Lihavuusepidemia

[Kansanparantaja]

Siis jos joku olisi niin idiootti että väittäisi kasvisten ja hedelmien olevan ihmiselle epäterveellistä tai vaarallista syötävää, hänet naurettaisiin ulos käytännössä jokaisesta vakavasta keskustelusta. Aiheesta joku on pyrkinyt epätoivoisesti vänkäämään jo esim. täällä. Käytännössä kyseessä on pelkästä netistä ammennettujen salaliittoteorioiden levittämistä joka käytännössä kulminoituu erittäin rankaksi trollaamiseksi.

Tämä koko viestisi on yksi argumentaatiovirhe:
- Ad hominem
- Nauurettavuuteen vetoaminen
- Olkiukko
- Syytös trollaamisesta
- Vetoaminen yleiseen tietoon
- Liioittelu
Mutta mitäpä muuta sinulta voisikaan odottaa, kun edellisiä viestejäsi lukee. Et ole jostain kumman syystä tässäkään ketjussa vastannut yhteenkään kysymykseen, mitä olen sinulle esittänyt. Voimme vain arvailla syitä.

Tähän väliin nyt olisi hyvä saada yksi lainaus, missä joku toinen esitti väitteen, että kasvikset ovat epäterveellisiä tai vaarallista syötävää. Jään odottamaan. Käydään sillä aikaa muutama fakta kasviksista ja hedelmistä läpi:
- Molemmat näistä sisältävät antiravinteita, kuten fytaatteja, oksalaatteja, lektiinejä ja tanniineja, jotka voivat häiritää ravintoaineiden imeytymistä. Tieteellinen fakta.
- Molemmat sisältävät hiilihydraatteja, jotka voivat aiheuttaa verensokerin nousua. Ylimääräinen glukoosi verenkierrossa aiheuttaa glykaatiota. Tieteellinen fakta.
Eläinperäiset eivät sisällä ollenkaan, tai sisältävät hyvin minimaalisesti antiravinteita. Eläinperäiset rasvat tai liha ei aiheuta glykaatiota, koska se on sokeripohjianen prosessi. Tästä jokainen voi aivan itse päätellä, että kumpi on elimistöllemme parempaa ravintoa.

Lihaville, ylipainoisille ihmisille kasvikset ja hedelmät ovat juuri niitä joiden käyttöä tulisi lisätä ja radikaalisti. Kyseessä on nykytiedon mukaan jo niin perustavanlaatuinen palanen yleistietoutta ettei se perusteluja kaipaa.

Edelleen. Se konteksti. Yksikään hedelmä tai kasvis ei ole per se terveellinen. Se riippuu täysin siitä, mitä mahdollisesti syötävä hedelmä tai kasvis siinä jokaisen ruokavaliossa korvaa. Mikäli Pekka Alkoholisti, joka vetää tupakkaa, on ylipainoinen ja hänellä on tyypin 2 diabetes lisää ruokavalioon hedelmiä ja kasviksia, mutta ei poista siitä mitään, niin ei Pekka saa mitään "terveyshyötyjä".

Mutta olisipa meillä jokin tutkimus, missä tutkitaan vaikka tälläistä paljon kasviksia ja hedelmiä sekä kuituja sisältävää ruokavaliota johonkin ruokavalioon, missä niitä on vähän. Ei, hetkinen.... meillä onkin sellainen, aika montakin sellaista:

Tässä RCT-tutkimuksessa vertailtiin sitä paljon kehtuttua välimerenruokavaliota, mikä sisältää paljon kuitua muihin ketogeenisiin ruokavalioihin (aikarajoitettu syöminen, modifioitu vuoropäiväpaasto). Kaikki ketogeeniset ruokavaliot olivat tehokkaampia painonpudotuksessa kuin välimeren ruokavalio.

Effect of a ketogenic diet, time-restricted eating, or alternate-day fasting on weight loss in adults with obesity: a randomized clinical trial - BMC Medicine

Background Studies evaluating the effects of novel, alternative dietary approaches for weight loss compared with the Mediterranean diet (MedDiet) are lacking. We aimed to evaluate the effects of diets with varying ketogenic potential, i.e., a very-low carbohydrate diet (ketogenic diet, KD)...

bmcmedicine.biomedcentral.com

"Significant differences in weight loss from baseline to 3 months were found between KD and the control group [− 3.78 kg (− 5.65 to − 1.91 kg)], between mADF and the control group [− 3.14 kg (− 4.98 to − 1.30 kg)], and between lTRE and the control group [− 2.27 kg (− 4.13 to − 0.40 kg)], but not between eTRE and the control group [− 1.22 kg (− 3.07 to 0.64 kg)]."

Ja siinä vielä meta-analyysi RCT-tutkimuksista:

Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials | British Journal of Nutrition | Cambridge Core

Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials - Volume 110 Issue 7

www.cambridge.org

Laitetaan vielä 1, missä vastakkain on ketogeeninen ruokavalio (ei kalorirajoitusta) ja kalorirajoitettu vähärasvainen ruokavalio. Tämä siis "terveissä" ylipainoisissa naisissa. Sama kaava toistuu.

https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/88/4/1617/2845298?redirectedFrom=fulltext

The very low carbohydrate diet group lost more weight (8.5 ± 1.0 vs. 3.9 ± 1.0 kg; P < 0.001) and more body fat (4.8 ± 0.67 vs. 2.0 ± 0.75 kg; P < 0.01) than the low fat diet group. Mean levels of blood pressure, lipids, fasting glucose, and insulin were within normal ranges in both groups at baseline.

Tämänkin jälkeen sinä voit jatkaa mussutusta siitä, että miten kasviksia ja hedelmiä pitäisi lisätä ylipainoisten ruokavalioon. No näyttää siltä, että se ei ole tehokkain tapa pudottaa painoa on tehdä juurikin päinvastoin.

 

[Kansanparantaja]

Tässähän liikutaan samalla alueella, kun joku tulisi ja sanoisi, että paras ruokavalio on "Chocovore"! YouTubessa on tämän ammattilaiset ja ne tietää tästä kaiken.

Kyllä. Ihmiset ovat syöneet sulkaata noin 200 vuotta. Homo-suvun edustajat ovat syöneet lihaa ja eläinperäisiä rasvoja 2 miljoonaa vuotta. Kannattaa siis panostaa suklaaseen.

Jos kulutuksesi on 2000 kcal päivässä, niin syöt 1,5 Fazerin sinistä levyä (n. 1600 kcal) päivässä ja laihdut kuukaudessa 1,5 kg pelkän suklaan avulla. Voit vielä vilkaista YouTubesta, suoraan Fazerin kanavalta, että ei oo kukaan suklaan syöntiin kuollut. Myöskään Internetistä ei löydy yhtään pätevää tutkimusta, millä voitaisiin osoittaa, että pelkän suklaan syönti pilaisi kenenkään veriarvoja tai yksistään aiheuttaisi mitään ongelmia elimistölle.

Kyllä. Ihminen laihtuu, jos se syö vähemmän kuin kuluttaa. Ei kai kukaan tuota ole kiistänyt. Ihminen pärjää pitkiäkin aikoja ilman ruokaa. Maailman pisin paasto on 382 vuorokautta. Suklaallakin voi menn vähintäänkin saman ajan, mikäli vain elektrolyyttejä nauttii. Siitä vain kokeilemaan.

On myös hel*etin paljon näppärämpi ottaa evääksi ja syödä autossa, kuin vaikka Tomahawk-pihvi, voipaketti ja kananmunakenno.

On vain helvetin paljon näppärämpi, kun keho on rasva-adaptoitunut ja ei tarvitse välttämättä joka päivä syödä. Makuasioita, sanoi koira kun persettään nuoli.