Lihavuusepidemia

[ade71]

Vettä reilu litra päivässä!?

Onko toi olevinaan mielestäsi paljon vai vähän?

Minä kyllä suosittelen jokaiselle minimissään 3 litraa vettä päivässä, ja mieluummin enemmänkin, mutta sovitaan että se on yksilöllistä, ja riippuu esim. liikunnan määrästä ja vuodenajastakin. Mutta tuskin on juuri kenellekään "haitaksi" juoda ainakin se 3.

Pissillä toki pitää käydä usein, mutta such is life, ja ainakin pysyy munuaisaltaat ja -tiehyet, sekä virtsarakko ja virtsaputki puhtaina. Jos on yhtään taipumusta vaikka munuaiskiville, niin tämä ei ole mikään yhdentekevä juttu...

(Jos taas meinaat, että juot kaikkea muutakin kuin vettä monta litraa päivässä, niin niistä voi varmaan karsia ja korvata vedellä, etenkin jos kyse on herran jestas sentään kaloripitoisista juomista. Kahvi ja tee (sellaisinaan) on vielä sallittujen joukossa.)

En meinaa sitä, limsaa juonut viimeksi 30 v. sitten, energiajuomia en koskaan. Lonkeroa 10v. sitten, nyt menee ehkä litra neloskaljaa viikossa, valkkaria jouluna pullo. Siinä kaikki, teetä toki talvella ilman hunajaa/sokeria.

 

[namlepo]

Munakin lyhenee, jos painoa tulee lisää. No ei oikeesti mutta se painuu itran sisään ja näyttää pienemmältä. Eli sitten oot lyhytmunanen läski. Mutta sama toimii toisinpäin kun laihuttaa. Ja naeset tykkää.

 

[satmattin]

Toikin nainen lähinnä alleviivaa sitä, että joku BMI 28 on aika höpöhöpöä järkevän lihaksikkuuden kannalta.

Ja se, että joku muskelimasa voi olla terveempi kuin pienemmän painoindeksin sohvaperuna ei tarkoita sitä, että olisi silti optimaalista olla sellainen muskelimasa.

Kaikki ääripäät on varmaan lähes joka asiassa haitallista, esim. vaikka suola, jos syöt liikaa tai liian vähän tai veden juonti, juo kerralla 3 litraa vettä voin taata että tulee helvetin huono olo.
Nämä esimerkit ihan sen takia, että lihavuudessakin kysymys on pitkälti kysymys siitä kuinka äärimmäistä se on, sama koskee tietysti myös laihuutta.

 

[Jumputin]

Tarpeelliseen lihasmassan ylläpitoon ja terveelliseen elintapaan riittänee aktiivinen elämä, eli pysyä poissa sohvalta ja ruutujen ääreltä ja vaikka käydä uimassa/tanssimassa tai hoitaa puutarhaa ja muita puhdetöitä, joka pitää päivät kiireisenä ja mielellään vielä sosiaalisena.

Mutta jos muuten tykkää viettää hyvin passiivista sohvaperunan elämää, niin punttisali on hyvä vastine sille.

 

[Ile_26]

Paljon vaikuttaa myös se, kuinka itse kokee voivansa. Jos on kovassa tikissä, mutta ei tunne olevansa, niin väittäisin ettei keho voi niin hyvin kuin henkilöllä, jolla on mieli kunnossa ja harrastaa perus liikuuntaa.

 

[finWeazel]

Tarpeelliseen lihasmassan ylläpitoon ja terveelliseen elintapaan riittänee aktiivinen elämä, eli pysyä poissa sohvalta ja ruutujen ääreltä ja vaikka käydä uimassa/tanssimassa tai hoitaa puutarhaa ja muita puhdetöitä, joka pitää päivät kiireisenä ja mielellään vielä sosiaalisena.

Mutta jos muuten tykkää viettää hyvin passiivista sohvaperunan elämää, niin punttisali on hyvä vastine sille.

Isompi lihasmassa/voimatasot auttaa kun tulee ikää. Todnak. oot paremmassa kondiksessa 70v,80v,90v jos lähtökohta oli parempi. Toki salitreeni yksin ei tee autuaaksi, mutta auttaa kyllä siinä että vanhetessa toimintakyky heikkenee hitaammin ja loukkaantumisriskit esim. kaatuessa vähenee.

Allaoleva on hyvä aiheesta. Treeni kannattais optimoida sen mukaan miltä haluaa sen oman elämänsä vanhana näyttävän, meinaatko pelailla golfia, matkustaa tms. Oishan se hyvä jos mailaa pystys heiluttaan tai nostaan lentokoneessa laukun hyllylle jne.