Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[Moilaps]

Mitäs lisäravinnehyllystä teiltä löytyy () ?

Itellä:
Monivitamiini päivittäin. Ehkä kyseenalainen tarpeellisuus, mutta koetan ostaa isoissa määrissä jotain kattavaa monivitamiiniä ettei tule tietämättömiä puutostiloja.
Talvisin D-vitamiinilisä.
Kreatiini 5-10g aamuisin.
Proteiiniä menee jauhona 15-45g päivässä.
Nykyisin olen tykästynyt myös PWO:ihin ja kun en juo kahvia niin ainakin kofeiini tuo lapsiperhearjessa kivaa boostia treeniin aloittamiseen ja jokin ainesosa tuntuu antavan yllättävän +1 toistoa moniin pidempiin sarjoihin.

Monivitamiini, kreatiini, kofeiini tabletit eli lähes samat. Raejuustoa käytän vähän niin kuin lisäravinteena. Jauhot ja rahkat ei kumpikaan oikein maistu.

 

[Disfear]

Mitäs lisäravinnehyllystä teiltä löytyy () ?

Itellä:
Monivitamiini päivittäin. Ehkä kyseenalainen tarpeellisuus, mutta koetan ostaa isoissa määrissä jotain kattavaa monivitamiiniä ettei tule tietämättömiä puutostiloja.
Talvisin D-vitamiinilisä.
Kreatiini 5-10g aamuisin.
Proteiiniä menee jauhona 15-45g päivässä.
Nykyisin olen tykästynyt myös PWO:ihin ja kun en juo kahvia niin ainakin kofeiini tuo lapsiperhearjessa kivaa boostia treeniin aloittamiseen ja jokin ainesosa tuntuu antavan yllättävän +1 toistoa moniin pidempiin sarjoihin.

Proteiinia jauhona menee täälläkin. Taas oli puolen vuoden tauko siitä ja siis ilmankin saa proteiinit kivasti sinne 150–180 gramman hujakoille, mutta välillä on niin tuhti olo syömisistä että on kätevää ottaa jauheena. Yksi tai kaksi annosta päivässä, jos otettua tulee.

Kreatiinia tuli tilattua taas, mutta aiemmalla kokeilukerralla en ehtinyt huomata oikein vaikutusta. Preworkoutia olen kerran kokeillut, mutta kahvia säännöllisesti juovana en huomannut mitään vaikutusta.

Magnesiumia olen testinä ottanut stressi- ja unioireiden takia välillä. Uusi tuttavuus. D-vitamiinia olisi kyllä varmaan järkevää ottaa talvisin, mutta en ole ikinä muistanut.

 

[sm81]

Kysymys niille joilla on herkkä vatsa: Oletteko huomanneet eroa creapure kreatiinissa ja normaalissa kreatiinissa? Itse olen aina ostanut Creapurea mutta on siinä oikeasti eroa?

 

[Sikatiiker]

Mitäs lisäravinnehyllystä teiltä löytyy () ?

Itellä:
Monivitamiini päivittäin. Ehkä kyseenalainen tarpeellisuus, mutta koetan ostaa isoissa määrissä jotain kattavaa monivitamiiniä ettei tule tietämättömiä puutostiloja.
Talvisin D-vitamiinilisä.
Kreatiini 5-10g aamuisin.
Proteiiniä menee jauhona 15-45g päivässä.
Nykyisin olen tykästynyt myös PWO:ihin ja kun en juo kahvia niin ainakin kofeiini tuo lapsiperhearjessa kivaa boostia treeniin aloittamiseen ja jokin ainesosa tuntuu antavan yllättävän +1 toistoa moniin pidempiin sarjoihin.

Whey isolate, peruskuntokaudella kreatiinia + maltoa jos jaksaa. Nykyisin ei yleensä jaksa sillä malto tekee palarista niin överimakean eikä tule enää ihan päivittäin tehtyä punttiakaan joten kotiruoalla pärjää melko pitkälle. Olen alkanut palarit muutenkin tehdä maitoon (harkitsen laittavani jatkossa jopa täysmaitoon), koska ei ole enää mitään tarvetta dieettailla tai vetää painoa.

Pre-workouteissa tykästyin siihen mikä saa ihon pistelemään, olikohan se L-arginiini. Mutta ei niitäkään enää jaksa ostella, jos on tarkoitus ottaa maksimit niin sitten Battery alle ja pari päivää ilman kofeiinia sitä ennen.

 

[pokkus]

Mitäs lisäravinnehyllystä teiltä löytyy () ?

Itellä:
Monivitamiini päivittäin. Ehkä kyseenalainen tarpeellisuus, mutta koetan ostaa isoissa määrissä jotain kattavaa monivitamiiniä ettei tule tietämättömiä puutostiloja.
Talvisin D-vitamiinilisä.
Kreatiini 5-10g aamuisin.
Proteiiniä menee jauhona 15-45g päivässä.
Nykyisin olen tykästynyt myös PWO:ihin ja kun en juo kahvia niin ainakin kofeiini tuo lapsiperhearjessa kivaa boostia treeniin aloittamiseen ja jokin ainesosa tuntuu antavan yllättävän +1 toistoa moniin pidempiin sarjoihin.

Itsellä joskus aikoinaan ollut isojakin kasoja erilaisia lisäravinteita, mutta nykyisellään pyrin minimoimaan kaikki lisäravinteet ja saamaan tarvittavan normaalista ravinnosta. Käytännön eroja en ole huomannut lisäravinteista luopumisen jälkeen. Nykyään käytössä vain D-vitamiini ja satunnaisesti magnesium. Treenijuomasta ja kreatiinistakin pidän taukoa, kun maksa-arvot oli hiukan koholla ja pitää sulkea kaikki ylimääräiset pois.

Monivitamiinin ja PWO:n jättäisin pois, koska molemmat ovat aika turhia. Jos treeniin tarvitsee piristystä niin syy on jossain muualla ja PWO luultavasti vain pahentaa tilannetta. Siihen jää vielä ikävästi koukkuun ja sen jälkeen ei treenistä tule enää yhtään mitään ilman stimulantteja. Kun PWO:sta pääsee eroon niin huomaa, ettei sitä oikeasti tarvinnut mihinkään ja treenit sujuu ihan yhtä hyvin ilman PWO:ta.

Hera on hyvä lisä arkeen, jos muuten hankala saada riittävästi proteiinia ja etenkin dietillä helpottaa oleellisesti syömistä. Harmi, ettei itsellä vatsa kestä mitään jauhomuotoista heraa / lisättyä maitoproteiinia tuotteissa.

 

[zaneislandd]

Monivitamiinin ja PWO:n jättäisin pois, koska molemmat ovat aika turhia.

Monivitamiiniä mietin kans jos koettas jättää pois. Tullut lähinnä "varmuuden vuoksi" otettua. Koskaan mitään en ole huomannut vaikka välillä kausia kun sattuu loppumaan varastot niin ei noita kuukausiin käytä.

Jos treeniin tarvitsee piristystä niin syy on jossain muualla ja PWO luultavasti vain pahentaa tilannetta.

Ihan totta, perhana kun ei vaan noista kolmesta pienestä lapsesta viittis myöskään luopua jotka aiheuttaa hyvin säännöllistä väsymystä joka heijastuu suoraan treeneihin ;D Ehkä kun tässä elämä joskus helpottuu niin pitää koettaa taas treenata ilman PWO:ta.