Lihavuusepidemia

[vindicator rapeto]

Ketjussa aikaisemmin ollut puhetta rasvoista kuten myös välimerellisestä ruokavaliosta ja sen hyödyistä. Itse pidän selviönä että mikäli ihmiset söisivät välimeren dieetillä eli ruokavaliolla, suomalaisetkin olisivat huomattavasti nykyistä laihempia.

Ylen podcastissa äänessa 2 asiantintijaa : laillistettu ravitsemusterapeutti sekä geriatrian professori, eli faktapohjaa löytyy keskustelun pohjaksi. Vaikka keskustelu pyöriikin aivojen terveyden ympärillä (esim. muistisairaudet) jo hyvissä ajoin muistutetaan siitä että mikä on aivoille terveellistä, on sitä myös muulle elimistölle.

Puhutaan muustakin kuin vitamiinien tärkeydestä, kuten folaateista, kahvista, alkoholista, Lancet- lehden vuosittaisesta kokoontumisesta terveystutkimuksista yms mutta parit nostot tästä keskustelusta.

Esimerkiksi välimerellisestä ruokavaliosta viimeiaikaiset tutkimukset osoittavat sen että elimistön arvot paranevat jo alle kuukaudessa tätä noudattaessa, hypoperfuusi vähenee ja lisäksi selkäydinnesteestä löytyy vähemmän epäterveelistä proteiinia terveellisesti syöneiltä.

Rasvakeskustelussa mainitaan ihan erikseen se että netissä eri tahot pyrkivät levittämään täysin väärää tietoa esim. omega 6 - rasvahapoista väittäen sitä vaaralliseksi, vaikka ovat oikeasti terveydelle eduksi. Suuri hyöty tulee siitä jos niilä nimenomaan korvataan kovaa rasvaa. Kova rasva ei ole hyväksi ei edes aivoille. Lukuistat tutkimukset tämän ovat vahvistaneet. Rasvoista puhuvat useamman minuutin ajan.

Tämä on omaa näkemystä aiheesta: liikalihavuus ei ole koskaan ihmisellä vain yhden asian syytä tai yhden asian aiheuttamaa. Kyseessä on monimutkainen prosessi, ja myös psyyke vaikuttaa siihen. Vaikka ihminen ei itse tiedostaisikaan olevansa "lukossa" psyykkisesti, hän voi sitä olla. Tämän takia toiset ovat laihtuneet ihan vain terapiassa käymällä.

Ylen kyselyn mukaan jotain 80% suomalaisista on laihduttanut ainakin kerran elämässään, ja vähän viitataan myös asian monimutkaisuuteen.

 

[Sikatiiker]

Ketjussa aikaisemmin ollut puhetta rasvoista kuten myös välimerellisestä ruokavaliosta ja sen hyödyistä. Itse pidän selviönä että mikäli ihmiset söisivät välimeren dieetillä eli ruokavaliolla, suomalaisetkin olisivat huomattavasti nykyistä laihempia.

Ylen podcastissa äänessä laillistettu ravitsemusterapeutti sekä geriatrian professori, eli faktapohjaa löytyy keskustelun pohjaksi. Vaikka keskustelu pyöriikin aivojen terveyden ympärillä (esim. muistisairaudet) jo hyvissä ajoin muistutetaan siitä että mikä on aivoille terveellistä, on sitä myös muulle elimistölle.

Puhutaan muustakin kuin vitamiinien tärkeydestä, kuten folaateista, kahvista, alkoholista, Lancet- lehden vuosittaisesta kokoontumisesta terveystutkimuksista yms mutta parit nostot tästä keskustelusta.

Esimerkiksi välimerellisestä ruokavaliosta viimeiaikaiset tutkimukset osoittavat sen että elimistön arvot paranevat jo alle kuukaudessa tätä noudattaessa, hypoperfuusi vähenee ja lisäksi selkäydinnesteestä löytyy vähemmän epäterveelistä proteiinia terveellisesti syöneiltä.

Rasvakeskustelussa mainitaan ihan erikseen se että netissä eri tahot pyrkivät levittämään täysin väärää tietoa esim. omega 6 - rasvahapoista väittäen sitä vaaralliseksi, vaikka ovat oikeasti terveydelle eduksi. Suuri hyöty tulee siitä jos niilä nimenomaan korvataan kovaa rasvaa. Kova rasva ei ole hyväksi ei edes aivoille. Lukuistat tutkimukset tämän ovat vahvistaneet. Rasvoista puhuvat useamman minuutin ajan.

Tämä on omaa näkemystä aiheesta: liikalihavuus ei ole koskaan ihmisellä vain yhden asian syytä tai yhden asian aiheuttamaa. Kyseessä on monimutkainen prosessi, ja myös psyyke vaikuttaa siihen. Vaikka ihminen ei itse tiedostaisikaan olevansa "lukossa" psyykkisesti, hän voi sitä olla. Tämän takia toiset ovat laihtuneet ihan vain terapiassa käymällä.

Ylen kyselyn mukaan jotain 80% suomalaisista on laihduttanut ainakin kerran elämässään, ja vähän viitataan myös asian monimutkaisuuteen.

Henkinen hyvinvointi määrittänee varmaan eniten yksittäisenä tekijänä. Stressi tosin sai minulla painon putoamaan vaikka söin todella suuria annoksia ja kaikenlaista paskaa kiireessä. En ehtinyt töiden ohella harrastamaan liikuntaa mutta lounaat jäivät aika usein välistä. Kenties stressihormoneilla on enemmän kalorienpolttoa kiihdyttävä vaikutus kun taas vaikkapa masennuksella päinvastainen?

Henkisessä hyvinvoinnissahan voi tarvita vaikkapa terapeutin apuja tunnelukkojen ja lapsuuden kokemustensa kanssa ennen kuin on varsinaisesti terve vaikkei olisi tiedostanutkaan ettei ole ollut. Lisäksi vallitsevissa olosuhteissahan täytyy olla turvallinen ja merkityksellinen sekä hyväksytty olo. Sanalla sanoen pitää olla sinut itsensä kanssa.

Seuraavaksi sitten kun henkinen hyvinvointi on kunnossa, mielestäni liikunta on seuraava minkä täytyy olla oikeasti riittävää. Osa myös mieltää itsensä aktiivisiksi kuntoilijoiksi kuormituksen jäädessä siitä huolimatta yllättävän kevyeksi. Säännöllisyys on tärkeää jos haluaa pysyä sopusuhtaisena/hoikkana/laihana, tästä näin vierestä malliesimerkin kun raskauden jälkeiset kilot avokilla tippui hujauksessa kun 5pv/vko oli säännöllinen 1km kahdesti päivässä bussipysäkiltä työpaikalle käveltävää. Pieni kävelymatka, mutta säännöllisyys vauhditti aineenvaihduntaa merkittävästi.

Liikunnan jälkeen katsoisin sen ruokavalion kuntoon, tämä on minun mielipide. Se perustuu siihen, että en ole koskaan kärsinyt merkittävistä MT-ongelmista ja olen kilpaurheillut junnuna vuosikaudet, enkä kilpaurheilun jäätyäkään saanut 15 vuoteen kartutettua 10kg enempää lisämassaa vaikka söin ihan mitä mieleen juolahti. Sekin 10kg kertyi puolessa vuodessa työstressin helpotettua ja työn vaihduttua rauhallisempaan. Lähtötilanteessa olin alipainoinen ja nykyään massan kerryttyä sopusuhtaisempi.

Eli henkinen hyvinvointi ja riittävä liikunta takaavat minusta sen, että syömisiään ei tarvitse kauheasti vahtia. Pienissä määrin ne kovat rasvat, maidot, sokerit yms eivät yksinään lihota. Mummot ja papat laittoivat joka paikkaan voita, suolaa, sokeria, läskiä ja vehnäjauhoja mutta fyysinen työ piti heidät keskimäärin meitä huomattavasti hoikempina.

 

[Kansanparantaja]

Rasvakeskustelussa mainitaan ihan erikseen se että netissä eri tahot pyrkivät levittämään täysin väärää tietoa esim. omega 6 - rasvahapoista väittäen sitä vaaralliseksi, vaikka ovat oikeasti terveydelle eduksi. Suuri hyöty tulee siitä jos niilä nimenomaan korvataan kovaa rasvaa. Kova rasva ei ole hyväksi ei edes aivoille. Lukuistat tutkimukset tämän ovat vahvistaneet. Rasvoista puhuvat useamman minuutin ajan.

Äidinmaito sisältää 40-50% tyydyttyneitä rasvoja. Jos jokin aine olisi lähtökohtaisesti haitallinen ihmisen fysiologialle, silloin se ei olisi keskeisenä energianlähteenä vastasyntyneelle, eikä evolutiivisesti säilynyt nisäkkäillä. On siis täysin biologisesti tyrperää väittää, että tyydyttyneet rasvat olisivat jotenkin vaarallisia.

Näitä omega-6 rasvoa taas on meidän ruokavaliossa ollut vain noin 100 vuotta. Mikäli joku väittää, että nuo siemenöljyt ovat jotenikin terveellisimpiä, kuin tyydyttyneet rasvat, mitä ihmiset ovat syöneet käytännössä koko ihmiskunnan historian ajan, niin siitä pitää olla jotain vähän konkreettisempaa, kuin laajat väestötutkimukset.

Nämä RCT:t mistä näistä siemenöljyistä perustuu täysin joihinkin veriarvoihin ja niiden muuttumiseen, ei siihen, että oikeasti mitattaisiin niitä terveyden kannalta merkityksellisiä asioista kuten esim. sydänkohtauksia.

En nyt jaksa muuhun viestisi sisältöön ottaa kantaa, sillä se on täyttä puppua. Vai että oikein laillistettua ravintoterapeuttia meidän pitäisi kuunnella, että miten meidän tulisi syödä.

 

[latexii]

Ketjussa aikaisemmin ollut puhetta rasvoista kuten myös välimerellisestä ruokavaliosta ja sen hyödyistä. Itse pidän selviönä että mikäli ihmiset söisivät välimeren dieetillä eli ruokavaliolla, suomalaisetkin olisivat huomattavasti nykyistä laihempia.

Jos suomalaiset noudattaisivat edes tämän hetken suosituksia (ruokavalio & liikunta) niin ei juurikaan lihavia olisi.

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan sivuilla sanotaan, yksilölliset vaatimukset ravitsemukselle ovat suuret, joten yleisiä suosituksia ei ole tarkoitettu sellaisenaan kenellekään terveelle yksilölle. Viime kädessä jokainen voi sovittaa suositusten mukaiset ruoka-aineet omiin tarkoituksiinsa. Suositukset on tarkoitettu joukkoruokailuiden suunnittelun tueksi sekä väestötason tarkkailuun ja ohjaukseen. Suosituksissa todetaan myös että energiamäärä tulee suhteuttaa kulutukseen.

Ajankohtaista: Ravitsemussuositukset väärällä puntarilla - Tervettä skeptisyyttä

Personal trainer Tomi Kokko päätti omien sanojensa mukaan ottaa selvää kotimaisista ravitsemussuosituksista. Alkoi noudattaa niitä ja kuvasi kokemuksistaan dokumentin. Samassa paketissa haastatellaan vielä monenlaisia ihmisiä, jotka kertovat erilaisia näkemyksiään ravitsemuksesta. Ennen...

www.tervettaskeptisyytta.net

Pitää olla astetta kallumpi kaveri jos sormella osoittaa suosituksia katsomatta peiliin.

 

[Sikatiiker]

Äidinmaito sisältää 40-50% tyydyttyneitä rasvoja. Jos jokin aine olisi lähtökohtaisesti haitallinen ihmisen fysiologialle, silloin se ei olisi keskeisenä energianlähteenä vastasyntyneelle, eikä evolutiivisesti säilynyt nisäkkäillä. On siis täysin biologisesti tyrperää väittää, että tyydyttyneet rasvat olisivat jotenkin vaarallisia.

Näitä omega-6 rasvoa taas on meidän ruokavaliossa ollut vain noin 100 vuotta. Mikäli joku väittää, että nuo siemenöljyt ovat jotenikin terveellisimpiä, kuin tyydyttyneet rasvat, mitä ihmiset ovat syöneet käytännössä koko ihmiskunnan historian ajan, niin siitä pitää olla jotain vähän konkreettisempaa, kuin laajat väestötutkimukset.

Nämä RCT:t mistä näistä siemenöljyistä perustuu täysin joihinkin veriarvoihin ja niiden muuttumiseen, ei siihen, että oikeasti mitattaisiin niitä terveyden kannalta merkityksellisiä asioista kuten esim. sydänkohtauksia.

En nyt jaksa muuhun viestisi sisältöön ottaa kantaa, sillä se on täyttä puppua. Vai että oikein laillistettua ravintoterapeuttia meidän pitäisi kuunnella, että miten meidän tulisi syödä.

Tässä erottaisin kaksi eri asiaa: ravitsemustiede tähtää terveyteen ja pitkään ikään, evoluutio ei niinkään. Evoluution mahdollistama ihmisen eliniänodote on ollut puolet lyhyempi kuin ihmisen älyn ja tieteellisen kehityksen mahdollistama.

 

[latexii]

Äidinmaito sisältää 40-50% tyydyttyneitä rasvoja. Jos jokin aine olisi lähtökohtaisesti haitallinen ihmisen fysiologialle, silloin se ei olisi keskeisenä energianlähteenä vastasyntyneelle, eikä evolutiivisesti säilynyt nisäkkäillä. On siis täysin biologisesti tyrperää väittää, että tyydyttyneet rasvat olisivat jotenkin vaarallisia.

Äidinmaito on optimaalista mm. vastasyntyneelle jolla solujen jakautuminen on räjähdysmäistä ja mm. aivot kasvavat nopeammin kuin koskaan elämässä. Hormonijärjestelmä, maksa ja LDL-reseptorit toimivat täysin eri logiikalla kuin aikuisella. Kannattaa opetella mitä eroa on kehitys ja aikuisbiologian kesken.

Näitä omega-6 rasvoa taas on meidän ruokavaliossa ollut vain noin 100 vuotta. Mikäli joku väittää, että nuo siemenöljyt ovat jotenikin terveellisimpiä, kuin tyydyttyneet rasvat, mitä ihmiset ovat syöneet käytännössä koko ihmiskunnan historian ajan, niin siitä pitää olla jotain vähän konkreettisempaa, kuin laajat väestötutkimukset.

Hahaha.... Omega-6 eli linolihappoa on mm. pähkinöissä. Oletko sitä mieltä että esim. pähkinöitä on ihmiskunta syönyt vaan viimeiset 100 -vuotta ? Hyvin sä vedät (edelleen).

Tuo ihmiskunnan historia, jos evoluutioon viittaat, niin ammoisina aikoina lienee tähdännyt siihen että on oltu tyyliin lisääntymiskykyisiä ~40 -vuotiaaksi. Silloin ei tähdätty pitkään elinikään. Ainut mitä ns. uutta on omega-6 :ssa on esim. sen prosessoitu muoto ja ns. ylikäyttö.

Pyydätkö nyt oikeasti esim. siemenöljyistä konkreettisempia tutkimuksia ja samalla tyydyt toteamaan että “Tyydyttynyt rasva on hyvää” - lähteitä ei tarvita, koska evoluutio ja äidinmaito? Voi luoja.

Jos omega-6 & siemenöljyt joutuu oikeussaliin, mutta tyydyttynyt rasva pääsee vapaaksi äidinmaidon takia, kyse ei ole tieteestä vaan ideologiasta.

Jos omega-6:sta vaaditaan RCT:t, kliiniset päätetapahtumat ja mielellään kaksoissokot, niin olisi kohtuullista odottaa sama standardi väitteelle: “tyydyttynyt rasva on terveellistä / suojaavaa” Mutta niitä tutkimuksia ei koskaan tule, mikä ei sinäällään yllätä.

Keltäköhän sitä puppua pukkaa ?