Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[Markqq]

Aloittelijoilla on aivan helvetisti sitä intoa kun pääsee hommaan sisään. Niille pitäisi salin toimesta opettaa oikeasti liikeradat ja kertoa juttu pari miten tulee syödä. Jos kaiffari haluaa käydä jokapäivä salilla niin senkus käy mutta jonkun pitäisi ynnätä plussat ja minukset tähän liittyen. Kyllähän sitä voi käydä vaikka jokapäivä salilla kunhan muistaa syödä. Moninivel liikkeet on erittäin toimivia kunhan ne liikeradat joku näyttää. Näissä kuitenki kehittyy avustavat ja tukevat lihaksetkin toisin kuin laitteissa.

Tuo syöminen on jopa tärkeämpi käydä läpi ekana. Itselläni sellaiset yli 7v salitaustaa, mutta vasta viimeisen 2v sisällä alkanut syömään oikein. Kahdessa vuodessa tullut enemmän tulosta kuin viidessä vuodessa.

Jos olisi alusta lähtien tehny kaiken oikein, sitä aina miettii. Mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan.

Kehonhuoltoon liittyen putkirulla ja erilaiset venytykset auttaa. Isommat jumit vaatii sitten jo hierojaa. Jos rahaa on laittaa niin Hypervolt lihashuoltovasara on todella hyvä vehje.

 

[Mason]

Näin aloittelijalle tärkeintä on se, että tulee ylipäätään lähdettyä sinne salille ja että tulee käytyä siellä se kriittinen pari viikkoa. Sen jälkeen alkaa homma toimimaan vähän enemmän rutiinilla, kun ei tarvitse arkailla niitä siimakäsiään. Sitten vaan tajuaa, että kaikki nyt on joskus siitä nollasta lähteneet liikkeelle, eikä ne omat siimakädet nyt oikeasti muita kiinnosta
Itse teen ainakin vielä tuota arskan kultaista kutosta, kun se on jotenkin helppo mulle. Jotain selkälihasten treeniä pitää varmaan ottaa lisää jatkossa. Itsellä on vähän paska ryhti, vaikka mitään selkävikaa ei ainakaan vielä ole päässyt tulemaan. Paras varmaan ihan vaan aloittaa siitä "selkälihaspenkistä", jossa vaan nostellaan yläkroppaa vaakatasoon?

Athlean-X:n opeista voi poimia ihan tehokaan "joka treenin loppuun sarja tai pari facepullia. Keskittyneesti hyvällä tekniikalla 10-15 toistoo ykkösiä".

 

[Lucas]

Itse teen ainakin vielä tuota arskan kultaista kutosta, kun se on jotenkin helppo mulle. Jotain selkälihasten treeniä pitää varmaan ottaa lisää jatkossa. Itsellä on vähän paska ryhti, vaikka mitään selkävikaa ei ainakaan vielä ole päässyt tulemaan. Paras varmaan ihan vaan aloittaa siitä "selkälihaspenkistä", jossa vaan nostellaan yläkroppaa vaakatasoon?

Kokeile vaikka kulmasoutua joko tangolla tai käsipainoilla. Ylätalja niskan taakse leveällä otteella on myös selälle hyvä liike. Yksi mahdollinen mieleen tuleva selkäliike mitä voi myös kokeilla on maastaveto suorinjaloin. Maastaveto suorinjaloin kannattaa aloittaa kyllä tekemään alkuun vaikka tyhjällä tangolla. Sitten vähitellen viikkojen ja kuukausien mittaan lisätä painoa. Ei kuitenkaan koskaan mitään kovaa sarjaa ettei selkä mene paskaksi. Tämä liike vaatii hieman opettelua kun katse pitää pitää vastapäisessä seinässä ja laskea suunnilleen varpaiden tasolle tanko etu- takasuunnassa. Korokkeella jos liikkeen tekee niin saa lisää tehoa kun voi vetää alempaa. Tämä liike ottaa mukavasti myös takapuoleen ja takareisiin kun sen tekee oikein.

Punttisaleilla näkee kyllä aika useinkin melkoisen hurjaa katsottavaa. Tänään katselin kun joku isäntä päästi polvet aina lukkoon jalkaprässin yläasennossa. Hirvittää katsoa vierestä että rikkooko itsensä siinä itsensä. YouTubessa on niitä videoitakin jossa polvi vääntyy siitä sitten yli 90 astetta väärään suuntaan kun voimat loppuvat.

10 sekunnin pätkä YouTubessa miten siinä voi käydä. Spoilerissa kun on pahan näköinen ja sattuu jo katsominenkin.

Spoileri

Samoin tänään katselin kun joku parikymppinen nuori nainen teki jalkakyykkyä jollakin 40 kilon painoilla ja selkä kummasti kävi kumarassa tavallaan kesken nousun. Teki melkein mieli jo sanoa, että ei kannata selkää rikkoa ja tee vaikka Smith-vehkeessä kyykkyä niin ei käy noin ja selkä mene rikki.

Onhan tuo vähän vaikea kysymys että pitäisikö sanoa siitä jos joku tekee punttisalilla liikettä niin että siinä on iso loukkaantumisriski. Osa saattaa suuttua siitä jos menee sanomaan sivullinen.

 

[Mason]

Niskan takaa / taakse liikkeissä kantsii sit kuunnella olkapäitään. Ne kun ei noista liikkeistä tykkää.

Tässä Athelan-X:n listaus liikkeistä joita kantsii vältellä:

- rinta flyesit
- niskan takaa punnerrus
- pystysoutu
- julle
- reidenojennus

Mukana kattavat perustelut.

 

[ttjm]

Tulee tuota niskan takaa punnerrusta kyllä tehtyä, mutta en laske tankoa kuin korvien tasolle. Oon kyllä huomannut sen huonon puolen, että vahingossa tulee ikäänkuin väistettyä päätä eteenpäin, joka ei välttämättä ole ollenkaan hyvä niskalle.

 

[ttjm]

Arskan treenaus- ja syömisvinkkejä tuli vastaan YouTubessa.

 

[Gale]

Niskan takaa / taakse liikkeissä kantsii sit kuunnella olkapäitään. Ne kun ei noista liikkeistä tykkää.

Tässä Athelan-X:n listaus liikkeistä joita kantsii vältellä:

- rinta flyesit
- niskan takaa punnerrus
- pystysoutu
- julle
- reidenojennus

Mukana kattavat perustelut.

Riippuu täysin tekniikasta ja ihmisestä.

Pystysoutu oikein tehtynä leveällä otteella suoralla tangolla on about paras sivudeltojen massaliike, mikäli olkapäiden liikkuvuus on kunnossa. Kolmiokahvalla taljassa paskaa.
Reisiojennus myös antaa reisille hyvin uniikin liikeradan ja venytyksen, mitä et vaikka kyykyillä saa. Tietysti voi tehdä tuonkin liikkeen miten sattuu.

Samoin voi sanoa, että ihmisellä X kyykky vapaalla tangolla on todella huono liike nilkan rakenteen, pitkän reisiluun ja lyhyen torson takia, mutta henkilölle Y se onkin paras mahdollinen etureisiliike mittasuhteidensa takia.

 

[Mason]

Totta. Onhan jullekin tosi hyvä liike, mut sen tekniikka on helppo ryssiä.

Toi listaus oli ehkä enemmänkin sellanen high risk movements.

 

[Mika__]

En nyt reisiojennusta nähnyt kovin harmillisena? Samoin pystysoutu niin, että ranteiden liike mitoitetaan fysiikan mukaan ja painoja ei tarvitse lataa kokopakkaa.

Olkapäät ovat paska keksintö ja itselle tuo niskan takaa on aikoinaan tuonut nuorena poikana jo reilun kuukauden huilin kun veti niin jumiin. Tuo leveä käsipainoilla tehtävä rintaliike on kyllä kova olkapäille, samoin en itse tee pullovereita kun on aina fiilis, että lähtee olkapää sijoiltaan.

 

[Mason]

Mitä te ootte mieltä noista Jeffin perusteluista miks hän heivais noi liikkeet poistoon?

 

[Luistis]

Mitä te ootte mieltä noista Jeffin perusteluista miks hän heivais noi liikkeet poistoon?

Sanoisin että jos uskoisin kaikkia suunnilleen itseoppineita youtube / bloggari guruja niin mitään ei tarvisi tehdä.

Ei missään noissa liikkeissä mitään vikaa sinällään ole kunhan tekee omaa kroppaa kuunnelen.

 

[ttjm]

Oli sitten vaan pakko testata kyykkyä tänään. Eka kympin sarja ok, mutta toisessa alkoi taas tuntumaan, tällä kertaa vähän pahemmin. Vittu kun pitää olla näin kärsimätön.
Jos nyt kuitenkin pitäis pari viikkoa paussia siitä liikkeestä.

 

[Mason]

Sanoisin että jos uskoisin kaikkia suunnilleen itseoppineita youtube / bloggari guruja niin mitään ei tarvisi tehdä.

Ei missään noissa liikkeissä mitään vikaa sinällään ole kunhan tekee omaa kroppaa kuunnelen.

Katoitsä edes videota tai tiedätkö kuka Athlean-X on?

Videolla käydään nuo liikkeet läpi, kerrotaan mitkä asiat niistä tekee huonoja ja annetaan ehdotus korvaavaksi liikkeeksi.

 

[Mason]

Oli sitten vaan pakko testata kyykkyä tänään. Eka kympin sarja ok, mutta toisessa alkoi taas tuntumaan, tällä kertaa vähän pahemmin. Vittu kun pitää olla näin kärsimätön.
Jos nyt kuitenkin pitäis pari viikkoa paussia siitä liikkeestä.

Iteki kävin tänää ottaa kyykkyä, muutama kutosen sarja kympin nousuilla. Tuntu kyl hyvältä eikä polvi kipuillu tehdessä eikä nyt jälkeenpäinkään. Toivo elää!

 

[Luistis]

Katoitsä edes videota tai tiedätkö kuka Athlean-X on?

Videolla käydään nuo liikkeet läpi, kerrotaan mitkä asiat niistä tekee huonoja ja annetaan ehdotus korvaavaksi liikkeeksi.

Katsoin. Kiitos kysymästä.

En tiedä kuka "Athlean-x" on, mutta ei kuulosta kovin normaalilta nimeltä ellei ole Malcom X:n jälkeläisiä. Sillä tosin ei ole väliä noilla perusteluilla mitä herra esittää.

 

[Lucas]

Oli sitten vaan pakko testata kyykkyä tänään. Eka kympin sarja ok, mutta toisessa alkoi taas tuntumaan, tällä kertaa vähän pahemmin. Vittu kun pitää olla näin kärsimätön.
Jos nyt kuitenkin pitäis pari viikkoa paussia siitä liikkeestä.

Turhaa enempää selkääsi rikot. Suosiolla vaan kuukausi taukoa kyykkämiseen ja jotain muuta liikettä tilalle joka kevyemmin ja eri tavalla rasittaa selkää.

Tänään kävin itse matkaa uimassaa sen tunnin mitä yleensä uin kerralla ja sen kolmisen kilometriä mitä siinä ajassa etenee rauhallisella tahdilla. Jos kuntosaleilla näkee idiootteja niin uimahalleihin niitä onkin vasta kertynyt. Vittumaista kun tänäänkin oli taas vaan 25 metrin rata käytössä ja 50 metrin rataa ei ollut käytössä. Siinä sitten uida matkaa kun kaksi 25 metrin kuntorataa vapaasti käytössä ja muut seuroille varattuna. Osa jää siihen kuntoradan päähän pitämään jotain torikokousta jolloin siinä ei voi kääntyä oikein. Osa taas ui taas sellaista sellaista superhidasta vauhtia tyyliin 500 metriä tunnissa. Ei kait siinä mitään ole jos hitaasti ui, mutta en ymmärrä miksi se pitää 30 sekunttia seisoskella siinä radan päässä ja lähteä 2 metriä ennen kuin itse käännän siinä eteen uimaan kun kaksi sekuntia pidempään odottelemalla pääsisin siitä ohi suoraan eikä tarvisi ohi heti uida.

Jos jotain hidasvauhtista uimaria lähtee ohittamaan niin en ymmärrä mikä vitun idea siinä on sen ohitettavan vetää silloin sen ohituksen ajan niin paljon kuin ikinä pääsee kun vaikeaa se ohittaminen kun vastaan tulee porukkaa ja ohitusmatka kasvaa paljon kun tuplaa ohitettava sen vauhdin ohituksen ajaksi.

Sitten taas ruuhkaisella radalla tänään joku ui räpylät jalassa. Seisoskeli radan päässä sen näköisenä uimalaseja viimeistellen päähän että lähtee siitä heti uimaan. Ajattelin että päästän ohi ja pysähdyn siksi aikaa itse radan päähän että ohi pääsee siinä lähtiessä heti niin eiköhän se räpylä-idiootti siinä 30-60 sekunnin ajan mallaa niitä laseja päähän lähtöasennossa ennen kuin voi lähteä uimaan. Kääntyisi sivuttain vaikka 90 astetta rataan nähden naama ja katselisi muualle niin tietäisi että ei ole heti lähdössä eikä tarvisi turhaan muiden odotella niin saisi vaikka tunnin tai useammankin niitä laseja siinä päähänsä rauhassa mallailla.

Onneksi ajoittain uimahallissa saa vetää koko tunninkin yksin tyhjällä radalla ja onneksi iso osa niistä uinnin harrastelijoista hallitsee kirjoittamattomat säännötkin.

 

[Mason]

Katsoin. Kiitos kysymästä.

En tiedä kuka "Athlean-x" on, mutta ei kuulosta kovin normaalilta nimeltä ellei ole Malcom X:n jälkeläisiä. Sillä tosin ei ole väliä noilla perusteluilla mitä herra esittää.

Tuben suurin fitnesspuolen tubettaja. Kantsii lukasta jostain tyypin taustat. Tietää mistä puhuu. En itse ainakaan näe syytä epäillä miehen puheita.

Tietysti jos aikoo ammattikehonrakentajaks ni sit varmaan uhrauksia pitääkin tehdä kehon terveyden kustannuksella.

 

[Mason]

Oli sitten vaan pakko testata kyykkyä tänään. Eka kympin sarja ok, mutta toisessa alkoi taas tuntumaan, tällä kertaa vähän pahemmin. Vittu kun pitää olla näin kärsimätön.
Jos nyt kuitenkin pitäis pari viikkoa paussia siitä liikkeestä.

Testaa etukyykkyä?

 

[Lucas]

Tietysti jos aikoo ammattikehonrakentajaks ni sit varmaan uhrauksia pitääkin tehdä kehon terveyden kustannuksella.

Jos meinaa treenata ammattikehonrakentajaksi, sanotaan sinne TOP30 sarjaan maailmassa, niin uhraukset mitä se vaatii terveydenkustannuksella ovat järkyttäviä. Itseasiassa sinne huipulle ei pääse ellei satu vielä olemaan sellainen elimistö joka kestää poikkeuksellisen paljon ja poikkeuksellisen pitkiä lääkäkuureja.

Huomattavasti turvallisempaa on alkaa ajamaan vaikka Mansaaren TT-ajoja (Isle of Man Tourist Trophy) tai vaikka BASE-hyppäämistä alkaa harrastamaan tai kiivetä vaikka Mount Everestille.

 

[ttjm]

Testaa etukyykkyä?

Turhaa enempää selkääsi rikot. Suosiolla vaan kuukausi taukoa kyykkämiseen ja jotain muuta liikettä tilalle joka kevyemmin ja eri tavalla rasittaa selkää.

Vika on tosiaan polvessa, joten en tiedä onko tuo etukyykky sen parempi. Ilmeisesti polvi ei vaan ainakaan tällä hetkellä kestä kovin syvää kyykkyä. Tuossa aiemmin selitin toisessa postauksessa paskasta ryhdistä, niin meni siinä varmaan sekaisin

Polvi kestää kävelyä, juoksua ja normaalia rappusten nousua. Jos kuitenkin koitan astua kaksi rappusta kerralla, niin alkaa jo vähän tuntua. Ajattelin nyt pitää jalat ainakin salitreenin osalta levossa vähän aikaa. Kevyttä lenkkiä vaan ja kai se on pakko opetella venyttelemäänkin.

 

[Luistis]

Vika on tosiaan polvessa, joten en tiedä onko tuo etukyykky sen parempi. Ilmeisesti polvi ei vaan ainakaan tällä hetkellä kestä kovin syvää kyykkyä. Tuossa aiemmin selitin toisessa postauksessa paskasta ryhdistä, niin meni siinä varmaan sekaisin

Polvi kestää kävelyä, juoksua ja normaalia rappusten nousua. Jos kuitenkin koitan astua kaksi rappusta kerralla, niin alkaa jo vähän tuntua. Ajattelin nyt pitää jalat ainakin salitreenin osalta levossa vähän aikaa. Kevyttä lenkkiä vaan ja kai se on pakko opetella venyttelemäänkin.

Suosittelen urheiluhierojaa ja samalla voit kysäistä neuvot venettylyynkin. Toivottavasti mikään ei ole rikki.

 

[Mason]

Aaivan joo, ei sit välttis etukyykky auta.

Mullakin vasemmassa polvessa rustovaurio. Kuntoutin fyssarin ohjeilla, nyt alkaa helpottaa vähä. Ikinähän tuo ei parane, mut jos ees suht kivuton.

Juoksua ei kannata ny ainakaa, se rasittaa polvee. Kävely ok, kuntopyörä huikee. Ite vetelen 200m - 400m intervalleja 30s palautuksilla nyt.

Voisin huomenna laittaa koneella istuessa muutamat kuntouttavat liikkeet joita vois ainakin tehdä.

Onko sulla tapaturmavakuutusta?

 

[Lucas]

Siinä polvessa voi olla niin moni asia rikki tai olla olematta eturistisiteestä kierukkaan ja rustovaurioon ja polven sisäsivussa oleviin nivelsiteisiin. Joskus selässäkin joku lihaskramppaus ilmenee kipuna polvessa.

Kannattaisi varmaan ennen kuin sitä alkaa kuntouttamaan hakea lääkäriltä tai ortopediltä siihen diagnoosi. Pari viikkoa kenties ensin ottaa kevyesti ja kuulostella menisikö se sillä ohi.

 

[ttjm]

Joo taidan vaan antaa jalkojen nyt sitten lepäillä. Voihan olla että jotain on oikeasti rikki, tai sitten on vaan alkuun liian kovaa rasitusta tms.
Onneksi on kropassa laittamista muuallakin, niin varmasti löytyy muuta tekemistä
Uiminen pitäis aloittaa muutenkin tässä syksyllä

Jos ei parin viikon levolla parane, niin pitää sitten kai käydä ammattilaisella näyttämässä.
Kiitos tosiaan kaikille vinkeistä tähän mennessä

 

[Mason]

Kirjataan lokikirjaan mun eriävä mielipide tosta levosta. Tai miten sen levon kukin määrittelee. Kaikkialla kyllä yleensä suositellaan vammalle aktiivisia toimenpiteitä. Suosittelen että vedät vaikka kuntopyörällä sellasen 5-10 min / 2-4km setin vaik kolmasti viikkoon.

Mä kuntoutin polvee esim. tällasilla kevyillä liikkeillä:

- kipeä jalka edessä askelkyykkyä "kääntäen" jalkaa sivulle. Eli kun normaalistihan sen polven pitäs mennä varvaslinjassa, ni nyt näin ei tehdä. Liikkeen syvyys sellanen et kipua ei tunnu. Toistot 10-20 kpl
- sivuaskeleet kuminauhalla. Jos kuminauhaa ei ole, ni tähän voi tehdä vaik sivumakuuasennosta nostamalla jalkaa ylöspäin toistot 10-20kpl

Ideana noissa se et lihas kuitenkin tekee vähän töitä ja hermosto pysyy mukana tässä maailmassa. Noissa liikkeissä ei tartte tulla hiki ja ne pitäs tehdä "helposti". Mitään raskaampaa ei tosiaan kantsi tehdä. Portaita jos joudut kulkemaan niin keskity joka askeleeseen, ettei kroppa tee korjaavia toimenpiteitä ja eliminoi sitä kipeetä jalkaa pois. Sekin on yks kuntouttava toimenpide jota mä oon tehny.

Venyttelyt on ihan jees, mut niissäkin alottele rauhallisesti.

Tsemppiä, nuo vammat on ihan perseestä.

E: Ja jos sulla on vakuutus ni yksityiselle ja magneettikuviin sit jos ei meinaa helpottaa. Pelkät röntgenkuvat esmes on melkosta ajanhukkaa.

 

[Cumbo]

Mistä latureista porukalla on hyviä kokemuksia (tai huonoja)? Ja kyllä, osa varmasti vetää kahvikupin ja osa ei mitään, mutta kysymys siis suunnattu niille, jotka moisia käyttävät.

Itse testannut mm. Supermassin Superpoweria ja Prezonea.

 

[latexii]

Oma laturi on ollut Beta-alaniinia, L-Arginiinia ja kuppi kahvia. Dieetillä enimmäkseen käytössä.

Ja säästän joltain niillittämisen vaivan.. Tämä EI KORVAA NORMIRUOKAA. Dieetillä sitä extra jaksamista ja tsemppiä vaan joskus tarvitsee. TÄMÄ EI NÄY VERIKOKEISSA yms. "terveysarvoissa" .. joo labroissa on ravattua iät ja ajat ja nämä eivät niissä näy. Paitsi ainoastaan positiivisesti.. mm l-arginiinin putkia laajentava ominaisuus tuppaa laskevan verenpainetta.

 

[maratasi]

PWO: Supermass:in Proburn: 33mg Kofeiinia / kapseli, joten todella helppo annostella ilman, että sotkee unirytmiä. Eikä tarvitse pestä hampaita.

Tai sitten jonkinlainen, missä on juuri noita Beta-alaniinia, L-Arginiinia ja vielä Sitruliinia runsaasti. Redcon1 -Total war, tai Diablo- Savage. Muilla aineilla ei mielestä ole mitään merkitystä.

2-3 kertaan viikkoon, riippuen miten treenaa jalkoja jatai selkää. Muut lihakset ei tarttee

 

[Lucas]

Millä treeniliikkeillä hauksista saa treenattua tuollaisen "terävähuippuisen"?

Ainakin normitreenillä hauiksen mallista tahtoo tulla enemmän tällainen pitkän mallinen jossa "huippu" jää vaatimattomaksi:

"Supermassa" taisi tökätä niitä "vitamiineja" suoraan neulalla hauislihakseen. Periaatteessa ne "vitamiinit" eivät paikallisesti minun käsitääkseni vaikuta vaan koko kroppaan kerralla riippumatta mihin niitä pistelee. Voihan se olla että niissä "vitamiineissa" olleet apuaineet ja liottimet on vahingoittaneet hauislihasta ja aiheuttaneet jotain tulehdusta ja lihas on sitten kompensoinut sitä kasvamalla siitä kohti kokoa.

Jonkun verran hauiksen treenia saa tehostettua sillä kun kun liikkeen aikana kiertää ranteita niin siihen suuntaa että peukalot kääntyvät samalla vartalosta ulospäin. Tämä on ihan tuttu juttu ollut minullekkin jo vuosia.

Onko tuossa jotain muuta mitä voi tehdä tyyliin lisätä Scott-penkissä hauiksen tekemistä, tehdä hauista vinopenkissä istuen tai etukumarassa asennossa tai jotain muuta?

Toki nyt omat rajoitteet ymmärrän ja sen sen että ikinä en tule saamaan mitään Marko "Supermassa" Savolaisen ympärysmitaltaan 62 senttistä hauista vaikka miten treenaisin ja vaikka mitkä myrkyt vetäisi enkä sellaista nyt haluaisikaan jos sellaisen voisi saada sormia napsauttamalla.

 

[maratasi]

Ja päivitystä Maveen / selkä ongelmaan. Sunnuntain jälkeen koko viikon vasenpuoli ollut jumissa, mutta ei kipeä. Yrittänyt venytellä jokapäivä, mutta ei ole auttanut. Tänään kuitenkin taas Mavea, selkä edelleen jumissa, mutta ei vaikuttanut sarjapainoihin.

Heinäkuun alusta saakka Mavea 3kertaan viikko ke tai to ja la tai su. Hyvin sujuu ja sarjapainot ja toistot nousee.

 

[|le]

Millä treeniliikkeillä hauksista saa treenattua tuollaisen "terävähuippuisen"?

Ainakin normitreenillä hauiksen mallista tahtoo tulla enemmän tällainen pitkän mallinen jossa "huippu" jää vaatimattomaksi:

Hyvin pitkälti geeneistä kiinni minkämuotoiset lihakset omistat/minkämuotoiset niistä treenaamalla kasvaa.

 

[latexii]

Tuossa on erittäin pätevä video käsien treenamisesta (1/2). Harva esim. hiffaa että yksi parhaimmista hauisliikkeistä on leuat suht kapealla (hartioiden leveys) vastaotteella. Mm. lihaksien kiinnityspisteet vaikuttaa paljon tuohon muotoon. Roinalla ei paikallista kasvua tapahdu. Harva edes hauiksiin tökkii koska niin paljon suonia ja aspirointi vaikeaa.

 

[Lucas]

Kyllähän sitä varmaan treenillä voi jonkun verran silti vaikuttaa vaikka geeneissä jo ennen syntymää se olisi määritelty 90 prosenttisesti.

Tuossa esimerkiksi kuva minkäs malliset lihakset Jón Páll Sigmarssonilla oli voimamieskisoissa ja bodykisoissa sitten:

Tuo ukkohan kuoli 32-vuotiaana sydänkohtaukseen ja siirtyi jatkamaan kesken jäänyttä maastavetosarjaansa autuaammille punttisaleille:

[URL="https://fi.wikipedia.org/wiki/J%C3%B3n_P%C3%A1ll_Sigmarsson"]Jón Páll Sigmarsson – Wikipedia[/URL]

Tuskin kenenkää tarvii edes miettiä oliko järjettömällä douppaamisella osuutta asiaan.

 

[Mason]

Ja päivitystä Maveen / selkä ongelmaan. Sunnuntain jälkeen koko viikon vasenpuoli ollut jumissa, mutta ei kipeä. Yrittänyt venytellä jokapäivä, mutta ei ole auttanut. Tänään kuitenkin taas Mavea, selkä edelleen jumissa, mutta ei vaikuttanut sarjapainoihin.

Heinäkuun alusta saakka Mavea 3kertaan viikko ke tai to ja la tai su. Hyvin sujuu ja sarjapainot ja toistot nousee.

Jos paikat on tosi jumis, venyttelyt "ei pääse perille". Suosittelen hierojaa.

 

[kapo]

Mites muuten laadultaan nuo My Protein:in tuotteet? Ymmärtääkseni pitäis olla laatu kohdillaan. FAST:in kaakaopulveria en enää osta.

Kyllä salin jälkeen ihan hyvä tempasta palautukset kitusista alas, ei niin hoppu heti tekemään ruokaa ja jos hiukankin matkaa salilta kotiin niin ei tarvi otsa rypyssä haahuilla. Palautuksesta voi 1/3 juoda ennen viimeistä sarjaa.

Onko fast sitten jotenkin kuraa? Itseltä löytyy myös kaapista kyseistä kaakaopulveria

 

[latee77]

Onko fast sitten jotenkin kuraa? Itseltä löytyy myös kaapista kyseistä kaakaopulveria

Ei mitään muuta kuin mutu-tuntua, epäilyttää kun Prisman halvinta jauhoa ja lähinnä tuntuu kylkiin menevän

Sellanen temppu tehtiin aiemmin että mitattiin verikokeista kreatiinin määrät ja olisi voinut olla parempi, lekuri sanoi että syö enempi punaista lihaa tai proteiinia ylipäätään. Söin tuolloin just noin parin desin verran (muun safkan lisäksi ehkä 50g) noita fastin kaakaopulvereita ja sanottiin että vois syödä proteiini pitoisempaa. Muutenkin oli jo kanaa ja jauhelihaa, munia, rahkaa päivittäin suussa.

 

[kapo]

Ei mitään muuta kuin mutu-tuntua, epäilyttää kun Prisman halvinta jauhoa ja lähinnä tuntuu kylkiin menevän

Sellanen temppu tehtiin aiemmin että mitattiin verikokeista kreatiinin määrät ja olisi voinut olla parempi, lekuri sanoi että syö enempi punaista lihaa tai proteiinia ylipäätään. Söin tuolloin just noin parin desin verran (muun safkan lisäksi ehkä 50g) noita fastin kaakaopulvereita ja sanottiin että vois syödä proteiini pitoisempaa. Muutenkin oli jo kanaa ja jauhelihaa, munia, rahkaa päivittäin suussa.

Jaahas, kai sitä täytyy taas sitten tilata säkki jotain star nutritionin jauhoja

 

[Lucas]

Onko noista ilman proteiini-, palautus- ja latausjuomista oikeasti mitään hyötyä jos syö muuten terveelisesti ja treenijuomana vetää vaikka vettä?

Ymmärrän kyllä jos syömiset on huonolla tolalla tai ei vaikka treenin jälkeen pääse pitkään aikaan syömään niin silloin voivat olla paikallaan.

Vanhanliiton meininkiä oli 1990-luvun lopullakin vielä kun "yleisesti" "latausjuomana" oli efedriini, aspiriini ja kofeiini-yhdistelmä. Nykyään ei taida efedriiniä saada edes reseptillä Suomesta vaan tehotonta pseudoefedriiniä ja Fimealla "voi olla" vähän nihkeää myöntää poikkeuslupaa sen maahantuontiin fitness-käyttöön. Vissiin muutenkin aika tarkkaa sen efedriinin kanssa kun siitä on niin helppo kotikokin syntetisoida vaikka metamfetamiinia tai metkatinonia.

 

[Mason]

Onko noista ilman proteiini-, palautus- ja latausjuomista oikeasti mitään hyötyä jos syö muuten terveelisesti ja treenijuomana vetää vaikka vettä?

Ymmärrän kyllä jos syömiset on huonolla tolalla tai ei vaikka treenin jälkeen pääse pitkään aikaan syömään niin silloin voivat olla paikallaan.

Vanhanliiton meininkiä oli 1990-luvun lopullakin vielä kun "yleisesti" "latausjuomana" oli efedriini, aspiriini ja kofeiini-yhdistelmä. Nykyään ei taida efedriiniä saada edes reseptillä Suomesta vaan tehotonta pseudoefedriiniä ja Fimealla "voi olla" vähän nihkeää myöntää poikkeuslupaa sen maahantuontiin fitness-käyttöön. Vissiin muutenkin aika tarkkaa sen efedriinin kanssa kun siitä on niin helppo kotikokin syntetisoida vaikka metamfetamiinia tai metkatinonia.

Palkkarista on: Onko proteiinipalautusjuomasta hyötyä?

Ja tuohon aikaisempaan hauismuotokeskusteluun: Mikko "Punttisaaga" Ellmén tekikin just sopivasti aiheesta videoo

 

[Lucas]

Mennyt taas "hieman" yli tämä naisten Ms. Olympia Physique kisa:

Tuore Ms. Olympia esitteli hurjaa kisakuntoaan – ”ainutlaatuinen” vartalo vei voiton toisen kerran peräkkäin



Pari vuotta sitten lakkauttivat sen varsinaisen Ms. Olympia avoimen sarjan kun kilpailuun osallistujat olivat muuttuneet sellaiseksi shemale-transsu-friikeiksi ja jäi tilalle nuo sarjat joissa lihasten määrän sijasta piti olla naisellista kehoa ja niin edelleen.

Tämä oli se "täti" joka voitti sen viimeiseksi jääneet Ms. Olympia tittelin vuonna 2014:



Taitaa olla sama kohtalo edessä tuolla Ms. Olympia Physique kisalla kuin mitä Ms. Olympialla oli että lakkauttavat kohta sen friikkisirkuksen.

 

[latexii]

Mennyt taas "hieman" yli tämä naisten Ms. Olympia Physique kisa:

Niin sinun mielestäsi. Eipä nuo itseänikään seksuaalisesti viehätä mutta hattua nostan aivan julmetusti.. Vaatii aivan saaatanasti päästä tuollaiseen kondikseen.

Taitaa olla sama kohtalo edessä tuolla Ms. Olympia Physique kisalla kuin mitä Ms. Olympialla oli että lakkauttavat kohta sen friikkisirkuksen.

Idiootteja jos lakkauttavat. Ei se käsittääkseni meiltä ole millääntavalla pois jos joku haluaa näyttää (jonkun silmistä katsottuna) friikiltä. Kielletään samalla hevospoolo koska kys. laji aiheuttaa kaikista eniten onnettomuuksia. Ei ole varmaan sun elämästä pois jos joku haluaa itseään paisuttaa tavalla tai toisella. Se voi olla niille se juttu. Mitähän tuollaiset pro -tason bodarit ajattelee suomalaisesta päärynävartalon omaavasta tehdasduunarista (?) Varmaan että vois lopettaa moisen "lajin".

 

[Lucas]

Niin sinun mielestäsi. Eipä nuo itseänikään seksuaalisesti viehätä mutta hattua nostan aivan julmetusti.. Vaatii aivan saaatanasti päästä tuollaiseen kondikseen.

Idiootteja jos lakkauttavat. Ei se käsittääkseni meiltä ole millääntavalla pois jos joku haluaa näyttää (jonkun silmistä katsottuna) friikiltä. Kielletään samalla hevospoolo koska kys. laji aiheuttaa kaikista eniten onnettomuuksia. Ei ole varmaan sun elämästä pois jos joku haluaa itseään paisuttaa tavalla tai toisella. Se voi olla niille se juttu. Mitähän tuollaiset pro -tason bodarit ajattelee suomalaisesta päärynävartalon omaavasta tehdasduunarista (?) Varmaan että vois lopettaa moisen "lajin".

Käytännössä tuo laji on sellainen, että naisesta tehdään mies pumppaamalla naiseen jättimäisiä annoksia testosteronia, testosteronin synteettisiä johdoksia eli anabolisia steroideja ja päälle sitten mausteeksi kasvuhormonia urakalla (joka tosin ei ole androgeeninen hormonia ja aiheuta miehisiä vaikutuksia).

Lajissa on mielestäni yhtä paljon järkeä kuin siinä, että alettaisiin järjestää Mr. Bikini kisoja jossa kisaan osallistuvilta miehiltä leikattaisiin pallit pois ja alettaisiin pumppaamaan kisaajaan runsaasti estrogeenia ja progesteronia ja kisailtaisiin siitä kenestä osallistuvasta ukosta saadaan tehtyä eniten naismainen.

Paljon karumpia nuo nykyiset "nais"kehonrakentajat kuin muinaisessa DDR:ssä 1980-luvulla ne naistensarjan kiekoheittäjät ja muut "nais"atleetit olivat joilla se anabolisten steroidien käyttö jäi 2 grammaan vuodessa. Sen näköisiä nuo naiskehonrakentajat että epäilen että vetävät yli 20 grammaa anabolisia vuodessa eli heti monta kertaa enemmän mitä miehillä on androgeenisia hormoneita luonnostaan elimistössä vuoden mittaan.

 

[Mason]

Mitä sit?

 

[latexii]

Käytännössä tuo laji on sellainen, että naisesta tehdään mies pumppaamalla naiseen jättimäisiä annoksia testosteronia, testosteronin synteettisiä johdoksia eli anabolisia steroideja ja päälle sitten mausteeksi kasvuhormonia urakalla (joka tosin ei ole androgeeninen hormonia ja aiheuta miehisiä vaikutuksia).

Mitä sitten ???? Onko tämä sinulta pois ?

Lajissa on mielestäni yhtä paljon järkeä kuin siinä, että alettaisiin järjestää Mr. Bikini kisoja jossa kisaan osallistuvilta miehiltä leikattaisiin pallit pois ja alettaisiin pumppaamaan kisaajaan runsaasti estrogeenia ja progesteronia ja kisailtaisiin siitä kenestä osallistuvasta ukosta saadaan tehtyä eniten naismainen.

Edelleen, mitä sitten ? Onko tämä sinulta pois ? Minua haittaa pätkääkään vaikka tulisi 20 uutta lajia erilaisine kilpailuneen jos kysyntää on.

Paljon karumpia nuo nykyiset "nais"kehonrakentajat kuin muinaisessa DDR:ssä 1980-luvulla ne naistensarjan kiekoheittäjät ja muut "nais"atleetit olivat joilla se anabolisten steroidien käyttö jäi 2 grammaan vuodessa. Sen näköisiä nuo naiskehonrakentajat että epäilen että vetävät yli 20 grammaa anabolisia vuodessa eli heti monta kertaa enemmän mitä miehillä on androgeenisia hormoneita luonnostaan elimistössä vuoden mittaan.

ÖÖ ja ? anaboliset sitä anaboliset tätä.. Onko poliisisetä vienyt sinun anaboliset kun tuntuu olevan jotenkin pakkomielle tuoda niitä kokoajan esille ?

 

[smartti]

Varmaan sitä sitten, että on erilaisia makuja ja mielipiteitä. Hyvä että näitä löytyy keskustelufoorumilta.

Itse olen Lucasin kanssa samoilla linjoilla, että on kyllä vähäjärkistä touhua. Joo, on hurjan tikissä kunnossa ja paljon on varmasti uhrattu sekä tehty, mutta silti en pidä näkemästäni. Sitä sitten.

 

[latee77]

Kaksijakoista tunnelmaa myös itsellä, pitää ilman muuta nostaa hattua, mutta sen jälkeen hatun voi laskea kasvojen eteen jos alkaa hihityttää. Eniten v*ituttaa joku naisvoimailija joka reuhtoo yhdellä kädellä melkein samat maasta kuin oma tämän hetkinen maksimi

 

[B-Kasetti]

Lajissa on mielestäni yhtä paljon järkeä kuin siinä, että alettaisiin järjestää Mr. Bikini kisoja jossa kisaan osallistuvilta miehiltä leikattaisiin pallit pois ja alettaisiin pumppaamaan kisaajaan runsaasti estrogeenia ja progesteronia ja kisailtaisiin siitä kenestä osallistuvasta ukosta saadaan tehtyä eniten naismainen.

Luulis että transuille missikisoja jo jostain kolkasta löytyy, olis jopa ihan mielenkiintoista nähdä että minkälaisiin muodonmuutoksiin nykyään kyetään.

Jokainen tekee mitä lystää, oli se sitten sinun mieleesi tai ei.

 

[Lucas]

Kaksijakoista tunnelmaa myös itsellä, pitää ilman muuta nostaa hattua, mutta sen jälkeen hatun voi laskea kasvojen eteen jos alkaa hihityttää. Eniten v*ituttaa joku naisvoimailija joka reuhtoo yhdellä kädellä melkein samat maasta kuin oma tämän hetkinen maksimi

Heh. Kyllähän se tahtoo alkaa hihityttämään kun joku eukko vetää salilla yli 170 kilon painolla maastanoston ja itse joutuu miettimään että jaksaisiko itse tänään enää oman treenin loppuvaiheessa moisella raudalla sarjaa kiskaista.

Melkoisia rautoja nekin painonnostajanaiset näyttävät nostaan heidän oma koko ja sukupuoli huomioiden. Satunnaisesti samalla salilla missä itse käyn käynyt myös sen lajin olympiatason atleetteja naisten sarjasta tai ehkä yksikössä pitäisi puhua.

Itsestä hienoa kun osa naisistakin treenailla punteilla ja voimaa löytyy heiltä kuin pienestä kylästä ja kroppakin on viimeisen päälle atleettinen. Joku tuossa naisten ammattikehonrakennuksessa kuitenkin Ms. Olympia Physique tasolla kuitenkin tökkii kun laji mennyt sellaiseksi että naisista tehdään transsu-ukkoja. Varmaan monia naisia olisi jotka olisivat innostuneet treenaamaan ja rakentamaan niin lihaksikkaan kropan kuin ilman mieshormoneja pystyy ja kisaamaan siinä, mutta sitten nuo transsu-kehonrakentaja "naiset" aina pilaavat homman. Aina sinne uuteen "fitness" lajiin sitten lopulta joku kisaaja ilmestyy joka on päättynyt vetää kuurit anabolisia steroideja ja saada muutaman kilon ylimääräistä lihasta sitä kautta ja kireyttä ja siitä siitä se sitten repsahtaa ja koko laji on kohta täynnä mieshormoneilla pumputtuja "irmeleitä".

Doping-testeillä taas aika vaikea naisten kehonrakennuksen lajia puhdistaa kun pitäisi ottaa useampia yllätys doping-testejä kuukausittain kilpailijoista myös treenikaudella ja testeta myös kasvuhormonit ja muut aineet jotka näkyvät sen 1-2 vrk antamisesta ja joiden testaaminen maksaa sen yli 10 tuhatta euroa per yksi doping-testi. Sen verran pieni laji ja rahat niin pieniä mitä lajissa liikkuu että ei löydy rahoja tuollaiseen testaamiseen. Sitä en tiedä löytyykö Suomessa edes Suomen Antidopingtoimikunta ADT ry:ltä rahaa testata edes Suomen olympiaurheilijoita kasvuhormonin osalta treenikaudelta kun sen testaaminen on niin himskatin kallista verrattuna muiden doping-aineiden seulomiseen testissä. Huhujen mukaan eivät sitä kasvuhormonia testaa ainakaan harjoituskaudella, mutta itse sitä eivät käsittääkseni myönnä.

 

[Mason]

Eikö sama päde myös miehiin. Suomessa kait testataan ja virossa mut muualla classic taitaa käytännössä tarkoittaa vain painorajaa?

 

[latexii]

testaaminen maksaa sen yli 10 tuhatta euroa per yksi doping-testi.

Panes tälle joku lähde, kiinnostaisi tutkia. Itse käyn säännöllisesti mittauttamassa mm. testot / estrot / prolaktiinit ja kasvuhormonitasot ja rahaa menee jokunen huntti.

Kilpailukaudella laboratoriossa tehtävän doping-testin hinta on yleensä noin 200 euron tietämillä. Perustestissä tutkitaan esimerkiksi anaboliset steroidit, piristeet, nesteenpoistolääkkeet, huumaavat särkylääkkeet ja kannabinoidit. Aikaa testiin kuluu yleensä vähintään vuorokausi. @ tekniikkatalous.fi