Ymmärtääkseni keinosokerit eivät välttämättä auta painonhallinnassa. Hammaslääkäri puolestaan kertoi että light-juomat rikkovat hampaita ENEMMÄN kuin perussokru. Pakko myöntää että tilaan harvat burgerini kevytpepsin tai korvaavan zeropaskeen kanssa. Lapselle ostan kyllä ennemmin jaffaa (puolet vähemmän sokeria kuin colassa) ja itselleni tietty sitä aitoa viljatuotetta.
Itse olen käsittänyt niin, että makeutusaineet kusevat painonhallinan siksi, että ne ylläpitävät makeanhimoa. Siitä johtuen sitten sokerisia mättöjä tulee syötyä enemmän kuin tilanteessa, jossa ei käytä edes makeutusaineita.
Missäs maailmassa oikein elät jos luulet että alkoholin väärinkäytölle ei naureskella julkisesti.
Light-juomat ovat usein sokerillisia tovereitansa happamampia ja tämä taasen aiheuttaa eroosiota - olen kuvitellut tämän olevan ihan yleistä tietoa? hampaiden reikiintyminen ja eroosio ovat kaksi täysin eri asiaa.
En löytänyt äkkiseltään lähdettä tuolle yleistiedolle.
Tavallinen versio on lähes poikkeuksetta happamampi kuin lightversio. Tämän voit tarkistaa esim. ADA:n aineistosta.
En kai missään ole väittänyt, ettei näin olisi.
Vertaat nyt yksityisbisnestä valtion hallussa oleviin. Miksi McDonalds noin tekisi. Kait heiltä voisi velvoittaa sen, mutta kun ei siitä olisi mitään hyötyä, niin miksi.
Niin minulla tulee nimenomaan tosielämän havainnoista ja kokemuksista. Kuten sanoin, lähipiirissä on ongelmakäyttäytymistä monen asian kohdalla ja näistä yksi on häiriösyöminen. Minä olen normaalipainoinen BMI asteikolla vaikka lihastakin on hieman tullut kerrytettyä.
Siltä näyttää: https://www.ada.org/en/~/media/ADA/...JADA_The pH of beverages in the United States
On muuten yllättävän näppärää ja toisaalta turhauttavaa, kun makuuhuoneen kaapeista ja läjistä löytyy edelleen sopivia vaatteita jostain 20 vuoden takaa...
Turhauttavaa sikäli, että ei niitä oikein viitsi poiskaan heittää kun ovat siis edelleen sopivia ja muka käyttökelpoisia...
Mahtoiko lääkärillä itsellään olla vararengas vyötäisillään? Saa syödä todella vähän, jos liikkumatta meinaa laihtua, ja lopputulos on lihakseton kasa nahkaa, joka kerää läskit takaisin heti kun yrittää syödä normaaleja määriä. Jos ei liiku ja syö riittävästi, keho laittaa itsensä säästöliekille, ja paino saattaa jopa nousta, vaikka ruoan määrää vähentää aiemmasta. Liikkumalla aineenvaihdunta pysyy korkealla ja naamaan ahdettu ruoka palaa. Tietenkin on syötävä vähemmän kuin kuluttaa, jotta laihtuu, mutta liikkumatta saa pitää itseään jatkuvassa nälässä ja riittävästi liikkumalla syödä ihan normaalisti. Jälkimmäisellä tavalla vain tulee kaupanpäälle terveet lihakset ja tulos on todennäköisesti pysyvämpi.
Kyllä se vaan niin on, että liikkumisen merkitys painonhallinnassa on aika vähäinen suhteessa siihen, että mitä työntää kurkustaan alas. Kohtalainen määrä liikuntaa on hyväksi ihmiselle ja hyvä lisä painonhallinnassa, mutta kyllä painonhallinnassa kaikkein tärkeintä on kuitenkin ruokavalio. Ja tämä on sellainen asia, mikä ei tunnu kaikille olevan itsestäänselvyys, ja se on sääli, koska käytännössä ruokavalion muuttaminen on helpompaa kuin nollasta himoliikkujaksi ryhtyminen. Monilla on ehkä vähän väärä käsitys siitä, mitä laihtuminen vaatii, ja se saattaa loppupelissä vaatia paljon vähemmän kuin ihmiset luulee.
Minä pudotin 110kg -> 75kg noin 9 kuukaudessa pelkästään miinuskaloreilla, yhtään en varsinaista liikuntaa tai voimaharjoittelua tehnyt sinä aikana kun totesin ettei molemmat onnistu yhtä aikaa. Säästöliekki iskee pahasti päälle vain jos alkaa noudattamaan jotain typerän tiukkaa dieetiä, ei sitä liikuntaa oikeasti tarvitse olla mukana jos on yhtään enempää kerääntynyt ihraa perseeseen. Enkä tosiaankaan pitänyt itseäni millään kidutusdieetillä joka tekee elämästä vaikeaa.
Saattaa pitää paikkansa, mutta jos ei liiku niin on myös helpompi syödä vähemmän. Ainakin omakohtainen kokemus on se, että kun treenaa sen 6x/vko, niin alle 3500kcal/vrk pääseminen on todella hankalaa ja kun taas jostain syystä on treenaamatta, niin helposti pystyy olemaan 2000kcal/vrk-kaloreilla. Ainakin näin aktiivisesti liikkuvana 93-kiloisena.
Se on hyödyksi mutta ei välttämätöntä.
Ahh, aina niin ylenpalttisen erehtymätön BMI pakko olla tuon THL-totuuden takana. Onneksi olen ollut läski viimeiset 20 vuotta. Se on mukava nostella +sata kiloisia ihmisiä tarpeen tullen. Yksin.
BMI on ihan hyvä mittari väestötasolla, mutta lievästi sortaa miehiä naisten hyväksi. BMI25 on miehellä normaalimpaa kuin naisella.
Liikkumattomuus on oikeastaan vähän oma kansanterveydellinen ongelmansa, ja lihavuus taas siitä hieman erillinen ongelma, eikä nämä välttämättä käy täysin käsi kädessä.
Lasten ylipaino on käytännössä aina vanhempien vika ja vanhempien huonojen elintapojen seurausta. Tätä itsestäänselvyyttä on ihan turha kierrellä kuin pyhää lehmää. Lapsesta tulee läski, koska vanhemmat syöttää sen sellaiseksi.
Ei, hoikka ja hyväkuntoinen. Ja kuten sanottua, sisätautilääkäri, mukana laihdutusleikkausprosessissa.
En puollustele lihavuutta, mutta BMI on yhtään lihaksikkaammalla (enkä tarkoita itseäni) usein harhaanjohtava. Itse suosin mieluummin peiliä, se kertoo kyllä jos sitä vararengasta on kertynyt tai kylkiluut paistavat.
Tai jos haluaa vähän tieteellisemmin tarkastella kuin peiliin katsomalla, niin mittanauha on hyvä apuväline... Vyötärönympärys valehtelee vähemmän kuin BMI eikä hirveästi armoa anna.
Se kävely ei tosin auta siihen lihasmassan säilymiseen käytännössä yhtään, vaan siihen tarvitaan sitä sikapunttia. Tai ainakin tarpeeksi raskasta painoharjoittelua tmv lihaksia vaativaa liikuntaa.
Kyllä auttaa. Ei se tietenkään lihaksia kehitä samalla tavalla kuin voimatreeni, mutta auttaa kovasti. Ei nyt ole tässä mobiilivehkeellä motivaatiota alkaa etsimään sopivia lähteitä, joten kerron sen sijaan viihdyttävän anekdootin.
Toki riippuu myös ihmisestä, 7,7 miljardiin mahtuu monenlaista erilaista kroppaa jotka toimii eri tavalla. Kiinnostaa kyllä kovasti nähdä lähteitä väittämälle, että esimerkiksi kävely ylläpitäisi lihasmassaa kun painoa tiputtaa, että jos jaksat ne jostain kaivaa niin olisi hienoa. Tuntuisi nimittäin loogisemmalta, että keskivertoihmisellä tarvittaisiin harjoittelua koko kehon lihaksistolle, että lihakset saataisiin koko kehossa mahdollisimman tehokkaasti pysymään.
Tuohan on BMI:n kanssa lähes aina tehty selväksi, että se kuvastaa asiaa vain populaatiotasolla. Ymmärtääkseni sinä treenaat äärettömästi enemmän kuin moni muu suomalainen, joiden vaativin treeni on imurointi sängyn alta - sekin tehdään vasta, kun pölyä on sentin kerros.
Ilmeisesti edellinen viestini ei mennyt perille:
Se on varmaan mihin verrataan. Varmasti se kävelykin ylläpitää lihaksia paremmin kuin, että makaisi vain sängyssä. Sairaalapotilaillahan lihakset surkastuvat hyvinkin nopeasti.
Ei tämä ole mikään uskon asia, vaan (oikeanlaisessa) painonpudotuksessa kilot lähtee pääasiassa rasvasta eikä mistään lihaksista. Jos vedät vaikka viikon vesipaaston, niin ei siitä lähteneestä painosta kovin suuri osuus mistään lihaksista ole, vaan elimistö on kirjaimellisesti ottanut energiansa VARARAVINNOSTA (=keskivartalosi läskipankista).
Painon laskeminen on erittäin hyvä ja hyödyllinen tavoite. Toissijaisesti on varmaan ihan kiva, jos saa lihaksia kasvamaan, mutta läskien poistaminen on siitä oikeastaan irrallinen ja erillinen asia, eikä lihasten bodaus ole mitenkään välttämätöntä suhteessa em. tavoitteeseen.
Olen eri mieltä. Elimistö tarvitsee erilaisia aminohappoja moniin toimintoihin ja aminohapot saadaan elimistöön pilkkomalla ravinnon proteiineja. Jos proteiineja ei ravinnosta tule, niin niitä joudutaan pilkkomaan elimistössä olevasta proteiinista, lihaksista ja muusta toiminnallisesta kudoksesta.
Terveyden kannalta painon laskeminen, eli rasvan liikakilojen vähentäminen, on nimenomaan se tärkein asia. Jos peruskulutus liikkuu noin 2000 kilokalorin tietämillä ja tavallinen päivän saanti liikkuu 2500 kilokalorin (saati sitten korkeammat luvut, kun lihavuudesta puhutaan) tienoilla, on huomattavasti helpompaa korjata ruokavaliosta pois 500-1000 kcal kuin kuluttaa lisää 1000 kilokalorin edestä päivässä. Jos olet koskaan perinteisiin tutkimusperäisiin liikuntasuosituksiin tutustunut, olet varmasti huomannut, että sillä liikunnalla ei merkittäviä lihasmassoja kasvateta. Se on kuitenkin populaatiotasolla riittävästi liikuntaa pitämään terveyttä yllä ja painon optimointi tulee lähes täysin ruokavaliosta. Ei terveellinen elämä vaadi välttämättä mitään isoja lihauksia tai sairasta bodausta, kun lihavaksi rasvaprosentinkin kannalta määritellään aikuisilla miehillä vasta luvut 25 %:sta ylöspäin. Nuorilla tietysti eri asia.
Kaikki maaginen ajattelu pitäisi ampua alas jo ala-asteella, eli HAESit ja kehopositiivisuudet ja säästöliekit ja muut tunteelliset fantasiat, varsinkin kaikki paskapuheet siitä että paino määräytyy geneettisesti "ihan niin kuin pituus" ja body diversity ja niin edelleen. Tilalle kylmät kovat faktat, kaloreista on kyse eikä mistään magiasta ja tempuista (mihin vuorokauden aikaan tai monta kertaa päivässä syöt jne). Modernin länsimaisen ihmisen käsitys siitä mikä on terveen näköistä on monesti varsin sairas. Kylkiluiden näkymisessä ei ole sinänsä mitään epätervettä, ei sen paremmin lapsilla kuin aikuisilla, naisilla kuin miehillä. Yksilöstä riippuen kylkiluut voivat näkyä varsin korkeillakin painoindekseilla, omat näkyy siinä 23 kohdalla ja siinä ei ole ainakaan liiasta hoikkuudesta kysymys vaan ihan kunnon kaljamahankin saa mahtumaan tuohon mukaan, vaikkei toki mitään jättimäistä sellaista. Ei sillä, 173-senttinen mies on 55-kiloisena jo alipainoinen painoindeksin mukaan tai hyvin lähellä sitä rajaa jos ulkomuistista oikein lasken, että siinä vaiheessa kuuluu kyllä näyttääkin jo vähän epäterveeltä, ja parempi olisi ottaa muutama kilo lisää, mielellään osa lihasta eikä pelkkää rasvaa.
Ei, vaan rasvan vähentäminen on se fiksu tavoite. Se, että lihaksia katoaa ei käytännössä koskaan ole hyvä juttu, vaikka se näkyy siinä pudonneessa painossa.
Erityisesti lihasten vähentäminen on lihavalle ihmiselle hyvin vaikeaa, vaikka yrittäisi. Kyllä se paino tuppaa pääasiassa vararavinnosta lähtemään. Siksi sitä kutsutaan "vararavinnoksi".
Lihaksien katoaminen on hyvä juttu aina silloin kun halutaan pitää päivittäinen kaloritarve järkevissä lukemissa ja kestävyys mahdollisimman korkealla tasolla esim. riistan perässä juoksemiseen. Kyllä iso lihaskimppukin voi juosta ja kunnolla, mutta jostain syystä eivät pärjää kisatasolla niille kevyemmille, eikä luonnonkansojen metsästäjien joukossa juuri BMI 25+ lihaskimppuja näy.
Ei kukaan vähättele liikunnan tarpeellisuutta, vaan lähinnä korostaa sitä, että rasvan poistoon tärkein tekijä on oikea ruokavalio. Calories in vs. calories out. Jos syöt liikaa, voit puntata ja juosta hikihatussa laskematta rasvaa tippaakaan. Aloitteleva voi vetää pitkälle miinuskaloreilla, liikkua ja silti kasvattaa lihasta, mutta tuo lihaskasvu ei ole lähellekään sitä, mitä terveellinen painonlasku rasvan vähennyksenä on. Kilo lihasta lisää kuukaudessa alkaa olemaan siellä absoluuttisissa maksimeissa aloittelijalla ilman steroideja, kun tuossa ajassa rasvan painoa voidaan laskea useita kiloja nettovaikutuksen ollessa huomattavasti negatiivinen.
Näissäkin on se, että aina henkilö ei välttämättä itse oikeasti tajua, että syö tosi epäterveellisesti ja sen takia painoa on liikaa. Ehkä olisi ihan fiksua jollain tavalla kannustaa lähimmäistä terveellisempiin elintapoihin, vaikka se sitten suuttuisikin siitä. Ehkä kuitenkin jotain jää hänelle sitten takaraivoon kummittelemaan asiaan liittyen.
Kyllä kavereille voi sanoa, vaikkei "saisikaan".
Niin no toi nyt on tommonen, olisi tosi nätti jos laihduttaisi 150 kiloa.
