vastauksista, olen katsellut muitakin kenkiä mutta ongelma on että oma jalka vaatii leveän lestin ja Hokatkin ovat xtra-wide, vähän heikkoa tuntuu olevan leveiden lestien saatavuus Suomessa.

Vilkaise, mitä aiemmin kirjoittelin Altran ja Merrelin kengistä. Maltilla alku tosiaan, kestää aikansa, että kroppa kestää juoksun iskutusta.

 

[Nahkarankaisija]

Vilkaise, mitä aiemmin kirjoittelin Altran ja Merrelin kengistä. Maltilla alku tosiaan, kestää aikansa, että kroppa kestää juoksun iskutusta.

Kiitoksia tuosta Altra vinkistä, tilasin Stadiumin tarjouksesta Altra Experience Flow 2 kun pitäisi olla aika tilava kenkä, otin saman 44,5 koon mitä Hokassa niin luulisi sopivan. 112€ mielestäni kohtuullinen hinta hetki sitten julkaistuista kengistä.

 

[Köntsä-Ana]

Suosituksia jollekin vyölle tai muulle varusteelle jossa voisi kuljettaa kännykkää näppärästi? Taskussa hölskyy vähän turhan paljon.

 

[Shocked]

Suosituksia jollekin vyölle tai muulle varusteelle jossa voisi kuljettaa kännykkää näppärästi? Taskussa hölskyy vähän turhan paljon.

Tutkailin itsekin näitä jossain vaiheessa. Flipbelt vaikutti ihan kätsyltä, mutta ei tullut missään vastaan kokeiltavaksi. Myös paria Salomonin juoksuliiviä kokeilin, mutta iso luuri ei mahtunut mihinkään taskuum.

 

[Omicron]

Suosituksia jollekin vyölle tai muulle varusteelle jossa voisi kuljettaa kännykkää näppärästi? Taskussa hölskyy vähän turhan paljon.

Salomon Pulse.

+ Kevyt ja tukeva, ei hölsky samalla tavalla kuin joku aiempi kapeampi vyömalli joka oli käytössä
+ Ei solkia tms jotka alkaisi hiertää
+ Eteen mahtuu puhelin ja avaimet, taakse yksi tai ehkä kaksikin 0,5L pehmeää juomapulloa jos tarvii
- Ei kiristysmekanismia, koko pitää valita suoraan oikein
- Ei vedenpitävä, sateella puhelimelle tarvii jonkun pussukan

 

[Maikkeli01]

Salomon Pulse.

+ Kevyt ja tukeva, ei hölsky samalla tavalla kuin joku aiempi kapeampi vyömalli joka oli käytössä
+ Ei solkia tms jotka alkaisi hiertää
+ Eteen mahtuu puhelin ja avaimet, taakse yksi tai ehkä kaksikin 0,5L pehmeää juomapulloa jos tarvii
- Ei kiristysmekanismia, koko pitää valita suoraan oikein
- Ei vedenpitävä, sateella puhelimelle tarvii jonkun pussukan

Fiksun näköinen! Itse olen nyt "joutunut" helteillä juoksemaan ihan lyhyetkin lenkit juoksuliivin kanssa koska siihen rintataskuihin saa 0.5l soft-flask vesipullot (normaalisti en juo yhtikäs mitään ellei kyseessä ole +15km pitkis). Kännykkä + avaimet mahtuu kuin myös vaikka pyyhe ja vaihtovaatteet selkäosaan Täytyy harkita olisiko tuo Pulse myös tarpeeseen tuleva, huomattavasti vähemmän huomiota herättävä kuin kirkuvan punainen liivi.

 

[Scarab]

Suosituksia jollekin vyölle tai muulle varusteelle jossa voisi kuljettaa kännykkää näppärästi? Taskussa hölskyy vähän turhan paljon.

Minulla on käytössä Under Armour juoksutrikoo shortsit, missä tasku puhelimelle. Pysyy puhelin niin hyvin reittä vasten että ei haittaa juoksua.

 

[Otso]

Ite käyttänyt kahta eri Nathanin Quickstart mallia, toisessa 2 pulloa ja toisessa 4 (300ml) - eli lenkin pituuden mukaan. Mahtuu myös iPhone Pro Max ja geelit. Ihan ok, ei ole hölskynyt.

 

[Moilaps]

Tein tuon c25k ohjelman jolla siis aloitin juoksu harrastuksen. Meni ihan hyvin vaikka ylipainoa on joku 25kg. 14vk meni koska varsinkin alussa oli paikat välillä kipeät.

Vaikka nukkuminen yms. On ihan samanlaista niin välillä sykkeet jumittaa 150 ja jaksaminen on heikkoa. Normaalisti keskiarvo syke on vajaa 170 ja jaksaminen hyvää. No kaippa tuo paranee ajan kanssa.

 

[Omicron]

Vaikka nukkuminen yms. On ihan samanlaista niin välillä sykkeet jumittaa 150 ja jaksaminen on heikkoa. Normaalisti keskiarvo syke on vajaa 170 ja jaksaminen hyvää. No kaippa tuo paranee ajan kanssa.

Mitä tarkoittaa sykkeiden jumittaminen 150:een? Sykehän voi vaihdella aika paljonkin päivästä ja olosuhteista riippuen. Tässä kovemmilla helteillä huomasi että melkein parikymmentä pykälää kovemmat sykkeet välillä kuin samoilla vauhdeilla viileällä kelillä... Aika paljon pitää pumpun tehdä ekstraa että pystyy viilentämään kun mittarissa yli 30 astetta.

Jaksaminen ja päivän kunto on kyllä niin monen asian summa että jos ei isompaa tautia tai jotain selvää muuta syytä lepoon ole, niin ei muuta ku toistoja sisään, sillä se tosiaan paranee. Itse tuskailin pitkään kun ei jalat tuntuneet palautuvan moneen päivään, vaikka muuten olisi tehnyt mieli tehdä lenkkiä. Nyt vajaa vuosi myöhemmin tuntuu että lyhyttä pk-lenkkiä voisi vetää joka päivä, ja kovemmistakin (omaan tasoon nähden) treeneistä palautuu päivän levolla. Näinpä se vaan pikku hiljaa kunto paranee vaikka välillä tuntuu että mitään ei tapahdu.

 

[Maikkeli01]

Mitä tarkoittaa sykkeiden jumittaminen 150:een? Sykehän voi vaihdella aika paljonkin päivästä ja olosuhteista riippuen. Tässä kovemmilla helteillä huomasi että melkein parikymmentä pykälää kovemmat sykkeet välillä kuin samoilla vauhdeilla viileällä kelillä... Aika paljon pitää pumpun tehdä ekstraa että pystyy viilentämään kun mittarissa yli 30 astetta.

Jaksaminen ja päivän kunto on kyllä niin monen asian summa että jos ei isompaa tautia tai jotain selvää muuta syytä lepoon ole, niin ei muuta ku toistoja sisään, sillä se tosiaan paranee. Itse tuskailin pitkään kun ei jalat tuntuneet palautuvan moneen päivään, vaikka muuten olisi tehnyt mieli tehdä lenkkiä. Nyt vajaa vuosi myöhemmin tuntuu että lyhyttä pk-lenkkiä voisi vetää joka päivä, ja kovemmistakin (omaan tasoon nähden) treeneistä palautuu päivän levolla. Näinpä se vaan pikku hiljaa kunto paranee vaikka välillä tuntuu että mitään ei tapahdu.

En muista mikä ilmiö tämä on, mutta joskus joo kroppa ei ole lainkaan mukana touhussa jolloin sykkeet pysyy omituisen alhaalla eikä "herää" siihen treeniin, jolloin treeni on vittumaisen tuntuinen ja voimat ei riitä. Sitten varsinkin ylikunnon porteilla sykkeet ovat jatkuvasti koholla ja itsellä sydän takoo rinnassa hetken jos vaikka muistaa että unohti vissypullon pakastimeen.

 

[kuoris]

Suosituksia jollekin vyölle tai muulle varusteelle jossa voisi kuljettaa kännykkää näppärästi? Taskussa hölskyy vähän turhan paljon.

Kaikki ne heiluu tai häiritsee. Olen nyt rohkeasti vetänyt old school tyyliin ilman puhelinta kun en tallenna mitään, on kyllä kieltämättä vähän alaston olo.

 

[Pseudo]

Suosituksia jollekin vyölle tai muulle varusteelle jossa voisi kuljettaa kännykkää näppärästi? Taskussa hölskyy vähän turhan paljon.

Mulla on nyt tänä kesänä ekaa kertaa käytössä ollut sellainen juoksuvyö, missä on venyvät taskut ja ollut ihan täydellinen. Ei hölsky avaimet eikä puhelin ja vyön läsnäoloa ei edes huomaa. Yritän ettiä tähän linkin vastaavasta, vyö itsessään jo monta vuotta vanha, nyt vasta käytössä.

Samaan viestiin:

Tuli ensimmäistä kertaa hankittua vähän arvokkaammat juoksukengät kun (vihdoin) olen lenkkeilystä oikeasti innostunut. Vanhat kengät oli kyllä hyvät mutta jalkapohjat pyysivät pidemmillä lenkeillä kimmosampaa pohjaa.

Lopullinen valinta: Nike Vomero Plus

Mielenkiinnolla odotan miltä jalkine tuntuu käytännössä, myymälässä tuntui tosi hyvältä

 

[Omicron]

Nykyistä lenkkeilyyn aktivoitumista ennen juoksentelin pitkään Adidas boston boostin versioilla joissa nykymittareilla vaimennusta on vähän. Kun testailin nykykenkiä alkuun häiritsi reilu vaimennus selvästi, tuntui että tehot katoaa joustoon (vaikka mitään tehoja tietenkään ei ollut silloin eikä juuri nytkään Pikku hiljaa on jalka tottunut näihin, ja takaisin ei olisi paluuta.

Adidaksen kengät sopii omaan jalkaan parhaiten niistä mitä olen testaillut. Nastakengät on Hokat ja kyllä niillä juoksee mutta ei ole yhtä sopivat. Adidas boston 12 on ollut käytössä pari vuotta, mutta nyt viimeisimpänä tuli hankittua Adizero evo SL -kengät, joita on viime aikoina kehuttu. Kevyt ja hyväntuntuinen kenkä juosta. Droppi piti olla sama kuin bostoneissa, mutta minusta on vähän isompi evoissa. Kestävyys ei omassa käytössä ole varmaan näilläkään mikään älytön, kuten ei muillakaan kevyillä kengillä, mutta jos vaihtelee kenkää niin vuoden tai vähän reilun varmasti menee. Ensimmäisenä voi loppua pohjat, joiden kumiosa on tosi ohut. Itsellä askellus kuluttaa pohjia vähän toispuoleisesti varsinkin toisesta jalasta, joten pohja voi kulua puhki aika nopeasti.

 

[forerunner]

Olisiko jollain suositella juoksushortseja? Olen tykästynyt noihin 2-in-1 -tyyppisiin eli missä on tiukempi lahje sisällä, mutta ei enää noita hyväksi havaittuja ole myynnissä. Kulkee puhelin, auton avaimet ja välillä airpod-kotelo mukana joten paras olisi jos löytyisi sisälahkeesta puhelimelle tasku eli että ei pääse hölskymään taskussa tai sitten tilava vetoketjutasku pers-puolella. Myös otetaan vastaan suosituksia jostain hyvästä vyöstä missä kamat kulkisi mukana helposti.

 

[sansibaari]

pientä haastetta nyt laitettu itelleni ens vuodelle ja kausi alotetaan huhtikuussa Viinissä:

Kesän lopulle sitten suunnitelmissa 1 tai jopa 2 täys maratonia.. katotaan käykö tsägä ballotissa kun syksyn Berliinit ja muut tulee tarjoille.

Onkos muita jotka ottais haasteen vastaan tai haastamassa itseään ens vuonna? Itelläni edellisestä puolikkaasta aikaa ~12 vuotta.

 

[ravallo]

Onkohan Nuts Karhunkierrokselle (33km) järkevää/sallittua/paheksuttavaa tms. osallistua nastakengillä?

Niillä on tuossa toukokuulla kuitenkin suurin osa talvea juostu, ja jalka on niihin siinä vaiheessa hyvin tottunut, ja nastoista luulis olevan apua kaikenmaailman juurakoissa mitä tuolta löytyy. Eikös suunnistajat vetele nastoilla kesät talvet?

En tiedä olenko (ja tuleeko musta) niin polkujuoksija että kannattais hommaa polkujuoksukenkiä, uusien kenkien hommaamisessa on aina oma sirkuksensa, eikä se aina mene ihan nappiin.