Kuntosali, urheilu ja painonpudotus

[finWeazel]

Vähän selalnen kutina että keikun jossain noiden välimaastossa. Turha ainakaan alkaa mihinkään diettiin ennen kuin on aikansa syönyt kunnolla / tarpeeksi.

Samperi oli LDL kolesteroli aikalailla koholla, kovat rasvat pitää karsia pois. Munankeltuaiset ekana vaikka kokonaan veks. Öljyt tilalle.

Kovia rasvoja sisältävän aterian kylkeen 5g psylliumkuitua, laskee marginaalisesti ldl:aa näin käytettynä. Tuo kuitu sitoo rasvoja. Kantsii vetää isoon määrään vettä kuitu ja nopeesti naamariin: Psyllium fiber: Regularity and healthier lipid levels? - Harvard Health Saa kalliina nappeina joltain brandilta apteekista, tai sitten ihan sama kama halvalla leivontahyllystä. Keliaakikot käyttää tätä pitsa sun muissa taikinoissa "sitkon" tekoon. Bonuksena kakka muuttuu tefloniksi(jos ei ole jo), uskomaton kuitu.

 

[Vision]

Kovia rasvoja sisältävän aterian kylkeen 5g psylliumkuitua, laskee marginaalisesti ldl:aa näin käytettynä. Tuo kuitu sitoo rasvoja. Kantsii vetää isoon määrään vettä kuitu ja nopeesti naamariin: Psyllium fiber: Regularity and healthier lipid levels? - Harvard Health Saa kalliilla nappeina jollain brandilla, tai sitten ihan sama kama halvalla leivontahyllystä. Keliaakikot käyttää tätä pitsa sun muissa taikinoissa "sitkon" tekoon. Bonuksena kakka muuttuu tefloniksi(jos ei ole jo), uskomaton kuitu.

Viimeiset viitisen vuotta olen itse tilannut pähkinät, siemenet, maca/psylium/lupiini/msm-jauheet tms. pääosin täältä. ELINVOIMAA LUONNOSTA

Alennuspäivinä joita on monasti merkittävinä päivinä saa 10% alennuksen ja joka vuoden bf-perjantain tuotoista luovuttavat 100% suomen luonnonsuojeluliitolle jos tällä jollekulle merkitystä.

 

[latee77]

Kovia rasvoja sisältävän aterian kylkeen 5g psylliumkuitua, laskee marginaalisesti ldl:aa näin käytettynä. Tuo kuitu sitoo rasvoja. Kantsii vetää isoon määrään vettä kuitu ja nopeesti naamariin: Psyllium fiber: Regularity and healthier lipid levels? - Harvard Health Saa kalliina nappeina joltain brandilta apteekista, tai sitten ihan sama kama halvalla leivontahyllystä. Keliaakikot käyttää tätä pitsa sun muissa taikinoissa "sitkon" tekoon. Bonuksena kakka muuttuu tefloniksi(jos ei ole jo), uskomaton kuitu.

Pitääkin koittaa, eikä tuo näytä kallistakaan olevan. Kuidut nyt muutenkin tervetulleita. (paitsi lasikuitu).

 

[kuoris]

Itsellä vuosia polvi rikki ja aina sanottiin että tee kuten ohjeistetaan. No muutaman vuoden jälkeen tein, ja kivut hävisivät eikä ole uusiutunut enää vuosikausiin.

Sama. Minulla oli nuorena nariseva polvi joka myös hieman kipuili. Tutkimuksen jälkeen lääkäri sanoi ettei muuta kuin kovaa käyttöä niin paranee. No se toimi ja nyt on hiljainen. Levolla ei olisi parantunut.

 

[Tech_ananas]

... Bonuksena kakka muuttuu tefloniksi(jos ei ole jo), uskomaton kuitu.

Mä kokelin joskus n. 10v sitten ja tosta puolesta en itse pitänyt mutta kai siihenkin tottuu. Mulla jäi tuo psyllium-kuuri yhteen kokeiluun, mut kuulemma hyviä puolia on.

 

[masaf2]

Viimeiset viitisen vuotta olen itse tilannut pähkinät, siemenet, maca/psylium/lupiini/msm-jauheet tms. pääosin täältä. ELINVOIMAA LUONNOSTA

Alennuspäivinä joita on monasti merkittävinä päivinä saa 10% alennuksen ja joka vuoden bf-perjantain tuotoista luovuttavat 100% suomen luonnonsuojeluliitolle jos tällä jollekulle merkitystä.

Toi Feelvivid on paras pähkinä- ym. kauppa ja Jyrki hoitaa (ja pitää varastot pieniä ja kierto kova, niin AINA saa tuoretta).

Tilaan tuolta jatkuvasti kaikkea, mut suosikit:

-macadamiapähkinä
-pistaasipähkinä
-mango
-aprikoosi
-taateli
-goji
-mulperi
-inkamarja
-raakasuklaanapit
-raakakaakaovoi
-kookosrouhe
-viikuna
-papaija

Kyl mä tuolta ostan kaikki muutki pähkinät (tuoreita, ei ns. kuivattuja / kuivia) ja siemenet ku parempia+tuoreempia ja kauppoja halvempia ja saa aina "ilmaseks" kotiovelle (ku tilaa kuitenkin >100 € tjsp.). Tässä talossa ei 1 tai 2 kg mangopussit kauaa vanhene ku lapsetki syö niitä ku leipää.

Macadamiapähkinä on jossain cittarissa 50-60 €/kg ja kuivia käppänöitä vs. tuolla puolta halven alka kermaisen täyteläisiä ja maukkaita eli ns. priimaa kamaa. Niitä vetelee puukolla silpuks salaatin päälle niin nams. Ohan tuolla vaikka hasselit, saksanpähkinät ym. myös ihan eri ku Lidl/City/S.

Huono puoli toki on, että ei toi ihan ilmaista ole pitää pari hyllyllistä pähkinöitä/hyviä kuivamarjoja/-hedelmiä koko ajan up-to-date.

Mut teen siis ite esim. suklaata näistä

Kaakaomassa, Luomu 400 g

Kaakaota saadaan Theobroma cacao-nimisen puun hedelmistä. Feel Vividin kaakaomassa valmistetaan käyttämällä kylmäpuristusmenetelmää, jolloin kaakaomassan...

feelvivid.fi

Kaakaovoi, luomu 400g

Kaakaota saadaan Theobroma cacao-nimisen puun hedelmistä. Kaakaovoi on kaakaopapujen siemenistä uutettua rasvaa. Kaakaovoi valmistetaan käytt...

feelvivid.fi

Kookoshiutale, Luomu 1kg

Parasta ennen 11/2026 Kookospähkinä on kookospalmun hedelmä. Kookospalmu on trooppisten seutujen puu, joka kasvaa jopa 40 metrin pituiseksi. Kookoshiutaleemme on käsitelty hellästi matalassa lämpötilassa, jonka seurauksena ravinteet säilyvät huomattavasti paremmin.

feelvivid.fi

Massat kattilaan miedolle lämmölle et just ajan kans saa sulaksi, sit makeuttaa 1 - puoli purkillista lähitilan hunajaa + ripaus suolaa ja lopuks kookosta sekaan iiiso kasa -> levitys vuokaan / pellille leivinpaperin päälle -> jääkaappiin -> leikkuu raakasuklaakookosruuduiksi ja lasirasiaan odottaan nautiskelua pari palaa kahvin kans tai välipalalla. Sekaan sopii toki gojit/mulperit/pähkinät/chilit/merisuola mikä vaan.

Noi ku ajattelee antioksidantteina ym. niin ei lihotakaan Sinällään sokeritonta ja eiks luomuinen hunajakin oo terveellistä...

 

[tjkoo]

Kyl mä tuolta ostan kaikki muutki pähkinät (tuoreita, ei ns. kuivattuja / kuivia) ja siemenet ku parempia+tuoreempia ja kauppoja halvempia ja saa aina "ilmaseks" kotiovelle (ku tilaa kuitenkin >100 € tjsp.). Tässä talossa ei 1 tai 2 kg mangopussit kauaa vanhene ku lapsetki syö niitä ku leipää.

Kuivattu mango tuhoaa hampaat aika nopeasti, kannattaa pitää mielessä jos lapsille syöttää. Ei liene muutenkaan kovin terveellistä napsia muutamaa enemmän silloin tällöin.

 

[KIOSTA]

Onko sitä oikeasti jumpattu ohjeiden mukaisesti vai sinnepäin silloin kun jaksaa tai tehty normi treeni "kevyemmin". Itsellä vuosia polvi rikki ja aina sanottiin että tee kuten ohjeistetaan. No muutaman vuoden jälkeen tein, ja kivut hävisivät eikä ole uusiutunut enää vuosikausiin. Joten ymmärrän tuskan, toki minulta kuvattiin ja todettiin ettei ole järkevää tehdä muuta kun levätä ja jumpata.

Kyllä sitä on kuminauhan sun muiden kanssa väännelty ja käännelty. Kovaa koittanut treenata sen, mitä olkapää on antanut mahdollisuutta, mutta tunnustan, että nykyään on rintapäivät esimerkiksi "helpottuneet", etten tee niin montaa liikettä olkapään takia. Huomenna ois idis vetää käsipäivä ja sen jälkeen pari olkapääliikettä ja sitten kuminauhalla tehdä muutamat liikkeet. Skippaan penkit sunmuut tällä kertaa tältä viikolta. Jossitä vaan koittaa ojees mukasesti jälleen yrittää olkapäätä treenata ns. kunnolla.
Annetaan mahdollisuus siis vielä tuolle ohjeellesi, kenties sitä tehnytkin väärin, vaikken mielestäni ole.

 

[Rakentajamies]

Kyllä sitä on kuminauhan sun muiden kanssa väännelty ja käännelty. Kovaa koittanut treenata sen, mitä olkapää on antanut mahdollisuutta, mutta tunnustan, että nykyään on rintapäivät esimerkiksi "helpottuneet", etten tee niin montaa liikettä olkapään takia. Huomenna ois idis vetää käsipäivä ja sen jälkeen pari olkapääliikettä ja sitten kuminauhalla tehdä muutamat liikkeet. Skippaan penkit sunmuut tällä kertaa tältä viikolta. Jossitä vaan koittaa ojees mukasesti jälleen yrittää olkapäätä treenata ns. kunnolla.
Annetaan mahdollisuus siis vielä tuolle ohjeellesi, kenties sitä tehnytkin väärin, vaikken mielestäni ole.

En ole lääkäri, mutta monesti jatkamalla pahentaa tilannetta. Kuten itse mainitsemalla polvellani. Monta vuotta yritin ja väkisin tein, parantumatta. Sitten muutama kk ensin täysin lepoa jonka jälkeen kuntouttavaa niin on parantunut kokonaan.

Toinen vaihtoehto on että se ajan kanssa häviää normaalissa treenissä, mutta jos sitä olet kokeillut niin todennäköisesti ei tule häviämään. Parasta tietysti että saisi kuvat yms. jotta voi olla varma onko mikään, ja jos niin mikä, rikki. Toivotaan että paranee ja saat paikat kuntoon.

 

[masaf2]

Kuivattu mango tuhoaa hampaat aika nopeasti, kannattaa pitää mielessä jos lapsille syöttää. Ei liene muutenkaan kovin terveellistä napsia muutamaa enemmän silloin tällöin.

Kaikkiin hedelmiin ja marjohin kuolee ja hampaat sulaa ja tulee hiilaria ja se vasta vaarallista onkin. Vitsailen tästä aina mun hammaslääkärinkin kans, kun syön happamia marjoja sellaisenaan eli rahkojen/puuron päällä vähintään 750 g päivässä + mahdolliset smoothien/shottien seassa olevat. Se sanoi viimeksikin, että "Sun pitäis alkaa juomaan jotain energiajuomia tai vastaavia, että saatais mekin töitä." Eroosiotahan nuo on jossain määrin aiheuttaneet ja mulla on muutaman kerran alatakahampaiden eroosiokuoppia täytelty, mut reikiä ei oo näkynyt. Hammashommat riippunee toki aika paljon geeneistä/hammaslaadustakin.

Toi on imo pirun paljon parempi napsia vitamiineja, mineraaleja, kuituja, antioksidantteja sisältäviä todella laadukkaita ei-sokeroituja kuivahedelmiä tai -marjoja vs. joku muu herkku telkkaria katellessa. Nää ei oo mitään sokerikuorrutettuja marketin paskasokeroituja kuutioita, vaan superloistavia vaan sitä ihtiään ilman rikkikuivauksia ja lisäsokerointeja, kokeileppa! Pitäähän ne hampaat putsata ja harjata + ei kannata mennä mango suussa nukkumaan, mutta ikinä koskaan ei ole ollut reikiä lasten hampaissa. Voi syödä purkkaa ja/tai ksylitolipastilleja (juu nekin on epäterveellisiä). Ja kasvavat ja aktiivisesti urheilevat lapset tarvii energiaa nekin. En edes muista, kuinka monta vuotta Feelvividistä on tullut tilattua ja kukaan ei ole tullut lihavaksi/sairaaksi/reikiintynyt hampaat. On meillä kyllä lapsilla ihan karkkipäiviäkin...

Papaija on muuten tosi makee, mut sillä on hurjasti eri tutkittuja ruuansulatuksellisia/suolistollisia ym. terveyshyötyjä. Paljon enempi sokereita kuin mangossa, mut silti loistavaa. Eikä oo silläkään hampaat sulaneet mulla, lapset ei tykkää kyl niin ei tiiä sulaisko. Ei sitä hirveitä grammamääriä kerralla syödä kuitenkaan / varsinkin papaija on aika kevyttä kuivattuna.

Noita kun syö monipuolisesti vaihdellen, niin ei hirveesti voi mennä metsään. Vs. vaikka nyt jonku vehnäpullaleivän syönti tai muut teolliset vaikka "välipalapatukat". Ei tietysti kannata joka päivä syödä kiloa samoja pähkinöitäkään, vaan vaihdellen ja muutama sitä, muutama tätä, muutama päälle sitä ja seuraavana päivänä eri pähkinät.

PS. Kuinka moni liottaa cashewit vedessä, jotta sulaa paremmin?

 

[tjkoo]

Toi on imo pirun paljon parempi napsia vitamiineja, mineraaleja, kuituja, antioksidantteja sisältäviä todella laadukkaita ei-sokeroituja kuivahedelmiä tai -marjoja vs. joku muu herkku telkkaria katellessa. Nää ei oo mitään sokerikuorrutettuja marketin paskasokeroituja kuutioita, vaan superloistavia vaan sitä ihtiään ilman rikkikuivauksia ja lisäsokerointeja, kokeileppa!

Niin siis tarkoitin sitä kun nuo ovat pelkkää fruktoosia, niistä on kuivattamalla poistettu lähes kaikki muu paitsi sokeri.

Popkorni on ihan hyvä ja terveellinen herkku välillä telkkaria katsellessa, jos maistuu.

 

[masaf2]

Niin siis tarkoitin sitä kun nuo ovat pelkkää fruktoosia, niistä on kuivattamalla poistettu lähes kaikki muu paitsi sokeri.

Popkorni on ihan hyvä ja terveellinen herkku välillä telkkaria katsellessa, jos maistuu.

Justiin eilen illalla piti tenavien 24 tv-sarjaa kattoessa oikein 2 pakkausta valmistaa popparia, mut kiltisti ja nohevasti vasta sen jälkeen kun oli syöty jotaki ihme terveyslirua shottina (arvatenkin oli inkiväärimehua, mustikkaa ja jotain) + poika teki smoothieta mihin näin menevän ainaski ison kasan oman maan mansikoita ja pari banaania + turkkilaista jugua. Taidettiin siinä Weberistä ottaa 19:30 4,5 kg brisketti kylmälaukkuun vetäytyyn ja 21:00 sitäkin vähän iltapalamaistiaisiksi Roheiinia, roheiinia... Saa olla iloinen, ettei lapset oo steissillä huumeissaan tai kaljaa kittaamassa vaan kattoo kunnon tv-ohjelmaa kunnon eväiden kans.

Jatketaan suosituksia, eli suolamantelit tai suolapähkinät ei ole pahaksi varsinkaan kovasti hikiliikuntaa harrastaville, herkästi kun sitä suolaa unohtuu kuitenkin pistää ruokaan (brisketissä ei ollut sitä ongelmaa).

 

[persu]

Sarjassamme itsestäänselvyyksiä jotka ymmärtääkseen näköjään piti elää 50 vuotiaaksi: huomattava aerobisen lisääminen ohjelmaan muuttaa kehonkoostumusta silminnähtävästi. Meikäläinen laiha läski alkoi lenkkeilemään 20-25 kilometriä viikossa salitreenin lisäksi ja paino on pysynyt samana mutta vatsassa on alkanut erottaa lihaksia, niin sixpackin hahmotelmaa kuin kyljistäkin pienempiä palikoita. Painoindeksi on 24 ja vähän päälle. Kolmisen kuukautta juossut ja kunto nousee kohisten, suosittelen kaikille

 

[masaf2]

Ei kerkii samaan aikaan syömään sohvalla ku juoksee ulkona ja vaikka kerkeiskin niin lisää todella hyvin aineenvaihduntaa vanhuksilla. Kyllä siitä vaan suolistokin yms. tykkää.

 

[Moilaps]

Onko kellään ollut ongelmia ranteen ojennuksen kanssa? Mietin että sitten kun kipu hellittää olisiko jotain liikkeitä joita tehdä salilla ranteelle. Kyseessä siis hiiri käsi, jossa kipua isometrisessä ranteen ojennuksessa.

 

[masaf2]

On. Vemputa kuminauhajumppaa (ohuet leveet lenkit hyviä) sohvalla/tuolilla istuessa, kumppari jalan alla ja forkku reiden päälle ja siitä isoja määriä kevyehköjä toistoja eri suuntiin / päin (vaikka 2x20+ / suunta ja monesti päivässä). Salilla voi olla asiallista tukee isommilla kuormilla tai vaikka hauiskäännöissäkin jne. rannesitein jos jotain rasitusvammaa/jumia on.

Rannekääntö levytanko selän takana mun lemppari. Eli selän takana päästetään tanko käsistä rullaamaan ihan sormien ulompiin niveliin asti, siitä eka sormet kääntämällä takas kämmenelle ja sit viel nyrkit puristaen rannekäännöllä tanko ylös ja jännitys. Sit nuohan on kivoja, että kumppari levytangon hihaan ja kahvakuula roikkumaan siihe ja tangon hihasta sit kaasuttelee sitä gumminauhaa tai käärii vaikka ylös asti, jarruttaen käärii alas ja toista.

Hiirikliksutteluhommiin suosittelen vastaliikejumpaks Iron Mindin Expand Your Hand Bandsit - koko sormiston ojennusta tai vuorotellen kahden sormen pinchistä ojennusta jne... Iron Mindin sivuilla on hyviä settejä.

IronMind Expand-Your-Hand Bands™ 10 kpl

IronMind Expand-Your-Hand Bands™ 10 kpl nauhat on suunnittelu sormien treenaamiseen ja kuntouttamiseen. Tilaa kotimaisesta Aminopörssistä. Nopea toimitus!

www.aminoporssi.fi

Ja nää on hiton hyvää vastapainoa forkuillekin/grippailuille/tennariin/golfariin/em. ehkäisyyn. Eli jos vaikka CoC tykkää puristella tai sit vetää vedot/leuat/soudut ilman remmejä (ja tulee puristelukuormaa) niin älä ole investoimatta noihin.

Toi on vähä sama homma ku pitäs telkkaria katellessa muistaa varpaillaki rutistella sanomalehden irtosivuja mytyiksi varpaiden ja päkiän välillä. Tai jotain vastaavaa.

 

[asentaja142]

Kaikkiin hedelmiin ja marjohin kuolee ja hampaat sulaa ja tulee hiilaria ja se vasta vaarallista onkin. Vitsailen tästä aina mun hammaslääkärinkin kans, kun syön happamia marjoja sellaisenaan eli rahkojen/puuron päällä vähintään 750 g päivässä + mahdolliset smoothien/shottien seassa olevat. Se sanoi viimeksikin, että "Sun pitäis alkaa juomaan jotain energiajuomia tai vastaavia, että saatais mekin töitä." Eroosiotahan nuo on jossain määrin aiheuttaneet ja mulla on muutaman kerran alatakahampaiden eroosiokuoppia täytelty, mut reikiä ei oo näkynyt. Hammashommat riippunee toki aika paljon geeneistä/hammaslaadustakin.

Toi on imo pirun paljon parempi napsia vitamiineja, mineraaleja, kuituja, antioksidantteja sisältäviä todella laadukkaita ei-sokeroituja kuivahedelmiä tai -marjoja vs. joku muu herkku telkkaria katellessa. Nää ei oo mitään sokerikuorrutettuja marketin paskasokeroituja kuutioita, vaan superloistavia vaan sitä ihtiään ilman rikkikuivauksia ja lisäsokerointeja, kokeileppa! Pitäähän ne hampaat putsata ja harjata + ei kannata mennä mango suussa nukkumaan, mutta ikinä koskaan ei ole ollut reikiä lasten hampaissa. Voi syödä purkkaa ja/tai ksylitolipastilleja (juu nekin on epäterveellisiä). Ja kasvavat ja aktiivisesti urheilevat lapset tarvii energiaa nekin. En edes muista, kuinka monta vuotta Feelvividistä on tullut tilattua ja kukaan ei ole tullut lihavaksi/sairaaksi/reikiintynyt hampaat. On meillä kyllä lapsilla ihan karkkipäiviäkin...

Papaija on muuten tosi makee, mut sillä on hurjasti eri tutkittuja ruuansulatuksellisia/suolistollisia ym. terveyshyötyjä. Paljon enempi sokereita kuin mangossa, mut silti loistavaa. Eikä oo silläkään hampaat sulaneet mulla, lapset ei tykkää kyl niin ei tiiä sulaisko. Ei sitä hirveitä grammamääriä kerralla syödä kuitenkaan / varsinkin papaija on aika kevyttä kuivattuna.

Noita kun syö monipuolisesti vaihdellen, niin ei hirveesti voi mennä metsään. Vs. vaikka nyt jonku vehnäpullaleivän syönti tai muut teolliset vaikka "välipalapatukat". Ei tietysti kannata joka päivä syödä kiloa samoja pähkinöitäkään, vaan vaihdellen ja muutama sitä, muutama tätä, muutama päälle sitä ja seuraavana päivänä eri pähkinät.

PS. Kuinka moni liottaa cashewit vedessä, jotta sulaa paremmin?

Juu jos yrittää syödä täydellisesti kaikkien tutkimusten ja oppien mukaisesti niin pää leviää. Itse olen syönyt jo tovin monipuolisesti ja robottimaisesti päivästä toiseen samoja asioita, toki kaikki tarvittava tulee saatua. Pienikin muutos ruokavalioon saa jotain tuntemuksia elimistöön tavalla tai toisella. En itse allekirjoita sitä että monipuolisuus on tapa syödä päivästä toiseen eri tuotteita että saadaan laajin mahdollinen skaala kaikkia ravinto-aineita.

Oma näkemys on se että muutama ravintorikas tuote ruokaympyrän joka kulmasta ja polttoaineen omaisesti suuhun. Toki välillä maistuu myös pizza, kebab ja kaljakin. Uskon geeneillä olevan suurin vaikutus kaikkeen. Jotkut elää viinalla ja lihapiirakoilla hyvän ja pitkän elämän, omasta mielestään ainakin.

 

[finWeazel]

Juu jos yrittää syödä täydellisesti kaikkien tutkimusten ja oppien mukaisesti niin pää leviää. Itse olen syönyt jo tovin monipuolisesti ja robottimaisesti päivästä toiseen samoja asioita, toki kaikki tarvittava tulee saatua. Pienikin muutos ruokavalioon saa jotain tuntemuksia elimistöön tavalla tai toisella. En itse allekirjoita sitä että monipuolisuus on tapa syödä päivästä toiseen eri tuotteita että saadaan laajin mahdollinen skaala kaikkia ravinto-aineita.

Oma näkemys on se että muutama ravintorikas tuote ruokaympyrän joka kulmasta ja polttoaineen omaisesti suuhun. Toki välillä maistuu myös pizza, kebab ja kaljakin. Uskon geeneillä olevan suurin vaikutus kaikkeen. Jotkut elää viinalla ja lihapiirakoilla hyvän ja pitkän elämän, omasta mielestään ainakin.

Kai se viime kädessä healthy user bias kumoaa "tavikselle" kaikenlaisen marginaalisäädön ainakin lyhyillä aikaväleillä. Huippu-urheilijat erikseen missä haetaan äärimmäistä suorituskykyä. Suurimmat vivut tavikselle että liikkuu edes jonkinverran, ei liho, nukkuu hyvin, pääkoppa kuosissa. Ruokapuolella tietty se, että jos vetää kovin marginaaliin niin keripukki, hormonitoiminta(rasvat) tms. mutta ei oikein realistinen uhka nykyihmisille. Joku 0.8g/painokilo proteiinia päivä riittää ettei kuole pois, ei toki optimaalinen lihaksenkasvatteluun näin vähäinen.

 

[asentaja142]

Kai se viime kädessä healthy user bias kumoaa "tavikselle" kaikenlaisen marginaalisäädön ainakin lyhyillä aikaväleillä. Huippu-urheilijat erikseen missä haetaan äärimmäistä suorituskykyä. Suurimmat vivut tavikselle että liikkuu edes jonkinverran, ei liho, nukkuu hyvin, pääkoppa kuosissa. Ruokapuolella tietty se, että jos vetää kovin marginaaliin niin keripukki, hormonitoiminta(rasvat) tms. mutta ei oikein realistinen uhka nykyihmisille. Joku 0.8g/painokilo proteiinia päivä riittää ettei kuole pois, ei toki optimaalinen lihaksenkasvatteluun näin vähäinen.

Kyllä. Rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit kuntoon. Kuidut ja vitskut kylkeen. Kovin tehdään asiasta vaikeaa usein.

 

[temex]

En oo pitkään aikaan täällä kirjoitellutkaan mutta nyt tuli syyskuussa omituinen ongelma ja ensimmäistä kertaa elämässä molemmat kyynervarret rasittui ja en yhtään saa kiinni mistä se voisi johtua kun en oo hirveämmin ohjelmaa muuttanut tai mitään.

Oon pitänyt välillä yli viikon taukoja käsitreeneistä ja koittanut treenata kevyesti mutta mikään ei auta. Ongelma on se että esim penkin voin tehdä ja maastavedot tietysti kun ei ota kyynervarsiin mutta Hauiskääntö ja vastaavat liikkeet mennyt lähes mahdottomiksi kivun takia. Oon kuitenkin treenannut aktiivisesti 15v enkä millään ihan kevyillä painoilla joten siellä on kyllä voimaa. Yksi kaveri sano että kun oon nostanut nostoihin ja vetoihin painoja ja samalla koittanut saada puristusvoimaa jättämällä siteet pois isoistakin painoista niin että ois siinä rasittunut mutta luulis että ois palautunut jo. Samalla sitten kun vaistomaisesti varoo kyynervarsia niin liikkeissä on tullut virhettä ja oikea kyynerpää kaiken kukkuraksi kipeytynyt. Niin ja peukalonpuoleinen lihas ei ole kipeytynyt.

Oisko mitään vinkkiä mistä voi johtua ja mikä auttaisi?

 

[finWeazel]

Oisko mitään vinkkiä mistä voi johtua ja mikä auttaisi?

Rasitus kumuloitunut ja ei auta kuin vältellä rasittamasta lisää? Kunhan arvailen, Utti hietalalla oli ongelmaa kyynärpäissä(golf kyynärpää) ja sai esim. linkatun videolla(linkki aikaleimalla) olevilla kikoilla kuntoon. Kauan tosin kesti, paranee hitaasti. Utilla aika monella videolla sen kyynärpäähommasta asiaa.

Tämän sisällön näkemiseksi tarvitsemme suostumuksesi kolmannen osapuolen evästeiden hyväksymiseen.
Lisätietoja löydät evästesivultamme.

Hyväksy kolmannen osapuolen evästeet

Linkki: https://youtu.be/Mcfdt-daAmk?t=517

 

[temex]

Joo katoin ton ja varmaan lisää vinkkejä tuolta löytyy. Eipä oo jostain syystä uttin videoita tullut katsottua mutta aikoinaan kun body lehtiä vielä tuli niin innolla luin utti treeneistä. Jos nukkuis välillä ja huomenna katselis noita innolla lisää

 

[Moilaps]

Onko teillä mitään vahvoja lihasryhmiä? Omalla kohdalla hauikset ja latsit on arviolta ihan hyviä verrokkeihein voimaltaan. Oikeastaan muut lihakset enempi heikkoja verrokkeihin.

 

[masaf2]

Oisko mitään vinkkiä mistä voi johtua ja mikä auttaisi?

Kato toi mun edellinen viesti ja hommaa säkin kumpparia ja Expand-your-hand-bandsit.

Tennis- tai golfkyynärpää kestää kauan parantua. Äkkiä monen kuukauden proggis ahkerallakin jumpalla. Jos vaikutat etelässä, niin Anna Savola -nimiselle kyynärpääfyssarille suositukset / käyt hakeen henkilökohtaiset jumpat siltä ja se ymmärtää yskän jos tarttee samalla touhuta salilla.

 

[masaf2]

Onko teillä mitään vahvoja lihasryhmiä? Omalla kohdalla hauikset ja latsit on arviolta ihan hyviä verrokkeihein voimaltaan. Oikeastaan muut lihakset enempi heikkoja verrokkeihin.

Onneksi on sentäs pari osunut: Reiden lähentäjät dominoi ja loistaa + selkä/core kyllä poikkeuksellisen vahva esim. jullessa menee 2x omapainon verran lisäkuormana, mikä on hyvin hyvin poikkeuksellista. Eipä rupee kyykyt/pistoolikyykyt tms. "nokkimaan" ja esim. zercherissäkin hyödyksi. Heikkouksia sitten riittääkin mut niitä ei onneks kysytty enkä jaksais luetellakaan.

 

[asentaja142]

Onko teillä mitään vahvoja lihasryhmiä? Omalla kohdalla hauikset ja latsit on arviolta ihan hyviä verrokkeihein voimaltaan. Oikeastaan muut lihakset enempi heikkoja verrokkeihin.

Olkapäät itsellä ylikehittyneet ja vahvat vaikka en niitä treenaa salilla. Töissä joutuu tekee niin paljon ylöspäin että varmaan siinä kehittyneet. Tulee treenattua salilla vain isoja liikkeitä eli selkää ja jalkoja. Erittäin satunnaisesti innostun tekemään pienempiä lihasryhmiä.

 

[Thug]

Kyllä sitä on kuminauhan sun muiden kanssa väännelty ja käännelty. Kovaa koittanut treenata sen, mitä olkapää on antanut mahdollisuutta, mutta tunnustan, että nykyään on rintapäivät esimerkiksi "helpottuneet", etten tee niin montaa liikettä olkapään takia. Huomenna ois idis vetää käsipäivä ja sen jälkeen pari olkapääliikettä ja sitten kuminauhalla tehdä muutamat liikkeet. Skippaan penkit sunmuut tällä kertaa tältä viikolta. Jossitä vaan koittaa ojees mukasesti jälleen yrittää olkapäätä treenata ns. kunnolla.
Annetaan mahdollisuus siis vielä tuolle ohjeellesi, kenties sitä tehnytkin väärin, vaikken mielestäni ole.

En nyt huomannut oliko sanottu. Mutta itellä alkoi aikanaan penkissä olkapääongelmat kun kyynerpäät lähti nousemaan ylöspäin eivätkä olleen suoraan kohti lattiaa,

 

[Maikkeli01]

Voi nykynuoret! Oli yllättävän tuottoisa salireissu, jostain syystä päätin vetää n. 30min vauhtikestävyyttä pyörällä ennen varsinaisia kyykkyjä ym. Jalat jaksoi vielä mutta johonkin pystäriin ei saanut enää mitään. Hauskaa oli kun tuli tämä kännykänkäyttökeskustelu mieleen kun salille tultaessa herrain kerho istui kädet ristissä laitteissa ja puhuivat paskaa, kun n. 1.5h päästä lopettelin treenejä oli samat herrat lähes samoilla paikoilla ja jutut vaan jatkuivat. En ole kyllä koskaan törmännyt noin törkeään laitteiden varailuun nuorempien toimesta Eipä onneksi ollut ruuhkaa.

 

[Moilaps]

Jäi vähän kusetuksen maku star nutrition kreatiinista. Valmistusmaaksi sanotaan ruotsi vaikka ite kreatiini tulee kiinasta.

Mulla on ollut noita olkapää ongelmia pystärin kanssa niin auttaiskohan vähän lievempi kulma penkissä niin että sitä voisi vielä kutsua olkapää punnerukseksi. Tai siis että mikä olisi se kulma missä se on enempi vino penkki eikä olkapää liike.

 

[DarthBabel]

Jäi vähän kusetuksen maku star nutrition kreatiinista. Valmistusmaaksi sanotaan ruotsi vaikka ite kreatiini tulee kiinasta.

Tämä on valitettavan yleistä lisäravinteissa. Valmistusmaa tarkoittaa yleensä vain sitä maata, missä jauho on purkitettu/pussitettu. Itse raaka-aine tulee sitten mistä tulee. Monesti juurikin Kiinasta.

 

[Lars_A]

Se on taas tilinpäätöksen aika kun 2025 treenit taputeltu.

Muutenkin sopivasti kohta tulee 5v salihommien aloittamisesta ja näillä yli 45v kilsoilla pitää kyllä olla tyytyväinen.

2 x viikossa tullut käytyä semisäännöllisesti, ei se näytä vaativan enempää että kehittyy ihan ok.

Kyykky 80 -> 175
Penkki 60 -> 105
Veto 120 -> 215

Ei ainakaan vielä ikä paina muuten kuin että ei treeneistä ihan sekunnissa palaudu ja protskulisiä menee kun kasviksia vaikea syödä tarpeeksi muuten.

Tämä näin motivaationa että toimistoniilokin kasvissyöjäkin voi vahvistua vielä keski-ikäisenä eikä tarvi 5 päivää viikossa treenaa kovaa, kunhan aloittaa vaan.

 

[SaneQ]

Pääsin ennen vuodenvaihdetta 99,8kg ja kun alotin muutama vuosi sitten niin vaaka oli lähelle 170kg pahimmillaan... Tällä hetkellä teen recomppia syömällä about 2000 kaloria ja 175g proteiinia sekä käymällä kuusi kertaa viikossa salilla tekemällä PPL-splittiä... Meinasin jatkaa tätä Helmikuun loppuun asti ja kun palaan Suomeen pudottaa neljään kertaan viikossa ja vaihtaa ULUL-splittiin.

EDIT: Lisäsin kuvan missä on 3v sitten kuva Australiasta ja muutama viikko sitten otettu kuva ausseista myös. Tunnistajat tunnistaa, mutta halusin näyttää mistä ollaan tultu ja mihin...

 

[Lars_A]

Vuosi alkoi vahvasti, jos tänä vuonna saisi kolmannen treenin edes kevyempänä ohjelmaan.

 

[Jarvi]

Pääsin ennen vuodenvaihdetta 99,8kg ja kun alotin muutama vuosi sitten niin vaaka oli lähelle 170kg pahimmillaan... Tällä hetkellä teen recomppia syömällä about 2000 kaloria ja 175g proteiinia sekä käymällä kuusi kertaa viikossa salilla tekemällä PPL-splittiä... Meinasin jatkaa tätä Helmikuun loppuun asti ja kun palaan Suomeen pudottaa neljään kertaan viikossa ja vaihtaa ULUL-splittiin.

EDIT: Lisäsin kuvan missä on 3v sitten kuva Australiasta ja muutama viikko sitten otettu kuva ausseista myös. Tunnistajat tunnistaa, mutta halusin näyttää mistä ollaan tultu ja mihin...

Hatun nosto hienosta työstä! Eri mies katsoo peilistä ja varmasti myös siltä tuntuukin

Itsellä paino siinä 100kg (pituus 168) ja tarkotus olisi nyt pudotella normaalille rasvaprosenteille, joka minulla kehonpainona olisi siellä 70kg tuntumassa.

 

[SaneQ]

Hatun nosto hienosta työstä! Eri mies katsoo peilistä ja varmasti myös siltä tuntuukin

Itsellä paino siinä 100kg (pituus 168) ja tarkotus olisi nyt pudotella normaalille rasvaprosenteille, joka minulla kehonpainona olisi siellä 70kg tuntumassa.

Kiitos, oon luvannut itselle että paluuta entiseen ei ole sillä kyllä nyt on vaan paljon parempi fiilis ja enemmän energiaa tehdä juttuja... En kolme vuotta sitten olisi ikinä kuvitellut että kävisin 6x viikossa salilla ja kävelisin n. 8-10k askelta päivässä.

En tiedä lähtökohtia, mutta mielelläni annan vinkkejä jos ensimmäistä kertaa yrität pudottaa painoa. Kävin monet eri dieetit läpi kunnes löysin sellaisen missä pysyttäydyin pitkään, nyt syön kuitenkin taas kaikkea mahdollista mutta lasken kalorit joka päivä ja välillä menee rajojen yli mutta jos pysyy vaan säännöllisesti kiinni niin pitkällä tähtäimellä kyllä niitä tuloksia tulee. Tsemppiä hiljaa hyvä tulee!

 

[Jarvi]

Kiitos, oon luvannut itselle että paluuta entiseen ei ole sillä kyllä nyt on vaan paljon parempi fiilis ja enemmän energiaa tehdä juttuja... En kolme vuotta sitten olisi ikinä kuvitellut että kävisin 6x viikossa salilla ja kävelisin n. 8-10k askelta päivässä.

En tiedä lähtökohtia, mutta mielelläni annan vinkkejä jos ensimmäistä kertaa yrität pudottaa painoa. Kävin monet eri dieetit läpi kunnes löysin sellaisen missä pysyttäydyin pitkään, nyt syön kuitenkin taas kaikkea mahdollista mutta lasken kalorit joka päivä ja välillä menee rajojen yli mutta jos pysyy vaan säännöllisesti kiinni niin pitkällä tähtäimellä kyllä niitä tuloksia tulee. Tsemppiä hiljaa hyvä tulee!

Nyt itsellä mittarissa 36v ja käytännössä jostain 25v lähtien painoa tullut hiljalleen lisää ja nyt tässä pisteessä. On yritetty monet kerrat pudottaa painoa ja välillä onnistunut käymään jossain 88kg lukemassa, mutta iteltä aina siitä se pitkäjänteisyys uupuu ja motivaatio aina jossain kohtaa lopahtaa ja kilot tulevat takaisin. Metodit sinällään on tiedossa, käydä salilla (teinistä lähtien käynyt on-off) kävellä ne askeleet päivittäin ja itsellä ruokapuolella toimii ainoastaan kalorien tarkka laskenta. Syön kuitenkin aika terveellisiä ruokia, tänäänkin setti ollut: Aamupala pelkkä heraprotsku+kreatiini, päivällinen kanaa 150g, riisi 75g, pakasterehuja ~200g, oliiviöljyä 10g, rasvaton maito 300g ja illalliseksi aion syödä tuon saman kanariisisetin + lisäks pari hapankorppua päällisillä että kalorit saan osumaan kohdilleen. Tietoa kyllä löytyy kuinka tämä homma hoidetaan, ukolta vaan puuttuu motivaatio pysyä tässä linjassa säännöllisesti Niin ja kalorit päivässä 2500kcal, tiedän jo aikasemmista kokeiluista että tuolla se alussa lähtee putoamaan, ja siitä sitten lasketaan 200-250kcal jos painon lasku tysähtää muutamaksi viikoksi.

 

[SaneQ]

Nyt itsellä mittarissa 36v ja käytännössä jostain 25v lähtien painoa tullut hiljalleen lisää ja nyt tässä pisteessä. On yritetty monet kerrat pudottaa painoa ja välillä onnistunut käymään jossain 88kg lukemassa, mutta iteltä aina siitä se pitkäjänteisyys uupuu ja motivaatio aina jossain kohtaa lopahtaa ja kilot tulevat takaisin. Metodit sinällään on tiedossa, käydä salilla (teinistä lähtien käynyt on-off) kävellä ne askeleet päivittäin ja itsellä ruokapuolella toimii ainoastaan kalorien tarkka laskenta. Syön kuitenkin aika terveellisiä ruokia, tänäänkin setti ollut: Aamupala pelkkä heraprotsku+kreatiini, päivällinen kanaa 150g, riisi 75g, pakasterehuja ~200g, oliiviöljyä 10g, rasvaton maito 300g ja illalliseksi aion syödä tuon saman kanariisisetin + lisäks pari hapankorppua päällisillä että kalorit saan osumaan kohdilleen. Tietoa kyllä löytyy kuinka tämä homma hoidetaan, ukolta vaan puuttuu motivaatio pysyä tässä linjassa säännöllisesti Niin ja kalorit päivässä 2500kcal, tiedän jo aikasemmista kokeiluista että tuolla se alussa lähtee putoamaan, ja siitä sitten lasketaan 200-250kcal jos painon lasku tysähtää muutamaksi viikoksi.

Alotin keto-dieetillä itse mutta en tiedä yhtään paljon kaloreita söin päivässä sillä aloin vasta seuraamaan niitä muutama kuukausi sitten, mutta syöminen koostui aika pitkälti kananmunista, jauhelihasta ja eri juustoista... Kun olin ketolla niin muistan että kun seurasin askelia puhelimesta niin niitä tuli aluksi alle 1000 päivässä ja se vähän hävetti eli käytännössä istuin vaan koneella koko päivän ja kävin jääkaapilla/vessassa mutta paino silti putosi tiesin sen siitä kun vaatteet alkoivat löystyä (7xl paita oli nopeasti 5xl jne.) sillä en kehdannut edes käydä vaa'alla.

Jossain kohtaa lisäsin kävelyä tekemällä pieniä lenkkejä (ehkä 2km max) ja aloin kokeilemaan pätkäpaastoa koska oon aina ollut sellanen että aamulla ei oikein maistu mikään paitsi joku nopea juoma tai joku patukka joten pudotin aamupalan pois kokonaan ja aloin syömään 18:6 syklillä eli syönti-ikkuna oli klo. 12-18. Jos nälkä iski klo 18 jälkeen join joko elektrolyyttejä tai sokerittomia ja "kalorittomia" juomia. Tällä samalla tyylillä jatkoin muutaman vuoden ja pidin tiukasti kiinni siitä 20g hiilareita rajasta mutta kyllä joskus tuli repsahdettua, mutta seuraavana päivänä vaan jatkoin siitä mihin jäin. Nyt vasta Australiassa vaihdoin takaisin ns. normaaliin ruokavalioon ja aloin seuraamaan kaloreita, mutta vedän vieläkin pätkäpaastoa sillä se sopii niin hyvin omaan rytmiin.

Kuulostaa kliseiseltä, mutta sain motivaatiota juuri siitä kun alkoi tulemaan kommenttia että muistathan syödä kunnolla ja epäiltiin syömishäiriötä ne vaan anto lisää virtaa itselle + tietty se että vaatekoko pieneni ja pysty alkaa ostamaan vaatteita ihan kaupasta eikä tarvinnut Zalandosta tilata.

 

[Maikkeli01]

Alotin keto-dieetillä itse mutta en tiedä yhtään paljon kaloreita söin päivässä sillä aloin vasta seuraamaan niitä muutama kuukausi sitten, mutta syöminen koostui aika pitkälti kananmunista, jauhelihasta ja eri juustoista... Kun olin ketolla niin muistan että kun seurasin askelia puhelimesta niin niitä tuli aluksi alle 1000 päivässä ja se vähän hävetti eli käytännössä istuin vaan koneella koko päivän ja kävin jääkaapilla/vessassa mutta paino silti putosi tiesin sen siitä kun vaatteet alkoivat löystyä (7xl paita oli nopeasti 5xl jne.) sillä en kehdannut edes käydä vaa'alla.

Jossain kohtaa lisäsin kävelyä tekemällä pieniä lenkkejä (ehkä 2km max) ja aloin kokeilemaan pätkäpaastoa koska oon aina ollut sellanen että aamulla ei oikein maistu mikään paitsi joku nopea juoma tai joku patukka joten pudotin aamupalan pois kokonaan ja aloin syömään 18:6 syklillä eli syönti-ikkuna oli klo. 12-18. Jos nälkä iski klo 18 jälkeen join joko elektrolyyttejä tai sokerittomia ja "kalorittomia" juomia. Tällä samalla tyylillä jatkoin muutaman vuoden ja pidin tiukasti kiinni siitä 20g hiilareita rajasta mutta kyllä joskus tuli repsahdettua, mutta seuraavana päivänä vaan jatkoin siitä mihin jäin. Nyt vasta Australiassa vaihdoin takaisin ns. normaaliin ruokavalioon ja aloin seuraamaan kaloreita, mutta vedän vieläkin pätkäpaastoa sillä se sopii niin hyvin omaan rytmiin.

Kuulostaa kliseiseltä, mutta sain motivaatiota juuri siitä kun alkoi tulemaan kommenttia että muistathan syödä kunnolla ja epäiltiin syömishäiriötä ne vaan anto lisää virtaa itselle + tietty se että vaatekoko pieneni ja pysty alkaa ostamaan vaatteita ihan kaupasta eikä tarvinnut Zalandosta tilata.

Ihmiset on aivan vitun sekaisin kun sanot "pätkäpaastoilevasi", pelottavaa miten täysin käsittämätön ajatus joillekin voi olla että pärjää täysin hyvin ilman AAMUPALAA!!! Tuntuu että jos kertoisit kahvipöytäkeskustelussa istuneesi lapsen tappamisesta vankilassa niin ei saisi noin suurta reagointia ja kauhistelua En ikinä halua mainita kenellekkään enää pätkäpaastosta, vaikka tyhmää se on kierrellä kun joku idiootti(idiootit) ihmettelee että mikset syö aamupalaa "tuallako,,meinaat, pärjätä :O" juodessasi vaikka mustaa kahvia ainoastaan. Kun kerrot tästä, saat kuulla ne samat saatanan kauhistelut + pakolliset selitykset miten "MiNä eN päRjäiS ilMan aaMupalaa,,,En tosijjaaa,,,". Kuulostan ehkä täydeltä kyrvältä, mutta oikeasti tilanne on sellainen että homma etenee 90% käsikirjoitukseni mukaisesti.

 

[SaneQ]

Ihmiset on aivan vitun sekaisin kun sanot "pätkäpaastoilevasi", pelottavaa miten täysin käsittämätön ajatus joillekin voi olla että pärjää täysin hyvin ilman AAMUPALAA!!! Tuntuu että jos kertoisit kahvipöytäkeskustelussa istuneesi lapsen tappamisesta vankilassa niin ei saisi noin suurta reagointia ja kauhistelua En ikinä halua mainita kenellekkään enää pätkäpaastosta, vaikka tyhmää se on kierrellä kun joku idiootti(idiootit) ihmettelee että mikset syö aamupalaa "tuallako,,meinaat, pärjätä :O" juodessasi vaikka mustaa kahvia ainoastaan. Kun kerrot tästä, saat kuulla ne samat saatanan kauhistelut + pakolliset selitykset miten "MiNä eN päRjäiS ilMan aaMupalaa,,,En tosijjaaa,,,". Kuulostan ehkä täydeltä kyrvältä, mutta oikeasti tilanne on sellainen että homma etenee 90% käsikirjoitukseni mukaisesti.

Juuri tämä vedän treenit aina myös paastossa ja siitä oon muutaman kerran saanut kuulla lähipiiriltä että miten jaksan, mutta pärjään varsin hyvin vaikka koko päivän ilman ruokaa jos tankkaa elektrolyyttejä välillä nyt tosin oon koittanut syödä paremmin ja vähentää elektrolyyttejä siihen aina kun oikeasti tarvitsee. Kahvi ja kofeiini ylipäätänsä on hyvä pitämään näläntunnetta loitolla mutta ite jos vedän tyhjään mahaan kahvin niin siinä on aina omat riskinsä mukana . Yksi plussa myös kun ei syö aamulla mitään niin säästää vähän aikaa.

EDIT: Tää oli kovassa käytössä Suomessa: Nutri Works Electrolyte Energy worX, 300 g

 

[pokkus]

Pätkäpaasto sopii toisille ja toisille taas ei. Itse olen pätkäpaastoa kokeillut, mutta ongelmaksi tuli se, että aikaikkunan loppupuolella tuli liian usein haasteita löytää aikaa syödä riittävästi jos/kun tuli aikatauluun muutoksia omista syistä tai töiden takia. Sitten tuli helposti syötyä liian vähän tai kiireessä jotain epäterveellisempää. Pätkäpaasto on varmaan hyvä sellaisille, joilla oma aikataulu on helposti hallittavissa eikä ole esim. lapsia huollettavana. Kalorivajekin tulee melkein kuin itsestään, koska lyhyessä ajassa on hankalampi syödä liikaa, jos syö edes jokseenkin terveellisesti.

Itselle kuitenkin tämä ~5 kertaa päivässä syöminen on vaan helpompi tapa hoitaa ruokailu, kun itsellä on luontaisesti "aina nälkä" etenkin dietillä ollessa. Ei siis ole niin tarkkaa milloin ne ateriat syö, kun ei ole varsinaista aikaikkunaa syömiselle.

 

[lelfonso]

Pätkäpaasto sopii toisille ja toisille taas ei. Itse olen pätkäpaastoa kokeillut, mutta ongelmaksi tuli se, että aikaikkunan loppupuolella tuli liian usein haasteita löytää aikaa syödä riittävästi jos/kun tuli aikatauluun muutoksia omista syistä tai töiden takia. Sitten tuli helposti syötyä liian vähän tai kiireessä jotain epäterveellisempää. Pätkäpaasto on varmaan hyvä sellaisille, joilla oma aikataulu on helposti hallittavissa eikä ole esim. lapsia huollettavana. Kalorivajekin tulee melkein kuin itsestään, koska lyhyessä ajassa on hankalampi syödä liikaa, jos syö edes jokseenkin terveellisesti.

Itselle kuitenkin tämä ~5 kertaa päivässä syöminen on vaan helpompi tapa hoitaa ruokailu, kun itsellä on luontaisesti "aina nälkä" etenkin dietillä ollessa. Ei siis ole niin tarkkaa milloin ne ateriat syö, kun ei ole varsinaista aikaikkunaa syömiselle.

Vähän sama. Ite en pysty syömään niin isoja annoskokoja että koko päivän kaloritarpeen saisi tyydytettyä kahdella tai max kolmella ruokailulla esim. 6-8 tunnin aikana.

 

[Stuntman Mike]

Pätkäpaasto sopii toisille ja toisille taas ei. Itse olen pätkäpaastoa kokeillut, mutta ongelmaksi tuli se, että aikaikkunan loppupuolella tuli liian usein haasteita löytää aikaa syödä riittävästi jos/kun tuli aikatauluun muutoksia omista syistä tai töiden takia. Sitten tuli helposti syötyä liian vähän tai kiireessä jotain epäterveellisempää. Pätkäpaasto on varmaan hyvä sellaisille, joilla oma aikataulu on helposti hallittavissa eikä ole esim. lapsia huollettavana. Kalorivajekin tulee melkein kuin itsestään, koska lyhyessä ajassa on hankalampi syödä liikaa, jos syö edes jokseenkin terveellisesti.

Itselle kuitenkin tämä ~5 kertaa päivässä syöminen on vaan helpompi tapa hoitaa ruokailu, kun itsellä on luontaisesti "aina nälkä" etenkin dietillä ollessa. Ei siis ole niin tarkkaa milloin ne ateriat syö, kun ei ole varsinaista aikaikkunaa syömiselle.

Hyvin kiteytetty. Itselleni ei tee ongelmaa syödä 11-19 tai 12-20 välissä ja muuten mennä vesilinjalla vaikka lapsia on ja kaikkea muutakin tekemistä siinä ohessa. Itse pääsin yli tuosta tosin sillä, että suunnittelen koko viikon ruokailut etukäteen (disclaimer: aina voi lipsua), joten tietää mitä syödään ja milloin ja siitä voi laskeskella annoskoot ja muut. Ainoa suurempi haaste on tuossa itselläni kalan kanssa, kun sen haluaisi mieluiten tuoreena ostaa eikä vakuumipakattuna koska kermaperse. Helppoa on kuitenkin keittää kananmunia, lisätä kasviksia sun muuta. Toki tähän vielä se, että teen itselleni protskusheikin joka päivä, koska ilman sitä ei varmaankaan tulisi proteiinit täyteen millään tavoin (eli mennään mainitsemaasi "lyhyessä ajassa hemmetisti ruokaa" -ongelmaan).

Suurin ongelma on tässä sitten nämä hotelliaamiaiset joihin joutuu aina vähän väliä, siellä tuleekin sitten vedettyä se aikainen lounas ja seuraava ruokailu on joskus iltaviiden/kuuden maissa. Mutta aika first world problemiahan tämä on.

 

[Maikkeli01]

Juuri tämä vedän treenit aina myös paastossa ja siitä oon muutaman kerran saanut kuulla lähipiiriltä että miten jaksan, mutta pärjään varsin hyvin vaikka koko päivän ilman ruokaa jos tankkaa elektrolyyttejä välillä nyt tosin oon koittanut syödä paremmin ja vähentää elektrolyyttejä siihen aina kun oikeasti tarvitsee. Kahvi ja kofeiini ylipäätänsä on hyvä pitämään näläntunnetta loitolla mutta ite jos vedän tyhjään mahaan kahvin niin siinä on aina omat riskinsä mukana . Yksi plussa myös kun ei syö aamulla mitään niin säästää vähän aikaa.

EDIT: Tää oli kovassa käytössä Suomessa: Nutri Works Electrolyte Energy worX, 300 g

Tykkään myös treenata paastottuna! En tiedä miksi, mutta tuntuu paljon tehokkaammalta ja paremmalta treenit. Tietenkin jos on tulossa +1,5h pitkä lenkki, pyöräily tms. niin syön kevyesti ennen sitä.

 

[pahabubu]

Treenaatte liian pehmeästi?
Se selittäisi.
Saahan sitä tietty pienemmälläkin teholla vetää.