- Liittynyt
- 03.03.2018
- Viestejä
- 1 209
Jos mikään ei kiinnosta ja alkoholi on niitä "ainoita vapaiden iloja tai mitä odottaa", niin se kertoo jo ihan riittävästi siitä ongelman luonteesta. Alkoholilla kun on tutkitusti vaikutusta mm. mielihyvähormoneihin nuiden edellä listattujen lisäksi. Eli sekin nostaa tuota kynnystä muutoksen tekemiseen. Mutta tärkeintä on, että jostain lähtee liikkeelle kohti sitä muutosta. Mikä vain itselle helpoimmalta tuntuu niistä huonoista vaihtoehdoista.
Ja yksi keinohan on rakentaa itelle keppi/porkkana palkintojärjestelmä. Eli esim. jos pystyy joka päivä käymään 15min kävelyn ulkosalla, niin viikonloppuna saa hyvällä omalla tunnolla pelailla ja tissutella jonain päivänä (ei koko vkl putkeen, elämässä täytyy olla muutakin).
Ja yksi keinohan on rakentaa itelle keppi/porkkana palkintojärjestelmä. Eli esim. jos pystyy joka päivä käymään 15min kävelyn ulkosalla, niin viikonloppuna saa hyvällä omalla tunnolla pelailla ja tissutella jonain päivänä (ei koko vkl putkeen, elämässä täytyy olla muutakin).