No siinä mielessä kyllä huono mittari, että itse ainakin pystyin >120 cm vyötärön kanssa nukkumaan mahallani
Itse olen tottunut jännittämään vatsalihaksia kevyesti kun mittaan. Toki muutenkin seistessä korsetti jossain määrin on aktivoituneena. En osaa sanoa onko tällä sentin tai kahden vaikutus tulokseen johonkin suuntaan, mutta mielestäni saan toistettavampia tuloksia näin, joten seurannan kannalta koen sen arvokkaampana.
Tuo on hyödyllistä monelle. Jollekin voi tulla ihan puskista, että sinänsä terveelliset pähkinät sisältääkin sen 600 kcal / 100 g tai että kuivatut hedelmät onkin pelkkää sokeria tjsp. Puhumattakaan siitä, että "syön aina vain salaatin lounaaksi" ja sitten siinä onkin 1300 kcal edestä kastiketta, siemeniä ja fetajuustoa ja jostain syystä se painonhallinta onkin vähän hankalan puoleista.
Voisi sanoa, että oikeasti lihava on silloin, kun sitä edes pitää pohtia.
Kaikki. Tätä mieltä on esim. fysiikka. Ei ole mitään muuta mahdollisuutta ja mitään muuta ei myöskään tarvita, kuin negatiivinen energiatasapaino.
Se on varmaan jonkinsortin defenssi. Kun päätetään, että laihtuminen on täysin mahdotonta juuri minulle, silloin ei ole huono omatunto, kun ei edes yritä. Muuri jonka taakse piiloudutaan voi olla geeni, hormoni, kiire, lapset, mies, kaverit, työ tai ihan mikä nyt sitten onkin kyseiselle henkilölle sopiva.
Kyllä. Myös jokainen huumeiden käyttäjä voi eheytyä lopettamalla huumeiden käytön. Alkoholistista tulee terve kun lopettaa alkoholin käytön. Anorektikko lihoo kun syö enemmän. Ryssästä tulee ihminen kun lopettaa ryssäilyn. Helppoa se on kaikki, mitä tuosta sen vaikeampaa tekemään.
En minäkään pidä leipää minään terveystuotteena, mutta täysjyvä itsessään yhdistyy meta-analyyseissä pienempään määrään ennenaikaisia kuolemia ja kroonisia sairauksia väestöllä.
www.bmj.com
Olipa typerä päätelmä. Se on tieteellinen fakta että hormonitoiminnan häiriöt (lihavuudesta, stressistä tms johtuvat) vaikeuttavat painonhallintaa koska ne lisäävät ruokahalua, mielitekoja ja ahmimista. Se on sitten asia erikseen, että käyttääkö noita syynä olla yrittämättä.
Ei mulla ollut pointti väittää laihduttamista tai jonkin muun addiktion lopettamista helpoksi.
Eheytyminen ja terveeksi tuleminen nyt vähän huonoja sanavalintoja, mutta kyllä tavallaan joo. Riippuvuuden parantumisesta kai on erilaisia mielipiteitä ammattilaistenkin keskuudessa, mutta siis päihtynyt lakkaa olemasta päihtynyt, kun lopettaa päihteen käyttämisen.
Vaikea ≠ mahdoton. Tieteellinen fakta on myös se, että energiatasapainon täytyy olla negatiivinen, jotta voi laihtua. Sen saavuttaminen voi vaatia toisilta enemmän ponnisteluja kuin toisilta. Kaikilla on mahdollisuus tuohon. Motiahan se tarttis. Omaksuttavan tiedon määrän ei pitäisi olla liiallinen keskivertohenkilölle, joka kykenee esim. työssäkäyntiin.
Tässähän se oli kauniisti kiteytetty.
Eikä tuo vielä mitään, jos salaatti sentään sisältää ravintoa. Sellaiset masentavan yleiset läskisalaatit ovat usein lähinnä halpaa pastaa, oli annoksen energiamäärä iso tai isompi.
No siis, kuka tahansa laihtuu kun syö alle kulutuksen. Jippo onkin siinä, miten onnistua syömään alle kulutuksen kun kroppa huutaa nälkää. Ilmeisesti se vaatisi aivan älytöntä tahdonvoimaa, jos on lihomiseen taipuva.
Mun pointti oli sanoa, että kun tajuaa miten yksinkertainen mekanismi on laihtumisen/läskiintymisen takana niin voi alkaa etsimään niitä itselle toimivia keinoja.
Ruokaa pystyy kyllä syömään tilavuudeltaan käsittämättömiä määriä ilman, että siinä on liiallisesti energiaa.
So true. Mulle vaikein osa oli dieetin lopun jälkeen ollut "Pohjaton nälkä" ja reverse dieetti missä metabolia palauteltiin normaalin. Nälkä vain kasvoi syödessä vaikka oli jo plussakaloreilla. Oiti kontrolloida aika hyvä tovi kaloreita dieetin jälkeenkin. Kitudieeteillä on hintansa, onneksi hormonitoiminta kuitenkin normalisoitui ajan kanssa.
Mielestäni (pätkä-)paastoilu auttaa tässä. Kun et syö, niin et todellakaan syö, ja se on helppo jäsentää ja sisäistää. Ei tarvitse valehdella itselleen, että eihän pikku napostelu mitään haittaa, kun sulla on selvä päätös, että nyt paastoillaan eikä syödä murun murua. Ainoastaan vesi on sallittua. Kahvi ja tee ilman lisukkeita.
Kannattaisiko tutustua hieman tutkimuksiin ja nykytietoon asiasta? Suomessakin vuosittain on noin miljoona laihduttajaa, mutta harva vain onnistuu nykyisessä ympäristössä saamaan pysyviä muutoksia. Tutkimuksissa näkyy että laihduttajille pitkällä aikavälillä on enemmän ongelmia painon ja terveyden kanssa.
Oot eri mieltä siitä, että jos syö vähemmän kuin kuluttaa niin ei laihdu? Vai eri mieltä siitä, että jokaisen on löydettävä itsellensä se oma tie?Vai eri mieltä siitä, että jättäis sipsit, karkit, jäätelöt ja kaljat kauppaan + kermat+juustot pois ruuanseasta niin olis hyvä alku? Vai mistä tässä nyt kinataan?
Aluksi lähdin vastaamaan väitteeseesi siitä, että ylipainoiset eivät mielellään halua laihduttaa. Asia on päinvastoin ja se on osoittautunut itseasiassa ongelmaksi.
En ole väittänyt, että ylipainoiset eivät haluaisi laihduttaa. Jos näin luit niin olet ymmärtänyt väärin mitä olen kirjoittanut.
Ei se auta. Sen sijaan haitallisten ruokien rajoittaminen veroin ja säännöin toimisi. Mainoskiellot, ehkä rajoitukset esillepanoon, pakkauksiin yms.Lihavuudesta seuraavat sairaudet maksullisiksi ja johan alkaa kunto kiinnostamaan
Mutta saatavuuden ja houkuttavuuden rajoittaminen auttaa siinä, että pienempi osa nyt normaalipainoisista päätyy lihaviksi. Käytännössä ruuan osalta tämä on paljon hankalampaa, kuin viinan ja tupakan, käytännössä pitäisi saada about eun laajuisia muutoksia aikaan.
Vielä vähemmän se jättää syömättä jos sairauksien hoito olisi maksullista. Sen sijaan voisi sairaseläkemenot kasvaa ja yhteiskunta saattaisi lopulta joutua maksamaan enemmän.
Laihtumisen mekanismi ei ole missään mielessä yksinkertainen, koska keho puolustaa saavutettua painoa niin moninaisin keinoin. Juuri sen takia pysyvässä painonpudotuksessa onnistuu niin marginaalisen pieni porukka ja juuri sen takia tutkijat puhuvat lihavuudesta kroonisena sairautena. Hyvin harva meistä on itsensä herra.
En mä näe tässä ristiriitaa sen kanssa mitä olen väittänyt. Kalorit sisään/ulos on hyvin yksinkertainen konsepti ja pitää takuulla paikkansa poislukien jotku oikeat sairaudet missä elimistö ei vaan enää toimi kuten kilpirauhasen toimintahäiriö ja nesteen kerääminen.
Ei siinä tarvitsisi kieltää läheskään kaikkea ruokaa. Et ilmeisesti lukenut Duodecim lehden artikkelia jonka aiemmin laitoin. Tässä se uudestaan
Niin surullista kun se on niin suomi on samalla tiellä läskiintymisen kanssa kuon amerikkalaiset. Jenkit on vaan muutamia vuosikymmeniä edellä elintason eli läskiintymisen kanssa.
Jos lihottava roskaruoka on halpaa, niin vielä enemmän tulee säästöä kun syö aiempaa vähemmän sitä lihottavaa roskaruokaa?
Taitaa olla fiksu kaveri tuo Mustajoki. Toki artikkeli perustui asianmukaisiin tutkimuksiin, eikä siellä mitään hihhulointia ollut odotettavissakaan. Oli itselle aika paljon uutta tuossa. Tunnistin myös itseni ajautuneen artikkelissa kuvatuissa tilanteissa uhriksi.
Voihan sitä vapaasti uskoa mihin vain jos ei tieteeseen halua tukeutua. Kyse on nyt ihmisjoukoista eikä yksilöistä. Geeneille emme voi mitään emmekä voi lisätä tuota tahdonvoimaasikaan, ympäristöä voimme kyllä hallita. Ei ihmisillä ollut ennen sen enempää tahdonvoimaa kuin nykyihmisillä. Taikka suomalaisillla enemmän kuin amerikkalaisilla. Laihimmat ovat Vietnamissa (aikuiset) ja Bangladeshissa (lapset).
Suomessa on sentään ollut vaihtoehtona ruisburger, en tiedä onko pysyvästi menussa. Mutta joka tapauksessa voisihan sämpylä olla täysjyvää ja koostumukseltaan järkevä, ei olisi suuritöinen muutos, eikä sille nyt luulisi muuta estettä olevan kuin asiakkaiden tottumukset.
Tähän tapaan toimia liittyy monella myös "sit kun" ajattelua, "Voihan tässä kesäloman dokailla ja mässäillä. Sit kun loma on ohi niin otetaan ryhtiliike". Tai "no tässä on tää pikkujoulukausi, sit kun on tipaton tammikuu niin otetaan ryhtiliike". Tuo sit kun ei tapahdu koskaan tai vedetään niin överiksi ettei synny pysyvää elintapamuutosta.
Toki sekin on joku parannus, mutta lähtökohtaisesti majoneesin tilalla tulisi suosia muita kastikkeita ja rasvatikkujen sijasta tosiaan esim. airfryer-tyylisiä ranuja tms. Siinähän lähtisi jo useita satoja kcal / ateria.
Tällä tai edellisellä sivulla on postamaani meta-analyysi, jossa useita RCT-asettelulla tehtyjä tutkimuksia. Lopputulema oli, että makeutusaineet joko eivät vaikuta painoon tai sitten laskevat sitä. Light-juomia verrattiin osassa tutkimuksissa veteen (paino ei muutu) ja osassa sokerilla makeutettuihin juomiin (paino laskee).
Olisikohan muuten hyvä idea, että limpparissa olisi hieman kuitua mukana? Täyttäisi paremmin...
Jos lähtee kadulta kyselemään randomporukalta mitä tarkoittavat nämä käsitteet, niin suurin osa arvannee, että liittyy jotenkin ruokaan, mutta siihen se tietämys jää.
Joskus oli jotain kuituvichyä myynnissä, en muista merkkiä enkä oo kyllä hetkeen enää nähnyt. Ehkä se ei oikein myynyt.
Air Fryer on ollut mulle korvaamaton apu ruuan kanssa. Toki hyvä kiertoilmauuni ajaa saman asian. Tuoreet potut, myskikurpitsa, pakastetut vihreät pavut, tuore bataatti, ruusukaali,,... Maistuu ihan törkeän hyvälle kasvikset air fryer:in kautta. Saa hyvin kuitua+ravinteita ja mahantäytettä kasviksista ja maistuvatkin kivalle. Kaloripitoisuus sangen maltillinen, kun ei tarvi uittaa öljyssä/tule jotain epämääräistä öljyä mukana mitä käytetty vaikka kaupan halvimmissa ranskalaisissa.
Puolustuksena sanottakoon, että otsikossa kyllä lukee "Shareable meals"... Kuinka moni oikeasti pistää jakoon, niin se on sitten eri asia, who knows.Kävin kaupassa(walmart). Karvan alle 13$ ois saanut about 8800kcal kana-aterian valmistiskiltä. Tuohon päälle limukka ja olis yhdessä paketissa mun 3pv energiankulutus. Varmaan joku voipaketti sivuruokana mistä nuo kalorit tulee tai sitten uitettu rasvassa kanat, mutta oli niin tai näin niin melkoista terveyssapuskaa
Toki jaettavissa. Jos ton jakais kolmen ihmisen kesken ja ne limukat niin sais silti yhdestä ateriasta 3000kcal per lärvi. Tuo on enemmän kuin monen koko päivän energiantarve. Ehkä jos ton jakais jotain 9 ihmisen kesken niin sais semmosen melko järkevänkokoisen aterian per naama joita normi-ihminen voi syödä 2 tai 3 päivässä. Ihan älytön kaloripommi. Ei tosin tule hintaa per kalori juur ollenkaan.
Eka ajattelin et on toinen kasi tullut vahingossa
Ja joo, miksei sitä laittais kiloo voita kanojen päälle
Joo se on yksi, ettei ihmisiä oikein kiinnosta ja toinen se, että terveellistä on lähinnä brändi. Voi olla esim. suolaa vähennetty, mutta silti koostuvat pääasiassa rasvasta ja hiilihydraatista, koska edullistahan ruoka on noin tehdä. Jonkun kookos-thai-jakoavainkeiton syöt lounaaksi niin viimeistään klo 13 on kuudes snickers avattu
Olis edes järkevät annoskoot merkattu niihin yksinkertaistuslaatikoihin. Karkkipussissa "annos" on 25 g tai jotain sinne päin.. Näyttäkää mulle se ihminen ku laittaa sohvapöydälle 300 g karkkipussin ja leffan jälkeen siinä on jäljellä 275 g
Aika turhaa hokea tuota CICO:a muuna kuin yksinkertaistettuna käsitteenä. Ja varsinkin kun yksilötasolla nuo CICO:oon vaikuttavat tekijät ovat muuttuvia, toisilla enemmän, toisilla vähemmän. Ja myös tila jossa elimistö joutuu stressitilaan kuten kalorivajeeseen aiheuttaa CICO:oon vaikuttaviin tekijöihin muutoksia paljon laajemmassa mittakaavassa kuin vain painosta jollain standardikaavalla lasketusta lepoaineenvaihdunnassa joka voi henkilöstä riippuen olla aivan toista kuin jollain standardikaavalla oletetaan.
