- Liittynyt
- 16.10.2016
- Viestejä
- 20 623
Juuri näin. Jollekin liikuntaa päivittäin harrastamattomalle toimisto-etätyö-hipsterille kaksi tuollaista settiä päivässä käsittää koko päivän energiatarpeen ja ehkä jopa vähän ylikin henkilöstä riippuen, mutta samalla makrojen, mm. proteiinin määrä, jää aika paljon pahasti vajaaksi. Kaikki muu siihen päälle on täysin ylimääräistä energiaa.Mäkkärin normiranut on hieman päälle 300kcal. Sokerilimppa on noin 40 kcal per desi, eli jos vetää sen 0,5l sokerikokiksen, niin taitaa tonni paukkua. Eli sinänsä normisetillä menee tavalliselle toimistyöntekijälle liki puolet päivän energiatarpeesta, ei suotta sanota roskaruuaksi. Sinänsä olen kyllä samaa mieltä, että se pelkkä normaalihkon kokoinen burgeri ei ole ongelma riippuen siitä mitä muuta syö.
Yksi Bic Mac -ateria tavallisilla ranskalaisilla ja maltillisella 4dl Coca-Colalla (koska jäitä mukissa) sisältää hieman yli 1000 kcal. Annoksessa on 31g proteiinia, 124g hiilihydraatteja ja 41g rasvaa. Kaikki tämä pihviä lukuun ottamatta vieläpä melko heikkolaatuisena ja heikosti nälkää pitävänä. Gluteenittomassa Bic Macissa on vielä 200kcal enemmän. Kyllä se roskaruoka-nimitys on noille ihan ansaittu.
Jokainen voi tarkistaa geneerisen arvion omasta kaloritarpeesta vaikka tällä Sydänliiton laskurilla:
Laske energiantarpeesi - Sydänliitto Energiantarve-laskuri
Energiantarve-laskurin avulla voit arvioida energiantarpeesi. Se huomioi painon ja iän lisäksi myös aktiivisuuden.
sydan.fi
No ei eroa joo, mutta hieman paikasta riippuen annos voi sentään olla hieman monipuolisempi ja vähän vähemmällä höttöhiilarilla. Jossakin kebab-ranu-pizza-riisi-soosi-lautasella voi tosin olla jo lähemmäs 2000kcal, eikä siinä konkurssissa paljon helpota vaikka sivussa olisi lusikallinen tomaattia/salaattia. Parin ekan lautasen jälkeen vähän hierotaan mahaa, löysätään vyötä ja naureskellaan työkavereille, että kai sitä nyt vielä vähän menee. Ei ihme jos vähän väsyttää iltapäivällä.No kuitenkin, ei kai tuo 1000kcal kauheasti eroa lounasravintolasta hieman tuhdimmalla annoksella? Jos ei illalla mätä kauheasti ruokaa, niin ei pitäisi olla ongelma.
Viimeksi muokattu: