- Liittynyt
- 19.10.2016
- Viestejä
- 3 092
Onko esittää tutkimustietoa asiasta? Vertaisarvioitu tutkimus, jos saisi lähteen ja linkin lähteeseen. Suomen olosuhteissa. Joka tapauksessa sisäisestä kellosta vähät välitetään kun ollaan lomalla tai työnantaja on antanut noudatettavat työajat.
Valonvaikutuksesta ihmiseen löytyy paljon tutkimuksia. Jos katsoo vaikka nopeasti jotain kirjallisuuskatsausta saanee käsityksen mistä on kyse:
a. Aineiston analyysin johtopäätöksenä tutkijat totesivat, että suurempi ulkovalossa vietetty aika oli yhteydessä vähäisempiin masennusoireisiin ja -lääkkeiden käytön todennäköisyyteen, helpompaan aamulla heräämiseen, vähäisempään väsymykseen, parempaan uneen ja aikaisempaan kronotyyppiin. Se millä mekanismilla nämä vaikutukset syntyvät, ei tutkimuksessa selvinnyt. (Burns ym. 2021.) Tutkijat olettavat edellä kuvattujen mielialaa parantavien vaikutusten välittyvän seuraavien kolmen mekanismin kautta. Taustalla voi olla valon vuorokausirytmiä tahdistava vaikutus, sillä viivästyneen rytmin tiedetään laskevan mielialaa. Toisaalta sirkadiaanisen kellon signaalin (amplitudin) heikkeneminen on yhdistetty masennukseen ja signaalin vahvistumisen voi olettaa helpottavan masennuksen oireita. Tätä valon signaalia vahvistavaa vaikutusta hyödynnetään masennuksen kirkasvalohoidossa. Mielialan paranemista voi selittää myös valon suoralla vaikutuksella aivojen tunteita käsitteleviin osiin. Aamulla valo aikaistaa vuorokausirytmiä, mikä selittää vuorokausirytmiin liittyviä vaikutuksia: aikaisempaa kronotyyppiä ja helpompaa heräämistä aamulla. Vaikutus uneen voi selittyä valon vuorokausirytmiä aikaistavalla vaikutuksella, joka tahdistaisi unen ajoitusta ja sirkadiaanista unisignaalia. Lisäksi sirkadiaanisen kellon signaalin vahvistumista seuraava päiväaikainen vireystilan ja yöllinen unentarpeen vahvistuminen tukevat parempaa unta. (Burns ym. 2021.)
Parasta olisi jos Suomessa jäätäisiin pysyvästi normaaliaikaan, niin päästäisii kellonavaihtelun tuomista ongelmista ja pimeimpään aikaan aamulle enemmän valoa.