Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[latee77]

Hafthor tapauksessa pituus on plussaa koska on myös samassa suhteessa iso joka suuntaan. Tuon takia kääpiöitä ei näy vahvin mies kisoissa, vaikka olisi "lyhyempi matka nostaa"

 

[Lucas]

Hafthor tapauksessa pituus on plussaa koska on myös samassa suhteessa iso joka suuntaan. Tuon takia kääpiöitä ei näy vahvin mies kisoissa, vaikka olisi "lyhyempi matka nostaa"

Sehän maastaveto lähtee sitä alempaa suhteessa mitä isompi nostaja on. Ne ensimmäiset sentit siinä on kaikista raskaimmat.

Parhaiten rauta nousisi maastavedosta kun olisi sellainen todella lyhyt jalkainen.

Vetohihnoilla sitä noston aloituskohtaa saa sentin pari ylemmäs kuin ilman hihnoja. Taipaa myös aika tavalla jo kisatankokin noilla raudoilla taipua, niin sekin keventää sitä ensimmäisten senttien nostoa.

"Autotalleissa" ja "omilla saleilla" kisojen ulkopuolella tehdyt ennätysnostot ovat melkoinen kysymysmerkki, kun sitä tangon sääntöjen mukaisuuttakaan ei ole tuomareita siinä tarkistamassa.

Toki tuollainen 500 kilon maastaveton on sellainen määrä, että isot ne raudat on sama millaisella tangolla tai vetoremmeillä ne saa vetäistyä ylös. Normaalille kuntoilijalle kova määrä jo kun kolmasosan tuosta saa vetäistyä maasta eli 167 kiloa.

 

[dude86]

Jengi nostelee kyl täällä hienoja määrää rautaa. Itselläkin nyt torstaista asti käyty ja maanantain jalkapäivä hirvittää vieläkin lihasten hellyyden takia.

Itsellä pituutta 185 ja 85kg painoa (vähän tiputtelemassa kesäksi), niin ennen sulkua kyykky 130x5 mave 150x6 (nämä jäi vähän kun selkä meni) ja penkki 115x1. Nyt tein 110x8 muutaman kerran kyykkyä ja mavea en testannut vielä. Penkki liikkui siinä 90kg x5x3.

Pitää sitten tasapainottaa noita lukemia, jos liian hienoilta näyttää. Mave on vaikea liike, kun yleensä en taivu, mutta 60-80kg, tosin ei sitä lattiaan välillä tarvi laskea, enempää en ole uskaltanu koittaa. Penkistä nousee perse, olkapäitä ei kehtaa enempää jumiin laittaa. Kyykkyä voi kevyesti jollakin laitteella kokeilla, vasen polvi antaa palautetta, vaikka tekniikka olisi kunnossa, aina en edes taivu. Leukoja menee ehkä 5-6, joskus 95kg painoisena meni 10. Pituutta 186cm ja painoa 91-93kg, salilla en ole käynyt yli vuoteen ja tuskin ihan lähiaikoina olen menossa.

 

[latee77]

Sehän maastaveto lähtee sitä alempaa suhteessa mitä isompi nostaja on. Ne ensimmäiset sentit siinä on kaikista raskaimmat.

Parhaiten rauta nousisi maastavedosta kun olisi sellainen todella lyhyt jalkainen.

Vetohihnoilla sitä noston aloituskohtaa saa sentin pari ylemmäs kuin ilman hihnoja. Taipaa myös aika tavalla jo kisatankokin noilla raudoilla taipua, niin sekin keventää sitä ensimmäisten senttien nostoa.

"Autotalleissa" ja "omilla saleilla" kisojen ulkopuolella tehdyt ennätysnostot ovat melkoinen kysymysmerkki, kun sitä tangon sääntöjen mukaisuuttakaan ei ole tuomareita siinä tarkistamassa.

Toki tuollainen 500 kilon maastaveton on sellainen määrä, että isot ne raudat on sama millaisella tangolla tai vetoremmeillä ne saa vetäistyä ylös. Normaalille kuntoilijalle kova määrä jo kun kolmasosan tuosta saa vetäistyä maasta eli 167 kiloa.

Toki, mutta ei ole etu olla pienempi näissä puuhissa. Painot on saman kokoisia. Ellei sitten jalosteta metrin pituisia ja 250 kg painavia kääpiötunkkeja

 

[Pekka L]

Toki, mutta ei ole etu olla pienempi näissä puuhissa. Painot on saman kokoisia. Ellei sitten jalosteta metrin pituisia ja 250 kg painavia kääpiötunkkeja

Aivan varmasti jo Kiinassa työn alla...

Nuo välitykset ja mittasuhteet ovat sinänsä hassuja, että joillain mave on heikompi kyykkyä ja itsellä taasen hyvinkin toisinpäin.
Itsellä varsinkin viimeaikojen maksimi kolmosen (eli kolmen toiston sarjan) kuormassa huomattava ero. Kyykyssä ~155-160 ja maasta 220-230. Ilman remmejä, vyötä, siteitä yms. Lisätuet tuskin kuitenkaan tuota suhdetta juuri muuttaisi.
Samankaltainen on ollut "aina" harrastuksen aikana.

Jospa joskus vielä saisi kyykättyä sen 200. Mutta pahalta näyttää, alkaa aika loppua kesken 41 vuotiaalla
Ehkäpä ensi talvena pitäisi kokeilla jotain oikeaa kyykkyspesifiä treeniohjelmaa jos vaan muu elämä antaa aikaa.

Mikä tuollaisissa "kyykkyohjelmissa" on se suurin juju? Useasti tapahtuva ei maksimaalinen kuormitus?

 

[latee77]

Aivan varmasti jo Kiinassa työn alla...

Nuo välitykset ja mittasuhteet ovat sinänsä hassuja, että joillain mave on heikompi kyykkyä ja itsellä taasen hyvinkin toisinpäin.
Itsellä varsinkin viimeaikojen maksimi kolmosen (eli kolmen toiston sarjan) kuormassa huomattava ero. Kyykyssä ~155-160 ja maasta 220-230. Ilman remmejä, vyötä, siteitä yms. Lisätuet tuskin kuitenkaan tuota suhdetta juuri muuttaisi.
Samankaltainen on ollut "aina" harrastuksen aikana.

Jospa joskus vielä saisi kyykättyä sen 200. Mutta pahalta näyttää, alkaa aika loppua kesken 41 vuotiaalla
Ehkäpä ensi talvena pitäisi kokeilla jotain oikeaa kyykkyspesifiä treeniohjelmaa jos vaan muu elämä antaa aikaa.

Mikä tuollaisissa "kyykkyohjelmissa" on se suurin juju? Useasti tapahtuva ei maksimaalinen kuormitus?

Mulla nousi kyykky tässä talven aikana 200 kg jota en ole ennen kokeillut, ja hassua kyllä niin tein sitä ehkä vähiten. Tai en mitään tiukkoja sarjoja niinkään vaan jätin aina ”kehitysvaraa” ettei tyssää. Ikää 44 että kyllä tässä kerkiää mutta treenin määrää kannattaa miettiä että mihin oikeasti kykenee.

Hesarissa oli hyvä juttu tauon jälkeisestä kehittymisestä. Monesti saattais olla pitkällä tähtäimellä hyväksi pitää välillä kunnon tauko tai muuta vaihtelua. Hermosto ja lihassolujen tumat siellä kuitenkin polttelee röökiä ja odottelee että milloin ylitetään edellinen minä.

 

[dude86]

Aivan varmasti jo Kiinassa työn alla...

Nuo välitykset ja mittasuhteet ovat sinänsä hassuja, että joillain mave on heikompi kyykkyä ja itsellä taasen hyvinkin toisinpäin.
Itsellä varsinkin viimeaikojen maksimi kolmosen (eli kolmen toiston sarjan) kuormassa huomattava ero. Kyykyssä ~155-160 ja maasta 220-230. Ilman remmejä, vyötä, siteitä yms. Lisätuet tuskin kuitenkaan tuota suhdetta juuri muuttaisi.
Samankaltainen on ollut "aina" harrastuksen aikana.

Jospa joskus vielä saisi kyykättyä sen 200. Mutta pahalta näyttää, alkaa aika loppua kesken 41 vuotiaalla
Ehkäpä ensi talvena pitäisi kokeilla jotain oikeaa kyykkyspesifiä treeniohjelmaa jos vaan muu elämä antaa aikaa.

Mikä tuollaisissa "kyykkyohjelmissa" on se suurin juju? Useasti tapahtuva ei maksimaalinen kuormitus?

Eiköhän painojen kanssa kyykkyyn pääse, mutta haastavinta on päästä sieltä ylös. Itsellä onnistuu joskus myös ilman painoja, mutta ei aina, jos suoralla selällä pitäisi tehdä, nousemisen kanssa voi myös olla ongelmia. Kaikki muut tuntuu olevan kumiukkoja.

 

[MaLin]

Eiköhän painojen kanssa kyykkyyn pääse, mutta haastavinta on päästä sieltä ylös. Itsellä onnistuu joskus myös ilman painoja, mutta ei aina, jos suoralla selällä pitäisi tehdä, nousemisen kanssa voi myös olla ongelmia. Kaikki muut tuntuu olevan kumiukkoja.

Kaikkein kovin testi ehkä tuohon liikkuvuuteen niin tanko rinnalle ja sitten pohjaan. Sen verran toki painoa että se jossain tuntuu itse kelläkin.

 

[MaLin]

Jumppaa

Ilmeisesti painijoiden suosikki liike. Tanko eturäkkiin ja parin kolmen sekunnin pito alhaalla. Tekee hyvää keskivartalolle.

 

[Awelonian]

Onko suositella jotain hyvää leuanvetotankoa? Onko olemassa jotain sellaista, jonka saisi esim. karmin noihin reikiin kiinni tms. että ovia voisia vielä käyttää? Kaikennäköistä viritystä kyllä näkyy olevan, mutta kaikki ne jotenkin näyttää rimpuloilta.

 

[Lars_A]

Jumppaa

Ilmeisesti painijoiden suosikki liike. Tanko eturäkkiin ja parin kolmen sekunnin pito alhaalla. Tekee hyvää keskivartalolle.

Tätä oon itse miettinyt, pitäiskö vaihtaa pelkästään etukyykkyyn vai tehdä molempia?

 

[Potkukone]

Onko suositella jotain hyvää leuanvetotankoa? Onko olemassa jotain sellaista, jonka saisi esim. karmin noihin reikiin kiinni tms. että ovia voisia vielä käyttää? Kaikennäköistä viritystä kyllä näkyy olevan, mutta kaikki ne jotenkin näyttää rimpuloilta.

Nyt kun ilmatkin rupeaa hieman lämpeämään, niin ennemmin yrittäisin ehkä etsiä jonkin ulkokuntoilutilan, jossa pääsis harjoittelemaan.

 

[Awelonian]

Nyt kun ilmatkin rupeaa hieman lämpeämään, niin ennemmin yrittäisin ehkä etsiä jonkin ulkokuntoilutilan, jossa pääsis harjoittelemaan.

Näitä toki on, lähin reilu 1.5km päässä mikä ei pyöräillessä ole paha. Juosta ei voi, koska tekopolvi ja titaania enemmän kuin Starkin puvussa. Kotona tuota voisi vaikka joka päivä etätöiden lomassa.

 

[pottu64]

Itsellä ollut FightBack tanko ovenkarmeissa kiinni. Ovi kyllä menee kiinni, kun ruuvasin tuon karmiin tois puoleisesti. Kiinnittyy karmeihin 4+4 ruuvein kiinnittyviin levyihin, että ei tosiaan vahingossa irtoa ja itsekkin tuossa vatsalihaksia tehnyt jalat kattoon nostaen.
Saldot on kyllä aika vähissä kaikkialla, tietty kun on tämmöinen kotitreeni buumi menossa nyt korona aikana.

FightBack leuanvetotanko kahvoilla | Karkkainen.com verkkokauppa

FightBack leuanvetotanko on loistava väline leuanvetoharjoittelun lisäksi myös muuhun harjoitteluun. Voit käyttää tankoa myös punnertamiseen, jalkatukena vatsalihasten ja rutistusten tekemiseen. Lisäämällä käsikahvat tankoon saat entistä enemmän vaihtoehtoja harjoitteluun. FightBack...

www.karkkainen.com

 

[MaLin]

Tätä oon itse miettinyt, pitäiskö vaihtaa pelkästään etukyykkyyn vai tehdä molempia?

Monipuolinen reeni on aina hyvästä eli ääni molemmille. Itse teen molempia, aina mukavaa ottaa tanko niskaan kun muistaa mitä paskaa se on pitää edessä

edit. Kannattaa kokeilla niitä kolmen sekunnin pitoja pohjassa raskailla painoilla etukyykystä. Tuntuu hyvältä kun tanko puristaa lievästi kurkkua, vatsalihakset huutaa armoa ja millään ei jaksais kyynärpäitä pitää ylhään ettei tanko tipu

 

[poksi]

Mistä väki ostaa salivaatteensa? Lähinnä saleiluun tekniset paidat puuvillaisten (ja hengittämättömien ) tilalle kiinnostaa! Saisihan noita paikallisista liikkeistä, kiinnostaa tietää onko jotain erityisiä hyviksi havaittuja merkkejä ym.

 

[MaLin]

Mistä väki ostaa salivaatteensa? Lähinnä saleiluun tekniset paidat puuvillaisten (ja hengittämättömien ) tilalle kiinnostaa! Saisihan noita paikallisista liikkeistä, kiinnostaa tietää onko jotain erityisiä hyviksi havaittuja merkkejä ym.

Miä oon viimeisimmät nyt tilannut Under Armorilta. Siltä saa minimaalisilla logoilla kestäviä vaatteita (saa myös vitun isolla kirjoitettuja). Mutta on kyllä kestänyt hyvin. Pari urheilu paitaa myös on The North Facelta, kestäviä kans. Siltä on siviilivaatteita sit vähän reilummin.

edit. Ainii mistä. UA:t Zalandolta ja NorthFacet niiden omasta verkkokaupasta.

 

[Cumbo]

Mistä väki ostaa salivaatteensa? Lähinnä saleiluun tekniset paidat puuvillaisten (ja hengittämättömien ) tilalle kiinnostaa! Saisihan noita paikallisista liikkeistä, kiinnostaa tietää onko jotain erityisiä hyviksi havaittuja merkkejä ym.

Reebok.fi. Frankin kautta saa opiskelijana 35 % alea ja alennetuista/outlet-kamoista 25 %. Useampi satanen mennyt tuonne.

E: XXL:n uutiskirjeestä hetki sitten bongattu:

 

[Exige]

Pari vuotta sitten ostin Stadium outletista karhun t-paitoja kaksi per väri kun oli 5€/kpl niin nyt niitä on kaapissa noin 15 yhteensä.

 

[Lipasto]

Mistä väki ostaa salivaatteensa? Lähinnä saleiluun tekniset paidat puuvillaisten (ja hengittämättömien ) tilalle kiinnostaa! Saisihan noita paikallisista liikkeistä, kiinnostaa tietää onko jotain erityisiä hyviksi havaittuja merkkejä ym.

Tollanen ollut nyt itsellä n.6kk ja edelleen hyvässä kunnossa. Jotku halvimmat tekniset tuntuu että alkaa heti haisemaan kun vähän kostuu hiestä. Tämän kanssa ei ainakaan sitä ongelmaa ole ollut. Varmaan puoleen hintaan saa ihan yhtä hyviä, mutta ite vaan palkitsin itseni uusilla kamoilla kun pääsin tavoitteeseen.

Men's Training Long-Sleeve (OUTLET)

Erittäin pehmeä ja kevyt miesten pitkähihainen t-paita, joka soveltuu sekä treeniin että vapaa-ajalle. Sisältää ympäristöystävällistä tencel-luonnonkuitua.

gymnationwear.com

 

[Cumbo]

aliexpressin sivulta kun katto sali kamoja niin nauratti ne kuvat, kun kuvassa on iso siis iso ihminen niin koot loppuu xxxl ja kiinan xxxl on alle 80 kg

Joskus meinannut Alista jotain vaatteita tilata, mutta jättänyt tilaamatta just sen takia, että aasian koot on ihan mitä saattuu. Joskus yli 10 v. sitten ostin Thaimaasta boxereita ja ne oli jotain XXXXL tai XXXXXL.

 

[masaf2]

Mistä väki ostaa salivaatteensa? Lähinnä saleiluun tekniset paidat puuvillaisten (ja hengittämättömien ) tilalle kiinnostaa! Saisihan noita paikallisista liikkeistä, kiinnostaa tietää onko jotain erityisiä hyviksi havaittuja merkkejä ym.

A7europe.com missä esim. nää ihan huippuja laatu/kestävyys/sopivuus/materiaali/pito/kosteudensiirto voimanostoon

Classic Black Bar Grip Crew Neck - A7 | A7 Europe Shipping to EU

Classic Black Crew Neck is perfect for training in a cold gym or cozying up on the couch with a hot chocolate. Classic Black Crew Neck Sweater features: Ultra soft cotton/polyester fleece blend, Small A7 logo on the chest, Relaxed fit, Unisex sizing, Bar Grip Premium.

www.a7europe.com

Shadow Bar Grip Hoodie

Shadow Bar Grip Hoodie features: Ultra soft cotton/polyester fleece blend, A7 Shadow design on the chest, Drawstrings with A7 tips, Double-lined hood, Kangaroo pocket, Relaxed fit, Bar Grip Premium. Bar Grip is a performance shirt with a patent-pending silicone grip that is designed to help with...

www.a7europe.com

Front Squat Black Bar Grip Men's Shirt | A7 Europe Shipping to EU

Front squats are arguably one of the hardest movements in the gym. If you, like so many of us, struggle with the front rack position required to do them, this shirt is the answer you have been looking for. While Bar Grip has been a go-to for squats and bench, we didn’t want to neglect the need...

www.a7europe.com

Huppareissa ja crew neckissä sitten yhtä kokoa pienempi koko ku t-paidoissa. Itse 178 cm/88 kg atm, niin L-koon huppari ja college passelit ja XL-t-paidat (eli ne kokotaulukot netissä pitää oikeesti paikkansa, itse vaan joudun kaikki muut merkit ottaan XL:nä niin sillä perustein ostin eka XL collegen tuoltakin ja telttahan se oli). XL-college oli sopiva 110-kiloselle kaverille, joka Suomen huippuvoimanostajia... Eli L vs XL iso ero.

Niin olleet todella kestäviä, käyttänyt jo vuosia. Eikä ala haiseen ketunsyöteiltäkään vs. tekniset muovivaatteet. Eikä tuu reikiä vs. muut paidat hajoo.

Housuiks sitte Gaspin meshi-shortsia, housua, tai sitte hyvät trikoot.

 

[masaf2]

Joo, ei pääse isommatkaan körmyt valittaan ettei löydy tarpeeks isoja treenivaatteita.

 

[Zelll]

A7europe.com missä esim. nää ihan huippuja laatu/kestävyys/sopivuus/materiaali/pito/kosteudensiirto voimanostoon

Classic Black Bar Grip Crew Neck - A7 | A7 Europe Shipping to EU

Classic Black Crew Neck is perfect for training in a cold gym or cozying up on the couch with a hot chocolate. Classic Black Crew Neck Sweater features: Ultra soft cotton/polyester fleece blend, Small A7 logo on the chest, Relaxed fit, Unisex sizing, Bar Grip Premium.

www.a7europe.com

Shadow Bar Grip Hoodie

Shadow Bar Grip Hoodie features: Ultra soft cotton/polyester fleece blend, A7 Shadow design on the chest, Drawstrings with A7 tips, Double-lined hood, Kangaroo pocket, Relaxed fit, Bar Grip Premium. Bar Grip is a performance shirt with a patent-pending silicone grip that is designed to help with...

www.a7europe.com

Front Squat Black Bar Grip Men's Shirt | A7 Europe Shipping to EU

Front squats are arguably one of the hardest movements in the gym. If you, like so many of us, struggle with the front rack position required to do them, this shirt is the answer you have been looking for. While Bar Grip has been a go-to for squats and bench, we didn’t want to neglect the need...

www.a7europe.com

Huppareissa ja crew neckissä sitten yhtä kokoa pienempi koko ku t-paidoissa. Itse 178 cm/88 kg atm, niin L-koon huppari ja college passelit ja XL-t-paidat (eli ne kokotaulukot netissä pitää oikeesti paikkansa, itse vaan joudun kaikki muut merkit ottaan XL:nä niin sillä perustein ostin eka XL collegen tuoltakin ja telttahan se oli). XL-college oli sopiva 110-kiloselle kaverille, joka Suomen huippuvoimanostajia... Eli L vs XL iso ero.

Niin olleet todella kestäviä, käyttänyt jo vuosia. Eikä ala haiseen ketunsyöteiltäkään vs. tekniset muovivaatteet. Eikä tuu reikiä vs. muut paidat hajoo.

Housuiks sitte Gaspin meshi-shortsia, housua, tai sitte hyvät trikoot.

Uusi tuttavuus tämä mutta vaikuttaa hyvältä. Jännä idea tuollainen bar grip kuviointi tankoa varten.

 

[masaf2]

Jeps, 5 vuotta noita käytelly ja lisää ostellu aina Black Friday alesta. Ekatki t-paidat on vielä käytössä, vaikka ny jossain mahassa saattaa olla kettingin (lisäpainoleuoissa) hiertämä reikä jo. Kokeillu myös muita grippipaitoja (Tyngre sekä Sportheavyn Vice Grip) , mutta ihan paskoja noihi verrattuna. Sportheavy ton A7 toi joskus Suomeen ja ekan ostin sieltä, sitte Briteistä ja Norjasta tilailin ja Brexitin myötä aukes toi A7Europe. Palvelu on erittäin henkilökohtaista ja mukana aina kaikkea kivaa pikku extraa, ainakin a7uk.

Siitä tykkään, että noi kestää kovaa käyttöä ja grippikuviot ei kulu vuosienkaan saatossa vaikka joka treenin jälkeen pesen koneessa (noi sais pestä 30 asteessa mut aina pessy 40 C ettei ala haiseen). Eikä haittaa liukkaat penkit, liukas/väärä tanko tms. ja hoodiesta diggaan ylivoimaisesti eniten kun grippipinta + paksumpi kangas niin ei oo kyykyn jälkeen sitte karkeen voimanostotangon kuva 48 h epäkkäiden huudeilla punasena... Sen verran paljo kyykin, että ruodon kohalle lapojen väliin/päälle sain jo kestoarpeutuman tankoviivan ja piti ihotautilääkärillä käydä (eihän se vaarallista ollu). Sit vaan jätin muut paidat pois niin hävis muutamassa kuukaudessa se arpeutuma.

Plus ihan noi pirun törkeen hienoja! Ja edukkaita laatusikseen.

 

[Zelll]

Jeps, 5 vuotta noita käytelly ja lisää ostellu aina Black Friday alesta. Ekatki t-paidat on vielä käytössä, vaikka ny jossain mahassa saattaa olla kettingin (lisäpainoleuoissa) hiertämä reikä jo. Kokeillu myös muita grippipaitoja (Tyngre sekä Sportheavyn Vice Grip) , mutta ihan paskoja noihi verrattuna. Sportheavy ton A7 toi joskus Suomeen ja ekan ostin sieltä, sitte Briteistä ja Norjasta tilailin ja Brexitin myötä aukes toi A7Europe. Palvelu on erittäin henkilökohtaista ja mukana aina kaikkea kivaa pikku extraa, ainakin a7uk.

Siitä tykkään, että noi kestää kovaa käyttöä ja grippikuviot ei kulu vuosienkaan saatossa vaikka joka treenin jälkeen pesen koneessa (noi sais pestä 30 asteessa mut aina pessy 40 C ettei ala haiseen). Eikä haittaa liukkaat penkit, liukas/väärä tanko tms. ja hoodiesta diggaan ylivoimaisesti eniten kun grippipinta + paksumpi kangas niin ei oo kyykyn jälkeen sitte karkeen voimanostotangon kuva 48 h epäkkäiden huudeilla punasena... Sen verran paljo kyykin, että ruodon kohalle lapojen väliin/päälle sain jo kestoarpeutuman tankoviivan ja piti ihotautilääkärillä käydä (eihän se vaarallista ollu). Sit vaan jätin muut paidat pois niin hävis muutamassa kuukaudessa se arpeutuma.

Plus ihan noi pirun törkeen hienoja! Ja edukkaita laatusikseen.

Jees, kiitokset vinkistä. Laitoin tilaukseen t-paidan, shortsit ja tossut.

 

[finWeazel]

14kk tauko salitreenistä. Nyt olis taas salikortti voimassa. Kävi munkki. Se sali missä mulla oli ennen jäsenyys myytiin ufc-gym:lle. Sai ufc-gym:lle 1/4 osalla normaalihinnasta hinnalla kortin painojennosteluun. Tosin päätin kokeilla bjj-aloittelijakurssin + otin kylkeen 12xPT paketin, joka pakotti päivittämään kalliimpaan kuukausimaksuun. Ajattelin, että jos pari pt-kertaa käyttäisi salille tekniikan hiomiseen ja loput bjj:n opetteluun.

Täällä oli salit pitkälti kiinni viime vuoden ajan. Lähinnä jotain saleja oli auki missä sai ulkona treenata. Nyt saa salit käydä 20% kapasiteetilla. Ensi kuussa aukeaa kai kokonaan ja rajoitteet poistuvat(poislukien maskit rajatuissa tapauksissa).

 

[Lars_A]

Grippi maastavedossa, nyt jää sarjat kesken kun tanko alkaa livetä. Vahvistuuko se ajan mittaan vai kannattaako / voiko sitä jotenkin treenata erikseen?

Tangossa 120 / sumona 140

 

[Pauli]

Grippi maastavedossa, nyt jää sarjat kesken kun tanko alkaa livetä. Vahvistuuko se ajan mittaan vai kannattaako / voiko sitä jotenkin treenata erikseen?

Tangossa 120 / sumona 140

Otevoima vahvistuu kyllä siinä missä muukin voima. Käytäthän magnesiumia? Hikoilevien käsien takia ei kannata jättää sarjoja kesken.

Teen itse myötäotteella niin pitkään kuin pitoa vaan riittää ja sen jälkeen ristiotteella. Ristiotetta vaihtelen siten että tulee suunnilleen sama määrä rasitusta molemmille puolille.

Sitten on toki vielä vaihtoehtona vetoremmit, versa gripit ynnä muut apuvälineet mutta niistä minulla ei ole kokemusta.

 

[latee77]

Maastavetoa ja eteenkin kulmasoutua käsipainoilla olen tehnyt remmeillä. Mavessa saa toki ristiotteella mutta jotenkin selälle parempi symmetrinen, joka taas vaatii remmit. Molempia pystyy tekemään ilman jotenkin mutta noilla saa selkään paljon paremmin tuntumaa ja kulmaspoutuun lisää painoa reilusti.

Purustusotetta kannattaa sitten treenata myös erikseen.

 

[täytelaku]

Samaa mieltä laten kanssa. Myötäotteella ja mankulla niin pitkälle kuin on varmoissa käsissä. Sitten vetoremmit ja voi keskittyä itse nostamiseen eikä siihen että lipsuuko lapanen. Harvoin kun mavea teen vedän normaalilla otteella 120-130kg asti ja sitten remmit kehiin.

 

[Lars_A]

Otevoima vahvistuu kyllä siinä missä muukin voima. Käytäthän magnesiumia? Hikoilevien käsien takia ei kannata jättää sarjoja kesken.

Teen itse myötäotteella niin pitkään kuin pitoa vaan riittää ja sen jälkeen ristiotteella. Ristiotetta vaihtelen siten että tulee suunnilleen sama määrä rasitusta molemmille puolille.

Sitten on toki vielä vaihtoehtona vetoremmit, versa gripit ynnä muut apuvälineet mutta niistä minulla ei ole kokemusta.

No meikällähän lapaset hikoaa aivan järjettömästi, pitää hommata magnesiumia ja kokeilla sillä. En jotenkin haluais heti alkuun lähteä välineillä kikkailemaan, pitää perkele grippiä löytyä sen verran kun haluaakin nostaa. Tai ainakin kunnes tangossa on kolmattasataa...

 

[masaf2]

Peukalolukko, grippitreenit jne... Lyhyttä roikkumissarjaa, paljon painoa vyölle ja vaikka 10 * 5 s setit tjsp. Ja tauot lyhkäset. Voi tehdä toki vaikka yhden käden riipuntaa... Kato kiipeilyfoorumeilta enempi.

 

[Lars_A]

Peukalolukko, grippitreenit jne... Lyhyttä roikkumissarjaa, paljon painoa vyölle ja vaikka 10 * 5 s setit tjsp. Ja tauot lyhkäset. Voi tehdä toki vaikka yhden käden riipuntaa... Kato kiipeilyfoorumeilta enempi.

Roikkumista tulee melkein joka päivä, vieläpä pyörivällä tangolla. Se on kyl hyvää treeniä mut tuntuu silti erilaiselta kun pitää roikuttaa jotain.

Ajattelin kans kokeilla jos ottais vaikka 100kg maastavedolla pelkkää riiputusta parit sarjat, pitää ylhäällä niin kauan kuin jaksaa.

 

[finWeazel]

Otevoimaa on kovin monenlaista. Jos haluaa oikeasti kovat näppivoimat niin treenin pitää olla monipuolista. Useampia ihan hc vaihtoehtojakin löytyy, jotka vievät ihan eri suuntaan. Kiipeilijöillä on ihan erilaista näppivoimaa kuin näppivoimien kanssa kilpailevilla(gripperit, hankalien esineiden nostot jne). Jos haluaa jotain punttityylistä treenata niin captains of crush grippereitä kasa ja treenailee niillä.

 

[Lucas]

Aika hyvin se puristusvoima tarttuu "lapasiinkin" vaikka vetoremmien kanssa esimerkiksi maastavetoa tekee. Lähinnä ne remmit on itsellä nykyään siinä "varmistamassa" ja painoa juuri ole remmeillä ennen kuin rautaa on niin paljon, että sarjan loppupuolella ote alkaisi lipsahtamaan.

Onhan niitä monenlaisia liikkeitä joilla voi treenata sormiin tehokkaammin voimaa kuin maastavedossa ja muissa massaliikkeissä.

Pitkän tauon jälkeen lienee viisainta aloitella suhteellisen kevyesti ja muutaman viikon aikana lisätä painoja ja sarjoja sinne jaksamisen äärirajoille.

 

[masaf2]

Ajattelin kans kokeilla jos ottais vaikka 100kg maastavedolla pelkkää riiputusta parit sarjat, pitää ylhäällä niin kauan kuin jaksaa.

Tolla tavalla just ei kehity ku pari viikkoo, jos maksimeja roikkuu/roikottaa. Lyhkäsiä sarjoja, vaihtelua jne.. Grippiähän voi tehdä vaikka tanko selän takana (alotat esim 30 kilolla) vaikka 2x15 toistoa kerran-pari viikossa tai vaikka vaan vetopäivänä. Päästää kämmenestä tangon ihan taitettujen sormien päiden päälle "käsi auki" ja siitä sitten takas sormilla puristuksiin "käsi kiinni".

Ja CoC puristelu ei siirry maven grippiin juurikaan... Sehän on enempi sellasta dynaamista nopeaa maksimia vs. staattista pitoa. Tai pitäis ainaki pitää pitkiä pitoja niillä vs. puristaa nopeesti kii.

Jotain oman käden tietookin tästä, reilu 5 vuotta olin jto:n valmennuksessa voimanostokehitystä maksimoimassa niin tuli kaiken maailman mukavat grippijutut tutuiksi... Voin sanoo, että sellasta settiä, että jengi oli aika monttu auki kun gripin kehityskin oli niin kova (sehän kehittyy tosi nopee). Parin sadan kilon painollakin tullu roikuttua minuutin settejä jne. ja yhdellä kädelläkin tais grippiriipunnoissa olla parhaillaan 40 kg (sarjapainona kettinkivyö + 40 kg).

Onhan niitä sit Iron Mindilla kaikenlaista hyödyllistä, yks parhaita apuja Expand-Your-Hand-Bands.

 

[MaLin]

Miä oon vähän vanhempi kaveri. 42. Tavoitteena olisi että ens talvena tulisi 100kg rinnalle Eli raakana.

Vähän vähemmän kaljaa ja enemmän punttia. Ei pitäis olla ongelma.

ps. Olen 176 lyhyt.

 

[MaLin]

Miä oon vähän vanhempi kaveri. 42. Tavoitteena olisi että ens talvena tulisi 100kg rinnalle Eli raakana.

Vähän vähemmän kaljaa ja enemmän punttia. Ei pitäis olla ongelma.

ps. Olen 176 lyhyt.

Ja nuista puristus jutuista. Joku sanoi aikaisemmin että senkus roikut tangossa. Ei se väärässä ollut


edit. Kokeilet kahdella kädellä kauan kestää. Arvelisin että alle minuutti. Jos se tuntuu liian helpolta niin toinen käsi irti ja roikut yhdellä...

Naurattaa kyllä tää. Pari kertaa sanonut ystäville että jos roikut yhdellä kädellä minuutin tangosta nii viskit on miu maksuu. Kukaan ei ikinä ole onnistunut roikkumaan 1m yhdellä kädellä tangosta.. Niin helpolta kuin se kuulostaakin.

 

[Markqq]

Tuli aloitettua Fitfarmin Keto49. Sitä ennen vetänyt Fitfarmin Sport. Nämä muuten mielestäni todella kattavia valmennuksia. Noin 5kk ajan vetänyt aika reilulla plussalla lihaksien kasvun toivossa. Nyt ketoosia kohti niin voi pojat kun on väsynyt ja ei palaudu yhtään. Kaippa tää ketokrapula tästä alkaa poistumaan. Tänää jo parempi aamu.

Viikko sitten lähtötilanne oli jotain 83kg luokkaa. Ensimmäisellä viikolla oli vielä aamu- ja iltapuurot plus jotain pikku hiilareita. Tällä viikolla siirtymä ketoosiin. Aamupaiuno 81,1kg.. 7 viikon rykäisy.

Laitan vaikka hieman päiväkirjaa tänne touhuilusta.

 

[Kan Dee Dokata]

Tuli aloitettua Fitfarmin Keto49. Sitä ennen vetänyt Fitfarmin Sport. Nämä muuten mielestäni todella kattavia valmennuksia. Noin 5kk ajan vetänyt aika reilulla plussalla lihaksien kasvun toivossa. Nyt ketoosia kohti niin voi pojat kun on väsynyt ja ei palaudu yhtään. Kaippa tää ketokrapula tästä alkaa poistumaan. Tänää jo parempi aamu.

Viikko sitten lähtötilanne oli jotain 83kg luokkaa. Ensimmäisellä viikolla oli vielä aamu- ja iltapuurot plus jotain pikku hiilareita. Tällä viikolla siirtymä ketoosiin. Aamupaiuno 81,1kg.. 7 viikon rykäisy.

Laitan vaikka hieman päiväkirjaa tänne touhuilusta.

Jos ei keho ole jo todella tottunut ottamaan kaikkea energiaansa rasvasta, suosittelen kyllä ennemminkin syklistä ketoosia. 6pv viikosta ketoa ja 1pv karppien lataamista. Ei ole väsy, ja puhtia riittää.

Lisäksi kreatiinin vaikutus korostuu keto-dieetillä. Tällä mainitulla yhdistelmällä voima ja energia pysyvät normitasolla. Läski lähtee myös edelleen hyvin tehokkaasti. Toki itse seuraan myös kaloreita tiiviisti.

Ketokrapula johtuu suolojen ja mineraalien puutteesta. Nyt äkkiä niitä vetämään! Niitä on otettava päivittäin, koska keto-dieetin ongelmana on se, että nuo poistuvat elimistöstä pikavauhtia "normaaliin" verrattuna.

Suolaa saat lisätä ruokaan aika paljon enemmän. Magnesiumia ja kaliumia tablettina ruoan mukana lisäksi. Tietysti myös muut vitamiinit kehiin.

 

[Markqq]

Jeps. Kiitos vinkistä @Kan Dee Dokata . Suolat ja vitskut kehiin.

Tähän ketoosin lisäksi toteutan vegaani ruokavalioo. En tiiä johtuuko ketoosiin siirtymisestä, vegaaniruokavaliosta vai molempien summa kun veto pois, uni ei tunnu riittävän ja seksihalut kateissa.

Hiilaripitoisella sapuskalla näitä ongelma ei ollut Siirryn varmaan lihaan takaisin.

 

[Lars_A]

Parit ajatukset omasta aloituksesta nyt kun pari kuukautta on takana:

- Personal Trainerilta yksi sessio opastusta kannatti, omassa tekniikassa ei ollut mitään dramaattista vikaa mutta pienillä vinkeillä tuli selkeästi lisää tehoja melkein kaikkiin liikkeisiin. Vielä toinen tunti varalla kun kaikkia liikkeitä ei ehditty käydä läpi, sarjamääriä säädettiin vähän isommiksi alkuun että tulee tekniikka hiottua enemmän, nyt vedän 6-8 toiston settejä. Sitä voi sitten tiputella takaisin kun kaikissa liikkeissä homma sujuu

- 2 jakoinen ohjelma tuntuu toimivan hyvin, kehitystä tulee eikä paikat mene jumiin. PT ei ollut mitään korjattavaa ohjelmassa, varsinkin maastaveto kehittyy nopsaan kun saa löysät pois, nyt nousi jo 140, grippi kesti just ja just yhden toiston

- Vegaanius ei tunnu haittaavan, rautaa nousee vaikkei lihaa kulu

 

[latexii]

Tuli aloitettua Fitfarmin Keto49. Sitä ennen vetänyt Fitfarmin Sport. Nämä muuten mielestäni todella kattavia valmennuksia. Noin 5kk ajan vetänyt aika reilulla plussalla lihaksien kasvun toivossa. Nyt ketoosia kohti niin voi pojat kun on väsynyt ja ei palaudu yhtään. Kaippa tää ketokrapula tästä alkaa poistumaan. Tänää jo parempi aamu.

Viikko sitten lähtötilanne oli jotain 83kg luokkaa. Ensimmäisellä viikolla oli vielä aamu- ja iltapuurot plus jotain pikku hiilareita. Tällä viikolla siirtymä ketoosiin. Aamupaiuno 81,1kg.. 7 viikon rykäisy.

Laitan vaikka hieman päiväkirjaa tänne touhuilusta.

Kannattaa toki myös käydä ottamassa kolet jos / kun ketoosilla olet. Joillain ne menee päin persettä vaikkakin jokapaikassa hehkutetaan kuinka ne paranee. Itsellä meni kanssa päin prinkkalaa ens alkuun, mutta vähensin reilusti tyydyttyneitä niin alko menemään parempaan suuntaan.

 

[Markqq]

Kannattaa toki myös käydä ottamassa kolet jos / kun ketoosilla olet. Joillain ne menee päin persettä vaikkakin jokapaikassa hehkutetaan kuinka ne paranee. Itsellä meni kanssa päin prinkkalaa ens alkuun, mutta vähensin reilusti tyydyttyneitä niin alko menemään parempaan suuntaan.

7 viikon ketoosi. Eka viikko oli vhh. Ekalla viikolla aamulla oli 40g kaurahiutaleita / 100g marjoja ja illalla about sama setti. Muuten protskut, korkeat rasvat ja hiilarit lähinnä vihreistä kasviksista. Nyt tokalla viikolla lähti loputkin korkean hiilarit sapuskat pois ja samalla lähti "elämä" ihmispoloisesta

Ateriat koostuu aikalailla vegeprotskusta (tofu/härkäpapuvalmiste/soijajugurtti/vöner) rasvat (eniten käytän ekstraneitsyt oliiviöljy, oliivi, avokado / vähemmässä määrin kookosöljy, rypsiöljy, siemenet ja manteli/saksanpähkinä/pekaanipähkinä, sekä 10g päivässä pellavasiemenrouhetta) ja kasvikset (lähes kaikki vihreä joitakin lukuunottamatta, myös hiilaripitoisempia sallitaan mutta päivän kokonaishiilareissa otettava huomioon). Ruoka-aineet pääasiassa tuossa mitä suluissa kerroin mutta myös välillä sovellan eri aineita kun ohjelman mukana ruoka-ainepankki. Lisäksi on käytössä proteiinijauheet. Treenin yhteydessä EAA ja keto workout drink.

3-jakoinen saliohjelma jossa 2-3 sarjaa ja 6-8 toistoa. En paneudu tarkemmin tähän. Max 3x viikossa HIIT (2, 4, 6, 10, 12 minuuttien kohdalla 10-15 sec täysillä rykäisy). Kalorit päivässä 2200-2300. Saatan pudottaa hieman ohjelman aikana jos alkaa tuntumaan hyvältä. Pudotettavaa painoa max 10kg. Pituus 170cm, painoa n. 81-82kg. Lihasta löytyy hyvin.

Eli hiilareita ei tule juuri mittää.. Toteutan tän viikon nyt ainakin vegehaastetta tai niin kauan kuin tuota vegesapuskaa tuolla kaapissa riittää. Joskus viime vuonna toteutin ketoosia ja silloin olo ei ollut tämmöinen joten voiko tosiaan sillä lihalla olevan näinkin suuri vaikutus kokonaisvointiin? Tai sitten teen jotain nyt väärin TAI OIKEIN vrt edelliseen ketoiluihin.

Mutta, jos sitä varaisi työterveyteen ajan, laajat verikokeet.

E: Ja lisäravinteet käytössä mitä kaapista löytyy (ja tulen tilaamaan lisään): Omega-3, B-50, multivita, C-vita, magnesium, sinkki, Ashwagandha ja jotain muita. Luulisi näillä pärjäävän. Vai olisko jotain vielä hyvä olla mukana?

 

[latexii]

7 viikon ketoosi. Eka viikko oli vhh. Ekalla viikolla aamulla oli 40g kaurahiutaleita / 100g marjoja ja illalla about sama setti. Muuten protskut, korkeat rasvat ja hiilarit lähinnä vihreistä kasviksista. Nyt tokalla viikolla lähti loputkin korkean hiilarit sapuskat pois ja samalla lähti "elämä" ihmispoloisesta

Ateriat koostuu aikalailla vegeprotskusta (tofu/härkäpapuvalmiste/soijajugurtti/vöner) rasvat (eniten käytän ekstraneitsyt oliiviöljy, oliivi, avokado / vähemmässä määrin kookosöljy, rypsiöljy, siemenet ja manteli/saksanpähkinä/pekaanipähkinä) ja kasvikset (lähes kaikki vihreä joitakin lukuunottamatta, myös hiilaripitoisempia sallitaan mutta päivän kokonaishiilareissa otettava huomioon). Ruoka-aineet pääasiassa tuossa mitä suluissa kerroin mutta myös välillä sovellan eri aineita kun ohjelman mukana ruoka-ainepankki. Lisäksi on käytössä proteiinijauheet. Treenin yhteydessä EAA ja keto workout drink.

Eli hiilareita ei tule juuri mittää.. Toteutan tän viikon nyt ainakin vegehaastetta tai niin kauan kuin tuota vegesapuskaa tuolla kaapissa riittää. Joskus viime vuonna toteutin ketoosia ja silloin olo ei ollut tämmöinen joten voiko tosiaan sillä lihalla olevan näinkin suuri vaikutus kokonaisvointiin? Tai sitten teen jotain nyt väärin TAI OIKEIN vrt edelliseen ketoiluihin.

Mutta, jos sitä varaisi työterveyteen ajan, laajat verikokeet.

Vaikkakin tuo on vaan 7 vkon veto niin jos se toimii hyvin ja veriarvot ok niin kannattaa sitä myös ehkä tulevaisuudessa käyttää. Ei ole ollenkaan hullumpi idea jo pelkästään insuliiniherkkyyden vinkkelistä tuota ketoosia aika ajoin toteuttaa. Rasva-adaptaatiovaihe saattaa kestää henkilöstä riippuen jopa neljäkin vkoa joten tuo 7 vkon veto on mielestäni aivan liian lyhyt.... Elimistösti kerkeää opetella käyttämään rasvaa ensisijaisena energianlähteenä ja sitten onkin aika lopettaa.

Itse menisin (ja olen aina mennytkin) about 16 vkoa. Joskus siirtynyt aiemmin mainittuun sykliteltyyn ketoosidieetiin esim 8-10 vkon jälkeen. Kannattaa myös lukaista Markku Tikka -nimisen kaiffarin ketoosiopas. Itse käytin treenilaturina tuota kookosöljyä (tai no mct öljyä) koska sen rasvahapot ovat keskipitkiä niin toimi ihan ok. Muuten menin aika samoilla kun sinä. Toki tuossakin on tärkeää koittaa pitää omega3 ja omega6 :n suhde hyvänä. Se saattaa vääristyä jos vedellään kovasti omega 6 : sta. Treenit oli melkoista käsien heiluttelua ennen adaptaatiovaihetta.

 

[Markqq]

Vaikkakin tuo on vaan 7 vkon veto niin jos se toimii hyvin ja veriarvot ok niin kannattaa sitä myös ehkä tulevaisuudessa käyttää. Ei ole ollenkaan hullumpi idea jo pelkästään insuliiniherkkyyden vinkkelistä tuota aika ajoin toteuttaa. Rasva-adaptaatiovaihe saattaa kestää henkilöstä riippuen jopa neljäkin vkoa joten tuo 7 vkon veto on mielestäni aivan liian lyhyt.... Elimistösti kerkeää opetella käyttämään rasvaa ensisijaisena energianlähteenä ja sitten onkin aika lopettaa. Itse menisin (ja olen aina mennytkin) about 16 vkoa. Joskus siirtynyt aiemmin mainittuun sykliteltyyn ketoosidieetiin. Kannattaa myös lukaista markku tikka -nimisen kaiffarin ketoosiopas. Itse käytin treenilaturina tuota kookosöljyä (tai no mct öljyä) koska sen rasvahapot ovat keskipitkiä niin toimi ihan ok. Muuten menin aika samoilla kun sinä. Toki tuossakin on tärkeää koittaa pitää omega3 ja omega6 :n suhde hyvänä. Se saattaa vääristyä jos vedellään kovasti omega 6 : sta.

Jeps. Kiitos vastauksesta. Mie jatkuvasti editoin tuota omaa tekstiäni joten jos siinä on vielä jotain poimittavaa.. Annan nyt olla.. Joo onhan tää valmennus aika lyhyt koska en tiedä kuinka kauan siirtymä kestää. Mutta se valmennus sitten jatkuu ja halutessaan voi sitä toteuttaa. Tämä kesä vaa tulee pahasti tähän joten voi olla, että pistän ranttaliksi ja jatkan sitten myöhemmin kun tämä loppuu. MCT öljy ollut käytössä ja sinun suosituksesta ostan varmaankin lisää.

 

[latexii]

Jeps. Kiitos vastauksesta. Mie jatkuvasti editoin tuota omaa tekstiäni joten jos siinä on vielä jotain poimittavaa.. Annan nyt olla.. Joo onhan tää valmennus aika lyhyt koska en tiedä kuinka kauan siirtymä kestää. Mutta se valmennus sitten jatkuu ja halutessaan voi sitä toteuttaa. Tämä kesä vaa tulee pahasti tähän joten voi olla, että pistän ranttaliksi ja jatkan sitten myöhemmin kun tämä loppuu. MCT öljy ollut käytössä ja sinun suosituksesta ostan varmaankin lisää.

Itse noudatin tosiaan sykliteltyä ketoosia viimeksi omalla kesälomalla, eli lauantai oli aina tietyntyyppinen tankkauspäivä jolloin saattoi mennä pari olutta ja esim. jäätelöä, ei kuitenkaan mitään övereitä. Sillä jaksoi taas vkon ja rasva paloi. Muutenkin tykkään kesällä grillailla piffiä ja kasviksia joka sopii ketoiluun aika kivasti. (sen sijaan että puputtaa pastaa ja leipää mökissä)

 

[Kan Dee Dokata]

Jeps. Kiitos vinkistä @Kan Dee Dokata . Suolat ja vitskut kehiin.

Tähän ketoosin lisäksi toteutan vegaani ruokavalioo. En tiiä johtuuko ketoosiin siirtymisestä, vegaaniruokavaliosta vai molempien summa kun veto pois, uni ei tunnu riittävän ja seksihalut kateissa.

Hiilaripitoisella sapuskalla näitä ongelma ei ollut Siirryn varmaan lihaan takaisin.

No problem. Jos vege on sinulle must, niin vielä suuremmalla syyllä vitamiinit yms. kehiin. Vegessä erityisesti B12 on myös lisäksi erikseen saatava, koska sitä on lähinnä lihassa ja se on elintärkeää.

Jos on lisäksi seksihalut kadonneet, niin luultavasti testosteronitasosi on laskenut voimakkaasti.

Keto-dieetti vegemallilla on hankala yhdistelmä.

Tältä pohjalta kannustan yhä suuremmalla syyllä aiemmin mainitsemaani lähestymiseen asiassa. Ja ota liha takaisin ruokavalioon.

Jätä samalla siemenöljyt mäkeen. Vegenä varmaankin vedät niitä kaksin käsin. Ne lisäävät voimakkaasti kehon tulehdustilaa, eivätkä ainakaan auta tuohon olotilaasi. Ja tämä ei ole vain omaa mielipidettä. Voi, oliiviöljy, kookosöljy jne. "kovat rasvat" ovat ne, joilla mennään, vaikka se onkin kerettiläisyyttä nykyohjeistuksen silmissä.

Anekdoottina itse noudatan kehumaani menetelmää, ja olo on sellainen, että voisi kuvaannollisesti mennä seinästä läpi.

 

[Cumbo]

Mikähän on, kun tuntuu raskaiden treenien jälkeen tulevan pää kipeäksi tosi usein. Kyseessä ei välttis edes punttitreeni, vaan korkean sykkeen pidemmät treenit, joissa keuhkot joutuu koville. Onkohan niskan lihakset heikot ja pää väärässä asennossa vai jotain muuta? Aktiivisesti tullut treenattua jo reilu vuosi (kuntosalitaustaa siis jo yli 20 vuotta, mutta aina välillä joitakin kuukausia taukoja, nyt vain kohta 1,5 vuotta tauotta treenannut crossfit-henkisesti eli punttia, toiminnallista treeniä jne.).