Itsestään huolehtiminen ja mikään ei kiinnosta

[Joonaspa]

No talvisin käyny kerran viikossa pari tuntia hiihtämässä. Juoksua (10km/h) vajaa tunti kerran viikossa. Muut päivät vain kävelyä noin tunnin verran, että ei tässä nyt kovin rääkkitreeni ole menossa. Lähinnä huolettaa että tässä iässä nuo arvot pitäisi kauttaaltaan olla korkeammat, tuotantohan alkaa laskemaan 30:n ikävuoden jälkeen niin ei oikein hymyilytä. Ja eikö nuo viitearvot ole tyyliin (miehet 18-65v) niin kai se alaraja on normaali vaikka 65-vuotiaalle, muttei 27-vuotiaalle.

 

[finWeazel]

No talvisin käyny kerran viikossa pari tuntia hiihtämässä. Juoksua (10km/h) vajaa tunti kerran viikossa. Muut päivät vain kävelyä noin tunnin verran, että ei tässä nyt kovin rääkkitreeni ole menossa. Lähinnä huolettaa että tässä iässä nuo arvot pitäisi kauttaaltaan olla korkeammat, tuotantohan alkaa laskemaan 30:n ikävuoden jälkeen niin ei oikein hymyilytä. Ja eikö nuo viitearvot ole tyyliin (miehet 18-65v) niin kai se alaraja on normaali vaikka 65-vuotiaalle, muttei 27-vuotiaalle.

Se on tosi yksilökohtaista mikä on normaalia. Riippuu myös todella paljon niistä ulkoisista ja sisäisistäkin asioista. Sen vuoksi se hyvä lääkäri katsoo asiaa kokonaisuutena ja myös poissulkee syitä mitkä voisivat johtaa liian matalaan tasoon. Se piikki on oikeasti viimeinen keino, koska siinä on myös peruuttamattomasti huonoja puolia. Kannattaa se HRV laittaa seurantaan niin saat sen palautumisen ja stressitason numerona selville.

Mulla on nyt reilu 40v:na paremmat arvot kuin kymmenen vuotta sitten. Parantuneet elintavat vaikuttaneet enemmän kuin ikääntyminen.