Unettomuus/univaikeudet

[RealityBites]

Riippuvuus ja tottuminen/toleranssin kasvu on kaksi eri asiaa. Riippuvuutta en pelkää, mutta tottumista kylläkin koska toleranssin kasvaessa lääkemäärätkin kasvaa joten yritän pitää lääkkeiden käytön mahdollisimman minimissä sellaisten osalta jotka tottumista aiheuttaa.

No totta kai ne on. Suo anteeksi pieni rölläystuuleni mutta ei tuo sinullakaan kuulosta siltä että kovin hyvin nukuttaisi ilman.

Itseäni se valvominen nyt ei sinänsä häiritse kun tarvittaessa pärjää töissäkin vielä varmaan 90% paremmin tietyissä tehtävissä vaikka kaksi vuorokautta valvoneena kuin muut.

Olen silti sangen varma siitä, että kovin terveellistä tuollainen ei pidemmän päälle ole ja joku paikka saattaa sanoa sopimuksensa irti kesken hyvän menon. Siksi mieluummin nukkuisin - jos pystyisin.

 

[Mikkos]

No totta kai ne on. Suo anteeksi pieni rölläystuuleni mutta ei tuo sinullakaan kuulosta siltä että kovin hyvin nukuttaisi ilman.

Itseäni se valvominen nyt ei sinänsä häiritse kun tarvittaessa pärjää töissäkin vielä varmaan 90% paremmin tietyissä tehtävissä vaikka kaksi vuorokautta valvoneena kuin muut.

Olen silti sangen varma siitä, että kovin terveellistä tuollainen ei pidemmän päälle ole ja joku paikka saattaa sanoa sopimuksensa irti kesken hyvän menon. Siksi mieluummin nukkuisin - jos pystyisin.

Taas vähän pilkunnussintaa, mutta mulla ei ole nukkumisen kanssa ongelmia, vaan nukahtamisen. Sen jälkeen kun on nukahtanut niin yö menee enemmän tai vähemmän hyvin, mutta pärjää seuraavan päivän vähintään. Ei sitä aina nuku hyvin vaikka nukahtaakin, mutta se nukahtaminen noin muuten on se suurin ongelma. Triptyl ja melatoniini pitää nupin siinä kuosissa että kun nukahtaa niin kaikki on kutakuinkin hyvin. Jopa vessassa voi käydä yöllä ja jatkaa unia.
Tiedän että Zopinox auttaa, mutta haluan aina käyttää sitä minimimäärän ettei tule tottumista ja se menettää tehonsa, koska sitten kun Zopinox ei auta nukahtamiseen niin mä en tiiä mitä sitten seuraavaks tekee.. Mirtat ja Tenoxit kokeiltu, eikä yksikään auta siihen tärkeimpään eli nukahtamiseen.

 

[RealityBites]

Taas vähän pilkunnussintaa, mutta mulla ei ole nukkumisen kanssa ongelmia, vaan nukahtamisen. Sen jälkeen kun on nukahtanut niin yö menee enemmän tai vähemmän hyvin, mutta pärjää seuraavan päivän vähintään. Ei sitä aina nuku hyvin vaikka nukahtaakin, mutta se nukahtaminen noin muuten on se suurin ongelma. Triptyl ja melatoniini pitää nupin siinä kuosissa että kun nukahtaa niin kaikki on kutakuinkin hyvin. Jopa vessassa voi käydä yöllä ja jatkaa unia.
Tiedän että Zopinox auttaa, mutta haluan aina käyttää sitä minimimäärän ettei tule tottumista ja se menettää tehonsa, koska sitten kun Zopinox ei auta nukahtamiseen niin mä en tiiä mitä sitten seuraavaks tekee.. Mirtat ja Tenoxit kokeiltu, eikä yksikään auta siihen tärkeimpään eli nukahtamiseen.

Se on aina mukavaa. Ollaan kyllä ihan täysin samassa veneessä. Kyllä minäkin yleensä nukun sitten, kun nukahdan. Ongelma vaan tahtoo olla siinä että ilman sopivaa katalyyttia sitä nukahtamista ei saata tapahtua viikkoon - tai sitten se uni tulisi joskus päivällä kun ei ole mahdollisuutta nukkua.

Ja tiedän, vaatisi pitkän saikun jotta asiaa olisi edes mahdollista korjata jotenkin muutoin kuin lääkkeillä. Mutta ole vielä kertaakaan ollut unettomuuden takia saikulla, enkä ajatelllut aloittaa nyt. Tähän ikään mennessä on ainakin jo oppinut sen, että jos alat tuon takia saikuttamaan, niin sulla ei välttämättä ole kohta enää töitä.

Niin lasketaanpa nyt sitten mäki loppuun tavalla tahi toisella. Samaan tapaan tähän vaivaan on lääke/lääkkeitä kuin muihinkin.

Ja edelleen, jokainen tekee kuten itsestä parhaalta tuntuu, ei verenpaineiden laskemiseenkaan oikein sen pätevämpiä neuvoja toiselle löydy. Syö terveellisesti, käy lenkillä. Sama pätee nukkumiseenkin.

 

[Mikkos]

Se on aina mukavaa. Ollaan kyllä ihan täysin samassa veneessä. Kyllä minäkin yleensä nukun sitten, kun nukahdan. Ongelma vaan tahtoo olla siinä että ilman sopivaa katalyyttia sitä nukahtamista ei saata tapahtua viikkoon - tai sitten se uni tulisi joskus päivällä kun ei ole mahdollisuutta nukkua.

Ja tiedän, vaatisi pitkän saikun jotta asiaa olisi edes mahdollista korjata jotenkin muutoin kuin lääkkeillä. Mutta ole vielä kertaakaan ollut unettomuuden takia saikulla, enkä ajatelllut aloittaa nyt. Tähän ikään mennessä on ainakin jo oppinut sen, että jos alat tuon takia saikuttamaan, niin sulla ei välttämättä ole kohta enää töitä.

Niin lasketaanpa nyt sitten mäki loppuun tavalla tahi toisella. Samaan tapaan tähän vaivaan on lääke/lääkkeitä kuin muihinkin.

Ja edelleen, jokainen tekee kuten itsestä parhaalta tuntuu, ei verenpaineiden laskemiseenkaan oikein sen pätevämpiä neuvoja toiselle löydy. Syö terveellisesti, käy lenkillä. Sama pätee nukkumiseenkin.

Nukahtaminen ja nukkuminen on meikäläisellä kuin hyttysen nussinta, milli vinoon niin on silmässä. Pitää yrittää löytää hyvä tasapaino kaikessa. Jos yrittää nukahtaa ilman lääkkeitä niin tähtien pitää olla absoluuttisesti oikeilla kohdilla ja PIENIKIN häiriö, kuten puolison kääntyminen sängyssä, saattaa pilata sen.
Zopinoxin ottaminen juuri sopivana annoksena sopivaan aikaan.
Alkoholin nauttiminen juuri oikeaan aikaan ja sopiva määrä.
Alkoholin ja lääkkeiden (siis normaalin lääkityksen mukaan) nauttiminen juuri oikeassa suhteessa.
Jos joku vähänkään mättää niin yö on pilalla.

 

[RealityBites]

Nukahtaminen ja nukkuminen on meikäläisellä kuin hyttysen nussinta, milli vinoon niin on silmässä. Pitää yrittää löytää hyvä tasapaino kaikessa. Jos yrittää nukahtaa ilman lääkkeitä niin tähtien pitää olla absoluuttisesti oikeilla kohdilla ja PIENIKIN häiriö, kuten puolison kääntyminen sängyssä, saattaa pilata sen.
Zopinoxin ottaminen juuri sopivana annoksena sopivaan aikaan.
Alkoholin nauttiminen juuri oikeaan aikaan ja sopiva määrä.
Alkoholin ja lääkkeiden (siis normaalin lääkityksen mukaan) nauttiminen juuri oikeassa suhteessa.
Jos joku vähänkään mättää niin yö on pilalla.

No kuitenkin sentään jotain toivoa.

Tai no oon varmaan joskus saanut itsekin parilla bissellä ja doksepiinilla nukuttua kun oikein muistelee.

Tryptofaani on ollut aika pitkään aikaan ensimmäinen vaihtoehto lääkkeille, nyt on vaan ollut sen verran paljon kaikenlaista muuta säätöä, että olen mieluummin turvannut edes nukkumisen.

Ei sitä kaikkea kerralla..

 

[Mikkos]

No kuitenkin sentään jotain toivoa.

Tai no oon varmaan joskus saanut itsekin parilla bissellä ja doksepiinilla nukuttua kun oikein muistelee.

Tryptofaani on ollut aika pitkään aikaan ensimmäinen vaihtoehto lääkkeille, nyt on vaan ollut sen verran paljon kaikenlaista muuta säätöä, että olen mieluummin turvannut edes nukkumisen.

Ei sitä kaikkea kerralla..

Oon vaan vähän skeptinen tohon tryptofaaniin että se imeytyis niinkin nopeasti kuin yöllä heräämisen jälkeen otettuna? Melatoniinkinkin vaikutusaika alkanee puolesta tunnista eteenpäin niin en ymmärrä miksi tryplofaani vaikuttaisi sen aikaisemmin..? Tukevana lääkityksenä ennalta ymmärrän, mutta täsmälääkkeenä heräämisen jälkeen olen ihmetys..

 

[RealityBites]

Oon vaan vähän skeptinen tohon tryptofaaniin että se imeytyis niinkin nopeasti kuin yöllä heräämisen jälkeen otettuna? Melatoniinkinkin vaikutusaika alkanee puolesta tunnista eteenpäin niin en ymmärrä miksi tryplofaani vaikuttaisi sen aikaisemmin..? Tukevana lääkityksenä ennalta ymmärrän, mutta täsmälääkkeenä heräämisen jälkeen olen ihmetys..

Eiköhän se homman juju ole siinä hiilihydraatissa joka nopeuttaa tilapäisesti sen tryptofaanin imeytymistä.

Ihan kuvittelun piikkiin en kyllä laittaisi kun toisena iltana uni tuli per suoraan ja sitä edellisenä yönä nukuin aamuyöstä, joka ei itselle ole yleensä mahdollista edes lääkkeillä kesken valvomisputken.

Mutta nämä on yksilöllisiä, ei itsellä kyllä mikään trisyklinen ainakaan juuri rauhoita. Että sikäli olen myös hiukan ihmetys tuon triptylin suhteen.

e. Nyt kun on taas nukkunut tarpeekseen, niin huomaa että alkaa taas meno kiihtymään iltaa kohden. Ei kuulu sinänsä tähän topikkiin, mutta olen laittanut per kaiken kuntoon taas tällä viikolla. Liisariautosta loppuu soppari mutta eipä hätää, uusi auto on tulossa jo huomenissa kohti paikallista autoliiketta. Tänään kyllästyin aamulla urputukseen kun ei integraatio toimi ja ainut ratkaisu asiaan tuntui olevan urputtaa projektipäällikölle. Käärin hihat puolen päivän jälkeen ja aloin selvittää toimittajan kanssa ja muuttamaa minuuttia yli neljän sutkahti ensimmäiset datat integraation läpi.

Tämä meno alkaa yleensä enteillä itsellä sitä vaihetta, kun ei yksinkertaisesti enää jouda nukkumaan.

Sitten painetaan menemään siihen asti, että veto on niin poissa että osaa kuin tuijottaa eteensä. Sitten kiskotaan taas muutama yö unta parhaimmillaan 10h putkeen. Ja taas mennään.

Kumma homma kun ei oikein verenpaineet meinaa pysyä alhaalla.

 

[RealityBites]

Koska tykkään tutkia asioita ja etsiä syitä. Energiapiikinhän aiheuttaa todennäköisesti ns. liika uni.

Voin toisaalta nukkua sen 0-6h ja herätä silti arivan pirteänä. Kolme vuorokautta menee heittämällä, mutta yleensä katkaisen kierteen kolmantena yönä jos on lääkettä.

Aihetta on tutkittukin ja virallinen termi näyttäisi olevan SSS (Short sleeping syndrome). Olen huomannut hienoista eroa naisen kanssa, joka saattaa kiskoa helposti 10h putkeen ja on silti väsynyt koko päivän. Itse kun nukun 10h, niin ei paljoa mirtatsapiinit ja melatoniinit ukkoa sammuta.

Unilääkärille muuten tuntui olevan erinomaisen tärkeää se, että sinne petiin ei sitten mennä, ennen kuin nukuttaa. En hennonnut sanoa sille, että yleensä siinä kolmannen vuorokauden illalla olen kyllä luovuttanut ja mennyt pitkälleen, vaikkei väsytäkään. Sääli sinänsä kun olisi voinut samalla kysyä, että "ei kai se mitään haittaa, jos alkaa tulppien läpi kuulumaan vähän ylimääräisiä ääniä".

Olen tässä tosiaan kovasti pohtinut että millä kriteereillä se unettomuus sitten alkaa olemaan sillä hankalammalla tasolla, joka vaatii järeämpiä toimia ja kelle tarjotaan näitä kikkakolmosia mallia "Juokse talon ympäri illalla seitsemän kertaa ja kerää puutarhasta kolme yrttiä tyynyn alle niin kyllä nukuttaa!".

Mutta on paljon muitakin asioita, jotka ei ihan mene omaan ymmärrykseen joten ei se mitään.

 

[talbotti]

Itsellä ei yleensä ole hirveästi uni ongelmia mutta nyt on semmonen elämäntilanne että piti käydä lekurissa ja sieltä sain stilnoct 10 mg tabuja. Maanantaina otin puolikkaan ja joo uni tuli kyllä varmaan 20 min sisään mutta ne ne unet ja äänet oli niin häröjä että en taida ottaa sitä enään. Ensimmäinen joka jäi mieleen että joku nainen sanoi "ai sä nukut jo" sitten tuntui että huoneessa on muitakin ja niinkun joku olisi heiluttanut sänkyä muita juttuja en oikee muista.

 

[RealityBites]

Itsellä ei yleensä ole hirveästi uni ongelmia mutta nyt on semmonen elämäntilanne että piti käydä lekurissa ja sieltä sain stilnoct 10 mg tabuja. Maanantaina otin puolikkaan ja joo uni tuli kyllä varmaan 20 min sisään mutta ne ne unet ja äänet oli niin häröjä että en taida ottaa sitä enään. Ensimmäinen joka jäi mieleen että joku nainen sanoi "ai sä nukut jo" sitten tuntui että huoneessa on muitakin ja niinkun joku olisi heiluttanut sänkyä muita juttuja en oikee muista.

Todennäköisesti valveunta. Itsellä ollut pari pakettia Stillnoctia ja lääkäri varoitteli juuri lääkkeen taipumuksesta tuottaa noita. Itsellä ei kyllä tullut mitään muuta kuin uni ja sangen hyvin.

Sivuvaikutuksena tosiaan voi olla juuri tuon kaltaista ja jopa unissakävelyä.

 

[talbotti]

Todennäköisesti valveunta. Itsellä ollut pari pakettia Stillnoctia ja lääkäri varoitteli juuri lääkkeen taipumuksesta tuottaa noita. Itsellä ei kyllä tullut mitään muuta kuin uni ja sangen hyvin.

Sivuvaikutuksena tosiaan voi olla juuri tuon kaltaista ja jopa unissakävelyä.

Joo lueskelin noista sivuvaikutuksista etukäteen että tietää mitä myrkkyä syö ja näköjään kuulun niihin joilla niitä tulee, onneks otin vain puolikkaan kuumotuksissa että lähden metsään harhailee tai autolla ajaa.

 

[Lacsative]

Olen huomannut hienoista eroa naisen kanssa, joka saattaa kiskoa helposti 10h putkeen ja on silti väsynyt koko päivän. Itse kun nukun 10h, niin ei paljoa mirtatsapiinit ja melatoniinit ukkoa sammuta.

Itsellä lomalla venähtänyt 10h yöuniksi, ja se on kyllä myrkkyä seuraavan yön unille. Parhaiten saa unta kun on univelkaa, mielellään 2-3 yön takaa. Mutta ei sitä tietenkään voi suositella, paras on tietenkin kokonaisuuden kannalta kun nukkuu 7-9h, aivot pelaa (ehkä ) seuraavana päivänä ja sillon saa unesta kiinni todennäköisemmin.

Mulla melatoniini auttoi orastavaan unettomuuteen. Tuntuu kuin olisi juuri se luontainen eritys puuttunut, ja sen kun nappaa niin 2h ja iskee väsymys. Mutta perkele alkoi 3kk jälkeen melatoniini aiheuttamaan päivä väsymystä, joten piti lopettaa. Nykyään otan lähinnä satunnaisesti. Melatoniini ei oikeastaan toimi ns. valot sammuu kuten jotku lääkkeet, vaan pikemminkin auttaa nopeuttamaan nukahtamista. Ainakin mulla. Eli ei se aivoja sammuta, mutta antaa yhden työkalun. Varsinkin unirytmin ylläpitämiseen ihan kätevä. Eikä muita haittavaikutuksia taida olla, kuin päiväväsymys pitkän käytön jälkeen?

 

[RealityBites]

Itsellä lomalla venähtänyt 10h yöuniksi, ja se on kyllä myrkkyä seuraavan yön unille. Parhaiten saa unta kun on univelkaa, mielellään 2-3 yön takaa. Mutta ei sitä tietenkään voi suositella, paras on tietenkin kokonaisuuden kannalta kun nukkuu 7-9h, aivot pelaa (ehkä ) seuraavana päivänä ja sillon saa unesta kiinni todennäköisemmin.

Mulla melatoniini auttoi orastavaan unettomuuteen. Tuntuu kuin olisi juuri se luontainen eritys puuttunut, ja sen kun nappaa niin 2h ja iskee väsymys. Mutta perkele alkoi 3kk jälkeen melatoniini aiheuttamaan päivä väsymystä, joten piti lopettaa. Nykyään otan lähinnä satunnaisesti. Melatoniini ei oikeastaan toimi ns. valot sammuu kuten jotku lääkkeet, vaan pikemminkin auttaa nopeuttamaan nukahtamista. Ainakin mulla. Eli ei se aivoja sammuta, mutta antaa yhden työkalun. Varsinkin unirytmin ylläpitämiseen ihan kätevä. Eikä muita haittavaikutuksia taida olla, kuin päiväväsymys pitkän käytön jälkeen?

Melatoniini on miedoin ja kehon oma hormoni.

Ei nuo lääkkeetkään sinänsä aivan tajuttomaksi tee ainakaan minua. Mutta helpottavat nukahtamista.

Päiväväsymyksen lisäksi ei luulisi juuri muita haittavaikutuksia olevan kun on kehon oma tuote. Toki melatoniinia ylen määrin popsimalla voi saada kehon oman tuotannon sekaisin.

Suomessa nyt yleensä ole mitään mahdottoman vahvoja. 5mg oli suurin mitä lekuri jossain vaiheessa määräsi, mutta itse suosin pienempiä määriä. 1mg on vähän hankala löytää, mutta 1,9mg on menty kun on halpaa.

Ja ennen kuin kukaan ehtii, niin tiedossa on, että noissa halvoissa valmisteissa ne pitoisuudet voi olla vähän mitä hyvänsä, mutta purkin kyljessä lukee joka tapauksessa 1,9mg ja hintaa S-Mafialla jtn 2€/60tbl.

 

[RealityBites]

Sain vihdoin aikaiseksi käydä hakemassa sokeritabletteja.

Viime yön unista kyllä jo huomasi, että on tullut nukuttua toistaiseksi riittämiin, niin voisi koestaa taas tänään tryptofaania tuon kanssa.

Katsoo nyt, että minkälainen hulabaloo on vielä iltapäivästä luvassa, järjesteltävää on sen kymmeneen suuntaan taas vaihteeksi.

 

[Tobotialainen]

Tulipa taas yksi valvottu yö lisää tälle kesälle. Niitä alkaa nyt kesän ajalta yhteensä viikon verran löytyä, ei mikään mahdottomuus koska apuna on sitten tarvittaessa Tenox ja muutenkin oma elämänrytmi on nykyään salliva sen suhteen, että nukkua voi melkein silloin kun väsyttää. Ei tosin kivaa siltikään koko yön unettomuus, mutta tuo nykyinen yöpainotteinen eläminen on unen kannalta ollut varovainen parannus siihen aikaisempaan että aina 22-24 välissä pää tyynyyn ja ajoissa ylös, ei vaan toiminut kun pienikin poikkeus rikkoi kuvion pitkäksi aikaa ja unettomia öitä oli lukuisia enemmän.
Kun elämäntilanteet ajoi tähän että minusta tuli yöeläjä, niin nukkuminen helpottui kun se osuu 4-12 välikköön pääsääntöisesti, kuten oli tänäänkin menossa, mutta nyt erään toisen kehollisen ongelman (syömishäiriö) takia, unesta ei tullut mitään, enkä halunnut tähän kohtaan Tenoxia napata koska vireystaso on tosi korkea. Valvotaan nyt ensi yölle ja koska virkeys on aika hurjalla tasolla, niin lähden tunnin-parin päästä hoitamaan asioita.

Aiheeseen liittyen, ai että olen tyytyväinen kun ulkona alkaa olemaan pimeää aikaa reilummin. Unimaski on aktiivikäytössä kun usein käydessäni nukkumaan ulkona päivä jo loistaa. Olen kuitenkin iloinen, että pimeää tulee lisää, aikasempien kokemusten mukaan keväällä lisääntyvä valo sekoittaa pään. Oli taipumus siihen, että vaikka säkkipimeästä huoneesta menee vessaan käymään ja toisesta huoneesta kajastaa pieni liiru luonnonvaloa niin aivot veti heti "kyllä nyt ollaan hereillä" -moodin. Tämäkin vaiva on tässä tämän kesän yöpainotteisen elämän aikana kadonnut melko hyvin.

 

[autsi]

Onkohan tää 500mg liian tuhti annos? 2kpl GABA 500

Ja voikohan ton kans ottaa zopinoxia?

 

[RealityBites]

Onkohan tää 500mg liian tuhti annos? 2kpl GABA 500

Ja voikohan ton kans ottaa zopinoxia?

Ehkä en lähtisi ottamaan päällekkäin GABAa ja Zopia. Englanniksi tuosta löytyy googlella lisää tarinaa ja ainakin jossain listataan vasta-aineeksi.

Uneen taas auttaa jenkkisivustojen mukaan 20-300mg GABAa.

 

[autsi]

Joko oon sokea mutta en nyt löydä pienempipitoisia gaba pillereitä, ainoastaan isompia. Tilaan noita ja katton jos ne sais vaikka puolitettua.

 

[RealityBites]

Joko oon sokea mutta en nyt löydä pienempipitoisia gaba pillereitä, ainoastaan isompia. Tilaan noita ja katton jos ne sais vaikka puolitettua.

GABA taitaa sitten olla edelleen lääkeaineiden listalla Suomessa, niin typerää kuin se onkin.

Amazonin kautta taitaa tulla kaikkein helpommin, vaikken mihinkään laittomuuksiin kannustakaan.

 

[buko]

Onko jollakin kertoa kokemuksia GABAsta. Auttaako enemmän nukahtamiseen vai unen laatuun yön aikana!?

 

[RealityBites]

Onko jollakin kertoa kokemuksia GABAsta. Auttaako enemmän nukahtamiseen vai unen laatuun yön aikana!?

Taitaa tässä ja ADHD-ketjussa olla jotain juttua - toisille auttaa ja toisille ei.

Kaupasta saa tosin helposti tuota jo moneen kertaan mainostettua tryptofaania. Siitä keho muodostaa GABAa.

 

[Norjalaane]

Doksepiini ja ADHD diaknoosi pelasti mun ”yö” unet. Vaihteleva työrytmi. Mutta oppii käyttämään kun tuntee kuinka oma kroppa reagoi.

 

[Ad_Astra]

Onkos muita jotka kärsivät täyden kuun aikana huonosti nukkumisesta? Itsellä ollut näin jo usean vuoden ajan. Ei nyt välttämättä juuri sinä yönä kun on täysikuu vaan voi heitellä päivän pari.
Taas viime yönä ei meinannut tulla mitään. Aamulla sitten katselin että koskas se täysikuu onkaan niin siinähän se oli 19.8.

Outoa.

 

[Hodari]

Nukun silloin kun nukuttaa välillä menee helposti muutama vuorokausi samoilla silmillä eikä ilman mitään ongelmia ja nukun yleensä 6h ihan max se 8h. Monelle tutuille aina ihmettelyn aihe ja varsinkin lääkärit kauhistelee tollasta tarpeen mukaan unirytmiä. Lasillinen iltamaitua 22.00 mikä on kun ei heti saa unta vaikka keho eikä mieli sitä kaipaa. Ja aina ekana ratkaisuna kemikaalit ja pillerit jos ei väsytä zopinoxit messiin vedä noita jos ei väsytä.

 

[RealityBites]

Nukun silloin kun nukuttaa välillä menee helposti muutama vuorokausi samoilla silmillä eikä ilman mitään ongelmia ja nukun yleensä 6h ihan max se 8h. Monelle tutuille aina ihmettelyn aihe ja varsinkin lääkärit kauhistelee tollasta tarpeen mukaan unirytmiä. Lasillinen iltamaitua 22.00 mikä on kun ei heti saa unta vaikka keho eikä mieli sitä kaipaa. Ja aina ekana ratkaisuna kemikaalit ja pillerit jos ei väsytä zopinoxit messiin vedä noita jos ei väsytä.

Vähän sama kuin itsell. Toki en ihan vapaasta tahdosta aina välillä valvo ka nykyään tunnistan sen unen siinä määrin tärkeäki, että mieluummin vedän vaikka lääkkeitä välillä että nukuttaa.

Sitten nuo voivat olla tilapäisesäti lopussa niin ei ole valinnanvaraa. Toki eilen taas toinenkin lekuri toivotteli että miten kannattaa ehdottomasti kokeilla teyptofaania säännöllisemmin.

Teki mieli sano tuolle että tosiaanlko luulee että tässä on pyhällä hengellä vedetty vilmeiset puoli vuotta. Mutta en jaksa enää väitellä noitten kanssa kun ei siitä mitään iloa ole. Neuvotkin tuntuu menevän swn mukaan,,mikä pn soppari.

ihan korkeimman omakätisesti diagnosoi minulle diabeteksen. Nyt ei haittaa yhtään jos kiskoo glukoositabletteja pitkin yötä - kas kun ei peusterveydenhuolto kuulu soppariin.

Mutta joo, huono-uniselle nämä on kyllä aangen päteviä neuvoja. itseäni valvottaa näemmä selvittämttömät asiat ja joku tärke meno - oli se sitten mihin aikaan hyvänsä..

 

[Hodari]

Stressi varmaan monella se pahin ja mahdolliset elämän ongelmat jotka pitää hereillä. Sitten menee myös siihen että pyörii sängyssä ja lopulta stressaa siitä nukahtamisesta itsestään. Lääkärien ratkaisut noihin on aika liibalaabaa ainakin omalla kohdalla ollut ja juurikin sitä lääkitystä aina tuputetaan missä varmaan sit menis siihen "en voi nukahtaa jos en ota tätä". Suurin ongelma tässä oli töiden teko mutta se korjaantui sillä että haki itselleen sopivia hommia mitkä ei ole aika vaan suoritusperusteisia. Niin ja lisään vielä ei ne lääkkeet oo paha jos auttaa kaikilla eri jutut mitkä toimii.

 

[RealityBites]

Stressi varmaan monella se pahin ja mahdolliset elämän ongelmat jotka pitää hereillä. Sitten menee myös siihen että pyörii sängyssä ja lopulta stressaa siitä nukahtamisesta itsestään. Lääkärien ratkaisut noihin on aika liibalaabaa ainakin omalla kohdalla ollut ja juurikin sitä lääkitystä aina tuputetaan missä varmaan sit menis siihen "en voi nukahtaa jos en ota tätä". Suurin ongelma tässä oli töiden teko mutta se korjaantui sillä että haki itselleen sopivia hommia mitkä ei ole aika vaan suoritusperusteisia. Niin ja lisään vielä ei ne lääkkeet oo paha jos auttaa kaikilla eri jutut mitkä toimii.

On siellä itsellä taustalla tuon lisäksi varmaan hiukan muutakin kuin pelkkää stressiä. Välillä saattaa olla vaikka kuinka hyvät edellytykset nukkumiseen ja silti et nuku minuuttiakaan.

Koska olen pienen ikäni valvonut itsestäni riippumattomista syistä öitä ja lähtenyt silti jollekin 15h päiväreissulle tai ajamaan, niin enää ei oikein jaksaisi.

Ja vielä vähemmän jaksan enää testailla ja kokeilla että "toimisikohan tämä". Jos aikataulu antaa myöten, niin nukun itsekin silloin kun nukuttaa. Jos ei, tarvii yleensä mennä lääkkeellä.

Tryptofaania olisi toki karmean kiva testailla, mutta ei itsellä ole enää muutamaan vuoteen ollut sellaista tilannetta elämässä, että olisi ollut aikaa keskittyä tuollaisiin. Kunhan jotenkin koettaa taiteilla..

 

[RealityBites]

Viikko on ollut vähintäänkin kiireinen ja etenkin näin viikonloppuna ottaa sitten vaikka sen oman nollausajan vaikka väkisin. Sehän sitten tarkoittaa monestikin sitä istumista aamuyöhön asti.

Puolustaudun kyllä nyt sillä, että oman rauhoittumisen pariin pääsi vasta malliin puoli yhdentoista jälkeen. Siinä on täysin turha tarjota nukkumaan kuten jo eilenkin huomasi.

Unilääkärikin sanoi että "mene nukkumaan vasta, kun nukuttaa". No ei nukuta.

Mukavahan se on tästä taas ponnistaa työviikkoa kohti - mutta ei viitsi vähiä apuja popsia. Ehkä nukun itsekin silloin kun nukuttaa. Voi olla itselle se kaikkein helpoin vaihtoehto..

 

[RealityBites]

Pitäisi lähteä ensi viikolla "lomalle" ihan ulkomaille asti.

Olen tässä yrittänyt pohtia, että millähän ilveellä sitä oikein nukkuisi seuraavan viikon.

Otin vaihteeksi doksepiinia, vaikkei siitä nyt juuri mitään iloa olekaan. Tryptofaania olisi varmaan syytä alkaa popsimaan hyvissä ajoin. Toisaalta mieluummin nukkuisi kunnolla ennen lähtöä.

Ihan itse toki varasin loman, mutta ajattelin että joku vaikkapa sen muutaman napin kirjoittaisi reissuun mutta kun ei, niin ei. Kirjoittakoot sitten ensi viikolla etänä - kovin montaa yötä en viitsi alkaa valvomaan - ja tulee hiukan kalliin puoleinen reissu jos nuppi menee valvomisesta sekaisin kesken viikon.

On tämä upeaa - kerrassaan upeaa kun ivalidioistuu koko elämä joidenkin muiden idealismin vuoksi.

 

[vesiränni]

Pitäisi lähteä ensi viikolla "lomalle" ihan ulkomaille asti.

Olen tässä yrittänyt pohtia, että millähän ilveellä sitä oikein nukkuisi seuraavan viikon.

Otin vaihteeksi doksepiinia, vaikkei siitä nyt juuri mitään iloa olekaan. Tryptofaania olisi varmaan syytä alkaa popsimaan hyvissä ajoin. Toisaalta mieluummin nukkuisi kunnolla ennen lähtöä.

Ihan itse toki varasin loman, mutta ajattelin että joku vaikkapa sen muutaman napin kirjoittaisi reissuun mutta kun ei, niin ei. Kirjoittakoot sitten ensi viikolla etänä - kovin montaa yötä en viitsi alkaa valvomaan - ja tulee hiukan kalliin puoleinen reissu jos nuppi menee valvomisesta sekaisin kesken viikon.

On tämä upeaa - kerrassaan upeaa kun ivalidioistuu koko elämä joidenkin muiden idealismin vuoksi.

Varaa lomakohteesta lekuri. Ovat usein myötämielisiä ulkomailla asian suhteen.

 

[RealityBites]

On sekin yksi vaihtoehto, mutta on hiukan pieni paikka joskin isompia kaupunkeja vieressä.

Täytyy soittaa tänään ja kysyä aikaa. Jostain syystä tuollakin ovat kyllä muut lääkärit aivan ymmärtäväisiä, paitsi juuri se työterveystohtori..

e. Soittelin särmänä heti aamusta ja kas kummaa kun olikin juuri omalle tohtorille aika heti huomisaamuksi, siis soitto. Käymään nyt tämmöisten takia tarvitse mennä.

Saapa nähdä.

 

[RealityBites]

No niin. Ei ollutkaan oma työterveyslääkäri-nihilisti, vaan joku toinen työterveyslääkäri, etunimi vain sama.

Kerroin tilanteen, että kotona saan nukuttua erillisessä huoneessa silmälaput päässä ja korvatulpat päässä joten kuten.

Ymmärsi yskän välittömästi ja tuumasi että kuulostaa sille, että kotona saat unta omilla järjestelyillä. Mutta jos tsopikloni on tehokas lääke tähän, niin hänpä uusii reseptin.

Kiitos ja näkemiin.

Tämmöistä palvelua en ole saanut pitkään aikaan vaan viimeksi lähinnä saivartelua siitä, että unettomuus saattaa olla lääkkeistä johtuvaa. No varmaan näin, mutta puolet niistä on ihan itse määrännyt. Tällöin olisi aika loogista että myös sitä unettomuutta pitää hoitaa lääkkeillä..

 

[juhat1000]

Itselläni ei ole nukkumisongelmia, ellei 19v tyttö rupee keskellä yötä kokkailee itselleen ruokaa. Ongelmana on emännän lapsuudesta asti vaivannut unettomuus. Melatoniinia kokeillut vaihtelevasti, ja hyötyä on nukahtamisessa mutta ongelmana edelleen heräilee yöllä. Sirdaludilla saa hyvät semmooset viikon ajan jolloin alkaa keho vaatii lisää.
Mitä mieltä olette ashwagandha valmisteesta? Ihan humpuukkia vai toimiiko oikeasti nukkumisongelmiin? Asiakaspalautteiden perusteella bonuksena buustaa petipuuhia, tosin siltä saralta ei ole ollut ongelmia

 

[Mikkos]

Itselläni ei ole nukkumisongelmia, ellei 19v tyttö rupee keskellä yötä kokkailee itselleen ruokaa. Ongelmana on emännän lapsuudesta asti vaivannut unettomuus. Melatoniinia kokeillut vaihtelevasti, ja hyötyä on nukahtamisessa mutta ongelmana edelleen heräilee yöllä. Sirdaludilla saa hyvät semmooset viikon ajan jolloin alkaa keho vaatii lisää.
Mitä mieltä olette ashwagandha valmisteesta? Ihan humpuukkia vai toimiiko oikeasti nukkumisongelmiin? Asiakaspalautteiden perusteella bonuksena buustaa petipuuhia, tosin siltä saralta ei ole ollut ongelmia

Oletko sä nyt hakemassa lääkettä itselle vai tuolle 19v tyttöselle?

 

[RealityBites]

Itselläni ei ole nukkumisongelmia, ellei 19v tyttö rupee keskellä yötä kokkailee itselleen ruokaa. Ongelmana on emännän lapsuudesta asti vaivannut unettomuus. Melatoniinia kokeillut vaihtelevasti, ja hyötyä on nukahtamisessa mutta ongelmana edelleen heräilee yöllä. Sirdaludilla saa hyvät semmooset viikon ajan jolloin alkaa keho vaatii lisää.
Mitä mieltä olette ashwagandha valmisteesta? Ihan humpuukkia vai toimiiko oikeasti nukkumisongelmiin? Asiakaspalautteiden perusteella bonuksena buustaa petipuuhia, tosin siltä saralta ei ole ollut ongelmia

Ei ainakaan itsellä toimi kuin piristävästi. Mutta voi toki toimia yksilöllisesti rauhoittavana.

En itsekään nyt ota tästä oikein selvää, että kelle haetaan lääkettä. Nuorilla tuo rytmi voi viskata ihan elämäntyyylin takia. vanhemmiten sitä kannattaa koettaa korjailla paremmaksi.

Löytyy tuohon sitten ne mirtatsapiinit sun muut tukemaan, joista tosin niistäkin ajan kanssa lähtee teho.

Itse olen tusannut tuolla pihalla autojen kanssa enemmän tai vähemmän joka ilta, ts. ollut raittiissa ilmassa. VIime yönä vetelin 9,5h ja lisääkin olisi mennyt. Että hiukan vaihtelevaa tuo tuppaa olemaan, mutta kun valoisuus vähenee, niin kummasti paremmin alkaa kyllä nukuttamaankin.

 

[Mikkos]

Harmi että maksumuurin takana, olis kiva nähdä mikä on tämä "mullistava" neuvo jolla on uniongelmat selätetty?

Perheenäiti Maria kokeili lääkärin suosittelemaa tapaa ja hämmästyi – vuosia kestänyt uniongelma katosi hetkessä: ”Muutti elämäni”

IS EXTRA | Maria Kangaskortet korjasi uniongelmansa parissa viikossa yksinkertaisella muutoksella ja nukahtaa nyt iltaisin 10 minuutissa. Öihin laskeutui rauha, päiviin tuli rutkasti lisää energiaa ja lamauttava iltapäiväväsymys on poissa.

www.is.fi

Joka päivä samaan aikaan herääminen ja nukkumaan meno?
Menee nukkumaan kun väsyttää jos ei väsytä niin ylös sängystä?
Ei sosiaalista mediaa tuntiin ennen nukkumaan menoa?
Liiku ja syö kevyesti ennen nukkumaan menoa?
Jätä kahvi ja kofeiini pois?
Huolehdi unihygienista (MH viileys, raitis ilma, pimeä jne.)
Käytä korvatulppoa

Jos on joku muu niin kyllä mielelläni haluaisin kuulla mitkä ne konstit on.

 

[kaakau<"'\\/>]

Oppiikohan sitä koskaan nukkumaan toisen ihmisen vieressä. Aina ennen nukkunut yksin ja nyt joitakin kuukausia nukkunut tyttöystävän vierellä. Korvatulpat on ihan pakko olla, kun muutenkin olen nukkunut niiden kanssa joka yö varmaan 20 vuotta jo. Mutta ilman Imovanea ei uni tule. Kaikki äänet ja siirtyminen sängyssä häiritsee. Olen tosi huono nukahtamaan jos kaikki aistien tuntemukset ei pysy vakioina. Ja herään myös tosi helpolla. Ja vaikka olisin nukkumatta päiväkausia, niin en siltikään nukahda. Käyn välillä omassa kämpässä muutamaksi päiväksi ja siellä sitten nukun ilman lääkettä. Mennään näin niin kauan kun vaan resepti aina uusitaan, vaikka meneekin paljon.

 

[Mikkos]

Oppiikohan sitä koskaan nukkumaan toisen ihmisen vieressä. Aina ennen nukkunut yksin ja nyt joitakin kuukausia nukkunut tyttöystävän vierellä. Korvatulpat on ihan pakko olla, kun muutenkin olen nukkunut niiden kanssa joka yö varmaan 20 vuotta jo. Mutta ilman Imovanea ei uni tule. Kaikki äänet ja siirtyminen sängyssä häiritsee. Olen tosi huono nukahtamaan jos kaikki aistien tuntemukset ei pysy vakioina. Ja herään myös tosi helpolla. Ja vaikka olisin nukkumatta päiväkausia, niin en siltikään nukahda. Käyn välillä omassa kämpässä muutamaksi päiväksi ja siellä sitten nukun ilman lääkettä. Mennään näin niin kauan kun vaan resepti aina uusitaan, vaikka meneekin paljon.

Ihan sama juttu itsellä. Mulle nukahdus on se kriittisin hetki.
Kun tulee olo että nyt meinaa nukahtaa niin silloin pitää olla kaikkien tähtien kohdallaan ja aivan hiiren hiljaista ja sänky paikallaan. Jos emäntä vaikka silittää koiraa tai roplaa kännykkää niin jo se riittää siihen että saattaa säpsähtää "hereille" vaikka ei ole nukahtanutkaan. Pahin on jos toinen sattuu liikahtamaan juuri silloin kriittisenä hetkenä. Se on ihan kuin pallo poksaihtais ja nukahtaminen "menee ohi" ja aivot alkaa taas pyöriä ihan kun ne luulis että tässä on nyt sitten muka nukuttu ja aika herää. Tämän jälkeen nukahtaminen onkin sitten jo todella vaikeaa.

Onneks olen omalle puoliskolle nätisti sanonut että herkin hetki on siinä kun yritän nukahtaa niin silloin ei sais mielellään tehdä yhtään mitään missä vähänkään on liikettä. Pelkästään tosiaan kännykän selaaminen peukalolla aiheuttaa mikroliikettä eikä nukahda.

Jos onnistuu unen saamaan niin sitten loppuyö meneekin helpoimmin eikä ihan hevillä herää. Kunhan vaan nukahtaa joka on kyllä mulle niin vaikeaa että..

 

[Mikkos]

Taas on jonkin aikaa nukahtaminen jumittanu.
Väsyttää niin perkeleesti ja silmät luppaa ja kun laittaa päätä tyynyyn niin ei vaan nukahda. Päässä ei pörrää mikään eikä muitakaan huolia mutta kun pitäis nukahtaa niin aivot jää semmoselle kummalle tyhjäkäynnille että on kropaltaan unessa mutta pää hereillä eli aivot ei osaa sammua. Tää on todella vittumaista mutta onneks nukahtamislääkkeet eikä annos ole kasvanut, mutta haluis niitäkin säästää koska hankkiminen vaatii taas lääkärikäynnin ja ainaiset sepostukset.

En vaan voi käsittää mistä tämmönen voi johtua ja normaali ihminen kun mitä väsyneempi on niin sitä nopeammin ja herkemmin nukkuu ja nukahtaa mutta tuntuu että itselle on juuri päinvastoin. Mitä väsyneempi niin sitä vaikeampi on nukahtaa ja nukkua. Vituttaa kun nukkumaan mennessä väsyttää ja sitten menee 1-3h yöstä tommosessa horroksessa makaamiseen ja seuraavana yönä on vielä väsyneempi ja vielä vaikeampi nukahtaa.
Normaalit ihmiset saa tasattua unet kun huonosti nukutun yön jälkeen nukkuu paremmin, mutta itellä juuri päinvastoin ja on konstit aika vähissä miten sitä nukahtais tai nukkuis kun mikään (lääkkeitä lukuunottamatta) ei auta..

 

[RealityBites]

Taas on jonkin aikaa nukahtaminen jumittanu.
Väsyttää niin perkeleesti ja silmät luppaa ja kun laittaa päätä tyynyyn niin ei vaan nukahda. Päässä ei pörrää mikään eikä muitakaan huolia mutta kun pitäis nukahtaa niin aivot jää semmoselle kummalle tyhjäkäynnille että on kropaltaan unessa mutta pää hereillä eli aivot ei osaa sammua. Tää on todella vittumaista mutta onneks nukahtamislääkkeet eikä annos ole kasvanut, mutta haluis niitäkin säästää koska hankkiminen vaatii taas lääkärikäynnin ja ainaiset sepostukset.

En vaan voi käsittää mistä tämmönen voi johtua ja normaali ihminen kun mitä väsyneempi on niin sitä nopeammin ja herkemmin nukkuu ja nukahtaa mutta tuntuu että itselle on juuri päinvastoin. Mitä väsyneempi niin sitä vaikeampi on nukahtaa ja nukkua. Vituttaa kun nukkumaan mennessä väsyttää ja sitten menee 1-3h yöstä tommosessa horroksessa makaamiseen ja seuraavana yönä on vielä väsyneempi ja vielä vaikeampi nukahtaa.
Normaalit ihmiset saa tasattua unet kun huonosti nukutun yön jälkeen nukkuu paremmin, mutta itellä juuri päinvastoin ja on konstit aika vähissä miten sitä nukahtais tai nukkuis kun mikään (lääkkeitä lukuunottamatta) ei auta..

Samapa se on itselläkin. Mitä väsyneempi, sitä hankalampi nukahtaa ja meno menee ensin suorastaan maaniseksi. Viimeksi oli jo hiukan psykoosin oireita valvomisesta, niin sen jälkeen on muuten nukuttu keinolla kuin keinolla.

 

[Falanki]

Aika jännää tuo unettomuus. Itse en ole koskaan siitä kärsinyt, tiedä sitten, auttaako säännöllinen unirytmi eli tunnin aikaikkunan sisällä nukkumaan ja samoin herätään aamulla samoihin aikoihin. Onneksi ei ole koskaan tarvinnut tehdä vuorotöitä. Uni tulee sängyssä yleensä vartissa.

Saatan nukahtaa istualtaan, jos en esim kylässä pääse nukkumaan omaan nukkumaanmenoaikaan.

Muutaman kerran on kapakassa tullut pöydässä torkahdettua, kun on mennyt pitkään. Uloshan ne on yleensä nakanneet

 

[Mikkos]

Aika jännää tuo unettomuus. Itse en ole koskaan siitä kärsinyt, tiedä sitten, auttaako säännöllinen unirytmi eli tunnin aikaikkunan sisällä nukkumaan ja samoin herätään aamulla samoihin aikoihin. Onneksi ei ole koskaan tarvinnut tehdä vuorotöitä. Uni tulee sängyssä yleensä vartissa.

Saatan nukahtaa istualtaan, jos en esim kylässä pääse nukkumaan omaan nukkumaanmenoaikaan.

Muutaman kerran on kapakassa tullut pöydässä torkahdettua, kun on mennyt pitkään. Uloshan ne on yleensä nakanneet

Ei auta.
Pitää nyt taas erottaa kaksi asiaa: se ettei nukuta ja se että nukuttaa mutta ei nukahda.

 

[Delay]

Pitää nyt taas erottaa kaksi asiaa: se ettei nukuta ja se että nukuttaa mutta ei nukahda.

Joo, tää on jännä juttu mitä monet, joilla ei unettomuutta ole, ei tajua.

Itelläni on ollut autonomisen hermoston kanssa (ihan diagnosoidusti) pientä häikkää vajaa 30 vuotta. Yks sivuoire on unettomuus. Vaikka väsyttäisi aivan jumalattomasti koko päivän ja illalla, niin joskus vain nukkumaan mennessä tiedän jo etukäteen, että "jaaha, tänä yönä ei näköjään sit nukuta silmäystäkään, parempi hakee joku troppi lääkäriltä huomenna".

Edit.: Nii, ja se troppi mulla on mirtatsapiini, joka a) tehoaa mulla älyttömän hyvin vielä näin yli 20 vuoden jälkeen, ja b) lääkärit käytännössä sen ihmeempiä kysylemättä suostuvat reseptin kirjoittamaan, kun tarve on

 

[Corsten]

Itsellä olikin tuossa ihan kohtuullinen vuoden ajanjakso tyydyttävillä unilla, mutta nyt viimeinen kuukausi ollut taas tervanjuontia. Ja viimeiset kolme yötä ihan paskaa. 4-5h yöunilla töihin jne. Eli tulee herättyä yöllä neljän maissa eikä enää saa unta. Ja nyt vaimolla meni hermot yöllä, kun mun kieriskelyt haittasi hänenkin unia.

Yritän korjata asian kahdella tavalla:
- nukun lattialla 90cm patjalla niin vaimokin saa nukuttua
- kävin ostamassa 3mg melatoniinia (1,9mg on se normi).

Katsotaan saisko noilla jotain aikaseksi, kunhan edes 6h saisi unta palloon, 7h:n olisin erittäin tyytyväinen. 8h unia en ole nukkunut pariin vuoteen. Ajoittain saan unen päästä vielä kiinni neljän jälkeen, mutta harvoin. Alkaa päässä liikkua ihan jonninjoutavia asioita autonhuollosta työkuvioihin jne, niin ei vaan pääsee riittävän rentoutuneeksi, että uni tulisi takaisin. Nukahtaminen onnistuu edelleen mainiosti, sen kanssa ei ole ikinä ollut ongelmaa.

 

[RealityBites]

Kerta kaikkiaan upeasti on lähtenyt tuo nukkuminen kun pakotettiin pysähtymään.

Unet on säännönmukaisesti vähentyneet pitkin alkuviikkoa. Viime yönä käväisin unessa kokonaiset 3h38min.

Mutta ihan perusmeno viimeisimmillä lomilla, niin siksi meinaa vähän ottaa aikansa..

 

[PalleX]

Samassa veneessä ollaan muiden ketjulaisten kanssa. Ihan vaan linkkivinkkinä YLEn dokkari

Parempaa unta etsimässä

Kesäkuussa 2024 edesmennyt lääkäri Michael Mosley tutkii miten kroonista unettomuutta voidaan hoitaa. Unettomuudesta kärsivän australialaisen koeryhmän unia analysoidaan ja jokaiselle räätälöidään henkilökohtainen ohjelma, myös Michael Mosley osallistuu kokeeseen. Miten unettomuuden torjunta...

areena.yle.fi

Siinä tutkitaan/hoidetaan australialaista koeryhmää millä on erilaisia unihäiriöitä. Katsoin vasta ekan jakson, nyt kiinnostaa tietää millaista hoitoa ja miten se tehoaa siihen itse toimittajan unihäiriöön. Itsellä yli vuosikymmen jo samanlaista taustaa rikkonaisesta unesta. Toivottavasti tästä olisi edes jotain hyötyä jollekin tässäkin ketjussa.

 

[Mikkos]

Samassa veneessä ollaan muiden ketjulaisten kanssa. Ihan vaan linkkivinkkinä YLEn dokkari

Parempaa unta etsimässä

Kesäkuussa 2024 edesmennyt lääkäri Michael Mosley tutkii miten kroonista unettomuutta voidaan hoitaa. Unettomuudesta kärsivän australialaisen koeryhmän unia analysoidaan ja jokaiselle räätälöidään henkilökohtainen ohjelma, myös Michael Mosley osallistuu kokeeseen. Miten unettomuuden torjunta...

areena.yle.fi

Siinä tutkitaan/hoidetaan australialaista koeryhmää millä on erilaisia unihäiriöitä. Katsoin vasta ekan jakson, nyt kiinnostaa tietää millaista hoitoa ja miten se tehoaa siihen itse toimittajan unihäiriöön. Itsellä yli vuosikymmen jo samanlaista taustaa rikkonaisesta unesta. Toivottavasti tästä olisi edes jotain hyötyä jollekin tässäkin ketjussa.

Kiitos! Vois jopa katsellakkin.

 

[Corsten]

Itsellä olikin tuossa ihan kohtuullinen vuoden ajanjakso tyydyttävillä unilla, mutta nyt viimeinen kuukausi ollut taas tervanjuontia. Ja viimeiset kolme yötä ihan paskaa. 4-5h yöunilla töihin jne. Eli tulee herättyä yöllä neljän maissa eikä enää saa unta. Ja nyt vaimolla meni hermot yöllä, kun mun kieriskelyt haittasi hänenkin unia.

Yritän korjata asian kahdella tavalla:
- nukun lattialla 90cm patjalla niin vaimokin saa nukuttua
- kävin ostamassa 3mg melatoniinia (1,9mg on se normi).

Katsotaan saisko noilla jotain aikaseksi, kunhan edes 6h saisi unta palloon, 7h:n olisin erittäin tyytyväinen. 8h unia en ole nukkunut pariin vuoteen. Ajoittain saan unen päästä vielä kiinni neljän jälkeen, mutta harvoin. Alkaa päässä liikkua ihan jonninjoutavia asioita autonhuollosta työkuvioihin jne, niin ei vaan pääsee riittävän rentoutuneeksi, että uni tulisi takaisin. Nukahtaminen onnistuu edelleen mainiosti, sen kanssa ei ole ikinä ollut ongelmaa.

Tuo 3mg melatoniini laittoi vatsan löysälle eikä heräilyt vähentyneet. Nyt on viime viikko ollut ihan ok unia, joku 1-2 heräilyä yössä ja aamulla olo on virkeä. Ehkä se vaan auttaa, kun ei mieti niitä heräilyä sen enempää illalla eikä yöllä. Kunhan vaan jatkaa nukkumista kun herää ja kattoo kelloa.

 

[Raikku]

Viime yönä nukkunut minuuttiakaan, ~jonkun 4.5h tuli makoiltua. Tässä vaiheessa duunipäivää alkaa hieman väsyttää, heti kun pääsee himaan niin täytyy mennä lepäilemään.

Lomalla olin Ke-Su niin siinä, kuten aina, menee rytmi siihen että valvoo aamuun ja sitten nukkuu siinä 5-8.sta jonnekin iltapäivän puolelle, tai pitempään jos tarve vaatii. Itselle kun aina ollut luonnollista tuo yöllä valvominen, yöllä on mielellään hereillä.

 

[Mikkos]

Tuo 3mg melatoniini laittoi vatsan löysälle eikä heräilyt vähentyneet. Nyt on viime viikko ollut ihan ok unia, joku 1-2 heräilyä yössä ja aamulla olo on virkeä. Ehkä se vaan auttaa, kun ei mieti niitä heräilyä sen enempää illalla eikä yöllä. Kunhan vaan jatkaa nukkumista kun herää ja kattoo kelloa.

Eli sulla oli ongemana että sä heräsit neljän aikoihin etkä saanut enää unta kun alko jonninjoutavuudet pyörimään mutta sitten keksit ratkaisuksi että jatkaakin vaan nukkumista?