Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[masaf2]

Itselle toimii parhaiten ja tehokkaimmin nykyään e-juomat ja niistä 2 merkkiä. Toisena nocco. Ehdoton ykkönen on sitten celsius. Ei hitto kun tuommoisen celsius tölkin sisällön vetäisee sisuksiin niin lamput aukeaa ja puhetta alkaa tulla. Eikä jää sohvalla kasvattamaan juuria. Jotain merkillistä tuossa sisällössä on

... Placeboa / mielihyvän ts. maun tuoma lisäbuusti tjsp. Varmaan ihan sama vaikka Muumilimua jois.

 

[JohnBrenner]

... Placeboa / mielihyvän ts. maun tuoma lisäbuusti tjsp. Varmaan ihan sama vaikka Muumilimua jois.

Ihan sama mutta mulla toimii juuri noin.

 

[Markqq]

Leikkauksessa epäkkään aivohermot katkes ja nyt kuntoutuksen takia ei voi mm. mitää bulkkia hetkeen toteuttaa vaan dieetillä eteenpäin. Viparit ja pystypunnerrukset menee lastenpainoilla ja mm. rintaliikkeet tehtävä laitteissa ettei olkapää tuu yhtää mukaan vapaalla tangolla.

Mietin ku tässä ollut nyt BAO one2one valmennuksessa, niin tuntuu, että vaikka dieettiä pusketaan, en koe saavani rahalle nyt sellaista vastinetta ku toivon. Mietin pitäskö tuosta taukoa. Alentaminen tuohon bao2one olisi n. 50€ pois kokonaishinnasta.

Noh, ilman treeniohjelmaa mä en tulisi jäämään, joten olisko täällä suositella jotain hyviä ohjelmapaketteja lähinnä kiristämisen suhteen ja/tai käsipainotteisia ohjelmia? Fysiikan suhteen kädet ja olkapäät laahaa, mutta olkapäitä en pysty nyt muuta kuin ylläpitää/kuntouttaa. Selkä on vahvin alue. Jalat/rinta ihan hyvällä mallilla kanssa.

Tälläne tuli vastaan missä olis moneen junaan vaihtoehtoja: VUODEN PARAS TREENIOHJELMA PAKETTI - Testoriginal

 

[masaf2]

Ota joku henkilökohtainen valmennus Protrainer Markku Tikka / JTO / Timo Haikarainen / Athletica tms. muu kunnollinen, missä koutsitkin itte reenailleet ja jotain meriittejä.

 

[Markqq]

^ Tuo BAO valmennus on ollut kyllä hyvä, mutta tuon epäkkään kuntoutuksen takia en saa nyt kaikkea irti mitä haluaisin, siksi ajattelin pitää vähä taukoa ja ostaa "valmis pakettei" halvemmalla joksikin aikaa.

 

[masaf2]

Kokeile Juggernaut AI?

 

[Markqq]

Kokeile Juggernaut AI?

Mielenkiintoinen tämä, otan testiin.

 

[Kautium]

Tuota Haikaraista en ainakaan minä viitsisi suositella PT-palveluiden osalta, vaikka taustalla osaamista ainakin teoriassa onkin. Olemattoman huono kommunikaatio, ärsyttävä ulosanti, TV-shop-tyyppiset lupaukset tuloksista, överit hinnat ja kapea palvelutarjonta. Haikarainen myy myös valmiita valmiita treenipaketteja mm. Kuntokompassi.fi -sivustolla, mutta noista paketeista jää sellainen fiilis, että tyhjän saa pyytämättäkin.

Tuolla palvelussa toinen TV-shop -spammaaja on Marko Kuoppasalmi. Kerran erehdyin tuonne olemaan yhteydessä ja sieltä on siitä lähtien pukannut juuri sitä TV-shop -mainontaa harva se päivä tyyliin "Sinua onnisti! Olen kehittänyt maailman parhaan menetelmän saavuttaa uskomattomia tuloksia, jopa 30kg rasvaa pois kahdessa kuukaudessa ja saman verran lihasta tilalle. Otan valmennusohjelmaani mukaan poikkeuksellisesti vielä yhden henkilön ja juuri sinulla on nyt mahdollisuus päästä hyödyntämään tätä salaista ohjelmaani!".

 

[Markqq]

^ Juu siis tuollaiset rullaavat landing paget voi olla ihan toimivia, mut Haikaraisella on aivan liikaa tavaraa siellä. Ei kukaa jaksa tuota tulvaa lukea Toisaalta myös surkeahkoa markkinointia. Tuossa kohtaa palkkaisin jonkun tekemään sen puolesta. Toki jos saa myyntiä ja asiakkaat 4/5 tyytyväisiä niin miksi muuttaa toimintatapaa.

 

[masaf2]

Tuota Haikaraista en ainakaan minä viitsisi suositella PT-palveluiden osalta, vaikka taustalla osaamista ainakin teoriassa onkin. Olemattoman huono kommunikaatio,

Paljos oli kokemusta hänen valmennuksessaan olosta tai edes joukkovalmennuksista?

Ei ne susipaskat sivut (Timo on vaan niin innoissaan ihmisten auttamisesta ja todellisista tuloksista) + kiireet huonoksi tee, jos ei kerinny vastata sulle reaaliajassa.

Ostahan piruuttas kokeeksi joskus vaikka se tusinamallinen joukkuovalmennus 4 tai 6 viikon tjsp. Pikapoltto tv-shop-höpöniminen ja noudata 100 % niin saatat yllättyä. Mä en oo viel yli vuosikymmenen etsinnälläkään löytäny parempaa ja toimivampaa nopeaa painoluokkaan kiristelykonstia (ilman voiman ja treenitehojen menetystä) ku Timpan prinsiipit / käytännössä melkein just toi Pikapoltto. Saat muutamalla hikisellä kympillä valmiit ruokalistatkin ja ei tarvi osata ku kämäsestä taulukosta valita oikea rivi (dokumentit eli wordit ja pp on kyl ihan yhtä surkeesti muotoiltuja ku nettisivu mut saahan niitä halukkaat ite kaunistella jos haluaa kukkataustan ja eri fontin + kirjotusvirheet korjattua). Modattu syklinen ketohan ilman kituja se on sinällään se juju.

 

[Markqq]

Paljos oli kokemusta hänen valmennuksessaan olosta tai edes joukkovalmennuksista?

Ei ne susipaskat sivut (Timo on vaan niin innoissaan ihmisten auttamisesta ja todellisista tuloksista) + kiireet huonoksi tee, jos ei kerinny vastata sulle reaaliajassa.

Ostahan piruuttas kokeeksi joskus vaikka se tusinamallinen joukkuovalmennus 4 tai 6 viikon tjsp. Pikapoltto tv-shop-höpöniminen ja noudata 100 % niin saatat yllättyä. Mä en oo viel yli vuosikymmenen etsinnälläkään löytäny parempaa ja toimivampaa nopeaa painoluokkaan kiristelykonstia (ilman voiman ja treenitehojen menetystä) ku Timpan prinsiipit / käytännössä melkein just toi Pikapoltto. Saat muutamalla hikisellä kympillä valmiit ruokalistatkin ja ei tarvi osata ku kämäsestä taulukosta valita oikea rivi (dokumentit eli wordit ja pp on kyl ihan yhtä surkeesti muotoiltuja ku nettisivu mut saahan niitä halukkaat ite kaunistella jos haluaa kukkataustan ja eri fontin + kirjotusvirheet korjattua). Modattu syklinen ketohan ilman kituja se on sinällään se juju.

Kieltämättä v. 2022 toteutin jotain Haikaraisen rasvanpoltto-ohjelmaa ja se on osoittautunut parhaaksi so far. Toki lihaskasvun osalta tää BAO valmennus tuotti viime vuoden syksystä viime vuoden vaihteeseen todella hyviä tuloksia.

Ehkä se on hyvä kokeilla eri valmennuksia. Tuo AI työkalu nyt kiinnostaa ihan pelkästä mielenkiinnosta.

 

[Kautium]

Paljos oli kokemusta hänen valmennuksessaan olosta tai edes joukkovalmennuksista?

Ei ne susipaskat sivut (Timo on vaan niin innoissaan ihmisten auttamisesta ja todellisista tuloksista) + kiireet huonoksi tee, jos ei kerinny vastata sulle reaaliajassa.

Ostahan piruuttas kokeeksi joskus vaikka se tusinamallinen joukkuovalmennus 4 tai 6 viikon tjsp. Pikapoltto tv-shop-höpöniminen ja noudata 100 % niin saatat yllättyä. Mä en oo viel yli vuosikymmenen etsinnälläkään löytäny parempaa ja toimivampaa nopeaa painoluokkaan kiristelykonstia (ilman voiman ja treenitehojen menetystä) ku Timpan prinsiipit / käytännössä melkein just toi Pikapoltto. Saat muutamalla hikisellä kympillä valmiit ruokalistatkin ja ei tarvi osata ku kämäsestä taulukosta valita oikea rivi (dokumentit eli wordit ja pp on kyl ihan yhtä surkeesti muotoiltuja ku nettisivu mut saahan niitä halukkaat ite kaunistella jos haluaa kukkataustan ja eri fontin + kirjotusvirheet korjattua). Modattu syklinen ketohan ilman kituja se on sinällään se juju.

Yhdestä 2kk setistä on kokemusta, kuten taisin jo aiemmin kertoa. Ei ohjelman sisällössä ole sinäänsä mitään vikaa, mutta kaikki muu tuossa Haikaraisen setissä tökkii sitäkin enemmän. Kommunikaation pitäisi hoitua jossakin kaikille valmennuksessa oleville avoimessa Facebook-ryhmässä (tämäkin vielä, hitto Facebookissa!?). Se on käytännössä kuollut paikka, kun ihan ymmärrettävästi väki ei halua puida omia asioitaan julkisesti ja niistä "jee, hyvin menee, rasva palaa ja peili tykkää" -viesteistä ei ole mitään apua kenellekään ja mitään kritiikkiähän siellä ei saa esittää (se on mainittu oikein erikseen).

Sähköpostiviesteihin herra ei vastaa käytännössä koskaan, kun on niin kiire ja viestit kuulemma hukkuvat tai menevät roskapostikansioon jne. Ei siis ole kyse siitä, että vaatisin vastausta reaaliajassa, eli ihan turha vittuilla sellaisesta. Viimeksi juuri olisin halunnut kysyä ohjelman alkuun liittyen tarkennusta ja lisäksi pientä vinkkiä vaihtoehtoisiin liikkeisiin, kun on ollut olkapäässä vähän kipua, mutta paskat sieltä koskaan tullut mitään vastausta.

Ja senkin jo mainitsin, että henkilökohtaisia valmennuksia Haikaraisella on tarjolla tosiaan tasan yhtä mallia (4kk/1600€), kuten täällä mainitsin.

 

[pokkus]

Tämän kesän kunto ajoittui parhaimmillaan tuohon toukokuun ja kesäkuun alun kieppeille, mikä saattaa olla jopa oman salihistorian paras kondis ikinä tai ainakin yksi parhaimmista. Viime vuodenvaihde oli selvä notkahdus, mutta sen jälkeen sai melko hyvän ja eheän treenijakson pidettyä aina juhannukseen asti ja ruokavalio pysyi melko hyvänä useamman kuukauden putkeen.

Alla muutama satunnainen otos toukokuulta (kuvarivi yllä) ja kesäkuulta (kuvarivi alla). Etenkin tuohon kesäkuun tilanteeseen olin itse tosi tyytyväinen.

Spoileri: Kesäkondis

On kyllä kovin karua, miten nopeasti tuollainen tiukka kunto (tiukka ainakin itselle) häviää, kun vähän höllentää lomalla ruokavaliota ja syö vapaasti kuukauden putkeen ja sen jälkeen aloittaa vielä kreatiinikuurin pitkähkön tauon jälkeen Parissa viikossa saa melko hyvin tuhottua useamman kuukauden duunit peilistä katsottuna. Juuri nyt siis tullut useampi kilo nestettä ja fläsää takaisin lomamässäilyjen takia.

Syyskuussa jatketaan taas puurtamista ja laitetaan ruokavalio takaisin jiiriin. Treenimäärä salilla 3-4 kertaa viikossa olisi tavoite ja muut kevyet lenkit päälle. Jos lopputulos on vuoden lopussa yhtä hyvä kuin kuvassa niin ajattelin käydä jossain mittauttamassa rasvaprosentin, kun hiukan kiinnostaa paljon se voisi olla.

 

[Kautium]

Tämän kesän kunto ajoittui parhaimmillaan tuohon toukokuun ja kesäkuun alun kieppeille, mikä saattaa olla jopa oman salihistorian paras kondis ikinä tai ainakin yksi parhaimmista. Viime vuodenvaihde oli selvä notkahdus, mutta sen jälkeen sai melko hyvän ja eheän treenijakson pidettyä aina juhannukseen asti ja ruokavalio pysyi melko hyvänä useamman kuukauden putkeen.

Alla muutama satunnainen otos toukokuulta (kuvarivi yllä) ja kesäkuulta (kuvarivi alla). Etenkin tuohon kesäkuun tilanteeseen olin itse tosi tyytyväinen.

Spoileri: Kesäkondis

On kyllä kovin karua, miten nopeasti tuollainen tiukka kunto (tiukka ainakin itselle) häviää, kun vähän höllentää lomalla ruokavaliota ja syö vapaasti kuukauden putkeen ja sen jälkeen aloittaa vielä kreatiinikuurin pitkähkön tauon jälkeen Parissa viikossa saa melko hyvin tuhottua useamman kuukauden duunit peilistä katsottuna. Juuri nyt siis tullut useampi kilo nestettä ja fläsää takaisin lomamässäilyjen takia.

Syyskuussa jatketaan taas puurtamista ja laitetaan ruokavalio takaisin jiiriin. Treenimäärä salilla 3-4 kertaa viikossa olisi tavoite ja muut kevyet lenkit päälle. Jos lopputulos on vuoden lopussa yhtä hyvä kuin kuvassa niin ajattelin käydä jossain mittauttamassa rasvaprosentin, kun hiukan kiinnostaa paljon se voisi olla.

Sama fiilis ja aika samat kokemukset, vaikka en kehtaakaan sanoa olevani lähellekään noin kovassa kunnossa. Kesäloman on tarkoituskin olla fyysistä ja henkistä lomaa (jokaisella toki omalla tavallaan) ja vaikka kuinka salilla ja muuten kuntoilemassa olen koko ajan käynytkin, niin kyllähän se huolettomuus ja sitä kautta nesteen kertyminen vaan näkyy saman tien. Lomalla varsinkin muutama ylimääräinen viinilasi ja/saunaolut tarpeettoman usein aiheuttaa saman tien heikkolaatuisempaa unta ja tarpeetonta nollakalorikertymää ja päälle sitten viela satunnaiset ylisuolaiset grilliruoat jne.

Mutta eipä siinä, tämä on ollut toki koko ajan tiedossa ja lomien jälkeen sitten mennään taas pykälää tiukemmalla setillä. Eikä tämä onneksi edelleenkään ole mikään sprintti, vaan maraton. Elämässä on niin paljon muutakin mistä kannattaa ja pitää osata nauttia.

Kreatiinista tuli mieleen, että olen ottanut sitä 5g päivittäin vajaat pari vuotta ilman ihmeempiä taukoja. Tuosta on näkynyt vähän kahdenlaista mielipitettä, että pitäisikö sitä ottaa vain jaksoittain, mutta ei taida tutkimustieto tukea ainakaan tuota jaksottamista nykypäivänä. Tämä "5g every day for life" laittaa väkisinkin silti miettimään, että mitäs jos jättäisi sen kokonaan pois ja hyväksyisi vaan hieman hitaamman kehityksen? Kumpikohan mahtaisi olla loppupeleissä elimistölle parempi vaihtoehto?

 

[Teräsmiäs]

Edit: lisätään nyt vielä varovainen suositus Sqmizen kamppeille, tilasin pari tankoa, muutaman levypainon ja pari penkkiä ja näppituntuma on, että paremman pään Kiina-kampetta riittävän jämeristä matskuista. Noilla on edullisia räkkejä myös

Power Rack newfitness® FOX LINE NE611

Power Rack newfitness® FOX LINE NE611✔ Höhe 204 cm✔ Safety Bars und J-Cups mit Nylon Pads✔ 33 Langhantelhöhen✔ Bis 300 kg belastbar

www.simpleproducts.de

Tää tuli nyt pieneen alennukseen ja ajattelin tilata kun olis saanut 400€ rahteinee muttei toimita enään Suomeen vaikka sähköpostilla kyselin.

Onko vinkata muita vastaavan hintaista power rackkiä joka saanut yhtä hyviä kokemuksia?

 

[Teräsmiäs]

Ihan hyvät arvostelut mut uskaltaako tätä silti ostanee?

Amazon rack

Edit: näyttää toi paino niin älyttömän pieneltä että jostain huonekaluputkesta varmaa tehty.

 

[sm81]

Ihan hyvät arvostelut mut uskaltaako tätä silti ostanee?

Amazon rack

Edit: näyttää toi paino niin älyttömän pieneltä että jostain huonekaluputkesta varmaa tehty.

Vastasit itse itsellesi

 

[pokkus]

Kreatiinista tuli mieleen, että olen ottanut sitä 5g päivittäin vajaat pari vuotta ilman ihmeempiä taukoja. Tuosta on näkynyt vähän kahdenlaista mielipitettä, että pitäisikö sitä ottaa vain jaksoittain, mutta ei taida tutkimustieto tukea ainakaan tuota jaksottamista nykypäivänä. Tämä "5g every day for life" laittaa väkisinkin silti miettimään, että mitäs jos jättäisi sen kokonaan pois ja hyväksyisi vaan hieman hitaamman kehityksen? Kumpikohan mahtaisi olla loppupeleissä elimistölle parempi vaihtoehto?

En itse usko, että tuo kreatiini on pitkässä juoksussa mitenkään merkittävä asia ottaako sitä ollenkaan vai ottaako ohjeen mukaan tai omalla tavalla, etenkin jos syö lihaa ruokailujen yhteydessä. Jos sitä ottaa joka päivä niin kroppa kuitenkin tottuu siihenkin ja kehitys tyssää jossain vaiheessa joka tapauksessa. Varmasti siis kreatiini auttaa kehityksessä, mutta erot on niin marginaalisia, että hukkuu helposti taustakohinaan. Punttailussa voi hieroa ja hifistellä niin monia asioita aivan viimeiseen asti, että ainakin itse tulisin hulluksi, jos niistä kaikista yrittäisi pitää kiinni viimeiseen asti 10 vuotta putkeen. Tästä syystä itse teen monia asioita "kuuriluonteisesti" eli silloin, kun on punttailussa selkeä tavoitehakuinen ajanjakso, niin panostan asiaan kunnolla ja otan kaikki avut käyttöön ja taas kun palataan enemmän siihen ylläpitomoodiin niin luovun monista asioista ja teen treenaamisesta "helppoa". Ainakin itsellä, jos otan kreatiinia 3kk putkeen niin en huomaa 2kk jälkeen sillä olevan mitään vaikutusta treeniin tai käytettyihin painoihin. Jos taas pidän 3kk taukoa kreatiinista ja otan sen jälkeen 1kk mittaisen kuurin niin erot huomaa selvästi ja tuntuu, että kreatiinista on selkeä apu. Ainakin itselle tämä toimii paremmin, että hyödyt selkeästi näkee ja tuntee kuin, että ne olisi siellä taustalla vain "tasaisesti mukana" ilman, että huomaa oikeaa eroa itse.

 

[Maikkeli01]

Nyt täytyisi tehdä vaikeita päätöksiä. Olen käynyt Crossfitissä noin 1.5v mutta himottaisi ostaa vain halvempi perus salijäsenyys ja käydä tekemässä omia juttuja.

Crossfit
+Tuntee tehneensä
+Sinällään tuntuu että kunto ja voima kehittyneet
+Ohjatut treenit, saa itsestään paljon enemmän irti kuin yksin
+Tasokasta valmennusta, en ole tuolla kuin kehittynyt teknisesti painnonnostossa enkä ole loukkaantumisista kärsinyt!
-Kallis
-En tiedä onko oma juttu, alkanut ärsyttää kun painonnonosto päiviinkin lyödään joku vitun 20-15-12-8-6-4-2 WOD jotain tempausta joka muutenkin vitun vieras ja vaikea liike jota haluaisi opetella rauhassa
-Omat vahvuudet heikentyneet, leukoja olen ollut kova vetämään mutta tuolla niitä tulee tehtyä ehkä kerran kahdessa viikossa tai jos sitäkään
-Koska niin intensiivistä, täytyy olla tosi tarkka paljonko treenaa ja vielä vaikeammaksi menee jos haluaisi sivussa käydä juoksemassa ja vaikka treenata itsekseen kyykkyä koska täytyy huomioida sitten useampi asia palautumiseen jne.
-Pieni open gym, ahdistaa mennä kyykkäämään sinne jollain 70kg kun kisaaja naiset tempailee jotain 90kg kyykyyn pään yläpuolelle

Sali
+Joustava
+Saisi rauhassa tehdä sitä mitä haluaa
+Halvempi, olisi helpompi käydä vaikka jossain sivutreeneissä X ja Y = kustannukset silti sama kuukaudessa mitä crossfit
+Saisin varmasti enemmän lihasta!
-Nyt on kova juoksuboomi, mutta mitäs vittua talvella! Jos CF lähtisi, kunto laskisi hirveästi talvella jos väännän vain punttia
-"yksinäistä puuhaa"
-Usein sali innostus lopahtanut tietyn ajan jälkeen, CF on monipuolisuutensa takia auttanut käymään pitkään

Nyt on vielä olkapää paskana pyöräkolarista, niin en ole taas viikkoihin päässyt treeneissä käymään pl. omat juoksut ja kyykkäilyt. Hitto voi olla yksinkertaiset asiat vaikeita

 

[Maikkeli01]

Oho tuli repost. Jäi kirjoitus kummittelemaan tuonne alapalkkiin ja luulin ettei se lähtenytkään

 

[masaf2]

Crossfittarit on yleensä vähän omituista sakkia. Parempi ruveta voimaileen. Voi siinä samalla juostakki. Meet sit takas sinne CF:ään vakuuttamaan ne fitit naiset ku menee 2 markkaa kyykyssä.

Toimii ikävä kyllä niin päin, että cf-kyykkysarjatkin paranee kun nostat sun 1rm:ää ylöspäin. Mut toisinpäin voit tehä sarjoja sillä 70 kg:lla vaikka lopun elämäs niin et siltikään saa sillä 200 kg kyykkyä. Jänskää mutta fysikaalinen fakta.

Salilla ei tarvi edistyneenä olla koskaan yksin, kyllä niitä kavereita, tuttuja ja neuvottavia tai muuten vaan kiinnostuneita kertyy sit.

 

[Maikkeli01]

Crossfittarit on yleensä vähän omituista sakkia. Parempi ruveta voimaileen. Voi siinä samalla juostakki. Meet sit takas sinne CF:ään vakuuttamaan ne fitit naiset ku menee 2 markkaa kyykyssä.

Toimii ikävä kyllä niin päin, että cf-kyykkysarjatkin paranee kun nostat sun 1rm:ää ylöspäin. Mut toisinpäin voit tehä sarjoja sillä 70 kg:lla vaikka lopun elämäs niin et siltikään saa sillä 200 kg kyykkyä. Jänskää mutta fysikaalinen fakta.

Salilla ei tarvi edistyneenä olla koskaan yksin, kyllä niitä kavereita, tuttuja ja neuvottavia tai muuten vaan kiinnostuneita kertyy sit.

Kiitos! Ja onhan se valitettava tosiasia että jos haluat pärjätä crossfitissä, pitää olla helvetin vahva ja hankkia voimaa. Se ei tule kehittymään juuri noissa wodeissa missä jyystetään kymmeniä toistoja peräkanaa. Voisin kyllä vetää pienen voimakauden

 

[Antiuser]

Nyt täytyisi tehdä vaikeita päätöksiä. Olen käynyt Crossfitissä noin 1.5v

-Pieni open gym, ahdistaa mennä kyykkäämään sinne jollain 70kg kun kisaaja naiset tempailee jotain 90kg kyykyyn pään yläpuolelle

Jotain teet väärin, puolitoista vuotta treeniä ja kyykkäät 70kg. Lähes kuka tahansa mies joka napataan kadulta vetää saman ja ei tarvitse edes erityistä treenitaustaa.

 

[Maikkeli01]

Jotain teet väärin, puolitoista vuotta treeniä ja kyykkäät 70kg. Lähes kuka tahansa mies joka napataan kadulta vetää saman ja ei tarvitse edes erityistä treenitaustaa.

Kyykkään mä enemmän, tuo oli vain heitto.

 

[Disfear]

Jotain teet väärin, puolitoista vuotta treeniä ja kyykkäät 70kg. Lähes kuka tahansa mies joka napataan kadulta vetää saman ja ei tarvitse edes erityistä treenitaustaa.

Puhutko siis sarjapainosta vai maksimista? Oletan kuitenkin että jälkimmäisestä. Sen verran pitkä matka 70 kiloon voi olla ihan sarjapainoistakin puhuttaessa, ellei kaikki sen matkan varrella suju täysin suunnitelmien mukaan.

 

[latee77]

Tuossa aiemmin oli juttua olkapää "guruista" Fysioterapeuteista, onko vastaavaa jaloille? Lonkka, polvi pitää tsekata. PK-seudulta.

Itellä joku kuormitusongelma nyt kun polven sisäsyrjä ärtyilee niin että kävelykin nilkutusta välillä. Ei olis pitänyt lopettaa isommilla romuilla kyykkäilyä

 

[masaf2]

Tuossa aiemmin oli juttua olkapää "guruista" Fysioterapeuteista, onko vastaavaa jaloille? Lonkka, polvi pitää tsekata. PK-seudulta.

Itellä joku kuormitusongelma nyt kun polven sisäsyrjä ärtyilee niin että kävelykin nilkutusta välillä. Ei olis pitänyt lopettaa isommilla romuilla kyykkäilyä

Betsit sille, että faskiat kireellä ts. polven sisäsyrjä vaivaa -> vika saman jalan ulkoreidessä (vaikka loitontajaseudulla) tai vastakkaisella puolella alaselässä.

Mulla on ollu vastaavia (sillon ku nostelin jto:n tallissa ja oli ihan helvetillinen kyykkyvolyymi) ja vaati hirmusta pahoinpitelyä faskioihin, sen suoritti lopulta osteokaari.fi / Tuomas Kaario. Ykskään hieroja tai urheiluhieroja ei auttanut/osannut. Toi on käyny ulkomailla asti leikkelemässä raatojen faskioita niin oiva tuntemus asiasta, eikä muutenkaan mikään kirjekurssityyppi. Ei tarvinu/kärsiny sit kyllä pitää peittoa seuraavaan kahteen yöhön ts. ei voinu koskee millään jalkoihin kun iho oli niin hellänä. Mut lähti laakista.

Mulla tosiaan oli kyykyssä ym. lämpimänä ihan ok, mut sit vaikka salin jälkeen jäähtyneenä sai nilkuttaa ekat 500 metriä kävelyllä ennen ku rupes helpottaan sisäpolvi ja pystyi käveleen normaalisti.

Sittemmin ostin Beurerin Tens-laitteen, sillä saa aika syvältä rentoutettua. Ja vaimolle antanu fasciakaulimen tai ihan normi leivontakaulimen käteen ja käskeny sillä runnoa mun sivureiskoja ku makaan lattialla. Sattuu se pullataikinakaulinkin mutta ei ne kalvot helposti aukee jos yhtään jumissa.

Vaimolla nyt just ihan sama vaiva, sit ku hieron niin ulkoreidet ihan kiveä. Sen ulkoreiden alapään ku saa löystymään, niin alkaa kalvot taas päästä liikkumaan ja polven "kipu" lakkaa kunnes se juoksee taas lisää ja saa kireyden aikaan.

Pitäs kyllä tilata jostain vielä isot rosteriset faskiaveitset, niin vois kampailla. Tai hitsailla joku teräskaulin.

 

[latee77]

Betsit sille, että faskiat kireellä ts. polven sisäsyrjä vaivaa -> vika saman jalan ulkoreidessä (vaikka loitontajaseudulla) tai vastakkaisella puolella alaselässä.

Mulla on ollu vastaavia (sillon ku nostelin jto:n tallissa ja oli ihan helvetillinen kyykkyvolyymi) ja vaati hirmusta pahoinpitelyä faskioihin, sen suoritti lopulta osteokaari.fi / Tuomas Kaario. Ykskään hieroja tai urheiluhieroja ei auttanut/osannut. Toi on käyny ulkomailla asti leikkelemässä raatojen faskioita niin oiva tuntemus asiasta, eikä muutenkaan mikään kirjekurssityyppi. Ei tarvinu/kärsiny sit kyllä pitää peittoa seuraavaan kahteen yöhön ts. ei voinu koskee millään jalkoihin kun iho oli niin hellänä. Mut lähti laakista.

Mulla tosiaan oli kyykyssä ym. lämpimänä ihan ok, mut sit vaikka salin jälkeen jäähtyneenä sai nilkuttaa ekat 500 metriä kävelyllä ennen ku rupes helpottaan sisäpolvi ja pystyi käveleen normaalisti.

Sittemmin ostin Beurerin Tens-laitteen, sillä saa aika syvältä rentoutettua. Ja vaimolle antanu fasciakaulimen tai ihan normi leivontakaulimen käteen ja käskeny sillä runnoa mun sivureiskoja ku makaan lattialla. Sattuu se pullataikinakaulinkin mutta ei ne kalvot helposti aukee jos yhtään jumissa.

Vaimolla nyt just ihan sama vaiva, sit ku hieron niin ulkoreidet ihan kiveä. Sen ulkoreiden alapään ku saa löystymään, niin alkaa kalvot taas päästä liikkumaan ja polven "kipu" lakkaa kunnes se juoksee taas lisää ja saa kireyden aikaan.

Pitäs kyllä tilata jostain vielä isot rosteriset faskiaveitset, niin vois kampailla. Tai hitsailla joku teräskaulin.

Kiitti vinkistä

Hierottu on lähiaikoina mutta tuon tyyppinen nujakointi puuttuu, kurkkaampa kyseisen epelin.

Vähän samaa vaivaa tosiaan itsellä ja toi reiden ulkosyrjä ollut käytännössä niin kauan kun jaksan muistaa niin kireänä. Ja alaosa eteenkin. Itellä tää polvioireilu alkoi jo talvella kun pidin salilta taukoa ja kävin hölkkimässä, eka meni pohkeet jumiin ja sitten ku ne alkoi sietää niin rupes polvi oireilemaan. Ja viimeisen ronskimman pyörällä revittelyn jälkeen ollut 1,5vk kipeä kun ennen oli vaan 2-3 päivää kun jotain on tehnyt.

Pitää muutenkin käydä jossain alaraajafyssarilla kartoittamassa tilanne, varmasti venytettävää + vahvistettavaa löytyy mutta itse noita ei osaa hahmottaa.

 

[mattix]

Itellä joku kuormitusongelma nyt kun polven sisäsyrjä ärtyilee niin että kävelykin nilkutusta välillä. Ei olis pitänyt lopettaa isommilla romuilla kyykkäilyä

Ei ole vinkkiä guruista antaa, mutta onko lättäjalan vikaa? Tarkistappa, tippuuko jalkaterän sisäsyrjä alaspäin kyykätessä. Lättäjalallisella käy herkästi noin ja silloin polvi ottaa vastaan tuon kulman ja alkaa ajan myötä härnäämään.

Huolellinen lämmittely, polvisukka ja jalkapöydän korostettu ulkosyrjällä pitäminen auttavat.

Toinen vaihtoehto on faskiat.

 

[latee77]

Ei ole vinkkiä guruista antaa, mutta onko lättäjalan vikaa? Tarkistappa, tippuuko jalkaterän sisäsyrjä alaspäin kyykätessä. Lättäjalallisella käy herkästi noin ja silloin polvi ottaa vastaan tuon kulman ja alkaa ajan myötä härnäämään.

Huolellinen lämmittely, polvisukka ja jalkapöydän korostettu ulkosyrjällä pitäminen auttavat.

Toinen vaihtoehto on faskiat.

Mulla ollut jo pohjalliset pronaatio tuella, mutta nuokin voisi vielä tarkistaa jollain alan ihmisellä vs. Intersport laite. Mutta kyllä siinäkin korjaamista oli / on edelleen.

 

[masaf2]

Kiitti vinkistä

Hierottu on lähiaikoina mutta tuon tyyppinen nujakointi puuttuu, kurkkaampa kyseisen epelin.

Vähän samaa vaivaa tosiaan itsellä ja toi reiden ulkosyrjä ollut käytännössä niin kauan kun jaksan muistaa niin kireänä. Ja alaosa eteenkin. Itellä tää polvioireilu alkoi jo talvella kun pidin salilta taukoa ja kävin hölkkimässä, eka meni pohkeet jumiin ja sitten ku ne alkoi sietää niin rupes polvi oireilemaan. Ja viimeisen ronskimman pyörällä revittelyn jälkeen ollut 1,5vk kipeä kun ennen oli vaan 2-3 päivää kun jotain on tehnyt.

Pitää muutenkin käydä jossain alaraajafyssarilla kartoittamassa tilanne, varmasti venytettävää + vahvistettavaa löytyy mutta itse noita ei osaa hahmottaa.

Toki voithan sä ittekkin vaikka pesäpallolla rullata lattiaa vasten sitä reiskaa jos kärsit tai sit pyydät jotain kaulimaan, jos ei oliskaan niin paha. Mulla oli ainakin se paketti oli niin kiree että vaikka Theragun Prollakin veti stall forcen rajoilla niin ei mitään. Ja tosiaan hyvä ku kylmillä lihaksilla pysty treenin jälkeen ees käveleen.

 

[latee77]

Toki voithan sä ittekkin vaikka pesäpallolla rullata lattiaa vasten sitä reiskaa jos kärsit tai sit pyydät jotain kaulimaan, jos ei oliskaan niin paha. Mulla oli ainakin se paketti oli niin kiree että vaikka Theragun Prollakin veti stall forcen rajoilla niin ei mitään. Ja tosiaan hyvä ku kylmillä lihaksilla pysty treenin jälkeen ees käveleen.

Joo nyt kun otit asian taas puheeksi niin pitääkin hierontapallo sijoittaa tuonne ja kitua siinä päällä, sitä kohdistellut aiemmin muualle (takareisi kun revähti niin sinne + sartoriukseen), mutta on tuo kipeän polven jalan ulkofaskia kyllä herkempi kuin toinen.

Varasin jo ajan tuolle Kaariolle myös

 

[masaf2]

Varasin jo ajan tuolle Kaariolle myös

Sano sille sitten, että tarttet mahdollisesti kunnon pahoinpitelyn sille reiden faskialle. Voi toki olla, että lähtee eka uutta asiakasta tutkaileen mitä mahdollisia ongelmia on koko ketjussa. Se on kyl äärimmäisen hyvä naksauttelemaan lonkat/ruodon/fasettilukot/niskan yms. myös, ilman että oikeastaan edes tuntuu missään. Sinällään varmaan paraskin kartoittaa vähä yleisjumisuuden tilanne ja ehkä sit pahoinpitely vasta harkiten.

Oon käyny jotain 12 vuotta sillä naksauteltavana milloin minkäkin jumin takia ja kun jo tunnetaan hyvin ts. se tuntee mun kropan, niin sit kun oon jossain vetohurjasteluissa saanu niskan tai alaselän lukkoon niin hoitunut hänen lomallaankin hätäapuna etänäkin neuvot mitä teen rekillä roikkuen jne.

Alkoi siitä asiakassuhde kun kerran meni pakara vedossa kun vedin liian aikaisin ja liian kovaa heti flunssan jälkeen -> vuoden oli veto tauolla (vihloi harjanvarrellakin eli pelkkä asento jo) ja kävin hierojat, lääkärit yms. ja missään ei ns. mitään vikaa, sit kuulin Tuomaksesta ja varasin ajan. Se sano sillon keskiviikkona et huomenna ja ylihuomenna oot tosi kipee ja älä tee mitään niin lauantaina helpottaa ja blim lauantaina oli pakara kunnossa ja kesti vetää entiseen malliin. Joku syvä lukko se oli alaselässä ja veti vaan pakaran yläosaa kestojuntturaan / se toimiikin mulla sulakkeena.

Vähä vaatimaton kaveri kun ei sillain mainosta mut on yks kaikkien aikojen parhaita avovesiuimareita maailmassa, joten urheiluhullutuksia kyllä ymmärtää kun hulluttelee itekin.

 

[Torr]

Kymmenen vuotta taukoa salista ja istuminen ovat kangistaneet aika hyvin

Eteenpäin taivutellessa takareidet on ainakin kireän tuntuiset. Mitä liikkeitä tälle ruholle voisi tehdä asian helpottamiseksi?

Tässähän lienee korkea loukkaantumisriski jos lähtee salille mavettamaan tai kyykkäämään rautakankena

 

[Aposta]

Kymmenen vuotta taukoa salista ja istuminen ovat kangistaneet aika hyvin

Eteenpäin taivutellessa takareidet on ainakin kireän tuntuiset. Mitä liikkeitä tälle ruholle voisi tehdä asian helpottamiseksi?

Tässähän lienee korkea loukkaantumisriski jos lähtee salille mavettamaan tai kyykkäämään rautakankena

Täällä samanlaista ongelmaa. Apu löytyny hieronnasta ja vesijumpasta. Toki alkulämmittelyynki pitää panostaa erillailla kun teininä.

 

[masaf2]

Toi on ihan pätevä Vapauta Hermostosi ja helppo kenelle vaan.

 

[huglo]

Tyhmä kysymys ehkä Mutta tauon jälkeen kun menee salille, on lihakset kipeinä seuraavina päivinä. Mun tapauksessa suurin kipu toisena, ei ensimmäisenä päivänä.

Onko suositeltavaa tuossa tilanteessa pitää ensimmäisen treenikerran jälkeen enemmän kuin 1 päivä taukoa vai onko hyvinkin OK mennä salille jo yhden päivän tauon jälkeen? Olen yleensä pitänyt 2 tai 3 päivää väliä. Sanotaan ettei kipeillä lihaksilla kannata treenata mutta yksi lepopäivä olisi joka tapauksessa.

Ja toinen kysymys, jos aikoisi salille useammin kuin joka toinen päivä, pitäisi varmaan treeniohjelmaa suunnitella enemmän sen mukaan? Ei samoja lihaksia peräkkäisinä päivinä jne.

 

[Köntsä-Ana]

Tyhmä kysymys ehkä Mutta tauon jälkeen kun menee salille, on lihakset kipeinä seuraavina päivinä. Mun tapauksessa suurin kipu toisena, ei ensimmäisenä päivänä.

Onko suositeltavaa tuossa tilanteessa pitää ensimmäisen treenikerran jälkeen enemmän kuin 1 päivä taukoa vai onko hyvinkin OK mennä salille jo yhden päivän tauon jälkeen? Olen yleensä pitänyt 2 tai 3 päivää väliä. Sanotaan ettei kipeillä lihaksilla kannata treenata mutta yksi lepopäivä olisi joka tapauksessa.

Ja toinen kysymys, jos aikoisi salille useammin kuin joka toinen päivä, pitäisi varmaan treeniohjelmaa suunnitella enemmän sen mukaan? Ei samoja lihaksia peräkkäisinä päivinä jne.

No maalaisjärkeä näissä voi käyttää. Jos on vaikka kolmijakoinen ohjelma ja sulla on selät kipeät mutta ohjelmassa on kädet niin ei väliä. Mutta en mä välttämättä helvetin kipeiden jalkojen kanssa lähtisi taas jalkapäivää tekemään.

 

[masaf2]

Ei ne DOMSsit oo este millekään, jos ei vaan korvien välissä haittaa. Sillä lähtee millä tulikin, vai miten se meni.

 

[Awelonian]

Tämän kesän kunto ajoittui parhaimmillaan tuohon toukokuun ja kesäkuun alun kieppeille, mikä saattaa olla jopa oman salihistorian paras kondis ikinä tai ainakin yksi parhaimmista. Viime vuodenvaihde oli selvä notkahdus, mutta sen jälkeen sai melko hyvän ja eheän treenijakson pidettyä aina juhannukseen asti ja ruokavalio pysyi melko hyvänä useamman kuukauden putkeen.

Alla muutama satunnainen otos toukokuulta (kuvarivi yllä) ja kesäkuulta (kuvarivi alla). Etenkin tuohon kesäkuun tilanteeseen olin itse tosi tyytyväinen.

Spoileri: Kesäkondis

On kyllä kovin karua, miten nopeasti tuollainen tiukka kunto (tiukka ainakin itselle) häviää, kun vähän höllentää lomalla ruokavaliota ja syö vapaasti kuukauden putkeen ja sen jälkeen aloittaa vielä kreatiinikuurin pitkähkön tauon jälkeen Parissa viikossa saa melko hyvin tuhottua useamman kuukauden duunit peilistä katsottuna. Juuri nyt siis tullut useampi kilo nestettä ja fläsää takaisin lomamässäilyjen takia.

Syyskuussa jatketaan taas puurtamista ja laitetaan ruokavalio takaisin jiiriin. Treenimäärä salilla 3-4 kertaa viikossa olisi tavoite ja muut kevyet lenkit päälle. Jos lopputulos on vuoden lopussa yhtä hyvä kuin kuvassa niin ajattelin käydä jossain mittauttamassa rasvaprosentin, kun hiukan kiinnostaa paljon se voisi olla.

Näkee hyvin että töitä tehty ja tulosta tullut! Ei tuollaista jälkeä saa kovin helpolla millään randomruoalla ja satunnaisilla salikäynneillä. Mikä on pituus jos saa kysyä?

 

[pokkus]

Näkee hyvin että töitä tehty ja tulosta tullut! Ei tuollaista jälkeä saa kovin helpolla millään randomruoalla ja satunnaisilla salikäynneillä. Mikä on pituus jos saa kysyä?

Kiitoksia vaan. Onhan tässä vuosia tullut jo jumppailtua. Välillä vähän enemmän tosissaan ja välillä vähän sinne päin vaan treenaten. Pituutta on aika tasan 180cm. Paino huitelee siinä 80kg molemmin puolin riippuen kireydestä.

 

[GGoljatti]

Nyt täytyisi tehdä vaikeita päätöksiä. Olen käynyt Crossfitissä noin 1.5v mutta himottaisi ostaa vain halvempi perus salijäsenyys ja käydä tekemässä omia juttuja.

Crossfit
+Tuntee tehneensä
+Sinällään tuntuu että kunto ja voima kehittyneet
+Ohjatut treenit, saa itsestään paljon enemmän irti kuin yksin
+Tasokasta valmennusta, en ole tuolla kuin kehittynyt teknisesti painnonnostossa enkä ole loukkaantumisista kärsinyt!
-Kallis
-En tiedä onko oma juttu, alkanut ärsyttää kun painonnonosto päiviinkin lyödään joku vitun 20-15-12-8-6-4-2 WOD jotain tempausta joka muutenkin vitun vieras ja vaikea liike jota haluaisi opetella rauhassa
-Omat vahvuudet heikentyneet, leukoja olen ollut kova vetämään mutta tuolla niitä tulee tehtyä ehkä kerran kahdessa viikossa tai jos sitäkään
-Koska niin intensiivistä, täytyy olla tosi tarkka paljonko treenaa ja vielä vaikeammaksi menee jos haluaisi sivussa käydä juoksemassa ja vaikka treenata itsekseen kyykkyä koska täytyy huomioida sitten useampi asia palautumiseen jne.
-Pieni open gym, ahdistaa mennä kyykkäämään sinne jollain 70kg kun kisaaja naiset tempailee jotain 90kg kyykyyn pään yläpuolelle

Sali
+Joustava
+Saisi rauhassa tehdä sitä mitä haluaa
+Halvempi, olisi helpompi käydä vaikka jossain sivutreeneissä X ja Y = kustannukset silti sama kuukaudessa mitä crossfit
+Saisin varmasti enemmän lihasta!
-Nyt on kova juoksuboomi, mutta mitäs vittua talvella! Jos CF lähtisi, kunto laskisi hirveästi talvella jos väännän vain punttia
-"yksinäistä puuhaa"
-Usein sali innostus lopahtanut tietyn ajan jälkeen, CF on monipuolisuutensa takia auttanut käymään pitkään

Nyt on vielä olkapää paskana pyöräkolarista, niin en ole taas viikkoihin päässyt treeneissä käymään pl. omat juoksut ja kyykkäilyt. Hitto voi olla yksinkertaiset asiat vaikeita

Itse olen pitänyt cf:ssä käyneenä ihan voimakausia, ja vähentänyt wodeja. Välillä sitten taas toisinpäin. Ja nyt kesällä, kun ostin keväällä kunnon maasturin (pyörä) niin vetänyt pari-kolme kertaa viikkoon kovan lenkin sillä ja käynyt ehkä 2 kertaa viikkoon salilla.

Eli jos se kyykky nyt ahdistaa, niin käyt kerran viikkoon tekemässä omatoimisesti kunnon jalkareenin. Itse korotellut vähän penkkiä tekemällä kerran viikkoon ylävartalon raskailla painoilla.

edit. Itse siis en ole peruuttanut jäsenyyttä, ja vaihtanut punttikseen, koska tykkään käydä tekemässä noita kovia wodeja. Niissä saa kyllä mukavasti mehut irti kropasta. Ei viitsi luovuttaa kun joku muu ähisee siinä vieressä.

 

[Maikkeli01]

Itse olen pitänyt cf:ssä käyneenä ihan voimakausia, ja vähentänyt wodeja. Välillä sitten taas toisinpäin. Ja nyt kesällä, kun ostin keväällä kunnon maasturin (pyörä) niin vetänyt pari-kolme kertaa viikkoon kovan lenkin sillä ja käynyt ehkä 2 kertaa viikkoon salilla.

Eli jos se kyykky nyt ahdistaa, niin käyt kerran viikkoon tekemässä omatoimisesti kunnon jalkareenin. Itse korotellut vähän penkkiä tekemällä kerran viikkoon ylävartalon raskailla painoilla.

edit. Itse siis en ole peruuttanut jäsenyyttä, ja vaihtanut punttikseen, koska tykkään käydä tekemässä noita kovia wodeja. Niissä saa kyllä mukavasti mehut irti kropasta. Ei viitsi luovuttaa kun joku muu ähisee siinä vieressä.

Hommasin nyt 30e/kk salikortin ja laitan CF jäähylle talveksi. Taon voimaa talven ajan ja säästän rahaa Kuntoa täytyy nyt ylläpitää juoksemalla kovaa, juoksukunto onkin nyt ihan eri tasolla kun vähentänyt CF ja lisännyt juoksua -> leposykkeetkin huitelee jo aamuisin neljänkympin puolella ja on energiaa repiä muuallakin kuin WOD:eissa (itse olin kyllä ihan tukossa puole ajasta).

 

[Kautium]

Tekisi mieli kokeilla Renaissance Periodizationin Hypertrophy Appia, mutta sen verran kova hinta on sen pidemmillä 6kk/12kk tilausjaksoilla, että alkuun kuukausitilaus on tutustumisen puolesta parempi vaihtoehto. Kovasti sitä on kehuttu, mutta kuukausitilauksessa ei kuitenkaan ilmeisesti ole pidempien tilausjaksojen sisältämää "Guided week-by-week periodization" -osuutta, jonka toiminta olisi ollut kiva nähdä ennen isompaa ostopäätöstä. Onko täällä kokemusta ko. ominaisuuden toiminnasta, tai kommentteja ylipäätään tuosta sovelluksesta/palvelusta?

RP Hypertrophy App - Main

At RP Strength, formulas, calculations, and literature reviews replace gurus, hunches, and attachments to tradition. We know what works and we want to help you reach your goals.

rpstrength.com

Tässä vielä yksi satunnainen videoarvostelu muutaman kuukauden takaa. Melkoisen ylistävää vuodatusta.

Edit.
Vastineeksi löytyy myös kritiikkiäkin ja niissä mainitaan mm. että
- hinta on kova, mutta se on aina suhteellista
- sovellus vaatii aika lailla termien tuntemusta ja yleistietoa pohjalle, eli se ei sovellu aloittelijoille.
- sovellus pyrkii lisäämään settejä sarjoihin, sen sijaan että lisäsi mieluummin painoja tai toistoja. Molemmat tavat varmaan toimivat ja ovat perusteltavissa, mutta settien lisääminen vaatii enemmän aikaa salilla, eikä se ole välttämättä kaikkien mieleen.
- sovelluksessa ei ole lainkaan ajastimia tai painolaskureita jne perustoimintoja
- valmiit ohjelmat eivät ilmeisesti ole likimainkaan valmiita, vaan ne ovat pohjia, joihin pitää itse osata valita halutut liikkeet kuhunkin kohtaan jne

 

[Sipuliteemakkara]

Mulla on ollut kymmenen vuotta omakotitalon päädyssä lämmin varasto turhan panttina ja ajattelin nyt talveksi rempata siitä kotisalin. Laitan sinne ainakin gravelpyörän trainerilla, käsipainot, kahvakuulat ja leuanvetotangon. Mutta onko porukalla kokemuksia noista kotikäyttöön tarkoitetuista kuntolaitteista? Gymstick home gym 2 puhuttelee hinnalla ja arvostelut enimmäkseen positiivisia.

Tässä ollaan saliharrastuksen suhteen hyvinkin aloittelijoita, mutta ei ole perheellisellä ihmisellä aikaa lähteä sinne montaa kertaa viikossa

 

[empe]

Tekisi mieli kokeilla Renaissance Periodizationin Hypertrophy Appia, mutta sen verran kova hinta on sen pidemmillä 6kk/12kk tilausjaksoilla, että alkuun kuukausitilaus on tutustumisen puolesta parempi vaihtoehto. Kovasti sitä on kehuttu, mutta kuukausitilauksessa ei kuitenkaan ilmeisesti ole pidempien tilausjaksojen sisältämää "Guided week-by-week periodization" -osuutta, jonka toiminta olisi ollut kiva nähdä ennen isompaa ostopäätöstä. Onko täällä kokemusta ko. ominaisuuden toiminnasta, tai kommentteja ylipäätään tuosta sovelluksesta/palvelusta?

RP Hypertrophy App - Main

At RP Strength, formulas, calculations, and literature reviews replace gurus, hunches, and attachments to tradition. We know what works and we want to help you reach your goals.

rpstrength.com

Tässä vielä yksi satunnainen videoarvostelu muutaman kuukauden takaa. Melkoisen ylistävää vuodatusta.

Näitä appeja kanssa miettinyt kun ei ole tullut kokeiltua. Nettiryhmävalmennukset on tosiaan nähty ja henkilökohtainen online-valmennus menee taas vähän tarpeettomankin tarkalle tasolle. Varsinkaan ruokavaliopuoleen en kaipaa mitään apua, mutta salitreeniin olisi kiva saada jotain ohjelmointia, vaihtelua ja automatiikkaa, kun omatoimisesti ajautuu aikalailla liian tuttuihin uriin.

RP:n lisäksihän on Layne Nortonin Carbon (Carbon — Smart Diet Coach | Nutrition Coaching App for iOS and Android), joka tosin profiloituu nimenomaan ruokavalioihin vaikka käsittääkseni sisältääkin treeniohjelmoinnin. Sitten on myös suomalainen Aitofit (AITOFIT - Liikuntatiede ja tekoäly valmentajanasi.) ja varmaan paljon muitakin vastaavia. Kokemuksia oikeastaan mistään näistä en oikein ole nähnyt.

 

[Awelonian]

Kannattaa antaa tsäänssi Pump Appille, joka on Arnoldin "kehittämä" ja siinä on takana vähän ajatusta ja paljon eri ohjelmia sekä vetoja + erilaisia tasoja mitä kokeilla. Ei mitään "AI" skeidaa siinä mielessä, joka vaan valitsee Aitofitin tapaan kolmesta vaihtoehdosta yhden ja tekee siitä "n -1x" tapaisia laskelmia. Itse olen tykännyt ja tällä mennyt jo yli vuoden ja tulokset ovat kyllä olleet hyviä: The Pump

 

[mattix]

Mulla on ollut kymmenen vuotta omakotitalon päädyssä lämmin varasto turhan panttina ja ajattelin nyt talveksi rempata siitä kotisalin. Laitan sinne ainakin gravelpyörän trainerilla, käsipainot, kahvakuulat ja leuanvetotangon. Mutta onko porukalla kokemuksia noista kotikäyttöön tarkoitetuista kuntolaitteista? Gymstick home gym 2 puhuttelee hinnalla ja arvostelut enimmäkseen positiivisia.

Tässä ollaan saliharrastuksen suhteen hyvinkin aloittelijoita, mutta ei ole perheellisellä ihmisellä aikaa lähteä sinne montaa kertaa viikossa

Kahvakuulille ja käsipainoille vahva plussa. Suosittelen yksinkertaista kyykkyräkkiä, säädettävää vinopenkkiä, tankoa ja levypainoja sekä kumirouhemattoa 1m x 1m paloina. Kyykkyräkissä kun on vielä leuanvetotanko ja turvaraudat, niin ai että! Toki on reippaasti Gymstickiä kalliimpi ratkaisu, mutta myös arvo säilyy hyvin ja saa tehtyä niitä parhaita saliliikkeitä eli mm. perusliikkeitä penkki, pystypunnerrus, kyykky ja maastoveto.