Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[masaf2]

Kyllä tuo on ihan täyttä huuhaata, että kreatiinin edut jotenkin mystisesti menettäisi, jos ottaa samalla jotain kofeiinipitoista.

Se on totta, että joillakin ei vatsa/suolisto tykkää isommista annoksista, mutta jälleen melkoista huuhaata, että useimmilla menisi pakki sekaisin.

Itse otan tällä hetkellä kreatiinia 20 grammaa päivässä ilman mitään vatsaoireita. Voimatasot lähti nousuun, kun nostin annostuksen 5g -> 20g. Voi olla placeboa, tai sitten ei.

En osta muuta, kuin Creapure valmistajan tuotetta (Saksalaista laatukamaa). Sillä voi olla yhteys tuohon vatsaoireiden puuttumiseen.

Tosta tuli mieleen, että ostin tätä XXL:n alesta 8,69 € ton purkin taannoin Nutrition Creatine 317g, ravintolisä - Suorituskyvyn Parantaminen - Nutrition Creatine 317g, ravintolisä | XXL ja pakko sanoo, että tossa on jotenkin sellainen homemainen makuvivahde. Jos maistaa sormenpäällä jauhetta, niin ei, mutta veteen sekoitettuna jotenkin "aktivoituu" ja melkein ku multaa jois. Taidan nakata mäkeen ja tilata tuttua ja turvallista Star Nutritionia mutta tällä kertaa vois kokeilla Creapurea kun alessa (vaikkei se nyt lompsasta millään tavalla kiinni olekaan, mutta hyvä tekosyy).

Osta Creatine (Creapure®), 300g | Fitnesstukku.fi

Tilaa Creatine (Creapure®), 300g Star Nutrition Fitnesstukusta ✓ ilmainen toimitus yli 49€ tilauksiin ✓ ilmainen palautus ✓ hintatakuu

www.fitnesstukku.fi

 

[forerunner]

Itse käyttänyt puhdistamon kreatiinia silloin kun ylipäänsä kreatiinia käyttänyt, se taitaa olla myös tuota creapurea. Jotenkin siinä laatuvaikutelma parempi kuin muissa mitä kokeillut, tuntuu hienojakoisemmalta eikä paakkuunnu herkästi vaikka vähän kosteutta kulkeutuu pussiin. Käytännön eroa tuskin on, mutta jotenkin päätynyt aina siihen.

 

[Disfear]

Nyt kun alkaa kreatiini olla lopussa, niin voisi vaikka tuon Star Nutritionin testata. Ja ehkä sitä annosta nostaa 10 grammaan. Ei oikein huomaa vaikutusta kreatiinilla, eikä ole helppo sanoa, johtuuko se epäsäännöllisestä elämänrytmistä, joka muutenkin sekoittaa vireystasoja treenatessa, vai siitä ettei kreatiini kolahda.

Varmemmat päätelmät täytynee tehdä sitten joskus, kun työvuorot ja aikataulut on pidemmän aikaa mahdollisimman identtiset viikosta toiseen ja saa oikeasti treenattua niin, että ravinto ja lepo on myös mukana vähillä muuttujilla.

edit. Oho hups toi Star Nutrition olikin kallista, katoin pakkauskoon ihan väärin

 

[kuoris]

Kyllä tuo on ihan täyttä huuhaata, että kreatiinin edut jotenkin mystisesti menettäisi, jos ottaa samalla jotain kofeiinipitoista.

Se on totta, että joillakin ei vatsa/suolisto tykkää isommista annoksista, mutta jälleen melkoista huuhaata, että useimmilla menisi pakki sekaisin.

Itse otan tällä hetkellä kreatiinia 20 grammaa päivässä ilman mitään vatsaoireita. Voimatasot lähti nousuun, kun nostin annostuksen 5g -> 20g. Voi olla placeboa, tai sitten ei.

En osta muuta, kuin Creapure valmistajan tuotetta (Saksalaista laatukamaa). Sillä voi olla yhteys tuohon vatsaoireiden puuttumiseen.

Tuosta yhteisvaikutuksesta on näemmä tutkimuksia puolesta ja vastaan.

Vatsaongelmat alkavat 10 gramman kerta annoksesta: yli puolet sai vaivoja kun testattiin urheilijoilla. 5 grammalla ei tullut, tai tuli mutta suunnilleen saman verran kuin placebo ryhmällä joten se on korvien välissä. Tutkimus on valitettavasti 25 dollarin maksumuurin takana.

Veikkaan että tuo "saksalainen" laatukama tulee loppujen lopuksi Kiinasta, ainakin pää raaka-aine kreatiinimonohydraatti.

 

[DarthBabel]

Veikkaan että tuo "saksalainen" laatukama tulee loppujen lopuksi Kiinasta, ainakin pää raaka-aine kreatiinimonohydraatti.

"ainakin pää raaka-aine on kreatiinimonohydraatti"

No shit Sherlock. Kyseessä kun sattuu olemaan 100% kreatiinimonohydraatti .

https://www.creapure.com/sites/default/files/uploads/Creapure_EVB_ENG_Versendung.pdf
"Creapure® is 100 % made in our dedicated facility in Germany".
Riittää minulle.

Voisitko nyt vaan lopettaa nämä veikkaukset ja huuhaahuutelut?

 

[DarthBabel]

Tosta tuli mieleen, että ostin tätä XXL:n alesta 8,69 € ton purkin taannoin Nutrition Creatine 317g, ravintolisä - Suorituskyvyn Parantaminen - Nutrition Creatine 317g, ravintolisä | XXL ja pakko sanoo, että tossa on jotenkin sellainen homemainen makuvivahde. Jos maistaa sormenpäällä jauhetta, niin ei, mutta veteen sekoitettuna jotenkin "aktivoituu" ja melkein ku multaa jois. Taidan nakata mäkeen ja tilata tuttua ja turvallista Star Nutritionia mutta tällä kertaa vois kokeilla Creapurea kun alessa (vaikkei se nyt lompsasta millään tavalla kiinni olekaan, mutta hyvä tekosyy).

Osta Creatine (Creapure®), 300g | Fitnesstukku.fi

Tilaa Creatine (Creapure®), 300g Star Nutrition Fitnesstukusta ✓ ilmainen toimitus yli 49€ tilauksiin ✓ ilmainen palautus ✓ hintatakuu

www.fitnesstukku.fi

Fitnesstukussa nyt on suurinpiirtein aina kaikki "alennuksessa". Ihan ylihintainen tuo linkkaamasi tuote (80 EUR/kg).

Kuten forerunner tuossa ylempänä kirjoitti, niin Puhdistamon kreatiini on Creapurea. Se myös itselläni käytössä.
Puolet halvempaa esim. Aminopörssissä: Kreatiini, 250 g
(saa muualtakin suurinpiirtein samaan hintaan).

 

[kuoris]

No shit Sherlock. Kyseessä kun sattuu olemaan 100% kreatiinimonohydraatti .

Siellä oli ainakin 4-5 eri versiota siitä mistä mä voin tietää mitä tarkoitit. No kiva jos tehdään Euroopassa.

Edit: onkin vaan 99,99%. Liioittelit!

 

[pokkus]

XXL:stä löytyy myös edullista kreatiinia, alle kympin 500g pakkaus ja nyt jos ottaa nuo 30% bonukset huomioon niin maksaa 7€ / 500g.

Creatine 500g, kreatiinimonohydraatti - Gainerit - Creatine 500g, kreatiinimonohydraatti | XXL

Lue lisää tuotteesta Creatine 500g, kreatiinimonohydraatti. 100 päivän vaihto- ja palautusoikeus ja hintalupaus ostohetkellä!

www.xxl.fi

 

[masaf2]

XXL:stä löytyy myös edullista kreatiinia, alle kympin 500g pakkaus ja nyt jos ottaa nuo 30% bonukset huomioon niin maksaa 7€ / 500g.

Creatine 500g, kreatiinimonohydraatti - Gainerit - Creatine 500g, kreatiinimonohydraatti | XXL

Lue lisää tuotteesta Creatine 500g, kreatiinimonohydraatti. 100 päivän vaihto- ja palautusoikeus ja hintalupaus ostohetkellä!

www.xxl.fi

No mutku se ei ole creapurea! (en oo ikinä creapurea käyttänyt).

Puhdistamon tuotteisiin mitä tulee, niin niihin en tuu koskemaan pitkällä tikullakaan sen jälkeen kun oli 9 kk ajan P-ALAT koholla (raketoi parin kk käytön jälkeen 230:n päälle ja laski heti kun lopetin nuo ja lähti heti nousuun kun jatkoin... Kokonaisuudessaan kesti n. 9 kk sen laskea takaisin pariinkymppiin) kun söin kolmea niiden vitamiinia + kreatiinia.

 

[DarthBabel]

No mutku se ei ole creapurea! (en oo ikinä creapurea käyttänyt).

Puhdistamon tuotteisiin mitä tulee, niin niihin en tuu koskemaan pitkällä tikullakaan sen jälkeen kun oli 9 kk ajan P-ALAT koholla (raketoi parin kk käytön jälkeen 230:n päälle ja laski heti kun lopetin nuo ja lähti heti nousuun kun jatkoin... Kokonaisuudessaan kesti n. 9 kk sen laskea takaisin pariinkymppiin) kun söin kolmea niiden vitamiinia + kreatiinia.

Olisiko yksi noista "vitamiineista" ollut Ashwagandha? Koska se on todettu aiheuttavan maksa-arvojen nousuja. Ihan valmistajasta riippumatta. Itsekin sitä söin aiemmin, mutta lopetin saman tien kun tuosta uutisoitiin.

Creapurea saa toki muiltakin tuotemerkeiltä, kuin Puhdistamolta. Itse olen pitänyt Puhdistamoa yleisesti aika ylihintaisena, mutta tällä hetkellä jos haluaa Creapure kreatiinia Suomesta ostaa, niin Puhdistamon tuote on jostain syystä kilohinnaltaan halvin mitä olen löytänyt.

 

[masaf2]

Olisiko yksi noista "vitamiineista" ollut Ashwagandha? Koska se on todettu aiheuttavan maksa-arvojen nousuja. Ihan valmistajasta riippumatta. Itsekin sitä söin aiemmin, mutta lopetin saman tien kun tuosta uutisoitiin.

Creapurea saa toki muiltakin tuotemerkeiltä, kuin Puhdistamolta. Itse olen pitänyt Puhdistamoa yleisesti aika ylihintaisena, mutta tällä hetkellä jos haluaa Creapure kreatiinia Suomesta ostaa, niin Puhdistamon tuote on jostain syystä kilohinnaltaan halvin mitä olen löytänyt.

Ei ollut. Puhdistamo Pharman Smart Multi, Immoboost, Inflacare ja Energy Boost söin suositeltuna kombona + lisäksi aamuisin kurkkuun meni niiden eli Puhdistamon kreaa. Joku noista oli välissä pitkään pois myynnistä, joten oisko muutettu koostumusta. Todettu tässäkin ketjussa mun jossain viestissä et poistui myynnistä. Nyt taas näkyy olevan myynnissä. Ostin noita 2023 lopulla ja 2023 syksyllä olin käynyt labroissa ja kaikki priimaa ja P-ALAT 26 U/l. 06.02.2024 P-ALAT oli 235 U/l, lopetin noi heti niin 15.2.2024 219 26 U/l, 21.3.2024 87 U/l, sit kokeeksi alotin taas noi kun suunta hyvä niin 2.5. 117 U/l, sit lopetin niin 30.5. 97 U/l, 1.8. 37 U/l ja 1.10.2024 30 U/l. Noh, noiden valmisteiden takia kävin maksan ultrassa ja koko masun TT-kuvissa jne. ja otettiin kaikkia kokeita ihan *itusti muutenkin. Myös Glom.suod.nopeus oli 06.02.2024 oranssilla (poikkeuksena koskaan ikinä) ja B-eosinofiilit 0.95 eli yli viitealueen 0.04-0.4 kun mulla aina ennen ollut 0,32-0,4 kautta historian. Mut noi normalisoitui jo 21.3.2024 labroihin mennessä. Immoboostia ja/tai Inflacarea epäilen ja niin epäili sisätautilekurikin ja kertoi kyllä, että on trendikästä pilata maksansa syömällä ravintolisiä turhaan. Kreatiinista sillä ei ollut valittamista, mutta käski silti lopettaa sen Puhdistamon krean (koska olin käyttänyt sitä ennen 12 vuotta Star Nutritionia ilman mitään haittavaikutuksia) varuiksi kun oli uutena tuotteena. Siirryin sit Star Nutritionin kreaan niin se ainaskin ei ollut syypää kun arvot laski sitä käyttäessä ja joskus jotain kalaöljyä tai Star Nutrition ultimate magnesiumia tai Zinciä napsiessa.

Toki - noihan voi olla jopa oikeasti vahvoja ja imeytyviä vitamiineja sitten jos noilla komboilla tuli liikaa. Oli sillon vaan niin kova kausi päällänsä, että hyvän ruuan lisäksi sitä ajatteli, että jos ei huippukunnossa päätyis sairastumaan (koska niin käy ennemmin tai myöhemmin et pöpö iskee sit kun kulkee pirusti) kun noita suositeltiin piireissä uusina urheilijoille kehitettyinä tuotteina (nehän oli koitettu kopsia jenkkivalmisteista erään kehittäjänsäkin mukaankin). Tai sit vaan tuli aluks paskaa ekoista eristä.

 

[kuoris]

Noista lisäravinnecocktaileista ei yleensä kevenny kuin lompakko. Nuorempana niitä tuli kokeiltua aina kun löytyi ”hyvä artikkeli” milloin mistäkin ihmeaineesta ja monivitamiinista. En ole laskenut mutta eiköhän niihin 20-25 vuoden aikana mennyt jotain 5000-10000 eur. Olisi senkin voinut sijoittaa oikeaan laadukkaaseen ruokaan.

Ei ne valitettavasti estä flunssia ym. Nyt on jäänyt Omega 3:kin pois kun siitäkin löytynyt ongelmia, ja monivitamiinikin ilmeisesti lyhentää elinikää. D-vitamiinia söin purkin alkutalvesta, ei muuta. Hedelmiä ja kasviksia menee sitten reilusti. Veriarvot ovat paremmat kuin koskaan ja se talven vakio flunssakin vielä odottaa tulemista.

 

[DarthBabel]

Ei ollut. Puhdistamo Pharman Smart Multi, Immoboost, Inflacare ja Energy Boost söin suositeltuna kombona + lisäksi aamuisin kurkkuun meni niiden eli Puhdistamon kreaa.

Jos olet niiden kreatiinia syönyt, niin se on todennäköisesti ollut Creapurea.

Pikaisesti vilkaisin, että Puhdistamon InflaCare sisältää vihreäteeuutetta. Tuonkin on todettu joillain nostavan maksa-arvoja. Veikkaan vahvasti, että on tullut siitä nuo sinunkin maksa-arvojen nousut.

 

[masaf2]

Noista lisäravinnecocktaileista ei yleensä kevenny kuin lompakko. Nuorempana niitä tuli kokeiltua aina kun löytyi ”hyvä artikkeli” milloin mistäkin ihmeaineesta ja monivitamiinista. En ole laskenut mutta eiköhän niihin 20-25 vuoden aikana mennyt jotain 5000-10000 eur. Olisi senkin voinut sijoittaa oikeaan laadukkaaseen ruokaan.

Ei ne valitettavasti estä flunssia ym. Nyt on jäänyt Omega 3:kin pois kun siitäkin löytynyt ongelmia, ja monivitamiinikin ilmeisesti lyhentää elinikää. D-vitamiinia söin purkin alkutalvesta, ei muuta. Hedelmiä ja kasviksia menee sitten reilusti. Veriarvot ovat paremmat kuin koskaan ja se talven vakio flunssakin vielä odottaa tulemista.

Sama. D-vitamiiniakaan en syö, koska arvot on korkeet muutenkin kun syö ruokaa ja ulkoilee. Jos nyt kovaa ja pitkää hikiliikuntaa ts. pidempiä juoksuja on, niin saatan ottaa magnesiumia. Sitten mitä jäänyt purkkeja hyllyyn, niin otetaan yks jostain muutaman päivän välein Sen verran varovaiseksi tuli ja vähemmän mäkin oon ollut kipeenä ts. en ollenkaan paitsi just yhden kerran yrjötaudissa (hiihtolomalla) sen jälkeen kun lopetin kaikki vitamiinit viime vuonna. Kyl mä nyt tiesin, ettei niistä mitään hyötyä ole kun kasviksia ja hedelmiä ja marjoja menee kilokaupalla päivässä, mutta sitä ajatteli, että jos se 0,1 %:iakin antais lisää mutta varmaan vaan poisti (lompakon saldon lisäksi).

 

[kuoris]

Sama. D-vitamiiniakaan en syö, koska arvot on korkeet muutenkin kun syö ruokaa ja ulkoilee. Jos nyt kovaa ja pitkää hikiliikuntaa ts. pidempiä juoksuja on, niin saatan ottaa magnesiumia.

Juu nämä ovat toki perusteltuja ja varsinkin jos esimerkiksi rauta-arvot ovat alhaalla ym. niin sitten näillä on paikkansa. Tummaihoisten kannattaa täällä vetää D-vitamiinia melkein vuoden ympäri jos haluaa pysyä viitteissä.

80-luvulla rummutettiin C-vitamiinin puolesta että se estää flunssat ja keripukit

 

[omg-lol-wtf]

Uutta tutkimustietoa perinteisesti sopivana pidetyn päivittäisen 5g kreatiinilisän hyödyistä. Tällä kerralla tutkimus sanoo, että ainakaan tuolla määrällä ei hyötyä ole.

Tutkimus: kreatiini ei lisää lihasmassaa suositellulla annostuksella

Lihaskasvua kreatiinilisäravinteen avulla tavoittelevat kuntoilijat saattavat pettyä tuoreen tutkimuksen tuloksiin. Kreatiini ei nimittäin anna

tekniikanmaailma.fi

Alkuperäinen artikkeli:

https://www.mdpi.com/2072-6643/17/6/1081

TM:n toimittajan ruotimista tuohon liittyen.

Tekniikan Maailma

tekniikanmaailma.fi

 

[mvp#41]

Höntsäfutiksessa kaikki menevät ohi vasemmalta ja oikealta. Eivät ainoastaan nuoret vaan tiukkaa tekee myös itseäni vanhempien pelaajien kanssa. Nopeusominaisuudet ovat toki yksilöllisiä mutta näin neljänkympin puolivälissä tuntuu että taso on laskenut jyrkästi ja kankeus ja hitaus on häiritsevästi läsnä. Etenkin suunnanmuutokset ja nollavauhdista liikkeellelähdöt ovat tilanteita joissa toivoisi olevan nopeampi.

Paskasta ei saa konvehtia mutta vinkkejä miten tilannetta saisi petrattua? Palloilun lisäksi juoksen jonkin verran 5-10km lenkkejä mutta salilla en ole oppinut käymään. En myöskään juurikaan punttaile, jumppaile saati venyttele kotona. Painon tiputus ja salilla käyminen lienee se loogisin vaihtoehto mutta löytyykö muita vinkkejä tai treeniohjelmia joilla omaa nopeutta ja elastisuutta saisi kohennettua?

 

[kuoris]

Painon tiputus ja salilla käyminen lienee se loogisin vaihtoehto mutta löytyykö muita vinkkejä tai treeniohjelmia joilla omaa nopeutta ja elastisuutta saisi kohennettua?

Jos on ylipainoa niin se tietty ensin pois.

Salilla sitten yleisurheilu tyylisiä moninivelliikkeitä kuten rinnallevetoa, ei mitään penkkipena touhuja isoilla painoilla se tekee sinusta vaan kankeamman ja hitaamman. Voima ei tuossa iässä tuo enää niin paljon nopeutta. Kehonhuoltoon käytä paljon aikaa: joogaa, pilatesta tai venyttelyä.

Pikajuoksijoiden erilaisia askelharjoituksia kannattaa myös tehdä. Parantaa nopeutta, hermotusta, niveliä, koordinaatiota ja juoksurytmiä. Vaikka ne näyttävät kevyiltä ja helpoilta niistä on iso hyöty. Sprint drills tjms youtubeen jos et tiedä mistä on kyse.

 

[masaf2]

@mvp#41 Maksiminopeusvoimaominaisuudet säilyy yksilöstä riippuen (huipussaankin) vaan 4-9 päivää, jos niiden suhteen ei tee mitään, eli ei tossa mitään hätää ole ja ovat nopeasti katoava ominaisuus. Toi rinnallevedon olevinaan erityisihyöty on jo kumottu ajat sitten, mutta joihinkin YU-valmennuspiireihin iskostunut juttu, että pitää tehdä tempausta ja riveä tms. ollakseen nopea. Ihan yhtä hyvin voi olla boksikyykkyä, penkkipunnerrusta jne... Ennen kuin voi olla äärimmäistä nopeusvoimaa, pitää olla taustalla perusvoimaa ja maksimivoimaa.

Itte ottaisin alkuun perusvoimakauden salilla (varsinkin jos ei ole käynyt, niin sillä sitä vois lisätä helposti), sen jälkeen spesifimpää tekemistä. Juoksuihin mukaan sitä maksimitekemistä, eli vauhtikestävyyttä ja sitten maksimikestävyyttä, jotta saa kehittymiskapasiteettia kasvatettua. Sit on kivempi tehdä vetoja / viivajuoksuja tms. Ja voi tehdä oheisharjoitteita, eli loikkatreenejä, vaikka urheilukentällä tai plyoboxihommia ja sit lisäpainoo niihin mukaan ja sitä rataa.

Pienempi massa myös luonnollisesti muuttaa suuntaa nopeammin mutta voi sitä olla nopee isokokoisenakin, esim. Mika Halvari juoksi 100 m aikaan alle 12 sekuntia ja vaikka Arsi Harju muistaakseni 11,67 sekuntia. Oon nähny itsekin livenä Helsingissä vuonna 2000, kun Halvari veti aitajuoksua ja kyllä se 190 cm / 140 kg kaverilta aika näppärästi kävi ja satuin kadulla vielä 16-vuotiaana kloppina törmäämään ko. herraan kun hän oli just Urheilukadulla ahtautumassa uudenkarheen hopeisen w203 C-mersu -farmarin etupenkille - se oli vaivalloisemman näkönen operaatio ku hyppiä oikeesti törkeen korkeita aitoja räjähtävästi Hyppäshän noi mörssärit vauhditonta pituuttakin pitkästi ja korkeushypyssäkin sellasia lukemia, mistä me voidaan vaan haaveilla. Se on se maksimivoima, mitä suurempi, niin sitä suurempi nopeusvoimakapasiteetti. Siks Seppo Rädyn lausunto on äärimmäisen naseva oikeastikin, että "Peruskoulun liikuntanumero pitäis perustua kyykky/penkki/veto-yhteistulokseen." koska se nyt vaan antaa pohjaa periaatteessa mihin vaan lajiin pirun hyvin. Ei se maksimivoima mitään hidasta, se on eri asia jos tukottaa ittensä liialla tekemisellä, eikä treenaa nopeusvoimaa ollenkaan.

Siks suosittelenkin nyt just tällä sekunnilla vaikka monelle salijampalle kokeilemaan vaikka ämerikhalaista conjugate -metodia. Se on kumma juttu, että kun hommaa pohjalle voimaa, niin miten noi satupainoilla tehdyt nopeusvoimatreenit puree ku kärpänen kakkaan. Conjugatessahan vuorotellaan esim. 2 maximum effort -treeniä ja sitten 2 nopeusvoimatreeniä -tyylillä. Eli jako vaikka:

ma: Max Effort Lower
ke: Max Effort Upper
pe: Speed Squat
su: Speed Bench.

 

[kuoris]

Toi rinnallevedon olevinaan erityisihyöty on jo kumottu ajat sitten, mutta joihinkin YU-valmennuspiireihin iskostunut juttu, että pitää tehdä tempausta ja riveä tms. ollakseen nopea.

Niin no muuan Usain Bolt suosi kyseistä harjoitusta mutta kai sitten io-tech huippuvalmentaja tietää paremmin en minä tiedä.

Samainen henkilö ei muuten pärjännyt jalkapallossa vaikka maksiminopeus oli maailman paras kun ei pysynyt perässä nopeissa suunnanmuutoksissa. Siinä mielessä alkuperäinen kysyjä on täysin oikeassa tämän ominaisuuden tärkeydestä jalkapallossa.

Halvari ja Harju olisivat varmaan pärjänneet balettitanssissakin. Laji ei perustu pelkkään voimaan.

 

[masaf2]

Boltti teki riveä yleislämpäksi ennen kisaa. Esim. leppoisia räjähtäviä kolmosia 140-150 kilolla tosta vaan, mm. ennen arvokisafinaalia lämpiössä. Et ei se mikään hirveen heikko ollu ja ne voimat ei oo rivettämällä hankittu vaan taustalla pitää olla pirun paljon enempi muuta voimaa.

Balettitanssissakin tehdään kyykkyä ja perusvoimaa, esim. Kansallisbaletissa. Tytär tanssii balettia, voimajutut on avainasemassa myös siinä lajissa.

 

[Gespard]

Ylipäänsä on erittäin hyödyllistä harrastaa useampaa eri lajia, tai muuten käyttää kehoa eri tavoin. Pätee etenkin nuoriin ja muihin, jotka esimerkiksi haluavat olla jossain lajissa erittäin hyviä. Oma neuvo, ja varmaan monien ammattilaistenkin neuvo olisi miettiä jokin toinen laji, joka tukee sen (pää)lajin suorittamista monin eri tavoin. Tätä ideaa voi toki laajentaa myös peruselämiseen, on monia lajeja, joista tulee lähes pelkkää plussaa elämässä jaksamiseen. Joistakin sitten tulee herkemmin vammoja kuin toisista. Kuntosaliharjoittelu on sinällään normitallaajalle aika yksinkertainen lähestymistapa parantaa elämänlaatua, kun on monia muitakin (monipuolisempia) vaihtoehtoja. Mutta toki sekin jollain tasolla tarpeellista.

Edit tuli mieleen mikä asia paistaa elämässä eniten silmään: Ihmisten kävelytyylit

Jos katsot kuinka eri ihmiset kävelevät, niin melkein kaikilla on oma tyyli. Osa vaappuu puolelta toiselle, osa kävelee uimaräpylät jalassa jalkaterät 50 astetta sivuilla, osa painottaa toista askelta jne. Monet noista aiheuttavat tai ovat jo seuraus jostain aiheutuneesta vammasta. Kunpa ihmiset opettelisivat edes kävelemään suoraan. Tästä syystä kammottaa aina ajatella juoksuharrastuksia, kun eivät ihmiset osaa kävelläkään, että ei ihme jos tulee rasitusvammoja.

 

[Disfear]

Garmin Connect mainostaa nyt maksullista versiota nimeltä Connect+, joka kai antaa tarkempaa tietoa palautumisesta ja jollain tavalla parantaa harjoitusten seurausta. Siis mainoksensa mukaan. Onko joku ehtinyt kokeilla? Siitä on siis tarjolla kuukauden maksuton kokeilu, kun Connectin avaa.

 

[masaf2]

^Itsestään selviä lauseita ja höpönlöpöä, mistä olisin itte valmis maksamaan ettei niitä tarvis katella (jos joskus tulis väkisin). Helpommin näkee kaiken ilman plussaa ja toi on täysin betahommia vielä, missä puetaan ns. tulokset vaan lauseiksi erinäisten numeraalisten arvojen sijaan. Saanee muutaman vuoden odotella lisäarvoja / kauas on pitkä matka.

 

[Disfear]

^Itsestään selviä lauseita ja höpönlöpöä, mistä olisin itte valmis maksamaan ettei niitä tarvis katella (jos joskus tulis väkisin). Helpommin näkee kaiken ilman plussaa ja toi on täysin betahommia vielä, missä puetaan ns. tulokset vaan lauseiksi erinäisten numeraalisten arvojen sijaan. Saanee muutaman vuoden odotella lisäarvoja / kauas on pitkä matka.

Se nyt varmaan ainakin sen kuukauden päivät pomppii tossa sovelluksen etusivulla. En ole eri sovelluksiin kovin paljon tutustunut, mutta varmasti aika paljon alkaa yleistyä tällaiset kehityksen seurannat, joiden mainostetaan käyttävän tekoälyä.

 

[masaf2]

Se nyt varmaan ainakin sen kuukauden päivät pomppii tossa sovelluksen etusivulla. En ole eri sovelluksiin kovin paljon tutustunut, mutta varmasti aika paljon alkaa yleistyä tällaiset kehityksen seurannat, joiden mainostetaan käyttävän tekoälyä.

Vielä kun olis jotain älyä, eikä vaan numeroiden pukemista lauseiksi... Otin pois sovelluksestakin sieltä jostain rastia painamalla, niin häipyi ikuisesti kotinäkymästä.

Tässä aika hyvät videot asiasta:

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Performance Dashboard ainoo järkevä lisä, mut sitä ei oo mobiilinakaan tietenkään... Duh! Ja perketti kun se jää sitten maksumuurin taa, kyllähän toi on just noin, että sen pitäis olla kyllä ihan ilmainen. Itte viitti siitä kyllä jäädä maksamaan mitään, koska voimanosto on ykköslaji ja juoksut ailahtelee sen mukaan niin ei siitä varmaan mitään lisäarvoa saa kuitenkaan kun olen ikäni urheillut ja tiedän kyllä ihan itsekin, että miten meni ihan vaan vilkaisulla ko. juoksukertaan (tai ilmankin sitä juostessa). Ja voimapuolen jutuista toi ei tajuu mitään selkeestikään "beta-AI":nkaan kera. Just kun oli Connect+ päällä ja tein sunnuntaiaamuna reilun parin tunnin kovan penkkitreenin (Polar H10 rinnassa eli sykkeet sitä kautta, ku en jaksanu Verity Senseä käyttää tällä kertaa) eka tunnin verran nopeuspenkkiä ja sen päälle 15 cm lankkupenkkiä kaikkien aikojen parhaimmasta päästä setit, sit päälle ylätaljaa, ranskalaista aivan uupumukseen jne... Kävelen autotallista 20 metriä himaan treenin päätyttyä ja käyn suihkussa. Mitä sanoo Kartsa suihkun jälkeen "Sinulla on ollut tänään rauhallinen päivä, muista treenata" No kävin mää 10 kilsan lenkin juoksemassa kun oli niin nätti ilma, mut ei noi yleensä samalle päivälle sovi palautumisen kannalta.

Veikkaan, että suunniteltu kohderyhmä on täysin vasta-alkajat, ketkä vaikka aloittaa kävelyn/hölkkäämisen tms. ja ei tajuu urheilusta mitään. Saavat sitten kannustavammassa muodossa noi kun pelkkiä tyhmiä numeroita ja Connect+:n kans näistä tulee enempi päähän taputtavia suvakkikelloja, etkä enää näe miten paska se sun vo2max on tms. ellet haluu erikseen nähdä. Jopen kaksoispersoonallisuuden sanoin: "Hienosti.. Huonosti... Hienosti... Huonosti... Hienosti juoksit... laahustit... juoksit... laahustit... juoksit Irmeli, älä jatka... jatka... älä jatka... jatka samaan malliin niin vuoden... sadan vuoden... vuoden päästä kuntosi... mahasi... kuntosi... on kasvanut!"

 

[Maikkeli01]

Paljon ollut redditin garminissa ym. keskustelua miten ala-arvoisen paska ja turha turha tuo AI on ja mitä nähnyt niin sitähän se on "juoksit 10km 6min/1km keskiarvolla, kadenssisi oli 157. Syke 169 Tarkkaile suorituksissasi sykkeidesi ja kadenssisi muutoksia oppiaksesi lisää tavastasi juosta". Lisäksi tosi huolestuttava suunta että saatanan kalliita kelloja myyvä brändi alkaa siirtämään maksumuurin taakse asioita (väittävät että näin ei tule käymään mutta kyllähän tää tiedetään).

 

[Illotus]

Just ostin viime syksynä FR965 ja kyllähän ton plussan lanseerauksen jälkeen lienee aika selvää, että kehityspaukut menee sinne eikä köyhien ilmaiseen versioon. Taitaa kellomerkki vaihtua kun happanee.

 

[Maikkeli01]

Just ostin viime syksynä FR965 ja kyllähän ton plussan lanseerauksen jälkeen lienee aika selvää, että kehityspaukut menee sinne eikä köyhien ilmaiseen versioon. Taitaa kellomerkki vaihtua kun happanee.

Mulla porskuttaa vielä 955 solar mikä on yks mun parhaista elektroniikkaostoksista koskaan. Silti mietin kyllä kovasti että pitäisikö tämän kyykättyä vaihtaa brändiä, harmittaa vain että vuosien data vissiin katoaisi uuden softan myötä

 

[Disfear]

Toisaalta en ihmettelisi, jos useampikin brändi siirtyisi enemmän sinne tekoälyn suuntaan. Tai varmasti siirtyy. Ehkä joskus senkin avulla pystytään tehdä toimivia ratkaisuja muillekin kuin aloittelijoille tai tavallisille kuntoilijoille. Niistä vaan varmaan on bisneksen kannalta järkevin aloittaa, kun ei tarvitse arpoa yhtä spesifejä vinkkejä treeniin kuin jollekin 20+ vuotta nostaneelle, joka on kaikki temput jo testannut.

 

[Maikkeli01]

Toisaalta en ihmettelisi, jos useampikin brändi siirtyisi enemmän sinne tekoälyn suuntaan. Tai varmasti siirtyy. Ehkä joskus senkin avulla pystytään tehdä toimivia ratkaisuja muillekin kuin aloittelijoille tai tavallisille kuntoilijoille. Niistä vaan varmaan on bisneksen kannalta järkevin aloittaa, kun ei tarvitse arpoa yhtä spesifejä vinkkejä treeniin kuin jollekin 20+ vuotta nostaneelle, joka on kaikki temput jo testannut.

Niin no eihän tuossa varmasti mitään vikaa ole vaan kyseessä voi olla helvetin hyvä työkalu jos se toimii. Garminin kanssa akuutti pelko on että aluksi lanseerataan (paskatasoinen) Connect+ kuukausimaksullinen sovellus ja pikkuhiljaa aletaan valua maksumuurin taakse asioissa.

 

[Markqq]

Tuli muuten mieleen tässä ku tein sapuskaa. Nyt oon siis aika pitkään jo toteuttanut pätkäpaasto + vhh comboa ja koskaan ei ole toiminut mikään ruokavalio/dieetti näin hyvin kuin tämä ja tuntuu pirun hyvältä. Energiaa kuin puliukolla ja jaksaa kuin duracell. Ultimate goal olisi vielä laskea tästä kaloreita ja kiristellä pikkuhiljaa. Nyt siis syön n. 4 ateriaa päivässä ja kaloreita n. 2000. Hieman vaihtelua tässä, riippuu "herkuttelenko" vai en.

Päivän ruokavalioon kuuluu yksinkertaisuudessan
2x päivässä: 150-200g turkkilaista jogurttia tai korkearasvaista rahkaa, pähkinöitä, marjoja, heraproteiinia ja mehukeittoa. Nämä vedän aika nätisti sekaisin. Hiton hyvää enkä kyllästy ikinä. Tähän kylkeen 3 paistettua kanamunaa, paistamiseen pohjalle oliiviöljyä tai voita.
2x päivässä: 200-250g salaattisekoitus (kurkku, paprika, fetajuusto, tomaatti, ananas, viinirypäle, salaatti), 150g lihaa, raejuustoa vähän kylkeen

Välillä herkuttelen vetämällä
100g ilmakuivattua kinkkua huiviin,
leivän leikkeleellä
tai jäätelöllä

Tosin herkuttelut on jätettävä pois mikäli tästä aikoo paremmin kiristää.

Hassusti treeneissä painot lähteneet nousemaan ja näyttää myös jotenkin lihas tarttuvan eri tavalla ja kehonkoostumus alkanut parantumaan. Välillä mussutan banaanin ennen treeniä.

Ruokailusykli menee aikalailla niin, että iltapalan syön 21:30 - 23:00 välillä ja iltapalasta 12-14h ennenkuin syön aamupalan. Ennen aamupalaa olen sallinut vedenjuonnin ja kahvia erittäin pienellä maidon määrällä.

Tuli mieleen myös ajatus esim. siitä, että satunnaisesti kuulee sanan kolestroli ja kanamuna. Välillä meni 8-10 kanamunaa päivässä. Mut ajatelkaas näin: Kuinka moni ihminen jolla on korkea kolestroli ja/tai syö kolestrolilääkettä syö 10 kanamunaa päivässä? No ei kukaan, hyvä jos edes se 1. Kyllä se korkea kolestroli on tullut aivan jostai muusta.. Poislukien genetiikasta johtuva ongelma.

E: Suolaa käytän myös aika vapaasti. Herbamare kovassa käytössä.

 

[Markqq]

Tässä kun ikää pian 34v ja yli 10v salitaustaa olen huomannut, että "vähempi on enemmän". Mielummin kannattaa käydä vaikka 3 kertaa viikossa salilla ja treenata paikat kunnolla kuin väkertää jotain puolitreenejä puolihuonosti kuudesti viikossa. Lauantaina vedin puokkiin ala- ja yläkropan ja vieläki tuntuu siltä, että ei voi tehdä jalkoja kuin vasta huomenna.

Lisäksi sitä helposti treenaa liikaa. Kuukauden välein kun pitää 4-7 päivää taukoa, kroppa ehtii kunnolla palautua.

Treenien lisäksi ylläolevalla ruokavalio.

Kehitystä tuntuu tulevan paremmin kuin aikaisemmin.

 

[Maikkeli01]

Tässä kun ikää pian 34v ja yli 10v salitaustaa olen huomannut, että "vähempi on enemmän". Mielummin kannattaa käydä vaikka 3 kertaa viikossa salilla ja treenata paikat kunnolla kuin väkertää jotain puolitreenejä puolihuonosti kuudesti viikossa. Lauantaina vedin puokkiin ala- ja yläkropan ja vieläki tuntuu siltä, että ei voi tehdä jalkoja kuin vasta huomenna.

Lisäksi sitä helposti treenaa liikaa. Kuukauden välein kun pitää 4-7 päivää taukoa, kroppa ehtii kunnolla palautua.

Treenien lisäksi ylläolevalla ruokavalio.

Kehitystä tuntuu tulevan paremmin kuin aikaisemmin.

Mun olisi pitänyt tajuta itse tuo jo varhaisina 20v vuosina!

 

[latee77]

Vieläkin naurattaa puliukko-energia Mahtavia rähiseviä turjakkeita.

Oma ruokavalio mitä viime keväänä (oisko ollut Fitfarmin 6vk Superdiettit, joka nimestä huolimatta on normaali dieetti) söin ja paino putos karvan alta kilo / viikko, ei nyt tunnu toimivan edes alkuun niin hyvin. Tosin ihmekään kun rauhallisemmalla tahdilla tehnyt vähennyksiä ja rennommalla otteella eli lipsuen viikottain. On pienestä kiinni, tai sitten jotenkin kroppa tottunut / turtunut.

 

[Trautman]

Ei ole ehkä oikea alue kysellä, mutta.. Mulla on ilmeisesti alaselän liikekontrolli häiriö tai joku sellanen. Selkä pyöristyy lähes joka tilanteessa. Onko vinkkejä miten tuosta pääsee eroon tai minkälaisia harjoituksia pitäs tehdä? Myös iskias vaivaa meinaa olla.
Fysioterapeutin mukaan mun pitäs tehdä yhden jalan kyykky harjoituksia.

 

[Wilmo]

Yhden jalan kyykky harjoituksia.

 

[kuoris]

Mun olisi pitänyt tajuta itse tuo jo varhaisina 20v vuosina!

Yksilölllistä. Itselle ei sopinut kova treenaaminen kahtena päivänä peräkkäin. Ja jos tein jotain salitreeniä lihakselle intensiivisesti niin lihaksen täydellinen palautuminen kesti viikon. Ja jotkut sitten vetää penkkiä maksimilla kahtena päivänä peräkkäin ilman mitään..

Pahin on kun nuoret kopioivat jotain somebodarien (en nyt tarkoita mitään bulleja hulkkeja vaan vertit, porin akit ym) hulluja treeniohjelmia natuina. Siinä mennään metsään.

 

[masaf2]

Joo zercherpistoolikyykkyjä vaan tekeen. Ei vaan, mitäs jos vahvistais sen heikon selän lihaksia + heikon vatsan lihaksia ts. corea ja sen hallintaa, ettei pääsis pyöristyyn? Ja tietysti erilaiset jumitilat voi vetää mihin suuntaan vaan...

 

[Markqq]

Mun olisi pitänyt tajuta itse tuo jo varhaisina 20v vuosina!

Kakskymppisenä ehkä palautuu viel nopeammin. Ei siinä, että 34v olisi vielä vanha, mutta selvästi elämässä pitää jo alkaa priorisoimaan asioita eri tavalla. Mutta juu, taitaa se ikää katsomatta kuitenki olla niin, että parempi tehdä kunnolla ja pitää se extra välipäivä, syödä hyvin siinä välissä

E: Ihmettelen muute tuota ulkomaisten marjojen houhotusta. Koko elämäni enemmän tai vähemmän syönyt ulkomaisia marjoja ilman keittämistä eikä kertaakaa tullut mitää bakteeria tai noroa.

 

[Moilaps]

Tullut taas olkapää vähän kipeäksi. Tuntuu vähän kuin kramppaisi nivel. Levolla menee varmaan ohi, mutta vähän mietin että flyt ja puntti punnerukset ei oikein sovi mulle tai tekniikka on huono. Tanko tuntuu paremmalta siis

 

[latexii]

^ Eipä itsellekään kovin hyvin sovi flyesit. Tosin tikkuaa tuo tasapenkkikin tangolla.. Eipä noilla niin väliä, kun ei lihaskasvun kannalta ole kovinkaan optimaalisia liikkeitä. Muistahan venytellä rintalihaksia, oikeaoppisesti.. Eikä esim. olkapään kustannuksella. Hyvä venytys mm. kaikille koneen ääressä istujille.

 

[Maikkeli01]

Kakskymppisenä ehkä palautuu viel nopeammin. Ei siinä, että 34v olisi vielä vanha, mutta selvästi elämässä pitää jo alkaa priorisoimaan asioita eri tavalla. Mutta juu, taitaa se ikää katsomatta kuitenki olla niin, että parempi tehdä kunnolla ja pitää se extra välipäivä, syödä hyvin siinä välissä

E: Ihmettelen muute tuota ulkomaisten marjojen houhotusta. Koko elämäni enemmän tai vähemmän syönyt ulkomaisia marjoja ilman keittämistä eikä kertaakaa tullut mitää bakteeria tai noroa.

Kyllä mun pahimmat ylikuntokaudet oli tuossa iässä. Sitä luki just lässytystä miten tuossa iässä jaksaa ihan kaikkea ja sitten treenit oli jatkuvaa pään hakkaamista seinään kun ei vaan jaksanut. Joskus 26v iässä löysin kilpaurheilun lomassa itselle loistavan treenirytmin jossa käytiin vuoroviikoin ns. ylikunnon porteilla 120% ja seuraava viikko oli tosi kevyttä tekniikkaa yms. Ainakin kisasuoritusten lisäksi coopperi lähenteli 3200 vaikka juoksua tuli ohessa tehtyä ehkä 1-2x vko.

Näillä opeilla on nytkin koittanut mennä, juoksussa saisi niin paljon enemmän irti kropasta jos penikat ei menisi tuhannen paskaksi tälläisten jälkeen, mutta suunta on jatkuvasti eteenpäin

 

[faiz]

Tuli muuten mieleen tässä ku tein sapuskaa. Nyt oon siis aika pitkään jo toteuttanut pätkäpaasto + vhh comboa ja koskaan ei ole toiminut mikään ruokavalio/dieetti näin hyvin kuin tämä ja tuntuu pirun hyvältä. Energiaa kuin puliukolla ja jaksaa kuin duracell. Ultimate goal olisi vielä laskea tästä kaloreita ja kiristellä pikkuhiljaa. Nyt siis syön n. 4 ateriaa päivässä ja kaloreita n. 2000. Hieman vaihtelua tässä, riippuu "herkuttelenko" vai en.

Päivän ruokavalioon kuuluu yksinkertaisuudessan
2x päivässä: 150-200g turkkilaista jogurttia tai korkearasvaista rahkaa, pähkinöitä, marjoja, heraproteiinia ja mehukeittoa. Nämä vedän aika nätisti sekaisin. Hiton hyvää enkä kyllästy ikinä. Tähän kylkeen 3 paistettua kanamunaa, paistamiseen pohjalle oliiviöljyä tai voita.
2x päivässä: 200-250g salaattisekoitus (kurkku, paprika, fetajuusto, tomaatti, ananas, viinirypäle, salaatti), 150g lihaa, raejuustoa vähän kylkeen

Välillä herkuttelen vetämällä
100g ilmakuivattua kinkkua huiviin,
leivän leikkeleellä
tai jäätelöllä

Tosin herkuttelut on jätettävä pois mikäli tästä aikoo paremmin kiristää.

Hassusti treeneissä painot lähteneet nousemaan ja näyttää myös jotenkin lihas tarttuvan eri tavalla ja kehonkoostumus alkanut parantumaan. Välillä mussutan banaanin ennen treeniä.

Ruokailusykli menee aikalailla niin, että iltapalan syön 21:30 - 23:00 välillä ja iltapalasta 12-14h ennenkuin syön aamupalan. Ennen aamupalaa olen sallinut vedenjuonnin ja kahvia erittäin pienellä maidon määrällä.

Tuli mieleen myös ajatus esim. siitä, että satunnaisesti kuulee sanan kolestroli ja kanamuna. Välillä meni 8-10 kanamunaa päivässä. Mut ajatelkaas näin: Kuinka moni ihminen jolla on korkea kolestroli ja/tai syö kolestrolilääkettä syö 10 kanamunaa päivässä? No ei kukaan, hyvä jos edes se 1. Kyllä se korkea kolestroli on tullut aivan jostai muusta.. Poislukien genetiikasta johtuva ongelma.

E: Suolaa käytän myös aika vapaasti. Herbamare kovassa käytössä.

Minkälaista salitreeniä teet? Täällä aika samanlainen ruokavalio käytössä ja salilla tulee käytyä 3-4krt/vko, yleensä työntö/veto jaolla tai koko kroppa kerralla. Pitäis nyt ilmojen lämmetessä ottaa juoksutreeniä kaveriksi..

 

[Markqq]

Keskustelin ChatGPT kanssa ruokavalioista.

"Tutkimuksissa usein niputetaan prosessoidut lihat (pekoni, makkara, leikkeleet) ja punainen liha samaan kategoriaan."
"Media tekee kärjistyksiä: "liha aiheuttaa syöpää" – vaikka todellisuudessa kyse voi olla prosessoiduista tuotteista + epäterveellisestä ruokavaliosta kokonaisuudessaan."
"Epidemiologiset tutkimukset (väestötutkimukset) näyttävät yhteyksiä, ei syy-seuraussuhteita."
"Usein nämä tutkimukset eivät kontrolloi muita muuttujia kunnolla (kuten ruokavalion kokonaislaatu, liikunta, stressi, tupakointi)."

"Puhdas liha – eli käsittelemätön, luonnollinen liha ilman lisäaineita, nitriittejä tai teollista prosessointia – on erittäin ravinnerikas ja biologisesti yhteensopiva osa ihmisen ruokavaliota, sillä se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, hyvin imeytyvän hemiraudan, B12-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä, kreatiinia, tauriinia ja muita elimistölle elintärkeitä ravintoaineita, joita kasvikunnan tuotteista saa joko heikosti tai ei lainkaan, ja koska ihmiskeho on evolutiivisesti kehittynyt hyödyntämään eläinperäistä ravintoa tehokkaasti, ei ole ravitsemustieteellisesti perusteltua jättää puhdasta lihaa pois ruokavaliosta, ellei taustalla ole erityisiä terveydellisiä syitä kuten harvinainen aineenvaihduntasairaus tai yksilöllinen intoleranssi, jolloin lihansyönnin haitat ylittäisivät hyödyt – mutta tällaiset tilanteet ovat poikkeuksellisia ja suurimmalle osalle ihmisistä kohtuullinen, laadukas lihan kulutus tukee optimaalista ravitsemusta, kylläisyyttä, lihasmassan ylläpitoa, hormonaalista tasapainoa ja yleistä hyvinvointia ilman tunnettuja haittoja."

Ja en, en manipuloinut AI:ta, vaan kysyin selkeitä kysymyksiä ja perusteluja puolesta sekä vastaan. Jätin nyt eettisyyden ja ilmastoasiat pois noin muuten tästä. Toki meidän liha nyt on johonkin asti prosessoitua ja saattaa sisältää lisäaineita, antibiootteja tai muuta. Mutta liekö näistä mitenkää päästä täysin eroon - kasviksissakaan. Parasta on mennä ostaa safkat suoraan tiloilta.

Lisäksi tuli ilmi juurikin nämä perusasiat: Kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä, hyviä rasvoja ja mahdollisimman luonnollista ruokaa. En kysynyt leivästä mitää, mutta ei kyllä edes tarjonnut sitä vaihtoehtoa. Keskustelin tosin "esi-isien" ruokavaliosta joten ei se leipä sieltä voinutkaan tulla

Jatkokeskustelin nimissä:

"Jos tavoitteena on luonnollinen, ravinteikas ja vähän prosessoitu ruokavalio, ei ole ravitsemuksellista perustetta suosia leipää tai margariinia. Ne ovat enemmän teollisen ruoan peruja kuin ihmiskehon tarpeista kumpuavaa ravintoa."

ChatGPTkin olisi parempi luomaan ravitsemussuositukset Suomalaisille.

 

[masaf2]

Mitä vikaa on jossain perinteisessä arinaruisleivässä? Jos ainesosat siis kotimainen (mielellään tuore ts. ostat jyvät myllyltä ja jauhat itte himassa vasta ennen käyttöä -> sillainhan on vehnäkin ihan eri kamaa) täysjyväruisjauho, vesi, ruokasuola, hiiva? Tai jopa hapanjuuresta tehtynä, nii ohan se kuitupitoisena hyvä osa terveellistä ruokavaliota. Hyvä mylly esim. Osttiroler Rondella. Torista saa pariin-kolmeen sataan (uudet maksaa hunajaa).

 

[latexii]

Mitä vikaa on jossain perinteisessä arinaruisleivässä?

Eipä leivässä (jos sitä jokusen siivun per pvä syö) ole yhtään mitään vikaa. Toki jos muuta väittää niin esittäkööt todisteet aiheeseen liittyen. Eriasia jos ei juurikaan muuta syö.

 

[forerunner]

Leivässä taitaa yleensä ne päälliset olla itse leipää "pahempia" ja erityisesti se että voileivistä tulee herkästi kaloripitoisia eväitä täytteiden kanssa. Esim kaksi kinkkujuustoruisleipää voi olla helposti 500-600kcal.

 

[Markqq]

Mitä vikaa on jossain perinteisessä arinaruisleivässä? Jos ainesosat siis kotimainen (mielellään tuore ts. ostat jyvät myllyltä ja jauhat itte himassa vasta ennen käyttöä -> sillainhan on vehnäkin ihan eri kamaa) täysjyväruisjauho, vesi, ruokasuola, hiiva? Tai jopa hapanjuuresta tehtynä, nii ohan se kuitupitoisena hyvä osa terveellistä ruokavaliota. Hyvä mylly esim. Osttiroler Rondella. Torista saa pariin-kolmeen sataan (uudet maksaa hunajaa).

Juu noi toli AI kanssa aika lyhyt keskustelu vaikka ihan hyvät lähteet laittoikin. Tuli eräs video taannoin vastaan missä vertailtiin eri leipiä. Joku pitkälle prosessoitu teollisuusleipä ei oo kovin hyvä asia mihin on tungettu ties mitä, mutta kuten sanoit, leipä joka on tehty neljästä raaka-aineesta esim. hapanjuureen on oikeesti ihan hyvää settiä.

 

[Markqq]

Leivässä taitaa yleensä ne päälliset olla itse leipää "pahempia" ja erityisesti se että voileivistä tulee herkästi kaloripitoisia eväitä täytteiden kanssa. Esim kaksi kinkkujuustoruisleipää voi olla helposti 500-600kcal.

No tämä. Margariinia puolen sentin kerros ja viisi juustosiivua, meestvurstia vielä.
Itse olen leipäni yleensä syönyt pelkästään jollain kalkkunaleikkeleellä, ehkä jotai juustoa päälle.