Unettomuus/univaikeudet

[Corsten]

Eli sulla oli ongemana että sä heräsit neljän aikoihin etkä saanut enää unta kun alko jonninjoutavuudet pyörimään mutta sitten keksit ratkaisuksi että jatkaakin vaan nukkumista?

No siis jos jaksat lukea vähän aiemmin noita mun viestejä, niin heräilin monta kertaa yössä. Ja tuossa 3 viikkoa sitten en enää tosiaan 3-4 jälkeen saanut unta ekan heräämisen jälkeen. Mutta nyt taas olen saanut unen päästä sen neljän heräämisen jälkeen, tosin saatan sen jälkeen heräillä 1-2 kertaa ennen kellon värinää ranteessa.

 

[Mikkos]

No siis jos jaksat lukea vähän aiemmin noita mun viestejä, niin heräilin monta kertaa yössä. Ja tuossa 3 viikkoa sitten en enää tosiaan 3-4 jälkeen saanut unta ekan heräämisen jälkeen. Mutta nyt taas olen saanut unen päästä sen neljän heräämisen jälkeen, tosin saatan sen jälkeen heräillä 1-2 kertaa ennen kellon värinää ranteessa.

Joo luin kyllä mutta teitkö jotain vai parantuiko herääminen itsekseen? Teksteistä sai käsityksen että ratkaisusi oli vain jatkaa nukkumista:

Kunhan vaan jatkaa nukkumista kun herää ja kattoo kelloa.

 

[Mikkos]

Samassa veneessä ollaan muiden ketjulaisten kanssa. Ihan vaan linkkivinkkinä YLEn dokkari

Parempaa unta etsimässä

Kesäkuussa 2024 edesmennyt lääkäri Michael Mosley tutkii miten kroonista unettomuutta voidaan hoitaa. Unettomuudesta kärsivän australialaisen koeryhmän unia analysoidaan ja jokaiselle räätälöidään henkilökohtainen ohjelma, myös Michael Mosley osallistuu kokeeseen. Miten unettomuuden torjunta...

areena.yle.fi

Siinä tutkitaan/hoidetaan australialaista koeryhmää millä on erilaisia unihäiriöitä. Katsoin vasta ekan jakson, nyt kiinnostaa tietää millaista hoitoa ja miten se tehoaa siihen itse toimittajan unihäiriöön. Itsellä yli vuosikymmen jo samanlaista taustaa rikkonaisesta unesta. Toivottavasti tästä olisi edes jotain hyötyä jollekin tässäkin ketjussa.

Tulipa katsottua ja oli ihan jees, mutta joko suomentaja ei ollut tarkkana tai sitten tuossa dokkarissa ei eroteltu tarpeeksi selkeästi nukahtamisvaikeuksia ja univaikeuksia. Oli näitä perinteisiä sängyssä pyörijiä jotka dokumentin mukaan menivät väärään aikaan nukkumaan ja sitä säätämällä saatiin rytmiä korjattua paremmaksi. Sitten oli näitä jotka eivät nukkuneet tarpeeksi ja kun väsytti niin otettiin päiväunet, joten nukahtamisessa ei ollut ongelmaa, vaan rytmissä. Samoin samaan nippuun laitettiin rattiin nukahtajat.
Tuntui että tuosta puuttui oikeasti NUKAHTAMISvaikeuksista kärsivät. Siis sellaiset että menit sänkyyn mihin aikaan tahansa tai yrititpä ottaa päiväunet tai mitä vaan mutta et vaan nukahda. Et vaikka kuinka väsyttää eikä nukahda mihinkään aikaan vuorokaudesta vaikka olis parikin vuorokautta takana. Toki kroppa jossain välissä aina simahtaa, mutta jos puhutaan esmes vuorokauden syklistä että saako vuorokaudessa jotenkin nukuttua sen 6-7h.

Ja se oli yllättävää että kuinka moni oikeasti nukkuu selällään. Itsellä se ei luonnistu ei sitten kirveelläkään. Edes umpiunessa en koskaan ole selälleen, saatika että yrittäisi nukahtaa niin.

 

[Corsten]

Joo luin kyllä mutta teitkö jotain vai parantuiko herääminen itsekseen? Teksteistä sai käsityksen että ratkaisusi oli vain jatkaa nukkumista:

En tiedä mitä tein, ehkä vaan alitajunnassa en vaan enää stressannut sitä, että entä jos en enää nukahdakaan.

 

[RealityBites]

Jokohan tuota saisi unta.. Ja nukkuisikin peräti enemmän kuin reilut 3h..

Hyvähän tässä on yrittää aikatauluttaa minkään tekemistä.

E. Nukutti, sen nelisen tuntia. Toki tässä ehtii vielä kiskoa lisää.

Ja tietysti oltiin eilen kimpussa kuin hyeenat heti kun aloiit hiukan kyselemään viesteillä, että miten menee, kun valvotti melkein yhdellä lailla.

Ja tottahan toki itse kullakin on sitten ohjeita että ”teet kato näin”.

Niin oikeastaan muuta saanut aikaan kuin ahdistuksen koko päiväksi. Ehkä on syytä pitää suunsa supussa jos haluaa levätä..

Että ”no sori kun en saanut nukutuksi”.

 

[RealityBites]

Viime yö nyt meni loppujen lopuksi kohtuullisesti ja sain nukuttua jopa viitisen tuntia.

Tähän nyt sitten vaikutti se, että ihan tietoisesti jätti tuskailematta ja sai sai kuulostella ja odotella unta rauhassa. Niin kummasti se sitten alkoi onnistumaankin edes pienissä pätkissä..

Niin jospa nytkin kun puoli yötä on vielä jäljellä.

 

[eheeb]

GABA taitaa sitten olla edelleen lääkeaineiden listalla Suomessa, niin typerää kuin se onkin.

Amazonin kautta taitaa tulla kaikkein helpommin, vaikken mihinkään laittomuuksiin kannustakaan.

Vähän kiinnostaisi itsekin kokeilla GABAa onko mitään vaikutusta. Mistä tätä kannattaisi turvallisimmin tilata (ottaen huomioon että on lääkeainelistalla)?

 

[RealityBites]

Vähän kiinnostaisi itsekin kokeilla GABAa onko mitään vaikutusta. Mistä tätä kannattaisi turvallisimmin tilata (ottaen huomioon että on lääkeainelistalla)?

Tuosta taitaa löytyä juttua tuolta iHerb-ketjun puolelta. Amazonin kautta kai nämä tulee suht. varmasti. En voi kyllä kokemuksesta sanoa kun ei ole itse tullut tilattua.

 

[asddsa]

Tuntuu olevan enemmän sääntö kuin poikkeus, että su-ma yö tulee nukuttua tosi huonosti. Vissiin aika tyypillinen ongelma, mutta ärsyttävää joka tapauksessa. Kai sitä jotenkin alitajuisesti stressaa alkavaa arkiviikkoa, koska lomalla ei tunnu olevan samaa ongelmaa.

 

[Lare]

Uusi sänky ja oikeasti hyvät korvatulpat (Loop Quiet Plus 2) paransivat elämänlaatua selvästi. Vanha sänky oli huono, mutta tajusin sen olevan todella huono vasta sitten, kun uusi sänky saapui. Ihan erilaista nukkua napakalla ja hyvin kroppaa tukevalla sängyllä, joka ei myöskään natise tai nitise yhtään. Lisäksi uusien korvatulppien ansiosta en herää enää naapurin koiran haukuntaan tai lapsien kiljuntaan. Ne myös pysyvät koko yön päässä toisin kuin kertakäyttötulpat.

Edelleen tuntuu menevän vaiheittain unen taso. Nyt on menossa vaihe, jossa kyllä nukun pitkiä 9h unia, mutta väsyttää kovasti. Herääminen on tuskaa ja illalla nukahdan heti. Välillä saattaa tulla vaihe, että en meinaa nukahtaa illalla millään ja univelkaa alkaa kertymään. Mirtazapin nukahtamislääkkeenä on kyllä tehokas, mutta välillä pitää puntaroida, onko tokkuraisuus seuraavana aamuna sen arvoista.

 

[RealityBites]

Työnhaku niin konsulttikeikkojen kuin muidenkin duunien osalta tyssäsi viime viikkoon.

Samoin tyssäsi nukkuminen kun epävarmuus on unettomalle melkoista myrkkyä, vaikka itseään koittaisi kuinka psyykata.

Tymäkämmät unilääkkeet on loppu, niin olen koettanut pärjätä melatoniinilla ja mirtatsapiinilla joskin hiukan kehnolla menestyksellä. Viime yönä unta tuli jälleen katkonaisesti vain pari tuntia - sekin aika melkoisia painajaisia.

Aamusta yritin kyllä tolkuttaa itselleni, että ei ole kiire minnekään, niin voi nukkua aamustakin - eipä se vaan yleensä tahdo onnistua itseltä oikein millään tavalla niin näillä mennään.

Tulee kai sitä unipainetta sitten ajastaan, tosin luulisi noiden nyt määräävän kuurin jotain kunnollista troppia, jolla saa nukutuksi terkkaristakin. Työterveys kun oli ja meni sen siliän tien.

e. Juuri kun ehti noitua, ettei työnhaku etene, niin johan sieltä tuli haastattelukutsua toimeksiantoon. Jospa se antaisi hiukan rauhaa lepoonkin..

 

[asddsa]

Pitäisi itse varmaan opetella rauhoittumaan ajoissa nukkumaanmenoon, kun monesti käy niin ylikierroksilla ettei meinaa saada unta. On vaan aina niin paljon tekemistä ettei meinaa millään ehtiä.

 

[LovelyWhore]

Veikkaisin että terveyskeskuksessa imovane-reseptejä myönnetään uusille unettomille tänä vuonna 0kpl.

Oma resepti uusittu viimeisen viiden vuoden ajan aina heinäkuussa ja helmikuussa 100kpl/uusiminen. Viime viikolla laitoin rutiiniuusimisen menemään ja unohdin koko asian, kunnes äsken soitti joku nuori naislääkäri täynnä energiaa ja laskuoppia ja ties mitä. "Kuka on kirjoittanut sulle reseptin" ... "koska" ... "olet addikti ... käyttösi on päivittäistä". Sitte alko droppailemaan numeroita koska noudettu apteekista jne.

Yleensä olen aika sanavalmis, mutta nyt vähän jäädyin. Noh, jatketaan kuulemma 28tbl/2kk aina kerrallaan. Jos puhelinmyyjät toimis samalla intensiteetillä, niin tässä hukkuisi 5g liittymiin ja kanavapaketteihin

 

[RealityBites]

Veikkaisin että terveyskeskuksessa imovane-reseptejä myönnetään uusille unettomille tänä vuonna 0kpl.

Oma resepti uusittu viimeisen viiden vuoden ajan aina heinäkuussa ja helmikuussa 100kpl/uusiminen. Viime viikolla laitoin rutiiniuusimisen menemään ja unohdin koko asian, kunnes äsken soitti joku nuori naislääkäri täynnä energiaa ja laskuoppia ja ties mitä. "Kuka on kirjoittanut sulle reseptin" ... "koska" ... "olet addikti ... käyttösi on päivittäistä". Sitte alko droppailemaan numeroita koska noudettu apteekista jne.

Yleensä olen aika sanavalmis, mutta nyt vähän jäädyin. Noh, jatketaan kuulemma 28tbl/2kk aina kerrallaan. Jos puhelinmyyjät toimis samalla intensiteetillä, niin tässä hukkuisi 5g liittymiin ja kanavapaketteihin

Yhdenlainen addiktiohan se nukkuminenkin tietysti on, mutta tällä mittapuulla jokainen on addikti.

Itseäni nyt on stressin poistuttua nukuttanut ihan melatoniini + mirtatsapiini-yhdistelmällä, mutta eri asia, miten kauan, kun ei nuo työkuviot etene mitenkään kauhean nopeasti ja tulojen suhteen on pikkuisen hiljaista toistaiseksi.

Onhan se pyyntö katsoa tuota unettomuushommaa siellä julkisen jonossa, mutta siellä pysyneekin vielä hetken - saati että yhdellä vastaanottoajalla asiaan saataisiin mitään tolkkua.

Isäukolle nuo auliisti kirjoittelee 300kpl Tenox-reseptejä kerralla varmaan loppuiän.

Voisin tämän perusteella sanoa, että kannattaakin valvoa itsensä ihan kunnolliseen psykoosiin. Siinä voi tosin tulla pienoinen notkahdus työn tekemiseen ja huonommassa tapauksessa työkyky voi lähteä lopullisesti.

Mutta muuten tuskin ns. oikeita lääkkeitä tuskin tulee saamaan enää mistään tämän koommin.

28tbl/2kk riittänee joten kuten puolittamalla. Se nyt on tosin toinen juttu, että nukkuuko sillä. Ilmeisesti tarkoitus sitten on, että nukutaan sillä lääkkeellä siinä kohta, kun on pakko. Itsekin töissä ollessa samassa tilanteessa olleena voin kertoa, ettei ole ihan helpoimmasta päästä veivata..

 

[Mikkos]

Veikkaisin että terveyskeskuksessa imovane-reseptejä myönnetään uusille unettomille tänä vuonna 0kpl.

Oma resepti uusittu viimeisen viiden vuoden ajan aina heinäkuussa ja helmikuussa 100kpl/uusiminen. Viime viikolla laitoin rutiiniuusimisen menemään ja unohdin koko asian, kunnes äsken soitti joku nuori naislääkäri täynnä energiaa ja laskuoppia ja ties mitä. "Kuka on kirjoittanut sulle reseptin" ... "koska" ... "olet addikti ... käyttösi on päivittäistä". Sitte alko droppailemaan numeroita koska noudettu apteekista jne.

Yleensä olen aika sanavalmis, mutta nyt vähän jäädyin. Noh, jatketaan kuulemma 28tbl/2kk aina kerrallaan. Jos puhelinmyyjät toimis samalla intensiteetillä, niin tässä hukkuisi 5g liittymiin ja kanavapaketteihin

Noihin on otettu tiukempi linja nykyään. Mäkin sain monta kertaa ihan vaan omakannan tai soittoajan kautta, mutta viimeisimmän jälkeen sanottiin että seuraavaks käymään. No, ens viikolla lekuri mutta en jaksa uskoa että eivät tuota enää määräisi. Kuhan haluavat nähdä henk. koht. ja vähän haastatella.

 

[RealityBites]

Varmasti näin - eihän noitakaan nimittäin pitäisi sen enempää lopettaa kuin seinään, vaan ajaa hallitusti alas. Ja jos kerran on jo kertaalleen päädytty siihen, ettei mikään muu auta, niin hankalaa kai sitä on alkaa kiistämäänkään..

Aikanaan toki kun asiaa tuli sattuneesta syystä enemmän tai vähemmän googlattua, löytyi joku vanhempi kirjoitus jossa kysyttiin muistaakseni Tri Toloselta, että mitenkäs, kun on työiässä käynyt lievä infarkti, josta on kuntoutunut työkykyiseksi, mutta valvominen on pienoinen riski, niin oli määrätty Imovane lääkkeeksi nukkumiseen ja sitä ihan hienosti sitten uusittiinkin työterveydessä niin kauan, kuin sitä työikää riitti.

Mutta sitten tuli eläkkeelle jääminen ja siirtyminen julkisen sektorin hoidettavaksi. Ja siellä oli tietenkin heti innokas lääkäri vaihtanut Imovanen Mirtatsapiiniin ja valitti, että kun ei saa enää nukutuksi kuin pientä horrosta, jos sitäkään. On sen verran vanha kirjoitus että asianomaisen tuskin tarvitsee enää nukkumisesta huolehtia, mutta olisi sangen mielenkiintoista tietää, miten kauan siitä eläkkeestä on ehditty nauttimaan mirtatsapiinin voimin.

 

[LovelyWhore]

28tbl/2kk riittänee joten kuten puolittamalla. Se nyt on tosin toinen juttu, että nukkuuko sillä.

Mulle riittää ihan hyvin... käyttötavaksi on muodostunut täydellisen epäsäännöllinen on-off rytmi. Päivittäinen käyttö olisi pelkkää haaskausta koska jo muutaman perättäisen yön jälkeen alkaa aineen teho olla lähellä nollaa. Vaatii about saman verran välipäiviä, että taas toimii. Normitilanteessa siis. En edes koe että mulla olisi addiktiota noihin... mikä ei todellakaan tarkoita ettenkö hölmöilisi ihan kunnolla ja vetäisi sellaisia 4-5 vuorokauden nollauksia silloin tällöin. Kulutus pahimmillaan kuukausien normaalikäytön verran. Vitun tyhmää.

 

[RealityBites]

Mulle riittää ihan hyvin... käyttötavaksi on muodostunut täydellisen epäsäännöllinen on-off rytmi. Päivittäinen käyttö olisi pelkkää haaskausta koska jo muutaman perättäisen yön jälkeen alkaa aineen teho olla lähellä nollaa. Vaatii about saman verran välipäiviä, että taas toimii. Normitilanteessa siis. En edes koe että mulla olisi addiktiota noihin... mikä ei todellakaan tarkoita ettenkö hölmöilisi ihan kunnolla ja vetäisi sellaisia 4-5 vuorokauden nollauksia silloin tällöin. Kulutus pahimmillaan kuukausien normaalikäytön verran. Vitun tyhmää.

Joo. En näin epäillytkään ja teho tosiaan tuppaa laskemaan helposti.

Itsellä nyt tuollaisia määriä edes ollut että olisi paljoa voinut edes hölmöillä, mutta kyllä stressi oli parhaillaan sitä luokkaa, että paria nappia sai vetää iltaan (Zopinoxia tosin), että sai nukutuksi.

Siinä kun on peräti 20tbl saanut taas rukoiltua, laittaa kyllä miettimään, mutta yleensä viimeistään sillä nukkui - muuten se yksikin olisi mennyt hukkaan..

Hieman krhm kokeneempi kaveri sanoi, että Z-lääkkeet on aika onnetonta kamaa, ettei niitä sen takia toinna vetää.

Tuskin se itselläkään lääkkeestä oli kiinni, jos parhaillaan puolikkaalla/päivä nukkui vaikka jatkuvalla käytöllä. Vaan surkeasta duunikulttuurista ja johtamisesta. Nyt kun olen itse oma johtajani - siis ainakin periaatteessa, niin jo pelkkä ajatus on laittanut nukkumaan ja makeasti.

 

[JeanS]

Itselle on riittänyt nukahtamiseen puolikas Zopinox(7.5mg) tai puolikas Ketipinor(25mg), enkä ole huomannut tehon laskua. Mutta levottomiin jalkoihin on kokeiltu useampaa lääkettä, viimeksi jopa Lyrica kokeilussa. Ei tunnut löytyvän lääkettä joka auttaisi.

 

[RealityBites]

Itselle on riittänyt nukahtamiseen puolikas Zopinox(7.5mg) tai puolikas Ketipinor(25mg), enkä ole huomannut tehon laskua. Mutta levottomiin jalkoihin on kokeiltu useampaa lääkettä, viimeksi jopa Lyrica kokeilussa. Ei tunnut löytyvän lääkettä joka auttaisi.

Kyllä se puolikas suht. hyvin tipauttaa normitilanteessa. Sitten pitää tieysti itse sekoittaa rytmiä ja sössiä kaikkea muuta mukavaa. Ja etenkin duunien takia joutui aina kampeamaan klo 8 reikäleipä johonkin palaveriin paikan päälle, niin senkin takia tuli rytmimuutoksia.

Plus sitten kun nappeja määrättiin niin kitsaasti, niin välillä oli sitten loppu syyn x takia ja valvottiin. Sitten kun troppia taas sai, niin veti jonkun 11h unta putkeen.

Ei ole kauhea ikävä tuota, niin mieluummin nukun sen 6-8h ilman noita lääkkeitä vaikkei varsinaista haittaa olisikaan.

En ole kyllä vireydessä noin pienillä määrillä huomannut mitään eroa - nykyään nukahdankin melkein samaan aikaan ilman troppia. Aiemmin ei ollut toivoakaan.

 

[JeanS]

Pidän suht tiukkaa unirytmiä, yleensä klo 22 mennessä sängyssä (myös viikonloppuisin). Mutta ei edes 9h yöunet oikein virkistä, kun levottomien jalkojen takia uni on kevyttä. Varsinaisia yöheräilyjä ei ole kuin muutama.

 

[RealityBites]

Noniin. Jos ja kaiketi kun on Covid, niin yö on mennyt rattoisasti.

Äsken käväisin varmaan puolisen tuntia unessa. Mutta vielähän tässä ehtii..

Lueskelin tuossa joutessani, että infektio laittaa hermoston koville.

Tarkemmin kun muistelee, niin ei ole tarvinnut kovin kummoinen flunssa olla, kun yö on mennyt pyöriessä.

Ihan perussettiä siis. Siinä on mukava kehua että uni on paras lääke. Sitten kun sitä vielä tulisi..

 

[Juha_H]

Heräsitkö taas liian aikaisin? Kuuntele mielenkiintoisia podcasteja.

Yöunet hukassa? Ei hätää, moni meistä kamppailee samojen asioiden kanssa. Tässä muutama podcast-jakso, jotka saattavat tuoda ajatuksia tai edes hetken viihdettä yöhön:
Unettomuus osa 1/2 – Hätää ja hyväksymistä | Melkein kaikki mielestä
Unettomuus osa 2/2 – Tuhoaako unettomuus aivot? | Melkein kaikki mielestä
K5, J1: Unettomuus on melankolisten nerojen vaiva - unimatkoja | Kaisa Pulakan aikamatkat


Toivottavasti joku näistä auttaa sinua tai ainakin antaa jotain kuunneltavaa. Jaksamista kaikille unettomille

 

[Mikkos]

Heräsitkö taas liian aikaisin? Kuuntele mielenkiintoisia podcasteja.

Yöunet hukassa? Ei hätää, moni meistä kamppailee samojen asioiden kanssa. Tässä muutama podcast-jakso, jotka saattavat tuoda ajatuksia tai edes hetken viihdettä yöhön:
Unettomuus osa 1/2 – Hätää ja hyväksymistä | Melkein kaikki mielestä
Unettomuus osa 2/2 – Tuhoaako unettomuus aivot? | Melkein kaikki mielestä
K5, J1: Unettomuus on melankolisten nerojen vaiva - unimatkoja | Kaisa Pulakan aikamatkat


Toivottavasti joku näistä auttaa sinua tai ainakin antaa jotain kuunneltavaa. Jaksamista kaikille unettomille

Kuuntelematta oliko näissä seuraavat:
-Rauhoita ilta ennen nukkumaan menoa älä tuijota ruutua tuntiin ennen nukkumaan menoa
-Jos ei nukuta/nukahda, nouse sängystä ja tee jotain muuta kunnes alkaa väsyttää
-Vältä raskasta syömistä ennen nukkumaan menoa, vähennä/vältä kahvinjuotia
-Vältä alkoholin käyttöä
-Vältä raskasta liikuntaa ennen nukkumaan menoa
-Huolehdi unihygienista ja makuuhuoneen lämpötilasta
-Älä nuku päiväunia
-Herää joka päivä samaan aikaan, myös viikonloppuisin

 

[Spede_Masta]

Nyt on kokeilussa pitkävaikutteinen B vitamiini Beko Long. 3 viikon käytön jälkeen huomaan, että luonnollinen väsymys iltaa kohden on hieman noussut ja unta on tullut vähän paremmin. Placeboa tai ei. Jatkan kokeilua muutaman kuukauden. Tutkimusnäyttöä etsiessä, B-vitamiinit ehkä auttaa melatoniinin muodostumisessa, mutta on myös tutkimuksia joissa B-vitamiinit haittaa unta.

 

[RealityBites]

Heräsitkö taas liian aikaisin? Kuuntele mielenkiintoisia podcasteja.

Yöunet hukassa? Ei hätää, moni meistä kamppailee samojen asioiden kanssa. Tässä muutama podcast-jakso, jotka saattavat tuoda ajatuksia tai edes hetken viihdettä yöhön:
Unettomuus osa 1/2 – Hätää ja hyväksymistä | Melkein kaikki mielestä
Unettomuus osa 2/2 – Tuhoaako unettomuus aivot? | Melkein kaikki mielestä
K5, J1: Unettomuus on melankolisten nerojen vaiva - unimatkoja | Kaisa Pulakan aikamatkat


Toivottavasti joku näistä auttaa sinua tai ainakin antaa jotain kuunneltavaa. Jaksamista kaikille unettomille

Ei ole mikään leikin asia mutta hiukan laittoi kyllä huvittamaan.

Varmaan kohtuullisen viihdyttävää kuunnella esimerkiksi toisena unettomana yönä peräkkäin podcastia, jossa pohditaan, että tuhoaako unettomuus aivot.

 

[Mikkos]

Taas nostellu unettomuus päätään vaikka ei katastrofaalista vielä olekkaan.

Varmaan stressistä ja muusta johtuvaa. Yöllä saa kyllä "levättyä", mutta ei nukuttua. Esim viime yö oli sellainen että varmaan 60% aivoista oli valveillä ja 40% nukkui ja näki unia. Tuli siis näennäisesti levättyä mutta ei nukuttua. Se on jännä tunne koska sä tiedostat olevas osittain hereillä mutta näet kuitenkin unta samalla ja heräät välittömästi jos esimerkiks nenässä hiukan viheltää tai kurkussa krohisee. Samoin tunnet itsesi makaamassa samalla kun näen unta ja tiedostat sen ja voit koska vaan avata silmät ja "herätä".
Luojan lykky että käyttää korvatulppia ja unimaskia niin on aina sentään pimeää ja hiljaista niin edes se 40% aivoista ymmärtää levätä. Jos vielä olis normaalit valo ja äänet (esmes linnut) häiritsemässä niin varmaan makaisin silmät auki sängyssä koko yön senkään vähää lepäämättä.

 

[namlepo]

Miten te jotka näette mielikuvia saatte nukuttua? Menin sohlaamaan jotain ja nyt näkyy kuvia mielessä kokoajan. Ennen ei näkynyt mitään. Hyberphantasia tai jotain.

 

[RealityBites]

Miten te jotka näette mielikuvia saatte nukuttua? Menin sohlaamaan jotain ja nyt näkyy kuvia mielessä kokoajan. Ennen ei näkynyt mitään. Hyberphantasia tai jotain.

Huonosti. Söin vielä vähemmän Concertaa viime viikolla, kun en jaksanut käydä apteekissa. Mutta stressiähän alkaa jo olemaan töiden löytämisestä ja vähän kaikesta muustakin, niin kyllä ne kuvat tahtoo pyöriä omassakin mielessä.

Pää ei kyllä ole käytännössä taas hetkeen suostunut nukahtamaan ilman vahvempia troppeja, jotka alkavatkin taas olla iloisesti lopussa. Tosin luulisi tällä tarinalla saavan uuden 14kpl paketin Imovanea, kun kaikki on melkoisen iloisesti sekaisin..

Totesinkin kauppaan lähtiessä että kun ei muut noita oikein kirjoita, kuin yksityinen, niin kannattaa edes se yrittäjän terveysvakuutus maksella starttirahan turvin - eipä tässä muuten kohta mitään töitä pystykään tekemään.

 

[vesiränni]

Concerta taitaa sulkea aika pitkälle lääkkeillä unettomuuden hoidon, eli jää lyheksi nuo hoidot (reseptit).
Mitä nyt noita unijuttuja työpaikalla seurannut kahvipöydässä.

 

[RealityBites]

Concerta taitaa sulkea aika pitkälle lääkkeillä unettomuuden hoidon, eli jää lyheksi nuo hoidot (reseptit).
Mitä nyt noita unijuttuja työpaikalla seurannut kahvipöydässä.

Itse asiassa kun asiaa on tutkinut hiukkasen pidemmälle, niin tsopiklonihoito on havaittu etenkin metyylifenidaatin kanssa varsin tehokkaaksi hoitomuodoksi.

Anoostus vaan Concerta-annoksen kasvaessa tahtoo kasvaa vastaavasti, mutta joissakin tapauksissa on määrätty jo 54mg kanssa n. 20mg tsopiklonia päivässä. En tosin tiedä, millä vuosituhannella..

Itselle tosin riittää 3,5mg/pv, kun pitää unirytmistä ja unenhuollosta muuten huolen.

Syönyt tuota aikanaankuukausitolkulla tuolla annostuksella, eikä tuo juuri miksikään muuttunut.

Ja kun sitten tietysti vaikuttaa aivan kaikenlainen stressi. Nyt suurimpana töiden puuttuminen.

Tosin ilman jotain troppia ollaankin hyvin äkkiä siinä tilassa, että mitään töitä tarvitse enää tehdäkään - sitten voidaan suosiolla alkaa katselemaan työkyvyttömyyseläkettä..

 

[kaakau<"'\\/>]

Huonosti. Söin vielä vähemmän Concertaa viime viikolla, kun en jaksanut käydä apteekissa. Mutta stressiähän alkaa jo olemaan töiden löytämisestä ja vähän kaikesta muustakin, niin kyllä ne kuvat tahtoo pyöriä omassakin mielessä.

Ei sulla johtuisi unettomuus tosta Concertasta? Mutta toisaalta sitä nyt ei voi varmaan lopettaakaan, että vaikka tietäisi, että siitä johtuisi, niin ei taida olla mitään hyötyä.

Mulle lääkäri kirjoittaa aika hyvin Imovanea, en nyt tabletti/vrk kuitenkaan syö. Mutta olen ollut pitempään päänuppihoidossa, ihan ahdistus ja masennus vaan, ehkä sen takia saa helpommin. Enkä koe olevan mitään riippuvuutta tai haittaakaan. Ehkä joku rebound-unettomuus voi tulla, mutta en sitäkään ole oikeastaan havainnut. Mutta voisin testata puolikkaalla riittäisikö se. Aiemmin ei tainnut pitää yhtä hyvin unessa.

 

[RealityBites]

Ei sulla johtuisi unettomuus tosta Concertasta? Mutta toisaalta sitä nyt ei voi varmaan lopettaakaan, että vaikka tietäisi, että siitä johtuisi, niin ei taida olla mitään hyötyä.

Mulle lääkäri kirjoittaa aika hyvin Imovanea, en nyt tabletti/vrk kuitenkaan syö. Mutta olen ollut pitempään päänuppihoidossa, ihan ahdistus ja masennus vaan, ehkä sen takia saa helpommin. Enkä koe olevan mitään riippuvuutta tai haittaakaan. Ehkä joku rebound-unettomuus voi tulla, mutta en sitäkään ole oikeastaan havainnut. Mutta voisin testata puolikkaalla riittäisikö se. Aiemmin ei tainnut pitää yhtä hyvin unessa.

Eipä oikein. Tässä vielä pari kuukautta sitten, kun asiat olivat vielä suht. hyvin, sain nukuttua jokusen hetken ihan melatoniinilla ja mirtatsapiinilla.

Unettomuus on ollut paljon kauemmin vaivana kuin Concerta-lääkitys, toki stimulantit jossain määrin aiheuttavat unettomuutta, ja pitkälti Concertan aikana tämä on mennyt sellaiseksi, että saattaa lähemmäs viikkokin mennä käytännössä ilman unta, mikä taas ei ole enää tässä iässä jos missään kovinkaan terveellistä..

Tuskaisuus ehkä vähenee Concerta-lääkityksellä juuri sen verran, että asioiden ollessa suht. tolallaan sitä saattaisi hyvinkin nukkua miedommilla lääkkeillä.

Toki tässä on jo oppinut sangen hyvin olemaan suuremmin välittämättä oikein mistään. On niin monta asiaa, jolle ei voi tehdä oikein tässä hetkessä mitään, että on joutunut harjoittelemaan sulkemaan niitä pois mielestä. Silti ei ihan aina tahdo onnistua.

Oli Imovane-respaan sentään jätetty mahdollisuus uusia, kun yksityisestä on kyse.

Tosin tuo yrittäjän terveysvakuutus on sidottu YELiin - ja jos ei töitä löydy, niin eipä tuon piikkiin toinna ravata lääkärillä, kun ukaasien mukaan nuo perii sitten käynnit herkästi takaisin..

Julkiselle olen ollut tammikuusta jonossa lääkärille, että selviteltäisiin unettomuutta. Ei tunnu kovin kiireellinen olevan..

 

[RealityBites]

Kuten todettu, eilen tuli nujuttua auton kanssa ulkona useampi tunti, joten ainakaan liikunnasta ja raittiista ilmasta ei ollut puutetta.

Illalla sitten ajattelin, että jospa se nyt nukuttaisi hyvin, kun on ollut fyysistä tekemistä. Vielä mitä, unihalvausta pukkasi puolilta öin ja sen jälkeen nukkuminen ei ollut kovinkaan helppoa. Aamuyöstä muutama tunti ja siinä se.

Varasin nyt siitäkin huolimatta uuden ajan yksityiselle, vaikkei muusta olekaan tietoa, menköön maksu sitten entisten jatkoksi, jos päättävät myöhemmin velkoa. Imovane-paketista on kuukauden jälkeen yksi puolikas jäljellä. Sen kanssa ei pahemmin ole halvauksia ollut ja unetkin on lähempänä kahdeksaa kuin viittä tuntia..

Jospa tässä jotain saisi aikaiseksi, kunhan vetää toisen tölkin kokista naamaan.

 

[RealityBites]

Kävin lääkärillä ja kirjoitti vielä toisen paketin Imovanea.

Passitti kyllä seuraavaksi adhd-lääkärin puheille, joka kieltämättä varmaan ymmärtää paremmin unihommia - voi vaan olla että tällä hetkellä ei rahat riitä siihen, että saadaan tutkittua perin pohjin.

Plus että sanalla sanoen se tutkiminen olisi pitänyt tehdä jo ajat sitten, eikä tässä vaiheessa. Ura työmarkkinoilla ei toki olisi iän puolesta vielä ohi, mutta Suomen suunta näyttää hiukan sille että mikäli ei pääse parissa kuukaudessa takaisin leivän syrjään kiinni, niin sitten se vaikeutuu ja heilahtaa helposti mennä yli vuosi. Jos suunta jatkuu samanlaisena, niin saanee heittää hyvästit muille kuin hanttihommille.

Plus että jos ja kun kiinnostus unettomuuden hoitoon on samaa luokkaa, kuin nyt, niin helpommalla varmaan pääsee kun alkaa saikuttelemaan ja siitä työkyvyttömyyseläkkeelle.

Tänään ei herännyt kunnolla kuin vasta iltapäivästä ja ilman troppeja nukkuminen on juurikin tuota horrostelua joku viisi tuntia ja aamupäivä menee ihan yössä.

Tee siinä sitten vaativampia töitä.

 

[kaakau<"'\\/>]

Effect of creatine supplementation and sleep deprivation, with mild exercise, on cognitive and psychomotor performance, mood state, and plasma concentrations of catecholamines and cortisol - PubMed Ehkä kreatiinista voi olla jotain apua unettomuuden kanssa pärjäämisessä. Muistaakseni luin toisenkin tutkimuksen joskus ja tuli nyt mieleen ja ton löysin. Voi testata, kun on paljon tutkittu aine, niin mitään ihmeellistä haittaa ei pitäisi olla.