Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[latee77]

Mulle tuo yksi alan lääkäri sanoi että jos ne testot alkaa olla tuolla raja-arvoilla niin ei ne (tässä iässä) enää takas tuplaannu millään vihreällä teellä tai meditoinnilla.

Mutta jos tressihormoni sotkee ja ylirasitusta mukana niin siitä ei ollu puhetta.

Kävin muuten eilen tuolla Masaf2 suosittelemalla olkapää fyssarilla (Sami Niskanen), tuntui olevan pätevä näissä ja antoi parit liikkeet jotka on todennut toimiviksi.

Kiristävä kapseli siellä liikerajoitusta rajailee, sitä saa nyt sitte jankuttaa liikkuvammaksi muutamat viikot.

 

[latexii]

Mulle tuo yksi alan lääkäri sanoi että jos ne testot alkaa olla tuolla raja-arvoilla niin ei ne (tässä iässä) enää takas tuplaannu millään vihreällä teellä tai meditoinnilla.

Mutta jos tressihormoni sotkee ja ylirasitusta mukana niin siitä ei ollu puhetta.

Joo eipä noita matalia arvoja esim. tuplata vaikka mitä tekis. Toki jos on sinut matalilla arvoilla menemiseen niin go for it. Eipä se muilta ole pois. On vaan ikääntyessä omiaan aiheuttamaan ongelmia kun laskee entisestään.

 

[Kautium]

Meinaa pukata känsiä kämmeniin ja pahimmillaan sitten repeävät haavoille salilla. Mikä olisi kätevä apukeino tähän? Salihanskat, vai jotain muuta?

 

[omg-lol-wtf]

Meinaa pukata känsiä kämmeniin ja pahimmillaan sitten repeävät haavoille salilla. Mikä olisi kätevä apukeino tähän? Salihanskat, vai jotain muuta?

Hanskat auttavat paljon.

 

[pokkus]

Meinaa pukata känsiä kämmeniin ja pahimmillaan sitten repeävät haavoille salilla. Mikä olisi kätevä apukeino tähän? Salihanskat, vai jotain muuta?

Hanskat on hyvät. Estävät pahimmat kovettumat tehokkaasti. Hanskoja saa sitten vain vaihdella treenimäärästä riippuen tasaisin väliajoin, kun aina nekin repeävät jostain kohtaan.

Mulla on nykyisin aina hanskat päällä juuri tuosta syystä. Samoin rannesiteet, jotka omalla kohdalla estävät ranteiden kipeytymistä.

 

[Shokata]

TestoVL 253 ja S-testo 11,9 eli sentäs on jo nekin "vihreen puolella" vaikkei vielä tietysti kuuhun mennä paperilla mutta erittäin lyhyessä aikaa erittäin hyvä suunta au naturell. Ja alla kovin treeniviikko ennen näytteenottoa ilman lepopäiviä ja aamulla massu täpötäynnä vs. noi aiemmat on useamman päivän levon jälkeen + ei aamiaista ennen korkeempien arvojen testiä (sillon pe-su lepoa lisää + maanantaina ilman aamupalaa testiin niin S-testokin nousi mun arvoilla paljon). Kyl ne siitä nousee niin että kuhina käy. 2-3 kk päästä taatusti enempi. Ja fiilis on nytkin ihan saatanan hyvä ja energinen muutenkin, stressiä 0 %. Mä uskon vakaasti, että se korkeehko kortisoli elikkä stressihormoni laiskisti/kompensoi aivolisäkkeen toiminnan vähentämisellä ja kun se helpotti niin homma korjaantui ja arvot nousee pikku hiljaa normaaliin. Plus ehkä heinäkuun lopun koronalla oli jotain tekoa tämän dipin suhteen kun sen jälkeen oli palautumisongelmia muutama kk.

Mehiläisen vanha labratäti sanoi muuten, että heille opetettiin muinoin koulussa "ettei hoideta veriarvoja, vaan potilasta" kun ihmetteli että mitä mä taas ravaan siellä (oon aika puhelias/sosiaalinen ja juttelin siinä sit sen labratädin kans että tulinpa taas kattomaan näitä niin se tuomitsi koko touhun täysin turhaksi pirteelle nuorelle miehelle mut hyvähän tää itestä oli mittautella ja jatkossa joskus seuratakin kun ns. mun kropan "heikoin lenkki ja sulake" kun jänteet ym. kestää kovaa treeniä kyllä).

En olisi kovin huolissani noilla arvoilla, erityisesti oireettomana. Sulla on ikään nähden arvot lähes tuolla 50 persentiilin tuntumassa. Voimaharjoittelu voi myös väliaikaisesti laskea testosteroniarvoa, eli jos on taas voimaharjoittelua pohjalla ennen viimeisiä tutkimuksia, niin todellisuudessa ne arvot olisivat levossa voineet olla paremmat. Se, että eräiden mielestä "normaalitila" saavutetaan ainoastaan viiterajojen yläpäässä, ei taida oikein tietää miten viiterajoja määritellään. Tulee labrassa ramppaaminen lompakolle kalliiksi jos stressaa liikaa näistä.
Ja laitetaan ny vähän backuppia sanomiselle.
"In this study, using model selection and validation analysis of data identified and extracted from thirteen studies, we derive and validate a normative model of total testosterone across the lifespan in healthy men. We show that total testosterone peaks [mean (2.5-97.5 percentile)] at 15.4 (7.2-31.1) nmol/L at an average age of 19 years, and falls in the average case [mean (2.5-97.5 percentile)] to 13.0 (6.6-25.3) nmol/L by age 40 years"
A validated age-related normative model for male total testosterone shows increasing variance but no decline after age 40 years - PubMed

 

[masaf2]

No kai nyt itekin tajuat että jos oot nipin napin yli viitteiden niin ne on paskat sun ikäiselle. Vaikka kuinka koitat valkopestä. Toki hienoa kun on edes vähän nytkähtäneet eteenpäin ja toivotaan että pääset sinne viitteiden puolivälin tietämille.

Onhan se eliittitasollakin joillain ollut vaikka kuin matalia välillä, eiks jo muinoin joku miessoutaja voittanut 5 peräkkäistä olympiakultaa 80-luvulta 2000-luvulle pikkutytön testoilla (ja heti ku lopetti niin masentui pahoin).

Lainatakseni vaikka eräästä v.2018 tutkimuksesta Why do endocrine profiles in elite athletes differ between sports?

Endocrine profiles have been measured on blood samples obtained immediately post-competition from 693 elite athletes from 15 Olympic Sports competing at National or International level

...

Results

The results confirmed many suppositions such as basketball players being tall, weightlifters short and cross-country skiers light. The hormone profiles were more surprising with remarkably low testosterone and free T3 (tri-iodothyronine) in male powerlifters and high oestradiol, SHBG (sex hormone binding globulin) and prolactin in male track and field athletes. Low testosterone concentrations were seen 25.4% of male elite competitors in 12 of the 15 sports and high testosterone concentrations in 4.8% of female elite athletes in 3 of the 8 sports tested. Interpretation of the results is more difficult; some of the differences between sports are at least partially due to differences in age of the athletes but the apparent differences between sports remain significant after adjusting for age. The prevalence of ‘hyperandrogenism’ (as defined by the IAAF (International Association of Athletics Federations) and IOC (International Olympic Committee)) amongst this cohort of 231 elite female athletes was the highest so far recorded and the very high prevalence of ‘hypoandrogenism’ in elite male athletes a new finding.


Aikalailla 1-ryhmänä just mun painosia ja pitusia ja nuorempia voimanostajia.

Ja tuota kun kelaa alas vaikka kuvaan Fig 4 Why do endocrine profiles in elite athletes differ between sports? missä vasen alakulma testotasot, materiaalina 18 kansallisen ja kansainvälisen tason miesvoimanostajaa niin testoarvo ollu 6-12 ja keskimäärin 9 nmol/l.

LH ollut 2,8-4,6 ja keskimäärin 3,7.

Merkille pantavaa, että powerlifting-kategoriassa testoarvot on paljo muita lajeja matalammat. Eli mullahan on suorastaan korkeet kun oon tehny tätä hommaa toistakymmentä vuotta 110 %.

Perustellaanhan tuolla silläkin, että voimanostajat on yleensä lyhempiä ja vanhempia kuin vaikka koripalloilijat.

Yleisurheilu sitten kasvattaa kortisolia eniten jne...

The most notable feature is the low free T3 in male powerlifters and weightlifters and track and field athletes while free T4 was low in male canoeists.

Sit vaan valitseen lajia ton tutkimuksen perusteella, esim. alppihiihtävä koripalloilija niin testot raketoi taivaaseen

Joo en ole todellakaan huolissani mistään.

 

[masaf2]

En olisi kovin huolissani noilla arvoilla, erityisesti oireettomana. Sulla on ikään nähden arvot lähes tuolla 50 persentiilin tuntumassa. Voimaharjoittelu voi myös väliaikaisesti laskea testosteroniarvoa, eli jos on taas voimaharjoittelua pohjalla ennen viimeisiä tutkimuksia, niin todellisuudessa ne arvot olisivat levossa voineet olla paremmat. Se, että eräiden mielestä "normaalitila" saavutetaan ainoastaan viiterajojen yläpäässä, ei taida oikein tietää miten viiterajoja määritellään. Tulee labrassa ramppaaminen lompakolle kalliiksi jos stressaa liikaa näistä.
Ja laitetaan ny vähän backuppia sanomiselle.
"In this study, using model selection and validation analysis of data identified and extracted from thirteen studies, we derive and validate a normative model of total testosterone across the lifespan in healthy men. We show that total testosterone peaks [mean (2.5-97.5 percentile)] at 15.4 (7.2-31.1) nmol/L at an average age of 19 years, and falls in the average case [mean (2.5-97.5 percentile)] to 13.0 (6.6-25.3) nmol/L by age 40 years"
A validated age-related normative model for male total testosterone shows increasing variance but no decline after age 40 years - PubMed

Niin ja ei se teston määrä ainakaan mun lajissa tae ole mistään esim. mua 4 v. nuorempi yks kauan tuntemani (toisen liiton miehiä) jopa stressas ittensä urakointihommissa loppuun ja ei päässyt enää sängystä ylös - vapaa laskettu oli satajotain ja mieli ihan maassa. Sit se on geelitelly 9 kk ja vapaa laskettu 800 ja hemoglobiini jotain 190 ja silti yhtä heikko ku aina ennenkin mut mieli virkeempi kuulema vaikka syöny velliä kylkiin 20 kg vs. aiempi sporttinen olemus. Ja nyt menos kisoihin. Natuna oli vahvempi ku 9 kk buustin jälkeen.

Toisella salilla isot pojat sano sille kuulemma, et 1300 pitäs olla vapaa laskettu et kehittyy kunnolla. Mut näähän riippuu pääkopasta, hermotuksista, jänteistä, välityksistä, taidosta, lahjoista, geeneistä, elämästä, kuun asennosta, putoamiskiihtyvyyden kausimuutoksista jne..

Itteä vaan kiinnosti omalla kohdalla se alhainen LH mut sekin korjaantu helposti.

 

[masaf2]

Meinaa pukata känsiä kämmeniin ja pahimmillaan sitten repeävät haavoille salilla. Mikä olisi kätevä apukeino tähän? Salihanskat, vai jotain muuta?

En suosittele hanskoja ja vaikket mun jutuista tykkääkään niin neuvon sua silti. Hanskat on teinitytöille sopiva juttu ja kun opettelee oleen ilman, niin ei tuukkaan enää känsiä. Känsät hiotaan P40...P80...P150 hiekkapaprulla veks säännöllisesti mut vaan vähän, sit niitä ei tule enää. Jos liikaa hioo niin pahenee. Kiipeilyfoorumeilla ja -valmennusopuksissa vinkkiä.

Sähkökäyttöinen jalkaraspi myös hyvä niihi, erityisesti Lidlin Silvercrest jos ei löydy hiekkapaprua.

Suosittelen toki peukalolukkoa opeteltavan jo saliuran alkuvaiheessa. Ja vaikkei, niin ainakin
apuliikkeeks vetopäivänä 1 käden grippiriipunnat vikana liikkeenä niin kämmenet ja näpit adaptoituu sietämään kun on useimmiten pirun inhottava (ja kehittävä) liike kaikille. Ei sitä kukaan koskaan silti tee. Mut esim. yhdelle vahvamieskisaajalle ku tein 1k gr -ohjelman niin johan alkoi salkut pysymään, 1 kuukaudessa pääsi ihan eri sfääreihin (tosin lähtötaso oli ihan paska vaikka jotain kisavoittoja olikin mut salkut ja farmarikävelyt kusi aina täysin gripin puutteen takia). Kehittyy muillakin uskomattoman nopee.

 

[Rapilysin]

Meinaa pukata känsiä kämmeniin ja pahimmillaan sitten repeävät haavoille salilla. Mikä olisi kätevä apukeino tähän? Salihanskat, vai jotain muuta?

En suosittele hanskoja ja vaikket mun jutuista tykkääkään niin neuvon sua silti. Hanskat on teinitytöille sopiva juttu ja kun opettelee oleen ilman, niin ei tuukkaan enää känsiä. Känsät hiotaan P40...P80...P150 hiekkapaprulla veks säännöllisesti mut vaan vähän, sit niitä ei tule enää.

Meinasin alkaa kirjoittaman hiekkapaperista, mutta täällähän oli jo ehdittykin. Itellä tuli kans aluksi, sitten hioin niitä pois ja hetkeä myöhemmin on pysynyt semmoisina tasaisina kovettumina, jotka ei haittaa menoa. Satunnaisesti tilanne eskaloituu ja silloin riittää kertaluontoinen ylläpitohionta

Salihanskoja kanssa vieroksun, mutta kyllähän ne varmaan tietysti ihoa suojaavat.

 

[Kautium]

Meinasin alkaa kirjoittaman hiekkapaperista, mutta täällähän oli jo ehdittykin. Itellä tuli kans aluksi, sitten hioin niitä pois ja hetkeä myöhemmin on pysynyt semmoisina tasaisina kovettumina, jotka ei haittaa menoa. Satunnaisesti tilanne eskaloituu ja silloin riittää kertaluontoinen ylläpitohionta

Salihanskoja kanssa vieroksun, mutta kyllähän ne varmaan tietysti ihoa suojaavat.

Perinteisesti mm. jalkojen kovettumia ei tulisi hioa, kun se aiheuttaa pahemman kierteen. Ovatko kämmenien känsät/kovettumat tuossa mielessä sen ihmeempiä?

Nuo "hanskat ovat teinityttöjen juttu" kommentit kertovat lähinnä itsetunto-ongelmista. Mikäli hanskoista ei ole muuta haittaa ego-ongelmien lisäksi, niin testaan sellaisia. Hiomisia voi kokeilla vaikka sitten myöhemmin.

 

[Rapilysin]

Perinteisesti mm. jalkojen kovettumia ei tulisi hioa, kun se aiheuttaa pahemman kierteen. Ovatko kämmenien känsät/kovettumat tuossa mielessä sen ihmeempiä?

En osaa sanoa, tämä oli vain oma kokemus. Ja siis onhan noissa tuommoiset kovettumat, mutta tasaiset ja sileät. Vähän samantyylistä kuin kitaramiehillä on sormenpäissä. Ite ajattelisin, että tuossa on joku adaptaatioprosessi tapahtunut ja iho on nyt paksumpi ja kestävämpi noista kohdista.

Itsellä tulee mieleen hanskoista mahdollinen haitta lähinnä raskaammissa vetoliikkeissä, jolloin siellä käden ja tangon välissä tapahtuu liikettä, kun kangas joustaa ja / tai liikkuu ihoa vasten = huonompi grippi.

 

[latexii]

Nuo "hanskat ovat teinityttöjen juttu" kommentit kertovat lähinnä itsetunto-ongelmista. Mikäli hanskoista ei ole muuta haittaa ego-ongelmien lisäksi, niin testaan sellaisia. Hiomisia voi kokeilla vaikka sitten myöhemmin.

Itsellä ollut joskus käytössä noita vaahtomuovista leikattuja pehmusteita.. Nekin toimineet ihan ok. Noita aina kertyy kun tilaa jotain teknistä yms. roinaa. Leikellyt sitten niistä sellaisia kämmeneen sopivia neliöitä ja nakannut salikassiin.

 

[Kautium]

Itsellä ollut joskus käytössä noita vaahtomuovista leikattuja pehmusteita.. Nekin toimineet ihan ok. Noita aina kertyy kun tilaa jotain teknistä yms. roinaa. Leikellyt sitten niistä sellaisia kämmeneen sopivia neliöitä ja nakannut salikassiin.

Joo, näitä näkee aina välillä. Varmaan ajavat asiansa, mutta ehkä hanskat ovat kuitenkin kätevämmät. Tai sitten eivät ole, en tiedä, mutta kävin nyt kuitenkin kipaisemassa Budget Sportista kympillä jotkut perusmallin salisormikkaat ja kokeilen niitä. Jos eivät tunnu hyvältä, niin sitten pitää kokeilla muita konsteja.

Tyttöjen malleista ei ollut tarjolla sopivia kokoja, mutta se ei haittaa, kun kaikkihan nämä ovat teinityttöjen juttuja, vai miten se menikään.

 

[Rn7]

Fitnesstukun Basic Gym -hanskat on olleet hyvät omaan käyttöön, joten niitä on helppo myös suositella. Mielestäni sopiva määrä toppausta eli ei liikaa eikä liian vähän.

 

[Disfear]

Joo, näitä näkee aina välillä. Varmaan ajavat asiansa, mutta ehkä hanskat ovat kuitenkin kätevämmät. Tai sitten eivät ole, en tiedä, mutta kävin nyt kuitenkin kipaisemassa Budget Sportista kympillä jotkut perusmallin salisormikkaat ja kokeilen niitä. Jos eivät tunnu hyvältä, niin sitten pitää kokeilla muita konsteja.

Tyttöjen malleista ei ollut tarjolla sopivia kokoja, mutta se ei haittaa, kun kaikkihan nämä ovat teinityttöjen juttuja, vai miten se menikään.

Toi salityttöjuttu oli kieltämättä vähän semmonen provosoiva ilmaisu, mutta tuota hiomista kyllä suositellaan aika usein ratkaisuksi. Itse joskus kokeilin hanskoja kun vuosia sitten yritin saada salilla käymisestä tavan, mutten silloinkaan tykännyt siitä tuntumasta etenkään joissain vetoliikkeissä.

Mutta meitä on moneen junaan, toivottavasti hanskat toimii.

 

[zig]

Oon käyttänyt hanskoja kohta 20 vuotta. Ei kiinnosta yhtään pitääkö joku tyttönä.

Hanskoissa on todella isoja eroja istuvuudessa ja varsinkin kestävyydessä.
Jotkut kestävät yli vuoden jokapäiväistä treeniä ja jotkut korkeintaan kuukauden.
Voi kestää hetken, että löytää itselleen sopivat.

 

[pokkus]

Kuulostaa jotkut käsien hiontahommat kyllä melko homostelulta. Mieluummin pidän hanskoja niin kädet pysyy pehmoisina kuin vauvan peppu.

Nämä tyttökommentit kuulostaa vähän siltä, että on itsetunnon kanssa ongelmia, jos joku hanskojen käyttö noin paljon haittaa. Ulkonakin pakkasella varmaan kävellään vain t-paita päällä, koska muutenhan ei ole kunnon mies.

 

[masaf2]

Ei niitä montaa kertaa tartte edes hioa ja kädet on ku vauvanpyllyt pl. sormien nivelien alapuolilta ja tyvinivelistä näkee värieron missä vahvistunut erityisesti. Hanskat on haitaksi eli vaaraksi kaikessa ja luonnollinen grippi varsinki ns. sormettomilla huonoilla about jopa kämmentopatuilla salihanskoilla mahdoton. Jos jotku hanskat haluu niin ostaa Motonetista tms. tosi ohkaset joustavat työhanskat ns. asentajan käsineet 2-4 €/pari.

Monessa muussa maassahan kaupallisilla saleilla kaikki käyttää hanskoja. Mut joo, kiipeilyfoorumille mars jos hyvät tarkemmat vinkit haluu.

 

[pokkus]

Hanskat on haitaksi eli vaaraksi kaikessa ja luonnollinen grippi varsinki ns. sormettomilla huonoilla about jopa kämmentopatuilla salihanskoilla mahdoton.

Jotain rajaa näihin "neuvoihin". Yli 20 vuotta käynyt salilla eikä kyllä kertaakaan hanskat ole ollut vaaraksi salilla missään liikkeessä.

Salilla on paljon erilaisia mieltymyksiä kuin on myös erilaisia treenaajia. Se mikä sopii jollekin ei välttämättä sovi toiselle. Nämä ehdottomat mielipiteet / neuvot antavat vähän sellaisen käsityksen, että se oma tapa olisi ainut oikea tapa tehdä asioita.

 

[latee77]

Vähentääkö vai lisääkö magnesium noita kovettumia? Hyvä olla kourissa monessa liikkeessä.

Salihanskojen yksi haittapuoli on että tulee mieleen Dingon Neumann, ei tosin avaudu nuorimpiin treenaajiin

Spoileri: Dingo

Nimeni on Dingo – Wikipedia

 

[Rapilysin]

Nämä ehdottomat mielipiteet / neuvot antavat vähän sellaisen käsityksen, että se oma tapa olisi ainut oikea tapa tehdä asioita.

Täähän on aika vahva ilmiö ylipäätään treenaamiseen ja sen oheisiin (mm. ravitsemus ja palautuminen) liittyen. Tosi monella on joku semmoinen oma erikoisjuttu mitä tyrkytetään jatkuvasti kaikille. Mielestäni tää on oikeastaan aika hieno ilmiö ja osa urheiluskeneä.
E: Tietysti paljon on sellaisia asioita mitä on syytä ehkä suodattaa ja tarkastella kriittisesti ennen kuin lähtee itse ottamaan niitä rutiiniinsa mukaan.

 

[masaf2]

Mielipiteitähän täällä vaan esitetään, jos joku kysyy niin voi ja saa esittää omansakin. Saahan siellä salilla tehä maastavetoa vaikka kumisaappaat jalassakin jos tahtoo, ei se keltään oo pois. Silti moni suosii jumppatossuja/vetotossuja jne. Mutta jos katsoo grippijuttuja ym. niin ei niitä hanskat kädessä kehitetä, koska grippi on myös ihon ominaisuudesta / kitkasta kiinni. Toki jos ei halua sitäkään kehittää niin se on ihan fine.

Mankku muuten vähentää ihorasitusta kun parantaa kitkaa. Salin ilmankosteus + tanko/karhennus vaikuttaa paljon kans. Paras (kiistattomasti ja joks muuta väittää, ei tiedä mistä kyse) knurling on ns. volcano/tulivuorimalli, niin on enempi kitka-/tarttumapinta-alaa. Sellanen muuten yhdistettynä jousiteräksestä tehtyyn voimanostotankoon on miellyttävämpi myös kyykyssä epäkkäiden päällä kun ei kalva t-paidan läpi niin pahaa tangon kuvaa yläselkään. Mulla joskus arpeutui ruskea viiva yläselkään takakiertäjästä toiseen ja kävin ihotautilääkärilläkin, sit vaihdoin 29 mm Leokosta 28 mm ATX Ram bariin (helvetin hyvä hikinäpeille, sileä osuuskin pitävä sumovetäjille) ja himassa Strengtshopin Riot Bariin missä saksalaisen insinööri- ja koneistustyön taidonnäyte tulee ilmi erittäin positiivisella tavalla. Voihan sitä kyykkiä treenit toki vaikka hupparissa/collegessa niin ei oo tangon kuva selässä ku saman illan. Tai sit tehdä kevyemmällä jolloin pysyy mukavuusalueella.

Se vaan sit kun optimoi kaiken ittelleen, niin ei 1RM (tai vaikka maksimitoistomäärät painolla n) tuukkaan sit äitiä ikävä vs. paskat välineet/kuteet/tanko/kannustusjoukot niin 80-90 % on veemäistä. Nykyään vielä niin edukastakin. Helpoks en sano, koska netti on täynnä mielipiteitä ja helppo huudella Seppo Räty -juttuja ihan kenen vaan (salillakin toki paljon porukkaa esim. kenen tulospuheet nousee koko ajan mut ikinä ne ei tee mitään tai jos tekee niin näkee et toi puhuu paskaa ja kuolisi/ambulanssin tarvis jos laittais sen enkkansa tankoon ja yrittäis. Ykski 60-vee ukko tulee selittää aina mulle et just otti kyykys 3x190 kg mut aina istuu vaan kuntopyöräl ja jauhaa paskaa, käy vaan toisesta päästä salia sanomassa mulle huvikseen paskapuheitaan jos teen kyykkyä. Sit jos teen vetoa, se tulee sanoon et "otin just 3x220 viime viikol" ja sit ens kerral se on "otin just 4x230 toissaviikol").

 

[Kautium]

Vähentääkö vai lisääkö magnesium noita kovettumia? Hyvä olla kourissa monessa liikkeessä.

Kyllä se varmasti helpottaa osaltaan, mutta olen käsittänyt, että sitä ei saa ihan joka salilla käyttää.

GOGOn salietiketti - GOGO Liikuntakeskus

Kuntosali ja salietiketti

gogo.fi

 

[latee77]

Kyllä se varmasti helpottaa osaltaan, mutta olen käsittänyt, että sitä ei saa ihan joka salilla käyttää.

GOGOn salietiketti - GOGO Liikuntakeskus

Kuntosali ja salietiketti

gogo.fi

Joo aivan totta, joissain tosiaan kielletty niin sitten ei mahda minkään.

 

[Lars_A]

Joo aivan totta, joissain tosiaan kielletty niin sitten ei mahda minkään.

Mitenkähän suhtautuu näihin nestemäisiin, ne ei luulis sotkevan?

Got Grip? (1 Unit : Amazon.ae: Sporting Goods

Got Grip? (1 Unit : Amazon.ae: Sporting Goods

www.amazon.ae

 

[zig]

Uskoisin, että suurin osa tällä foorumilla neuvoja kysyvistä on sellaisella tasolla, ettei tankojen eri rihlaustavat käy mielessä hetkeäkään.
Tämä saattaisi olla hyvä pitää mielessä kun vastailee.

Samoin testosteronin tuputtaminen harkitsemattomasti periaatteella - enemmän on enemmän - ei ole mielestäni oikein ja jopa vastuutonta.
Tuo on kuitenkin yksisuuntainen katu sitten kun sille lähtee.

 

[latee77]

Mitenkähän suhtautuu näihin nestemäisiin, ne ei luulis sotkevan?

Got Grip? (1 Unit : Amazon.ae: Sporting Goods

Got Grip? (1 Unit : Amazon.ae: Sporting Goods

www.amazon.ae

Jep, niitä luulis voivan käyttää kun ei pöllytä. Tervaa tms. ei sentään kannata kokeilla (tais olla jossain voimamies kisoissa joskus niiden atlas kuulien kanssa käytössä)

 

[Harb]

Mä olen käynyt salilla kymmenen vuotta hanskoilla ja viisi vuotta ilman.

Suurin syy hanskoista luopumiseen oli niiden hiostaminen ja vaikuttaminen sen takia suoritukseen henkisesti ja fyysisesti. Hikoon muutenkin herkästi niin tulee suosittua kevyttä pukeutumista ja hyvää ilmastointia saleilla.

Kovettumien suhteen ei ole ollut ongelmia sen jälkeen kun oppi ottamaan gripin niin että tanko ei paina kovettumia ihon suuntaisesti liikkeen yhteydessä. Eli esimerkiksi taljan grippi sormilla eikä kämmenellä.

 

[masaf2]

Jep, niitä luulis voivan käyttää kun ei pöllytä. Tervaa tms. ei sentään kannata kokeilla (tais olla jossain voimamies kisoissa joskus niiden atlas kuulien kanssa käytössä)

Nestemäisiä on oikein hyviä (esim Pure Grip ja 250 ml Aminopörssistä halpa ja toooodella riittoisa varsinkin yhdelle käyttäjälle) ja ei tartte ku about treenin alussa laittaa niin vaikutus säilyy jos ei hirveesti hiero käsiä vaatteisiinsa. Ei se samaa asiaa ihan aja ku kiinteä mutta hyvin liki.

 

[latee77]

Nestemäisiä on oikein hyviä (esim Pure Grip ja 250 ml Aminopörssistä halpa ja toooodella riittoisa varsinkin yhdelle käyttäjälle) ja ei tartte ku about treenin alussa laittaa niin vaikutus säilyy jos ei hirveesti hiero käsiä vaatteisiinsa. Ei se samaa asiaa ihan aja ku kiinteä mutta hyvin liki.

Okei, itellä ei noista nestemäisistä ole kokemusta. Haukkaan hiukan mankkukuutiosta jos tarve on

 

[masaf2]

Uskoisin, että suurin osa tällä foorumilla neuvoja kysyvistä on sellaisella tasolla, ettei tankojen eri rihlaustavat käy mielessä hetkeäkään.
Tämä saattaisi olla hyvä pitää mielessä kun vastailee.

Samoin testosteronin tuputtaminen harkitsemattomasti periaatteella - enemmän on enemmän - ei ole mielestäni oikein ja jopa vastuutonta.
Tuo on kuitenkin yksisuuntainen katu sitten kun sille lähtee.

Hihojen rihlauskin on kyl tärkeä seikka. Rihlaamattomat hihat tangossa on suuri rikos Tarpeeks hyvin ku koneistettu urat niin ei tarvi lukkojakaan mihinkään. Toki aggressiiviset hihat syö sitten halpapaskapainojen keskireiät isommiksi mut paree nostaa muutenki sellasella salilla missä kunnon kiekotkin. Ku pääsee niiden makuun niin ei huvita muut.

 

[Lars_A]

Nestemäisiä on oikein hyviä (esim Pure Grip ja 250 ml Aminopörssistä halpa ja toooodella riittoisa varsinkin yhdelle käyttäjälle) ja ei tartte ku about treenin alussa laittaa niin vaikutus säilyy jos ei hirveesti hiero käsiä vaatteisiinsa. Ei se samaa asiaa ihan aja ku kiinteä mutta hyvin liki.

Itsekin ajattelin vaihtaa tosta kiinteästä nestemäiseen kun pari kertaa jo purkki räjähtänyt auki kassiin ja sotku on aika eeppinen, meno mallia Scarface kun valkoista jauhetta kaikkialla.

 

[masaf2]

Itsekin ajattelin vaihtaa tosta kiinteästä nestemäiseen kun pari kertaa jo purkki räjähtänyt auki kassiin ja sotku on aika eeppinen, meno mallia Scarface kun valkoista jauhetta kaikkialla.

Nestemäinenkin kannattaa laittaa minigrip-pussin sisälle, ne alkaa vuotamaan/korkki hajoo aina ennen ku ehtii loppua. Toi 250 ml kestäis muuten vuosikausia. Mulla kerran kylmäpussin sisältöjauheet oli vuotanu kassiin ja seuraavan kerran ku avasin 1-2 pv päästä niin oli kassin pohjalle sattunut kettinkikin ihan ruostepaskassa ja syöpynyt pirun pahasti kylmäpussin mömmöjen takia. Onneks ei osunu vyöhön ym... Äkkiä salikassin sisältö 1000 € arvoinen.

Ja onhan noita levinny Rocksauce hot ym. kassiin kans (siirryin Linnexin ns. kiinteään sen jälkeen litku roll-onista, sitä ku vetää reiskoihin tai ojentajiin tms. puol tuntia ennen kyykkyä/penkkiä niin kylä lähtee joskin ei kannata hikoilla vääriin paikkoihin sitä) + treenikaveri kompuroi mankkutelinepönttöön salilla ja se kaatui just mun auki olevan kassin päälle ja ämpärinpohjallinen mankkua kassiin ja lattialle. Ja hajusuolat / ammoniakit kans pakasterasiaan ja serlaa kaveriksi JOS hajoais pullo... Tulee aika haju tosta 20 % ammoniakistakin 20 ml pikkupullosta kun sellasen hajottaa suljetussa tilassa. Kaikkoaa äkkiä porukat salilta aika kauas.

 

[Kiinteistönhoitaja]

Treenikengät, onko suosituksia minkälaiset. Nyt on Puman peruslenkkarit ja pohjathan niissä on samaa mitä krokseissa. Löytyyköhän markkinoilta kenkää mikä on vähän kuin hybridi, pehmeä muttei ihan kakkoskutonen lankku eli siltä väliltä.

 

[latee77]

Treenikengät, onko suosituksia minkälaiset. Nyt on Puman peruslenkkarit ja pohjathan niissä on samaa mitä krokseissa. Löytyyköhän markkinoilta kenkää mikä on vähän kuin hybridi, pehmeä muttei ihan kakkoskutonen lankku eli siltä väliltä.

Esim. klassiset Adidas Powerlift mallistosta, kestää, on jämäkkä, tukee hyvin. Tosin nuo ei mitkään hyppytreenikengät ole mutta muuten oikein päteviä.

Näitä löytyy erilaisia:

adidas Power Perfect III - Painonnostokengät | Intersport

Painonnostokengät. Osta verkkokaupasta tai varaa noudettavaksi myymälästä!

www.intersport.fi

 

[masaf2]

Adidas Powerlift 4 ja 5 on pienemmällä 15-16 mm dropilla kuin tuo yo. Power perfect III vastaavasti 25 mm. Powerliftillä ei mee juur kukaan metsään ja kestävät on + halvat. Ne on toki lättäjalkaisille holvikaarittomille tehty ja mallisarjan numeron muuttuessa koot muuttuu ei-kivasti jne. Esim. Powerlift 4 vaatii pari nummeroo isomman koon vs. Powerlift 3.1 mikä taas korreloi 2.0:n kans. Ja Power Perfectit on isot jos ottaa samas koos ku Powerlift...

Sit uutena on ilman droppia Adidas the Total. Moni käyttää Asics Matflexiä (mäkin käytin mut repes ompeleet 2 viikos ja meni maahantuojalle ommeltavaks, tuli takas ja taas hajos niin palautin kokonaan).

Kapealestisille suippovarpaisille (pottu kauimpana ja ns. lyhenevä varvaslinja) Nike Savaleos, leveälestisille ja korkeella jalkaholvilla Reebok Legacy Lifter II (III on paskalla pumppumekanismilla ja sitten taas II ei ole niin jämpti istuvuus vs I) tai erityisesti Inov-8 Fastlift 360.

Converset on ihan jees, ja A7:lla aika kivoja minimalistitossuja, mitkä pitää kuin tauti vaikka jäällä tekis maastavetoo ulkona.

Sanosin IMO kaikkien aikojen parhaat kyykkypopot on Reebok Legacy lifter 1 Flexweave CJ Cummins editionit. Sen parempii ja tukevampia kyykkimiseen ei oo tullu vastaan vaikka ostan aina heti kaikki uutuudet kun jotain tulee. Nikellä menee kans Romaleokset aina vaan huonompaan suuntaan mitä uudemmat on (sama Adipowereissa muuten)... Vitosia odotellessa! Esim Reebok LL III ihan susipaskat niin myydään jo uutena mallina puoleen hintaan kun ei niitä kukaan halua.

Riippuu myös minkälainen alusta salilla. Esim. Inovit pitää pohjan "imukuppien" takia vaikka epoksoidulla kiiltävällä betonilla ku tauti vs. halvemmat Addut luistaa sileellä tai jopa vanerilla tai kumilaatalla jos sen pinnassa tai pohjissa likaa/pölyä. Reebokit pitää kaikilla alustoilla satavarmasti kans.

Itte kattelisin leveellä lestillä eka Inov-8 Fastlift 360 koska se on loistava hintaisekseen varsinkin sillon kun alessa alta satkun. Matskut on samat mitä 2x kalliimmissa ja saletisti ikuiset ml. nauhojen laatu, tarrat ym.

Onhan sitä sit enempi crossfittailuun Nano X:iä millä kyllä niilläki mukavasti kyykkii kun pohjat ei litisty paljoa.

 

[Djepoo]

Siitepölykausi tuli tännekkin. 2xHeinix ei riittänyt allergialääkkeenä ja työterveyden kautta sain vahvempaa Revitelleä. Onko kokemusta palautumisen suhteen vastaavasta?

 

[Lars_A]

Siitepölykausi tuli tännekkin. 2xHeinix ei riittänyt allergialääkkeenä ja työterveyden kautta sain vahvempaa Revitelleä. Onko kokemusta palautumisen suhteen vastaavasta?

Ihan normaalilta antihistamiinilta vaikuttaa kuten cetirizin / loratadiini, ei pitäisi olla mitään poikkeuksellisia sivuvaikutuksia

 

[Lars_A]

Suosituksia pikkukassiksi salille? Remmit, juomapullo, mankku ja puhelin olis kiva saada johonkin pikkukassiin treenin aikana

 

[latexii]

Samoin testosteronin tuputtaminen harkitsemattomasti periaatteella - enemmän on enemmän - ei ole mielestäni oikein ja jopa vastuutonta.
Tuo on kuitenkin yksisuuntainen katu sitten kun sille lähtee.

Tuputtaminen ? Kerro toki miten tuota tarkkaan kytättyä lääkeainetta voidaan tuputtaa ? Vai tarkoititko että esim. nuorehkolla / keski-ikäisellä, itsestään hyvää huolta pitävällä miehellä viitteiden alaraja on ok ? Toki, kuten sanottua, jos on sinut paskoilla arvoilla niin sitten on ja mielipiteensä kullakin. Yksisuuntainen katu on myöskin skeidaa.

Treenikengät, onko suosituksia minkälaiset. Nyt on Puman peruslenkkarit ja pohjathan niissä on samaa mitä krokseissa. Löytyyköhän markkinoilta kenkää mikä on vähän kuin hybridi, pehmeä muttei ihan kakkoskutonen lankku eli siltä väliltä.

Treenikenkiä on monenlaisia. Itse käytän nyrkkeily ja painitossuja. mm Lonsdalea. Hyvä tuntuma kyykyissä, vedoissa, erilaisissa pohjenousissa etc. Tuollaiset kengät on mielestäni monipuoleiset ja onnistuu liike kun liike.

 

[WillYo]

Suosituksia pikkukassiksi salille? Remmit, juomapullo, mankku ja puhelin olis kiva saada johonkin pikkukassiin treenin aikana

Ei nyt ihan pienimmästä päästä mutta itsellä palvelee tällainen UA Undeniable 5.0 Small Duffle Bag | Under Armour
Mahtuu lämppärit, remmit, juomapullo, puhelin jne hyvin. Tarvittaessa voi myös käyttää reissussa lisäkassina.

 

[JohnBrenner]

Treenikengät, onko suosituksia minkälaiset. Nyt on Puman peruslenkkarit ja pohjathan niissä on samaa mitä krokseissa. Löytyyköhän markkinoilta kenkää mikä on vähän kuin hybridi, pehmeä muttei ihan kakkoskutonen lankku eli siltä väliltä.

Tähän on toki vastauksia jo tullutkin, mutta crossfit kengät voisi toimia noilla vaatimuksilla kun ne CF porukat nostelee ja pomppii niin kenkäkin pitää mukautua moneen. VaIinta sitten sillä perusteella tartteeko kantaa vai ei.
Itsellä reebok crossfit lifterit olleet jo 7 vuotta. Ostin ne siksi että kanta oli sopiva + lesti leveä + oli tarjouksessa ja kaupanpäälle hirveän väriset.

 

[Kautium]

Ei nyt ihan pienimmästä päästä mutta itsellä palvelee tällainen UA Undeniable 5.0 Small Duffle Bag | Under Armour
Mahtuu lämppärit, remmit, juomapullo, puhelin jne hyvin. Tarvittaessa voi myös käyttää reissussa lisäkassina.

Mulla on samanlainen (tai itse asiassa kaksi, kun ostin ensin kokoa XS ja se oli omiin tarpeisiin vähän liiankin pieni). Jos joku tarvitsee tuollaista mustaa XS-kokoisena, niin minulta saa sellaisen käyttämättömänä 20 eurolla (+postikulut).

Speksit täältä:

UA Undeniable 5.0 XS Duffle Bag | Under Armour

Shop Under Armour for UA Undeniable 5.0 XS Duffle Bag

www.underarmour.eu

 

[latee77]

Mulla on samanlainen (tai itse asiassa kaksi, kun ostin ensin kokoa XS ja se oli omiin tarpeisiin vähän liiankin pieni). Jos joku tarvitsee tuollaista mustaa XS-kokoisena, niin minulta saa sellaisen käyttämättömänä 20 eurolla (+postikulut).

Speksit täältä:

UA Undeniable 5.0 XS Duffle Bag | Under Armour

Shop Under Armour for UA Undeniable 5.0 XS Duffle Bag

www.underarmour.eu

Voin ostaa jos vapaana

 

[Kautium]

Voin ostaa jos vapaana

Laitan privaa kunhan tässä ehdin.

 

[latee77]

Laitan privaa kunhan tässä ehdin.

Juu, ei kiirusta

 

[zig]

Yksisuuntainen katu on myöskin skeidaa.

Eipä ollu.
Kausiluonteinen roinaaminen tietty eri asia.

 

[latexii]

Eipä ollu.
Kausiluonteinen roinaaminen tietty eri asia.

Kyllä oli ainakin itellä.

 

[Azaloom]

Mikäköhän mahtaa olla tässä pähkinä?

Stefan, 49, hankki sixpackin kolmessa kuukaudessa itse keksimällään menetelmällä – ”Sulattaa rasvan ja säilyttää lihasmassan”

Norjalainen Stefan, 49, kyllästyi olemukseensa ja treenasi rasvasta tiukkaa lihasta itse kehittämällään ohjelmalla. ”Olen nyt paremmassa kunnossa kuin 19-vuotiaana.”

www.iltalehti.fi