Unettomuus/univaikeudet

[Corsten]

Eli sulla oli ongemana että sä heräsit neljän aikoihin etkä saanut enää unta kun alko jonninjoutavuudet pyörimään mutta sitten keksit ratkaisuksi että jatkaakin vaan nukkumista?

No siis jos jaksat lukea vähän aiemmin noita mun viestejä, niin heräilin monta kertaa yössä. Ja tuossa 3 viikkoa sitten en enää tosiaan 3-4 jälkeen saanut unta ekan heräämisen jälkeen. Mutta nyt taas olen saanut unen päästä sen neljän heräämisen jälkeen, tosin saatan sen jälkeen heräillä 1-2 kertaa ennen kellon värinää ranteessa.

 

[Mikkos]

No siis jos jaksat lukea vähän aiemmin noita mun viestejä, niin heräilin monta kertaa yössä. Ja tuossa 3 viikkoa sitten en enää tosiaan 3-4 jälkeen saanut unta ekan heräämisen jälkeen. Mutta nyt taas olen saanut unen päästä sen neljän heräämisen jälkeen, tosin saatan sen jälkeen heräillä 1-2 kertaa ennen kellon värinää ranteessa.

Joo luin kyllä mutta teitkö jotain vai parantuiko herääminen itsekseen? Teksteistä sai käsityksen että ratkaisusi oli vain jatkaa nukkumista:

Kunhan vaan jatkaa nukkumista kun herää ja kattoo kelloa.

 

[Mikkos]

Samassa veneessä ollaan muiden ketjulaisten kanssa. Ihan vaan linkkivinkkinä YLEn dokkari

Parempaa unta etsimässä

Kesäkuussa 2024 edesmennyt lääkäri Michael Mosley tutkii miten kroonista unettomuutta voidaan hoitaa. Unettomuudesta kärsivän australialaisen koeryhmän unia analysoidaan ja jokaiselle räätälöidään henkilökohtainen ohjelma, myös Michael Mosley osallistuu kokeeseen. Miten unettomuuden torjunta...

areena.yle.fi

Siinä tutkitaan/hoidetaan australialaista koeryhmää millä on erilaisia unihäiriöitä. Katsoin vasta ekan jakson, nyt kiinnostaa tietää millaista hoitoa ja miten se tehoaa siihen itse toimittajan unihäiriöön. Itsellä yli vuosikymmen jo samanlaista taustaa rikkonaisesta unesta. Toivottavasti tästä olisi edes jotain hyötyä jollekin tässäkin ketjussa.

Tulipa katsottua ja oli ihan jees, mutta joko suomentaja ei ollut tarkkana tai sitten tuossa dokkarissa ei eroteltu tarpeeksi selkeästi nukahtamisvaikeuksia ja univaikeuksia. Oli näitä perinteisiä sängyssä pyörijiä jotka dokumentin mukaan menivät väärään aikaan nukkumaan ja sitä säätämällä saatiin rytmiä korjattua paremmaksi. Sitten oli näitä jotka eivät nukkuneet tarpeeksi ja kun väsytti niin otettiin päiväunet, joten nukahtamisessa ei ollut ongelmaa, vaan rytmissä. Samoin samaan nippuun laitettiin rattiin nukahtajat.
Tuntui että tuosta puuttui oikeasti NUKAHTAMISvaikeuksista kärsivät. Siis sellaiset että menit sänkyyn mihin aikaan tahansa tai yrititpä ottaa päiväunet tai mitä vaan mutta et vaan nukahda. Et vaikka kuinka väsyttää eikä nukahda mihinkään aikaan vuorokaudesta vaikka olis parikin vuorokautta takana. Toki kroppa jossain välissä aina simahtaa, mutta jos puhutaan esmes vuorokauden syklistä että saako vuorokaudessa jotenkin nukuttua sen 6-7h.

Ja se oli yllättävää että kuinka moni oikeasti nukkuu selällään. Itsellä se ei luonnistu ei sitten kirveelläkään. Edes umpiunessa en koskaan ole selälleen, saatika että yrittäisi nukahtaa niin.

 

[Corsten]

Joo luin kyllä mutta teitkö jotain vai parantuiko herääminen itsekseen? Teksteistä sai käsityksen että ratkaisusi oli vain jatkaa nukkumista:

En tiedä mitä tein, ehkä vaan alitajunnassa en vaan enää stressannut sitä, että entä jos en enää nukahdakaan.

 

[RealityBites]

Jokohan tuota saisi unta.. Ja nukkuisikin peräti enemmän kuin reilut 3h..

Hyvähän tässä on yrittää aikatauluttaa minkään tekemistä.

E. Nukutti, sen nelisen tuntia. Toki tässä ehtii vielä kiskoa lisää.

Ja tietysti oltiin eilen kimpussa kuin hyeenat heti kun aloiit hiukan kyselemään viesteillä, että miten menee, kun valvotti melkein yhdellä lailla.

Ja tottahan toki itse kullakin on sitten ohjeita että ”teet kato näin”.

Niin oikeastaan muuta saanut aikaan kuin ahdistuksen koko päiväksi. Ehkä on syytä pitää suunsa supussa jos haluaa levätä..

Että ”no sori kun en saanut nukutuksi”.

 

[RealityBites]

Viime yö nyt meni loppujen lopuksi kohtuullisesti ja sain nukuttua jopa viitisen tuntia.

Tähän nyt sitten vaikutti se, että ihan tietoisesti jätti tuskailematta ja sai sai kuulostella ja odotella unta rauhassa. Niin kummasti se sitten alkoi onnistumaankin edes pienissä pätkissä..

Niin jospa nytkin kun puoli yötä on vielä jäljellä.

 

[eheeb]

GABA taitaa sitten olla edelleen lääkeaineiden listalla Suomessa, niin typerää kuin se onkin.

Amazonin kautta taitaa tulla kaikkein helpommin, vaikken mihinkään laittomuuksiin kannustakaan.

Vähän kiinnostaisi itsekin kokeilla GABAa onko mitään vaikutusta. Mistä tätä kannattaisi turvallisimmin tilata (ottaen huomioon että on lääkeainelistalla)?

 

[RealityBites]

Vähän kiinnostaisi itsekin kokeilla GABAa onko mitään vaikutusta. Mistä tätä kannattaisi turvallisimmin tilata (ottaen huomioon että on lääkeainelistalla)?

Tuosta taitaa löytyä juttua tuolta iHerb-ketjun puolelta. Amazonin kautta kai nämä tulee suht. varmasti. En voi kyllä kokemuksesta sanoa kun ei ole itse tullut tilattua.

 

[asddsa]

Tuntuu olevan enemmän sääntö kuin poikkeus, että su-ma yö tulee nukuttua tosi huonosti. Vissiin aika tyypillinen ongelma, mutta ärsyttävää joka tapauksessa. Kai sitä jotenkin alitajuisesti stressaa alkavaa arkiviikkoa, koska lomalla ei tunnu olevan samaa ongelmaa.

 

[Lare]

Uusi sänky ja oikeasti hyvät korvatulpat (Loop Quiet Plus 2) paransivat elämänlaatua selvästi. Vanha sänky oli huono, mutta tajusin sen olevan todella huono vasta sitten, kun uusi sänky saapui. Ihan erilaista nukkua napakalla ja hyvin kroppaa tukevalla sängyllä, joka ei myöskään natise tai nitise yhtään. Lisäksi uusien korvatulppien ansiosta en herää enää naapurin koiran haukuntaan tai lapsien kiljuntaan. Ne myös pysyvät koko yön päässä toisin kuin kertakäyttötulpat.

Edelleen tuntuu menevän vaiheittain unen taso. Nyt on menossa vaihe, jossa kyllä nukun pitkiä 9h unia, mutta väsyttää kovasti. Herääminen on tuskaa ja illalla nukahdan heti. Välillä saattaa tulla vaihe, että en meinaa nukahtaa illalla millään ja univelkaa alkaa kertymään. Mirtazapin nukahtamislääkkeenä on kyllä tehokas, mutta välillä pitää puntaroida, onko tokkuraisuus seuraavana aamuna sen arvoista.

 

[RealityBites]

Työnhaku niin konsulttikeikkojen kuin muidenkin duunien osalta tyssäsi viime viikkoon.

Samoin tyssäsi nukkuminen kun epävarmuus on unettomalle melkoista myrkkyä, vaikka itseään koittaisi kuinka psyykata.

Tymäkämmät unilääkkeet on loppu, niin olen koettanut pärjätä melatoniinilla ja mirtatsapiinilla joskin hiukan kehnolla menestyksellä. Viime yönä unta tuli jälleen katkonaisesti vain pari tuntia - sekin aika melkoisia painajaisia.

Aamusta yritin kyllä tolkuttaa itselleni, että ei ole kiire minnekään, niin voi nukkua aamustakin - eipä se vaan yleensä tahdo onnistua itseltä oikein millään tavalla niin näillä mennään.

Tulee kai sitä unipainetta sitten ajastaan, tosin luulisi noiden nyt määräävän kuurin jotain kunnollista troppia, jolla saa nukutuksi terkkaristakin. Työterveys kun oli ja meni sen siliän tien.

e. Juuri kun ehti noitua, ettei työnhaku etene, niin johan sieltä tuli haastattelukutsua toimeksiantoon. Jospa se antaisi hiukan rauhaa lepoonkin..

 

[asddsa]

Pitäisi itse varmaan opetella rauhoittumaan ajoissa nukkumaanmenoon, kun monesti käy niin ylikierroksilla ettei meinaa saada unta. On vaan aina niin paljon tekemistä ettei meinaa millään ehtiä.

 

[LovelyWhore]

Veikkaisin että terveyskeskuksessa imovane-reseptejä myönnetään uusille unettomille tänä vuonna 0kpl.

Oma resepti uusittu viimeisen viiden vuoden ajan aina heinäkuussa ja helmikuussa 100kpl/uusiminen. Viime viikolla laitoin rutiiniuusimisen menemään ja unohdin koko asian, kunnes äsken soitti joku nuori naislääkäri täynnä energiaa ja laskuoppia ja ties mitä. "Kuka on kirjoittanut sulle reseptin" ... "koska" ... "olet addikti ... käyttösi on päivittäistä". Sitte alko droppailemaan numeroita koska noudettu apteekista jne.

Yleensä olen aika sanavalmis, mutta nyt vähän jäädyin. Noh, jatketaan kuulemma 28tbl/2kk aina kerrallaan. Jos puhelinmyyjät toimis samalla intensiteetillä, niin tässä hukkuisi 5g liittymiin ja kanavapaketteihin

 

[RealityBites]

Veikkaisin että terveyskeskuksessa imovane-reseptejä myönnetään uusille unettomille tänä vuonna 0kpl.

Oma resepti uusittu viimeisen viiden vuoden ajan aina heinäkuussa ja helmikuussa 100kpl/uusiminen. Viime viikolla laitoin rutiiniuusimisen menemään ja unohdin koko asian, kunnes äsken soitti joku nuori naislääkäri täynnä energiaa ja laskuoppia ja ties mitä. "Kuka on kirjoittanut sulle reseptin" ... "koska" ... "olet addikti ... käyttösi on päivittäistä". Sitte alko droppailemaan numeroita koska noudettu apteekista jne.

Yleensä olen aika sanavalmis, mutta nyt vähän jäädyin. Noh, jatketaan kuulemma 28tbl/2kk aina kerrallaan. Jos puhelinmyyjät toimis samalla intensiteetillä, niin tässä hukkuisi 5g liittymiin ja kanavapaketteihin

Yhdenlainen addiktiohan se nukkuminenkin tietysti on, mutta tällä mittapuulla jokainen on addikti.

Itseäni nyt on stressin poistuttua nukuttanut ihan melatoniini + mirtatsapiini-yhdistelmällä, mutta eri asia, miten kauan, kun ei nuo työkuviot etene mitenkään kauhean nopeasti ja tulojen suhteen on pikkuisen hiljaista toistaiseksi.

Onhan se pyyntö katsoa tuota unettomuushommaa siellä julkisen jonossa, mutta siellä pysyneekin vielä hetken - saati että yhdellä vastaanottoajalla asiaan saataisiin mitään tolkkua.

Isäukolle nuo auliisti kirjoittelee 300kpl Tenox-reseptejä kerralla varmaan loppuiän.

Voisin tämän perusteella sanoa, että kannattaakin valvoa itsensä ihan kunnolliseen psykoosiin. Siinä voi tosin tulla pienoinen notkahdus työn tekemiseen ja huonommassa tapauksessa työkyky voi lähteä lopullisesti.

Mutta muuten tuskin ns. oikeita lääkkeitä tuskin tulee saamaan enää mistään tämän koommin.

28tbl/2kk riittänee joten kuten puolittamalla. Se nyt on tosin toinen juttu, että nukkuuko sillä. Ilmeisesti tarkoitus sitten on, että nukutaan sillä lääkkeellä siinä kohta, kun on pakko. Itsekin töissä ollessa samassa tilanteessa olleena voin kertoa, ettei ole ihan helpoimmasta päästä veivata..

 

[Mikkos]

Veikkaisin että terveyskeskuksessa imovane-reseptejä myönnetään uusille unettomille tänä vuonna 0kpl.

Oma resepti uusittu viimeisen viiden vuoden ajan aina heinäkuussa ja helmikuussa 100kpl/uusiminen. Viime viikolla laitoin rutiiniuusimisen menemään ja unohdin koko asian, kunnes äsken soitti joku nuori naislääkäri täynnä energiaa ja laskuoppia ja ties mitä. "Kuka on kirjoittanut sulle reseptin" ... "koska" ... "olet addikti ... käyttösi on päivittäistä". Sitte alko droppailemaan numeroita koska noudettu apteekista jne.

Yleensä olen aika sanavalmis, mutta nyt vähän jäädyin. Noh, jatketaan kuulemma 28tbl/2kk aina kerrallaan. Jos puhelinmyyjät toimis samalla intensiteetillä, niin tässä hukkuisi 5g liittymiin ja kanavapaketteihin

Noihin on otettu tiukempi linja nykyään. Mäkin sain monta kertaa ihan vaan omakannan tai soittoajan kautta, mutta viimeisimmän jälkeen sanottiin että seuraavaks käymään. No, ens viikolla lekuri mutta en jaksa uskoa että eivät tuota enää määräisi. Kuhan haluavat nähdä henk. koht. ja vähän haastatella.

 

[RealityBites]

Varmasti näin - eihän noitakaan nimittäin pitäisi sen enempää lopettaa kuin seinään, vaan ajaa hallitusti alas. Ja jos kerran on jo kertaalleen päädytty siihen, ettei mikään muu auta, niin hankalaa kai sitä on alkaa kiistämäänkään..

Aikanaan toki kun asiaa tuli sattuneesta syystä enemmän tai vähemmän googlattua, löytyi joku vanhempi kirjoitus jossa kysyttiin muistaakseni Tri Toloselta, että mitenkäs, kun on työiässä käynyt lievä infarkti, josta on kuntoutunut työkykyiseksi, mutta valvominen on pienoinen riski, niin oli määrätty Imovane lääkkeeksi nukkumiseen ja sitä ihan hienosti sitten uusittiinkin työterveydessä niin kauan, kuin sitä työikää riitti.

Mutta sitten tuli eläkkeelle jääminen ja siirtyminen julkisen sektorin hoidettavaksi. Ja siellä oli tietenkin heti innokas lääkäri vaihtanut Imovanen Mirtatsapiiniin ja valitti, että kun ei saa enää nukutuksi kuin pientä horrosta, jos sitäkään. On sen verran vanha kirjoitus että asianomaisen tuskin tarvitsee enää nukkumisesta huolehtia, mutta olisi sangen mielenkiintoista tietää, miten kauan siitä eläkkeestä on ehditty nauttimaan mirtatsapiinin voimin.

 

[LovelyWhore]

28tbl/2kk riittänee joten kuten puolittamalla. Se nyt on tosin toinen juttu, että nukkuuko sillä.

Mulle riittää ihan hyvin... käyttötavaksi on muodostunut täydellisen epäsäännöllinen on-off rytmi. Päivittäinen käyttö olisi pelkkää haaskausta koska jo muutaman perättäisen yön jälkeen alkaa aineen teho olla lähellä nollaa. Vaatii about saman verran välipäiviä, että taas toimii. Normitilanteessa siis. En edes koe että mulla olisi addiktiota noihin... mikä ei todellakaan tarkoita ettenkö hölmöilisi ihan kunnolla ja vetäisi sellaisia 4-5 vuorokauden nollauksia silloin tällöin. Kulutus pahimmillaan kuukausien normaalikäytön verran. Vitun tyhmää.

 

[RealityBites]

Mulle riittää ihan hyvin... käyttötavaksi on muodostunut täydellisen epäsäännöllinen on-off rytmi. Päivittäinen käyttö olisi pelkkää haaskausta koska jo muutaman perättäisen yön jälkeen alkaa aineen teho olla lähellä nollaa. Vaatii about saman verran välipäiviä, että taas toimii. Normitilanteessa siis. En edes koe että mulla olisi addiktiota noihin... mikä ei todellakaan tarkoita ettenkö hölmöilisi ihan kunnolla ja vetäisi sellaisia 4-5 vuorokauden nollauksia silloin tällöin. Kulutus pahimmillaan kuukausien normaalikäytön verran. Vitun tyhmää.

Joo. En näin epäillytkään ja teho tosiaan tuppaa laskemaan helposti.

Itsellä nyt tuollaisia määriä edes ollut että olisi paljoa voinut edes hölmöillä, mutta kyllä stressi oli parhaillaan sitä luokkaa, että paria nappia sai vetää iltaan (Zopinoxia tosin), että sai nukutuksi.

Siinä kun on peräti 20tbl saanut taas rukoiltua, laittaa kyllä miettimään, mutta yleensä viimeistään sillä nukkui - muuten se yksikin olisi mennyt hukkaan..

Hieman krhm kokeneempi kaveri sanoi, että Z-lääkkeet on aika onnetonta kamaa, ettei niitä sen takia toinna vetää.

Tuskin se itselläkään lääkkeestä oli kiinni, jos parhaillaan puolikkaalla/päivä nukkui vaikka jatkuvalla käytöllä. Vaan surkeasta duunikulttuurista ja johtamisesta. Nyt kun olen itse oma johtajani - siis ainakin periaatteessa, niin jo pelkkä ajatus on laittanut nukkumaan ja makeasti.

 

[JeanS]

Itselle on riittänyt nukahtamiseen puolikas Zopinox(7.5mg) tai puolikas Ketipinor(25mg), enkä ole huomannut tehon laskua. Mutta levottomiin jalkoihin on kokeiltu useampaa lääkettä, viimeksi jopa Lyrica kokeilussa. Ei tunnut löytyvän lääkettä joka auttaisi.

 

[RealityBites]

Itselle on riittänyt nukahtamiseen puolikas Zopinox(7.5mg) tai puolikas Ketipinor(25mg), enkä ole huomannut tehon laskua. Mutta levottomiin jalkoihin on kokeiltu useampaa lääkettä, viimeksi jopa Lyrica kokeilussa. Ei tunnut löytyvän lääkettä joka auttaisi.

Kyllä se puolikas suht. hyvin tipauttaa normitilanteessa. Sitten pitää tieysti itse sekoittaa rytmiä ja sössiä kaikkea muuta mukavaa. Ja etenkin duunien takia joutui aina kampeamaan klo 8 reikäleipä johonkin palaveriin paikan päälle, niin senkin takia tuli rytmimuutoksia.

Plus sitten kun nappeja määrättiin niin kitsaasti, niin välillä oli sitten loppu syyn x takia ja valvottiin. Sitten kun troppia taas sai, niin veti jonkun 11h unta putkeen.

Ei ole kauhea ikävä tuota, niin mieluummin nukun sen 6-8h ilman noita lääkkeitä vaikkei varsinaista haittaa olisikaan.

En ole kyllä vireydessä noin pienillä määrillä huomannut mitään eroa - nykyään nukahdankin melkein samaan aikaan ilman troppia. Aiemmin ei ollut toivoakaan.

 

[JeanS]

Pidän suht tiukkaa unirytmiä, yleensä klo 22 mennessä sängyssä (myös viikonloppuisin). Mutta ei edes 9h yöunet oikein virkistä, kun levottomien jalkojen takia uni on kevyttä. Varsinaisia yöheräilyjä ei ole kuin muutama.