Niin liikkua ja juostaha pitää monipuolisesti. Eri tehoilla ja erinlaisia lenkkejä, mutta 80%(peruskunto kasvaa) prosenttia pitää juosta niillä matalilla sykkeillä. Liian kovaa kun juoksee jatkuvasti niin tyssää ja hiljaa kun vetää, niin tarvii virikkeeksi sekaan niitä nopeampia lenkkejä, että saa paremmin sitä vauhtia lisää. Vaikka se tietty hiljolleen siinä automaattisestikkin kasvaa.
Ykspuoleinen harjottelu altistaa rasitusvammoille, kehityksen taantumiselle yms...
Ykspuoleinen harjottelu altistaa rasitusvammoille, kehityksen taantumiselle yms...